ДЛЯ_КРАСОТЫ, я тоже не умею. Прыгаю максимум раз 10 подряд. Пытаюсь отпрыгать в день раз 200.. Это ацки сложно. Но за 2 недели у меня вся нижняя часть тела подтянулась на ура.
Скакать сильно не нужно. Просто слегка на носочках пружинить. И соседи пока не жаловались.)) А потеешь отлично - след. жиры сжигаются!))) Рекомендую!
Я ни на какой особой диете не сижу. максимально 500-600 ккал на овощах (не жареных, чаще всего сырых вообще) и злаковых. + чай с сахарозаменитем + кефир и кисломолочная фигня специальная Control, иногда рыба. Не жрать за 4 часа до сна. Упражнения на пресс. Хожу пешком (растает, буду бегать и обязательно велик). Скакалка. Упражнения на фитболе по видео-тренировке раза 3 в неделю, ленюсь часто))
Была 61 - 2,5 недели назад. Сейчас 56)))) Уже прогресс=))) И главное, что тело подтянулось. И чувствую ся не узником освенцима, а легкой спортивной теткой)))