«Поза балерины»: Привычка стоять по 2 минуты в день, чтобы похудеть и улучшить фигуру |
Просто стоять и худеть, а такое бывает? Да, если положение тела направлено на тренировку мышц и запуск метаболизма.
«Поза балерины» подойдет для этих целей лучше всего.
|
Коктейль от панкреатита с побочным похудением! |
|
Сельдереевый суп для похудения |
Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того, чтоб перед предстоящей операцией люди, страдающие ожирением, могли похудеть. Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро.
Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающее и даже очищающее действие.
Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.
Основное условие — каждый день по одной тарелке волшебного супа.
Рецепт.
400 гр., стеблей сельдерея,
0,5 кг., белокочанной капусты,
6 небольших луковиц, 3 средних свежих или консервированных помидоров,
2 шт., сладкого зеленого перца,
соль,
черный перец.
Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного черного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин., после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.
Вот и все!
Наш суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете!
Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.
|
Диета, основанная на открытии, за которое дали Нобелевскую премию. Она поможет не только похудеть, но и замедлить старение |
Диета, основанная на открытии, за которое дали Нобелевскую премию. Она поможет не только похудеть, но и замедлить старение.
Японский ученый Ёсинори Осуми открыл принцип питания, который помогает сохранить молодость и здоровье, и получил за это Нобелевскую премию по медицине.
Суть его работы проста: когда мы голодаем какое-то время, клетки перерабатывают все старое и ненужное и омолаживаются. Этот процесс называется аутофагия. Вот система, которая поможет использовать достижение ученого для себя, изменив всего одну пищевую привычку.
Изучим типы интервального голодания и выберим самую простую и безопасную схему питания, которая поможет запустить аутофагию, сохранить молодость и привести в порядок вес.
|
Цитата сообщения Ирцейс
Невероятный способ подтянуть живот и бока ниткой |
Цитата |
1333 просмотров |
|
Задумываетесь о том, как без усилий и тренировок убрать живот и бока?
Хочу поделиться с вами роликом, где видеоблогер Эд Блэк презентует невероятно простой способ подтянуть живот и убрать лишний жир с боков.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% |
|
#Новогодний Жиротоп 2018 - День 1 |
Похудеть после новогодних праздников желает, пожалуй, каждая вторая представительница прекрасного пола.
Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма актуальна.
Читать далее
|
Цитата сообщения Ирцейс
Вера Брежнева. Хотите красивый животик Легко! ТОП-5 (пресс) |
Цитата |
|
119 просмотров |
|
Стройная фигура Веры Брежневой – предмет зависти многих поклонниц певицы. Артистка сидит на строгой диете, занимается спортом, не курит и практически не употребляет алкоголь.
Результат – налицо: тонкая талия и ни грамма лишнего веса.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Хочешь идеальный животик? Тогда тебе сюда ↓ |
Самые лучшие советы для борьбы с жирком на животе
Живот — одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время — одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.
Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц.
|
Убираем Живот за 3 минуты в день! |
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОЛУЧИТЬ ТОНКУЮ ТАЛИЮ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ!
|
Какие точки лучше всего массировать, чтобы улучшить самочувствие. |
|
ВЗДУТЫЙ ЖИВОТ? ЛИШНИЙ ВЕС? ПЕЙТЕ ЭТИ ЧАИ |
|
Дыхательная гимнастика для уменьшения живота |
|
«БАЛЬЗАМ» ОТ СТАРЕНИЯ И ОЖИРЕНИЯ |
Молочная сыворотка — это побочный продукт, который получается при приготовлении сыра или творога. Долгое время хозяйки просто выливали ее, не подозревая о ценных качествах. А между тем, сыворотка крайне полезна нашему организму, а также широко используется в косметических целях. Все дело в составе сыворотки. Она на 93,7 процента состоит из воды, а вот остальные 6,3 процента включают в себя массу полезнейших веществ! Прежде всего, это белки, которые благодаря незаменимым аминокислотам участвуют в процессе кроветворения и в синтезе белков печени. Молочный жир хорошо усваивается и усиливает деятельность ферментов. А молочный сахар — лактоза — препятствует образованию жира и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Кроме того, молочная сыворотка богата витаминами группы А, В, С и Е, холином, биотином и никотиновой кислотой, а также кальцием, магнием и пробиотическими бактериями.
|
КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ... |
С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Так просто скажете вы? Да так просто отвечу вам!
