Те, кто худеет уже не первый день, а тем более не первый раз прекрасно знакомы с положением, когда вроде и соблюдаешь все предписания, - и даже более того, а процесс идет крайне медленно. «Роковые борцы» в этом случае ужесточают режим (что часто только тормозит обменные процессы), меланхолики впадают в отчаяние (что чревато обжорством срывами, в том числе и нервными), хотя организму может не хватать всего небольших физических усилий, для того, что бы «лёд тронулся». Каких именно?

<cut text="undefined"> 
В противовес глупым голодным диетамНапомним, что когда организм испытывает голод, он блокирует/запасает жир. Поэтому, для того, что бы стройнеть быстрей, совет, кажущийся парадоксальным: чаще есть! К примеру, если мы едим три раза в день, разбиваем всю эту еду:

на 5-6 мелких порций и едим каждые 3 часа. 
Такое дробное питание только поспособствует сжиганию жира. А небольшие порции (вот такие):

помогут оптимально контролировать уровень сахара в крови и дадут возможность эффективнее сжигать жир и худеть.
Используем калории циклами 
Очевидно, что если мы будем расходовать немного больше каллорий, чем к нам попадает (бухгалтера называют этот процесс «отрицательный баланс» ), то жир будет сгорать, особенно если нет недостатка в важных питательных элементах. В этой связи специалисты предлагают в течение трёх дней потреблять минимальное количество калорий, исходя из роста, веса и целей. На четвертый же день добавить 400 калорий. Это ускорит метаболизм и дополнительную потерю жира. Надо ли говорить, что дополнительные калории должны быть из здоровых источников белков, углеводов с низким гликемическим индексом и ненасыщенных жиров?
Завтракаем!Не лишним будет напоминание о важности правильного завтрака и вот почему. Главная задача человеческого организма – выживание. Если он чувствует какую-либо опасность, он сделает все возможное, чтобы сохранить нас в живых. Если мы утром лишаем свой организм пищи, он будет держаться за накопленный жир, чтобы остаться в живых. И ещё: пищевые калории дают тепло. Используйте это тепло для ускорения вашего метаболизма!
В здоровом теле здоровый - правильный весЛюбой человек в любом, даже самом пассивном образе жизни расходует как минимум 1500 – 2000 коллорий. А для создания «отрицательного баланса», как мы говорили, необходимо больше тратить, чем съедать. Но опять же, съедать менее 1500 Ккал., просто вредно для здоровья. Выход? Сжигать больше, то есть больше двигаться. 

К сожаленью, часто находятся тысяча и одна причина мешающая (как четыре фактора, мешающие земледелию – зима, весна, лето, осень ), заниматься физкультурой/гимнастикой/фитнессом, бегом. 

Между тем, даже примитивные кратковременные, но частые упражнения 
могут быть более эффективными, чем одна длинная интенсивная тренировка. Совершите одну 15-минутную прогулку утром перед работой, а вторую - в полдень или после работы. Делайте это 5 раз в неделю, и вы увидите результаты уже через месяц. Если вы можете вставить это в свое расписание, тренируйтесь по утрам. Это помогает регулировать аппетит в течение всего дня. Такие люди не чувствуют большого голода и начинают день с ускоренным метаболизмом. Выполняйте кардио-упражнения с интервалами. Это короткие циклы интенсивных упражнений в сочетании с более спокойными циклами во время одного комплекса упражнений. Исследования показали, что люди, которые выполняют такие упражнения два раза в неделю (в дополнение к двум дням упражнений низкой интенсивности) теряют в два раза больше веса, чем те, кто выполняет только умеренные упражнения. 
Ещё один неожиданный совет: ускорить свой метаболизм можно даже чтением…. вместо телевизора. 

Исследователи в государственном университете Мемфиса наблюдали за девушками, которые смотрели получасовую телепрограмму. Уровень их метаболизма упал на 16% ниже уровня метаболизма в состоянии покоя. То есть, они сжигали меньше калорий, чем при чтении . И помним о важности пить много воды, ведь мышцы на 80% состоят из неё, родимой… 


Фото: http://stud74.ru 
http://www.womanbum.ru 
//img0.liveinternet.ru 
http://www.bushido.co.jp
http://www.keks-tv.ru

