Печенье на желтках

 

Для приготовления вам потребуются:

сливочное масло - 200 г.

сахар - 150 г.

желтки — 4 шт

мука - 2 стакана

разрыхлитель - 1 ч. ложка

 

Способ приготовления:

Миксером взбить мягкое сливочное масло с сахаром (сахар всыпать порциями), поштучно добавить желтки, продолжая взбивать до образования пышной массы.

Понемногу всыпать в сливочную массу муку и разрыхлитель, перемешивать ложкой (как только это станет сложно, то руками). Тесто положить в пищевую пленку, предварительно придав ему форму «колбаски». Завернутое в пленку тесто положить в холодильник на полчаса.

От теста отрезать небольшие кусочки, скатывать в шарик и расплющивать на ладони.

Выложить будущее печенье на некотором расстоянии друг от друга на бумагу для выпечки и выпекать при температуре 180 градусовС около 7−10 минут.

Печенье должно получиться слегка мягким, когда вы достанете его из духовки.

http://davaiteprigotovim.ru/vyipechka/pechene-na-zheltkah.ht ml

 

Как правильно варить макароны

 

 

Как правильно варить макароны, чтобы при этом они не разварились и сохранили свою форму.

Перед тем как начать приготовление, нам нужно их купить. Так на что же ориентироваться при покупке макарон?
Для начала нужно убедиться, что макароны изготовлены из твердых сортов пшеницы, прочитав эту информацию на упаковке. Благодаря этому мы застрахуемся от того, что продукт разварится, кроме этого после употребления таких макарон вероятность того, что вы потолстеете нулевая. Затем макароны нужно оценить по внешнему виду, они должны быть светло желтого или кремового цвета, гладкие и стекловидные на изломах.

Итак, как правильно варить макароны? Для этого вам нужно запомнить несколько простых правил:

Правило первое:
Макароны нужно варить в относительно большом количестве воды, обычно на 100 грамм макарон используют один литр воды. Если не выполнить это условие, макароны слипнутся и будут вариться намного дольше. Что неприемлемо для нас. Порцию приготовления продукта вы можете выбрать самостоятельно, но принято считать, что 100 грамм будет достаточно для одного человека. Не смотря на то, что в сухом виде эта порция кажется совсем маленькой. Здесь следует помнить, что при варке макароны увеличатся примерно в 1, 5 раза.

Правило второе: Соль следует добавлять только тогда, когда вода начинает закипать, и не в коем случае нельзя солить макароны, которые находятся уже в процессе варки. По пропорциям соль должна быть 10:1, т.е. 10 грамм соли к 1 литру воды.

Правило третье: Опускать макароны в кастрюлю нужно только после того, как вода закипела и мы ее подсолили. После этого ждем когда вода закипит снова и уже потом убавляем огонь. Вода должна немного кипеть до самого окончания приготовления.

Правило четвертое: Многие хозяйки допускают ошибку, когда закрывают кастрюлю с кипящими макаронами, этого делать не рекомендуется, для того чтобы избежать разваривания.

Правило пятое: Обязательно нужно помешивать макароны в процесс варки, иначе они слипнутся и превратятся в кашу. Время приготовления макарон после закипания воды 2-3 минуты, но все же их н6ужно попробовать, прежде чем снять с огня. Если они стали мягкими и приятными на вкус, процесс варки завершен. Но… Нужно запомнить последнее и самое главное правило.

Шестое правило: Ни в коем случае не нужно промывать макароны под струей холодной воды, нам не нужнее резкий перепад температур, т.к. при этом процессе в два раза уменьшается содержание витаминов и полезных веществ в макаронных изделиях. Нужно просто откинуть сваренные макароны на дуршлаг и дать стечь воде.

Ну и последнее что нужно взять на заметку. Воду для варки макарон лучше использовать родниковую, если нет такой возможности дайте отстояться воде из под крана 0, 5-1 суток.

Приятного аппетита и отличного настроения!
www.womensnote.ru

 

Идеальная диета

Идеальная диета – мечта любой, даже самой неидеальной женщины, тоже, представьте себе, мечтающей быть стройной и прекрасной. Но если подумать, идеальная диета, это, наверное, из области прекрасных принцев на белых конях, неизвестно, существует ли вообще в природе? Попробуем провести маленькое исследование… Из всего, что известно из теории науки диетологии, и ее практического применения, можно сделать первые выводы – идеальная диета должна содержать минимум жира и углеводов (любимые макароны, хлеб, картофель и др.), ибо пока организм будет в достатке получать эти продукты, он не примется за собственные запасы жира. А так организм попадет в условия энергетического дефицита, когда количество расходуемых калорий будет значительно превышать потребляемые, и они перестанут накапливаться в самых ненужных местах.

