Молоко 0,8 л. в течение дня.
Взяла "Домик в деревне" стерилизованное 1,5%, 44 ккал / 100 г.
Калорийность дня получится :: Около 350 ккал [0,8 л]
Очень захотелось кофе. ОЧЕНЬ. Пока пью первую кружку с молоком. Возможно, будет еще.
1 чайная ложка растворимого кофе :: 4 г = около 4,5 ккал

Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.
Салат нарезала еще с вечера. К капусте и морковке добавила листовой салат, сельдерей и огурчик.
Лучше бы оставила одну капусту и морковь. Кстати, получилось совсем не сочно, и оливковое масло не спасло.
Салат на 3 части делить не буду, буду есть каждые 2 часа. Воды и чая, думаю, будет раза в 2-3 больше.
Решила заварить дристушный чай, ибо сами понимаете, что в голодовку с туалетом не дружим, а надо бы.

ПРИМЕРНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ САЛАТА ::

• масло оливковое, 1 ст.л. = 17 г [140 ккал]
  
• капуста, около 300 г [25,7 ккал x 3 = 77 ккал]
  
• морковь, около 250 г [32 ккал x 2,5 = 80 ккал]
  
• огурец, около 150 г [15 ккал x 1,5 = 22,5 ккал]
  
• листья салата, около 50 г [15,3 ккал / 2 = 8 ккал]
  
• сельдерей, около 20 г [12,5 ккал / 5 = 2,5 ккал]
  

Итого: около 330 ккал получилось на мою литровую банку

Начала пить фолиевую и глютаминовую кислоты, витамин С, Йодомарин и Кальций + Д-3 снова.
Продолжаю пить АЕвит, Аспаркам. Закончила пить Пустырник + В-6 + магний и Алфавит Косметик.

Купила себе FRENCHI :: Умная эмаль - Укрепитель ногтей. Надо бы еще крем для ногтей и маслице для кутикулы.
Еще приобрела миндальное масло и жожоба от растяжек. вчера намазала грудь. Эффект аццкий)))
Продолжаю делать обертывания из глины + корица + апельсиновое масло. Голубая глина понравилась больше.

Волосы сегодня постригу и покрашу в новый цвет. Пусть отдохнут от блонда. Пользуюсь GLISS-KUR'ом (шампунь и бальзам), маской DOVE Therapy и мгновенным восстановителем структуры волос Кера-Нова + спрей Витамины для волос на основе микроэмульсии масла шиповника. Вроде бы масс-маркет, но для года в блонде мои волосы весьма ничего. Хотя, все-таки мы решили с подругой-парикмахером их подрезать, поберечь от блонда другой краской и мне имидж сменить заодно)))

1 бутылка минеральной воды в течении дня.
У меня такое чувство, что я одной не ограничусь))) С трепетом жду завтрашних овощей)))
Достаточно сильная слабость в организме, хочется спать, побаливают ноги.
Естесственно, никаких физических упражнений не делаю. Так, прогуляюсь немного покурить - и домой.

ОЧЕНЬ ВАЖНО И СРОЧНО ::

• продумать систему выхода с этого голодания (продукты, для желудка, увеличение калорийности)
  
• найти продукты, содержащие фолиевую, глютаминовую, аскорбиновую кислоты и витамин Е // купить в аптеке => включить в рацион выхода из диеты // начинать срочно пить!!! Как пить - написано ТУТ
  
• делать обертывания, мазать кожу кремами и маслами, чтобы не сохла и не обвисала

Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко. А молока-то в доме и нет...
С одной стороны, что-то подсказывает, что можно "собрать" калорийность молока из других продуктов.
Но с другой стороны, думаю, надо найти нечто, что по хим.составу будет с молоком схоже...

Химический состав продукта «молоко коровье, обезжиренное 0,5%» ::
Калорийность: 30.8 ккал :: Белки: 3.0 г :: Жиры: 0.05 г :: Углеводы: 4.9 г.

Химический состав продукта «биойогурт натуральный 0%» ::
Калорийность: 29.3 ккал :: Белки: 3.2 г :: Жиры: 0.1 г :: Углеводы: 3.9 г.

В 0,8 л молока = 246,4 ккал.
В одной баночке биойогурта 125 г = 36,6 ккал
Соответственно, мне сегодня надо съесть 6-7 баночек.
А время уже пол-третьего о_О когда во мне только один стакан воды!
Ушла курить, пить и есть)))

Этой ночью было много-много водки с Red-Bull'ом, сигарет, кальяна.. Поняла, что я совершенно не умею пить(( Если я выхожу куда-нибудь, то либо напиваюсь в какиш на месте, либо (если этого не происходит) по приезду домой покупаю в каком-нибудь круглосуточном мини-маркете бутылку дешевого коньяка и колы. Это надо как-то прекращать. Пора научиться не убиваться. Хорошо, что у меня диета, исключающая алкоголь - до субботы)) В субботу ДР у подруги, ага))

А сегодня к нам приехали родственники погостить - и у нас дома пир горой! Мама мечет на стол все самые любименькие вкусняшки, а я истекаю слюной.. ПОМОГИТЕ!!!

Я НЕ ЕМ салаты!! Я НЕ ПЬЮ мартини!! Я НЕ ЕМ красную рыбу, запеченую в сливках, НЕ ЕМ куриные котлетки! Я НЕ ЕМ соленые огурчики, помидорки по-чешски и маринованые грибочки! Я НЕ ЕМ виноград, апельсины и яблоки! Я НЕ ПЬЮ кефир, биойогруты или грейпфрутовый сок. Я вообще ничего не пью, кроме воды...

Потому что сегодня - 1 день моего 7-дневного разгрузочного голодания ::
1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
Я уже выпила литр, без порций - просто, когда хотела, пила.
Думаю, будет еще как минимум 1, а то и много больше.

P/S: позвонил друг, зовет в лес с компанией, и скорее всего, встреча перетечет в вечер и ночь.. Пожелайте мне силы воли, что ли..

Решила, что мне надо срочно учиться считать калории.
Зная свою дневную калорийность, потом будет проще выходить из диеты, увеличивать ее.
Кроме того, решила записывать абсолютно всё мое потребление пищи-жидкости и часы приема.
Это необходимо для выработки режима принятия пищи, что позволит разгонять обмен веществ и приучить пищеварительную систему функционировать регулярно-схематично по часам.
В общем, в дневнике теперь будет много цифр и рассчетов поначалу.

Основные таблицы калорийности, которые буду применять: сундук и едимка.

Вопрос подсчета калорийности каши. "ГЕРКУЛЕС". 346.2 ккал на 100 г :: 1 ст.ложка = 12 г = 41,5 ккал
После варки без сахара, соли, молока :: 1 ст.ложка = 41,5 ккал - 20% = 33,2 ккал
Аналогично буду высчитывать гречку - по сухому количеству минус 20% калорийности на процесс варки. Ибо задолбалась искать верную калорийность на сваренную кашу, потому что не понятно, учитываются ли в той или иной указанной калорийности добавления сахара/соли/молока, которые я не использую. И ко всему прочему с одного количнства сухих хлопьев у меня получается разное количество каши, потому что я за счет воды делаю ее настолько густой/жидкой, насколько хочу.

Сегодня пока время приема пищи и выпитые жидкости не учитывала. Мое меню ::

• овсяная каша из 2,5 ст.ложек геркулеса [2,5 х 33,2 ккал = 83 ккал]
  
• 2 стакана нежирного кефира [500 г = 5 х 40 ккал = 200 ккал]
  
• 50 г отварной куриной грудки [120,5 ккал - 20% = 96,5 ккал]
  
• Danone Данакор бутылочка [100 г = 68 ккал]

Итого: около 450 ккал

Сегодня, в общем, ничего не ела - только пила кофе, воду и чай. Правда, 2 пачки дирола сжевала.
В животе та самая блаженная пустота. Надеюсь, я к ней быстро привыкну и научусь получать от нее кайф.

Завтра у меня очередное мероприятие - очередной go out в свет)))
Посему приобрела себе сегодня платьице, браслет и серьги в Кире Пластининой.
42 размер [S-ка]. На весах с утра было 54 кг...

Очень хочется похудеть к 4-му числу. Хотя, в принципе, вопрос пересечения с бывшим снят, но просто хочется.
Планирую испробовать 7-ДНЕВНОЕ РАЗГРУЗОЧНОЕ ГОЛОДАНИЕ, известное так же как "Диета медиков".
Или диету "ХОЧУ БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ!"
За продуктами ездила сегодня, но нужные купить забыла, ибо пока так и не определилась с выбором.
Поэтому, скорее всего, буду корректировать рацион под себя.

Завтра, думаю, будут овсяночка с утра и литр кефирчика 1% до вечера :)

Долго не было меня потому, что я уезжала за визой в Москву. Визу мне не дали, и накрылся пиздой мой Нью-Йорк.
Посему торопиться худеть мне теперь некуда, и жрать я начала еще в столице...
К сегодняшнему вечеру, это уже приняло устрашающие обороты.
Я жру в огромных количествах и преимущественно именно то, что жрать на диете нельзя категорически!
Соответственно, спасаюсь я дристушным чаем, который пью литрами, и не слажу с унитаза.
Сегодня утром было 53,5 кг. Что будет завтра - мне уже страшно подумать...

Послезавтра у меня вечеринка в гламурном клубе. Я уже присматрела себе платье в Пластининой, очень подходящее к атмосфере клуба - но такими темпами я даже в 42-й размер уже не влезу((( 4-го ДР у подруги, и надо быть вообще сногсшибательной, потому что там будет мой бывший молодой человек с его нынешней пассией, и мне хочется чувствовать себя если не королевой, то как минимум уверенно в их обществе.

ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?? ПОМОГИТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ И ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ!!!
КАК МНЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ ЗА 1,5 ДНЯ??

Собственно, все мои благие намерения сидеть на кефирчике днем перед встречами с друзьями пошли прахом.