След на воде.
Для начала разберемся с терминами:
1.Удаление файла - это перемещение его из одной папки в другую внутри файловой системы. То что эта папка называется "Корзиной" и имеет несколько другие свойства сути не меняет. Такие файлы легко восстанавливаются штатными процедурами самой ОС. Эта крайне банальная истина вызывает крайнее удивление большинства обычных пользователей, наивно считающих, что клацнув на вкладке "Удалить" они избавились от ненужного им файла. Чтобы спустя месяца три обнаружить его в "Корзине" весящей этак мегов 500.
2. Уничтожение файла - стирание средствами ОС ссылок на данный файл , при этом данные на диске сохраняются и могут быть восстановлены внештатными програмными средствами.
3.Стирание файла на уровне данных - уничтожение информации специальными програмными методами с использованием различных алгоритмов.
4.Уничтожение файла на дисковом уровне - уничтожение информации аппаратными методами.
5.Уничтожение файла путем уничтожения носителя информации.
Говорить о первых двух понятиях мы не будем - их изъяны в безопасности явны. Говорить о двух последних вещах мы тоже не будем - это тема не очень интересная и очень дорогая, хотя есть случаи когда проще раздолбать хард кувалдой, купить новый и работать дальше с чувством выполненного долга.

AutoFX Mystical Tint Tone and Color

Если вы применяли хоть раз к фотографии цветовые эффекты, то знаете как много времени порой уходит на работу со слоями, чтоб добиться желаемого. Есть возможность упростить задачу. Mystical Tint Tone Color - это инструмент, который может работать как самостоятельное приложение или как подключаемый модуль к наиболее популярным графическим редакторам. Он содержит набор из 38 цветовых эффектов, что позволяет получить профессиональный результат буквально за минуты.
Интерфейс предлагает окно предварительного просмотра, с возможностью просматривать изображение в начальном варианте даже после того, как были применены эффекты. Mystical Tint Tone Color включает комплексную поддержку слоёв и прозрачности, Photoshop Actions, Last Filter Command, Fade Filter Command, работает как фильтр Photoshop, легко сохраняет и загружает psd файлы.

Каждое изображение содержит миллионы цветов, оттенков и тонов, что делает его абсолютно уникальным. Компания Auto FX создала Mystical Tint Tone Color для изучения и разширения изображения предоставив вам возможность проявить своё творчество с меньшими затратами времени и с большим качеством. Ниже приведено краткое резюме этих 38 эффектов.

• Antique Photo - эффект старого фото.
• Hand Tint - имитирует эффект традиционного метода ручной покраски.
• Soft Saturation - плавно добавляет к изображению насыщенность цветов.
• Black and White - преобразует изображение в черно-белые тона.
• Hard Posterize - добавит вашим изображением резкость.
• Soften Details - смягчает детали.
• Blue Sky- добавляет изображение светло-голубого неба.
• Harden Details - включение глубины резкости для выделения деталей.
• Tonal Contrast - делает изображение в темных тонах.
• Color Bleach - затемняет слишком яркие и осветляет слишком темные участки изображения.
• HSB Adjust - можно настраивать яркость, контраст и насыщенность изображения.
• Tonal Detail - затемняет полутона темного.
• Color Contrast - можно редактировать контрастность изображения.
• Image Brush - кисть используется для определения исходного изображения с помощью других эффектов.
• Tonal Sharpen - настройка резкости тонов.
• Color Mixer - позволяет сочетать разные цвета в изображении, чтобы создать очень интересный вид.
• Levels - регулировка тональных значений с помощью освещения и затемнения.
• Tonal Smooth - устраняет затемнения в изображении.
• Cool - буквально охлаждает цветовую гамму.
• Multiply Darks - делает более глубокими темные цвета.
• Tonal Soften - сглаживает изображение делая его менее четким.
• Dark Contrast - делает все цвета более темными и глубокими.
• Over Exposed - добавляет освещение.
• Under Color - добавляет цвета под темные участки изображения.
• Darken Color - делает изображение более темным и контрастным, особенно это касается темных участков.
• Restore Details - восстановление деталей из темных областей.
• Under Exposed - имитирует фотографии сделанные в плохом освещении.
• Deepen Tones - уравновешивает освещение и затемнение, делая изображение более качественным.
• RGB Adjust - позволяет изменить общий цветовой баланс изображения.
• Vitality - делает изображение более ярким и насыщенным.
• Enriched Black - работает с компонентами темных цветов, доводя их до черного.
• Saturate Colors - сочетание энергично смелых цветов в изображении.
• Warm - добавляет теплые тона на контраст изображения.
• Gradient Tinting - можно добавить градиент на изображение.
• Sepia - тонирование фотографии.
• Washed Out - бьет по детализации обесцвечивая, как бы вымывая цвета.
• Green Foliage - добавляет и повышает зеленый цвет в изображении.
• Soft Posterize - корректирует значение цвета упрощая палитру цветов.