Эти упражнения вы найдете в курсе Бодифлекса, а если покопаться глубже, то это Йога для начинающих! И пусть вас не пугает такая формулировка, Йога это тот же комплекс упражнений для здорового тела только придумали его в Индии и назвали своим - родным названием, с таким же успехом ее могли открыть и в Америке и назвать - Inhale-exhale сама же Грир Чайлдерс в своей книге и не скрывает того факта, что обучалась на острове йоге из которой собрала не сложный комплекс упражнений и назвала его Бодифлекс!
Кого пугает само название Бодифлекс или Йога назовите его своим названием например зарядка для живота, или Вдох выдох!
Очень важно научиться правильно дышать, от интенсивной подачи кислорода в организм задействуются и ускоряются обменные процессы, и не теряйте своего настроя - это очень эффективно при условии если вы будете это делать каждый день, при чем не меняя
образ питания!
скачать полный видеокурс 1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i
2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y
3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj
4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl
http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36
Серия сообщений "массаж,физ-упражнения":
Часть 1 - МАССАЖ ЛИЦА
Часть 2 - НАДО ПОПРОБОВАТЬ...
...
Часть 23 - Простые рецепты от морщин... с видео... это нужно прочесть перед "массажем Асахи"...
Часть 24 - ЭТО ЦИТАТА К КОММЕНТАРИЯ К ПОСТУ "МАССАЖ АСАХИ"... получается, реально помогает...
Часть 25 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 26 - Убираем живот...
Часть 27 - УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОБВИСШИХ ЩЕКАХ...
...
Часть 41 - Как убрать второй подбородок: упражнения...
Часть 42 - СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК...
Часть 43 - Точечный массаж Корво...
|
Секреты похудения |
|
Выпивая этот напиток в течение 5 дней, ты потеряешь во сне 2,5 кг! |
|
Дренажный чудо- напиток для сильного похудения |
Хотите избавиться от лишнего веса? Процесс похудения идет слишком медленно? Эти напитки помогут тебе его ускорить. Используй один из этих рецептов, и уже совсем скоро ты сможешь распрощаться с лишним весом! Пить нужно с осторожностью – приводит к сильной потере веса.
|
Рецепт, который удаляет брюшной жир |
Избыточный вес — это настоящая проблема. Он ужасно влияет на здоровье и может вызвать целый ряд заболеваний, таких как диабет и гипертония. Люди, страдающие от избыточного веса, как правило, пробуют придерживаться строгих диет или даже делают липосакцию, считая, что альтернативы нет.
Но выход всегда есть, и в данном случае гораздо проще, чем ты думаешь. Почему бы тебе не попробовать что-то более естественное и эффективное? Если ты хочешь похудеть и при этом не навредить здоровью, у нас есть для тебя отличная новость! читать далее
|
Пищевые паузы: Питание через день |
Многие интересуются возможностью похудеть с помощью питания через день. Вероятно, поэтому прерывистое питание (питание, перемежающееся пищевыми паузами), часто причисляют к разряду диет. Даже название придумали - синусоидная диета. В том, что такое питание помогает похудеть, заключается его единственное сходство с диетами для похудения. Я крайне отрицательно отношусь к диетам и считаю, что для похудения есть гораздо более эффективные и простые методы.
Что характеризует диеты для похудения:
Я говорю сейчас о более-менее адекватных диетах для похудения. А ведь есть откровенно вредные диеты, которые наносят серьезный урон здоровью (например, на белковой диете можно запросто "посадить" печень).
Все вышеперечисленные характеристики диет не применимы к прерывистому питанию:
Учитывая все вышесказанное, думаю, Вы согласитесь со мной в том, что прерывистое питание никак не является диетой.
Голодание - отличный способ очищения, оздоровления и омоложения организма. Существуют различные сроки голодания, но все они превышают 24 часа. Дело в том, что 24 часа - то время, через которое организм переключается в другой режим, включающий эндогенное (внутреннее) питание. Все время до того - собственно голоданием не является, а является пищевой паузой.
Ни одна из схем прерывистого питания не предполагает отказ от пищи на срок, превышающий сутки. В различных схемах предлагается делать перерыв в еде на срок от 16-ти до 24-х часов.
Технически, питание с пищевыми паузами отличается от прерывистого (периодического) голодания только продолжительностью периодов без приемов пищи. Но, по своему воздействию, отличается намного сильнее.
Конечно, голодание (особенно, длительное голодание) может совершать настоящие чудеса, вплоть до излечения "неизлечимых" болезней (таких случаев достаточно много, чтобы посчитать их случайностями). В то же время, некоторые преимущества голодания Вы можете получить и при прерывистом режиме питания. В качестве профилактики заболеваний, продления молодости, достижения и поддержания желаемого веса и общего оздоровления, прерывистое питание дает хорошие результаты.
Естественно, эти результаты напрямую зависят от того, ведет ли человек здоровый образ жизни. Режим питания с пищевыми паузами, сам по себе, не накладывает никаких ограничений на рацион питания - тут уж Вам решать, есть ли полезные продукты или вредные.
В качестве преимущества прерывистого режима питания, можно отметить то, что пищевая пауза переносится легче, чем голодание, и не требует подготовки, также как и соблюдения каких либо ограничений после нее.
Характеристики прерывистого питания:
Основная (и единственная) обязательная составляющая прерывистого режима питания - регулярные пищевые паузы, продолжительностью от 16 до 24 часов.
Пищевая пауза предполагает отсутствие какой либо пищи и напитков, кроме чистой воды.
Чрезвычайно важна регулярность пищевых пауз. Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде. Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз.
В соответствии с различными схемами, пищевые паузы могут повторяться с различной периодичностью - через день, раз в неделю, раз в месяц и т. д.
Можно выбрать подходящую схему и придерживаться ее сколько угодно долго. Можно начать с редких пищевых пауз (скажем, раз месяц), а затем перейти к схеме с более частыми паузами. Продолжительность пищевой паузы также может быть изменена - начав с 16-ти часов без еды, можно позже удлинить "голодный" период до 24-х часов. Таким образом, вопреки названию статьи "Питание через день", перерывы в еде совсем не обязательно делаются через день. Все зависит от выбранной схемы (несколько вариантов будет подробно описано ниже).
Данный вид питания не накладывает никаких ограничений ни на количество, ни на состав пищи. Это лишь определенный режим питания, который может сочетаться с любым видом питания (всеядное, раздельное, вегетарианство, веганство, сыроедение и т .д.).
Вы не ограничены определенным количеством приемов пищи. В "не голодные" дни Вы можете питаться как 2 раза в день, съедая большие порции в один прием, так и часто, маленькими порциями.
Прерывистое питание, как я писала выше, дает возможность быстро похудеть (причем избавиться именно от жира, сохраняя, и даже увеличивая мышечную массу). Сейчас посмотрим, как это происходит.
Чтобы понять, как прерывистое питание приводит к потере жира, сначала надо понять разницу между сытым и голодным состоянием (это не так очевидно, как кажется на первый взгляд).
Сытое состояние начинается в момент начала приема пищи и продолжается все то время, которое ваше тело эту пищу переваривает и усваивает. Время переваривания пищи сильно зависит от того, что это за пища, и от вашего обычного режима питания (то есть, от того, к какой пище Ваш организм привык).
Дробное питание означает, что Вы питаетесь маленькими порциями, которые быстрее, чем большие (1-2 часа, в зависимости от того, какие продукты Вы съели). Время усвоения пищи сокращается, также, на раздельном питании (ведь именно в облегчении усвоения пищи и состоит "изюминка" раздельного питания).
Дольше всего переваривается мясо - 3-5 часов и дольше, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Если к мясу прилагается богатый углеводами гарнир (рис, картошка, макароны или хлеб), то время переваривания мяса увеличивается. Молочные продукты и яйца перевариваются в течение 2-3 часов. Растительная еда переваривается 1-2 часа. А вот сырые овощи и фрукты - всего 30-60 минут.
Другими словами, сытое состояние ограничено временем поглощения и усвоения пищи. В сытом состоянии, организм не сжигает жир, потому что уровень инсулина в крови достаточно высок.
После этого проходит еще какое-то время, в течение которого организм не занят перевариванием пищи, но это все еще не голодное состояние (не то, которое называется "натощак"). В это время уровень инсулина все еще высок, что препятствует сжиганию жира. Это "промежуточное" состояние заканчивается через 8-12 часов после последнего приема пищи (опять же, в зависимости от состава пищи).
Лишь после этого уровень инсулина понижается настолько, чтобы организм начал сжигать жир. Назовем это состояние - голодным состоянием.
