...если бы их чтение действительно кому-то помогало...
Всегда ешьте сидя, и только сидя. Перекусывая на ходу, в спешке, по пути на работу вы рискуете съесть больше, и к тому же вредных для стройной фигуры продуктов. Скорее всего, вы перекусите шоколадным батончиком или булочкой, что «не есть хорошо».

Если решили худеть, купите себе маленькую тарелку, таким образом, вы автоматически уменьшите свою порцию, даже полностью наполнив тарелку.

Откажитесь от «добавочки». Ешьте ровно столько, сколько изначально положили в свою тарелку, и не поддавайтесь искушению положить еще пару ложек и пол кусочка.

Отправляясь в магазин за покупками сытой. Не чувствуя голода в изобилии еды, вы и купите её меньше, чем на голодный желудок.Читать далее...

Мои мысли.
Каждая женщина хочет быть стройной.Я не исключение.Когда у меня родилась первая дочка в 22 года я осталась с прежним весом 53 кг.Но когда мне исполнилось 30, откуда что взялось.И из 46 размера плавно переехала в 52.Я сильно не зацикливаюсь на этом. Особенно хочеться похудеть к лету.Скорее всего у меня терпения не хватит .

Делится своими секретами похудения Лариса Долина.

Я никогда особо не делилась этим, не ставила перед собой какой-то цели определенной, это была моя идея. Но она почему-то распространилась на массы и теперь вот эта страница на моем сайте занимает первое место! Это поразительно просто! Людей интересует только диета, ни музыка, ни творчество, - так прокомментировала необычайно высокий интерес людей к своей диете неподражаемая и любимая миллионами Лариса Долина.
В чем же секрет такого повышенного внимания к диете Ларисы Долиной? Ответ очевиден: Лариса публичный человек и было сложно не заметить, как она преобразилась и похорошела, похудев. Взгляните, как она прекрасно выглядит:

кефирная диета ларисы долинойЧитать далее...

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Ещё нашла на просторах интернета диету.Не знаю -8 кг в неделю это мне кажется много.Худеешь за счёт сжигающего жир супа.

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!Читать далее...

7 ЗАБЛУЖДЕНИЙ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ.
Две главные составляющие похудения - диета и спорт. Чёткое соблюдение правил того и другого поможет похудеть быстрее и без вреда для здоровья. Вот только ряд заблуждений вполне может стать помехой на пути к совершенной фигуре. "Мой Блеск" развенчивает мифы о фитнесе!
Вы легче и быстрее сможете похудеть, приобрести стройную и гибкую фигуру, если вооружены знаниями о том, как выбрать подходящее для себя занятие спортом, правильно тренироваться, организовать своё питание.
Неверные суждения о диете и спорте, наоборот, отдалят от поставленной задачи.Читать далее...

ЗВЁЗДНЫЕ ДИЕТЫ

Диета Катрин Денев
Завтрак: негазированная минеральная вода — 2 стакана.
Второй завтрак: апельсин, стакан молока + чайная ложка меда.
Третий завтрак: минеральная вода — 2 стакана.
Обед: 250 грамм куриного мяса (советую выбирать грудку), около 200 грамм любых тушеных овощей.
Полдник: стакан кефира + ложка меда.
Ужин: овощной суп, в который можно добавить чуть -чуть оливкового масла.

Диета Шер
Понедельник: можете пить в неограниченном количестве минеральную воду + литр натурального йогурта. За весь день разрешается съесть лишь 500 грамм отварной куриной грудки.
Вторник: полтора литра натурального йогурта.
Среда: 1 литр обезжиренного молока + 500 грамм творога.
Четверг: за весь день разрешается выпить 1 литр натурального йогурта и съесть 500 картофеля, запеченного в мундире.
Пятница: 1 литр обезжиренного молока + 500 грамм отварного риса.
Суббота: пол-литра натурального йогурта + 100 грамм слив + килограмм грейпфруктов.
Воскресенье: только полтора литра минеральной воды.
Во время диеты категорически запрещается есть после 19 часов и употреблять соль!Читать далее...

