21 упражнение из йоги для избавления от боли в спине

Скорее вего спина болит у всех. И у меня тоже. Два года назад я стала заниматься йогой в основном по этой причине и мне помогло. Каждый день я выполняю упражнения для спины на скручивание(комплекс "крокодил"). В приведенной статье они есть, хотя и не в полном объеме. Попробуйте!

Источник:http://www.all-yoga.ru/page/21-uprazhnenie-iz-jogi-dlja-izbavlenija-ot-boli-v-spine

Вытяжение спины

1. Вытяжение глубоких мышц при помощи перекатов на спине. Это упражнение можно выполнять сразу после полученной травмы, (когда позволят ощущения в спине) чтобы нормализовать подвижность зажавшихся позвонков. Если болевые ощущения не дают возможности делать перекаты, то можно попробовать выполнить покачивания, подтягивая с колени у грудной клетки или ограничиться подтягиванием коленей к грудной клетке без покачиваний.
Выполнение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками, подтянуть и слегка напрячь живот, сделать несколько перекатов по спине вперед –назад. Отследить, чтобы спина была скругленной, и не было шлепков и ударов об пол. Перекаты должны проходить практически по всему позвоночнику. Если это не получается, то можно попробовать перекатываться по мышцам вдоль позвоночника, то справа, то слева. Можно снизить амплитуду перекатов и покачаться только на малоподвижной части спины. Выполнить перекаты 30 секунд, потом, не выпрямляя ног, отдохнуть и повторить еще раз. Выполнить в общей сложности 5 серий перекатов с отдыхом между сериями.
йога упражнения перекаты
2. Вытяжение глубоких мышц спины, направляя колени по сторонам и прижимая позвоночник к полу. Апанасана. Выполнение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, обхватить руками голени. Направить копчик вниз и постараться прижать весь позвоночник к полу. Зафиксировать положение на 2 минуты.

Йога для позвоночника
3. Вытяжение глубоких мышц лежа на спине с ногами на стене. Выполнение: лечь боком к стене и аккуратно опустится на пол, поднять ноги вдоль стены. Руки направить за голову и потянуться, как показано на рисунке внизу. Прижать позвоночник к полу. Находиться в этом положении 2 минуты.йога против болей в спинейога упражнение на вытяжение у стены
4. Вытяжение спины – Паванмуктасана. Выполнение: лечь на спину согнуть правую ногу в колени и потянутся лбом к колену, как показано на рисунке внизу. Зафиксировать положение на 1 минуту. Затем выпрямить ногу и расслабиться. После расслабления выполнить на другую ногу.болит поясница после йогийога упражнение Паванмуктасана
5. Марджариасана – поза потягивающейся кошки. Выполнение: встать на корточки с выдохом подбородок направляем к грудной клетке и выгибаем спину, первый рисунок внизу. Со вдохом запрокидываем голову, смотрим в потолок и прогибаемся в другую сторону.
Можно свободно выполнить в течение трех минут. Затем выполняются повороты по сторонам. Голова уходит в ту же сторону, что и таз. Рисунки внизу

Йога практикаАсаны для поясницы


6. Вытяжение спины при помощи подушек. Для тех, кому будет трудно выполнить перекаты и другие упражнения, особенно при грыже диска, для отдаления диска от спинномозгового канала, можно выполнить упражнение, как показано на нижнем рисунке лежа на подушках. Выполнение: нужно взять две небольшие подушки и положить одну под таз, другую под живот и лечь на них.
Есть и другие виды вытяжений, например, на турнике или при помощи веревок, которые достаточно хорошо разработаны в йоге Айенгара.

Укрепление мышц спины

Для того чтобы работа мышц спины была согласованна, для увеличения стабильности сегментов позвоночного столба, для нормального поступления воды к дискам и питательных веществ и кислорода к тканям глубокие мышцы спины должны быть тренированны и должна присутствовать подвижность в сегментах позвоночника.
Если мышцы развиты, то не велик шанс, сделать неловкое движение и вызвать мышечный спазм. Тренированные мышцы, как правило, достаточно быстро приходят к своему нормальному состоянию после сокращения. И еще если присутствует мышечный спазм, а он наверняка есть, если со спиной случилась проблема, то для того чтобы мышца расслабилась, помимо вытяжений, можно использовать напряжение. Короткое по времени напряжение, с постоянным усилием выше среднего, необходимо для запуска процесса расслабления и, как правило, это работает.

1. Упражнение на укрепление мышц спины

Выполнение: лечь на живот и вытянутся, руки положить вдоль туловища ладонями вниз. Сделать сколько получится подъемов грудной клетки от пола. Можно выполнить три серии по 5 подъемов.
Упражнение йоги на укрепление мышц спины
2. Вариации Шалабхасаны. Сам Б.К.С. Айенгар в своем описании Шалабхасаны упоминает, что помог многим, кто страдал от болей в спине, именно используя для практики эту асану. Как вариант исполнения при болях в спине, он предлагает сгибать ноги в коленях (голени перпендикулярно бедрам) и сближать колени вместе.
Выполнение: Лечь на живот, как всегда перед упражнением вытянуть позвоночник из таза, перевести руки вперед и поднять и ноги, и руки над полом рисунок внизу.
йога упражнения на укрепление мышц спины Шалабхасана
Посчитайте, сколько дыханий вы сможете сделать, пока не почувствуете усталость в мышцах спины и не опуститесь на пол. Количество дыханий лучше записать. Так же можно воспользоваться часами и засечь время исполнения. Не стоит перенапрягаться, начинать нужно с малого, постепенно увеличивая время выдержки. После отдыха повторить вариации Шалабхасаны с различным положением рук, как показано на рисунках внизу.
йога упражнения на укрепления мышц спины
йога упражнения
йога для укрепления мышц спины

После того, как мышцы окрепнут, можно выполнить все вариации не отдыхая между ними. Уверенно можно сказать, что тот, кто сможет свободно удерживать Шалабхасану в течение двух минут забудет о проблемах связанных с болью в спине!
Далее можно добавить к комплексу упражнения, которые показаны на рисунке внизу.
йога на укрепление мышц спины
йога для мышц спины
Выполняются упражнения на две стороны.

3. Вирабхадрасана III и Маюрасана. По мере успокоения болевых ощущений для укрепления мышц спины включается практика Вирабхадрасаны 3 и Маюрасаны (простой вариант с опорой на пальцы ног). Здесь нужно подходить аккуратно, чтобы не получилось обратного спазмирования мышц и делать только по готовности спины.
Йога упражнения против болей в спине
йога упражнения
Упражнения на укрепление мышц живота

1. Наклоны из положения лежа. Медленные наклоны вперед с согнутыми ногами и округленной спиной из положения лежа на спине. Тренируются мышцы живота, снимаются закрепощения сегментов позвоночника.Рисунок внизу.

Наклоны из положения лежа

Выполнение: лечь на спину и вытянуться, согнуть ноги в коленях и поставить их чуть шире таза. Медленно округляя спину и втягивая живот подняться и потянуться в наклоне (спина округлена, живот втянут и чуть напряжен). Поднимаясь, можно вначале давить руками в пол, помогая себе подняться. Затем, по той же траектории, медленно вернуться в исходное положение, рисунок внизу.
Наклоны
Выполнять без рывков, начать с трех подходов по пять раз (упражнение на продольные мышцы).

2. Упражнение на укрепление продольных мышц живота. Выполнение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки завести за голову и положить ладонь на ладонь. С выдохом подняться к ногам, рисунок внизу.
Йога упражнения на мышцы живота
Выполнить три серии по пять раз. Более продвинутый вариант этого упражнения – исходное положение, как на рисунке внизу,
йога для живота
на выдохе поднимаем согнутые ноги и голову
Йога упражнения на мышцы спины
со вдохом опускаем голову, а ноги выпрямляем, но не опускаемЙога для живота
Повторяем сближение головы и коленей. Выполнить три серии по пять подходов. Для косых и поперечных мышц живота можно модифицировать упражнения, двигаясь по диагонали.
3. Упражнения для укрепления косых и поперечных мышц живота. Выполнение: лечь на правый бок, как показано на рисунке внизу.
Йога упражнения для живота
Выпрямить правую руку вперед и опереться на левую. Поднять по одной ноге, в конечном положении ноги вместе.
Удержать исходное положение в течение 30 секунд, затем расслабиться и выполнить на другом боку.
После ослабления болей в спине можно выполнять более сложные асаны, такие как Лоласана и вариации Навасаны.

