Почему трудно дома заниматься фитнесом или йогой??

Облазила я много источников, а их, кстати, не так уж и много)) и все примерно пишут одно и тоже, что занятия в спортзалах более продуктивные:
- это дисциплина (режим тренировок, привычка)
- жадность, иногда (сгорание абонемента)
- стадность, ой простите коллективизм (все работают, все двигаются)
Ну а общественность однозначна в своем вердикте - ЛЕНЬ!!!

К тому же, организм не просит физической нагрузки (до поры до времени конечно, потому что нетренированный, ему же хорошо в зоне комфорта).
Плюс его поддерживает "здравый смысл" (придумывая всяческие отмазки).
А идеология необходимости тренировок исходит откуда то из мозга. Получается один против двоих. Неравный бой.

Долго я крутила эту тему в голове и искала пути взлома этого стереотипа.
Единственный путь спасения я нашла - это междуделье. Почти любое домашнее дело можно прервать ииииии вспомнить, что можно сделать пару упражнений.
Если это распространять на йогу, то конечно это будет вариант фитнес-йоги. Асан столько угодно можно подобрать: гарудасана, врикшасана, бхекасана, падмасана, шванасана, пасчисоттанасана (исходим из позиции, что мы знаем как их правильно делать!!!!). Или встроить асаны в исполнение домашних дел.

А уж потом, когда тело проснется от гиподинамической спячки, когда потянется к упражнениям, тогда появится и ритуал, и церемония, и атрибутика (коврик, музыка, время), и йога как таковая.

"Матрица" рулит
Наши тела есть отдельно - мы, кто бы мы не были, отдельно - и есть наши руководители
Свалившаяся проблема - поражает уныние и панику - это сужение мировоззрения, мышления и осознанности до нуля - крах гармонии

1 - "отвлечься" - это искусственный выход, почти противоестественный, но он помогает снизить важность события/ситуации
(отвлечение - этот принятие обезболивающего, при сохранившейся опухоли)
2 - сужение мировоззрение - это резкое падение любви -
сердце наполняется любовью только когда оно отдает - это мозг наполняется получая;
начинайте причинят любовь и наносить радость другим
3 - йога рулит конечно))))
постояв на голове или просто помыв посуду в асане дерево, исповедуя мысль "делай то что делаешь, а результат предоставь богу" ... происходит мощное расширение сознания
4 - не забывая настроится на поиск причины или как минимум с любовью отнестись к тому, что предстоит делать, что бы реальность ответила тебе взаимностью

Название ему "Yoga Fashion Liberation Manifesto":

- Я не буду носить штаны для йоги, которые стоят больше моих недельных трат на продукты;
- Я не буду мучать свое тело йога-стрингами;
- Я не буду беспокоиться о том, выглядывает ли и как выглядывает из-под одежды мое нижнее белье;
- Я не буду беспокоиться о своих подмышках и пятнах на рубашке, оставшихся с прошлой недели;
- Не буду разукрашивать ногти на ногах только затем, чтобы понравиться гуру;
- Мне нет дела до того, считает ли меня красивой мой Мастер;
- Мне все равно, считают ли меня другие девушки в классе привлекательной. Йога - это не средняя школа;
- Я не буду делать специальную прическу для йоги;
- Я не буду покупать специальную одежду для йоги;
- Я наверняка не смогу приобрести одежду, которая поможет мне обрести просветление. Никто еще не испытал озарения от футболки;
- Я одену тренировочные штаны вместе со старой рубашкой, которую купила еще когда мои дети принимали участие в государственном математическом конкурсе в 2011 году;
- Если нужно, я буду практиковать Аштангу в розовой пижаме с котятами.

Очень странное это явление вегетарианство
- вместо картошки с котлетой - картошка
- вместо макарон по флотски - просто макароны
- вместо пельменей - вареники
и т.д., а сколько всего меняется, слов нет

«Сжатие»
Это полная концентрация на текущем моменте.
Дыхание, звуки, краски, тактильные ощущения – вот на что следует обратить своё внимание.
Как только вы вернётесь в текущий момент, места для негатива в уме будет уменьшаться.

«Разрыв»
Я бы его назвала "зацикливанием".
Суть его в том, что негативные мысли действуют эдакой «бандой», сменяя друг друга.
Это выглядит примерно так: «Он меня бросил. А ведь я же такая хорошая! И теперь мне плохо…» Метод разрыва предполагает фиксацию на одной из мыслей.
К примеру: «Он меня бросил». Вы просто не даёте следующей мысли сменить «товарку» на посту в вашем мозгу; то есть банально повторять в уме «бросил, бросил, бросил, бросил…» до тех пор, пока не почувствуете, что вас уже тошнит от этой ерунды.

"Если бы йога состояла из асан, то несомненно лучшими йогами тогда были бы цирковые акробаты и гимнасты."

Ниже приведена инструкция по дыхательной технике калабхати
Если проводить эти тренировки ежедневно и небольшими циклами (пару циклов по 20-30 выдыхов) пресс будет крайне благодарен, а сколько пользе при медитации и....

Читать далее...

Это просто необходимо!!!
***
Наше тело - это не просто временный сосуд для души - это наш учитель и наставник во многих вопросах
Мудрых людей (рассудительных и самодостаточных) крайне мало
И каждому из нас (желающему измениться и стремящемуся к гармонии) не,оходим наставник, который в нужный момент сказал бы, где радоваться жизин, а когда делать лимонад

Его (наставника) найти сначала надо )))
Но у каждого из нас есть свой небезмолный наставник с самого рождения - это наше тело

http://www.liveinternet.ru/users/uslovnost/post277691281/
http://www.liveinternet.ru/users/uslovnost/post241618127/

На основании информации из этих постов можно смело заявить - что наш наставник дан нам с рождения
Главное, наладить с ним диалог, но для начала надо перестать ему мешать выходить на связь )))))
Бесспорно интересно

Наше дыхание — это замечательное лекарство от стресса, от внутренних проблем, дискомфорта и негативных мыслей, от физических и психологических болезней.
Читать далее...

Начну издалека
Студенты спорили, мышцы болят после физической нагрузки из-за того, что рвутся мышечное волокно (на его месте образуется соединительная ткань, которая не имеет эластичности как миозин - оттого тело становится деревянным, болит до тех пор пока мышца до конца не восстановится)
- другие из-за накопления молочной кислоты (которая образуется при чрезмерной физической нагрузке , из-за того, что организм не тренирован, он переходит на альтернативный тип "топлива" - продуктом конечным которого является молочная кислова, раздражающая и вызывающая боль в мышцах пока кровотоком не вымоется)

Обе стороны были правы:
- если любого не спорстмена "усаживать" на шпагат - то порвутся и мышечные волокна и надорвутся волокна связок
- если пропалывать огород весь день - то тело будет истерзано молочной кислотой
- если таскать несколько часов мешок с песком - то мы получим и молочку, и надрывы
***
О йоге теперь
То, что на йогу ходят как на модную гимнастику, - это уже не новость (пусть ходят), меня терзал вопрос, как она, йога, так помогает
Отчасти ответ находится в дыхании, веганстве и
***
И тут мне попадается статья:

При неблагоприятных условиях организм и психика выделяют, как правило, достаточно много энергии на преодоление затруднений. Так бывает не только в случае действительной опасности (агрессивное нападение, угроза голода, опасность для жизни), но и в случаях, когда окружающие не оправдывают лучших ожиданий (предательство, оскорбление, унижение, нарушение личных границ и т.п. моральный вред). Это краткое описание того, что называется стресс.

В случае, когда выделенная энергия не реализуется в действиях и не «перегорает» в интенсивном переживании, она блокируется устойчивой (постоянной) картиной напряжений в физическом теле, а так же, аналогично, в остальных тонких телах, уровнях (уровень ощущений, эмоций, интеллект и т.д). Аналогичные обстоятельства и переживания постоянно и незаметно вызывают накапливание напряжения. Это – ситуация хронического стресса.

Таким образом, каждая хронически напряженная область тела содержит к настоящему моменту огромное количество нереализованной энергии действия и переживания.

Самые значительные (мощные и критически важные) блоки формируются в детстве, и с возрастом только усиливаются, благодаря действию стереотипа телесной реакции.

автор - http://sib-drakon.ru/Stat/teory.html
***
Если соединить это с информацией от СНЛ http://www.liveinternet.ru/users/uslovnost/post241618127/
то все вполне логично )))
Один из тренеров по йоге, сказал, что "в нашем организму все имеет нужную длину, для того, что бы наклониться, согнуться и т.д., ничего растягивать не надо" и теперь я с ним согласна - тянуть ничего не надо - все растянется само, если сняты будут зажимы мышечные/проработына косяки прошлого
Йога - это хороший анализатор - того, над чем тебе надо работать (если сам не дотумкал)
Остальное дело техники )))

Поза дерева (Врикшасана)
Для удержания этой асаны, устойчивого положения и достижения истинной цели - неоходимы три фактора:

- ровное дыхание
- устойчивое положение
- фиксированный взгляд в одну точку

Чем не жизненная позиция:
- ровное дыхание - наше ровное дыхание говорит о нашей внутренней гармонии; всплески гнева, ненависть и переживания влекут за собой учащенный ритм дыхания
- устойчивое положение - это наша жизненная позиция - она должна быть четкой, но не закоренелой; мы стоим на земле, для того, что бы двигаться, а не врастать корнями в нее
- фиксированный взгляд - все наше внимание должно быть фиксированно здесь и сейчас на одной точке - "если едите - то ешьте; если гуляете - то гуляйте"

Прекрасная асана для усмирения мыслей; в ней и посуду мыть можно и гладить ))

Там, где Сознание, там Энергия. На что направляю свое внимание, туда и подтягиваются все ощущения, а ощущений сейчас много, поэтому все проживается как в сказочном сне.

Иду по платформе и так приятно замедляться: в движениях, дыхании, замедляться в самом процессе созерцания того, что проявляется прямо сейчас. Тело кажется удивительным инструментом и начинаешь испытывать невероятный восторг просто от того, что оно способно вот так по-разному сокращать мышцы пальцев рук и ног, вот так воспринимать краски, вкусы, звуки, запахи и тактильные ощущения! Наше тело – гениальный инструмент, просто совершенный для цели самопознания! Вселенная бесконечно мудра и добра к нам.

На улице поглощаюсь ощущениями – от сосредоточения на объектах окружающего мира и на внутренней Вселенной. В метро же напротив практикую невовлечение: отслеживаю, как появляются малейшие импульсы-реакции отклика моих органов чувств на внешние раздражители и ухожу в сознание. Жизнь 24 ч в сутки превращается в спонтанную практику.

«Когда вы в гневе, вы дышите в определенном ритме. Когда вы чувствуете любовь, к вам приходит совершенно другой ритм. Когда вы расслаблены, вы дышите определенным образом; когда вы напряжены - вы дышите по-другому. Вы не можете дышать так, как дышите в расслаблении, и в то же время злиться. Это невозможно. Это означает, что дыхание глубоко связано с умственным состоянием. Если вы измените дыхание, вы можете также изменить состояние ума. Или: если вы измените, состояние ума, изменится дыхание».

Мастерство исполнения асан определяется не их внешней формой, а степенью мышечной и ментальной релаксации при пребывании в них. Асаны в йоге – не самоцель, а лишь одно из средств для достижения состояния внутреннего безмолвия. Заметьте – не с целью укрепления тела выполняются различные позы (это физкультура), а уровень релаксации наращивается с помощью осознанного пребывания в различных позах (это йога). Заниматься физической культурой вовсе не плохо (конечно, без фанатизма) – вы укрепите своё физическое здоровье, если организм ещё не совсем запущен. Но занятия йогой могут поистине творить чудеса – вы получите результаты несоизмеримо бóльшие, начиная от восстановления здоровья тела и психики даже при достаточно запущенных начальных данных и заканчивая, ну скажем так, явственно осознаваемой и постоянной радостью бытия.

черновик:

Итак, если разделить людей на 2 категории (негармоничные-гармоничные) то с последними все понятно - это мечта.
Первые так же делятся на:
- глубоко спящих (я управляю своей жизнью, все только от меня, здесь хорошо. а здесь плохо - разговор закрыт);
- и неких сомневающихся/стремящихся, которые чего-там интуитивно понимают/хотят изменить, но в силу закоренелости привычки жить рамками/шаблонами/алгоритмами не всегда успешны в своем стремлении
***
Приведу абстрактные диалоги:
"на тренировках всего 3-4 человека" - "радуйся, тебе будут больше внимания уделять"; спустя 3 месяца
"на тренировках стало по несколько десятков людей приходить - жесть" - "практикуйся любить людей"

Это урезанные диалоги, до смысловой сути (мне просто нравится выражение, что афоризм - это грамотно отредактированный роман ;) шутка)
Суть такова, что мой оппонент вовсе не идеал позитивизма и не видит/не ищет повсюду положительное, у него просто гибкое мировоззрение, он не воспринимает картинки реальности, как данность материальную - это всего лишь слайд жизненный, за которым придет другой; и первый с пятым могут вообще ничего не иметь общего; хотя нам до усёру кажется, что ничего не изменилось с нашей стороны, только обстоятельства

Не могу никак резюмировать ((
Потому как иду (хочу идти) именно к гибкости мировоззрения; мы живем некими энергетическими субстанциями в этом мире и переводя свое сознание/мировоззрение с состояние материальной ощутимой твердости (т.е. не гибкости) - мы инициируем множество ощутимых для нас физических дискомфортов