В ЧЕТВЕРГ ::
Овсяная каша из 2х ст.ложек геркулеса
Греческий салат около 400 г (!) после 8 часов вечера
Бокал белого сухого вина после 8 часов вечера

В ПЯТНИЦУ ::
Овсяная каша из примерно 5-ти ст.ложек геркулеса
Яблоко среднее
2 дольки среднего апельсина
Активия с черносливом

В ПЯТНИЦУ НОЧЬЮ ::
1,5 обычные банки энергетика
много чая, 2 пачки орбита
ОГРОМНОЕ количество воды
АЦЦКИЙ ОТЖИГ)) С 11 ночи до 6-ти утра

В СУББОТУ ::
4 небольших киви
100 г яблочного сока
маленький глоток кока-колы
бокал белого полусладкого вина
зеленый чай

Интересно, что завтра выдадут весы?

В ЗАГУЛ)))

Мое меню на сегодня состояло из ::

Утренней кружки воды [у меня кружки по 400 г]
Утренней овсяной кашки [ями-ями!!!] из 2х ст.ложек геркулеса
2 средненьких яблочка [каша вкуснее)))]
2 кружки кофе [когда я уже, наконец, пить его перестану?]
420 г биойогурта натурального 0% питьевого
125 г биойогурта натурального 0% обычного
3 кружки зеленого чая
2 кружки "очищающего" дристушного чая
1 кружка черного чая

Вообще яблоки в мои планы сегодня не входили, как и биойогурт.
Отсюда и не входивший в планы дристушный чай.

Завтра день на кефире. А вечером у меня прощальная встреча с моими одногруппницами.
Пятница тоже на кефире. А вечером - LOVE HOUSE PARTY!

И все мои жиры пойдут лесом!))) В выходные буду 48!)))

Не вступая в долгие объяснения - я сегодня съела:

125 г биойогурта натурального 0%
кашу из 2-х ст.ложек геркулеса
1 литр кефира 1%

порцию роллов с лососем [6 маленьких штук]
0,5 литра пива [не допила, так что около 0,3]

1 яблоко
1 мармеладинку не больше 5 г

В джинсы пока влажу. Если бы не съела роллы или мармеладинку - сошла бы с ума))) Яблоко не спасло)))

Ну и вот моя радость на сегодня))) С утречка я узрела на своих сломанных весах 52,5 кг)) И полезла в шкаф))
И извлекла я оттуда мои любимые фиолетовые узенькие брючки, в которые не могла влезть уже полгода как.
И я в них ЗАЛЕЗЛА!!! Конечно, живот из них, как и из джинс, все еще вываливается, но это дело поправимое.
Поверить не могу, что год назад у меня между ремнем и животом в них еще и рука влазила.
И поверить не могу, что полгода назад я не могла их натянуть выше бедер.

На радостях я сегодня после всех своих дел поехала вечером в кино на "Любовь в большом городе".
В апреле я уже буду гулять по весеннему Манхеттану и рассекать ночные хайвеи на бешеной скорости!
Это рождает внутри такую бурю!!!

И бурю эту, кроме 2,5 ложек овсянки с утра и 2 стаканов зеленого чая, я заела 150 г греческого салата и стаканом поп-корна...((( И бедный-бедный мой желудочек до сих пор материт меня. Уже улила его 250 г натурального 0% биойогурта, но пока все тщетно. Мой бедняжка! Завтра овсяночкой тебя накормлю, порадуешься. *Он еще не знает, что ему предстоит...*

А предстоит ему к пятнице позволить мне скинуть вес до 50-ти кг. Это жизненно необходимо! Ибо в пятницу я иду на LOVE_HOUSE_PARTY, и это будет одна из моих прощальных вечеринок в России, и надо будет выглядеть на все 100, и - главное: если я буду в пятницу весить 50 кг, то в выходные после вечеринки вес свалится к 48 как минимум. А там его надо будет только уже "добивать" до 45 и фиксировать на месте!!! УРА!!!

P/S: Девочки, а кто мне симпатию прислал и не подписался? - Очень жду!

Был в субботу. А все потому что вчера были - КРЕСТИНЫ у моего совсем еще маленького племянника МИШИ!
И, конечно, по этому случаю у нас был праздничный обед, далеко не шоколадный)))

Поэтому в субботу к моему стандартному утреннему биойогурту [37 ккал] я съела не 75 г шоколада, а всю плитку в 140 г [690 ккал] о_О Больше 700 ккал))) Но до 4х часов дня и все ведь все равно получилось как моно :)

РЕЗУЛЬТАТЫ :: С 56-ти кг после восьмимартовской обжираловки к 52-м в воскрестное утро :)

В воскресенье я, правда, опять скушала жутко много. С утречка у меня было 2 биойогурта, яблочко, кофе. В обед немного брынзы, кусочек отварного кижуча с рыбным бульоном, грейпфрутовый сок с вермутом, цв.капуста и брокколи, запеченые в яйце на оливковом масле, штук 10 мармеладин и 3 глазированных сырка. Все было съедено до четырех часов.

С сегодняшнего дня у меня праздник желудка - овсянка и кефир!!!

