Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 51385 сообщений
Cообщения с меткой

диеты - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Астронель

Питание после 40 лет

Суббота, 18 Ноября 2017 г. 10:44 (ссылка)

Это цитата сообщения Zinur Оригинальное сообщение

Похудеть после 40 лет без вреда для здоровья




Похудеть после 40 летДоброго здоровья читателям aniramia.ru! Тема статьи сегодня: «Возможно ли, похудеть после 40 лет без вреда для здоровья?» 



Чем мы становимся старше, тем сложнее решать проблемы по сохранению здоровья и, как следствие, часто возникает вопрос: как сохранить вес или даже снизить его не причиняя себе вреда?



На протяжении жизни мы постоянно меняемся как эмоционально, так и физиологически. И каждый жизненный этап отражается на возможности поддержания веса в норме. Принципы снижения веса для людей разного возраста фактически одни и те же, но все же есть некоторые особенности.



Чем мы моложе, тем легче сбросить вес. Организм охотнее отзывается на любые попытки сесть на диету, на физическую активность. В этом возрасте любая стрессовая ситуация чаще способствует похудению, чем набору веса.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
мадам_МИРАЖ

Как умерить свой аппетит

Пятница, 17 Ноября 2017 г. 20:43 (ссылка)
alenkinblog.ru/diety/122-ka...petit.html


3487914__3_ (600x400, 74Kb)



 С одной стороны, здорово, когда у человека хороший аппетит, но это может стать недугом, поскольку слишком интенсивный аппетит может привести к излишнему весу или проблемам со здоровьем. Поэтому

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
мадам_МИРАЖ

Как похудеть без диеты

Пятница, 17 Ноября 2017 г. 15:18 (ссылка)
alenkinblog.ru/diety/117-ka...diety.html


3487914_Kak_pohydet_bez_dieti (600x400, 26Kb)



 У каждой женщины разные комплексы и недостатки. Это так сами они про себя думают. А самый большой недостаток, из-за которого комплексует каждая вторая женщина - это лишний вес.  У каждой женщины

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Курганская_Надежда

Система похудения «Минус 60». Меню на неделю. Разрешенные, запрещенные продукты

Пятница, 17 Ноября 2017 г. 13:22 (ссылка)


Система похудения «Минус 60». Меню на неделю. Разрешенные, запрещенные продукты Система похудения «Минус 60» составлена обычной женщиной, которая по профессии не является ни фитнес-тренером, ни диетологом, ни человеком, имеющего медицинского образования. Именно поэтому, до сих пор, возникает множество споров о правильности этой системы среди специалистов разного уровня.



 



Екатерина Мириманова, одна из тех женщин, которые поняли — жизнь нужно кардинально менять и начинать с того, что тяготит. Она составила для себя адаптированный режим — систему, позволяющая ей похудеть на 60 кг. На сегодняшний день, тысячи женщин последовали ее примеру.http://ideales.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/sistema-p...-zapreshhennyie-produktyi.html



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
мадам_МИРАЖ

Как утолить ночной голод без вреда для фигуры

Среда, 15 Ноября 2017 г. 16:04 (ссылка)
alenkinblog.ru/diety/105-ka...golod.html


3487914_ (600x400, 72Kb)



 Нет никаких сомнений, что каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с таким понятием, как «ночной жор». Даже если на этот вопрос последует ответ «нет», можно быть уверенным, что это неправда!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Adviceowl

Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание.

Среда, 15 Ноября 2017 г. 06:57 (ссылка)

Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание.
Секреты долголетия
1424265365_326358-buddhist-monk (650x366, 57Kb)
Все люди хотят жить долго. Только не все знают, как оставаться здоровыми. Учебников по этому предмету нет. Поэтому учиться лучше у тех, кто уже накопил в этой сложнейшей из наук какой-то опыт. Например, у тибетцев.
В чем же дело? Почему на Тибете, где и природные условия нелегкие, и бедность острее, чем у нас, живут гораздо дольше? Гены? — привычно скажете вы. Вряд ли.
1B2pCWmDNJg0 (80x80, 9Kb)
Adviceowl
Anushka_M
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
мадам_МИРАЖ

Идеальная фигура к Новому году

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 23:46 (ссылка)
alenkinblog.ru/diety/102-id...-godu.html


3487914__1_ (600x360, 42Kb)



 Новогодние праздники близко, все с нетерпением их уже ждут. Малыши с удовольствием пишут волшебные письма Деду Морозу, мужчины придумывают оригинальные подарки своим половинкам, девушки мечтают

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SvetlanaT

Полезные связки для здоровья.

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 21:31 (ссылка)

i-174710 (426x600, 163Kb)
ЗДЕСЬ далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Аэлита_54

За 3 дня этой диеты лишний вес теряется, а организм очищается

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 14:02 (ссылка)


 




 



 


Трёхдневная диета считается одной из эффективнейших краткосрочных диет. Диета длиться три дня, затем нужно сделать перерыв на несколько дней и снова повторить курс.



В период трёхдневной диеты следует перейти на низкокалорийное питание и пить как можно больше воды. В период диеты необходимо следовать четкому расписанию, потому что потом не потребуется никаких физических нагрузок. За три дня строгого соблюдения диеты лишний вес теряется, а организм очищается.



Главное правило диеты – это ограничение калорий. В день следует употреблять не более девятисот калорий.



depositphotos_132754636-stock-photo-fresh-fruits-mixed-fruits-background (700x511, 86Kb)



Описание трехдневной диеты



Завтракать, обедать и ужинать нужно в строго определенное время. У трёхдневной диеты есть свои поклонники, которые утверждают, что за три дня можно сбросить до четырёх килограмм. Это вполне реально, так как из организма выводится лишняя жидкость. После трёх дней диеты можно снова вернуться к тому режиму питания, к которому вы привыкли, а через пять дней желательно снова повторить диету, для окончательного закрепления результата.



В период диеты не забывайте выпивать четыре стакана чистой воды. Чередуя три дня диетического питания с пятью днями обычного рациона, вы запускаете в организме особые метаболические процессы, которые провоцирует расщепление жировых клеток.



Меню трехдневной диеты:



Первый день диеты: на завтрак съешьте грейпфрут и выпейте чай или кофе с добавлением сахарозаменителя. В обед можно съесть ломтик ржаного хлеба или небольшой тост, а также приготовить рыбу на пару или консервированный тунец. После обеда выпейте зелёный чай и стакан минеральной воды с добавлением лимонного сока.



На ужин – сто грамм вареного куриного филе, шпинат и салат из тертой моркови и 15-процентной сметаны.



Второй день диеты: на завтрак – отварное яйцо, один тост, банан и кофе. В обед съешьтетворог и несколько диетических хлебцев, выпейте сок или зелёный чай. На ужин – двести грамм вареного нежирного мяса (говядина), вареная брокколи, тертая морковь и стакан воды.



В последний день диеты завтрак можно начать с зеленого яблока, кофе и тридцати грамм твёрдого сыра. В обед нужно съесть один тост и одно варёное в мешочек яйцо, выпить стакан воды и кофе без сахара. На ужин приготовьте рыбу на пару с цветной капустной. На десерт можно съесть полстакана нежирной сметаны с ягодами и сахарозаменителем.



Такая диета идеально подходит для того, чтобы быстро и эффективно сбросить пару лишних килограмм в преддверие пляжного сезона.



```````````````````````````````````````````````````````````````````````````



 


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
мадам_МИРАЖ

Мифы похудения

Вторник, 14 Ноября 2017 г. 13:39 (ссылка)
alenkinblog.ru/diety/97-mif...eniya.html


3487914_ (600x400, 49Kb)



 Быть стройной красиво, эстетично, удобно. Газеты и телевидение переполнены всевозможными рецептами красоты и люди с избыточным весом, желающие немедленного результата верят всему. В итоге -

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Когалымчанка

«Зашла в маршрутку, а она вместе с людьми в мою сторону наклонилась»: тюменка рассказала, как похудела на 47 килограммов...

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 19:20 (ссылка)


До похудения. Наталья со старшей дочерью

Знакомьтесь, это Наталья Котовская. Ей 35 лет, и она похудела
на 47 килограммов за полтора года. Еще четыре года назад
женщина весила 109,7 килограммов. С таким весом она даже
не могла думать о спорте, а ее привычная жизнь отличалась
от той, которая кажется нам абсолютно нормальной.

- Каждую неделю мучили мигрени, страшные головные боли.
Сомкнуть руки за спиной не получалось. А когда чистила
картошку – немели пальцы рук. Очень сильно
болели суставы и колени, – вспоминает женщина.


До похудения. Наталья с мужем, старшей дочерью и сыном

Сегодня Наталья, мать троих детей, весит 61 килограмм:
она запросто меняется одеждой с 17-летней дочерью –
в магазинах их даже называют сестрами,
отжимается 20 раз и приседает со штангой весом 42 килограмма.
На фото справа и слева Наталья – с разницей в полтора года.
За это время ее жизнь кардинально изменилась.


Изменился не только вес, но и объемы: грудь была - 112см,
сейчас - 94, бедра были - 114, сейчас - 95,
талия была 111см, уменьшилась до 77см.

Сейчас тюменка все время проводит в движении:
много ходит пешком, трижды в неделю занимается
в спортзале. Одна тренировка занимает не менее
двух часов, количество подходов – до отказа.
А еще – работа в небольшом огороде
и еженедельный спа-салон в бане.

- Я никогда не была худой. А после последних
родов сильно поправилась: на консультацию
пришла с весом 96 килограммов, а после
рождения дочери была почти 110. Ни дня
не было, чтобы кто-то не напомнил мне о том,
как я выгляжу. Бывало, стоишь на остановке,
а кто-то рядом возьмет и скажет, мол,
ты чего такая толстая. Люди не умеют
нормально реагировать на полных,
и это очень обижает.

- Переломный момент случился, когда начались
проблемы с суставами. Я пришла к хирургу
и говорю: у меня так болят ноги, ходить
не могу. Он открыл медкарту, посмотрел
снимки и сказал: девушка, так вам всего 32 года!
Ваши суставы в порядке. Похудейте – и все
пройдет. Меня так это оскорбило. Думаю,
и он туда же. В ответ ему сказала, что ведь
и такие как я есть, и нам тоже надо жить.
На это врач ответил, что может выписать
мазь, если я хочу. Но уточнил – это не поможет,
– вспоминает женщина.

Был и другой случай, который заставил
задуматься над образом жизни. Однажды
по пути домой Наталья встретила женщину, к
оторая поднималась под горку с палочкой:
очень крупного телосложения, она едва могла идти.
- Эта женщина меня сильно впечатлила.
На вид ей было около 40 лет, она хромала.
И в ней я увидела себя через десять лет.
Я могла так же идти, ковыляя. Вся такая
грустная и несчастная. Были и смешные случаи.
Однажды зимой зашла в переполненную маршрутку.
Встала на первую ступеньку, и вся маршрутка
с людьми в мою сторону наклонилась.
Так мне тогда казалось, – смеется женщина.

С сыном и дочерью

Приходилось терпеть насмешки окружающих?

- Мне напоминали всегда про то, что я полная.
Только дети и муж поддерживали, всегда говорили,
что я хорошо выгляжу в любом весе. После того,
как решила заниматься спортом, летом каждый
день ходила на пляж. Однажды прибегаю туда
– а на берегу отдыхает компания молодых людей.
Ну и я недалеко от них начинаю разминаться:
руками-ногами машу со всей силы, потом в воду
– на аквааэробику. Слышу смех и вижу, как они
на меня пальцем показывают. Потом я уже и
забыла про это случай. Хоть меня это ранило.

И вот недавно идем с дочерью из детского сада,
и нас обгоняют парни с той компании. Глянули
на меня и спрашивают: это вы? Вот тогда
на пляже это же вы занимались? Ну я и ответила,
что помню, как они посмеялись надо мной.
Они засмущались, конечно. Один из них
с восторгом сказал: вы так похудели!

В борьбе с лишними килограммами женщина
прошла нелегкий путь: диеты, консультации
врачей (думала, что причина лишнего веса –
в неправильном обмене веществ), изнурительные
тренировки. Но лишь когда ее питание стало
правильным, а спортивные занятия – регулярными
– это дало свои результаты.

Сейчас Наталья просыпается в 7:30 утра.
Умывается, выпивает кружку кофе с молоком
и съедает несколько подушечек шоколада.
После того, как отводит младшую дочь в детсад
– второй завтрак. Обычно это каша на молоке
(овсянка, гречневая, ячневая) и фрукт.
А в дни тренировок – омлет. В обед – суп.
На ужин – суп либо салат.

Из пищевых табу – манка, рис, кукуруза, пшеница, алкоголь
(максимум – бокал хорошего вина), газировка.

Любимые блюда - суши и роллы. Раньше ела по 3 порции,
сейчас не съедает и одной

- Я не фанатично придерживаюсь правильного питания.
Вначале, конечно, это очень важно. Мне надо было есть
и терять вес, а также с помощью литературы понять,
почему я не худею. В этом помогли книги известных
диетологов. Мы с семьей раз в месяц ходим в пиццерию.
Я беру себе картошку фри и кусочек пиццы.
Могу зайти на кофе и взять к нему кекс. Раньше мне
казалось, что я и так мало ем. Хотя сейчас понимаю:
нет, не мало. Когда урезала размер порций, вес начал
уходить. При этом важно помнить, что голодать нельзя.
Смысл в том, что вы должны есть в пределах суточного
рациона - столько калорий, сколько необходимо
конкретному человеку. Раньше я считала это количество
с помощью специальных программ, сейчас - примерно.
Вообще я считаю, что если у человека нет серьезных
проблем – то в любом возрасте можно заниматься собой.

Жизнь поделилась на до и после похудения.
Сейчас женщине комфортно в ее весе.
Она признается: изначально хотела похудеть, чтобы не стыдно
было выйти на пляж. Теперь же ей интересно наблюдать за тем,
как ее тело трансформируется и становится спортивным.

- На толстых не шьют хороших, красивых вещей. Либо это
стоит очень дорого. А хочется выглядеть хорошо!
Раньше у меня был 58-й размер, поэтому сложно было
выбрать красивое платье. Сейчас же я ношу 42-44 размер.

Наталья с улыбкой рассказывает, что теперь у нее появилось
то самое заветное – маленькое черное платье. И оно
действительно маленькое! А еще – красивые, выразительные
скулы и уверенность в том, что человек может многое
– главное захотеть.






http://72.ru/
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
мадам_МИРАЖ

Самые популярные диеты 2017 года » Аленкин блог

Воскресенье, 12 Ноября 2017 г. 17:29 (ссылка)
alenkinblog.ru/diety/71-sam...-goda.html


3487914__5_ (600x400, 34Kb)



 Для того чтобы избавиться от лишних килограмм, не обязательно на себе испытывать результативность многих диет. Достаточно выбрать только одну, которая будет подходить именно вам.  Для того чтобы

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Когалымчанка

Грейпфрут - диета для похудения...

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 22:32 (ссылка)


Грейпфрут давно приобрел известность в качестве активного помощника в борьбе за отличную фигуру. Те, кто следит за своим весом, регулярно употребляют его в свежем виде или пьют сок. После употребления грейпфрутов иммунитет человека повышается, улучшается настроение и пищеварение. Вместе с активной жиросжигающей способностью, эти свойства делают фрукт незаменимым в ежедневном рационе. Необычный вкус придает этому плоду пикантность, а употреблять его никогда не надоедает.



Как грейпфрут способствует похудению?

Способность активизировать жиросжигание в организме человека – это не единственное достоинство грейпфрута. Этот плод невероятно богат витаминами, а его горьковатый вкус сигнализирует о наличии в составе специального вещества, отвечающего за регуляцию накапливания жировой ткани.

Полноценное питание очень полезно разнообразить грейпфрутами. Эти фрукты полезны практически для всех. У людей, испытывающих проблемы с давлением, грейпфруты помогают поддержать этот показатель на комфортном уровне. Регулярное употребление этих фруктов благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, грейпфруты – это отличное средство для профилактики болезней сердца. Витамины, которыми богат плод (А, D, С и Р, группа В), способствуют улучшению состояния и цвета кожи лица. При употреблении грейпфрутов кожа светлеет и приобретает здоровый вид.

Кроме того, грейпфруты в рационе приводят к увеличению количества энергии и повышению жизненного тонуса человека. Если этих фруктов еще нет на столе, то самое время им там появиться!

Каковы могут быть результаты диеты с грейпфрутами?

Американские ученые провели интересное исследование, чтобы выяснить, может ли грейпфрут помочь людям похудеть. Были выбраны две группы добровольцев, которым очень повезло – их не заставили сидеть на диете. Все, что было предложено участникам эксперимента, — это всего лишь съедать по половинке грейпфрута каждый день. В каждой группе было 100 участников, члены второй группы выпивали перед приемом пищи свежевыжатый грейпфрутовый сок. Эксперимент продолжался три месяца, за которые были получены удивительные результаты.

Участники эксперимента ели все, что они привыкли, не ограничивая себя ни в десертах, ни в других калорийных продуктах. При этом за время эксперимента они похудели на 2 килограмма в среднем! Интересно, что в группе, которая употребляла сок, произошло все точно так же. Удивительные свойства грейпфрута помогают похудеть даже тем, кто не хочет менять свой рацион и начинать заниматься спортом. Если же вместе с грейпфрутами употреблять в пищу продукты нужной калорийности, вести активный образ жизни, то результаты могут быть просто ошеломительными. Поэтому при переходе на систему питания для похудения в рацион можно включить грейпфрут – это ускорит процесс.



Плюсы диет, в которых используются грейпфруты

Грейпфруты помогают находящимся на диетическом питании девушкам получать те необходимые витамины, которые содержатся в их мякоти. Свойство сжигать жировую ткань незаменимо при процессе похудения. Отдельные плюсы – налаживание пищеварения и улучшение цвета лица. Грейпфрут богат клетчаткой, которая также полезна для пищеварительной системы. Такое питание помогает вывести лишнюю воду из организма, поэтому объемы также уменьшаются. Вкус грейпфрута помогает придать изюминку обычной пище.

Минусы диет, в которых используются грейпфруты

Как и у всех диет, у диет с грейпфрутами есть противопоказания. Перед началом диетического питания нужно посетить терапевта и гастроэнтеролога, который сможет дать точную оценку состоянию организма. Употреблять грейпфруты, не находясь на диете, нужно с осторожностью тем, у кого ранее были выявлены заболевания пищеварительной системы, печени и почек. Нельзя придерживаться низкокалорийных диет, так как это повлечет за собой плохое самочувствие и недостаток питательных веществ в рационе. Нельзя употреблять грейпфруты с определенными медицинскими препаратами, это может привести к плохому всасыванию лекарства.

Основные принципы диеты на грейпфрутах

Приведем основные пункты диеты с грейпфрутами:

1. Исключаются из рациона на время диеты сладкие газированные напитки («Кола», «Спрайт» и т.п.). Нельзя пить черный чай, алкогольные напитки и кофе.
2. Молочные продукты можно употреблять любые, главное ограничение – по содержанию в них жира, это должны быть нежирные кефир, молоко, творог. Можно употреблять и сыры, также мягкие и с низким процентом жира.
3. Все соусы исключаются из меню, нельзя есть майонез и кетчуп, нельзя приправлять пищу специями. Количество соли нужно значительно сократить.
4. Ужинать нужно как можно раньше, самый крайний срок – это за 3 часа до сна, но нужно стараться поужинать до этого времени.
5. Все сладкое, любые продукты, содержащие сахар, строго запрещается употреблять в пищу. Нельзя употреблять и специальные заменители.
6. Можно есть рыбу, птицу, мясо, но только не жирные сорта.
7. Важная составляющая дневного рациона – грейпфруты. Их нужно употреблять каждый день. Не имеет значения, съедать ли целый фрукт, или же выпивать сок из него. Разовая порция – половина грейпфрута.

Питание на диете дробное, существует три основных приема пищи, в которые употребляются самые калорийные блюда. Если чувство сытости прошло, а следующий прием пищи не скоро, то можно устроить небольшой перекус. Допустимо на перекус выпить йогурт без сахара и вкусовых добавок, съесть небольшой фрукт или горсть ягод, но нельзя перекусывать бананами.



Питьевой режим мало отличается от обычного. Кроме запрещенных напитков, остается еще множество вкусных и полезных. Например, зеленый чай. Если без сахара пить сначала непривычно, то можно добавить одну ложечку меда. Из ягод можно сварить компот или сделать морс, чтобы напиток был слаще, можно использовать в компотах чернослив и изюм. Можно пить соки (но не из пакетов), но не стоит забывать и о простой воде.

Что еще можно есть? Нужно есть птицу и рыбу. Готовить их нужно полезными способами, чтобы не привносить в блюдо дополнительный жир. Для этого не нужно жарить в масле, не стоит и тушить на жире. Для запекания в фольге масло совсем не понадобится. Самый оптимальный вариант – приготовить в пароварке. Этот способ хорош как для рыбы, так и для мяса. Иногда можно подать на стол рыбу на гриле, гарнир можно приготовить там же, отлично сочетаются с рыбой овощи-гриль. Рыбу можно есть консервированную без масла. Например, можно приготовить салат с консервированным тунцом и свежими овощами.

Заправлять свежие салаты нужно не майонезом, а небольшим количеством кукурузного масла и лимонного сока. Для придания яркого вкуса можно добавить соевого соуса и посыпать кунжутом.

Меню диеты с грейпфрутами

На основе приведенных запретов и рекомендаций можно выстроить грамотное ежедневное меню. Его калорийность должна быть на 20% меньше, чем суточная потребность в калориях при данном образе жизни и весе. Нужно стараться сделать свой рацион разнообразным. Перед завтраком, обедом и ужином съедать грейпфрут или выпивать сок из него. Через несколько месяцев будут заметны очевидные результаты. С грейпфрутами худеть будет не только полезно, но и приятно!

woman-35.ru

R-Oksan@
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<диеты - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda