Э. Асадов "Трусиха" |
Метки: стихи |
И снова газеты. Корзинка. Мастер-класс |
Метки: корзина газета бумага |
Узоры крючком |
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Много вязания крючком
Часть 2 - обозначение японских схем
...
Часть 98 - ирландское вязание
Часть 99 - как сделать край нерегулярной сетки
Часть 100 - туника
Серия сообщений "Узоры крючком":
Часть 1 - Рисунок косами
Часть 2 - Изысканые узоры из мотивов крючком и подробные схемы к ним
...
Часть 15 - "128 мотивов - Ирландское кружево"
Часть 16 - 300 узоров для вязания крючком
Часть 17 - Узоры крючком
Часть 18 - Зигзаги Миссони
Часть 19 - Коллекция цветных узоров крючком
...
Часть 28 - Тесьма из осинки от NatkaD
Часть 29 - Схемы узоров для расширения полотна , для платьев, юбок и круглой кокетки (крючок)
Часть 30 - ОБЪЕМНЫЙ ПЛЕТЕНЫЙ УЗОР КРЮЧКОМ. МАСТЕР-КЛАСС
|
Метки: узор вязание крючок |
Квиллинг - Идеи. |
Скачать всю коллекцию >>>>> depositfiles.com/
Серия сообщений "Квиллинг":
Часть 1 - Квиллинг для начинающих, основы мастерства.
Часть 2 - Для квиллинга
...
Часть 7 - МК.Дельфиниумы.
Часть 8 - Цветики-цветочки и цветочные шары
Часть 9 - Квиллинг - Идеи.
Часть 10 - КВИЛЛИНГ - СХЕМЫ
|
Метки: квиллинг бумага |
Коврики связаные крючком |
Серия сообщений "Вязание для ванной и кухни":
Часть 1 - Сидушка с кисточками
Часть 2 - сидушки, коврики и подставки под горячее
...
Часть 12 - ВЕСЕЛЫЕ ДЕТСКИЕ КОВРИКИ, СВЯЗАННЫЕ КРЮЧКОМ
Часть 13 - Мохнатенький и пушистый! Веселый коврик.Мастер-класс
Часть 14 - Коврики связаные крючком
Часть 15 - "Коллекция мочалок" вязание крючком
|
Метки: коврик плед вязание крючок |
Сетчатый жакет для вечеринок |
Метки: жакет вязание крючок |
Вязаная кофта спицами. |
Мир женщины. 7 дней все для женщин и о женщинах
Серия сообщений "Топы,туники,блузоны,кофты,лето":
Часть 1 - - Мои работы
Часть 2 - Топ из Mani di fata от Krasnoyrochka
...
Часть 98 - Туника с запа́хом в верхней части Мастерская "1001 узор"
Часть 99 - Туника с вырезом «поло» Мастерская "1001 узор"
Часть 100 - Синяя туника Мастерская "1001 узор"
Серия сообщений "Туники,блузоны,кофты,свитера,зима":
Часть 1 - - Мои работы
Часть 2 - Жакет от Krasnoyrochka
...
Часть 98 - Белый пуловер от Krasnoyrochka123
Часть 99 - Сиреневый пуловер от Марина_Торопова
Часть 100 - Пуловер с косами от Lora_Chi
Метки: спицы вязание кофта пуловер |
Тающие треугольнички |
Метки: печенье выпечка |
Лимонный медовик (Вкуснющий торт!!!))) |
Метки: торт выпечка |
Подушка на шею - Жираф |
Девочки хочу показать вам вот этого жирафика. Увидела его у Розочки и показала дочке. Она загорелась - хочу такого сшить. Нашла ему применение сразу - подушка на шею в автобусах, например. Пришлось отдать ей этот материал флис и вот показываю что у нее получилось. Это первая ее игрушка. Ножки набила плотно, поэтому он даже стоит, прислонившись к стенке
Серия сообщений "Подушки шитые":
Часть 1 - Украшаем интерьер цветочками "Йо-Йо"
Часть 2 - Зайка- подушка.
...
Часть 4 - Подушка лягушка. Выкройка
Часть 5 - Подушка-слон
Часть 6 - Подушка на шею - Жираф
Часть 7 - Подушка - Цветы. Мастер-класс в картинках.
Часть 8 - Подушка-цветок-МК
...