Люди редко делают перерывы между едой дольше 12-ти часов. Начав придерживаться режима прерывистого питания (с пищевыми паузами 16 часов и больше), многие начинают стремительно терять жировые запасы, независимо от того, что и сколько они едят (в разумных пределах, конечно) и как часто принимают пищу.
Пищевые паузы дают возможность организму регулярно оказываться в состоянии, в котором он активно сжигает жир. Этого не происходит при обычном режиме питания!
Ученым давно известно, что ограничение потребления калорий удлиняет жизнь. Однако, снижение калорийности на ежедневной основе ведет к постоянному ощущению голода и к замедлению скорости обмена веществ. Ни того, ни другого не происходит при прерывистом питании. Организм не входит в режим экономии энергии (замедление обмена веществ), когда Вы едите через день. После голодного дня, организм получает свое обычное питание, с обычным количеством калорий, и продолжает функционировать в обычном режиме. Пауза продолжительностью в один день - слишком короткая, чтобы перевести организм в энерго-сберегающий (и жиро-накопительный режим.
При этом, во время пищевой паузы, активизируются многие из тех же самых механизмов, что и при пониженной калорийности питания.
Другими словами, прерывистый режим питания позволяет продлить жизнь, не уменьшая калорийность блюд в "не голодные" дни. Без недостатков низкокалорийного питания.
Пищевая пауза дает отдых пищеварительной системе и сердцу. Когда энергия не тратится на переваривание пищи, организм направляет ее на "починку" всяких "неполадок", на которые в другое время не хватает ресурсов. В результате, снижается риск развития рака и сердечно сосудистых заболеваний.
"Среди моих знакомых все те, кто ест через день, отличаются более крепким здоровьем и ясным умом от тех, кто принимает пищу ежедневно. Попробуйте проделать это в течение одной недели и увидите, как вы будете себя чувствовать. Подойдите к этому вопросу как ученый, имеющий в своем распоряжении лучшую в мире лабораторию – собственное тело." Леонард Орр, "Бросьте привычку умирать"
Жить в режиме прерывистого питания, на самом деле, очень просто. Намного проще, чем соблюдать диету. Если Вам кажется сложным продержаться без еды 24 часа, можно начать всего с 16-ти часов (из которых часть времени Вы проводите во сне). Пропустить ужин и последующий завтрак для большинства людей будет совсем не сложно. Если делать это регулярно, такой режим быстро входит в привычку.
В отличие от диеты, Вам не нужно:
Соблюдение режима прерывистого питания не требует от Вас фанатизма.
Прерывистое питание, в отличие от большинства диет или голодания, дает хороший результат, даже, если Вы нарушаете режим время от времени. Если Вас позвали в гости или в ресторан в "голодный" день, Вы можете спокойно пойти и съесть все, что захотите. И ничего не случится. Вы будете так же хорошо себя чувствовать, Ваша фигура не пострадает и Вы сможете продолжать соблюдать выбранный Вами режим прерывистого питания, без каких либо изменений.
Кстати, пропуская несколько приемов пищи в неделю, можно неплохо сэкономить.
В описании схем прерывистого питания, я буду для простоты и краткости употреблять слово "голодание" вместо "пищевая пауза".
Еще раз напоминаю правила:
Вы выбираете, в какое время суток не есть. Главное - не есть 16 часов подряд, ежедневно. Начинать и заканчивать 16-ти часовое голодание нужно каждый день в одно и то же время. Например: едим с 12:00 до 20:00. Голодаем с 20:00 до 12:00 следующего дня.
Плюсы данной схемы питания:
Такая схема подходит далеко не всем. Основной недостаток - ежедневный отказ от завтрака или ужина. Полезный завтрак особенно важен для "жаворонков". Можно сдвинуть временные рамки, например, так: едим с 8:00 до 16:00, голодаем с 16:00 до утра следующего дня. Но тогда придется каждый день отказываться от ужина и ложиться спать голодным.
На мой взгляд, это не лучшая схема. Она ближе всего к обычным диетам, так как общее количество калорий, которые Вы поглощаете за день, снижается. Чтобы этого не допустить, Вам придется искусственно увеличивать порции (что затруднит усвоение пищи), либо вводить дополнительные перекусы (что не всегда удобно и не всегда полезно).
Есть другие варианты прерывистого питания.
Схема питания с еженедельным однодневным голоданием.
Вы выбираете один день в неделю, в который не будете принимать пищу. Как видно на схеме, в бодрствующем состоянии Вам предстоит голодать всего 18 часов, а не 24. Но, если один день (24 часа), все же, кажется Вам слишком долгим сроком, можно начать с более коротких 20-ти часовых голоданий.
