О красивых и сексуальных ягодицах мечтает каждая девушка. Но чтобы сделать их такими, нужно серьезно потрудиться.

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы.

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.

Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.

Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию.

Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.

Несколько советов помогут подобрать одежду тем, у кого сзади...

Они капризны, своевольны и плохо поддаются укрощению. Но на это у ягодиц есть полное право! В конце концов, ведь именно на них остановится взгляд мужчины, обернувшегося вслед вашей ослепительной улыбке, томному взгляду и волнующей груди.

Проще говоря, сильный пол шалеет от женских тыловых частей. Мы же, наоборот, предъявляем к ним массу претензий. Слишком упитанные, слишком плоские, слишком мягкие, слишком дряблые... Женщины строги к ягодицам, считая, что они просто обязаны быть безупречными, подтянутыми, крепкими, небольшими и аккуратными, не имея права ни выступать, ни висеть, ни колыхаться при малейшем движении.

А вот требования сильного пола к этой части тела намного мягче. «Главное в женских ягодицах — их наличие» — эта аксиома должна примирить нас с задней областью.

Пышно

Можно Носить широкие брюки из плотной ткани: они делают ноги стройнее и не облегают ягодиц. Подойдут также штаны с высокой талией в стиле 30-х, которые зрительно уменьшат объем ягодиц. Юбки же лучше выбирать прямые, длиной до колена, из тканей, которые облегают и красиво очерчивают фигуру. На пляже и в спальне не должно быть никаких бикини, боксеров и шортиков, только проверенные классические модели, которые придают стройность, не привлекая внимания.

Нельзя Надевать обтягивающие джинсы или, упаси боже, стретч. Они зрительно увеличивают объем, делают ягодицы плоскими и подчеркивают недостатки. Исключаются и брюки клеш, превращающие фигуру в подобие песочных часов: внизу и сверху широко, а в коленях узко.

Плоско

Можно Носить мужские брюки или облегающие джинсы. Подойдут также широкие мешковатые штаны, а также пышные, летящие юбки, которые компенсируют недостаток объема. Белье и купальники выбирайте по принципу «чем меньше, тем лучше»: треугольнички и бикини — самое оно. Но не стоит впадать в крайности: минимализм стрингов требует чуть более пышных форм.

Нельзя Обтягивать ягодицы легинсами и брюками стретч. Избегайте также вещей с низкой талией: они еще больше уплощают эту зону.

Проблемы кожи ягодиц обсуждаются нечасто. Хотя они беспокоят многих. Например, из-за постоянного контакта с синтетическим бельем и одеждой там появляются прыщики и гнойнички. Устранить их легко. Средства для проблемной кожи лица помогут снять высыпания. Такие линии содержат дезинфицирующие компоненты, которые быстро избавят от воспаления и ликвидируют проблемный участок. Собираясь на пляж или свидание, не поленитесь закамуфлировать прыщики консилером или капелькой тона.

Почаще делайте пилинг. Он удалит не только отмершие клетки, но и въевшиеся загрязнения, которые могут стать причиной высыпаний. Кстати, пилинг - отличный помощник в боьбе с целлюлитом - еще одним «бичом» ягодичной области. Несмотря на то что большинство мужчин абсолютно спокойно и даже с симпатией относятся к легкой бугристости кожи их подруг, а специалисты считают подкожные отложения жира там нормой, мы настроены к ним недружелюбно. Учитывая женское недовольство, многие косметические марки выпустили специальные средства и придумали профессиональные программы, способные разгладить и подтянуть ягодицы.

Натуральные краски для волос.

Даже при современном многообразии различных красок для волос лучше всего окрашивать волосы натуральными красками. Природные красители и окрашивают и ухаживают за волосами, не повреждая их как химические красители. Они придают волосам и нужный оттенок и блеск и силу и густоту.

Желаемый цвет – блондин.

Природные красители никогда не смогут осветлить ваши волосы, если они черного или темного оттенка. Если они светло-русые или совсем светлые, то придать им можно 2 оттенка: золотистый или пепельный. Золотистый оттенок светлым волосам можно придать отваром луковой шелухи и отваром ромашки. А пепельный оттенок получится при воздействии отваром корней и стеблей и листьев ревеня.

  Отвар луковой шелухи.
  1-2 горсти луковой шелухи
  1 стакан кипятка

Шелуху заливают кипятком, настаивают 15-20 минут, охлаждают и процеживают. Волосы нужно ополаскивать этим отваром после каждого мытья для придания золотистого оттенка. Немного осветляет волосы.

Отвар ромашки.
  1 столовая ложка цветов ромашки
  1 столовая ложка корневищ крапивы
  пол литра воды

Кипятить 10-15 минут, настоять 20 минут и на 30 минут под полиэтилен. Утеплить голову. Через 1 час еще раз ополоснуть другим отваром ромашки (1-2 столовые ложки ромашки заливают стаканом кипятка, настаивают 15-20 минут, затем процеживают). Отвар придает золотистый светлый оттенок и блеск, силу волосам.

Отвар ревеня.
  1-2 стакана нарезанных стеблей и листьев (сухих или свежих)
  1 стакан корней ревеня (если есть)
  пол литра белого вина (можно кипяток, если нет вина)

Кипятят отвар до тех пор, пока половина жидкости не выкипит, охлаждают, процеживают и наносят на волосы под пленку на 30 – 60 минут. Голову утеплить. Отвар придает волосам пепельный или русый оттенок и немного осветляет их.

Желаемый цвет – русый.
Русый оттенок волосам можно придать с помощью 2 отваров: отвара пупавки красильной и отвара цветков подсолнечника.
Отвар пупавки красильной.
  2 чайные ложки цветков пупавки
  1 стакан кипятка

Настаивают 30 минут, остужают и поливают голову этим отваром течение 15 минут. Если это делать регулярно, то волосы приобретут красивый русый оттенок.

Отвар подсолнуха.
  2 столовые ложки цветков подсолнечника
  1 стакан кипятка

Настаивают 2 часа, процеживают и ополаскивают волосы 1 раз в день, пока не будет достигнут необходимый оттенок.

Желаемый цвет – каштановый.

Каштановый или коричневый оттенок волосам придают отвары зеленой кожуры грецких орехов, отвар чая, отвар из веточек и листьев липы.
Отвар зеленой кожуры грецких орехов.
2 столовые ложки зеленой кожуры (можно также литься или кору)грецкого ореха
2 столовые ложки растительного масла
пол литра или литр воды
Свежую или сухую кожуру измельчить. Варить кожуру до тех пор, пока не останется 2/3 первоначального объема. Нанести под пленку на волосы на 15-20 минут.

Отвар чая.
  3 столовые ложки заварки
  1 стакан кипятка
  1 чайная ложка порошка какао
  1 чайная ложка растворимого кофе

Кипятить отвар 20 минут, добавить какао и кофе, остудить, процедить. Нанести под пленку на 20 минут. Волосы после этого гладкие, с каштановым оттенком и очень блестят. К тому же самый простой способ чуть изменить оттенок русых и темных волос.

Отвар веточек и листьев липы.
  5 столовых ложек мелко нарезанных веточек и листьев липы
  1,5 стакана воды

Варить измельченные веточки и листья варить до тех пор, пока не останется 2/3 первоначального объема.

Окрашивание хной и басмой.

Самые известные и популярные натуральные красители – это хна и басма.

Краску из них можно готовить только в стеклянной или фарфоровой посуде. Необходимое количество хны и басмы высыпают в посуду, заливают горячей, но не кипящей водой (80 градусов) и размешивают до образования однородной кашицы. Посуду поставить в горячую воду, чтобы краска не стыла. Перед окраской волосы необходимо вымыть, подсушить полотенцем, тщательно расчесать и окрашивать прядь за прядью быстрыми движениями, чтобы кашица не остыла. Затем волосы покрывают пленкой, голову утепляют и дают нужную выдержку, хорошо промывают, ополаскивают водой, подкисленной уксусом.

Желательно использовать свежую краску (хна должна быть желтовато-зеленого оттенка), она активнее проникает в волос и лучше окрашивает его.

Разводить краску можно не только водой. Для получения более разнообразных нюансов рыжего цвета можно соединять хну с 3-4 чайными ложками какао (оттенок красного дерева), растворимого кофе (более русый тон), настоем ромашки: 1столовая ложка ромашки на пол стакана воды (ярко-золотистый цвет), использование красного вина вместо воды (глубокий рыжий тон).

При окрашивании очень сухих волос краску лучше разводить не водой, а слегка подогретым кефиром или простоквашей.

Если окрашивают короткие волосы или получился жидкий раствор, то в качестве загустителя можно добавить толокно. Для лучшего ухаживающего эффекта можно добавить в смесь желток и 1 столовую ложку касторового масла.

Свой цвет                Желаемый цвет          Хна:басма                    Время выдержки
блондинка               светло-рыжий                          2:1                                    15-20 минут
русый                            рыжий                                 1,5:1                                  20-30 минут
светлый шатен        темно-рыжий                       1,5:1                                  30-40 минут
темный шатен          каштановый                            1:1                                   1,5 – 2 часа
каштановый          яркий каштановый                    1:1                                          1 час
черный                        черный                                     1:2                                    1,5 – 2 часа


Чтобы получить коричневый цвет на русых или каштановых волосах смесь держат 1,5 часа, черный – 4 часа.
Только хну держат на светлых волосах 5-10 минут, на темных 30-40 минут, на черных 1-1,5 часа.
 

Антицеллюлитные, стройнящие, разглаживающие обертывания — действенная wellness-процедура, помогающая привести в порядок один из самых сложных участков женского организма, зону галифе. Салонные обертывания расслабляют, помогают соединительным тканям улучшить кровообращение и лимфодренаж, омолаживают кожу и питают ее полезными веществами. Словом, они хороши всем, кроме цены. Некоторое время назад я, благодаря подруге, работающей в косметологическом бизнесе, узнала, что делать обертывания дома совсем несложно: для этого надо вооружиться свободным временем, рулоном пищевой пленки и несколькими абзацами полезной информации, которой я и хочу поделиться.

Что это такое и как это действует?

Обертывания представляют собой гибрид ароматерапии и компрессионного бандажирования: во-первых, осуществляется давление на ткани, во-вторых, без доступа кислорода открываются лимфокапилляры, тело начинает выделять пот и активизировать обменные процессы, в связи с чем вещества, содержащиеся в нанесенном составе, усваиваются максимально продуктивно. Результат — заметно более гладкая кожа, сокращение проявлений целлюлита и даже жировых отложений. Обертывания можно по возможности сочетать с массажем и занятиями фитнессом: стимуляция и двигательная активность увеличивают их эффективность. Но будьте осторожны: поскольку большинство обертываний усиливают кровообращение, может наблюдаться повышенное сердцебиение и даже слабость. Если вы ощущаете резкое ухудшение своего состояния — немедленно прекратите процесс.

Обертывания рекомендуется проводить курсом — 10-12 процедур (2-3 раза в неделю) в качестве первоначального лечения и одно обертывание раз в две недели для стабилизации результата.

Длительность одной процедуры — 30-60 минут, в зависимости от наносимого состава. После снятия пленки, наматываемой, как правило, на область от бедер до коленей (каждая нога обертывается отдельно), может наблюдаться некоторое покраснение кожи, которое пройдет в течение ближайших часов. Специалисты советуют в домашних условиях крайне осторожно делать обертывания на талии и в области органов малого таза.

Правила для тех, кто решил проводить домашнее обертывание

— Не ешьте минимум 2 часа до обертывания
— Выпивайте в день 2-3 литра чистой воды или несладкого травяного чая
— Во время еды не читайте, не смотрите телевизор — поглощайте пищу медленно и с удовольствием
— Не проводите обертывания, если вы беременны, недавно перенесли операцию или страдаете: болезнями почек, простудой и прочими состояниями, связанными с увеличением температуры тела и лихорадкой, повышенным давлением, тромбозом и варикозом, болезнями кожи
— Не проводите обертывания после ванны и не загорайте минимум сутки после процедуры.

 

Домашние обертывания могут быть холодными и горячими. Горячие считаются более эффективными, поэтому время их действия короче, кроме того, проводя горячие обертывания, следует быть вдвойне внимательной, чтобы не вызвать ожог.

Самый простой путь для проведения дома обертываний, ничем не уступающих салонным, заключается в покупке готовых косметологических составов в специализированных магазинах. Эти водоросли, кремы и желе расфасованы в большие банки — как я с удивлением узнала, многие девушки покупают их вскладчину, и это обходится совсем недорого, особенно если завести знакомства в профессиональной среде и пользоваться скидкой, которую многие такие магазины предоставляют сотрудникам салонов. Устраивать «сеансы» тоже удобно в компании или в паре, нанося состав и заматывая друг друга в пленку по очереди. Обертывания здорово сочетать с массажем — и тут тоже пригодится подруга (а вы пригодитесь ей).
 

Однако состав для обертывания можно приготовить и самостоятельно. Вот несколько рецептов.

Стройнящее обертывание с медом и горчицей

Подогрейте около 100 гр меда на водяной бане, добавьте порошок горчицы из расчета 1:1. Аккуратно нанесите состав на проблемные зоны, после чего замотайте тело рулонной пищевой пленкой в два слоя по следующей методике: первый слой должен быть свободным, а второй — тугим, пленка наматывается снизу вверх по спирали, накладываясь на край предыдущего витка. Состав остается на коже 30 минут, его действие можно усилить, накрыв тело теплым одеялом. После чего пленка аккуратно срезается или разворачивается, остатки медово-горчичной смеси смываются теплым душем, на проблемные места наносится антицеллюлитный или жиросжигающий крем.

Кофейно-апельсиновое антицеллюлитное обертывание

Молотый кофе смешать с несколькими каплями апельсинового или другого цитрусового антицеллюлитного масла, добавить теплой воды, размешать до консистенции кашицы.

Минерализующее глиняное или грязевое обертывание

Сухую глину или целебную грязь из аптеки развести до состояния сметаны, добавить несколько капель эфирного масла — лимонного, можжевелового, лавандового.

Холодное водорослевое обертывание для снижения веса

Его проведение предваряет пилинг с морской солью. Состав для обертывания приготавливается из аптечных морских водорослей и ментолового, эвкалиптового или мятного эфирного масла. Завершает процедуру контрастный душ.
 

Изо дня в день мы выполняем ежедневные гигиенические процедуры, которые помогают нам поддерживать красоту и здоровье нашей кожи. Очищение, увлажнение и питание нашей кожи давно уже вошли в привычку и воспринимаются, как нечто само собой разумеющееся.
Одна из не менее важных процедур для нашей кожи — эксфолиация.
Эксфолиация — это удаление с поверхности тела омертвевших клеток. В народе такую процедуру называют пилинг.

Каждый день клетки эпидермиса растут, отмирают и скапливаются на теле. Если регулярно не удалять такие клетки, то кожа станет сероватой и нездоровой, так как скопление пота и грязи на отмерших клетках приведет к закупорке пор.

Пилинг не только хорошо очищает кожу, но и усиливает кровообращение в тканях, питает кожу кислородом и даже предупреждает появление целлюлита.

Такая процедура применялась еще в древности. Девушки пользовались солью, морским песком, чтобы сделать свою кожу здоровой и сияющей.

На сегодняшний день существует четыре вида пилинга — механический, вакуумный, лазерный и химический.
И только один из них можно сделать в домашних условиях — механический пилинг.
Не стоит недооценивать серьезность такой простой, на первый взгляд, процедуры.
Механический пилинг — это не просто процесс нанесения скраба на тело или лицо, массирование и смывание. Если подходить к такой процедуре без должного внимания и щепетильности, то результат может получиться крайне неожиданным.

1. Определитесь с типом кожи.

Если у вас нормальная кожа, то вы можете проводить пилинг раз в неделю.
Для сухой и чувствительной кожи рекомендуется проводить такую процедуру не чаще одного раза в две недели. Сухая кожа очень остро реагирует на «грубые» абразивные частицы, потому следует избегать скрабов с абрикосовыми косточками и другими жесткими компонентами. Лучший вариант — пилинг на кремовой основе, либо гоммаж.

Жирная кожа нуждается в более тщательном уходе. Если ваша кожа сильно лоснится, то пилинг можно применять до трех раз в неделю.
Пилинг противопоказан при любых заболеваниях кожи. В таком случае такая процедура может только усугубить ситуацию.

2. Гоммаж или скраб.

Вам предстоит выбрать средство для проведения пилинга. Это может быть скраб либо гоммаж.
Скраб — косметическое средство для глубокой очистки кожи, состоящее из основы и абразивных частиц. Консистенция скраба обычно довольно грубая, что может повредить сухую или чувствительную кожу.

Гоммаж — специальное косметическое средство для снятия верхнего слоя кожи.