Часть 19 - Подушка-цветок. МК
Часть 20 - Подушки с буфами
Часть 21 - Подушечки-игрушечки
|
Метки: жираф подушка шитье |
Тесьма, связанная крючком |
Серия сообщений "Кайма":
Часть 1 - Очень интересная кайма "Сердечки"
Часть 2 - Обвязка крючком. Часть 1
...
Часть 4 - БОРДЮРЫ ИЛИ КРАСИВАЯ ОБВЯЗКА КРАЯ.
Часть 5 - Обвязка платочка
Часть 6 - Тесьма, связанная крючком
Часть 7 - Кайма и схема.Фото. - Розы.
Часть 8 - Кайма - подборка...
...
Часть 14 - "КРУЖЕВА В СТИЛЕ РЕТРО" Гейдрун Хайнрих...
Часть 15 - Кайма для скатерти
Часть 16 - Кайма крючком
|
Метки: кайма узор вязание крючок |
Платье от Salvatore Ferragamo |
Серия сообщений "Платья, сарафаны":
Часть 1 - Сарафан "Белоснежное чудо"
Часть 2 - Летняя романтика
...
Часть 19 - Летнее платье с ажурной каймой (спицы + крючок)
Часть 20 - Летнее жемчужно-серое платье
Часть 21 - Платье от Salvatore Ferragamo
Часть 22 - Ажурный сарафан. Группа Рукоделие
Часть 23 - Платье с ажурной вставкой
...
Часть 41 - Два сарафана крючком с "веерной" юбкой
Часть 42 - Платья, туники, сарафаны. Подборка
Часть 43 - Жемчужное платье
|
Метки: платье вязание крючок |
Белый купальник с черной каймой |
Размер: 42 - 44 (наш, российский)
Крючок: номер 1
Нитки: 200 г х/б белые и 50 г х/б черные
Серия сообщений "Купальники":
Часть 1 - Пляжный купальник
Часть 2 - 2 красивые модели вязаных купальников!
...
Часть 4 - КУПАЛЬНИК
Часть 5 - Купальник “Богиня морей”.
Часть 6 - Белый купальник с черной каймой
Часть 7 - Вязание модно и просто. Спецвыпуск №6-2012 Вязаные купальники и другие летние аксессуары (Вязание крючком)
|
Метки: купальник вязание крючок |
Пингвиненок Пинни |
Источник : http://yatinka.blogspot.com/2011/08/blog-post.html#more
Автор Yatinka
Серия сообщений "Вязаные":
Часть 1 - Барашки
Часть 2 - Ослик.
...
Часть 9 - Вязанный Ангелочек. Балдею...
Часть 10 - Мышки беленькие,ручные.Схема №2
Часть 11 - Пингвиненок Пинни
Часть 12 - Вязаные игрушки. Том и Джери.
Часть 13 - Маленький дракончик(описание)
...
Часть 28 - Крыска Грызун
Часть 29 - Собачка Буффи. Спицы
Часть 30 - Веселые снеговики спицами:)
|
Метки: пингвин вязание крючок |
Королевский торт |
Пишу то название, под которым торт у меня существует уже много лет, с тех пор, как меня научили его печь... в Ташкенте, куда я ездила на неделю к знакомым!
Рецепт еще с тех времен, когда в стране было плохо с продуктами, но в Москве всегда были в продаже грецкие орехи (на рынке), сахарный песок, масло и яйца. Больше для этого торта ничего не требовалось. Правда, нужна была сахарная пудра, которой в продаже никогда не было. Я ее или доставала через знакомую в министерской столовой (там ее получали), либо молола в кофемолке.
У меня было две кофемолки - одна для кофе, а вторая для нужд кулинарии.
Кто хоть как-то помнит те времена, поймет меня.
Торт тогда пекла довольно часто, поскольку магазинные с маргариновым кремом на дух не переносила. И всегда был успех! Съедался он мгновенно, как бы ни были сыты гости, и это не зависело от количества присутствующих.
Я его подспудно держала в голове, но как-то все руки не доходили... Сейчас столько всего... не знаешь, что печь в первую очередь!
Об этом торте вспоминала, когда пекла по этому рецепту. Похожи в чем-то.
Но вот на одном форуме зашел разговор именно об этом торте. 3авела его девушка из Сербии, у которой тетя-сербка печет его постоянно. А эффект по уничтожению, т.е. съедению, тот же!
У нее там, правда, свои ньюансы в рецептуре, но смысл был тот же. Откликнулись еще и другие, совершенно из разных мест, и у всех были свои, очень похожие рецепты этого торта. Интересно, что повсюду на территории бывшего СССР торт носил гордое и пафосное название - Королевский! Но в то время он действительно оправдывал свое название!
НАДО:
Коржи
10 белков
240 г сахарной пудры
600 г очищенных грецких орехов
2 ст. л. крахмала
Крем
10 желтков
200г масла
160 г сахарной пудры
2 ст. л. какао
На украшение - шоколад и орехи ( 50г + несколько половинок)
Духовка разогревается до 220° C
Коржи.
1. Орехи слегка прижарить, следить, чтобы не пригорели. Можно оставить целыми половинками, а можно их порубить более мелкими кусочками.
2. Взбить белки с сахарной пудрой до устойчивой пены, как на безе.
3. Добавить в белковое тесто крахмал и осторожно перемешать. Потом добавить орехи.
Форма может быть любой. Я пеку на противне.
Выстилаю пекарской бумагой и выливаю тесто.
Ставлю в горячую духовку и тут же уменьшаю температуру до 180° C.
Пеку примерно 20 - 25 мин.
Надо смотреть по цвету, должен быть темно-бежевый цвет.
Вынимаем противень из духовки, корж немного охлаждаем. Я разрезаю сразу и кладу на решетку для дальнейшего остывания.
Pазрезаю на три части по ширине, получается три прямоугольника - 3 коржа.
Крем. Растереть желтки с сахарной пудрой, а потом взбить с маслом, добавив какао.
Можно добавить ликер или коньяк. Получается очень интересный по вкусу крем!
Собираем торт, промазав коржи и бока кремом.
50г орехов, которые взяли на украшение, измельчаем в блендере и обсыпаем весь торт.
Украшаем, как нравится.
Вот такой он получается в разрезе.
Потом хочу еще поставить пост с рецептом торта из Сербии. Он тоже достаточно интересный
Метки: торт выпечка |
300 узоров для вязания крючком |
Серия сообщений "Узоры крючком":
Часть 1 - Рисунок косами
Часть 2 - Изысканые узоры из мотивов крючком и подробные схемы к ним
...
Часть 14 - ВОЛШЕБНЫЙ ЛАРЕЦ УЗОРОВ - крючок
Часть 15 - "128 мотивов - Ирландское кружево"
Часть 16 - 300 узоров для вязания крючком
Часть 17 - Узоры крючком
Часть 18 - Зигзаги Миссони
...
Часть 28 - Тесьма из осинки от NatkaD
Часть 29 - Схемы узоров для расширения полотна , для платьев, юбок и круглой кокетки (крючок)
Часть 30 - ОБЪЕМНЫЙ ПЛЕТЕНЫЙ УЗОР КРЮЧКОМ. МАСТЕР-КЛАСС
|
Метки: узор вязание крючок |
ДОМАШНИЙ ГРИЛЬЯЖ |
|
Грецкий орех
|
250 г
|
Сахар-песок
|
150 г
|
|
Лимонный сок
|
20 мл
|
Шоколад
|
200 г
|
Серия сообщений "Конфеты":
Часть 1 - Как сделать леденцы в домашних условиях?
Часть 2 - Сливочные тянучки
Часть 3 - 329 рецептов конфет
Часть 4 - Молочная помадка с малиной («Бурфи»)
Часть 5 - ДОМАШНИЙ ГРИЛЬЯЖ
Часть 6 - Карамельное молоко
Часть 7 - Домашние конфеты Грибочки
...
Часть 11 - Конфеты «Баунти»
Часть 12 - КОНФЕТЫ "ПТИЧКА"
Часть 13 - ИРИСКИ. ДЕЛАЕМ САМИ
|
Метки: конфеты десерт |
Жакет на молнии |
Серия сообщений "вязание":
Часть 1 - Жакет с воланами
Часть 2 - Цветочный узорчик
...
Часть 98 - Без заголовка
Часть 99 - Без заголовка
Часть 100 - Без заголовка
Серия сообщений "кофты, полуверы":
Часть 1 - ОРИГИНАЛЬНЫЙ ПУЛОВЕР СПИЦАМИ
Часть 2 - Ажурный полувер с V-образным узором
...
Часть 56 - Лиловый пуловер с плетенкой
Часть 57 - топ "Кармен"
Часть 58 - Жакет на молнии
Часть 59 - Полувер с рельефным узором
Часть 60 - Полувер с шарфом
...