Средиземноморская диета
Средиземноморская диета это, собственно говоря, кухни и кулинарные традиции народов, которые живут в Средиземном море на протяжении тысячелетий.

Сегодня мы оценили это здоровое и вкусное питание, узнали, как и почему оно способствует сохранению здоровья, молодости и красоты.
Врачи единодушны во мнении, что диета, основанная на традиционной, подлинно средиземноморской модели, повышает шансы прожить здоровую жизнь. Она помогает уравновесить поступление в организм калорий из различных продуктов, и в то же время ее целью является профилактика так называемых “болезней изобилия”: тромбоза, артериосклероза, сердечных приступов, диабета, повышенного давления, заболеваний пищеварительного тракта.
Основные принципы построения средиземноморской диеты:
1. Как можно больше овощей, фруктов, зелени, оливкового масла, рыбы и вообще морепродуктов.

Овощи и фрукты желательно употреблять местные, сезонные. Не надо зацикливаться на заморских фруктах, вполне можно удовлетвориться капустой, чесноком, морковкой, яблоками и петрушкой.
Рыба – основа всей средиземноморской кухни, что вполне естественно: чем еще питаться жителям приморских стран, как не рыбой? Рыбу не стоит жарить с употреблением муки, яиц и жира.
Истинные ценители здоровой пищи готовят рыбу на гриле, на небольшом количестве оливкового масла, тушат с помидорами, овощами, используют для приготовления салатов и т. д.
Оливковое масло - используйте оливковое масло, сделанное путём холодного отжима - spremuta a freddo.
Среди других желательных продуктов: мясо, паста твердых сортов, хороший хлеб без добавок, кисломолочные продукты, вино, рис, бобовые, орехи.
Эти продукты не только отлично удаляют чувство голода, но и имеют низкий процент холестерина и жира.
Мясо: только постное, в основном это баранина, телятина, курица, периодичность употребления 2-3 раза в неделю небольшими порциями.
Паста (макаронные изделия): изготовленная из хорошей муки твердых сортов, организм ее прекрасно усваивает и переваривает.
Кисломолочные продукты: употребляются как в виде отдельного блюда, так и в качестве заправки в салаты и овощные закуски. В основном это кефир, йогурт, нежирный сыр и брынза.
Вино: считается, что именно сухое виноградное вино заменяет любые пищевые и витаминные добавки, так как содержит множество сахаров, витаминов и минералов.
2. На завтрак рекомендуется углеводное питание, а на ужин - белковое. При этом полученная энергия в течении суток успевает растратиться, таким образом на завтрак спокойно можно есть мучное.
3. Рекомендуются маленькие порции основного блюда и к нему сколько угодно овощей.
4. Нежелательно использовать сливочное масло, животные жиры, полуфабрикаты.
5. И еще одно правило: неторопливость в приеме пищи, что очень хорошо для пищеварения.

Морковные булочки. Диетический рецепт

Прекрасный рецепт морковных булочек с отрубями — низкокалорийных, но при этом очень вкусных! Влажная, но пышная текстура и аппетитный аромат корицы делают этот рецепт незаменимым для любителей выпечки, следящих за своим весом.

Калорий 161, жира 3,1 г, холестерин 18 мг, натрий 213 мг, углеводов 32,6 г, клетчатки 4,9 г, белков 5,4 г.

На 12 булочек.
Ингредиенты:

1 чашка тертой моркови

2/3 чашки изюма

1,5 чашки отрубей

1,5 чашки муки из цельной пшеницы

1/3 чашки коричневого сахара

1 ст.л. Корицы

1 ч.л. Соды

1 ч.л. Пекарского порошка

1 слегка взбитое яйцо

2 ст.л. Маргарина, растопить

1 ¾ чашки снятого молока

2 ч.л. Лимонного сока (смешать с молоком)

2 ст.л. Яблочного пюре (без сахара)

