-Рубрики

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в haritta

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 53560






Говори себе с утра:
Счастье,нам вставать пора!!!
Так со Счастьем и вставай,
От себя не отпускай!!!
Улыбнись ему пошире
И со Счастьем будешь в мире.
Счастье любит улыбаться тем,
Кто хочет признаваться,
Что в земную жизнь влюблен,
Каждым вздохом опьянен...
И не хочет видеть зла,
Сея семена добра.


Поиск по блогу
 
Яндекс




free counters

Травы для здоровья зубов и десен

Вторник, 27 Марта 2012 г. 08:58 + в цитатник
zub000 (250x166, 26Kb)
Для ухода за полостью рта вы по привычке используете лишь зубную щетку, пасту и ополаскиватель? А зря. Держите под рукой сборы из травяных трав. Настои и отвары их них помогут сохранить здоровье ваших зубов. Сегодня наш разговор пойдет о травах для укрепления эмали зубов, для свежего дыхания и здоровых десен.

Для прочности зубной эмали..

Необходимо использовать травы, поддерживающие на должном уровне витаминно — минеральный обмен. Следует выбирать растения, богатые неорганическими веществами, такими, как кальций, фтор, магний и кальций.
Далее

Серия сообщений "зубы, десны..":
Часть 1 - Эффективная зубная паста — Шивананды
Часть 2 - Зубная боль, болезни десен, языка. Лечение с помощью Су Джок терапии.
...
Часть 10 - Солевая "паста" для зубов
Часть 11 - интересный способ лечение зубов....
Часть 12 - Травы для здоровья зубов и десен




Процитировано 39 раз
Понравилось: 9 пользователям

Ежедневная зарядка на 5 минут

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 18:02 + в цитатник
Мы почти всё время заняты. Завтрак съедаем по дороге, а обед – за компьютером или на телефоне. Одна из основных отговорок причин, собираясь сделать зарядку – нехватка времени. На самом деле, и за 5 минут можно сделать много полезного.

Минута 1: Потягиваемся
Потягивания улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах. Они помогают расслабиться, увеличить гибкость и при этом не требуют спортивных снарядов или отдельного помещения.

Минуты 2, 3 и 4: Отжимаемся

Если у вас время только на одно упражнение — это то, что нужно. Отличная разминка для верхней и средней части тела, без лишнего шума, и снова не требуется оборудование. Попробуйте несколько подходов по 10 отжиманий с перерывом на 30—45 секунд, общей длительностью 3 минуты.

Упражнение может не получиться в классической форме с первого раза — ничего страшного. Попробуйте не отрывать колени от земли, или даже просто встать напротив стены и отжиматься от неё, как от пола. Если потренироваться таким образом, через некоторое время будут получаться и классические отжимания на полу.

Минута 5: Снова потягиваемся

Теперь, когда мы немного разогрелись, потягивания будут более эффективными для повышения гибкости, сохраняя также все преимущества, о которых говорилось выше.
источник - http://www.femalelinks.ru/fitnes/ezhednevnaya-zaryadka-na-5-minut.html

Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Три уникальных упражнения яншен из системы «Цзяньфэй» для снижения веса
Часть 2 - Упражнения для похудения в картинках
Часть 3 - Танцетерапия
Часть 4 - Упражнения для пищеварения
Часть 5 - Ежедневная зарядка на 5 минут
Часть 6 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 7 - Как похудеть и убрать живот лежа в кровати! от А.Курбатова...
Часть 8 - Точечный массаж для похудения




Процитировано 18 раз
Понравилось: 7 пользователям

Оздоровительный суп

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 17:58 + в цитатник
ovsanii-sup (300x240, 40Kb)
С приходом весны хочется стряхнуть с себя зимнее оцепенение и радоваться жизни, а для этого необходимо избавиться от скопившихся за зиму лишних килограмм. Для этих целей можно использовать нижеприведенный эффективный рецепт.

Оздоровительный суп из нескольких ингредиентов поможет не просто похудеть, но и очистить свои органы от шлаков.

Вот его рецептура: в два литра воды засыпают горсть овсяных хлопьев (примерно пол стакана), варят некоторое время, а за несколько минут до готовности засыпают стакан обданного кипятком чернослива. Суп снимают с воды, добавляют десертную ложку подсолнечного или оливкового (нерафинированного) масла. Солить и добавлять сахар не надо, поскольку исчезнет целебный эффект. Суп наливают в тарелку и добавляют яблоко, апельсин или мандарин по вкусу.

Такой супчик можно есть практически каждый день.
источник - http://beautyhealthclub.ru/polezniiprodukti/106-kak-ochistit-organism-i-pohudet.html

Серия сообщений "полезные напитки, продукты":
Часть 1 - Жиросжигающий коктейль
Часть 2 - Крупа, которая выводит жир из организма
...
Часть 16 - Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть
Часть 17 - Польза отрубей
Часть 18 - Оздоровительный суп
Часть 19 - Еще немного про имбирь...
Часть 20 - Жостер для похудения
...
Часть 25 - Летние рецепты смузи для похудения
Часть 26 - Вода Сасси
Часть 27 - структурированная лечебная вода - простым способом.




Процитировано 22 раз
Понравилось: 4 пользователям

Йодовая сетка: целебные свойства простых линий

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 12:26 + в цитатник
Можно насчитать не менее двадцати различных заболеваний, при которых облегчить состояние человека можно путем наложения йодовой сетки. Крошечная склянка с йодом обычно имеется в каждой домашней аптечке – ведь никто в повседневной жизни не застрахован от ран и порезов, требующих оперативной антисептической обработки. Еще в XIX веке врачи обнаружили, что при контакте с кожей йодный раствор способен действовать и как мощное противовоспалительное средство.

Сайт «Конструктор здоровья» готов рассказать о том, как с помощью йодовой сетки можно:
- выявить дефицит йода в организме;
- вылечиться от кашля;
- победить насморк и простуду;
- ускорить заживление ушибов;
- лечиться женщинам во время беременности.
Далее
Рубрики:  природные рецепты



Процитировано 40 раз
Понравилось: 10 пользователям

Бабушкины рецепты. От боли в коленках

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 12:22 + в цитатник



Такую мазь от боли в коленках не купишь нигде, но её легко можно сделать дома. Основа - мёд. Если он очень твёрдый - надо накрошить его в ёмкость и поставить в горячую воду. Но лучше использовать весенние цветочные меда, которые не кристализуются. На 200 грамм мёда добавить растёртых 10 таблеток аспирина. Хорошенько вымешать смесь и поставить на две недельки в тёмное нехолодное место. Аспирин и мёд хорошие прротивовоспалительные средства. В этой мази они поддернживают друг друга и дополняют. Следует делать компрессы-апликации на ночь на больные суставы. Полотно, намазанное мазью, целлофан или полиэтилен, тёплый платок или специально вывязанный наколенник. Возможно небольшое покраснение кожи на месте компресса. Вам следует оценить его степень. Если у вас аллергия на продукты пчеловодства - такое лечение вам не подходит. А лёгкое покраснение быстро проходит.
источник - http://natlos.blogspot.com/2012/03/blog-post_8710.html





Серия сообщений "рецепты целителей...":
Часть 1 - ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Часть 2 - Народные средства от головной боли
...
Часть 16 - Самые простые рецепты здоровья на все случаи жизни
Часть 17 - Универсальная растирка
Часть 18 - Бабушкины рецепты. От боли в коленках
Часть 19 - Рецепты долголетия...




Процитировано 49 раз
Понравилось: 9 пользователям

Торт из черного хлеба

Суббота, 24 Марта 2012 г. 19:05 + в цитатник


Этот рецепт я узнала 40 лет назад, и с тех пор он по праву стал одним любимых в нашей семье.

Этот торт из черного хлеба просто не может не получиться, он очень легко готовится.

Для теста нужно:

6 яиц,
150 г сахарного песка,
1 ст.ложка картофельной муки,
¾ стакана молотых ржаных сухарей,
Пряности – по вкусу, мой набор:
Гвоздика, корица, ванилин, лимонная цедра
Для приготовления ржаных сухарей мы специально покупали московский ржаной хлеб, подсушивали его, нарезали на сухарики, подсушивали окончательно в духовке и потом измельчали в мясорубке.

