Многие женщины начинают с соевого молока, семян льна и БАДов «на всякий случай», надеясь избежать гормонов. Но через пару месяцев одни действительно чувствуют себя лучше, а другие - не видят никакой разницы.

Почему так происходит? Фитоэстрогены - не волшебные таблетки и не полноценная замена женским гормонам. Но и бесполезной «пустышкой» их назвать нельзя.

Разбираемся, кому они реально помогают, кому - нет, а кому могут навредить.

Продолжить чтение ...

Вы замечали, как одни люди в 70 лет выглядят на 50, полны энергии и ясного ума, а другие уже к 60 чувствуют разбитость и таблетки на завтрак?

Разница часто начинается с обычной тарелки.

Да, старение неизбежно. Но то, как мы стареем – бодро или с кучей болезней – зависит не только от генов. Питание здесь один из самых сильных рычагов, которые вы можете крутить сами.

И вот тут начинается самое интересное.

Мы собрали 10 продуктов, по которым есть реальные данные: они помогают замедлять процессы старения. Никакой магии. Просто то, что работает.

И да, это не про дорогие БАДы. Все это есть в обычном магазине.

Продолжить чтение ....

Что работает на самом деле: 10 мифов о долголетии, в которые пора перестать верить

Советы для здоровья

Вы наверняка слышали сотни советов, как прожить подольше.

• 
  Пейте стакан воды утром натощак.


• 
  Ешьте чеснок каждый день.


• 
  Бегайте марафоны.


• 
  Спите ровно восемь часов.


• 
  И обязательно добавьте в рацион куркуму, иначе всё зря.

Проблема в том, что половина этих советов не имеет под собой научной основы. А некоторые даже вредят.  

В интернете гуляет удивительная история. Женщина по имени Луиза Леви прожила 112 лет. Её секрет - каждый день йогурт на обед и бокал красного вина на ужин. Она курила до 55 лет, не ходила в спортзал и при этом работала до 90. Звучит как идеальный сценарий для тех, кто мечтает о долголетии без жестких диет.

Но есть проблема. Этой истории… скорее всего, не существует в том виде, в котором её рассказывают.

Давайте честно разберем реальные научные факты. Вы узнаете, что на самом деле доказали исследования долгожителей, почему генетика важнее образа жизни и стоит ли прямо сейчас наливать себе бокал вина. Спойлер: ответ вас удивит.

Продолжить чтение ....

Представьте, что вы сдали обычную кровь из вены. А через неделю врач говорит: «У вас повышен риск болезни Альцгеймера. Не паникуйте, но давайте начнём наблюдение».

Раньше такое было фантастикой. Сейчас - реальность, подтверждённая исследователями из Mass General Brigham (США). Они доказали: анализ крови на белок pTau217 видит начало нейродегенерации на годы раньше, чем дорогие ПЭТ-сканы.

Мини-вывод: pTau217 - это не диагноз, а ранний сигнал. Он даёт фору в 15–20 лет.

Продолжить чтение ...

Важно понимать: деменция - это не нормальное старение. Нормальное старение - когда вы иногда забываете, куда положили ключи. Деменция - когда вы забываете, что такое ключи и зачем они нужны.

Проще говоря: это когда вы перестаете узнавать близких, забываете, зачем пришли на кухню, и не можете вспомнить, как варить суп, который готовили 30 лет.

1. Что такое деменция - уже более официально

Что такое деменция простыми словами?

Деменция - это синдром прогрессирующего ухудшения памяти и мышления, который мешает человеку жить самостоятельно. Это не отдельная болезнь, а группа состояний, при которых мозг постепенно перестает справляться со своими задачами.

В каком возрасте начинается деменция?

Чаще всего после 65 лет, но встречаются и ранние формы - в 40–50 лет (так называемая «деменция с ранним началом»).

Можно ли предотвратить деменцию?

Да. Современные исследования показывают, что значительная часть случаев связана с факторами, на которые мы можем повлиять: питание, сон, давление, физическая активность, общение.

Чем отличается деменция от болезни Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера - это причина деменции, самая распространенная (60-70% случаев). Деменция - это общий термин для симптомов (потеря памяти, речи, ориентации).

Можно ли остановить деменцию?

На сегодняшний день полностью остановить необратимую деменцию нельзя. Но можно значительно замедлить ее развитие, особенно если начать действовать на ранних стадиях. А лучшая стратегия - профилактика.

Продолжить чтение ...

Вы когда-нибудь замечали- как только речь заходит о долгожителях, кто-то обязательно скажет: «Ну, моя бабушка курила и прожила 95 лет». А другой возразит: «А мой дед вообще ни пил, ни курил и едва дотянул до 70».

В общем, каша в головах полная. Но давайте честно- нам всем хочется знать одно: есть ли у нас шанс увидеть 22-й век?

