Применение:

Уменьшает вес, уменьшает отложения жира на животе. Помогает при диабете и заболеваниях печени.

Техника выполнения:

Обе руки. Безымянный палец прижимается первой фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.
Выполнять 10-20 минут. Дыхание обычное, ровное.

Визуализации:

Представляйте солнечный свет, золотой цвет, внимание на солнечное сплетение.

Аффирмации:

Там, где я нахожусь, быть безопасно.
Я сама (сам) создаю себе безопасность.
Я люблю и одобряю себя.

Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам».

Источник: http://yogamudra.alt-com.ru

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы объелись.

5) Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как вы съели достаточно. Представьте,
сколько всего можно поглатить за 20 мин! Так что медлите с едой!

14) Превратите приемы пищи в пытку. Сидите с прямой спиной, без телевизора/книги, используйте все приборы, сервируйте стол по всем правилам! Представьте, что перед вами сидит мужчина! И если уж вы совсем закаленная, попробуйте есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Примите ароматную ванную, сходите в магазин и посмотри на одежду!

16) Упражнения делайте через каждые 5 мин. Сидите перед компомьютером -  пресс покачали. Через 5 минут - попросидать и размяться, и калории потратили!

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотели. И психологически - потратили калории, наберать не захочется.

18) Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). превратите это в увлекательный процесс - можно добавить лимон, мяту. Любите воду!

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - наши основные враги! Заучите эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Начните их ненавидеть!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат....8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - учимся есть без хлеба или переходим на ржаной.

23) Не пейте чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. и без сахара, зачем вам пустые углеводы? Это чистый яд. Замените его на мед.

24) Зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. 

  http://vi-zdorovi.ru

1. Утром, проснувшись и не вставая с постели натяните носки пальцев максимально на себя и задержитесь в таком положении 15 сек. затем вытяните пальцы от себя еще на 15 сек. и так по 4 подхода.

2. В течение  дня 4 раза уделите себе по 5 минут времени и сделайте следующие упражнения:

- потянуться головой максимально вперед так, чтобы почувствовать передние мышцы шеи, но не до боли, и зафиксировать такое положение, сосчитать до 30;

-повернуть голову максимально направо (с теми  же  ощущениями в боковых и задних мышцах шеи) и зафиксировать, сосчитать до 30;

-то же, но влево;

- максимально втянуть живот (до ощущения диафрагмы) и тоже зафиксировать на счет до 30. при этом стараться сохранить спокойное дыхание (получается не у всех сразу, но это возможно);

- сжать ягодицы так, как будто держите ими пятирублевую монету и зафиксировать на счет до 30;

-вытянуть руки в стороны и 30 раз разжать и сжать кисти;

-30 раз перекатиться с пяток на носки и обратно (это упражнение желательно делать стоя, хотя этот момент не критичен, особенно для тех. у кого болят суставы и имеются проблемы венозного характера).

Весь комплекс упражнений нужно повторить 4 раза за день, можно даже не вставая с рабочего места. И еще раз отмечу,  вы должны чувствовать мышцы, но не боль в них при выполнении этих упражнений.

(Гимнастику посоветовал врач ангиохирург)

http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=40845

О рецепте индийского Масала чая

Масала чай — это традиционный индийский напиток, который используется для укрепления иммунитета и повышения жизненного тонуса.
Такой чай помогает при сонливости, укрепляет организм во время болезни, тонизирует и санирует желудочно-кишечный тракт.
Более крепкая масала перебивает чувство голода и жажды. Если же положить в масалу большее количество мускатного ореха, она будет иметь бодрящий эффект. Такую масалу можно выпить, если предстоит бессонная ночь.

Время приготовления: 20 минут.

Ингредиенты для "Масала-чай"

Молоко (любой жирности) — 1 л Чай черный (листовой) — 3 ч. л. Сахар (можно заменить медом) Специи (корень имбиря, кардамон, корица, гвоздика, душистый перец, мускатный орех, анис и т.д.)

Рецепт "Масала-чай"

Масала - это просто набор специй. Как гласит википедия, "масала-чай" обозначает набор специй именно к такому чаю. К другим блюдам он может быть другой. У меня кардамон, душистый перец горошком, корица (уже молотая) и гвоздика. Можно добавлять что душа пожелает из специй, подходящих к сладкому - например, гвоздику заменить мускатным орехом, корицу - шафраном, и т.д... Главные акценты - это имбирь и кардамон. Без них не стоит и начинать. На тарелочке - уже отмеренное количество специй в расчете на литр молока. 3 чайные ложки черного чая нужно ненадолго, буквально не пару минут, замочить в холодной воде, чтоб немного разбух. Чая можно взять и больше, особенно если готовите такой чаек на завтрак Специи нужно измельчить любым удобным для вас способом, но без фанатизма - напиток впоследствии мы будем процеживать, а специи и так отдадут нам свой драгоценный аромат. Я кардамон лущила, но только сегодня узнала, что можно этого не делать, а и так растирать. Имбирь трем на терке. Примерно столовая ложка кашицы. Если нет свежего - говорят, можно взять порошок. Кастрюлю, в которой будет готовиться напиток, нужно сполоснуть холодной водой - так молоко не пригорит и не припечется к стенкам. Литр молока выливаем, добавляем сахар (но лучше мед - но у меня, увы, закончился) - по вкусу. Также добавляем разбухший чай. Молоко начинает закипать - добавляем специи, имбирь. Делаем ма-а-а-аленький огонь и варим наше варево 3-5 минут. Ориентируемся по цвету - стало кремовым - выключаем огонь, накрываем плотно и даем настояться еще минут пять. Процеживаем. Можно прямо в чашки. Китайцы говорят - чтобы почувствовать себя сытым, нужно, чтобы рецепторы ощутили пять вкусов. На мой взгляд, в напитке есть всё - ну кроме соли. Маленький бутерброд с сыром и чашечкой масала-чая - мой прекрасный завтрак долго помогает мне на думать про еду) Пряная диета! Одному гостю такой напиток показался чересчур уж пряным, и он просто добавлял его в свой черный чай. Тоже вкусно! А еще этот напиток поднимает настроение - пряности и острости вызывают дополнительную, естественную выработку серотонина в крови. Вот почему в Индии все такие счастливые)))) Душистых нам всем будней и пряных выходных!

Лишний вес… нам нужен. С этим доводом будут яростно спорить абсолютно все недовольные своей фигурой. Ведь они только и делают, что стараются похудеть! Однако, наш организм куда умнее, чем мы думаем. И если он эти лишние килограммы накапливает — значит это ему зачем-то нужно.
Причин их появления существует очень много. И если исключить все, что связано с медициной (гормонально-эндокринные нарушения, невозможность нормальной физической активности и т.д.) окажется, что остальное лежит в области психологии. Иными словами, если лишний вес человека не обусловлен сложностями со здоровьем — значит у него существуют какие-то психологические проблемы. А то, можно ли их преодолеть, зависит от их сложности и запущенности. Порой бывает достаточно самостоятельно проанализировать, что заставляет человека есть больше, чем это необходимо. И в итоге, поняв причину, можно очень быстро избавиться от лишних килограммов. Однако, бывают случаи, когда причина переедания кроется где-то в глубинах подсознания.

Упражнение "Полет птицы Рух".
Избавление от лишнего веса

(Горизонтальные круги) Движения в этом комплексе напоминают летящую в небе птицу Рух (мифическая птица),

причем руки описывают траекторию по форме напоминающую знак «°°»

От какой еды не только не поправляются, но еще и сбрасывают килограммы?
Чего бы такого съесть, чтоб похудеть? Этим вопросом многие из нас задаются перед тем, как открыть дверцу холодильника.

Чтобы каждый раз мучительно не искать на него ответ, мы составили для вас список жиросжигающих продуктов. Распечатайте его, повесьте на холодильник и ешьте себе на здоровье! Кстати, от такой еды не только не поправляются, но еще и лишнее сбрасывают — организм тратит на переваривание этих продуктов больше энергии, чем в них содержится. Едим и худеем — это ли не мечта? Однако употреблять «жиросжигатели» нужно с умом и ни в коем случае не садиться на монодиету. Перед всяческими экспериментами над собой, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом!

Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.

Дыхание «Королева пляжа»

Это самый лучший способ дыхания для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но мне понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы. Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни. Сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.

Вот как его следует делать->->->

Выдохните лишние килограммы. Метод эффективного сжигания калорий с помощью дыхательных упражнений.

Автор покажет, как с помощью простых, но эффективных дыхательных упражнений, которые вы можете выполнять ежедневно, где бы ни находились - за своим рабочим столом, в автомобиле, в очереди, у экрана телевизора, - можно повысить скорость метаболизма, и, следовательно, похудеть.

Скачать здесь (845 Kb)

Для того, чтобы удержать вес в норме или эффективно похудеть с помощью подходящей диеты, необходимо учитывать один важный, и порой самый трудный вопрос – как уменьшить аппетит или хотя бы на некоторое время забыть о голоде. Одним из наиболее эффективных и сравнительно легких способов борьбы с аппетитом является ароматерапия, или коррекция лишнего веса с помощью разнообразных ароматов и эфирных масел.

Борьба гигантов: фен-шуй против лишнего веса

По Фен-шуй килограммы у человека добавляются только тогда , когда в его жизни вообще много лишнего:
лишний вес, лишние мысли, лишние предметы окружения, лишние «движения по жизни» - они убивают силы, время, возможность вплотную заняться собой.

Каких только методик и систем похудения не придумало человечество. Медики, диетологи, итнес-инструкторы, производители лекарств, психологи, маги и даже церковь, бурятся с ожирением но все напрасно…

Вывод – их методы не действуют, человечество передало и будет переедать и это не изменить какими-то вибропоясами и лекарствами для сжигания жира.

НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ! СТИМУЛИРУЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, РАЗРУШАЕМ ЖИР И СКЛАДКИ - ЖИВОТИК ТАЕТ!

Питаться можно вкусно и с удовольствием, а заодно и худеть.

Это не шутка! Если изнурительные диеты вам противопоказаны или на подобные акции просто не хватает силы воли, попробуйте худеть во время еды.

Диетологи давно рекомендуют нам употреблять продукты, которые не просто низкокалорийны, но еще и помогают сжигать лишние жиры.