Белка же в рационе идеальной диеты должно быть достаточно, иначе вам грозит потерять не только лишний жир, но и очень важные ткани – мышцы, печень, иммунные клетки. То же самое касается витаминов и микроэлементов, если в нагрузку к потере килограммов нет желания иметь нарушенный обмен веществ. А чтобы кишечник, как и прежде, исправно справлялся со своими важными обязанностями, нужно подбрасывать ему пищевые волокна. Это все было, так скажем, с медицинской точки зрения, предусматривающей, чтобы ваш организм в процессе диеты не приобрел серьезные побочные эффекты.

Лично худеющим дамам хотелось бы, чтобы при идеальной диете лишний жир исчезал бы побыстрее и навсегда! Последнее заметим сразу, на 99, 9 % зависит только от вас самих… А вот насчет сроков получения стройных форм – так как идеальная диета должна думать не только о результате, но и о сохранении здоровья, то темпы похудания не могут очень уж быстрыми. 10-15 килограмм за месяц – это слишком много! Такое количество жира можно потерять, если отказаться есть совсем, а это уже не диета, такого вам не порекомендует ни один диетолог… Поэтому спешу вас огорчить – если все-таки вы худеете в таком темпе, то теряете не жир, а белки и воду, и значит потерянный вес вернется к вам очень быстро, что противоречит одному из основополагающих условий идеальной диеты. Так что скорость потери веса при идеальной диете в среднем 3-5 килограммов в месяц и чуть меньше. И чем больший срок вы дадите себе, чтобы вернуть нужный вес, тем лучше, и тем меньшему стрессу подвергнется ваш организм.

Лучший вариант, чтобы активизировать потерю веса – сочетание диеты с целым комплексом мероприятий, таких, как адекватная физическая нагрузка, психологическая подготовка, и все это надо практиковать в течение длительного периода времени. Также идеальная диета не должна вызывать лишних страданий и по возможности очень легко переноситься, все-таки, хорошо покушать – это большое удовольствие! И если диетические блюда вкусны, разнообразны, и притом просты в приготовлении, то это большой плюс.

Еще один важный момент хорошей диеты – обязательное выпивание в день не менее двух литров минеральной воды, в том числе для того, чтобы периодически утолять чувство голода и обеспечивать адекватное сжигание калорий. К сожалению, если разобрать основные виды существующих диет по отдельности, то очень многие из них не соответствуют принципам идеальной диеты.

Например, при кремлевской диете, когда полностью исключаются все сладкие продукты, фрукты, некоторые овощи, кондитерские изделия, также хлеб, выпечка и продукты, содержащие избыточное количество углеводов. Ограничиваются сыры, жиры животного происхождения и растительное масло. Рекомендуется же мясо, колбасные изделия, рыба, птица, яйца в неограниченном количестве. Это, наверное, самая сытная диета, но она не предусматривает поступление в организм достаточного количества минеральных солей и клетчатки, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, если держать ее более месяца, а сохранение результата не гарантировано.

Если вы наоборот, решитесь пойти на другую крайность и полностью отказаться от белков в виде мяса, сыра, молочных продуктов, яиц и рыбы, а питаться исключительно углеводсодержащими продуктами – злаками, семечками, картофелем и цельнозерновым хлебом, то можете пострадать, при длительном соблюдении такой диеты, от недостатка белка и приобрести дряблость кожи и мышц.

Одна из самых тяжелых диет – монодиета, когда вы каждый день едите только один тип продуктов, низкокалорийных и ограниченных по количеству. Результаты ее могут быть впечатляющими, но категорически запрещается держать ее более недели, ее очень тяжело переносить и так же трудно удержать результат.

Из той же серии – низкокалорийные диеты, когда жировые запасы организма сгорают за счет серьезного ограничения калорийности рациона, не более 1500 килокалорий для женщин и 2200 для мужчин. Такую диету тоже трудно переносить, и тяжело удержать результат, если не пересмотреть образ жизни.

Более легкий вариант – маложирная диета, когда сильных ограничений по употреблению пищи нет, но ощутимо сокращается потребление жиров не более 30-40 г в день, при помощи обезжиренных продуктов. Вот ее можно применять достаточно долго без ущерба для здоровья и потихоньку терять накопленный за годы жирок.