В отличие от скраба, гоммаж не содержит твердых частиц, и кожа практически не подвергается механическому воздействию. Очищение достигается путем различных химически активных веществ, которые растворяют и устраняют отмершие клетки.
Гоммаж также стимулирует кровоток, ускоряет процессы клеточного обмена и устраняет застойные явления, а также улучшает защитные функции кожного покрова.
Итак, если ваша кожа сухая, чувствительная или тонкая, то лучше воспользоваться гоммажем.

3. Для проведения пилигна вам понадобиться спонж для лица или мягкая массажаная щеточка. Хотя вполне можно выполнить такую процедур руками. Для тела можно подобрать более жетскую щетку.

4. Подготовка к процедуре.
Если вы хотите получить максимум пользы от пилинга, то небоходимо подготовить кожу лица. Перед нанесением пилинга кожу нужно распарить. Если вы проводите пилинг лица, то подержите лицо над паром в течении 15 минут, чтобы раскрылись все поры, и только после этого приступайте к процедуре. Если вы проводите пилинг тела, можно полежать несколько минут в теплой ванне.

5. Наносим пилинг.

Пилинг тела выполняется круговыми массажными движениям по направлению к сердцу. Ни в коем случае не растягивайте кожу, не делайте грубых и резких движений.
Пилинг лица делается указательными и средними пальцами обеих рук в течении 2-3 минут. Схема движений такова:
1. От середины лба к вискам.
2. От уголков рта к вискам.
3. От середины подбородка к мочкам ушей.
4. Нежно массируем нос и носовые крылья.

Итак, если вы собрались проводить пилинг тела в домашних условиях, то самый лучший скраб — это приготовленный своими руками.

Природа подарила нам два самых лучших скраба — это соль и сахар.

Соль прекрасно полирует кожу, придает ей здоровый и упругий вид.
Морская соль как нельзя лучше подойдет для пилинга тела. Вы сами можете придумать различные рецепты приготовления скраба с солевой основой. Можно поэкспериментировать с различными маслами, в зависимости от вашей кожи, можно просто нанести морскую соль на тело, намыленное гелем для душа,- вариантов масса.

Предлагаю несколько рецептов.

1. Два стакана морской соли смешать с двумя столовыми ложками измельченной цедры лимона или апельсина, добавить оливковое масло до получения густой массы и нанести на тело.

2. 5 столовых ложек морской соли смешать с грейпфрутом, пропущенным через мясорубку, и добавить 1 ложку оливкового масла. Такой скраб обладает еще и антицеллюлитным действием.


3. Смешайте тростниковый сахар, оливковое масло, добавьте немного корицы и черного перца грубого помола.

4. Тростниковый сахар, смешанный с медом и маслом лимона обладает отличным анитцеллюлитным действием.

Пилинг для лица

1. Размолоть горсть отрубей или овсяных хлопьев, смешать массу с водой до образования кашицы и нанесите на лицо. Это очень деликатный пилинг, который подойдет для нежной и чувствительной кожи.

2. Рис измельчить в кофемолке. 1 чайную ложку уже молотого риса смешайть со столовой ложкой творога и 1 чайной ложкой любого растительного масла… Этот скраб обладает еще и питательным действием.

3. Возьмите 3-4 спелых ягод клубники, хорошенько разомните их и смешайте с 1 ст. ложкой оливкового масла, если у вас сухая или нормальная кожа, или с 1 ст. ложкой йогурта, если ваша кожа жирная или комбинированная.

У каждой женщины наступает период, когда она теряет контроль над ситуацией, касающейся своего собственного тела. Это может быть рождение ребёнка (большие хлопоты) или депрессия или ещё что —то, что усыпляет нашу бдительность. А потом вдруг в какой то момент глядя в зеркало замечаем, что мы уже не те что были раньше. Наши формы потеряли былые очертания.