Часть 65 - Сереневый жакетик
Часть 66 - Полувер-пончо
Часть 67 - Модели с цветочным мотивом
Метки: жакет вязание спицы |
Шапочка с гвоздикой от stasYulka |
Серия сообщений "шапки,панамки, повязки на голову, варежки(Caps, Pa":
Часть 1 - Кепка пышными столбиками
Часть 2 - Вязаный чепчик для новорожденной малышки
...
Часть 98 - Шапочка с шишечками
Часть 99 - БЕРЕТЫ
Часть 100 - Панамки
Серия сообщений " косынки и панамки крючком":
Часть 1 - Шляпки для прицессы. Крючок.
Часть 2 - Чепчик от Натальи Лапиной
...
Часть 91 - Повязки на голову крючком
Часть 92 - панама с лилией
Часть 93 - шапочка с гвоздикой от stasYulka
Часть 94 - Шапочка "Летнее облачко" отgalinka_malinka
Часть 95 - Кофточка и шапочка для двухлетней красавицы
...
Часть 98 - розовая панама для малышки
Часть 99 - шапочка c рюшками крючком!
Часть 100 - Шапочки для девочки
Серия сообщений "Шарфы и головные уборы":
Часть 1 - Ажурный шарфик-Saccade Elyse.
Часть 2 - Шарф "Мимоза" по Shui Kuen Kozinski.
...
Часть 11 - Шляпка Орхидея
Часть 12 - "Ромашка"...
Часть 13 - Шапочка с гвоздикой от stasYulka
Часть 14 - Вязаная шапка - распустившийся пион
Часть 15 - Панамочка "Малиновый цвет"
...
Часть 28 - Красивый вязаный шарф спицами
Часть 29 - Двусторонний шарф
Часть 30 - Стильно, шикарно вне зависимости от возраста и материального состояния
|
Метки: шапочка вязание крючок |
Черный пуловер со стразами |
Серия сообщений "вязание":
Часть 1 - Жакет с воланами
Часть 2 - Цветочный узорчик
...
Часть 98 - Без заголовка
Часть 99 - Без заголовка
Часть 100 - Без заголовка
Серия сообщений "кофты, полуверы":
Часть 1 - ОРИГИНАЛЬНЫЙ ПУЛОВЕР СПИЦАМИ
Часть 2 - Ажурный полувер с V-образным узором
...
Часть 60 - Полувер с шарфом
Часть 61 - Полувер, связанный поперек
Часть 62 - Серебристый @ чёрный
Часть 63 - Нежный пуловер с узором из ромбов и кос
Часть 64 - Серенькая кофта мохером
Часть 65 - Сереневый жакетик
Часть 66 - Полувер-пончо
Часть 67 - Модели с цветочным мотивом
Метки: пуловер вязание спицы |
Мышки беленькие,ручные.Схема №2 |
Вот наконец то и в моем доме завелись мышки!Да непростые -а белые ,ручные.Самое красивое в них хвостики-их связала моя внучка!
Серия сообщений "Вязаные":
Часть 1 - Барашки
Часть 2 - Ослик.
...
Часть 8 - Дракончик ПозитиФФчик
Часть 9 - Вязанный Ангелочек. Балдею...
Часть 10 - Мышки беленькие,ручные.Схема №2
Часть 11 - Пингвиненок Пинни
Часть 12 - Вязаные игрушки. Том и Джери.
...
Часть 28 - Крыска Грызун
Часть 29 - Собачка Буффи. Спицы
Часть 30 - Веселые снеговики спицами:)
|
Метки: мышь игрушка вязание крючок |
Бежевый жакет-сетка Nea из Sublime! |
Метки: жакет болеро вязание спицы |
Маникюр"Молния" |
1. Покройте ногти песочным лаком. Подсушите.
2. Белым лаком закрасьте кончик ногтя подиагонали. Подсушите.
3. Чёрным лаком-краской нарисуйте межд удвумя лаками молниеподобную фигуру.
4. На капельку бесцветного лака прикрепите начёрную "молнию" три чёрных страза в ряд.
Метки: маникюр ногти красота |
Пуловер спицами и крючком |
Метки: пуловер спицы крючок вязание |
МАСТЕР-КЛАСС НАРЦИССЫ ИЗ БИСЕРА |
Автор— Чайка13
Милые дамы, на суд взыскательной публики представляется способ шитья собственного( 
...пока меня не убедили в обратном) сочинения, который позволяет делать цветы в натуральную величину и при этом почти не видна проволока. которая держит конструкцию...