Так же не столь трагична по результатам и диета, соблюдающая принципы раздельного питания, когда можно почти все и много, но разделяются по времени приема жиры и углеводы, оказывается богатой снижающей аппетит клетчаткой и белками, что не заставляет страдать организм. Но у большинства описанных диет, кроме кремлевской остается один недостаток – отсутствие в рационе питания многих животных продуктов способствует развитию дефицита витаминов Д и В12, а также кальция, железа, йода и цинка, и самое главное, незаменимых аминокислот, что ограничивает сроки соблюдения почти всех существующих диет.

http://goldstarinfo.ru/2011/10/18/idealnaya-dieta/

 

 

В этой статье вы узнаете о лечебных свойствах тыквы, получите несколько  советов по применению тыквы и семечек тыквы для сохранения и восстановления здоровья.

В своей привычке использовать для лечения химиопрепараты, мы забываем о плодах, которые могут сохранить здоровье. И даже его восстановить. Один из таких незаслуженно забытых плодов – тыква. Матушка-тыква – называют ее в сельской местности. И есть за что. Солнечная тыква встречается таких размеров, что больше ее овоща и не найдешь! Но любят и ценят ее не только за это. Овощ заслуживает внимания своими лечебными, диетическими, питательными свойствами и приятным вкусом.
Тыква богата минеральными веществами. Есть в ней железо, калий, кальций, магний, медь и фосфор. Есть разные витамины: A, B1, В2, C, E, PP, D. Солнечный цвет тыкве дает каротин, которого даже больше, чем в моркови. Пектин, содержащийся в тыкве, помогает вывести шлаки и яды из организма и ускоряет заживление язв и ран. В тыкве есть и фтор, а значит ее употребление – профилактика кариеса зубов. Для детей тыква – первоклассный стимулятор роста, так как она источник фолиевой кислоты. Поэтому тыкву и ее семечки называют лечебные продукты.

Совет первый.
Тыква – сильное мочегонное средство, полезна всем, кто страдает заболеваниями почек и мочевого пузыря, а также при отеках из-за болезней сердца.
Принять 100 г сырой тертой мякоти за 30 минут до еды.
Или пить 0, 5 стакана сока из мякоти в течение дня.
Внимание! При гастрите, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при тяжелой форме сахарного диабета употребление сырой тыквы ПРОТИВОПОКАЗАНО!

Совет второй.
Очень хорошо помогает при обострении болезней желудочно-кишечного тракта, при запорах и колитах.
Вареную, а лучше пареную мякоть тыквы нужно есть утром натощак. Начните с 2-3 ст. ложек только утром, постепенно доведите дозу до 150 г за 20-30 минут перед каждой едой. Через несколько дней исчезнет изжога, боли и вздутие живота, запоры, улучшится аппетит, пища станет лучше усваиваться.

Совет третий.
Настоящим чудом по лечебному воздействию считаются семечки тыквы. Японские диетологи поставили семечки тыквы на первое место в таблице полезных продуктов.
Если стакан неочищенных семечек растереть в глиняном сосуде, подливая понемногу 3 стакана кипятка, то легко получим «тыквенное молоко». Это очень сильное слабительное и мочегонное средство, помогает нормализовать работу сердца, желудка, кишечника и почек. Очищает организм от свинца и кадмия.
Тыква помогает  предупредить заболевание простатитом, измельчите 1 ч. ложку семян в кофемолке, заварите как чай стаканом кипятка и пейте 2 раза в день до еды.

Совет четвертый.
Семена тыквы можно считать самым безвредным глистогонным средством. Они эффективны при борьбе с ленточными глистами и острицами.
Очистить 300г семян, сохраняя зеленую пленку, хорошо растереть. Медленно, непрерывно помешивая, влить 50-60 мл воды. Добавить 1 ч ложку меда. Утром натощак выпить смесь в течение часа по 1 ч. ложке. Через 3 часа принять слабительное. Можно сернокислую магнезию. Через 30 минут поставить клизму. Для детей дозу семян лучше уменьшить.

Не забывайте о полезных свойствах тыквы, употребляйте ее регулярно. Готовьте на ужин вместо картофеля пюре из тыквы хотя бы 2 раза в неделю. Приготовьте напиток «Витаминный». Из 1 кг тыквы отожмите сок, размешайте его с 2 стаканами молочной сыворотки, охладите. В стакан с напитком положите любые ягоды, можно даже замороженные и сахар по вкусу. Сколько пользы можно получить от напитка в жаркий летний день!
Наслаждайтесь ее сочностью! И постепенно ваше здоровье улучшится!

http://women-radost.ru/matushka-tyikva

 

Рулет готовится из дрожжевого теста.
Продукты для рулета:

Мука 500гр
молоко 0, 25 л (1 стакан)
яйцо 1 шт или 2 желтка + 1 яйцо для смазывания
сливочное масло или маргарин 75 гр
дрожжи 1 пакетик
кардамон 1 чайная ложка

Для начинки:
сливочное масло 40 гр
корица молотая 2 чайные ложки
орехи измельчённые 1 столовая ложка
3 столовые ложки сахара

Приготовление.

