Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 139 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для осанки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Sonya-mur

АНИМИРОВАННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

Вторник, 06 Февраля 2018 г. 21:05 (ссылка)

АНИМИРОВАННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

1.
1 (400x300, 451Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Одно-единственное упражнение, которое исправит Вашу осанку

Воскресенье, 04 Февраля 2018 г. 07:02 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Современный образ жизни людей приводит к тому, что у большей части населения присутствуют проблемы с осанкой. Я недавно где-то видела статистику, что у 90% европейцев есть проблемы, связанные с позвоночником.

Читать далее


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

РАБОТАЕМ НАД ОСАНКОЙ.

Среда, 03 Января 2018 г. 20:30 (ссылка)




























 





Bildergebnis für Осанка



 



Плохая осанка часто приводит к увеличению веса. В чем же заключаются секреты хорошей осанки? 



Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям: 



 

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

15 минут в день для красивой осанки!

Суббота, 23 Декабря 2017 г. 13:45 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


2835299__1_ (700x502, 106Kb)



Даже очень ленивый человек сумеет уделить себе 15 минут в день для того, чтобы улучшить свою осанку! Для выполнения этих упражнений не требуется никаких спортивных снарядов, только коврик на полу, на который можно лечь на живот, вытянувшись во весь рост.


Что делают эти упражнения с вашим позвоночником:


Это прекрасная растяжка для позвоночника и для мышц спины.


Вы освободитесь от зажимов и от болей в спине, если будете делать эти упражнения хотя бы раз в день.


Вы улучшите свою осанку без особых усилий.


Вы научитесь держать спину ровно.


Для выполнения упражнений нет никаких противопоказаний, требуется только ваше желание сделать что-то для себя! Удачи всем!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kieplexacum

Массажер для шеи

Суббота, 09 Декабря 2017 г. 18:03 (ссылка)


2eOxoAkNWYQnCKI13Ttm0f571JIWkg2efIPUDQw

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Улучшить осанку можно в любом возрасте!

Четверг, 30 Ноября 2017 г. 11:29 (ссылка)


alt="Улучшить осанку можно в любом возрасте!"/2835299__2_ (700x466, 150Kb)



Вам кажется это неважным? Отнюдь! Особенно если у Вас подрастает девочка! Ведь именно от её осанки зависит её походка, её состояние здоровья, её пищеварение, работа сердечной мышцы, её зрение! В нашем организме всё взаимосвязано, и нарушение со стороны работы одного лишь органа неминуемо влечёт изменение работы всего организма в целом!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 упражнений для красивой осанки

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 11:55 (ссылка)


alt="5 упражнений для красивой осанки"/2835299_5_yprajnenii_dlya_krasivoi_osanki1 (700x455, 196Kb)



Красивая осанка это не только красивая фигура, на которую все обращают внимание, но это и здоровье! Если у Вас прямая спина, гордо поднятая шея, голову Вы держите ровно, значит Вы уже счастливый человек. Ведь если Вы сутулитесь, значит у Вас проблемы с позвоночником, которые рано или поздно дадут Вам знать о себе болью и проблемами с внутренними органами. Если у Вас проблемы с позвоночником, значит, есть вероятность остехондроза, а это проблема уже всего организма. Появиться остеохондроз может по разным причинам, самая частая из них неправильное сидение за столом и ношение обуви на высоком каблуке или вообще без каблуков. В нашем организме всё взаимосвязано, поэтому нельзя ни одну проблему со здоровьем оставлять без внимания. Занимайтесь собой, в случае необходимости обратитесь к врачу, берегите своё здоровье!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lady-Positive

Всего 5 упражнений, благодаря которым вы станете стройнее!

Среда, 05 Июля 2017 г. 21:04 (ссылка)






 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
AlinkaColnishko

Упражнения для профилактики сутулости

Четверг, 20 Апреля 2017 г. 15:31 (ссылка)

1. Приседания для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
2. «Планка» для крепкого пресса
Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.
3. Вращения для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз
gzDnCuL1kVc (500x291, 27Kb)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Enigmatica

Красота по-японски. Потрать всего одну минуту в день, и ты будешь иметь грациозную осанку!

Суббота, 09 Апреля 2017 г. 00:19 (ссылка)


Красота по-японски. Потрать всего одну минуту в день, и ты будешь иметь грациозную осанку!




Ты наверняка задумывался, почему у японок такая грациозная осанка. А секрет, на самом деле, очень прост. Существует одно несложное упражнение, на которое они затрачивают не больше минуты в день и благодаря ему имеют такую привлекательную осанку. Это упражнение способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч.



Упражнение для осанки



Плавно подними выпрямленные в стороны руки вверх и прижми ладони друг к другу над головой. Затем переверни ладони и прижми друг к другу тыльными сторонами ладоней. Снова переверни ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной.









Сделай 10 таких ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе. Почувствуй, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Не забывай следить, чтобы руки в упражнении были выпрямлены.



осанка


Выполняй упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у тебя будет красивая линия рук и осанка. Всё очень просто, не так ли?



Если тебе понравилось это упражнение — расскажи о нём своим друзьям!




Источник → Опубликовала Елена *



Взято с : http://womenjournal.mirtesen.ru/blog/43961626853/K...odnu-minutu-v-den,-i-tyi-budes

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_desert_man

Комплекс упражнений для красивой осанки.

Среда, 22 Февраля 2017 г. 13:51 (ссылка)

Если ты думаешь‚ что занятия дефиле только для длинноногих красавиц‚ мечтающих о карьере в модельном бизнесе‚ ты глубоко заблуждаешься. Комплекс упражнений "Фитнес для осанки"‚ напоминающий классическое дефиле‚ предназначен для сбалансированной проработки мышечных групп спины. Его достаточно делать каждое утро. Он универсален и идеально подойдет и тем‚ кто не занимается в спортивном зале‚ и активным посетительницам фитнес-тренировок. Посещая такие уроки‚ каждая леди сможет научиться ходить красиво.

1487760415_1 (700x394, 61Kb)

Упражнение 1. Базовое

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Техника выполнения: плечи поднимаем вверх, затем отводим назад, сводя лопатки, далее опускаем вниз. Возвращаемся в и. п.

Количество повторений: десять раз.

Совет: при выполнении упражнения голова не должна быть опущена. Движения очень плавные и медленные. Руки расслаблены, дыхание произвольное.

Разминка

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Техника выполнения: поднимаем правую руку вверх, "давя" ладонью в потолок, левой одновременно "давим" вниз. Выполнив три плавных движения на растяжку, меняем руки. Теперь левая тянется вверх, правая вниз.

Количество повторений: пять — десять раз.

Упражнение 2. Прогиб по-турецки

И. п.: садимся по-турецки, обхватив руками голени или носки. Спина выпрямлена, локти отведены назад.

Техника выполнения: сильно прогибаемся в грудной части позвоночника, отводя голову назад. Затем возвращаемся в и. п. На прогибе делаем глубокий вдох, возвращаясь в и. п., — выдох.

Количество повторений: десять раз.

Совет: движения должны быть размеренными.

Растяжка

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Техника выполнения: нагибаемся вниз, расслабляя руки, плечи, шею, позвоночник. Произвольно поболтаем руками в разные стороны.

Затем стоя — кисти на талии, локти в стороны — сгибаем правую ногу в колене, вращаем ступней сначала по часовой стрелке, затем против. Меняем ногу.

Количество повторений: пять — десять раз (необходимо расслабить икроножные мышцы, мышцы спины и шеи).

Упражнение 3. Отжимание от стены

И. п.: встаем напротив стены, ноги на ширине плеч, опора на пятки, ладони касаются стены на уровне глаз, локти разведены в стороны.

Техника выполнения: опираясь на пальцы рук и пятки, отжимаемся от стены.

Количество повторений: десять раз. Ежедневно добавлять по одному отжиманию, пока не достигнешь 50.

Совет: в области поясницы не должно быть прогиба. Отжимаясь, делаем глубокий вдох, возвращаясь в и. п., — выдох.

Упражнение 4. "Замок"

И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, колени не сгибаем.

Техника выполнения: поднимаем правую руку вверх, левую отводим назад. Сгибаем руки в локтях и соединяем их за спиной, пальцы смыкаем в "замок". Глубокий вдох и медленный выдох. Возвращаемся в и. п. Повторяем упражнение, меняя руки.

Количество повторений: десять раз.

Упражнение 5. Прогиб на полу

И. п.: лежа на спине согнем ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам.

Техника выполнения: руки разводим в стороны ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгибаем грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Выгибая грудную клетку, делаем глубокий вдох, возвращаясь в исходное положение, — выдох.

Количество повторений: десять раз.

пражнение 6. Имитация плавания

И.п.: лежа на животе, голова опущена, шея расслаблена, руки и ноги прямые на ширине плеч.

Техника выполнения: одновременно поднимаем правую руку вперед и вверх, левую ногу назад и вверх. Делаем глубокий вдох, на выдохе опускаем руку и ногу. Повторяем упражнение с левой рукой и правой ногой.

Количество повторений: десять раз.

Совет: во время выполнения упражнения не напрягай шею. Следи за дыханием.

Упражнение 7. "Лодочка"

И. п.: лежа на животе, опираясь на лоб, руки и ноги прямые на ширине плеч.

Техника выполнения: одновременно поднимаем обе руки и обе ноги вверх. Делаем глубокий вдох, на выдохе опускаем обратно.

Количество повторений: десять раз.

Совет: во время выполнения упражнения не напрягайтеcm

Упражнение 8. Стойка у стены

И. п.: плотно прислоняемся к стене (без плинтуса) или двери всем телом, прижимая макушку, спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки.

Техника выполнения: живот необходимо втянуть, носки развести, пятки вместе. Прижаться настолько плотно, чтобы было ощущение того, что спина и стена — это единое целое. Зафиксируй это положение на пять минут. Дыхание произвольное, без задержек. Теперь отойдем от стены и пройдемся по комнате для большей фиксации результата.

Это упражнение настолько эффективно, что сутулиться после него будет больно и некомфортно.

Для достижения лучшего результата дополни этот комплекс упражнениями на мышцы пресса.

Если у тебя есть серьезные заболевания опорно -двигательного аппарата, прежде чем выполнять данный комплекс, обязательно проконсультируйся с врачом.

http://desert-man.org.ua/post409289162/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Desert_Man

Комплекс упражнений для красивой осанки.

Среда, 22 Февраля 2017 г. 13:51 (ссылка)

Если ты думаешь‚ что занятия дефиле только для длинноногих красавиц‚ мечтающих о карьере в модельном бизнесе‚ ты глубоко заблуждаешься. Комплекс упражнений «Фитнес для осанки»‚ напоминающий классическое дефиле‚ предназначен для сбалансированной проработки мышечных групп спины. Его достаточно делать каждое утро. Он универсален и идеально подойдет и тем‚ кто не занимается в спортивном зале‚ и активным посетительницам фитнес-тренировок. Посещая такие уроки‚ каждая леди сможет научиться ходить красиво.


1487760415_1 (700x394, 61Kb)


Упражнение 1. Базовое


И. п.: стоя, ноги на ширине плеч.


Техника выполнения: плечи поднимаем вверх, затем отводим назад, сводя лопатки, далее опускаем вниз. Возвращаемся в и. п.


Количество повторений: десять раз.


Совет: при выполнении упражнения голова не должна быть опущена. Движения очень плавные и медленные. Руки расслаблены, дыхание произвольное.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НИНА_СВОДНОВА

простые упражнения для осанки

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 20:54 (ссылка)





















ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ





 



 


 





 


 


2


4


 



Делитесь за деньги подробности→ ]


 





Здоровая спина – это отличный внешний вид и приподнятое настроение, а кроме того –  залог вашего хорошего самочувствия на долгие годы. Для этого достаточно тратить всего каких-нибудь 15 минут в день на семь несложных упражнений.



 



1. Пожимаем плечами 

Сядьте поудобнее и выпрямитесь, опустите руки вниз. Не напрягая шеи и других частей тела, 16 раз энергично поднимите плечи к ушам и верните их в исходное положение.



2. Сводим лопатки 

Всё так же ровно сидя, сведите лопатки, а затем вытяните плечи максимально вперед. Руки остаются лежать неподвижно. Повторите 16–20 раз.



 



3. Разминаем плечи 

Сидя разведите колени на ширину плеч. Руки согните и прижмите кисти к плечам. Локтями начните выполнять круговые вращения вперед, повторите 20 раз, затем сделайте еще серию таких же вращений назад.



 



4. Делаем скручивание 

Сядьте на край стула, расставив колени на ширину плеч. Заложите руки за голову, широко расставив локти параллельно полу. Медленно поворачивайте всё туловище вслед за локтями влево до упора, и задержитесь на 5 секунд в финальной точке. Затем повторяйте в обратную сторону. Сделать 10–12 подходов.



5. Наклоны вбок 

Сидя на краю с расставленными коленями, опустите руки по бокам. Медленно наклоняйтесь вправо, скользя рукой по туловищу до максимума. Постепенно выпрямитесь и проделайте такой же наклон влево. Повторите эту серию 12–16 раз.



 



6. Прогибаем спинку 

Сидя на краю стула, положите руки на колени. Выдвигайте вперед как можно дальше среднюю часть спины, выгибаясь дугой. Потом постепенно переходите к возвращению к вертикальному положению, а из него – к прогибу назад на кошачий манер. Повторить 10 раз.



7. Завершаем растяжку



Сидя на краю стула с руками на коленях, выпрямитесь. Медленно сдвигайте вправо среднюю часть спины, при этом шея и таз должны оставаться на месте, затем проделайте то же влево. Сделать 10 повторов.



 





 


 









 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Старника

Упражнения для исправления осанки

Вторник, 12 Октября 2016 г. 00:07 (ссылка)




красивая осанка (495x293, 74Kb)

красивая осанка 1 (495x293, 64Kb)

красивая осанка 2 (495x292, 81Kb)

красивая осанка 3 (495x396, 70Kb)

красивая осанка 4 (495x326, 78Kb)

красивая осанка 5 (495x447, 86Kb)

красивая осанка 6 (495x358, 88Kb)

красивая осанка 7 (495x310, 75Kb)

красивая осанка 9 (495x512, 96Kb)красивая осанка 8 (495x350, 73Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akva_Marinka

Развитие правильной осанки у детей 6—7 лет

Среда, 28 Сентября 2016 г. 22:50 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bufingsita

IStatus - электронный тренажер осанки

Вторник, 14 Сентября 2016 г. 01:35 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
У вас есть замечательная возможность исправить и подкорректировать все ее изъяны.
У вас есть замечательная возможность исправить и подкорректировать все ее изъяны.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Я_-_МАСТЕРИЦА (Автор -Ирина_Зелёная)

Как сделать себе идеальную осанку

Среда, 03 Августа 2016 г. 14:03 (ссылка)


Действительно идеальную осанку можно сделать самому.Мышцы спины нужно укрепить и растянуть позвоночник,то есть сделать его подвижным .Но этого можно добиться только упорным трудом и ни в коем случае не делать длительными перерывы между днями,когда вы будете делать всего 4 упражнения.Иначе ваши мышцы опять ослабеют и придется начинать все с самого начала.Так что не ленитесь,крепкая спина и сильные мышцы- это залог здоровья и стройной осанки.

Как это сделать смотрите здесь:



 4979645_1439455161_pyataya_tochka_035 (466x700, 151Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для осанки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda