lorine (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть



Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
Читать дальше

ladydv (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Нежный танец любви российско-китайской пары смотрим обязательно ЗДЕСЬ

Ирина_Зелёная (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Комплекс упражнений для позвоночника Бубновского был разработан для восстановления и нормализации всех функций опорно-двигательной системы. По данной методике сотни пациентов каждый год становится доказательством ее эффективности.Профессор С. М. Бубновский разработал специальную лечебную гимнастику для позвоночника, которая облегчает боль и другие синдромы при таких заболеваниях: артроз, остеохондроз, коксартроз и т. д. По словам доктора, залогом здоровья является систематичность и последовательность. Нельзя пропускать ни единого занятия, а еще отказываться от разминки и зарядки. Всегда необходимо действовать согласно графику. И уже после двух недель гимнастики Бубновского для позвоночника — улучшится тонус мышц и суставов, повысится эмоциональное состояние, а главное — уменьшится боль и спазмы.
В этой методике исключены таблетки, корсеты, уколы и все остальные факторы, которые могут отрицательно влиять на здоровье наших мышц. Упражнения по Бубновскому — это безопасные, специальные упражнения, которые повышают активизацию мышц, улучшают подвижность суставов, повышают эластичность сухожилий и связок.

Все рекомендации и упражнения смотрите здесь:

Ирина_Зелёная (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Действительно идеальную осанку можно сделать самому.Мышцы спины нужно укрепить и растянуть позвоночник,то есть сделать его подвижным .Но этого можно добиться только упорным трудом и ни в коем случае не делать длительными перерывы между днями,когда вы будете делать всего 4 упражнения.Иначе ваши мышцы опять ослабеют и придется начинать все с самого начала.Так что не ленитесь,крепкая спина и сильные мышцы- это залог здоровья и стройной осанки.
Как это сделать смотрите здесь:

 

Ирина_Зелёная (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

А вы знаете,что самые простые приседания,без дорогих тренажеров и фитнесс-тренеров, могут здорово укрепить мышцы спины и ног, избавиться от первых признаков ненавистного целлюлита и складок в области талии и даже смогут изменить форму ягодиц? Эти приседания можно выполнять утром во время ежедневной зарядки или вечером, после многочасового рабочего дня за офисным столом.И если вы будете их выполнять правильно,то уже через месяц сможете наслаждаться потрясающим результатом. 

Описание и фото смотрите по ссылке:

Ирина_Зелёная (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Кто не мечтает из девушек иметь худые и стройные ножки? Ведь красивые лодыжки, определенно, производят впечатление на мужчин.Но что же делать,если вы не являетесь обладательницей таких ног?Конечно же не отчаиваться,а сразу,после прочтения моей статьи,внимательно изучить комплекс упражнений,который был разработан двумя фитнесс моделями, живущими в Париже. На его выполнение вы будете тратить всего 5 минут в день ,и уже через неделю вы сможете увидеть,что бедра уменьшатся в объеме, с внутренних поверхностей бедер уходят жировые отложения, а колени становятся более худыми и оформленными.

Хотите узнать,какие это упражнения?

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Йога в последнее время становится все больше популярным направлением, особенно для желающих стать стройными, подтянутыми. Многие считают, что занимаясь йогой можно получить «духовное просветление» и даже оздоровиться. И это правда, ведь основная ее цель – улучшение не только физического, но и духовного благополучия. С каждым годом число ее приверженцев неукоснительно растет. Но, одновременно с этим, занятия йогой могут не оправдать ожиданий и даже нанести вред. Давайте же рассмотрим, какие «подводные камни» может таить она в себе?

«Подводные камни» йоги. В чем может быть вред йоги?

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Солнечная Италия подарила миру вкуснейшую пиццу, пармезан, очки и первый телескоп. А девушкам, увлекающимся спортом, эта страна известна еще и как родина стилетто – фитнеса на каблуках. Несколько столетий назад термин «стилет» употребляли по отношению к тонкому и чрезвычайно острому кинжалу, сегодня это понятие применяют для обозначения высоких тонких шпилек и вида фитнеса.

Стилетто – фитнес на каблуках. Особенности необычного фитнеса

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Если ищете эффективные способы подкорректировать фигуру, стоит обратить внимание на следующие упражнения. Они достаточно просты, но очень действенны в плане укрепления мышц тела и сжигания лишних калорий.

7 самых лучших физических упражнений для женщин

MerlettKA (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора Читать далее...

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Важным аспектом при поддержании желаемого внешнего вида является спорт. Его популярность подтверждают возникающие с течением времени новые виды групповых занятий и растущее количество приверженцев самых разных тренировок. Если свободного времени и средств у вас не так много, а хочется достичь впечатляющих результатов, можно заняться бегом для похудения.

Бег для похудения. Как правильно бегать, чтобы похудеть

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Велосипедные прогулки, велокроссы, экстремальная езда на горном велосипеде – виды спорта, популярные среди всех поколений. С одной стороны, велосипед – активный отдых и средство поддержания хорошей физической формы, а с другой – это экологически чистый вид транспорта для ежедневных поездок на работу. В чем же заключается положительный эффект от регулярной езды на велосипеде?

Польза езды на велосипеде: активный отдых + здоровье

All_for_women (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Обрести хорошую осанку при современном образе жизни не так-то легко. Мы часто работаем в положении сидя и наклонившись. Причем пребываем в такой позе по много часов в день и часто без перерыва.

Естественно, наше тело невольно "заучивает" такое положение спины, и мы, сами того не замечая, уже идем, сгорбившись.

Эта сгорбленность стала настолько всеобщей, что даже разработали и выпускают специальные корректоры для исправления осанки. Сейчас они в продаже во всех магазинах здоровья - есть и корректоры спины под одежду, и пояса-жилеты.

Предлагаю вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения прямой спинки.

Я сама делаю эти упражнения, хотя никогда не сутулилась (несмотря на то, что в день 7-8 часов провожу за компьютером).

Найдите в офисе удобную стенку без мебели - только не оштукатуренную и не свежевыкрашенную - а то у вас будет вся спина белая. Для спинного комплекса достаточно куска свободной стены размером два метра в ширину и 2 в высоту.

Упражнение первое.

Плотно прислонитесь к стене всем телом, прижмите к стене спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положение и сделайте 7 глубоких вдохов-выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем не меняя положение тела (зафиксируйте его - представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой).

С такой выпрямленной спиной-стеной походите по комнате (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины) - чем больше, тем лучше. Сразу предупреждаю: тем, кто уже успел сгорбиться, сначала будет немножко больно.

Читать далее >>

 

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Все знают, что для процесса сжигания лишних килограммов необходимы здоровое питание и занятия спортом. Для тех, кто не желает заниматься изнурительными тренировкам в тренажерном зале, есть альтернативный вариант – аквааэробика.

Аквааэробика для похудения: эффективность с удовольствием

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Восточные ритмы, пряные сладости и ароматы, роскошь одеяний – все это стремительно просачивается в жизнь людей разных стран. Но есть один элемент восточной культуры, который не только очаровал сознание людей, но и стал действенным способом женщин в обретении фигуры своей мечты. Речь идет о танце живота.

Танец живота для похудения: восточные ритмы и красивая фигура

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Фитнес-индустрия шагает по миру, привлекая к идее здорового образа жизни все больше последователей. Но до недавнего времени люди, которым за 50, оставались далеко в стороне от этого процесса.

Фитнес для пожилых людей: забота о здоровье и физической форме

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Из-за обездвиженности современной жизни у людей возникает масса различных заболеваний и лишний вес, а отсюда – безрадостное существование вместо яркого, активного и насыщенного бытия. А все гениальное, как известно, просто. Ходьба по лестнице всегда была очень полезной для мышц и суставов ног, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Как заниматься на степпере? Тренировка «шаг за шагом»

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Нас удивляет, почему некоторые любят размеренные тренировки, а другие скучают по фитнесу. Объяснение простое! Причина в группе крови, именно она не только влияет на наши предпочтения в тренировках, но и на наш темперамент в целом.


Упражнения по группе крови: выбираем подходящие тренировки

Nokika (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Вы заметили, что стали сутулиться и появился животик? Срочно надо принимать меры по выпрямлению позвоночника, а то это может войти не только в привычку, но и остаться на все жизнь.

Ведь все заболевания организма зависят от позвоночника – если здоров он, то и здоровы все внутренние органы.

Дальше еще интереснее

sella22 (Я_-_МАСТЕРИЦА) все записи автора

Что такое пилатес? Про этот вид физических упражнений часто можно услышать «медленная аэробика». Основным же названием этот вид фитнеса обязан своему основателю Джозефу Пилатесу.

Пилатес для похудения: медленная, но эффективная гимнастика