Если же Вам кажется, что голодать один день каждую неделю - это слишком часто, но Вы, все же, хотите практиковать прерывистое питание, то можно попробовать голодать один день в месяц.
Плюсы данной схемы питания:
Единственный недостаток еженедельного суточного голодания - относительно невысокая эффективность. Если Вы хотите похудеть, то, вероятно, Вам придется добавить один или два голодных дня в неделю, чтобы быстрее увидеть результат.
Возможно, начав с этой схемы, Вы "войдете во вкус" и захотите увеличить количество голодных дней в неделю до двух или трех. Как показано на следующей схеме.
Этой схеме наиболее точно подходит название "питание через день" (или "голодание через день"). Так и получается - Вы едите через день почти всю неделю. Смотрите схему:
Как и в прошлой схеме, Вы можете сократить время голодания до 20-ти часов или даже до 18-ти.
|
Что бы подтянуть попу за 5 минут в день, на ней надо просто… Походить! |
Возможно ли всего за 5-10 минут в день постепенно сформировать красивые ягодицы? Наш ответ – да! Это простое упражнение, похожее на детскую игру поможет накачать попу не хуже, чем у бикини модели!
![1331631794_9987[1] (604x442, 59Kb)](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/d/0/136/57/136057303_1331631794_99871.jpg)
|
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР или КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА! |
Весь жир, который находится вокруг вашей талии называется подкожным.
Запас жировых клеток между органами брюшной полости, которые вы не можете увидеть в зеркале,
называется висцеральным жиром.
Как избавится от большого живота и привести себя в форму в домашних условиях?
Давайте узнаем.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
...
Часть 6 - ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК
Часть 7 - Как высчитать обмен веществ
Часть 8 - ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР или КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА!
Серия сообщений "Нетрадиционная медицина":Альтернативная, народная медицинаЧасть 1 - Лечение десен народными средствами
Часть 2 - Полезные свойства сорняка лебеды
...
Часть 42 - Скачиваем и читаем
Часть 43 - МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАКАЗУ ТРАВ С IHERB
Часть 44 - ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР или КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА!
|
Супер-программа «Без живота!» |
Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме.
Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим.
Читать далее
|
3 напитка, которые очищают печень и вымывают жиры |
Очищение организма будет способствовать эффективной работе печени.
|
Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал |
Лень составлять меню здорового рациона?
Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.
Читать далее
|
Андрей Яковлев. Антицеллюлитный массаж |
Целлюлит – изменения в жировой ткани, возникающие вследствие нарушений оттока крови и лимфы от клеток.
Каждая наша клетка окружена оболочкой.
Читать далее
|
питание Людмилы Гурченко |
|
Век живи...))) (об омоложении и похудении) |
Давно не писала толком ничего, и главная причина - хроническое недовольство собой и миром вокруг меня. С миром спорить бесполезно, себе дороже, поэтому оставила его в покое, авось, сам изменится при случае, а вот себя грызла,кусала, пинала, топтала...долго и почти безуспешно. Почти - потому что одной проблеме нашла-таки решение и,разумеется, хочу рассказать: вдруг вокруг есть недовольные собой?))))
Итак: список претензий (с купюрами, ибо претензий к себе сотня, не все прилично озвучивать даже себе, но общеизвестное - почему бы и нет?):
- внезапно и быстро постаревшая морда лица
- лишний вес в угрожающих моему психическому здоровью масштабах
.... ну, пока этого достаточно!
Итак, по первому поводу. Честно скажу сразу: антивозрастная косметика у меня хорошая, Амвэевская, и очень долгое время она прекрасно справлялась со своими функциями, но то ли морда лица ускорила темпы старения, то ли косметику стали производить не там, где ее производили раньше, но результат налицо: пИчалька. Полная. Полнейшая. От слова "совсем". Если верить словам Коко Шанель о том, что глаза женщины - зеркало души, шея - паспорт, а декольте - загранпаспорт, то мои паспорта давно просрочены!))))))
Однажды (ох уж это однажды - с него нередко начинаются все мои авантюры разного рода!) увидела рецепт маски антивозрастной, обещавшей мгновенное преображение, аж до помолодеть на 10 лет! А мне ж-то больше и не надо, 10 - вполне себе хорошо...))) Столь же внезапно обнаружился подзавалявшийся банан. Собиравшийся на рынок муж был озадачен приобретением свежего имбиря, всё остальное нашлось дома.
Итак, перечень волшебных ингредиентов:
1\3 среднего спелого банана,но не черного, шкурка в точечку, не более;
1 ч.л. молотого сухого имбиря,
1 ч.л сока свежего имбиря,
1 взбитый белок,
1 ч.л оливкового масла (можно персиковое и т.п - кроме подсолнечного).
Всё это дело смешиваем в мисочке , размяв вилкой банан. Масса получается специфическая - коричневатая, выразительно пахнущая имбирем. Наносим на лицо трижды кистью, каждый слой подсушиваем несколько минут. Итоговый, третий, оставляем на коде минут на 20. Смываем теплой водой с переходом на прохладную. Я для этой цели взяла полотенце - им удобнее всего и быстрее смывать присохшую массу, особенно с шеи и декольте.
Результат увидела сразу. Овал лица слегка подровнялся, перестал напоминать очертаниями бульдога...))))) Маску делать рекомендуют раз в неделю, после третьей я совершенно довольна собой! Разумеется, делать буду до десяти - как рекомендуют, потом перерыв на месяц. Между масками использую волшебный кремушек из Таиланда с ядом кобры,который Светлаша прикупила мне. Королевской кобры, заметьте! Т.е. результат обещан столь же впечатляющий. И он есть!
Если серьезно, то, конечно, на 10 лет я не помолодела, но лицо стало свежее, подтянулась - и это прямо видно! - кожа, разгладились морщины мелкие, за счет этого удручающий мою нежную психику эффект сведен почти к нулю. Радуюсь и делюсь проверенным рецептом. Почему? потому что я масками никогда не увлекалась и считала, что всё это совершенная ерунда. Мало ли, может, есть еще такие же "продвинутые", как я,кто не верит маскам. Так вот: Верить Нельзя Отказываться - запятая после ВЕРИТЬ.
И снова, возвращаясь к началу повествования: я себя грызла,кусала,пинала долго и печально - и тема всему этому была самая глобальная - вес... Когда я перестала вмещаться в свои многолетние любимые платья - это была досада. Когда я надела мамино платье и оно оказалось мне впору - это была беда. Когда и оно стало мне мало - это стало долгой,непроходящей трагедией. Пока не приехала Юля. Она резво и бодро заявила, что с понедельника у нас диета. А на диетах я сидеть не могу. У меня начинает невыносимо болеть голова,когда моему организЬму не хватает сладкого. Я упиралась, грустно и надрывно рассказывала, что я не могу от слова "совсем", но спорить со Скорпионом - это, скажу я вам, дело крайне неблагодарное. Дочь нашла компромисс: заболит голова - прекратишь диету. Возразить стало нечего, пришлось согласиться.
Итак, диета общеизвестная - 6 (7) лепестков: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый дни. Сразу - ради эффекта- скажу: за 6 дней минус 3.3 кг. И это при том, что из-за действительной головной боли я немножко нарушила режим, во второй день съела 1 шоколадную конфету и 5 крекеров, и вчера, фруктовый день мой желудок не вынес в полной мере- потребовал чего-то более существенного,кроме яблок,апельсинов и клубники...))))) Съела штук 5-6 диетических хлебцев. Рыбный день и куриный прошли легко, злаковый и творожный посложнее,но потому, что я ужас как не люблю каши и творог...Про остальное уже сказала...)))
Итог радует очень, через неделю повторю уже сама с учетом всех уточнений,которые выявились в процессе. Теперь надо поискать-подобрать рецепты разрешенные, тогда и сложные дни будут проще. Овощной испортили сами, запекали в духовке овощи, а без масла они не просто невкусные, до жути невкусные!... зато кабачковая икра в казаночке и без масла вполне себе съедобна. В общем, как говорится, было бы желание.
Ой, забыла же еще показатель : в объемах талии и бедер ушло по 3 см! Мамино платье опять впору!!!!! Но я настроена его ушить!)))))
Вот такие новости-похвальбушки с "фронта" красоты и стройности. Если кого-то вдохновлю - дерзайте!!! Я тоже не верила!
|
Масло черного тмина. |
|
Планка |
|
4 причины лишнего веса, которые абсолютно не связаны с перееданием! |
|
Мотивация: мужчина сбросил 100 кг благодаря 7 новым правилам своей жизни |
Многие люди часто идут неправильным путем в поисках здоровья и стройной фигуры.