Для работы потребуется:
- бисер (лучше прозрачный, но можно любой) 1 граненая бусинка
- проволока 0,4мм, ножницы и плоскогубцы
- мононить, нитки мулине, клей ПВА, трубочки для коктейля. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Серия сообщений "Рукоделие":
Часть 1 - ЗООПАРК ИЗ ДЕТСКИХ НОСОЧКОВ
Часть 2 - КОРЗИНА ДЛЯ БЕЛЬЯ ИЗ ГАЗЕТ
...
Часть 31 - МАСТЕР-КЛАСС ЯЙЦО ПАСХАЛЬНОЕ "ВАЗА С ЦВЕТАМИ" БИСЕР
Часть 32 - МАСТЕР-КЛАСС КОЛЯСОЧКА ИЗ БИСЕРА
Часть 33 - МАСТЕР-КЛАСС НАРЦИССЫ ИЗ БИСЕРА
Часть 34 - Пупс малышок из лоскутка.
Часть 35 - МАСТЕР КЛАСС - Ваза с ниточным узором.
Часть 36 - Черника необыкновенная МАСТЕР-КЛАСС бисер
Часть 37 - МАСТЕР-КЛАСС ЦВЕТОК ФУКСИИ БИСЕР
Часть 38 - Мастер-класс "Пеларгония" бисер
Серия сообщений "Цветы, деревья, бабочки":
Часть 1 - Цветы и бонсаи
Часть 2 - Как своими руками сделать ствол бисерному дереву
Часть 3 - АПЕЛЬСИНОВОЕ ДЕРЕВО. МАСТЕР-КЛАСС
Часть 4 - Верба из бисера. Мастер-класс.
Часть 5 - МАСТЕР-КЛАСС НАРЦИССЫ ИЗ БИСЕРА
Часть 6 - "Мотивы. Каёмки" вязание крючком
Часть 7 - Ажурные розочки из бисер
...
Часть 9 - Березка из бисера
Часть 10 - Бабочки - бисер
Часть 11 - Пушистая пальма, как настоящая!
|
Метки: нарциссы бисер |
ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ!!! |
|
Метки: ноги массаж здоровье |
туника из шифона. |
Серия сообщений "Топы, туники":
Часть 1 - туника из шифона.
Часть 2 - Шьем тунику за пару часов!
|
Метки: туника шитье |
Носочки |
Серия сообщений "Носки, тапочки, сапожки":
Часть 1 - Ажурные носки Drops 130-19
Часть 2 - Носки, гольфы, кофты
Часть 3 - Носочки...
Часть 4 - Носочки
Часть 5 - Носочки "Веселые овечки" (на 7 - 8 лет)
Часть 6 - Носочки
...
Часть 30 - Очень ленивые тапки
Часть 31 - Знаменитые ажурные чулки-гольфы из Vogue Knitting!
Часть 32 - Самые простые вязанные тапочки
|
Метки: носки вязание спицы |
Жакет "Личи" |
Метки: жакет вязание крючок |
Белый топ связанный спицами |
Серия сообщений "Топы":
Часть 1 - Топы и топики крючком.
Часть 2 - АЖУРНЫЕ ТОП И РЮКЗАК
...
Часть 31 - РОЗОВЫЙ ТОП
Часть 32 - АЖУРНЫЙ ТОП
Часть 33 - Белый топ связанный спицами
Часть 34 - Топ элегантный
Часть 35 - "Игривый" топ
...
Часть 46 - Праздничный блестящий топ
Часть 47 - Интересная кофточка
Часть 48 - Черная блуза-топик
|
Метки: топ вязание спицы |
Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. 2
Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх. 3
Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу. 4
Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 5
Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны. 6
Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню. 
1. Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе) Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Массаж точки 19 помогает побороть многие гинекологические заболевания. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических. Но многие ли люди имеют возможность днем, почувствовав головную боль, разуться, освободить ноги, принять комфортное положение и "поработать" над точками 1 и 2? Не отчаивайтесь - точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически. Если у вас что-то заболело, попробуйте помассировать подошву по этой схеме. Как правильно массировать стопы Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой. Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев - к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног - не давить, а мягко разминать: от ногтя - к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это - зоны риска, "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую. О чем говорит температура стоп Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца. 
