Как приятно смотреть на женщину, которая в 103 года чувствует себя хорошо и даже готова выпить бокал шампанского!

КАК ДОСТИЧЬ ДОЛГОЛЕТИЯ

Доктор биологических наук, один из ведущих мировых экспертов по борьбе со старением, ученый-геронтолог, исследующий генетику старения и долголетия, Алексей Москалев рекомендует:

1. Начнем с питания. Многочисленные исследования показывают, что продукты и режим питания сегодня являются одним из главных доступных методов регулировать скорость старения и продолжительность жизни. Первым делом — крепитесь - придется сократить свой рацион на 25%, уменьшив съедаемые порции. Такое направление борьбы с возрастом называется «caloric restriction» (ограничение калорий). Однако меньше не значит хуже. Важно следить за балансом питательных веществ, чтобы получить необходимое количество незаменимых аминокислот и жирных кислот, витаминов и минералов. По счастью, этого можно добиться, употребляя достаточно дешевые продукты, в том числе выращенные на собственной даче.

2. Избегайте продуктов с трансжирами, искусственным добавлением фруктозы, избытком соли. К сожалению, сегодня правила маркировки в нашей стране не требуют прямо указывать трансжиры в составе продуктов, поэтому эксперты советуют ориентироваться на такие названия: гидрогенизированные жиры, маргарин, кулинарный жир. Зачастую трансжиры содержатся в различных спредах и «маслах» для бутербродов.

3. Откажитесь от поджаривания блюд. Используйте другие похожие способы приготовления, их море: запекание, тушение, аэрогриль, пароварка и др.

Как стать счастливым и освободиться от комплексов

1. Усильте контроль после ошибки

Ошибки искажают восприятие реальности. Вам может начать казаться, что ваши цели отдалились на еще большее расстояние, а ваши возможности оказались гораздо скромнее, чем казалось вначале. Как только вы чувствуете, что усилия вряд ли приведут к успеху, вы падаете духом и теряете мотивацию. Зачем предпринимать усилия, что-то делать, стараться, если все равно ничего не получится?!

В этом случае вы должны научиться игнорировать и гасить подобные порывы бросить все и забиться в угол потемнее. Вместо этого вы должны сесть и составить список из того, что зависит от вас напрямую, то есть на что вы можете повлиять. А затем хорошо подумать над тем, как усилить каждый из перечисленных пунктов. Это не только поможет прогнать ощущение бессилия, но еще и увеличит ваши шансы на успех.

2. Найдите смысл в травме или потере

Один из основных факторов, который отличает людей, которые продолжают процветать в эмоциональном плане после травмы или потери от тех, кто сразу же гаснет, — это их умение находить смысл в полученном негативном опыте, ставить для себя новые цели и двигаться дальше, благодаря жизнь за урок. Конечно же, этот процесс требует определенного времени, также, как и процесс адаптации к новым условиям и скорби (если это была потеря человека).

В любом случае, если вы хотите двигаться дальше, вы должны научиться не зацикливаться на том, что было потеряно, и находить новые цели и новый смысл. Что бы там не произошло, вы не можете нажать на паузу и остаться в этом моменте. Нужно двигаться дальше.

В конце зимы  и начале весны организм особенно уязвим и подвержен различным заболеваниям.Чтобы укрепить иммунитет и устранить зимние проблемы с кожей и волосами, обратите внимание на сезонные зимние продукты, ведь именно они считаются наиболее полезными в этот период года.

Фото: Shutterstock.com

1. Цитрусовые

Цитрусовые считаются одним из главных источников аскорбиновой кислоты. Она не только участвует в формировании иммунитета и защищает организм от простуд, но и является одним из самых сильных антиоксидантов, препятствующих окислению и замедляющих процессы старения.

Витамин С необходим для хорошего состояния сосудов, а чем лучше кровоснабжение, тем лучше кожа питается изнутри. Впрочем, цитрусовые хороши не только для еды: их часто используют для приготовления домашней косметики, так как сок цитрусовых отлично сужает поры и освежает кожу, насыщая ее полезными веществами. Он также обладает отбеливающими свойствами, что может быть полезно не только для кожи, но и волос и ногтей.

Почему для человека так важен крепкий сон? Современный образ жизни с его хроническим недосыпанием, бессонницей, стрессами способен лишить здоровья каждого человека. В наше время основной проблемой можно считать не «вредные» продукты с ГМО, и не потенциально опасную солнечную радиацию. Больший ущерб здоровью наносит нарушение естественного ритма сна и бодрствования.

Сон и естественные ритмы

Вся материя во Вселенной подчиняется определенным ритмичным процессам. Определенную частоту имеют воздействия Луны, вспышки на Солнце. Для человека особенно важны так называемые суточные ритмы: в течение дня у нас несколько раз меняется температура, давление, трудоспособность, появляется и пропадает сонливость.

Сотни лет назад люди организовывали свою жизнь в соответствии с законами природы, так, как это им подсказывала практика и здравый смысл. Сегодня все изменилось. Горожане перешли на «ночной образ жизни», потеряв здоровый сон, позабыв о мудрости предков.

Было доказано, что периоды работоспособности также периодически меняются в течение суток. Людей, которые наиболее деятельны в утренние часы, нарекли «жаворонками», тех, кто привыкает к любому ритму – «голубями». У кого активность возрастает к концу дня – "совами". Но каково же было удивление ученых, когда они установили, что «совы» составляют от общего числа всего 4%! Значит, у большинства людей, ведущих активный образ жизни ночью, просто сбиты биологические ритмы и нарушен естественный сон.

Сколько нужно спать, чтобы сон был здоровым?

В среднем, сон взрослого человека должен длиться не менее 8 часов в сутки. Для детей и подростков нормальный сон 9-10 часов. Именно за это время происходит восстановление сил и всего организма. Почему же сон горожанина, который «высыпает» свою норму в дневное время, не вызывает бодрости, а вызывает усталость?

Дело в том, что сон в разное время суток действует неодинаково. Наибольшие восстановительные и реабилитационные процессы приходятся на период от 22 до 24 часов, этот сон здоровый и восстанавливает силы. Ближе к 4 часам утра наступает время сновидений. Утренний некрепкий, неглубокий сон не дает человеку возможности отдохнуть и восстановиться и. И так, если ваш сон был всего 6 часов в сутки, но с 22 до 4 часов утра, у вас больше шансов восстановиться, чем, если бы вы спали с 4 до 10 часов утра.

Почему не одолевает сон?

Тем, кто решил наладить естественный сон и отдых, следует учесть еще один фактор, влияющий на жизнедеятельность человека. Существует еще один ритм, названный основным циклом отдыха – активности. В среднем он составляет полтора часа. Это значит, что в течение суток каждые полтора часа у нас появляется несколько минут, в течение которых мы чувствуем сонливость. Если пропустить вечером это драгоценное время и не окунуться в здоровый сон, придется снова ожидать очередного прилива усталости. Иначе не уснуть!

Здоровый сон

Лечение сном

В медицине существует специальный физиотерапевтический метод лечения, при котором человека искусственно погружают в расслабляющий, оздоравливающий сон. Но сейчас речь идет совсем о другом. Ученые заметили, что если привести сон и отдых в равновесие в соответствие с суточными ритмами, то дыхание, частота сердечных сокращений, биохимический состав крови приходят в норму сами собой. У больных ускоряется процесс выздоровления, улучшается восприимчивость к лекарственным средствам. Итак, если вы хотите долгое время оставаться молодой и красивой, больше спите. Помните! Ваш здоровый сон только в соответствии с естественными биоритмами!

Источник:: http://knyagna.ru/son-kak-sberech-svoe-zdorove/#ixzz30GN1WvlV

 

По одной из легенд основателем китайской медицины является император Шень-Нун (ок. 2700 лет до н.э.) - создатель первого травника. Особенную трудность в давние времена представляло лечение женщин, т.к. женщинам нельзя было раздеваться. Для обследования в те времена врачи использовали куклы, на которых женщины и указывали место, применительно к себе. Сейчас существуют разные методы лечения женщин в китайской медицине, и одним из методов является применение фитотампонов. Что приведет женщину к Beautiful Life? - Это лечебные фитотампоны. Лечебно-профилактические фитотампоны Beautiful Life являются натуральным лечебным средством для местного применения, которое состоит из нескольких десятков растительных компонентов, способствующих очищению женского организма. Почему очищения? Просто тампоны впитывают все токсины! Фитотампоны Beautiful Life можно использовать для лечения молочницы, полипов, кист яичника, цистита, бесплодия, эрозии шейки матки, воспаления придатков, эндометриоза, расстройства менструального цикла и многих других гинекологических заболеваний. О всех достоинствах тампонов читайте здесь: http://netradmed.com.ua/ru/fitotamponi.html Применяйте фитотампоны Beautiful Life для профилактики женских заболеваний! А возможно, применив тампоны, вы станете просто красавицей! Ведь фитотампоны способствуют нормализации кровообращения, улучшают обмен веществ. Подробнее на сайте http://netradmed.com.ua/

Рекламное сообщение

Как укрепить и сохранить память. Аюрведа.