Наклоны и прогибы

При болях в пояснице для возобновления подвижности сегментов позвоночника обязательно нужно делать и наклоны, и прогибы позвоночника, только с определенными ограничениями. Во-первых, нужно уменьшить глубину и наклонов, и прогибов. В наклоне позвонки смещаются и способствуют движению диска в сторону спинно-мозгового канала, что при проблеме в спине, связанной с межпозвоночным диском, не желательно. Но для разрабатывания сегментов, снятия отечности и подпитки водой диска, который нормально впитывает воду, только при постоянных изменениях давления в последнем, необходимо движения.
На первых порах достаточно делать наклоны из упражнений на укрепления мышц живота с согнутыми ногами. Потом можно добавить наклоны с опорой на стул (ладони ложатся на спинку стула, затем на сиденье и т.д. – ориентир ощущения в спине). После избавления от боли, аккуратно можно приступить к Пасчимоттанасане, только не давайте надавливать вам на спину!).
Из прогибов при боли, можно посоветовать выполнить мягкое изгибание спины на подушках. Перекаты на баскетбольном или теннисном мячиках. Так же можно воспользоваться специальным валиком для спины или йога пробсом – горкой для прогибов. Далее выполняется Ардха Урдхва Дханурасана, рисунок внизу.
Йога прогиб
После устранения болевых ощущений можно начать выполнять мост Дханурасану.

Скручивания

Скручивания благотворно влияют на вытяжения многораздельной мышцы, межостистых и межпоперечных мышц.
Комплекс скруток «Крокодил» оказывает мощный оздоровительный эффект на больную спину. Все скрутки выполняются на задержке дыхания после вдоха с подтянутым животом. Дополнительное давление в животе помогает дискам раздвигать съехавшиеся позвонки.
Выполнение: лечь на спину, вытянуть позвоночник. Положить левую ступню на правую и после вдоха задержать дыхание. Выполнить несколько движений, поворачивая голову и пальцы ног в противоположные стороны, как показано на рисунке внизу.
Йога скрутки


Затем поменять ступни и проделать то же самое.
Выполнить аналогично первому варианту скрутки, поставив пятку на пальцы, как на рисунке внизу.
Йога скручивания
Далее выполнить те же скрутки, только ступни чуть шире таза, рисунок внизу
Скручивания из йоги
и в завершение колени по сторонам, как показано на рисунке внизу.

Скрутки из йоги
Упражнения выполняются в динамике в обе стороны.
После улучшения состояния можно приступить к выполнению Париврита Ардха Чандрасаны и Париврита Триконасаны, если есть какие-либо неудобства, то можно воспользоваться пробсами (кирпичиками или стулом).

Обобщение

За редким исключением, все упражнения выполняются без присутствия болевых ощущений.

Дыхание ровное и спокойное. На базе этих йога упражнений (хотя, есть некоторые, которые пишут, как слышат - ёга упражнения :)) можно строить свои индивидуальные комплексы занятий, в зависимости от своего состояния.
Нужно учесть, что на тренировке должны присутствовать фронтальные вытяжения, мягкие скручивания по сторонам и асаны на укрепление, как глубоких мышц спины, так и мышц живота.
Для более полного осмысления упражнений нужно получить консультацию у понимающего в йога терапии позвоночникаинструктора йоги.
Еще следует добавить, что неплохо время от времени использовать полное дыхание с движением диафрагмы с максимальной амплитудой.

Успехов в практике!

