Новое Оформление дневника для Лирушников. ...
Искусство круглой кокетки - (0)Искусство круглой кокетки Универсальная техника вязания Автор: Б. Керри ...
Библия аранских узоров - (0)Библия аранских узоров 120 рельефных мотивов с косами, жгутами и шишечками Автор: С. Лосева ...
Вяжи как дизайнер! - (0)Вяжи как дизайнер! Универсальный курс по вязанию современной авторской одежды: конструкции, т...
Вязаная «живопись» для современного интерьера - (0)Цвет на крючке Вязаная «живопись» для современного интерьера Автор: Юли...
Укрепление мышц живота. Йога для пресса |
Дневник |
Смотреть еще: Разминка в офисе, Как легко убрать «ушки» на бедрах,
Полезная йога для укрепления мышц живота,
Комплекс йоги для укрепления мышц живота и силы рук,
Массаж стоп; Будь в форме, Здоровые сосуды,
Упражнения для похудения, Избавляемся от «грустного» животика,
Фитнес со стулом, Гимнастика для лечения коленей,
Тибетские упражнения, Офисные будни: фитнес в юбке,
Простейшие упражнения, Упражнения для позвоночника,
Йога, Помоги себе сам, Лечебно-профилактический к-с,
Гимнастика, Упражнения при варикозе ног, Йога для спины,
Разминка, Тесты для проверки гибкости, Для плоского живота,
Упражнения для ягодиц, 8 асан против стресса и усталости,
Качаем пресс дома, Упражнения при болях в коленном суставе,
Йога для пресса, Йога 1, Йога 2, Мини-тренировка,
Домашний фитнес, Упражнение для королевской осанки,
Йога для красивой и упругой груди, Приседания для красивых ног,
Мышцы бедер, Йога, Упражнения на растяжку,
Аэробика и фитнес, Энергетическая гимнастика,
Фитнес и аэробика в домашних условиях, Для позвоночника,
10 упражнений для безупречной осанки, Фейсбилдинг для лица
Упражнения для позвоночника, Волшебные точки от болей,
Как подтянуть мышцы рук, Упражнениедля спины,
Идеальный пресс за 30 дней, Красивая осанка,
7 упражнений от невралгии, Тренировка пресса,
Великолепное тело: метод матрицы, Как быстро подтянуть руки,
7 упражнений для женщин, Лучшие упражнения для рук,
Самомассаж шейной зоны, 8 упражнений для ягодиц,
8-минутная оздоровительная гимнастика для людей старше 60.
Метки: йога упражнения красота и здоровье |
Комплекс эффективных упражнений |
Метки: упражнения красота и здоровье |
Массаж пальцев рук |
Метки: здоровье на кончиках пальцев массаж |
Как избавиться от отечности |
Метки: красота и здоровье медицина |
10 упражнений для суставов, не вставая с постели |
Дневник |
Метки: медицина и здоровье упражнения |
Массаж рук с поразительными результатами |
Дневник |
|
Метки: массаж красота и здоровье |
Как избежать тромбоза сосудов |
Метки: медицина и здоровье тромбоз |
Массаж точек для улучшения самочувствия |
Дневник |
Метки: медицина и здоровье массаж |
Польза и вред овсяной каши |
Дневник |
Польза и вред овсяной каши
Овсяная каша давно считается продуктом диетическим, более того ряд ученых считают ее одним из продуктов которые могут влиять на продолжительность жизни и оздоравливать в целом организм. Именно поэтому польза и вред овсяной каши постоянно находятся под пристальным вниманием специалистов.
Эта каша очень питательны по своему составу. Польза овсяной каши в том, что она содержит много белков растительного происхождения, различных витаминов, есть крахмал и такие микроэлементы, как железо и фтор, калий и фосфор, цинк и магний, марганец и йод, хром и никель.
Овсяная каша способна повышать тонус и улучшать настроение. Дело в том, что такая польза овсяной каши обусловлена присутствием в ней витамина В6, который активно стимулирует выработку в мозгу такого вещества, как серотонин, непосредственно влияющего на эти процессы.
Известно, что овсяные хлопья содержат в себе каротин, витамины А, токоферол, рибофлавин и тиамин.Польза овсяной каши в наличии никотиновой и пантотеновой кислоты, ниацина и пироксина. Присутствуют и такие органические кислоты, как малоновая, щавелевая, эруковая и эфирные масла.
Метки: полезные советы здоровье |
Чиним осанку! |
Дневник |
Метки: упражнения красота и здоровье |
15-минутный комплекс для упругого живота |
Дневник |
15-минутный комплекс для упругого живота
Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!