Главное в такой ситуации не махнуть на себя рукою и не идти к холодильнику ещё за одной порцией чего-то вкусненьким утешая и жалея себя этим. В такой ситуации нужно суметь сказать себе стоп, а что я делаю не так? Только ленивая женщина махнёт на происходящее рукой, успокаивая себя: никуда не денешься, это же годы, а они берут своё…. Это самая главная и большая ошибка! Лень — главный враг красоты! В первую очередь нужно избавиться от лени. Приходит возраст, когда организм требует немалых усилий для сохранения молодости и красоты. Но оно того стоит, что бы приложить к красоте эти усилия. Теперь, когда мы избавились от лени переходим к действиям, которые помогут нам стать ещё более совершенными и привлекательными. И так по порядку.
1)Наше здоровье, а точнее то как мы относимся к своему организму в целом. Как говориться: в здоровом теле — здоровый дух, то есть: сохраняя тело здоровым, человек сохраняет в себе и душевное здоровье и равновесие. Очень важно принимать витамины, гулять на свежем воздухе. Ведь прогулки придают свежий румянец на вашем лице, что свидетельствует о здоровом организме.
2) Наше питание. В наш рацион питания должно входить как можно больше свежих фруктов и овощей. Так же не менее важны и злаковые (овёс, пшеница, рожь, ячмень, рис, кукуруза) нельзя полностью отказываться и от хлеба. Хлеб содержит такие биологически активные вещества, как витамины группы В — тиамин (B1), рибофлавин (B2), а также никотиновая кислота (РР), токоферол (Е) и другие. Что очень благотворно влияет на молодость нашей кожи. Моё мнение: можно кушать все, но не переедать.
3)Массаж. Для современного человека, когда двигательная активность очень мала, полезен массаж. Массаж способствует расслаблению напряженных мышц, улучшает кровоснабжение в мышцах, способствует восстановлению их эластичности, а так же и эластичности кожи. Массаж действует и как успокоительное средство. После курса массажа можно забыть о любой депрессии.
4) Лечебные ванны. Как же приятно, после тяжёлого трудового дня понежиться в ванной. Вода снимает усталость, дарит энергию и оздоравливает. Ведь лечебные свойства ванны основаны на проникновении полезных веществ в наш организм: экстракты трав и ароматические масла попадают через верхний слой кожи, после чего они разносятся кровью по всему организму.
5) Физические нагрузки. Занятие аэробикой, плаванием, фитнесом или каланетикой (тут уж конечно выбор остается за вами) способствует поддержанию нормального обмена веществ и оздоравливает организм. Физические упражнения не только формируют нашу фигуру, но и укрепляют кости, наращивают мышечную массу. Спорт имеет большое влияние не только на физическую, но и на психологическую активность. Люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя более счастливыми, спокойными и уверенными в себе.

6) Скажи нет алкоголю и табаку. О вреде алкоголя и табака мы наслышаны уже много, и есть ли смысл повторять ошибки многих на собственном примере.
7)Средства ухода за собой. Не стоит забывать о том, что важна не только красота «приобретенная» в процессе просиживания нескольких часов перед зеркалом, но так же важна красота и естественная. А это значит что на нашем косметическом столике должны находиться не только декоративная косметика, но и всевозможные крема по уходу за телом. Не нужно брезговать и разными омолаживающими масками.

Вывод. Не надо накладывать на себя клеймо неудачницы, каждая женщина по своему красива. Исполняя ряд несложных правил, можно достичь своего совершенства, пусть не так быстро как это хотелось, но шаг за шагом продвигаясь вперед мы будем совершать маленькие победы в нашей жизни, приводящие нас к совершенству своего тела, не зависимо от того, сколько нам лет.

Быть усталой, некрасивой
Всем поможет поздний отдых:
Спать ложись-ка ты под утро,
Чтоб лицом страшнее стать.
А любимый поздний ужин
Твою попу увеличит
Но зато как шар воздушный
Уж не сможешь ты взлететь.
Если волосы не хочешь
Хорошенько расчесать,
То засунь-ка в них ты жвачку,
И обрейся наголо!
Ты давай, ленись побольше,
И не вздумай ногти красить,
Позабудь крема и маски,
И прогулки позабудь!
Резюмирую советы:
спи поменьше, ешь побольше.
В телек пялься, на диване
Ты лежи, а не гуляй.
Не следи ты за собою,
Ты и так вообще красотка.
Ну подумаешь, что в двадцать
Выглядишь на тридцать пять!
Но зато тебе не нужно
Бегать, мазать, красить, мыться
Волосы чесать и бриться.
И мужчину ублажать.
Ну куда с такой красою
Заводить ещё мужчину?
Следуй ты моим советам:
Будешь жить всегда одна!

Для родных и любящих людей ты всегда будешь самой лучшей и самой красивой без всяких масок -красок и косметики! Кроме того, любящая женщина сама по себе расцветает! Любви вам!