Тесто готовится опарным способом.
Дрожжи растереть с 1 чайной ложкой сахара и растворить в тёплом молоке. Добавить примерно половину муки и поставить для брожения в тёплое место примерно на 1-1, 5 часа.

Потом опару соединяем с растопленным маслом и взбитым с сахаром яйцом.

Добавляем в опару оставшуюся муку, замешиваем тесто, постепенно добавляя кардамон, если есть.

Накрываем его полотенцем и ставим подниматься в тёплое место.

Ещё через 1, 5-2 часа тесто подойдёт. Здесь самое главное, не торопиться.

Готовое тесто делим на 2 части. Будем печь 2 рулета. каждую часть раскатываем толщиной 1 см, смазываем растопленным маслом, посыпаем сахаром, орехами и корицей, потом сворачиваем.

 

Рулеты ставим на расстройку примерно на 30 минут

Выпекаем в духовке 25-30 минут при температуре 180-200˚, предварительно смазав рулеты яйцом

Готовые рулеты После остывания нарезать и посыпать сахарной пудрой

К вечеру от рулетиков ничего не осталось!
Очень вкусно! Приятного аппетита!

Всегда для Вас ipola

http://тут-тут.рф/kitchen/baking/70-rulet-s-koricey.html

 

 

 

Понадобится :  

1 баночка любых консервированных грибов,

250 г. ветчины,

1 луковица,

1 пучок зеленого лука,

3 соленых огурца,

3 вареных яйца,

растительное масло для жарки,

зелень укропа и одна маслина для украшения.

Приготовление :

1. Из баночки с грибами слить жидкость. Грибы мелко нарезать. Лук измельчить и вместе с грибами обжарить на растительном масле.

2. Ветчину и огурцы нарезать мелкими кубиками. Зелень вымыть, измельчить.

3. Яйца очистить, отделить желтки от белков и отдельно натереть на мелкой терке.

4. Выложить салат слоями, формируя грибок и присаливая по вкусу : грибы с луком – ветчина – огурцы – зеленый лук. Ножку гриба посыпать белками, шляпку – желтками, основание гриба – укропом. Из маслины вырезать паучка.

Приятного аппетита !

http://dorogavbiznesnadomu.ru/salat-grib/

 

Для приготовления вам потребуются:

картофель — 5 шт

луковица — 1 шт

яйца — 2 шт

шампиньоны крупные — 5−6 шт

сливки 15% - 250 мл

чеснок - 2−3 зубка

зелень укропа, петрушки

тертый сыр - 150 г

соль, черный молотый перец, сладкая паприка

растительное масло

Способ приготовления:

Картофель натереть на мелкой терке, слить сок.

Лук натереть на мелкой терке, добавить к картофелю. Добавить яйца, специи по вкусу, немного соли, перемешать (можно добавить немного муки).

Ложкой выкладывать на сковороду картофель в разогретое растительное масло. Обжаривать с обеих сторон до румяной корочки.

Выкладывать драники в огнеупорное блюдо, присыпая каждый слой измельченным чесноком и сладкой паприкой.

Отдельно обжарить грибы, посолить и перемешать с порубленной зеленью. Выложить на драники и залить сливками.

Выпекать при 180 градусахС около 20 минут. За пять минут до завершения присыпать тертым сыром.

http://kitchensecrets4you.com/vypechka/gotovim-kartofelnye-o ladi-zapechennye-s-gribami-i-slivkami.html

 

Курица с гранатами – оригинальный рецепт из турецкой кухни.

Точнее- из Османской кухни, что еще раз доказывает, насколько давно было известно восточной медицине свойство граната ускорять процесс пищеварения. Поэтому на столе рядом с мясом или курицей непременно присутствовал сок , соус граната, либо свежие плоды этого чудесного дерева.

    Для того, чтобы приготовить этот оригинальный рецепт из турецкой кухни-курицу с гранатами, нам понадобится :

    – пол килограмма куриного филе

    -1 большая луковица

    -2 морковки

    -4 ст ложки оливкового масла

    -2  спелых граната

    -1 ст ложка муки

    -несколько веточек киндзы

    -горсть фисташек

    -небольшая палочка корицы

    Приготовить  1 ст кипящей воды.