1 апельсин, очистить от кожуры, натереть.
Приготовление:
Подогреть духовку до 200°С. В миске смешать отруби, муку, корицу, сахар, соду и пекарский порошок. В миске побольше смешать морковь, изюм, молоко, яйцо, яблочное пюре, маргарин, тертый апельсин. Теперь добавьте сухие ингредиенты и все тщательно размешайте. Разделите полученную смесь на 12 небольших булочек с помощью ложки. Запекайте около 20 минут.
источник:http://www.goldy-woman.com
Средиземноморская диета
Звёздные диеты
7 заблуждений, которые мешают вам похудеть
Диета клиники Майо(-8 кг за неделю)
Кефирная диета Ларисы Долиной
100 советов помогающих похудеть
Диета для здоровой кожи
Худеем по гороскопу в2010 году
Диета Аткинса
Как не нужно худеть :бесполезные диеты и не только…
Диетический ликбез
Японская диета
Диета имени капустного супа:результат за 7 дней
Почему француженки не толстеют?

Такой вегетарианской диеты придерживается большая часть населения Индии. И сейчас, построенное на основе опыта индусов, вегетарианское питание завоевывает все больше поклонников среди американцев и европейцев. Статистика беспристрастно утверждает, что по примеру индусов сейчас уже более миллиона европейцев отказываются употреблять мясо.


Индийская диета – примерное меню таково:

Завтрак. Сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед. Салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (3 части риса на 1 часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция творога 20-% жирности и салат из свежих фруктов.

Ужин. Салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

Ежедневный состав продуктов для индийской диеты:

- 2-3 фрукта (сырые или сушеные, во время еды, а также до и после);
- сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-% творог, морские водоросли с соей;
- вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не забывайте о супах – горячих или холодных;
- блюдо из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия);
- 3 молочных продукта: нежирная простокваша, натуральный йогурт, творог;
- орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Придерживаться индийской диеты можно довольно долго.
источник:просторы инета

Стройные, красивые, холеные знаменитости, которых мы регулярно видим на наших телеэкранах, — давно уже не редкость. Однако, не всем известно, что такая привлекательная ухоженная внешность и стройная подтянутая фигура — результат тяжелого труда. Для того чтобы постоянно поддерживать себя в форме, знаменитостям приходится неизменно жестко ограничивать себя в еде, непрерывно заниматься физическими упражнениями, чуть ли не каждый день посещать косметологов и диетологов. Нет универсального рецепта, при помощи которого каждая знаменитость может держать себя в идеальной форме. Все они — разные люди, и каждый из них ищет свой собственный путь к достижению цели. Читать далее...

Здоровый кишечник.
Здоровая диета для кишечника нормализует обменные процессы, улучшает работу органа. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, и в результате улучшения обменных процессов сбросите 5-7 кг.
Во время диеты употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды. И придерживаться главного правила – не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.Читать далее...

ТОП-10 разгрузочных дней
Разгрузочные дни — проверенный и эффективный способ постепенно избавляться от лишних килограммов. Несмотря на предлагаемые женскими информационными ресурсами (а то и «сарафанным радио») многочисленные диеты и системы питания, модные и устаревшие, активно нахваливаемые сегодня и столь же активно порицаемые завтра, такой простой метод как разгрузка продолжает оставаться на пике популярности вот уже не первый десяток лет. А все потому, что позволяет стабильно терять за сутки «чистыми» 500--800 г веса! Читать далее...

Морская диета от Карла Лагерфельда Стремление к красоте и гармонии заложено в человеке, вероятно, самой природой. На протяжении веков люди по-разному представляли себе идеалы красоты и разными способами стремились их достичь. Карлу Лагерфельду принадлежит художественная галерея в Париже под названием Lagerfeld Gallery – Studio 7L, он создает более десяти коллекций в год. Спит же он, по его собственным словам, не больше четырех часов в день. И конечно же этот человек следит за своим внешним видом и заботится о своем здоровье. Влиятельнейший мэтр моды Карл Лагерфельд верит в волшебную силу свежих овощей и морепродуктов, благодаря которым он смог похудеть на 40 кг за 13 месяцев. Осенью 2000 года для Кзрла Лагерфельда был разработан особый принцип питания - диета '3 Д' что расшифровывается как 'Дизайнер. Доктор. Диета'.

Самое интересное внутри!