Желтки тщательно растираются с сахарным песком, добавляются пряности, крахмал и сухари, все тщательно перемешивается.

Белки круто взбиваются отдельно и постепенно осторожно добавляются к остальной массе.

Выпекается в круглой форме на небольшом огне.

Готовый бисквит остужается и разрезается на три коржа.

Крем.

Есть два варианта

1 вариант - обычный заварной крем

¾ стакана сахарного песка,
1.5 стакана молока,
1 яйцо,
1 ст.ложка муки
Все смешать и непрерывно помешивая довести на небольшом огне до загустения. Остудить, добавить ваниль, столовую ложку какао и 200 г сливочного масла.

2 вариант – сметанный крем

2 стакана густой сметаны,
1 стакан сахарного песка (лучше очень мелкого или пудры)
ваниль
Осторожно взбить сметану, которую очень неплохо перед этим сцедить, чтобы слить лишнюю сыворотку. Только нужно следить при этом, чтобы не взбить до масла.

Теперь можно взять остывшие кожи, смазать их любым из кремов, украсить торт по желанию. Или накрыть верхним коржом, он и так получается очень симпатичным.

И – можно наслаждаться тортом и вкусным крепким чаем, или кофе.

Приятного аппетита!

Автор - Мила, "СТРАницы Упрямого ДИлетанта"

Серия сообщений "торты":
Часть 1 - Торт «Муравейник»
Часть 2 - Торт "Чернослив в шоколаде"
...
Часть 32 - Тортик из пачки киселя
Часть 33 - Морковный торт
Часть 34 - Торт из черного хлеба
Часть 35 - ТОРТ МУРАВЕЙНИК ИЗ ПЕЧЕНЬЯ
Часть 36 - Пряничный торт! (без выпечки)
Часть 37 - Шоколадный торт с черносливом
Часть 38 - Торт Чудо
Часть 39 - Пирожное картошка




Процитировано 17 раз
Понравилось: 6 пользователям

Овсяные котлеты - вкусно и полезно

Суббота, 24 Марта 2012 г. 12:50 + в цитатник
Не все любят овсянку и овсяную кашу, но сегодняшний рецепт овсяных котлет перевернет ваши представления о таком простом продукте как овсянка. Испеките эти котлетки по данному рецепту, а потом попросите своих домашних угадать из чего они приготовлены. Вы их хорошенько озадачите этим вопросом. Когда я первый раз приготовила эти необычайно вкусные котлеты, никто из моих домашних так и не угадал из чего они сделаны, вариантов ответа на мой вопрос было много – и рыба и грибы и картофель. И все просто изумлялись насколько вкусна может быть овсянка в таком исполнении, не говоря уже о ее пользе для здоровья
Вам понадобится:
[/UR
Далее

Серия сообщений "постные блюда":
Часть 1 - Панир (индийская кухня)
Часть 2 - Котлеты постные Капустные
...
Часть 12 - Полезные сладости в пост..
Часть 13 - Бесподобные постные ГРЕЧНЕВО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ котлеты - по вкусу они не уступят и мясным
Часть 14 - Овсяные котлеты - вкусно и полезно
Часть 15 - Сейтан — вегетарианское пшеничное «мясо»
Часть 16 - Аппетитные котлетки из риса
Часть 17 - Чечевица с рисом - рецепты диетических блюд
Часть 18 - Кхира Райта (Индия)




Процитировано 107 раз
Понравилось: 16 пользователям

Польза отрубей

Суббота, 24 Марта 2012 г. 12:33 + в цитатник
otrubi (250x138, 33Kb)
Отрубей в природе много, потому что это побочный продукт переработки любого зерна — рис, пшеница, рожь, ячмень, гречка. Это оболочка, шелуха любого зерна.

Чем же полезны отруби?