Но вот что бывает, если разобраться в этом вопросе.
Я впечатлилась...
Читать далее
|
ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ПП-ЗАПЕКАНКА |
Ингредиенты:
Кабачок молодой - 1 шт.
Морковь крупная - 1 шт.
Помидор - 2 шт.
Яйцо - 3 шт.
Сметана - 100 г
Сыр твёрдый - 50 г
Чеснок ( по желанию ) - 3 зубчика
Соль - по вкусу
Приготовление:
Метки: духовка - запеканка овощная |
КАК СБРОСИТЬ 3-4 КГ И БОЛЬШЕ |
Если начальный вес 55-65 , то ты это сделаешь легко и далее по нарастающей.
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока
- Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом
- Полдник: 1 яблоко, чай
- Ужин: 1 стакан кефира
ВТОРНИК
- Разгрузочный день на яблоках и кефире
СРЕДА
- Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
- Обед: отварная курица, сырые овощи
- Полдник: 2 яблока, чай
- Ужин: 2 стакана кефира
ЧЕТВЕРГ
- Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
- Обед: отварная грудка, овощи
- Полдник: 2 апельсина
- Ужин: 2 стакана кефира
ПЯТНИЦА
- Разгрузочный день на изюме (1 стакан)
СУББОТА
- Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока
- Обед: рыба, овощи
- Полдник: 2 любых фрукта, чай
- Ужин: 2 стакана кефира
|
Живот....убрать грамотно |
|
Цитата сообщения Ирцейс
Серия тренировок «Умри, но не сейчас». Блок № 3 (БЕРЕГИ КОЛЕНИ) |
Цитата |
|
93 просмотров |
|
Тем, кто не любит тренажерные залы, кто крутится «как белка в колесе», кто ценит свое время и при этом хочет быть стройной и красивой...
Вот этим прекрасным людям посвящается экспресс-курс «Умри, но сейчас» от Аниты Луценко.
Читать далее
Метки: здоровье - суставы здоровье - колени |
Комментарии (0) |
Возьмите все на заметку! Полезный завтрак! |
Вам не нужно рано вставать для того, чтобы приготовить завтрак. Просто насыпьте гречневую крупу, залейте ее кефиром, ряженкой, др. кисло-молочным продуктом и оставьте прямо на столе "готовиться"! Утром спокойно можно брать свою любимую ложку и позавтракать. Зато, польза необыкновенная! Ешьте каждое утро! Вы будете довольны таким завтраком! Вам не понятен процесс, вот, смотрите!)
Народ, призываю вас к подобного рода завтракам. Уходя спать делаете так.. Насыпаете столовую ложку с верхом гречки в любую плошку.
|
Комплексы Анны Куркуриной |
|
Худей вкусно🔹 🍪 5 рецептов диетического печенья 🍪 |
Печенье для тонкой талии,которое станет отличным перекусом для вас в течение дня!
|
Вкусные и полезные зерновые печеньки от ludmilocka1960 |
Вкусняшки-печеньки. Для себя из того, что было в доме: всякие остатки разных семечек, мака, кокосовой стружки и молотого миндаля, изюма, яйца, пачки обезжиренного творога, клёнового сиропа и мёда. И вот здоровые вкусняшки для меня к кофе
У Людочки я выпросила рецепт этих печенек без муки с сахара. Вот, что она мне написала. (Алена Ганьжина)
"Я рецепты вымышляю. Ничего конкретно в граммах нет, да это вообще при таких печеньях и не надо. Можно варьировать по своему желанию и не бояться экспериментов. Вот как делала последние печеньки. Намочила пол-стакана льняных семян в чашке с водой, залить так, чтобы хотя бы на 2 см воды было выше семян. Оставить их набухать, они воду всю впитают. И потом в большой чашке делать тесто, будет "куча-мала". Добавить по горсти семян и орехов что дома найдёте. У меня были кешью, грецкие орехи и миндаль и подсолнечные семечки, я все помолола в блендере, но не до фанатизма, высыпала к льняным семенам, добавила на глаз мак, кто любит может добавить кунжут, а потом я налила клёновый сироп на глаз и мёд, промыла и нарезала сушеные чернослив и изюм. Вообщем, что дома есть - можно и курагу или финики. Всё на своё усмотрение, я кладу еще корицу, чайную ложку, я её люблю, ванилин, у меня есть и концентрат и порошок, еще яйцо, можно добавить погашенной соды и немного лимонного сока или разрыхлителя. Всё перемешать тщательно, и мокрыми руками сделать шарики. Укладывать на противень, покрытый бумагой для выпекания, и ладошкой приплюснуть печеньки. Печь при 180 град. 15-20-25 мин. Когда подрумянятся - готово. Потом лопаточкой снять в посудину.