Память – это свойство человеческого мозга, позволяющее записывать, хранить и при необходимости воспроизводить информацию. Без этой уникальной способности нашего организма невозможно представить жизнь. Благодаря памяти, мы используем свой собственный опыт и опыт, накопленный предыдущими поколениями в нашей повседневной жизни.

На память влияет множество факторов. Кто-то лучше запоминает то, что увидел, кто-то - что услышал. В таких случаях, говорят о зрительной или слуховой памяти. Лучше запоминается предмет, вызывающий интерес. Общеизвестна стойкость памяти чувств. Но у каждого человека периодически возникает ситуация, когда он что-то забывает. Такая ситуация, расстройство памяти - результат недостаточного снабжения мозга питательными веществами.

Если рассматривать свойство мозга с позиции Аюрведы, то большинство расстройств памяти обусловлено либо застоем Капхи, либо возбуждением Ваты. И для того, чтобы улучшить память, нужно ограничивать и уравновешивать именно Вату и Капху. Что же касается Питты то, имея острую и проникающую природу, она способствует хорошей памяти.
 

Израиль - одна из самых развитых стран, и медицина там тоже на высоком уровне за счет высокой квалификации медперсонала, высоко технологичного новейшего оборудования, продуманности всех процессов медобслуживания. Недаром, многие жители, даже из высоко развитых стран, едут на лечение в Израиль. От того, какое будет оказано лечение и зависит  цена лечения Израиль. Тем более, что в Израиле можно пройти не только лечение, но и консультацию, диагностику, оперирование, реабилитацию. Если вы еще не решились, куда ехать на лечение, то стоит иметь ввиду, что стоимость лечения в Израиле ниже, в сравнении, например, с Германией и США.

В подавляющем большинстве случаев, сохранить память и даже улучшить ее несложно.

Оказывается для очистки почек в народной медицине применяют настойку петрушка+сок лимона+вода. Подробнее - на видео

Существует много разных способов, как поправить здоровье. Один из них - заниматься каким-либо видом спорта

Ходьба

Ходьба является испытанным подспорьем зарядке. Доказано, что для поддержания жизненного тонуса каждый человек должен ежедневно ходить пешком 10 км. Ходьба более эффективна, чем медленный бег. Тренирующий эффект хотя и достигается медленнее, но более надежен. А главное — не наблюдается перегрузок.

При ходьбе, как и при других физических упражнениях, интенсивнее работает сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение. Поэтому систематическая тренировка имеет два важных следствия для организма. Первое состоит в том, что улучшается функциональное состояние сердца и коронарное кровообращение. Второе следствие — более экономная работа сердца. Все это делает сердце не только более здоровым, но и предупреждает ишемическую болезнь сердца. 

 Однако не всякая ходьба дает тренирующий эффект. Если ходьба выполняется в медленном темпе прогулки, то она, хотя и является полезной, тренирующего воздействия не оказывает. 

Сохранить здоровье, улучшить работу сердца, физическую форму, уменьшить вес можно и не выходя из дома, если купить Велотренажеры профессиональные Cybex в Киеве. Датчики сердечного ритма, измерение пульса, программа потери веса - все это имеется у велотренажеров Cybex. Бесплатная доставка по Киеву и Украине. В данный момент - акции. Узнать подробности можно на сайте по адресу http://my-komfort.net.ua/

Оздоровительный бег

По статистике, каждый третий москвич, занимающийся самостоятельно физической культурой, увлекается бегом.

Наслышавшись об эффективности воздействия бега, новички зачастую хотят наскоро обучиться его премудрости, сокращают сроки освоения, что приводит к перенапряжению организма и срывам. В этом случае может быть обострение ишемической болезни сердца, нарушение ритма его работы.

Если во время бега появляются неприятные ощущения, то нужно перейти на ходьбу или замедлить бег, а когда дыхание успокоилось — продолжить.

Метод: ешьте клетчатку

Избыток жира — не единственная вещь, которая заставляет ваш живот раздуваться: примерно 80% из нас борются с запорами. К счастью, у этой проблемы есть простое решение. Повысьте потребление растворимой клетчатки, которая содержится в яблоках, цитрусовых, бобовых. Впитывая воду, она преобразуется в гелеобразную субстанцию, которая стимулирует мышцы пищеварительной системы, заставляет их сокращаться и скорее проталкивать отходы.