Отруби — ценнейший пищевой продукт для здоровых и не очень здоровых людей. В отрубях содержится такое соединение, которое называется Бета — глюкан. Он способен связывать жирные кислоты в нашем кишечнике. Тем самым снижает уровень холестерина и довольно ощутимо, до 30 %.
В отрубях много селена, который в комбинации с витамином E участвует во всех окислительных процессах нашего организма. Обязательно участвует в синтезе ДНК.
Отруби весьма и весьма полезны для людей, страдающих сахарным диабетом. Добавление отрубей в пищу позволяет существенно изменить гликемический индекс практически любого продукта. Поэтому для людей с этим заболеванием отруби — средство для расширения спектра питания.
Способствуют снижению веса и борются с запорами.

Отруби для похудения.
Богатая пищевыми волокнами пища облегчает задачу снижения веса. У отрубей низкая пищевая ценность. Калорийность их около 210-230 ккал на 100 граммов.

Проходя по пищеварительному тракту, отруби накапливают в себе жидкость и разбухают, создавая чувство насыщения, и тем самым уменьшают количество потребляемой пищи.
Далее

Серия сообщений "рекомендации":
Часть 1 - Как похудеть, не нанеся вреда организму, и с гарантированным эффектом?
Часть 2 - Лишний вес
...
Часть 18 - Секреты японской стройности для себя, любимой
Часть 19 - Лучшее упражнение для похудения
Часть 20 - Польза отрубей
Часть 21 - Едим сладкое и не толстеем!
Часть 22 - Точечный массаж для похудения

Серия сообщений "полезные напитки, продукты":
Часть 1 - Жиросжигающий коктейль
Часть 2 - Крупа, которая выводит жир из организма
...
Часть 15 - Забытый напиток для улучшения пищеварения!
Часть 16 - Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть
Часть 17 - Польза отрубей
Часть 18 - Оздоровительный суп
Часть 19 - Еще немного про имбирь...
...
Часть 25 - Летние рецепты смузи для похудения
Часть 26 - Вода Сасси
Часть 27 - структурированная лечебная вода - простым способом.




Процитировано 18 раз
Понравилось: 7 пользователям

ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ НА ВЫХОДНЫЕ, ДРУЗЬЯ!!!

Суббота, 24 Марта 2012 г. 08:45 + в цитатник











Рубрики:  хорошего времени суток



Процитировано 3 раз
Понравилось: 6 пользователям

Притча о смысле жизни. Жизнь вне рамок

Пятница, 23 Марта 2012 г. 18:14 + в цитатник


“Я вспомнил одного земного юношу. Он рос обычным мальчиком, в меру умным, когда положено шалил и смеялся, когда случалось – боялся и плакал. А когда настала его пора покидать детство, мальчик впервые подумал: а в чем он, смысл жизни?

Он был начитанным мальчиком и стал искать ответ в книгах. Те книги, что говорили – смысл жизни в том, чтобы умереть за родину или за идею, он отверг сразу. Смерть, пусть даже самая героическая, не может быть смыслом жизни.

Мальчик подумал, что смысл жизни – в любви. Таких книг тоже было немало, и верить им оказалось куда легче и приятнее. Он решил, что ему непременно надо влюбиться. Огляделся вокруг, нашел подходящую девочку и решил, что он влюблен. Может быть, мальчик хорошо умел убеждать сам себя, а может быть пришел его час, но он действительно влюбился. И все было хорошо, пока любовь не ушла.

Рубрики:  притчи



Процитировано 5 раз
Понравилось: 7 пользователям

Шалфей – лекарственное растение для долголетия

Пятница, 23 Марта 2012 г. 17:57 + в цитатник


Шалфей - цветок, который способствует долголетию. Лекарственное растение входило с давних лет в состав снадобий травников. Родина шалфея — Южная Америка, но в наши дни он культивируется в других частях света. «Священная трава» - шалфей. Полезные свойства растения применяли древние египтянки, римляне для омоложения, продления рода.

Греки называли шалфей «травой бессмертия».В стране широко применялся шалфей настоянный в воде, получивший название «греческий чай».

Листья шалфея в старину ценились на вес золота. Ароматны были и цветы.Чем дольше сорван цветок, тем больше он источает приятный запах.

