Сейчас интерес к бакопе резко возрос: количество запросов в Google достигло 2 000 в месяц, а на TikTok видеоролики о ее свойствах набирают в среднем 13 000 просмотров в неделю. Основная причина такой популярности — новое исследование, показавшее, что прием добавок с бакопой способствует улучшению всех видов памяти, включая кратковременную, рабочую и эпизодическую. Кроме того, ученые отметили снижение уровня тревожности, уменьшение содержания кортизола в крови, улучшение качества сна и повышение уровня BDNF — белка, стимулирующего рост новых клеток мозга на протяжении всей жизни.
Однако одно исследование еще не делает сенсацию научным фактом. Бакопа известна в аюрведической традиции как «medhya rasayana» — класс трав, способствующих улучшению памяти, интеллекта и долголетию. Тысячелетний опыт использования, конечно, впечатляет, но история и традиции не всегда соответствуют научным данным. Поэтому возникает вопрос: насколько доказана эффективность бакопы с точки зрения современной науки?
Первая крупная работа, посвященная бакопе, была опубликована в 2008 году. С тех пор появилось множество работ, в том числе рандомизированные контролируемые исследования — «золотой стандарт» научных изысканий. Большинство из них подтверждают, что бакопа действительно положительно влияет на память и снижает уровень тревожности, что объясняется содержанием в растении особых веществ — бакозидов, обладающих антиоксидантными, противовоспалительными и успокаивающими свойствами.
Тем не менее результаты исследований остаются неоднозначными. В 2021 году вышел обзор, в котором говорилось, что количество качественных работ, подтверждающих влияние бакопы на память и защиту мозга, остается ограниченным — их всего шесть.
Возникает и другой важный вопрос: безопасна ли бакопа? В США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило бакопу в качестве лекарственного средства и не делало заявлений о ее безопасности и эффективности. Хотя в целом она считается безопасной, у нее есть противопоказания. Например, бакопа может повлиять на уровень ацетилхолина в мозге, что делает ее потенциально опасной для людей, принимающих лекарства от деменции, глаукомы или проблем с мочевыделением. Также ее не рекомендуют людям с заболеваниями щитовидной железы, астмой, язвенной болезнью, а также беременным женщинам.
Так стоит ли бежать в аптеку за бакопой? Популярность в СМИ и социальных сетях не делает добавку ни эффективной, ни безопасной. Хотя исследования действительно подтверждают ряд полезных свойств этого растения, пока научные данные остаются недостаточными для окончательных выводов. Поэтому прежде чем доверять очередному «чудо-средству» для улучшения памяти, стоит внимательно изучить имеющиеся факты, проконсультироваться со специалистами и не поддаваться на модные тренды. Ведь, как известно, не все то золото, что блестит.
Ранее ученые назвали простой способ улучшить память и отсрочить деменцию — без лекарств и добавок.