Метод: худейте с витамином С

Во время тренировки и в самых эффективных методах похудения витамин С снижает жиросжигание на 25%. Витамин С помогает производить карнитин — аминокислоту, которая, в свою очередь, способствует превращению жира в энергию. Если в тканях вашего тела недостаточно карнитина, организм использует в качестве горючего углеводы или протеины. Так что нацельтесь на 10 мг витамина С в день. Такое количество содержится в 10 больших ягодах клубники, маленьком сладком красном перце, большом апельсине или 1 чашке готовой брокколи.

Метод: добавьте здоровых бактерий

Йогурты и кефиры содержат пробиотики, присутствующие в пищеварительной системе каждого человека.
Если у вас есть лишний вес, возможно, вам этих бактерий не хватает, в результате чего организм поглощает из пищи дополнительные каллории. Получая больше пробиотиков, вы нормализуете баланс бактерий.

 

Еще один метод для похудения - ставить клизму. Но это нужно делать правильно. Если вы заинтересовались этим вопросом, то более подробно тут. На этом сайте вы узнаете, как правильно делать клизму, какие противопоказания, предубеждения. Оказывается это не так сложно, не стоит бояться, но обязательно посоветоваться с врачом.

Метод: забудьте про алкоголь

Конечно, не навсегда (будем реалистами). Однако прервав череду веселых вечеринок с подружками, вы сможете убедиться, какой эффект это оказывает на здоровье! На аппетит и на снижение веса (спиртные напитки — источник пустых каллорий), и на режим сна... А, как известно, недосып тоже может быть связан с набором лишнего веса.

Достаточно давно процветали в мебельных магазинах так называемые компьютерные столы различного форм-фактора, оформления и так далее. За последнее время они весьма претерпели изменения - например место под монитор перестало быть ограничено боковыми полками, так как сейчас эра расцвета широкоформатных мониторов, которые просто на просто не влезают по ширине в столы старого типа. 

Кресла в принципе почти не изменились. Сейчас они практически такие же, главное не экономить на кресле, чтоб не разочароваться потом, что у него начали отваливаться колесики и боковые ручки.

Стол надо брать просторный, с минимальным количеством полок, так как чем меньше предметов лежит на компьютерном столе - тем лучше, так как приятнее работать, ничего не мешает и не отвлекает. Кресло надо брать удобное и не экономить деньги на нем, ведь от кресла зависит то, какая будет нагрузка на спину.

Клавиатура и мышь должны лежать именно на столе и в одной плоскости. Так наиболее удобно работать.

___________________________________________________________

Доски школьные аудиторные, офисные, поворотные, с несколькими рабочими поверхностями, магнитные, доски для маркера, комбинированные, доски на заказ - все это многообразие школьных досок предоставляет сайт мебельной компании Украины mebelas на своей страничке школьные маркерные доски. Если вы хотите стать дилером от компании mebelas в Украине, России - обращайтесь в отдел продаж.

____________________________________________________________

Как правильно сидеть за компьютером? Интернет "пестрит" схемами, давайте прислушаемся к рекомендациям специалистов и будем сидеть правильно

Сауны давно официально признаны символом Финляндии. Однако сами финны ничуть не против того, что и в других странах саунам отдадут должное. Чем же интересны сауны и в чем их, собственно, польза?

Польза сауны оказывает оздоровительное влияние на общее состояние организма, а также на внешнюю красоту: освежает и тонизирует кожу, выводя из нее лишнюю жидкость и токсины, подтягивает силуэт, ускоряет рост волос.
 

Польза сауны — смотри на часы!

Польза сауны в двух словах не уместится. Однако стоит помнить: все положительное влияние от такого досуга зависит от времени, проведенном в «сухом паре». Так, 10-минутное нахождение в сауне повышает двигательную реакцию и улучшает координацию движений. А вот после 20-минутного пребывания эти показатели ухудшаются. Также и со всем остальным.

Пребывание в сауне вызывает положительные сдвиги в деятельности сердца, однако при длительном пребывании могут наблюдаться учащение сердцебиения, головокружение. Тепловые воздействия снижают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными.

При простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты, положительное влияние оказывает пребывание в сауне. Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и др.), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций, только несравненно приятнее.

Из-за пара и жара сауна положительно влияет на кожу - тепловая процедура стимулирует проницаемость кожного покрова, улучшает чувствительность кожи, увеличивает ее дыхательную активность.