Очень животрепещущий для меня вопрос.
Потому что знаю, что у многих девушек, резко и много похудевших, такое случалось.
На этот случай я хочу сказать спасибо Журналисточка за небольшую консультацию.

В результате я выяснила, что вернуть в норму функционирование половой системы можно с помошью:

1) фолиевой кислоты [с 5-го дня КД, по 1 таблетке 3 раза в день - 10 дней] +
2) глютаминовой кислоты [с 5-го дня КД, по 1 таблетке 2 раза в день - 10 дней]

3) витамина Е [с 16-го дня КД, по 10 мл (2 таблетки) 2 раза в день - 10 дней] +
4) аскорбиновой кислоты [в порошках, 1 грамм, разбавленный в воде, натощак утром - 10 дней]

Повторять курс 3 раза. Во время месячных пить не надо.
От фолиевой кислоты, правда, есть ужасно хочется, но вес не набирается.

Девушки, у вас есть еще какие-нибудь варианты витаминного или гомеопатического лечения на этот случай?

Все еще шоколад. Хотя я от него устала.
Вообще стала часто уставать - видимо, не хватает питания для моего количества беготни.
Сегодня еще и не выспалась, и чувствую - пмс где-то рядом. Плохое было настроение.
В результате свершилось отступление от диеты примерно калорий на 100 [цв.капуста и брокколи].
Простудила себе вчера задницу, пришлось пить антибиотики на мой бедный желудок.
Так что просто не сдержалась и поела. И возникло чувство, что давно бы уже пора.
Ну, ничего, осталась последняя плитка шоколада, это на 2 дня. А дальше будем поднимать калорийность.
И еще мало сегодня пила воды(((

Искала себе черные брюки для работы. 34 размер мне велик :)
Купила скраб для тела антицеллюлитный "Домашние рецепты" и губку антицеллюлитную.
Конечно, мысль об их антицеллюлитном эффекте вызывает иронию, но это мне так мыться.

Купила 2 спрея для волос:
1) Кера-Нова: мгновенный восстановитель структуры волос для окрашенных и поврежденных волос, несмываемый
2) Витамины для волос на основе микроэмульсии масла шиповника для укрепления и роста волос с витаминами В1, В6, Н

Кто-нибудь пробовал?

И еще ищу себе хорошую отбеливающую зубную пасту - Вы можете мне что-нибудь посоветовать?

К ак вырастить свои ногти. Советы начинающего «садовода» -AGRESS-.
В качестве предыстории: у меня никогда не было своих длинных ногтей. НИКОГДА. Я была уверена, что они у меня слабенькие, хрупкие и вообще медленно растут. Потому я усугубляла положение еще больше – наращивала ногти. Однажды, когда я сняла акриловые ногти и увидела, что стало с моими ногтями, я чуть не разревелась. Тоненькая пластинка, наверное, пол миллиметра, вся слоящаяся, желтая. Я не могла опустить руки в теплую воду, ногти жгло! И тогда я решила, что все, хватит так издеваться над собой.
Нужно пить витамины и правильно ухаживать за ногтями!
И результат не заставил себя ждать! Через три месяца мои ногти стали вот такими:



На протяжении всего восстановления ногтей я не пользовалась жидкостью для снятия лака, железными пилочками и ножницами, принимала витамины и ухаживала за ними каждый день. Да, это кропотливо, но результат того стоит!

Советовать какие-то витамины я не буду. Их нужно подбирать индивидуально, да и в аптеке выбор сейчас достаточно обширный. Сама я принимаю не совсем витамины, это скорее лекарственный препарат, который мне назначили после болезни. Думаю, советы по уходу будут более полезны.
Первый месяц я делала каждый день ванночку для ногтей из морской соли и йода. В теплую воду одну столовую ложку морской соли [можно купить в продуктовом магазине] и четыре капли обычного йода. Держала пальчики в воде до тех пор, пока не остывала вода. А далее использовала следующие средства:

Sally Hansen Advanced Hard as Nails Strenthening Nail Crème
Интенсивно действующий крем с витаминами А, С и Е и экстрактом сандала восстанавливает эластичность ногтей, делая их крепкими. Одновременно быстро восстанавливает грубую, поврежденную кутикулу, действуя уже при первом прикосновении. Даже если Вы наносите искусственные ногти, этот состав эффективно воздействует на кутикулу, не повреждая акриловую поверхность. Крепкие, здоровые ногти, которые не поддаются обламыванию и расслаиванию, а также здоровая, эластичная кутикула.


Frenci Умная эмаль Укрепитель ногтей.
Продукт высокого качества с тонко сбалансированной комбинацией витаминов В5, А, коллагена и шелкового протеина, восстанавливает природную крепость и эластичность ногтевой пластины, способствует здоровому росту ногтей. Ногти приобретают здоровый крепкий вид. 4-х недельный курс применения средства надолго сделают Ваши ногти крепкими и красивыми.
Его наносила на два слоя. Вечером под душем лак снимает тонкой пленочной полностью. После ванночки, крем и снова два слоя. И так все три месяца. После того как ногти выросли, использовала этот лак в качестве основы.