Год выпуска: 2009
Версия: 2.0
Разработчик: Auto FX Software
Платформа:
Совместимость с Vista: да
Системные требования: Photoshop Support: CS4 - CS3 - CS2 - CS - 7.0
Язык интерфейса: только английский
Размер: 61 Мб

После скачивания программы отключите интернет, распакуйте архив и запустите файл установки fo-mtt2.exe
Программа установится в папку с плагинами фотошопа. Работать будет как отдельное приложение или как плагин фотошопа. При первом запуске программа потребует регистрацию. В табличку вводите только имя и серийный номер, который есть в архиве.

Только после регистрации программы можно снова подключить интернет.

Примеры обработки фотографий в этой программе:

 Скачать с Narod Disk
Скачать с Rapidshare
Скачать с Depositfiles
Скачать с Ifolder

Защита компьютера включает в себя следующий комплекс:

1. Наличие постоянно обновляемой антивирусной программы  (лично я использую бесплатную Avira Antivir Personal, и очень ей довольна, хотя перепробовала и Касперского и Dr Web и Nod 32). Avira Antivir Personal хороша тем, что прекрасно вылавливает вирусы, нересурсоемка, бесплатна, совместима с другими антивирусами, то есть можно, в случае необходимости, поставить тот же Nod 32 или Dr Web, и они конфликтовать не будут. Avira Antivir скачать бесплатно можно на сайте разработчика - Avira Antivir.

 

2. Проверку компьютера время от времени сторонними бесплатными утилитами, выпускаемыми Касперским или Dr Web. Как правило, они вылавливают самые последние вирусы. Скачать можно здесь - Антивирусная лечащая утилита AVPTool (около 34 Мб, производитель – Лаборатория Касперского) или Dr. Web CureIt! (около 12 Мб, производитель – "Доктор Веб"). Выберите утилиту, исходя из того, какой антивирус установлен на Вашем компьютере. Если Вы используете Антивирус Касперского – загрузите утилиту Dr. Web, и наоборот. Если у Вас установлен другой антивирус, или его нет вообще, загрузите любую из двух утилит на Ваш выбор. Лично я использую бесплатную утилиту Dr Web CureIt.

 

3. Постоянное обновление операционной системы. Лично я в Панели управления выбираю Автоматическое Обновление - Установить обновления с веб-узла Windows Update (http://update.microsoft.com/) и качаю обновления прямо оттуда, только не устанавливаю Средство проверки подлинности Windows. Внимательно следите за этим у кого нелинцензионная версия. У меня есть также возможность получать обновления по локальной сети, миную официальный узел microsoft. Для тех, кто подключен по локалке, тоже наверняка такая возможность имеется. Операционную систему нужно обновлять, потому что постоянно выходят "заплатки" на слабые места операционки. Так, однажды, в нашей городской локалке разразилась вирусная эпидемия, и на сайте интернет-провайдера так и было написано - ПОКА не поставите вот эти 3 обновления - вирус проникать будет и никакие антивирусные программы не помогут. Поэтому - это важный пункт!

 

4. Крайне желательно иметь брандмауэр - программу, защищающую компьютер от несанкционированного проникновения вредоносных программ и их запуска. Я использую брандмауэр № 1 - Agnitum Outpost Firewall. Не скрою, его нужно уметь настраивать и знать как им пользоваться, к сожалению, из-за этого часто его не устанавливают (кто-то действительно не может понять как эта штука работает, кто-то не хочет лишний раз напрягаться). Всем любознательным всячески рекомендую брандмауэры. Брандмауэры предоставляют защиту от хакерских атак, вредоносных веб-сайтов и spyware (шпионских и рекламных программ), делают компьютер невидимым, защищают от всех известных Интернет-угроз. Сейчас у разработчика появилась бесплатная версия Outpost Firewall Free. Скачать бесплатно Outpost Firewall можно здесь - http://free.agnitum.com/

 

5. Желательно установить программу Acronis True Image или подобную ей, делающую образ системы (естественно заранее проверенной "здоровой" системы). Тогда, в случае, повреждения системных файлов и "падении" Windows операционка восстанавливается за 7 минут с помощью этого образа. Acronis True Image позволяет проводить резервное копирование и восстановление данных на жестом диске, включая операционную систему, прикладные программы и все пользовательские документы: изображения, видео, сообщения электронной почты и т.д. Подробнее о программе - http://www.acronis.ru/homecomputing/products/trueimage/. Я имела такой опыт. Утилита Dr Web CureIt обнаружила, что все важные системные файлы заражены, удалила их, и Windows полетела. С помощью образа, сделанного Acronis True Image, восстановление прошло за 7 минут. Полной переустановки Windows не потребовалось. А без образа - потребовалось бы. Не знаю как у вас, а у меня неделю потом надо настраивать все приложения и программы.

Теперь, что делать, если вы видите или предполагаете, что компьютер заражен. Здесь много вариаций и тонкостей, в зависимости от степени поражения компьютера. (Помните, что, если компьютер сильно заражен, то после проверки операционка может рухнуть, поэтому, имея образ системы, ваши потери всегда и быстро будут восстановлены).

Самый простой вариант:

1. Обновить свой антивирус и провести полную проверку всего компьютера.

 

2. Установить бесплатные утилиты AVPTool или CureIt! и сделать полную проверку компьютера ими в безопасном режиме. (При включении компьютера или его перезагрузки начинайте с периодичностью где-то в полсекунды или чуть быстрее нажимать клавишу F8. Должно появиться соответствующее меню, где Вы выбираете Безопасный режим и нажимаете Enter.)

 

3. В случае несильного и тотального поражения компьютера этих мер может и хватить. Если у вас что-то взломали, меняйте сразу пароли, сообщайте, где это необходимо, администрации.

 

4. Если у вас нет брандмауэра, проверьте компьютер на предмет вредоносных программ и взлома данных с помощью бесплатной версии Ad-Aware® Personal. Скачать бесплатно Ad-Aware и прочитать, что делает эта программа можно здесь - http://www.adaware.ru/adaware_personal.htm

Вариант посложнее, но самый очищающий (для тяжело зараженных):

1. Нужно обратиться за помощью в VirusInfo. Эта бесплатная помощь и назначается лично вам, как у врача. После диагностики вашего компьютера по файлам отчета, вам назначат лечение. Для получения этой помощи, внимательно прочитайте правила - http://virusinfo.info/pravila.html - распечатайте их, потому что придется их перечитывать, и сделайте все по пунктам, что в этих правилах указано. У меня был тяжелейший случай заражения, и лечение помогло.

У кого какие вопросы спрашивайте, я этот путь прошла.

Это цитата сообщения Варфоломей_С

[Прочитать целиком+ В свой цитатник или сообщество!]

·  Настоящая женщина осознает, как ей повезло - родиться женщиной.

·  Миф о том, что женщины стареют раньше мужчин, придумали сами мужчины.

На самом деле у женщин гораздо больше возможностей с возрастом выглядеть лучше мужчин-ровесников.

SMS шрифтом Брайля




В исследовательской лаборатории компании Nokia ведется необычная разработка - программисты создают новую систему, которая бы позволила пользоваться SMS-функцией незрячим пользователям сотовых трубок. Вполне вероятно, что в ближайших версиях смартфонов Nokia, оснащенных большими сенсорными экранами, появится поддержка шрифта Брайля.

В компании говорят, что использование сотовых телефонов для незрячих пользователей уже не представляет проблемы, тогда как функция SMS им попросту недоступна. Создаваемое же в компании мобильное программное обеспечение позволит транслировать входящие и исходящие сообщения в буквы шрифта Брайля. Вместо традиционных для Брайля рельефных букв, в мобильной версии программы будет использоваться вибрация.

На сегодня на массовом рынке есть несколько мобильных телефонов, оснащенных голосовым синтезатором и способных зачитать SMS-сообщение, кроме того в компании Code Factory создали специальное "навигационное меню" сотового телефона, которое работает на многих аппаратах под управлением S60, Windows Mobile и Blackberry.

Однако в Nokia говорят, что и свою разработку компания считает очень важной ввиду того, что SMS-функция становится доступной как для получения, так и для отправки коротких сообщений.

По заказу американского оборонного комплекса разрабатывается робот, который может перепрыгивать через такие препятствия, как стены и заборы. Устройство размером с коробку для обуви у способно одолеть преграды высотой до 7,5 м, а для передвижения по земле имеет четыре колеса. Для прыжков Precision Urban Hopper ("Меткий городской прыгун") использует приводимую в движение поршнем "ногу". По словам исследователей, робот увеличит возможности сил специального назначения в условиях городских столкновений. Проект основан и курируется DARPA (Defense Advanced Research Projects Agency - Агентство передовых оборонных исследовательских проектов).

Разработка "прыгуна" началась ранее в этом году, когда контракт на создание "прыгуна" следующего поколения достался расположенной в Массачусетсе компании Boston Dynamics, специализирующейся на робототехнике. Precision Urban Hopper уже испытали на разнообразных покрытиях. Автономное устройство оснащено модулем GPS и может использоваться для наблюдения за объектами в городских условиях. Как считают разработчики, это поможет снизить потери среди личного состава военизированных подразделений. Завершение работ над роботом планируется на конец 2010 года