   Из одного граната выдавить сок, второй разобрать на зернышки.

    Курицу нарезать полосками по 6 см в длину и 1 см толщиной

    Лук нарезать тонкими колечками

    Морковку почистить и нарезать длинной соломкой (жюльен)

   Нарезанную кусочками курицу минут 5, постоянно помешивая,  слегка обжарить в оливковом масле

   Вынуть курицу из кастрюли и в этом же масле слегка обжарить лук.

   Вынуть лук, и в этом же масле слегка обжарить морковку.

   Снова добавить в кастрюлю лук и курицу.

    Морковку, лук и курицу обсыпать  1 ст ложкой муки и накрыв крышкой, выдержать 1 минуту

    Добавить в кастрюлю стакан гранатового сока и стакан кипящей воды (если есть -бульона)

    Убавить огонь и на самом маленьком огне варить 25 минут.

   Перед самой готовностью-минут за 10,  добавить в кастрюлю палочку корицы, которую потом вынуть

   Подавать- присыпав сверху фисташками и зернами граната, украсив веточками кинзы.

http://www.samobrankamadeinturkey.com/kurica-s-granatami-rec ept-iz-tureckoj-kuxni/

 

Существуют люди, которых будит собственный храп. Обычно они в этом случае поворачиваются на другой бок и засыпают. Но таких людей, к сожалению мало. Зато окружающие в полной мере ощущают на себе все прелести

ночного концерта. Конечно, многие сами пытаются избавиться от этой напасти, но в некоторых случаях храп не просто мешает спать людям, а еще и указывает на определенные болезни храпящего человека.

 

Почему же человек храпит? Звук издают суженные стенки носоглотки. Причина сужения в том, что расслабляются мышцы мягкого неба и языка, поддерживающие их. У некоторых людей эти мышцы настолько расслабляются, что мешают нормальному дыханию. Храп обычно появляется с возрастом, когда мышцы языка и мягкого неба слабеют и не могут поддерживать дыхательные пути открытыми. Бывают и врожденные пороки глотки.

Храп может появляться и при искривлении носовой перегородки, полипах или опухолях в носу. Иногда удлиненный небный язычок и даже неправильный прикус приводят к появлению храпа, так взаимосвязано все в человеческом организме. В любом случае храп показывает на то, что у его носителя что-то не в порядке.

Впрочем, не во всех случаях имеются причины для беспокойства. Например, под действием спиртного мышцы расслабляются, и человек, выпивший перед сном пару рюмочек, начинает храпеть. Такое бывает и у сильно уставшего человека. В таких случаях беспокоиться не о чем.

Часто храп проявляется при ожирении. Жир,  откладывающийся в области шеи, давит на дыхательные пути. Если причина установлена, можно выбрать и метод борьбы с храпом. Если он не отражается на здоровье и никому не мешает – стоит оставить его в покое. Лучше получить совет специалиста - сомнолога и отоларинголога, без их рекомендаций сложно выбрать наиболее подходящее лечение.

Немного о народных методах.

Во-первых, отучите себя спать на спине. Для этого иногда   на ночь надевают пижаму с зашитым на спине мячиком для тенниса. На перестройку организма уходит дней тридцать. Несмотря на анекдотичность метода он действительно эффективен, но, увы – далеко не во всех случаях. Попробуйте также комплекс упражнений, укрепляющий мышцы языка и мягкого неба.

• Сначала высуньте язык вперед так, как будто показываете врачу больное горло. Чем сильнее высунете язык – тем лучше. Вы должны почувствовать напряжение мышц основания языка. Повторите 30 раз. Затем, столько же раз сделайте движения языком назад по направлению к горлу.
• Поработайте челюстью. Сделайте 30 движений нижней челюстью вперед-назад. Затем берите в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.

Скорый результат вряд ли получится. Но если упражнения повторять регулярно, улучшение заметят все окружающие. Не прекращайте упражнений после избавления от храпа, поддерживайте тонус мышц.

Придумано много приспособлений размещаемых во рту. Некоторые похожи на детскую соску, некоторые – на защитную вставку боксеров. Такие вставки изготавливаются индивидуально и дороги. Использование их эффективно только при самых легких формах храпа.

 

 

Если врач установит, что затруднения дыхания возникают из-за искривления носовой перегородки, такой дефект обычно исправим. При узости носовых ходов используются специальные расширители носа в виде наклеек на крылья. Для облегчения дыхания и избавления от храпа на максимально разведенные в стороны крылья носа закрепляют такую наклейку.