И не бойтесь, если чего-то нет, экспериментируйте, всегда получаются вкусно и всегда разные.
Можно добавлять и отруби и овсянку молотую, можно и не молотую. Пробуйте, выдумывайте и верьте - все получится! Печенье всегда всем нравятся, но только для любителей здоровой пищи."
|
Диетические голубцы для легкого ужина |
Для приготовления нам нужно:
- Пекинская капуста 8 листов;
- Грудка курицы 300 г;
- Шампиньоны 5 шт;
- Помидоры 1 шт;
- Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л;
- Паста томатная 2 ст. л;
- Чеснок 3 зубчика;
- Соль, перец, зелень.
Приступаем к приготовлению:
В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.
Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать.От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить.Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть голубец.
|
7 очень разных и вкусных супчиков с кабачками |
Урожай кабачков порадовал,делала из них бутерброды,оладьи, но уже эти блюда принадоели и захотелось разнообразить кабачковое меню...Нашла в журнале супчик из кабачков с макарошками...Кстати его рецепт чуть ниже по тексту. А вот когда стала смотреть в интернете нашла еще много интересных разнообразных супов и тоже с кабачками...Решила, что нужно обязательно сохранить и конечно же поделится с читателями...
Суп с кабачком и макаронами!
На 2-3 порции
время приготовления - 30 минут
Продукты:
Куриный бульон -1 л. Кабачок - 300 г. Макаронные изделия «бантики» - 50 г. Лук репчатый -1 шт. Соль, черный перец, зелень - по вкусу. Масло растительное -для жарки.
Приготовление:
✎ Нарежьте лук кубиками и обжарьте до золотистого цвета на сковороде.
✎ Доведите до кипения куриный бульон, добавьте «бантики» и обжаренный лук.
✎ Посолите и поперчите суп по вкусу.
✎ Натрите на крупной терке кабачок и добавьте в суп, варите до готовности лапши.
✎ Мелко порубите зелень и добавьте в готовый суп.
|
Как похудеть после 40-ка |
Красота и здоровье – понятия неразделимые, и с годами они не теряют своей актуальности.В вас нет уже присущей юным барышням наивности, а следовательно и худеть стоит с умом. Похудеть после сорока, по себе знаю, довольно сложно. Вроде и ешь немного, а вес как вкопанный стоит.Попробуем воспользоваться советами!
|
5 фитнес-салатов для плоского живота |
Плоский и красивый живот – мечта многих женщин (да и мужчин тоже :). Но эта часть тела является очень коварной.
Чтобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питаться.
Читать далее
|
Худеем при помощи руки |
Главным помощником и соратником в похудении является ваша…рука, уверена диетолог Светлана Фус!
Сегодня эксперт расскажет о самом популярном тренде 2015 года и откроет секрет, как действует система питания по руке
Читать далее
|
5 ТОЧЕК НА ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА |
|
Цитата сообщения Ирцейс
Сладкая жизнь: Конфеты из сухофруктов и орех |
Цитата |
|
58 просмотров |
|
Королевский десерт – так бы я назвала эти конфеты из сухофруктов и орехов. Непередаваемо вкусно.
Их можно подавать к чаю или использовать в качестве изящной закуски к легкому вину.
Читать далее
|
Комментарии (0) |
Откажитесь от еды на 1 день и вот, что случится! |
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас. Подробнее читайте дальше.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три месяца.
|
Правильный завтрак, или Что можно и нельзя есть на голодный желудок |
Давайте посмотрим правде в глаза: большинство людей пропускает такой важный прием пищи, как завтрак.
И причин на это более чем достаточно: утренняя спешка, боязнь набрать лишние килограммы, неумение проснуться и «впихнуть» в себя хоть что-то, помимо чашки кофе.
Читать далее
|
Без заголовка |
|
Для того чтобы уменьшить аппетит, можно воспользоваться альтернативным подходом на основе акупунктуры – древней китайской методики исцеления, которая заключается в правильном воздействии на определенные точки на теле человека.
далее
Рекомендуем также посмотреть видео: