Обмен веществ — это процесс, благодаря которому пища превращается в энергию, позволяя организму работать без сбоев. С возрастом этот процесс замедляется, и тело начинает расходовать калории медленнее.

По мировым данным, снижение метаболизма с возрастом затрагивает почти всех взрослых после 30 лет. У многих людей скорость обмена веществ уменьшается примерно на 2–3% каждые десять лет.

Это значит, что с каждым десятилетием организму требуется меньше энергии, и без корректировки питания и активности может появляться лишний вес.

Продолжить чтение ...

Мы живём в мире, где советы о здоровье звучат буквально отовсюду: в интернете, на телевидении, от друзей и даже от бабушки, уверенной, что «на холоде обязательно простудишься».

Но далеко не всё, что мы привыкли считать истиной, подтверждается наукой. Многие «золотые правила» оказались всего лишь мифами, которые не только бесполезны, но иногда и мешают заботиться о себе правильно.

В этой статье вы узнаете, почему не нужно заставлять себя выпивать по 8 стаканов воды в день, чем на самом деле полезны яйца, опасен ли антиперспирант, стоит ли бояться хруста суставов и другие популярные заблуждения, в которые пора перестать верить.

Продолжить чтение ....

Вы часто чувствуете усталость, покалывание в руках или «туман» в голове? Возможно, это не просто усталость, а сигнал вашего организма о дефиците витамина B12.

Его нехватка может привести к проблемам с нервами, сердцем, памятью и даже настроением. В этой статье мы разберём 8 признаков дефицита B12, а также расскажем, кто особенно подвержен риску, и как восполнить этот важный витамин, чтобы сохранить здоровье и энергию.

Продолжить чтение ...

Это серьёзная форма жировой болезни печени, которая развивается на фоне проблем с обменом веществ. Ранее врачи называли её неалкогольным стеатогепатитом.

При этом заболевании печень увеличивается: жир накапливается внутри клеток, а воспаление постепенно разрушает ткань органа. Сначала это может проходить почти незаметно, но со временем повреждённые участки печени начинают заменяться рубцовой тканью.

В медицине такой процесс называют циррозом. Не у всех пациентов болезнь доходит до этой стадии, но игнорировать её нельзя: ранняя диагностика и контроль обмена веществ помогают сохранить здоровье печени и избежать серьёзных осложнений.

Продолжить чтение ...

Многие считают, что «жировая печень» — это просто следствие лишнего веса или вредной еды. На самом деле, это состояние, называемое стеатозом печени, связанным с нарушением обмена веществ, может быть куда опаснее, чем кажется.

Оно медленно разрушает орган изнутри и иногда приводит к раку печени — одной из самых коварных и трудноизлечимых болезней.

Продолжить чтение ....

Жировая болезнь печени, или стеатоз, — это состояние, при котором клетки печени переполняются избыточным жиром.

Причины могут быть разными: кто-то приходит к этому из-за злоупотребления алкоголем, у других виновником становится метаболический синдром — комплекс проблем, включающий ожирение, повышенный уровень холестерина, нарушения обмена веществ и артериальную гипертензию.

Однако название болезни нередко вводит людей в заблуждение. Кажется, что речь идёт исключительно о печени, но это не так. Стеатоз — это не локальная беда, а системное нарушение, влияющее на работу всего организма.

И самое тревожное — его тесная связь с сердцем и сосудами. Современные исследования всё чаще подтверждают: жировая болезнь печени повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта.

Продолжить чтение ....

Кажется, что сжигание калорий — это магия: достаточно съесть «правильный продукт», и лишний жир растворится сам собой. На самом деле всё немного сложнее, но не менее интересно.

Существуют продукты и привычки, которые реально ускоряют обмен веществ, помогают расходовать энергию эффективнее и поддерживать стройность. Давайте разберёмся, как это работает.

Продолжить чтение ...

Разбираемся, что такое обмен веществ т.е. метаболизм, что происходит, когда он «засыпает», и что сделать, чтобы ускорить обмен веществ

Существует ли такое понятие, как «спящий» метаболизм?

Как поддерживать активный метаболизм?

1. 
   Ускорители метаболизма из натуральной кухни


2. 
   Тренировка для более активного обмена веществ


3. 
   Обмен веществ: что вам надо знать

https://larissa-moor.ru/obmen-veshhestv-ili-metabolizm-kak-uluchshit/

Сахар — это не зло сам по себе. Природа предусмотрела его как источник энергии. Но современный человек потребляет его в 3–5 раз больше нормы.

Мы едим не просто сладкое, а "сладкое в скрытом виде": хлеб, соусы, полуфабрикаты, каши быстрого приготовления, соки из коробок.

И организм, перегруженный глюкозой, начинает давать сбои. Медленно, исподволь, почти незаметно.

Ниже — 18 признаков избытка сахара, которые часто игнорируют, пока не станет слишком поздно.

Продолжить чтение ...