Серия сообщений "лекарственные травы":
Часть 1 - Польза инжира. Инжир помогает гипертоникам.
Часть 2 - ЛАВР БЛАГОРОДНЫЙ - ЛЕКАРЬ И КОСМЕТОЛОГ!
...
Часть 10 - сирень в народной медицине
Часть 11 - Алоэ для желудка.
Часть 12 - Шалфей – лекарственное растение для долголетия
Часть 13 - Сирень. Лечение
Часть 14 - Расторопша. Полезные свойства. Лечение и применение
Часть 15 - Чудо трава пол-пала. Применение.
Часть 16 - Готовим арбузный порошок и лечимся!




Процитировано 32 раз
Понравилось: 9 пользователям

23 марта - Московская весна..

Пятница, 23 Марта 2012 г. 14:53 + в цитатник
Рубрики:  разное


Понравилось: 2 пользователям

ПЯТНИЦА!!! ПРЕКРАСНОГО ВСЕМ НАСТРОЕНИЯ!!!

Пятница, 23 Марта 2012 г. 09:32 + в цитатник











Рубрики:  хорошего времени суток


Понравилось: 6 пользователям

22 Марта - настоящий Славянский Женский День!!!

Четверг, 22 Марта 2012 г. 18:53 + в цитатник
Сегодня День Богини Весты-Весны - настоящий славянский женский день! День Весты, наступление Весны, женский День (22 марта 2012г. с 18-00), т.к. заложен природный принцип - Весна наступает на второй день после весеннего Равноденствия (астрономический день весеннего Равноденствия 20 марта + 2 дня = 22 марта).

Яко во Старь в месяце Дайлете в День Весеннего Равноденствия Православные люди соберутся Родами во Капищах и во Святилищах, а тако же во Древних Урочищах, встречать-величать, да славить младшую сестрицу Богини Марены Светлую Богиню Весту, несущую в Земли Свята Расы Весну Ярую, да Вести добрые. В Ее честь устраивается всенародное гуляние, обязательно пекут блины, как символ Ярилы-Солнца; куличи, баранки и бублики с маком, как символ пробуждающейся после зимнего сна земли; пряники в виде жаворонков и печенье со свастичной символикой.
Рубрики:  праздники



Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Морщины:что показывает ваше лицо

Четверг, 22 Марта 2012 г. 11:30 + в цитатник

Каждая морщина на лице имеет свою историю. Чаще всего это история радости, печали или горя.Морщины также видимые признаки старения, истончение кожи. В традиционной китайской медицине есть тысячилетняя техника “mian xiang” - чтение лица – которая поможет определить возможные заболевания в организме.

Лицо – как ладони и подошвы ног – , отражает состояние внутренних органов. Мы покажем вам, как интерпретировать ваши первые признаки предупреждения морщин и как можно распознать внутренние болезни .

Морщины на лбу могут говорить о метаболических проблемах, о работе почек, состоянии кислотно-щелочного равновесия и функции яичек и яичников ,являясь зеркальными складками в этом районе лица.

Две вертикальных, часто один-два сантиметра длиной, глубокие морщины выше носа является признаком ослабления печени , которая может выполнять ограниченные функции детоксикации только в результате неправильного питания с избытком животных белков

Далее
Рубрики:  диагностика



Процитировано 19 раз
Понравилось: 8 пользователям

ДОБРОЕ УТРО, ДРУЗЬЯ!!! ПРЕКРАСНОГО ВСЕМ НАСТРОЕНИЯ!!!

Четверг, 22 Марта 2012 г. 08:54 + в цитатник
Рубрики:  хорошего времени суток



Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

В день весеннего равноденствия не думай о плохом - все сбудется

Среда, 21 Марта 2012 г. 12:33 + в цитатник
84074439_282138_6615b688bce260c0fdb6a1fb70e95cf5_large (550x402, 72Kb)



Весеннее равноденствие (Vernal Equinox) — одно из уникальнейших явлений природы, суть которого, говоря научным языком, сводится к тому, что «в момент равноденствия центр Солнца в своем видимом движении по эклиптике пересекает небесный экватор».