диета

Не секрет, что зеленый чай гораздо полезнее черного чая. И кто старается вести здоровый образ жизни выбирают именно зеленый чай, так как он содержит витамины и микроэлементы: С, Р, В, К, РР, а также фтор, цинк, йод, медь, марганец.
Зеленый чай является мощным антиоксидантом и помогает против рака, благодаря содержанию витамина С и катехину.
Витамин Р поддерживает, повышает эластичность и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Зеленый чай является отличным средством профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, сосудов головного мозга, снижает артериальное давление. Зеленый чай полезно пить при дисбактериозе, гриппе и при пищевых отравлениях.Читать далее...

У большинства моделей и кинозвезд обхват талии составляет около 60 сантиметров. Достичь этого им помогают физические упражнения. Причем, как утверждают "звезды", подтянуть расплывшуюся линию талии значительно легче, чем избавиться от лишнего жира в области бедер и ягодиц! Попробуем?

Упражнение от Орнеллы Мути.
Итальянская актриса предпочитает классику!
Ложись на спину, ноги согнуты, ступни на полу. Обе руки заведи за голову. Усилием мышц живота приподнимите корпус над полом на 45 градусов. Медленно вернись в исходное положение. Делай так от 12 до 20 раз ежедневно.

Упражнение от Джейн Фонды.
Ее излюбленное упражнение таково.
Лежа на спине, заложи руки за голову, а ноги согни в коленях. Положи щиколотку левой ноги на колено правой. Оторви от пола правую ногу и держи ее на весу над полом. В таком положении приподними голову и верхнюю часть спины, зафиксируй позу на несколько секунд и расслабься. Повторяй ежедневно по 10 раз для каждого положения ног (левая на правом колене, правая - на левом).

Упражнение от Клаудии Шиффер.
Немецкая топ-модель не ищет легких путей!
Лежа на спине, подними ноги и скрести их в щиколотках. Руки - за головой. Поднимай верхнюю часть тела, стараясь "дотянуться" левым локтем до правого колена, а потом - наоборот. После двух "диагональных" подъемов сделай два прямых, стараясь коснуться ног лбом. Всего выполняй по 7 "диагональных" подъемов влево и вправо, и 14 прямых.

Упражнение от Синди Кроуфорд.
Американская супермодель (а теперь - киноактриса) выбрала положение "лежа на боку".
Ляг на правый бок, правую руку вытяни вперед, левую заведи за голову и согни в локте. Сильным сокращением мышц подними вверх (влево) обе ноги. Сделай так по восемь раз для каждой стороны тела.

---

Всё сразу!

С целью похудеть, снизить вес эфирные масла используются разнообразно - так, их можно втирать во время массажа, добавлять в воду при приеме ванн, использовать в качестве наполнителя для ингаляций, а также в некоторых случаях принимать внутрь.
Ароматы снижающие аппетит: Читать далее...

Люди, которые стараются держать свой вес в форме, кроме физических упражнений придерживаются специальной диеты. Хотя каждый раз подсчитывать по бумажке или на калькуляторе количество калорий несколько утомительно. Так что приходится идти иным путем.

Небольшой гаджет-весы поможет людям с лишним весом сбалансировано питаться. Нужно только положить сверху на платформу продукт и сразу же высветиться не только количество калорий, но и полный состав блюда: белки, углеводы, сахар, натрий и клетчатка.

Устройство распознает до 2000 наименований различных продуктов. Так что за вполне приемлемую цену в $49 полезную вещицу можно поместить у себя на кухне. И все, что касается диет, наверняка станет намного проще и удобнее.

Источник: http://www.techfemina.com/entry/measure-before-you...t-portions-digital-food-scale/

Ученые доказали: масса общеизвестных представлений о здоровом образе жизни на самом деле является только набором расхожих утверждений, с медицинской точки зрения вовсе не соответствующих действительности.

Суточный рацион человека должен содержать строго определенное количество энергии, белка, жира, витаминов, минеральных, биологически активных и других соединений. Отказ от каких-либо компонентов и продуктов может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Читать далее...

Что полезного в клубники.Клубничная диета