Сейчас, к сожалению, мне пришлось ногти обрезать, потому что я сломала один ноготь. Сломался при таких смешных обстоятельствах, что даже не жалко было. К тому же я не сомневаюсь, что они отрастут снова, причем еще более крепкие и сильные [не ослабленные никаким наращиванием] и надеюсь, что к Новому году. Чего и вам желаю.

Скакалку, дура, купила огромную. Обрезала - теперь она мне хлешет по затылку. Пойду за новой(((
Как правильно рассчитать длину скакалки?? - подскажите, пожалуйста, кто знает.

Еще сегодня приобрела витаминный комплекс АЛФАВИТ косметик.
Написано все красиво, даже рецепты красоты во вложенной брошюре.
Только жаль, что в упаковке за 230 рублей курс из 36 таблеток на 12 дней.
Вот, подумываю - может, растянуть до апреля?

Сегодня с утра и в обед стандартная программа ::

125 г натурального биойогурта 0% [37 ккал]
75 г шоколада [373 ккал]
1 кружка кофе

Дальше - чай-чай-чай.

Надо бы сегодня обертывание сотворить.

Съездила, купила ска-ка-ка-ка-калку))) Если теперь не похудею, то устрою ритуальное самосожжение)))
За сегодня с утра ::

125 г натурального биойогурта 0% [37 ккал]
75 г шоколада [370 ккал]
2 кружки кофе

И дальше целый день вода-вода-вода и сигареты. Вечером планирую много чая)))

За счет подкупа желудка по утрам биойогуртом чувствую себя пока нормально))))

Позор моим сединам, но отголодать на воде я не смогла.
Негативные мысли, что ничего из этого хорошего не получится, сделали свое дело. Думалось мне, что объективно очищающего эффекта на обычной кипяченой воде я все равно не достигну. А фильтра у меня нет.
Посему к своей водичке добавились:

75 г того самого шоколада, типа со сниженной калорийностью [25 из которых съедены в последние 2 часа(((]
цедра одного среднего лимона, оставшаяся после выжимки лимона в Европейски салат [будь он неладен]

Желудок кричит и молит вернуться хотя бы к прежнему рациону с овсянкой, кефиром и фруктами-овощами...

Дважды проблевавшись на 8-е марта [съела, кстати, не много и к тому моменту еще не выпила], меня посетило озарение. По этому поводу я, как порядочная алкоголичка в свой профессиональный праздник, нажралась коньяка - типа с горя. Сегодня, как понимаете, пожинала плоды сего алкотрэша, но к делу ближе.

Озарение мое касалось стороны моральной и физической. В духовном плане я осознала, что херня я ленивая, а в физическом - что такими темпами нифига я не похудею и здоровой не останусь. Первое, что я сделала по факту озарения - поклялась больше в жизни не есть салаты и подобную мешанину. Раздельное питание forever! И вообще - чем проще ты питаешься, тем здоровее будешь, мне кажется. Так что скажем твердое НЕТ кулинарным извратам!

Второй шаг к исправлению ситуации был определен так. По факту мне надо аццки быстро значительно похудеть. И логично осознавать, что возможно это только аццкими методами. И я, видимо, готова на это. По сему, сегодняшний день я провела на цветной капусточке и вычищала кишечник сенной. С завтрашнего дня начнется мое голодание на воде, второй день на зеленом чае, потом день кефира, 4 или 5 дней шоколада и дальше овсяночка/гречка/куриный бульончик.

Соответственно, надо будет особое внимание уделить коже и обеспечению организма витаминами, полноценным сном.

Настроение препоганейшее. Встала на весы - там снова 54 кг(((
Правда выпила кружку воды за пару минут до взвешивания. Но факт есть факт.

А вообще - С ПРАЗДНИКОМ, ДОРОГИЕ ДЕВУШКИ!

Итак, вчера я все-таки не соблазнилась коньяком с колой [за что меня еще ждет своя расплата].
Тем не менее, между 9 и 10 часами вечера я зохавала 100-150 г цветной капусты, тушеной на сливочном масле!
Вот такое я Г..но. И скушала я эту капусту с 250 г 0% натурального биойогурта.

По случаю сего я устроила себе сегодня кефирно-разгрузочный день:

1 л кефира 1%
420 г натурального питьевого биойогурта 0%
250 г натурального обычного биойогурта 0%

Вроде бы ничего, да :) Самое страшное случится завтра...
Ибо все мы знаем, что завтра праздник, я снова у родителей и готовлю поляну для семьи...
Последняя надежда медленно косит глазом на чай с сенной...
И ладно бы только семейное застолье днем. Вечер и ночь-то никто не отменял. И вряд ли я буду сидеть дома.

После 8 марта - 4 дня на том самом шоколаде Light. А дальше выходные и отмечание праздника с подругами.
Надо постараться провернуть это все с как можно меньшими последствиями для фигуры. И здоровья, желательно.

Не успела я влезть в старые джинсы, как тут же час назад на радостях отварила себе цветной капусты с брокколи, взбила с яйцом и зажарила на оливковом масле. Дурень я смрадный! Так хочется верить, что не страшно.
Ну, что у меня сегодня:

кашка овсяная из 2х ложек геркулеса
много зеленого чая
2 яблока
литр кефира 1%
лепешка из 1 яйца, 2х средних соцветий брокколи и 2х средних соцветий цветной капусты, поджаренная на оливковом масле в 6 часов вечера

И еще меня соблазняют алкоголем на эту ночь... И честно говоря - желание выпить возникло.

Целый день прыгаю по дому в своих старых джинсах!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Аж голова кругом!!!!! КАААААААЙФФ!!!!!!!

Не в смысле "Щастье - жрать", а в смысле - существует!!!

Я ТОЛЬКО ЧТО ВЛЕЗЛА В СВОИ ДЖИНСЫ!!!!
Живот, конечно, из них еще противно свисает, НО! они сели после стирки и я не носила их около года! Стоит им немного растянуться, а мне еще немного похудеть - и одну шмотку из своего старого гардероба я себе верну! А если на меня налезут джинсы, значит налезут и фиолетовые брючки!!!

А овсяночка сегодня как-то не особо идет.
То ли это оттого, что я открыла новую пачку хлопьев другого производителя, какие раньше не пробовала.
То ли я ее сварила сегодня не вкусно - воду всю выпарила, слишком густую сделала...

То ли это все потому, что лежат передо мной три плитки пористого молочного шоколада Astoria Light
- на обезжиренном молоке, вишневая клетчатка / облепиха сушеная молотая. 140 г в плитке.
На 100 грамм: 10,3 - белки, 28,9 - жиры, 51,2 - углеводы, 497 ккал.
Содержание какао-продуктов в шоколадной массе - не менее 34%.
Не содержит ГМИ растительного происхождения.

Вот, купила 3 плитки - 2 вишневых и одну облепиховую - на шоколадную разгрузку. И уже нетерпится. Но дома просто ОГРОМНОЕ количество кефира и натуральных биойогуртов. И за 4 дня в шоколаде их полезные свойства, конечно, только ухудшатся. Так что продолжаем есть овсяночку и пить кефирчик.

А еще я себе приобрела пакеты брокколи и цветной капусты. И в связи с этим - вопрос для тех, кто в курсе:
Расскажите пожалуйста, как можно приготовить брокколи и цветную капусту, чтобы было вкусно!
Дело в том, что я не хочу использовать в приготовлении какие-либо жиры, а пароварки и блендера у меня просто нет.

В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг.

Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба.

Два белковых дня:
Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
Обед (13:00): первое - чашка бульона, второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.
Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.
Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

Два овощных дня:
Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.
Обед (13:00): первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба, второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.
Полдник (16:00): фрукты, ягоды
Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

Диету «красное и зеленое» можно использовать как для похудения, так и для очищения организма. Кроме того, она имеет и омолаживающие свойства. Набор продуктов для диеты таков, что лучшее время для нее - с мая по сентябрь. Основной рацион питания диеты «красное и зеленое» составляет растительная пища красного или зеленого цвета. Растительные пигменты красного цвета являются антиоксидантами (замедляют старение, препятствуют росту раковых клеток), регулируют проницаемость сосудов, ускоряют их восстановление, обладают мощным противовоспалительным действием. Зеленый пигмент хлорофилл имеет антисептические свойства, активизирует восстановительные свойства организма. + Другие полезные и лечебные свойства фруктов и ягод.

«Красная часть» рациона диеты:
помидоры, свекла, красный болгарский перец, редиска, красный грейпфрут, красная капуста, любые красные ягоды и т.д.

«Зеленая часть» рациона диеты:
огурцы, петрушка, крапива, зеленые листья одуванчиков, щавель, листья салата, укроп, мята и любая другая зелень, капуста, кабачки, патиссоны, зеленая фасоль и горошек, зеленый лук и лук-порей, виноград, киви, зеленые яблоки и т. д.

Есть перечисленные выше продукты можно в любом количестве и в любом виде: салаты, супы (вегетарианские), вторые блюда, соки, напитки.
Пить рекомендуется зеленый или травяной чай, каркаде.

Кроме этого в течение дня можно съесть:
кусочек зернового или черного хлеба,
одно яйцо или 100 грамм рыбы или 30 грамм сыра или стакан молока,
1-2 ст. ложки растительного масла или сметаны,
квадратик горького шоколада,
если вам нет 16 или вы старше 45 лет - добавьте еще 100 грамм любого нежирного белкового продукта.

Рекомендуется придерживаться диеты «красное и зеленое» 2 недели.

В начале осени, когда организм испытывает стресс, данная диета поможет избежать признаков депрессии, улучшить настроение и сохранить тонус.
Крапиву, листья одуванчиков, в которых очень много витаминов и микроэлементов можно собирать в мае – июне, засушить и во время диеты заваривать или класть в суп.

Соблюдение диеты способствует:
улучшению работы желудочно-кишечного тракта,
нормализации обмена веществ,
снижению уровня «плохого» холестерина в крови,
повышению иммунитета,
уменьшению риска возникновения заболевания раком.

Продолжаю сидеть на овсянке с кефиром и яблоками-апельсинами.
На весы принципиально не встаю - даже не интересно пока.
Правда, вчера были роллы, но вреда особого от них я пока не чувствую.
Думаю, все равно за 1000 ккал не вылезло, так что нормально.
Все больше склоняюсь к варианту анорексичить...(((
Меня это не устраивает, но уж очень боюсь не похудеть к апрелю.
Решила за несколько дней до отлета в Штаты сесть снова на шоколад.
Может быть, будет и гречка.

Схомячила сейчас два блина последних, дерьмо я собачье((( А вообще я сегодня опять готовила и, соответственно, жрала - пиццу делала и салат "Мимоза". И курицу гриль я сегодня тоже ела. Сегодня был ДР мужа сестры. Куда бы мне укрыться на восьмое марта, а? - Нифига! Я уже получаю заказы к столу. С меня "Европейский" салат((( Как минимум.

В общем, завтра зеленый чай only. И завтра уеду домой! *мечтательно..* Дома нет забитого жрачкой холодильника, как у родителей! Дома залежи овсянки и гречки, 0%-ного натурального биойогурта и кефира. Дома яблоки и апельсины! Дома зеленый чай! ХОЧУ ДОМОЙ!!!

А ведь на этой неделе все равно придется к родителям приезжать на пару ночей... Главное теперь не срываться. До апреля мне надо стать худой, как палка. Может, и правда - "Хочешь жрать - попей водички! Вот девиз анарексички!"

На прошлой неделе весила-таки 53 кг! Как и говорила, кушала с утра овсянку, приготовленную из 2 ложек геркулесовых хлопьев, потом пила кефир [литр 1%] и кушала фруктики или овощи типа капустки, огурчиков.

Но вчера была Масленница. А семейка моя по праздникам, конечно, закатывает пир горой. Так что я самого утра приехала к родителям печь блины - у меня это получается вкуснее всех в доме. Мама напекла пирогов, я нарезала салатов, жаркое сварганили. Наелась я всей этой мешанины - и слегла с животом взагибку. Так что сегодня снова здравствуй любимая овсяноска и 55 кг!))) Продолжаем процесс потери жира)))

Два предыдущих дня провела на таком рационе:

Утро: каша на воде, без сахара, соли и добавок - из 2-х ст.ложек геркулеса
День: 1 л кефира 1%, 2 маленьких мандаринки грамм по 30-40 каждая
Вечер: вода, чай

На весы я, честно скажу, не смотрела, но одежда стала немного свободнее :)
Сегодня с утра приехала к родителям, а у них дома геркулеса нет :(
Поэтому, устроила сегодня себе день соленостей:

100 г квашеной капусты
1 соленый огурец на 150 г
150 г маринованных грибочков
еще яблочко съела свежее грамм на 150 - 200

Все до 14:00.

Диеты накакой пока что не придерживаюсь. Думаю, продолжать утром кушать геркулес, а днем кефир и фрукты-овощи по чуть-чуть. Пока что меня это устраивает.

На самом деле буквально на части разрываюсь. С одной стороны, хочется хоть с завтрашнего дня сесть на зеленый чай и голодать до полной анарексии, в конце концов затравив себя чуть ли не до полусмерти. Другой полюс - страх за свое здоровье.

Но разочарование в себе сильнее. Не в том, что я считаю себя слегка полноватой, а в том, что не могу с этим смириться и принять себя такую, какая есть.

А еще я боюсь, что если стану голодать - мне это понравится. Ведь я люблю себя разрушать.

Пока эти два дня ем, хотя на Выпускном больше выпила и оттанцевала, чем скушала. Ладно, дальше разгрузка.

На самом деле было бы логичнее назвать этот день "На Кофе". Ибо, кефир в рот не попал.

2 кружки кофе,
2 яблока,
2 апельсина.

До 6 вечера, возможно, стакан кефира. А дальше - чай-чай-чай...
Завтра ночью у нас запланирована вечеринка по случаю вручения дипломов. Это и есть мой День "Х".
Правда, мне кажется, максимум, что я скинула к нему - 1 кг...(((
Ну да черт с ним! Бесполезно так голодать...
Разгружусь после субботы и начну худеть либо по кремлевке, либо на гречке.

В общем, истерично и без какого-либо осмысления уничтожила сегодня:

420 г натурального биойогурта 0%,
литр кефира 1%,
2 яблока,
2 апельсина.

Откровенно говоря, днем не довольна. Мне нужна разгрузка. И даже не на кефире, а на зеленом чае, видимо.
Надо бы попробовать завтра, а то в субботу будет уже поздно и нельзя.
На самом деле очень хочется теплой, нормальной пищи - мяса, гарнир.
Хватит голодать уже... Все больше думаю о кремлевской диете.

Итак, 17-го был мой последний день на шоколадной диете.
Подвижки веса: с 55,5 кг до 53-х при росте в 155-157 см.
В целом, могу сказать вдохновенно: ОЧЕНЬ неплохо!