Временно избавить от храпа помогут специальные таблетки. Их приходится принимать, если храп мешает другим людям, например, в период командировки или в больничном стационаре. Однако без рекомендации врача использовать такие таблетки нельзя, т.к. имеются противопоказания. Например, такие препараты нельзя использовать беременным женщинам. Таблетки действуют быстро, уменьшая храп уже с первого приема, хотя основной эффект наступает не ранее, чем через неделю. Во многих случаях принимать таблетки можно заранее. Помните, что постоянно использовать такие таблетки нельзя. При необходимости их можно пить до месяца, потом следует

сделать перерыв на то же время.

 

В целом без консультации с врачом, не определив причину храпа, не следует самостоятельно заниматься лечением. Вполне возможно, что вам будет предложена операция на мягком небе, которая решит проблему храпа раз и навсегда. Эта операция заключается в уменьшении размеров мягкого неба, что устраняет его провисание при расслаблении. Сама операция практически безболезненна и занимает всего четверть часа. Но полностью полагаться на операцию не стоит, потому что помогает она далеко не во всех случаях. Бывает, что происходят и осложнения после нее. Да и стоит ли решать проблему с помощью скальпеля,  если причины храпа иногда можно преодолеть более просто и без риска для здоровья? Например, людям, страдающим ожирением,  для прекращения храпа иногда достаточно на несколько килограммов похудеть. При этом вы не только избавитесь от храпа, но и приобретете более стройную фигуру. Но в любом случае, перед тем, как «стать на тропу войны с храпом» обязательно посетите врача.

В заключение еще раз подчеркнем, что универсального способа борьбы с храпом пока не изобретено. Зато придумано большое количество способов и методов борьбы с ним. Храп – проблема сугубо индивидуальная, и у каждого храпящего человека имеется своя причина, и свои методы противодействия.

Редко, но бывают случаи, когда храп становится серьезной проблемой . Возможно уменьшение поступающего в организм кислорода, известны даже случаи остановки дыхания. Сложность еще и в том, что человек сам не в состоянии контролировать себя, и для борьбы с храпом ему потребуется помощь близких, его окружающих. Отрадно то, что в большинстве случаев храп не является признаком серьезного заболевания или серьезных патологических изменений в организме, и с ним вполне можно справиться самостоятельно, с помощью упражнений, не прибегая к хирургическому или медикаментозному вмешательству.

Источник: Еженедельный электронный журнал “Просоветчик”

 

Красивый и ровный цвет лица свидетельствует в первую очередь не только о здоровье самой кожи, но и всего организма в целом.

 

 

И очень часто бывает так, что проснувшись утром, мы замечаем, глядя на себя в зеркало какую-то изможденную и уставшую кожу, с довольно таки непривлекательным потухшим серым или же бледным оттенком.

Этому неприятному явлению может послужить немалый ряд причин, наиболее распространенные из которых – это неправильный или недостаточный уход за кожей лица, злоупотребление вредными привычками, такими как кофе, алкоголь, никотин и другими, а также неправильное питание, и плохая работа желудочно-кишечного тракта.

И далее вашему вниманию мы предлагаем 10 самых действенных способов, помогающих улучшить цвет лица, и сохранить его таким на долгое время.

9 способов улучшить цвет лица

Способ 1:

Конечно же, в первом способе речь пойдет именно об уходе за лицом, и обо всем, что с этим связано.

- Правило первое: Всегда очищайте вашу кожу лица каждый день по утрам и вечерам. Это может быть или умывание лица с мылом или с применением другого очищающего средства (кому как больше подходит), или же протирание кожи очищающими тониками и лосьонами.

И даже в том случае, если за целый день вы не наносили на лицо никакой декоративной косметики, вечером кожу лица все равно необходимо очистить. Ведь находясь на улице, дома, и в других помещениях, вам не избежать оседания на кожу различных мелких пылинок, а также и других ее загрязнений.

Если же вы регулярно пользуетесь тональным кремом, пудрой, и другой косметикой, то запомните – никогда и не при каких обстоятельствах не ложитесь спать, не очистив от всего этого кожу. Ложась спать с косметикой на лице, вы подвергаете свою кожу сильнейшему стрессу, и ни о каком улучшении цвета лица тут не может быть и речи. Что еще может послужить загрязнению кожи, так это собственные волосы, которые очень хорошо впитывают в себя грязь и пыль, поэтому старайтесь следить за тем, чтобы ваши волосы как можно меньше прикасались к коже лица, особенно, это касается длинных волос.

Также для дополнительного очищения кожи 1-2 раза в неделю используйте отшелушивающие средства, называемые скрабами.