Недавно швейцарские и шведские учёные заявили нечто, отчего у скептиков зачесались затылки. Оказывается, после определённого возраста (примерно 110 лет) риск смерти... перестаёт расти.

Каждый следующий год превращается в подбрасывание монетки. А это значит- теоретически предела продолжительности жизни может не существовать.

В этой статье я расскажу, как учёные пришли к такому выводу, где на планете люди живут дольше всех и что вы можете сделать уже сегодня, чтобы повысить свои шансы дожить до 120-130 лет. Без заумных фраз. Просто, жёстко и по делу.

Продолжить чтение ....

где ты?

Сегодня был. Спала всю ночь. Не просыпалась. Утро началось (страшно озвучить!) в 8.00. Конечно страшно, учитывая, что мой день начинается в 5-6 утра. Подскакиваю: "всёпропало всёпропало, всё проспала, всё кончено...".  Не люблю. Но теперь так - ночь без сна, ночь со сном. Без системы, хаотично.

Так, с пятницы на субботу - двухчасовой сон, с субботы на воскресенье - 12. Сложить, разделить, получить среднее, = 7. Терпимо.

Плюс бессоной ночи - просмотр пары фильмов. Получила огромное удовольствие от "Здравствуй и прощай" с Олегом Ефремовым.  Трогательно. ...с героями их жизни прожила...

И в четвертый раз не изменилось отношение к фильму Михалкова "Цитадель". Плакала. Удивлялась и гордилась. 

Минус - потратила немного денюжков на Озоне, заказав ненужную ерунду.

В сонной ночи, конечно, одни лишь плюсы

Предпринятые попытки ( таблетки, режим...) дабы привести ночной сон во что-то приемлемое, не привели желаемому. Разве ж отказ от крепкого чая (сильно люблю) после обеда... 

Тему о сне изучаю. Но по возможности:

"спишь/неспишь - не сопротивляйся

сон/несон - получи удовольствие"

пы/сы. Хотела заголовком: "Старость 2. Про сон..." Пожалела боящихся ее 

В народе часто говорят: «Старость – не радость». Действительно, накапливаются болячки, силы уже не те. В период с 50 лет до бесконечности, который французы деликатно называют «третий возраст» необходимы средства, поддерживающие состояние организма на должном уровне и предотвращающие возрастные изменения. Даже врачи отмечают, что возраст по паспорту и биологический возраст, который характеризуется физиологическими показателями, могут сильно разниться как в одну, так и в другую сторону. Встречаются старички с сосудами и сердцем, как у двадцатилетних, и наоборот. Кроме здорового образа жизни, в этом вопросе могут помочь и многие растения.

 

- А весной и осенью я пью витамины для памяти.

- И что? Помогает?

- Ага. Вот только никак не могу вспомнить, сегодня пила или нет? И куда положила, тоже не знаю.

Витамины не употребляю, а вот таблеточки в ходу.  От давления, антигистаминные, ложка коньяку (не таблетка, но по действию схожа)... и кое-что еще .

И вдруг. Ловлю себя на том, что не помню. капнула/не капнула, съела/не съела. И, конечно, тоже самое по поводу включения выключения  закрытия открытия. И в качестве добавки к помню/не помню стала ловить себя на том, что язык выходит из-под контроля - болтает безудержу. 

По первому пункту решила проблемку разного рода напоминалками - записочки, таблетница. А второй? контролируется плохо. Словно кнопка какая-то врубается или кто-то что-то отключает и ... понесло родимую. Потом - тыц! и понимаю, что все случилось - все рассказано, оценено, по всем и вся пройдено.В этом случае записочка никак не проходит. лишь остается -

Старость не радость, но физическое угасание. Одним из признаков является ухудшение умственных способностей, памяти, внимания... начинаются когнитивные нарушения.

Раньше считалось, что мозг и кишечник живут своей жизнью, пересекаясь разве что во время голода. Но наука 21 века перевернула эту концепцию с ног на голову.

Мы привыкли, что соцсети пестрят советами по «очищению» и «чудо-микробам», и часто к этим советам нужно относиться с долей здорового скепсиса. Однако, в отличие от модных детоксов, связь между микробиомом и когнитивным здоровьем – это не выдумка маркетологов, а жесткая физиология.

Недавний обзор, опубликованный в авторитетном журнале Nutrition Research, проанализировал данные 15 исследований из 10 стран. Участие в них приняли более 4200 человек в возрасте от 45 лет и старше.

Главный вывод оказался обнадеживающим: подсаживая «правильных» соседей в свой кишечник, можно реально притормозить возрастное увядание ума.

В этой статье мы разберем, как именно работают эти механизмы, почему обычный кефир может быть полезнее таблеток, и что такое FMT (трансплантация фекальной микробиоты), о которой пока мало говорят в рунете.

Продолжить чтение ....