Метки: красота и здоровье упражнения |
Спасаемся от депрессии и склероза. Где найти витамин D? |
Дневник |
Метки: медицина и здоровье витамины |
Легендарный бодифлекс: дыхательная гимнастика для похудения живота |
Метки: гимнастика красота и здоровье |
Цитата сообщения Ирцейс
Лимфоотток от головы и шеи |
Цитата |
Есть минимум 2 причины, зачем нужно знать месторасположение лимфоузлов на голове и шее.
Первая – если вам надоест просыпаться с опухшим лицом/отекшими глазами.
Вторая - чтобы не повредить их во время массажа или иных манипуляций на лице.
Читать далее
Метки: медицина и здоровье массаж |
Комментарии (0) |
Упражнения для профилактики остеохондроза |
Дневник |
Метки: медицина и здоровье упражнения |
Какие продукты улучшают качество крови |
Дневник |
Как улучшить качество крови
Правильная диета поможет справиться с густой кровью или, наоборот, повысить ее свертываемость.
Если у тебя проблемы с кровью — ты нездоров. И впоследствии начнутся проблемы с сосудами, образование тромбов, может дойти даже до инсультов.
В общем, кровь — это очень важно. На нее влияет весь наш образ жизни: подвижность, рацион. Есть и хорошие новости: с помощью специальных продуктов можно улучшить свертываемость крови или, наоборот, ухудшить её и защититься от тромбоза.
Разжижают кровь
Вода, малина, морская капуста, льняное масло, жирная рыба, чеснок, помидоры, хурма, краснокочанная капуста, цитрусовые, мед, пророщенная пшеница, имбирь, корица, куркума, корень хрена, люцерна, дягиль, сельдерей.
Повышают свертываемость крови
Гречневая крупа; животные жиры: сало, сливочное масло, жирные молочные продукты; внутренности, особенно говяжья печень, а также мозги, почки; бананы; грецкие орехи; шиповник; рябина; зеленые овощи; крапива; тысячелистник; зверобой; дубовая кора; кора калины; кукурузные рыльца.
Подробнее на сайте: aif.ru
Метки: медицина и здоровье полезные свойства |
Правильное питание при головной боли |
Дневник |
Мучают головные боли? Проверьте свой холодильник!
Головная боль – неприятнейшее состояние. На работе не дает сосредоточиться, в вечерние часы – отдохнуть и заснуть, а с утра – проснуться без проблем. Лекарства могут справиться с ней лишь на время. Но есть и другой способ – продукты питания. Осмотрите свой холодильник. Возможно, именно этих продуктов вам не хватает, чтобы избавиться от боли.
B12 и фолиевая кислота
Без них стресс, рассеянность и мигрень будут преследовать вас постоянно. Не пренебрегайте этими полезными веществами. Включите в меню свеклу, тыкву, яйца и спаржу, чтобы восполнить дефицит.
B6
Свежие овощи, злаки и фасоль богаты этим витамином. Он не только избавляет от неприятного симптома, но и нормализует работу кишечника.
Витамин D
Метки: полезные советы красота и здоровье |
Убираем живот и бока |
Дневник |
Исторически так сложилось, что одно из мест скопления лишних килограммов в женском теле – это живот и бока.
Соблюдение диеты и физические нагрузки могут быстро вернуть стройность и изящество этой части тела. Для тех, кто не любит качать пресс, но мечтает убрать живот и бока – наш простой, но эффективный комплекс упражнений.
Упражнение 1.
Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.
Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка.
Наклонитесь в правую сторону, гантель скользит вниз вдоль правой ноги. Не наклоняйте туловище вперед.
Возвратитесь в исходное положение, подняв гантель к правому плечу.
Сделайте 3 подхода по 30 повторений для каждой стороны.
Упражнение 2.
Метки: красота и здоровье упражнения |
Польза содовых ванночек для ног |
Мягкая и гладкая кожа ног — мечта каждой девушки. Такого результата можно добиться постоянным уходом за ногами, включающим ванночки, маски и компрессы. Очень хорошо на кожу ног воздействует ванночки из соды. Сода обладает множеством полезных свойств, таких как антисептическое, заживляющее, дезинфицирующее, противовоспалительное, противогрибковое, которое с успехом используется не только в косметологии, но и в пищевой и химической промышленности.
Метки: красота и здоровье сода |
Упражнение для мышц спины и пресса |
Дневник |
Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине,
улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.
Метки: красота и здоровье упражнения |
Всего одно упражнение для королевской осанки |
Дневник |
Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.
Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье.
Метки: красота и здоровье упражнения |
Избавляемся от сутулости |
Дневник |
Избавляемся от сутулости
1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону. |
Метки: красота и здоровье упражнения |
Как убрать синяки под глазами |
Дневник |
Как убрать синяки под глазами
Хорошим народным средством, помогающим убрать синяки под глазами, является картофель, причем, как и сырой, так и вареный. Можно просто взять 2 кружочка очищенного сырого картофеля, положить под глаза (или же полностью накрыть глаза), и полежать с ними в расслабленном состоянии минут 20. А можно отварить картофель, сделать из него пюре с добавлением молока, и когда оно остынет, наложить на кожу под глазами на 20 минут, после чего умыться прохладной водой.
* * * * *
Или вот еще народный рецепт маски из картофеля, убирающий темные круги под глазами: Натрите на мелкой терке сырой очищенный картофель. 2 чайные ложки тертой массы смешайте с 1 чайной ложкой оливкового, или любого другого растительного масла. Смажьте кожу вокруг глаз растительным маслом, после чего наложите приготовленный состав. Спустя 20-25 минут смойте маску крепкой заваркой зеленого или черного чая, наполовину разбавленной водой.
Метки: красота и здоровье рецепты |
Вся правда про дезодоранты-антиперспираны! |
К сожалению мало кто задумывается, что дезодоранты, которыми сейчас забиты полки всех магазинов, и которые так активно пропагандируются нам с экранов телевизоров, наносят нам огромный вред.
Метки: медицина и здоровье дезодоранты |
4 простых упражнения, укрепляющие суставы |
Боль в колене является распространенной проблемой и часто доставляет беспокойство и дискомфорт. В особенности ей подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни, и те, кто редко или нерегулярно посвящает время и силы физическим упражнениям и занятиям спортом.
Метки: красота и здоровье упражнения |
О чем рассказывает наша кровь |
Каждый из нас хоть раз в жизни сдавал кровь на анализ и получал на руки листок бумаги с буквами, цифрами и единицами измерения. Затем врач, взглянув на результаты, объявлял: «Вы здоровы», или «Вы больны». Но вы сами, сколько не рассматривали непонятные значки, так ничего и не поняли. На самом деле, все не так уж сложно. Попробуем выучить язык нашей крови.
Метки: медицина и здоровье анализ крови |
Профилактика образования тромбов |
Инфаркт, инсульт, тромбофлебит, варикозное расширение вен, геморрой… Что общего у всех этих заболеваний? Одна из причин их возникновения — густая кровь. Она не может свободно продвигаться по кровеносным сосудам (особенно по сосудам мозга) и транспортировать питательные вещества и кислород. Замедленный кровоток также приводит к кислородному голоданию внутренних органов.
Густую кровь надо разжижать.
Но многие и не догадываются, что можно обойтись без дорогих препаратов, просто слегка изменив свой рацион!
Итак, что нужно делать, чтобы кровь свободно циркулировала. Несколько простых советов. читать далее
Метки: медицина и здоровье профилактика |
К-с упражнений. Осиная талия и подтянутый пресс |
Дневник |
|
Метки: гимнастика фитнес красота и здоровье |
Тренировка на работе за 5 минут |
Дневник |
Метки: гимнастика упражнения красота и здоровье |
Цикорий. Лечебные, целительные свойства |
Дневник |
Метки: медицина и здоровье цикорий |
7 главных продуктов для повышения гемоглобина |
Дневник |
7 главных продуктов для повышения гемоглобина 2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат. 3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. 4. Рецепт из мёда, грецких орехов и клюквы – прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. |
Метки: гемоглобин красота и здоровье полезные советы |
Интенсивная тренировка для ног и пресса |
Дневник |
|
Метки: упражнения красота и здоровье |
Фитнес против целлюлита |
Дневник |
|
Метки: фитнес красота и здоровье |
Целебный напиток с куркумой |
Дневник |
|
Метки: медицина и здоровье куркума |
Польза грейпфрута |
Дневник |
Польза грейпфрута
• Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. |
Метки: медицина и здоровье питание |
Синяки под глазами - несколько рецептов избавления: |
Дневник |
Синяки под глазами - несколько рецептов избавления: • 1ч.л. ромашки залить 0,5 ст. кипятка настоять, разделить на 2 части, одну использовать в горячем виде, а другую в холодном. Сделать примочки по 10 минут! • Чайные пакетики прохладные на 5-10 мин прикладывать на глаза. • Нарезать огурец и на 15-20 минут дважды в день. • Берем марлю и туда по 1ч.л творога и на 10 минут. • Смесь миндального масла и меда накладывать каждый день перед сном в течении 2-3 недели! • Отварить картошку в мундире, нарезать крупными брусочками и на глаза 5-10 минут, картошка должна быть не горячая.
• Ежедневно протирать кубиками льда вокруг глаз, утром и вечером! |
Метки: красота и здоровье рецепты |
Йога для пресса |
Дневник |
Занимает всего 15 минут. |
Метки: йога пресс красота и здоровье |
Польза кизила |
Дневник |
|
Метки: медицина и здоровье кизил |
О пользе гречки |
Дневник |
О пользе гречки
1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.
2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.
3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.
Метки: гречка красота и здоровье |
Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту |
Дневник |
Метки: красота и здоровье гимнастика |