Постройте Мандалу собственной Жизни.

5 шагов к жизненному счастью.

1 шаг. Начертите  круг. Используйте циркуль. Я лично на коуч-сессиях для моих Клиентов рисую маркером на доске «от руки».  И разбейте круг на 6-8-12 равных секторов, как на рисунке. В центре круга будет точку отсчета (0), а  в любой точке окружности — 10 или 12 баллов. В моем примере 10 баллов. И 8 секторов — сфер жизни.

2 шаг.  Обозначьте сферы жизни. Кстати, иногда это первый шаг. Кто-то обозначает такие: Деньги, Вещи, Здоровье, Внешность и привлекательность, Секс, Время, Взаимоотношения. В моем примере это — Духовность, Семья, Здоровье, Карьера, Финансы, Взаимоотношения, Отдых и Личностный рост. Раскрасьте сектора в разные цвета, чтобы Ваша собственная Мандала Жизни была красивая — проявите фантазию и творческие способности.

3 шаг.  Оцените Вашу эффективность в каждой сфере. По шкале от  0 до 10 баллов. Где 0, 1, 2, 3 — это полное отсутствие или Ваша минимальная эффективность в жизненной сфере. 4, 5, 6, 7 — это удовлетворительная эффективность — что-то уже сделано, но до идеала еще далеко. И, наконец: 8, 9, 10 — это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. 10 — полное счастье, Вы довольны собой в этой сфере. Оцените правдиво и честно — это ведь Ваша жизнь!

4 шаг. Как катится Колесо Вашей Жизни? Вообще не катится? Или переваливается по принципу «в одних сферах пусто, в других густо»? В данном примере — целых 6 сфер жизни моего Клиента требуют значительной проработки. И только Семья и Отдых пока в порядке. Последовательной постановки целей, составления плана их воплощения и задач на каждый день.

5 шаг. Работа с Колесом Жизненного Баланса. Одновременно выберите 1-3 сферы и начинайте повышать балл с низкого до среднего и затем до высокого значения. Выравнивайте Колесо так, чтобы оно катилось по жизни легко и свободно.

Сделайте последовательно и планомерно описанные 5 шагов. Если Вам необходима помощь в работе над Колесом — обращайтесь к автору блога за поддержкой.

6 шаг. Первый шаг к жизненному балансу и счастью.

Повесьте Мандалу Вашей Жизни на видное место (над кроватью) и медитируйте на нее каждые утро и вечер. Задавайте себе вопрос: «Что я сегодня собираюсь сделать/сделал (-а) чтобы продвинуть выбранные в 5 шаге сферы моей жизни к 10 баллам?». Как я использую свой Пирог Жизни?

«Пирог» Вашей жизни. Сколько вешать в целях?

Распечатайте круг с секторами, приведенный внизу данной статьи.

Распечатали?

Этот круг  символизирует  собой «пирог» реализации Вашей жизни. Примерно 80 секторов пирога — это годы Вашей жизни, чуть выше среднестатистической продолжительности жизни россиянина.

Возьмите в руки маркер или фломастер.

1 шаг. Заштрихуйте область круга, которая отражает столько секторов, сколько лет Вы прожили на момент выполнения упражнения. Например, если Вам 40 лет — отхватите и заштрихуйте ровно половину круга — пирога Вашей жизни.

2 шаг. Из оставшегося сектора ( у всех он будет разный) заштрихуйте-замалюйте еще 1/3 часть чистого пирога. Это время оставшейся жизни Вы попросту проспите.

Как Вы себя чувствуете, глядя на оставшийся кусок пирога?

3 шаг. Из оставшегося сектора вычеркните еще 25% или 1/4 «светлого» остатка.  Это время жизненных «несостыковок» и решения внезапных и неожиданных проблем и жизненных ситуаций.

Сколько осталось несъеденного пирога? Как ощущения?

4 шаг. А теперь подумайте и определите из всех Ваших целей и планов — сколько процентов приходится на свои цели, а сколько на реализацию чужих мечт? Например, некоторые участники нашего семинара осознали, что работая по найму, они воплощают цели и чаяния создателя предприятия — своего босса. Заштрихуйте сектор — «чужие цели».

Какое количество пирога у Вас осталось на реализацию своих целей, миссии и планов?

Уверен, многие из Вас сейчас задумались о своей жизни и целях.

И встали перед выбором:

• Реализовывать свои цели или воплощать чужие мечты?

• Радоваться настоящему моменту или пребывать в страхе и депрессии?

• Жить сейчас или отложить жизнь на потом?

• Провести выходные лежа на диване или записаться к психологу?

• Выделять время для саморазвития или развивать других?

http://psymanblog.ru/2010/08/koleso-zhiznennogo-balansa-mandala-vashej-zhizni/

Серия сообщений "Планирование, будущее":
Часть 1 - Пути поиска своего ПРИЗВАНИЯ.
Часть 2 - Колесо жизненного баланса. Мандала жизни.
Часть 3 - Чем грозят незавершённые дела
Часть 4 - Простой тест на предназначение
...
Часть 6 - Как прояснить свои мечты?
Часть 7 - Задавайте себе эти вопросы каждое воскресенье
Часть 8 - А вы ашли свой икигай?

Серия сообщений "Путь художника":
Часть 1 - Дело жизни. Валим из офиса :-))))
Часть 2 - Найджел Воттс. Как написать роман.
Часть 3 - Вдохновляющие идеи для артбукинга
Часть 4 - Пути поиска своего ПРИЗВАНИЯ.
Часть 5 - Колесо жизненного баланса. Мандала жизни.
Часть 6 - Талант или скрытые возможности?
Часть 7 - 5 упражнений развивающих креативность
Часть 8 - Простой тест на предназначение
Часть 9 - 5 упражнений, развивающих креативность
Часть 10 - ТВОРЧЕСТВО - ЙОГА ДЛЯ МОЗГА :)