Запомните, без достаточного очищения кожи, вам вряд ли удастся значительно улучшить цвет лица.

 

- Правило второе: Даже если вы еще молоды, и такая проблема как плохой цвет лица вас особо не беспокоит, не стоит забывать о регулярном увлажнении и питании кожи. Иначе это непременно скажется в будущем, как и на цвете кожи лица, так и на ее состоянии.

 

После очищения обязательно смазывайте кожу подходящим вам питательным или увлажняющим кремом, ежедневно, утром и вечером.

- Правило третье: Ну и последнее правило для улучшения цвета лица можно охарактеризовать так: «Все должно быть в меру ». Это значит что, не смотря на все перечисленные выше рекомендации по уходу за лицом, не стоит с этим переусердствовать.

А именно, не стоит наносить большое количество крема на кожу лица, дабы еще больше увлажнить ее. Не стоит также увлекаться скрабами, делая их слишком часто, и при этом активно массируя кожу, и так далее.

Способ 2:

Вторым способом, который помогает улучшить цвет лица, является здоровое и правильное питание.

Обычно, если мы не сидим на диетах, то очень редко уделяем внимание тому, что именно мы едим. А иными словами едим то, что нам хочется.

А ведь такие факторы, как несовместимость употребляемых за один прием в пищу продуктов, недостаточное употребление таких полезных продуктов как, например овощи и фрукты, и также наоборот избыток съедаемых вредных продуктов, таких как жареное, сладкое, различные чипсы, сухарики и прочее, все это, несомненно, отображается и на нашем цвете лица.

- Правило первое: Улучшить цвет лица, как в прочем и многое другое (фигуру, работу кишечника) поможет раздельное питание . Это означает не смешивать за один прием пищи несовместимые между собой продукты. Таблицу же совместимости продуктов вы без труда сможете найти в интернете, воспользовавшись любой поисковой системой.

- Правило второе: Вторым правилом для того чтобы улучшить цвет лица является включение в свой рацион полезных продуктов, которые богаты витаминами, необходимыми для нашей кожи, а именно:

• Рыбу, которая является не только легкоусвояемым и полноценным продуктом, но и прямым образом влияет на питание кожи, благодаря содержанию в ней питательных жиров и масел.

Необходимым для здоровья и красоты нашей кожи является также и достаточное потребление белка. Из мясных продуктов рекомендуется нежирное и отварное мясо говядины, курицы, кролика, и морепродукты. Из других продуктов, это, конечно же, яйца, как и сырые, так и вареные, сыр творог, а также соевый белок.

Не менее нуждается наша кожа лица в витаминах А и Е , которые способствуют ее питанию и увлажнению, а также препятствуют ее преждевременному старению.

Продукты, богатые витамином А – это тресковая, свиная, говяжья и телячья печень, сливочное масло, яйца, сметана, молоко, творог, такая рыба как жирная сельдь, карп и кета, осетровая икра. Также морковь, молодой картофель, шпинат, брокколи, тыква, помидор, зеленая капуста и зеленый салат, дыня, папайя, слива, абрикосы, и другие фрукты желтого цвета.

Продукты богатые витамином Е – это орехи, проросшие зерна пшеницы, ячмень, овес, рожь и овсяные хлопья, растительные масла, соя, зелень, кукуруза и зеленый горошек. Еще яйца и печень.

 

Какие еще продукты помогают улучшить цвет лица так это зерна льна, арбуз и дыня, свекольный, морковный и цитрусовый сок.

 

- Правило третье: Если вы действительно хотите улучшить цвет лица, то желательно полностью отказаться от таких вредных продуктов питания как все различные консервы, сладкие газированные напитки, такие мясные изделия как сосиски и колбасы, майонез, маргарин и острые специи, жареные продукты, и, конечно же, чипсы.

Ну и постарайтесь ограничить употребление соли и сахара. Если вы прекратите солить любое приготовляемое блюдо, то спустя неделю вы легко привыкните к несоленому вкусу. Сахар же можно заменить медом, а если уж очень сильно хочется сладкого, то можно съесть немного черного шоколада.

Способ 3:

Все мы прекрасно знаем, что одним из самых важных элементов для поддержания жизнедеятельности человека является, конечно же, вода. И именно недостаток воды в организме прямым образом влияет на преждевременное старение кожи, ну и естественно и на ее цвет.

Поэтому чтобы улучшить цвет лица, старайтесь пить не менее 1, 5 литра чистой воды в день, тем самым ваша кожа будет регулярно увлажняться, получая достаточное количество влаги и изнутри.

