Фото дня

Сижу...смотрю...

На посту

  По специальности я конструктор. Много лет занималась расчетами и проектированием трубопроводной арматуры, и по прошествии лет решила мои знания оформить книгой, авось кому-нибудь пригодится. После первой своей книги решила выпустить вторую, где учла все недочеты и ошибки первой, немного увеличила объем.

  К сожалению, наши сайты отнимают много времени, там очень интересно, но не стоит забывать о своих делах, о своей мечте. Стоит планировать свое время. Честно говоря, я с трудом закончила свою вторую книгу. Сейчас она в типографии. С другой стороны наш ЛиРу очень помогает ориентироваться сначала на страницах сайта, а потом и в жизни. Повышает коммуникабельность, что особенно важно для молодежи.

  А так будет выглядеть обложка моей второй технической книги:

  Желаю всем удачи на вашем творческом пути!

 Автор: Евгения
  
Желейные десерты – самые простые в приготовлении. Обычная сметана с сахаром может стать изысканным десертом. Добавьте к этому свежие фрукты, фруктовое желе и печенье и у вас получится быстрый праздничный тортик для летнего чаепития.

 Потребуется:
сметана 20-25% – 500 г
сахар – 150 г
вишневый сироп – 100-150 мл
вишня – 400 г
желатин – 2 пакетика по 25 г
галетное, затяжное или песочное печенье – 150 г
молоко – 50 мл

Желатин высыпать в 2 разные миски. Одну залить холодным молоком, другую холодной водой. Оставить для набухания на 30 минут.

Имя: Дёмин Антон Дата рождения: 1984-03-17. Местонахождение: Нижний Новгород, Нижегородская область. Сайт: antondemin.ru 

Потребность человека в энергии измеряется в килокалориях ( ккал ). Одна килокалория – это такое количество энергии, которое необходимо для нагревания 1 л воды на 1 градус Цельсия.


   Я уже поняла, что самый легкий способ похудеть - считать килокаллории, содержащиеся в съеденной пище. Дело в том, что даже интенсивная нагрузка не приведет к похудению, если после нее съедаешь за раз 300 г колбасы или сыра, а это 1000-1200 ккал и более. А для похудения, как правило, рекомендуется потреблять с пищей 1200, 1500, 1800 ккал в сутки. А когда покупаешь любую еду в пакетиках или напитки в бутылках, то всегда можно прочитать, сколько ккал содержится в 100 г продукта. Если рекомендуется есть в день 5 раз в сутки, то за один прием можно употребить с пищей 250, 300 ккал. (Кстати одно простое мороженое 70 г содержит всего 100-150 ккал - если перевести данные с этикетки со 100 г на 70 г).

Ниже приведена Таблица энергитической ценности продуктов. Таблица калорийности продуктов. Таблица пищевой ценности продуктов

Эту таблицу Вы можете использовать для посчета ккал в диетах для похудения, уменьшив объем употребляемых продуктов с содержанием большого количества калорий и увеличить употребление продуктов с небольшим количеством калорий, тем самым не заставляя себя голодать

Если Вам необходимо поправиться, то необходимо увеличить количество продуктов, которое содержит больше ккал


Уменьшение и увеличение калорийности продуктов не должно быть резким. Для этого необходимо подсчитать привычное для Вас потребление продуктов и уменьшать калораж 1 раз в неделю-две на 100-200 ккал (в день).


Таблица калорийности основных продуктов питания:

МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