Польза сауны и вред ее — две стороны одной медали

Весь положительный эффект от сауны может трансформироваться в серьезный вред для нашего организма, если мы не станем соблюдать основных правил:

 детям до трех лет сауны противопоказаны, детям старше трех лет нельзя находится в сильно прогретой сауне,
 не стоит есть во время посещения сауны;
 абсолютно исключено посещение парилки с сухим паром людям, находящимся в состоянии даже легкого опьянения;
 находиться в сауне можно не более десяти минут - это максимальный показатель;
 нельзя быть в сауне с мокрой непокрытой головой;
 считается самым правильным три захода в парилку;
 охлаждающие процедуры могут проводиться в виде теплых и прохладных душей купания в бассейне, но не как в виде холодного душа и купания в холодной воде бассейна;
принимая охлаждающие процедуры, нужно помнить о возможном переохлаждении и простудных заболеваниях.

Противопоказанием для посещения сауны можно считать следующие болезни: туберкулез, диабет, высокое артериальное давление, мочекаменная болезнь, атеросклероз, тяжелые нервные расстройства, хронические заболевания верхних дыхательных путей.

Источник: http://www.woman.ru/
___________________________________________________________
Не знаете где хорошо отдохнуть и расслабиться? К вашим услугам Справочник развлекательных заведений Украины. На страницах справочника развлекательных заведений Украины предоставлена информация о ночных клубах, барах, ресторанах и других развлекательных заведениях страны. Посмотреть справочник, а также добавить развлекательное заведение в Справочник вы можете на сайте enpred развлекательные заведения

Многие женщины мечтают о большой, красивой, пышной груди. Однако мало кто говорит о здоровье груди, о том, чтобы не иметь каких-либо проблем с нею, пока заболевание не коснется молочных желез. Увы, статистика печальна – опухоль молочных желез в последнее время стала одной из самых распространенных проблем, с которой сталкивается современная жительница. Все больше женщин слышат страшный для себя диагноз – рак, и все чаще представительницы прекрасного пола жалуются на болевые ощущения в области груди.

Что такое маммология?

Маммология занимается всеми проблемами груди, проводит диагностику, лечение и профилактику всех патологий молочных желез. Современная наука дает широкие возможности для опознавания раковых клеток на ранних стадиях, уникальные методики, которые позволяют лечить самые разные заболевания. Маммология направлена на сохранение и здоровье молочных желез, чтобы у женщины в любом возрасте сохранилось их функционирование в должном порядке.

Маммология изучает строение, особенности, физиологические функции груди, ее патологическое состояние. Она исследует причины возникновения тех или иных заболеваний. Есть много факторов, которые негативно сказываются на здоровье молочных желез. Среди них: стрессы, плохая экология, курение, наркомания, неправильное питание. Также, на здоровье груди сильно влияет общее гормональное состояние женщины, и многие заболевания возникает именно из-за сбоя в гормональной системе. Как правило, при первых симптомах представительница прекрасного пола не стремится посетить врача, и просто игнорирует тревожные «звоночки». Однако, если пресечь болезнь на ранней стадии, то можно избежать большого числа негативных последствий и осложнений, в том числе и хирургического вмешательства. Она вырабатывает все новые способы обнаружения доброкачественных и злокачественных образований, чтобы помочь женщинам узнать о своей болезни как можно раньше.

С помощью современных аппаратов высокой чувствительности, благодаря уникальным методикам диагностирования и лечения можно излечить практически любую патологию молочных желез. Маммология – относительно молодое медицинское направление, но уже получило признание по всему миру, и сейчас это одна из актуальнейших дисциплин. Можно насчитать тысячи жизней, которых эта область медицины спасла от страшных заболеваний благодаря своевременной диагностике.

Следует посетить специалиста, если у вас появились следующие симптомы:

Боль в груди
Воспаление
Отек
Уплотнение
Покраснение, изменения цвета сосков или кожи груди
Изменение формы, размеров, появление асимметрии
Нехарактерные выделения из сосков

Немедленно обратитесь к специалисту, если у Вас образовалась язва на молочной железе или была травма в области груди. Многие гематомы провоцируют возникновение рака, поэтому стоит посетить специалиста для прояснения картины.

Маммология использует несколько вариантов диагностики:

1. Пальпация. Первым делом врач прощупывает и осматривает грудь
2. УЗИ молочных желез. Проводится исследование для осмотра внутренней полости - занимает особое место в маммологии. 

В Москве можно сделать узи молочных желез в Медицинском центре "Весна на Пресне"

3. Маммография. Рентген молочной железы, который дает большое количество информации о здоровье груди
4. Пункция. Забор клеток ткани для исследования в лабораторных условиях.

Маммология занимается лечением следующих болезней молочных желез:

Мастопатия
Лактостаз
Мастит
Киста
Рак
Мастопексия
Аденома