Говоря проще, в этот день Земля, вращаясь вокруг своей воображаемой оси, проходящей через полюса, одновременно двигаясь вокруг Солнца, находится в таком положении по отношению к светилу, что солнечные лучи, несущие тепловую энергию, падают отвесно на экватор. Солнце переходит из южного полушария в северное, и в эти дни во всех странах день почти равен ночи. С 2010 до 2014 года весеннее равноденствие наступает 20 марта.
Рубрики:  праздники



Процитировано 2 раз
Понравилось: 9 пользователям

САД ДЛЯ ДУШИ - просто симпатичный ролик...

Среда, 21 Марта 2012 г. 10:43 + в цитатник
Рубрики:  разное



Процитировано 2 раз
Понравилось: 7 пользователям

Исцеляющий бальзам из свеклы

Среда, 21 Марта 2012 г. 10:26 + в цитатник
balsam-iz-svekli (301x240, 24Kb)
Как показали исследования, регулярный прием свекольного бальзама улучает перильстатику и работу кишечника, повышает тонус всего организма, а также стабилизирует давление.


Способ приготовления бальзама следующий: 2 кг свеклы, несколько апельсиновых корок, долька лимона, 1 ч.л. шиповника и по 5 ст. л. ягод брусники клюквы, черники, серной смородины (замороженные ягоды), ¼ стакана изюма, по 10 штук чернослива и кураги, 1 ст. л. меда, 1 ч.л. соли и 4 ст. л. растительного масла (нерафинированное).
Далее

Серия сообщений "полезные настои, напитки..":
Часть 1 - Травяной чай для нормализации гормональной системы
Часть 2 - Имбирь - исцеляющий лекарь! Имбирный чай. Как хранить имбирь.
...
Часть 9 - Горячие напитки со специями..
Часть 10 - Квас здоровья...........из овса.
Часть 11 - Исцеляющий бальзам из свеклы
Часть 12 - ПОПЬЁМ ЧАЮ ИЗ ГЕРАНИ.
Часть 13 - Медовая вода.Невероятная польза медовой воды для человека
Часть 14 - Яблочный уксус готовим сами
Часть 15 - Трава стевия – природный сахарозаменитель
Часть 16 - Гидромель – незаменимая поддержка нашего здоровья.




Процитировано 24 раз
Понравилось: 9 пользователям

Улыбка!

Понедельник, 19 Марта 2012 г. 18:19 + в цитатник


Сегодня мы продолжаем разговор о страхах!
Мы уже узнали, что для того, чтобы побороть в себе первый страх: страх перед людьми, можно использовать слова-пароли "Похвала", (чтобы перестать критиковать других людей), "Закрой! (чтобы перестать придираться), "Повернуть" (чтобы простить обиды) и "Прочь" (чтобы отказаться от мести).
Сегодня мы поговорим о том, как стать приятным обществу.
Да, не всегда легко быть приятным человеком. Но всегда можно быть вежливым!
Вас уже спросил Ваш старый друг: "Что с тобой, ты забыл, как смеяться?"
Нет, тогда и не дайте ему возможности это сделать.
Используйте пароль "УЛЫБКА!"
Попробуйте, и Вы заметите, как Ваши глаза стали добрее, а губы дрогнули, собираясь улыбнуться. Не сдерживайте в себе этот порыв! Улыбайтесь!
Помните? От улыбки станет всем теплей!

Только прошу Вас: не забывать благодарить, когда слово-пароль помогло Вам. Просто подумайте про себя тихо-тихо об этом свершившемся чуде и пошлите слова благодарности Тому, кто Вам помог.
из рассылки Натальи Булхак о "Секретах легкой жизни"





 (172x60, 3Kb)


Серия сообщений "слова-пароли":
Часть 1 - Обрести
Часть 2 - Система лёгкой жизни. Ключи - пароли
...
Часть 12 - Повернуть!
Часть 13 - Прочь
Часть 14 - Улыбка!
Часть 15 - Соглашаюсь!
Часть 16 - Восстанови!
...
Часть 28 - ВНИМАНИЕ..
Часть 29 - Кончено!
Часть 30 - Доверие




Процитировано 79 раз
Понравилось: 23 пользователям

Поиск сообщений в haritta
Страницы: 142 ... 114 113 [112] 111 110 ..
.. 1 Календарь