Под чистой водой имеется в виду свежая родниковая вода, или что еще лучше – талая вода. Информацию о том, как правильно приготовить талую воду вы также легко сможете найти в интернете, при помощи поисковых систем.

Способ 4:

Следующим важным элементом, как и для здорового цвета лица, так и для полноценной работы всех функций организма, да и вообще для бодрости и хорошего самочувствия является свежий воздух.

Если вы много времени проводите, работая в закрытых помещениях, то имейте в виду, что организм в это время достаточно плохо обогащается кислородом.

Да и к тому же воздух в помещениях насыщен вредными испарениями различных лаков и красок, и многими другими ядовитыми веществами. И опять же, все это, несомненно, приводит к потухшему и серому цвету лица.

Ведь наверняка многие замечали, что после достаточного времяпровождения на свежем воздухе, например на отдыхе, или же просто после прогулки, кожа лица приобретает более свежий, румяный и здоровый вид.

Отсюда делаем вывод, что для того чтобы улучшить цвет лица, необходимо насыщать нашу кожу кислородом. Поэтому старайтесь как можно чаще выходить на улицу при каждой удобной возможности, даже чтобы просто прогуляться, безо всякой цели.

Способ 5:

Не менее важным для хорошего внешнего вида и поддержания кожи в тонусе является движение . И даже не смотря на то, что, кажется, будто движение влияет лишь только на состояние нашего тела, но никак не на кожу лица, это не так.

Ведь движение еще во многом способствует улучшению обмена веществ, и соответственно очищению организма. А эти процессы уже непосредственным образом влияют на состояние нашей кожи лица. Ведь, как известно, что и внутри, то в основном и снаружи.

Поэтому не стоит пренебрегать физическими упражнениями, и даже если у вас не имеется возможности посещать фитнесс клубы, старайтесь хотя бы делать по утрам зарядку, и побольше двигаться в течение дня.
А ходьба на свежем воздухе – это просто замечательный вариант для улучшения цвета лица.

Способ 6:

 

Не меньше чем движение, нашему организму нужен и полноценный отдых. Да и к тому же клетки кожи восстанавливаются и обновляются именно ночью во время сна.

 

И если вы довольно таки часто не высыпаетесь, то можете не сомневаться, что рано или поздно это отразиться и на вашем цвете лица.

Сну необходимо уделять не менее 7-8 часов в сутки, причем для того чтобы улучшить цвет лица, ложиться спать рекомендуется пораньше, хотя бы не позднее 10-ти часов вечера.

Способ 7:

Что еще очень сильно влияет на ухудшение цвета нашей кожи лица, так это такие вредные вещи, как сигареты, алкоголь, и даже кофе.

Поэтому задумайтесь, действительно ли вам так сильно необходимо хотя бы то же курение?

Но вот как устроен человек, что, даже прекрасно осознавая то, что эта пагубная привычка не только не дает ему никаких плюсов, а наоборот, одни лишь только минусы, он все равно продолжает курить. И все это непременно сказывается, как и на здоровье, так и на цвете лица, так и на общем состоянии бодрости и энергичности.

Кстати, для тех, кто всерьез призадумался насчет того, чтобы бросить курить, можем порекомендовать хорошую книгу – Алан Карра «Легкий способ бросить курить».

То же самое касается кофе и алкоголя. И если вы не можете полностью отказаться от этих напитков, то хотя бы постарайтесь сократить их употребление до минимума.

Способ 8:

Повышенная нервозность и стрессовые состояния, все это также влияет и на нашу кожу. И наоборот, пребывание в спокойном эмоциональном состоянии способствует, как и улучшению цвета лица, так и поддержанию здоровья всего организма.

Конечно, не переживать и не нервничать в трудных жизненных ситуациях является довольно таки сложной задачей. Но с другой стороны, все эти состояния не только не способны помочь вам в решении возникших проблем, а лишь еще больше усугубляют всю ситуацию.

Поэтому, как бы ни примитивно звучал этот совет, но для того чтобы улучшить цвет лица, старайтесь хоть как-то контролировать свою эмоциональность.

Способ 9:

Девятым способом по улучшению цвета лица является ваша улыбка и хорошее настроение.

Когда вам легко и радостно на душе, все это отражается не только лучезарным светом в ваших глазах, но и приятным сиянием кожи.

Ведь практически всегда, когда человек счастлив и весел, у него не возникает недовольства своим внешним видом, а наоборот, он кажется себе и другим людям симпатичным как никогда.

Источник: «Уход за кожей лица в домашних условиях» http://naturalmask.ru

Источник: tainamira.ru

 

Источник: litenews.org