НО! 18-го с утречка, зная, что желудку пришлось все это время несладко, я отварила ему на воде овсянки, без сахара, соли, но с тертым яблочком и корицей. Желудок загнулся и от овсянки.

Хотя, к вечеру он отлично переварил и джин с тоником, и виски с колой, и коньяк с колой, и три вида салатов. Ибо вчера мы обмывали вручение дипломов, то событие, к которому я и старалась усиленно похудеть.

ВЫВОД: Диета хороша, если у вас нет проблем с желудком, и если вы готовы жрать шоколад достаточно продолжительное время. Мой личный эффект от диеты - "zero", ибо я, конечно, вчера позволила себе лишнего, + обидевшийся на меня желудок))) Отпаиваюсь кефирчиком.

Сегодня я эту плитку даже не осилила до конца. Даже под фильм "Чарли и шоколадная фабрика".
Мечтаю о теплой и жидкой пище. О курином бульончике, например...
Посему на завтра пришла гениальная идея в голову - топить шоколад и уничтожать его в жидком виде, разводя водой.

А вообще - ж_р_а_т_ь_х_о_ч_у_!_н_е_ш_о_к_о_л_а_д_! Но чувствую, что процесс объемоуменьшения идет.

День "Х" снова переместился, на 21-е февраля. Но теперь уже 100%.

Похудею до 50-ти кг - куплю себе туалетную воду Ив Роше "Бамбук".
Духов у меня завались, а эти совершенно непрактичные: здоровый флакон и нестойкий аромат. Просто так я бы их себе больше не купила. Но как подарок - ДА! Потому что этот свежий запах с горчинкой много для меня значит значил когда-то.

Ну, ничего такого особенного пока не приметила.
Нет ощущения, что сижу на строгой монодиете.
Нет ощущения, что диета действенная.

Шоколад начала запихивать в себя с утра. Именно запихивать, ибо оказалось, что с утра горький шоколад с черным кофе без сахара хуже сигареты натощак. Итак, "Бабаевский" элитный 75% какао 544 ккал на 100 г съедены до 6 часов вечера.

Кстати, хорошие новости! Мой День "Х" передвигается, судя по всему, с 18 на 22 февраля! Т.е. у меня есть еще 5 дней, чтобы усиленно улыбаться и махать ручкой своим жирам. Выбор встает между кефиром+яблоки, гречей на 5 дней по полстакана или овсянкой.

Кто что посоветует?

Пью чай "Подрищи и будет тебе счастье" Планирую пить сегодня и завтра: надо будет брату готовить праздничный стол, т.е. в любом случае пробовать блюда-салты. 15, 16 и 17, если повезет, можно не есть совсем или кефир, или яблоки, или молокочай, или греча. Или - отличный вариант: Шоколадная диета!

Ну, конечно... яблочки-кефирчик... один удар поддых - и я беру такси и еду пить джин и зажевывать горе роллами...

Вчера [ну, конечно!] было то, что в худеющем мире называется "срыв". С утречка я сделала себе чудный фруктовый салат, заправленный 0% натуральным биойогуртом и растянула его ровно до 5 часов вечера. А там желудок взвыл. Началось все тем, что я отварила себе около 100 г вареной колбасы. Кончилось все бутылкой коньяка с колой на двоих. Что было в промежутке между колбасой и коньяком - даже описывать не хочу.

Сегодня 375 г натурального биойогурта, литр кефира, черный кофе, 2 больших яблока, 150 г мажителя и чуть-чуть свежей капусты. Завтра буду готовить брату праздничный стол, у него 14-го ДР. Короче, видимо, не судьба мне похудеть к 18-му((

Пока что так и не определилась с диетой, поэтому просто стараюсь мало кушать, разгружаться.
Сегодня съела 3 больших яблока примерно по 300-350 г каждое, 3 чашки кофе, 125 г натурального биойогурта 0%
С диетой надо бы уже что-то решить. Гречка опять? Кефир? Или что-то не такое убийственное для обмена веществ?
Может, кремлевскую снова - организм отдохнул уже от нее, думаю. В прошлый раз похудела на ней до 46 кг, но я в принципе очень мало кушала тогда, что в обмороки падала. Давление выше 90 не поднималось.

Сегодня выпила литр кефира 1%, большую кружку кофе и съела большое яблоко.
Диету пока никакую не выбрала.
Пока что контрольная точка: 18 февраля.
К этому числу хочется уменьшиться в объемах, насколько это возможно.

Диетические свойства сыра обусловлены его составом. В сыре содержится до 27% белка, до 50% жира (в сухом веществе), от 400 до 700 мг минеральных солей кальция и фосфора. Такой состав делает сыры важным элементом в питании. Белок сыра является источником незаменимых аминокислот, в том числе и наиболее дефицитных, являющихся основным "строительным материалом" организма. Для организма наиболее полезны те белки, которые по содержанию аминокислот подобны белкам тканей и органов человека, а белок сыра в основном отвечает этим требованиям.

Колбасно-сырная диета

Сырная диета

ТУТ

ТУТ

Дневник для сбора информации на тему хорошего внешнего вида.