Американский яблочный пирог

Рецепт американского яблочного пирога довольно прост. Он отличается от обычных стандартных яблочных пирогов тем, что готовится без муки. Муку заменяет смесь из масла и миндаля. Поэтому пирог имеется специфический миндальный привкус и маслянистую консистенцию. Его нужно хранить в удобной форме (например в контейнере), чтоб он не поплыл :) Американский яблочный пирог хорошо сочетается с кофе (с коньяком), с алкогольными ликерами, и томными напитками типа коньяка или рома :) По-настоящему пирог для взрослых... Удачи!

Куриное карри с яблоками



400-500 гp. филе куриное
2-3 шт. яблоки
1 шт. лук
100 гp. курага
1/2 ст. зеленый горошек (замороженный)
2-3 зубчика чеснок
1 ст. л. масло оливковое
2 ч. л. карри (порошок)
1/2 ч. л. тмин (молотый)
по вкусу соль
по вкусу перец черный (молотый)

Биточки " По -Одесски "

Рецепт родом из Одессы . Достался мне по наследству :)
Понадобиться
1. Килька ( салака ) свежая - 1\2 кг
2. Яйцо - 1-2 шт (в зависимости от размера )
3. Мука - 1-1,5 ст.л.
4.Соль , перец - по вкусу .
5.Укроп - 1/3 пучка .
6.Растительное масло для жарки )
ПРИГОТОВЛЕНИЕ :
Рыбу чистим (потрошим ), отрезаем голову . Складываем в миску , добавляем яйца , муку , нарезанный укроп , соль перец . Все перемешиваем до однородного состояния . Столовой ложкой выкладываем на раскаленную сковороду в форме небольших биточков . Накрываем крышкой , когда прожарятся с одной стороны , переворачиваем и жарим до готовности .
Приятного аппетита .

Цена гриппа

Поделюсь актуальной в это время года статьей, которую накопала в интернете. Невероятно полезная информация! Действительно стала по-другому смотреть на грипп, да и прочие болезни, на нашу систему здравоохранения. К сожалению, источник привести не могу. не допускаются ссылки(

Болеть не любят по разным причинам, многие - потому что не могут позволить себе длительные больничные листы, уменьшающие их ежемесячный доход, а некоторые не готовы оплатить и само лечение.Ради справедливости надо сказать, что в сезон эпидемий убытки терпит и работодатель, и государство в целом. Если мы не хотим обеднеть на сумму со многими нулями, лучше рассчитать заранее среднюю стоимость лечения и избежать самых распространенных ошибок.

Какие ошибки чаще всего допускает среднестатистический заболевший россиянин?
• Не обращается к врачу, полагая, что он способен вылечить себя сам, причем «без отрыва от производства».

Читать далее...

Картофельные лодочки.

Данный рецепт опубликован в сообществе Вкусно_Быстро_Недорого

 

И попал в лирушную рассылку от 15 декабря 2013 года,

Следите за обновлениями!

***

Когда надоела обыденная еда, снова предлагаю быстрый и простой рецепт.
Сытно, вкусно и по силам каждому.
На 2 порции нам понадобится:



- Картофель – 4 шт (лучше всего взять продолговатый)
- Шампиньоны – 300гр.
- Сыр полутвердый (так и хочется добавить термин «легоплавкий») – 100 гр.
- Сметана – 4 ст. ложки
- Лук репчатый – 2 шт.
- Растительное масло для жарки
- Специи по вкусу

Дальше

КУПАЛЬНИКИ КРЮЧКОМ.СХЕМЫ.

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ - http://kru4ok.ru/celnyjj-slitnyjj-vyazanyjj-kupalnik-chast-1/    ЧАСТЬ ВТОРАЯ - http://kru4ok.ru/celnyjj-slitnyjj-vyazanyjj-kupalnik-chast-2/

1.


2.


3.


4.


5.

Пляжные сарафанчики и купальники

Много супервариантов со схемами для вязания >>>

Обвязка бюстгальтера крючком или верх для летнего платья

 

Мастер-класс

На пляж, как царица! Бюстье и юбочка цвета фуксии. Крючок



Размер: 36/38

БЮСТЬЕ

Вам потребуется: 50 г пряжи Gamma «Ирис» (100 % хлопка; 87 м/10 г) цвета фуксии; крючок № 0,9.

Техника вязания: Основной узор, Волан, Обвязка.

ЮБОЧКА

Вам потребуется: 100 г пряжи Gamma «Ирис» (100 % хлопка; 87 м/10 г) цвета фуксии; крючок № 0,9.

Техника вязания: Основной узор, Волан.

еще ФОТО и ОПИСАНИЕ >>>

Модель из журнала "Sandra вязание" № 7 2013

В интернете в свободном доступе для скачивания журнала пока нет.

Купальник

Читать далее...

Вязаные купальники. Крючок.

 

 

Купальники крючком без схем

Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные...

Некрасивых женщин не бывает, есть неухоженные..., женщины, которые не следят за собой. Перестать следить за собой можно по целому ряду причин, но не одна из них не дает нам оправдания. Не считаете себя привлекательной, чувствуете свой возраст, привыкли к тому, что на вас не обращают внимания? Махнули на все рукой? А зря! Сходите к стилисту и увидите, как все в жизни изменится. Для кого? Для себя! И не нужно стоять часами перед зеркалом и думать, что самые лучшие годы жизни уже позади. Все самое лучшее - впереди, и зависит это только от нас! Просто посмотрите на эти фотографии, посмотрите, как прическа и макияж скидывает возраст. Как невзрачные женщины превращаются в красивых эффектных леди. Дорогие мои читательницы! Будьте счастливыми, любимыми и самыми красивыми! Идите завтра в парикмахерскую и все-все в вашей жизни изменится к лучшему! Я это точно знаю!

ГАБИ - 43 года

АННА - 53 года

Читать далее...

Макияж после 40 лет.

Выглядеть ухоженно и красиво в этом возрасте ничуть не сложнее, чем в любом другом. Вот несколько рекомендаций для макияжа в возрасте после 40 лет.

• Все средства для основы под макияж (тональный крем, тональная основа, пудра) должны идеально подходить по цвету к вашей коже или быть чуть-чуть светлее (визуально это может слегка омолодить вашу кожу). Тональный крем может быть полупрозрачным. Наносится ровным и тонким (тонким! Иначе это подчеркнет морщинки и другие неровности на коже) слоем, можно использовать спонж.
• Откажитесь от использования черного карандаша: он сделает ваше лицо вульгарным. Если вам недостаточно подводить глаза тенями, купите серый, оливковый или коричневый карандаш, который мягко подчеркнет контур глаз и сделает взгляд более выразительным. При этом помните, что вам нужен мягкий карандаш, который можно растушевать, чтобы контур глаз получился несколько размытым.
  
• Матовые тени цвета персика или шампанского идеально сольются с кожей и придадут ей молодость и здоровый вид. В целом, выбирая тени для макияжа глаз, после 40 лет лучше отталкиваться от цвета ваших глаз, идеальные цвета в этом возрасте – оттенки коричневого, цвет кофе с молоком, оливковый, серый, бледно-голубой. Кроме того, используйте глубокие благородные оттенки (однако не слишком яркие) – золотистый, кирпичный, бежевый.
• Тушь тоже подойдет коричневая, и ни в коем случае не красьте нижние ресницы – этот штрих прибавит вам не меньше 5 лет. Старайтесь, чтобы на ресницах не оставались комочки туши – это выглядит неряшливо и не соответствует образу элегантной леди.
• Верхние ресницы подкрашивают водостойкой тушью, образующей меньше комков. Нижние ресницы не подкрашивайте, достаточно провести под ними линию контурным карандашом.
• Контур для губ в макияже после 40 лет делайте очень мягким и слегка заметным, в противном случае четко очерченные губы сделают ваше лицо угловатым и грубым.

   

• Выбирайте более легкие и естественные оттенки помады. Вы будете смотреться мягче и благороднее. Избегайте темных матовых оттенков, они могут вас старить. В зрелом возрасте блеск для губ также неуместен.
• Румяные щеки придают молодость. Посредством мягкой кисти нанесите румяна непосредственно на щеки, а не на скулы.
  
• Со временем брови могут становиться реже и выцветать. Чтобы вернуть им яркость, воспользуйтесь водостойким корректором для бровей. Если у вас седые волосы, выберите светло-серый или серо-коричневый карандаш, чтобы подчеркнуть брови.
• Если отбелить зубы, визуально вы будете выглядеть на десять лет моложе, очистится многолетний налет от кофе, чая, кока-колы, красного вина и сигарет. Вы можете обратиться к стоматологу за лазерным осветлением или попробовать в домашних условиях нанести специальные отбеливающие полоски.

   

В любом случае ненакрашенная и, наверное, не причесанная женщина после 40 выглядит… да никак !  Ровно так же, как женщина после 40 с ярко-голубыми тенями на глазах и ярко-розовой помадой на губах.

Какой бы макияж вы бы ни выбрали, в каком бы возрасте вы бы не находились, помните одно, что в моде всегда – блеск в глазах, улыбка на губах и естественный и здоровый румянец на щеках. 

 

По материалам сайта http://www.sympaty.net

Как корректировать форму лица

Как корректировать форму лица

Форма лица у каждой из нас разная. Она может быть правильной овальной формы, вытянутой, треугольной, квадратной, в форме груши. Чтобы придать своему лицу правильную форму в макияже существуют небольшие хитрости, о которых мы сейчас и расскажем.
Люди воспринимают форму благодаря тени и свету. Именно на этом основан принцип, благодаря которому можно скорректировать форму лица.

Что нужно для коррекции формы лица?
Понадобится основа под макияж или пудра трех разных по глубине оттенков: цвета кожи, светлее на тон кожи и на тон темнее кожи.

Как скорректировать форму лица в зависимости от типа?
Сначала на все лицо наносится тон цвета вашей кожи. Далее действуете в зависимости от формы лица.

Круглое лицо:

Если лицо круглое, нужно наложить более светлый тон на область средины лба, под глаза и на середину подбородка, как показано на картинке. С помощью темного тона визуально сужаем лицо, нанося его на область висков и щек. (рис. 1) Помните, что границы между переходами тонов не должны быть видны, поэтому постарайтесь их хорошо смешать!

Квадратное лицо:

Если лицо квадратной формы, необходимо наносить светлый тон на середину лба, под глаза, и на кончик подбородка. Темным тоном нужно затемнить участок у линии волос по углам висков и по углам челюсти. Для того, чтобы привлечь внимание к центру лица, нанесите румяна на округлость щек. (рис. 2)

Треугольное лицо:

Если у вас лицо треугольной формы, светлый тон наносить нужно на подбородок, лоб и под глаза - это привлечет внимание к середине лица. С помощью темного тона добиваемся визуального сужения лба и щек. (рис. 3)

Грушевидное лицо:

Если у вас грушевидное лицо (расширенное к низу), светлым тоном выделяйте зону лба, кончик подбородка и под глазами. Темный тон наносите на челюсти и щеки таким образом, чтобы сделать их визуально уже. (рис. 4)

Вытянутая форма лица:

Если у вас вытянутая форма лица, постарайтесь с помощью бронзата затемнить нижнюю часть подбородка, чтобы визуально лицо казалось короче. На щеки не пожалейте румян - акцент на щеки также визуально поможет укоротить лицо. Также хорошо для такого типа лица носить челку.

 

Как скорректировать овал лица с помощью румян

Сегодня речь пойдет о коррекции лица с помощью правильного нанесения румян. Многие девушки забывают об этом, а почти все визажисты считают лицо, не обработанное румянами, плоским и бесформенным. Работа с румянами займет у вас всего лишь несколько минут, но эффект будет сногсшибательным. Итак, вы уже нанесли основной тон на все лицо, замаскировали все недостатки и нервности лица, дальше на арену выходят румяна. Для каждой формы лица существуют свои правила и места их нанесения.

Рассмотрим самые основные и необходимые моменты, которыми смогут воспользоваться даже новички в макияжном деле.

Читать далее...

10 правил ативозрастного макияжа которые помогут выглядеть моложе!

Юные девушки часто делают макияж из желания казаться старше. Зрелые женщины с помощью правильного макияжа пытаются найти ответ на прямо противоположный вопрос: как выглядеть моложе?

Нельзя носить всю жизнь один и тот же мэйкап. И дело вовсе не в том, что меняются модные тенденции. Меняется ваше лицо. Но при этом остается желание выглядеть свежо. Оно осуществимо, если усвоить простые правила антивозрастного макияжа.

1. Откажитесь от пудры. С возрастом кожа лица становится тусклой, на ней появляются пигментные пятна – необходимость использовать тональные средства очевидна. Однако пудра – худший выбор, если вам нужен макияж, который позволит выглядеть моложе. Даже мельчайшие частицы порошка осядут в морщинах и только подчеркнут их. Плотный тональный крем – тоже не лучшее решение: трудно добиться эффекта свежести, когда на лице лежит непроницаемая маска. Выбирайте для выравнивания цвета лица жидкие и невесомые тональные средства (они могут называться кремом или флюидом). Если нуждающихся в маскировке проблем на лице минимум, будет достаточно увлажняющего крема с тонирующим эффектом. Идеально, если выбранное вами тональное средство также обещает эффект «естественного сияния» или «свечения» за счет использования светоотражающих частиц. Отличительная особенность молодой, хорошо увлажненной кожи – натуральное, исходящее изнутри сияние. Зрелая кожа часто страдает от недостатка влаги, особенно в климактерический период, когда сухость обусловлена дефицитом эстрогенов. Регулярное использование увлажняющих кремов и масок и искусственное сияние, добытое из флакона с тональным средством, легко устранят эту неприятность. Только будьте благоразумны. Для омолаживающего эффекта вам нужно достичь деликатного эффекта, а не вульгарного блеска.
2. Открытый взгляд. Широко распахнутые глаза способны стереть десять лет с вашего лица. Обращаться к пластическому хирургу и делать блефаропластику не придется. Достаточно обзавестись щипцами для завивки ресниц. Лихо подкрученные ресницы подчеркивают открытость взгляда. Некомфортно лезть в глаза металлическими щипцами? Попробуйте подобрать тушь, которая не только обещает, но и обеспечивает подкручивание ресниц. Но все же будьте готовы к тому, что по эффективности – с щипцами ничего не сравнится. Также вам может пригодиться кайал (карандаш для глаз) телесного или розового цвета. Проведя им по внутренней стороне нижнего века, вы сделаете свои глаза больше, а значит - моложе и ярче.
   

Читать далее...

Секреты анитивозрастного макияжа!
 

Макияж уже очень давно является замечательным средством преображения для прекрасной половины человечества: с его помощью вполне можно подчеркнуть имеющиеся достоинства, ну и также при помощи грамотно нанесенного макияжа возможно скрыть различные недостатки внешности. Ну и точно также верно нанесенный макияж может помочь каждой женщине скрыть нежелательные возрастные изменения, ведь безусловно всем хотелось бы выглядеть по возможности молодо и свежо.
Вот только стоит отметить, что при нанесении подобного антивозрастного макияжа имеются некоторые правила и тонкости, соблюдение которых сделает результат именно таким, как необходимо.

Читать далее...

МНОГИЕ НЕ ЗНАЮТ, ЧТО СРЕДСТВА ОТ ГРИБКА НИХ "ПОД НОСОМ"

МНОГИЕ НЕ ЗНАЮТ, ЧТО СРЕДСТВА ОТ ГРИБКА У НИХ "ПОД НОСОМ"/ Лечение грибка ногтей народными средствами является самым безопасным и дешёвым методом избавления от грибка. В этой статье я опишу несколько простых и эффективных рецептов для лечения грибка ногтей народными средствами.

Читать далее...