Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 161 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения для осанки - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Vera_Tagankina

9 упражнений для растяжки, заменяющих массажистов

Четверг, 27 Июня 2019 г. 06:00 (ссылка)

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

9 упражнений для растяжки, заменяющих массажистов




9 упражнений для растяжки, заменяющих массажистов



3925311_9_yprajnenii_dlya_rastyajki_1 (700x350, 86Kb)



 


Растяжка - стретчинг не только делает тело более гибким, но и улучшает эмоциональное состояние и снижает боль. Этот комплекс упражнений будет особенно полезен для тех, кто проводит долгие часы в офисе перед компьютером. Растяжку рекомендуют делать ежедневно, причем для этого даже необязательно записываться в спортзал.


 


Комплекс из 9 упражнений, которые снимут напряжение в шее, плечевом поясе и спине, несомненно вам понадобится. А ещё вам понадобится 10 минут свободного времени и гимнастический коврик.


 


Растяжки для шеи

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Самые эффективные упражнения для вашей осанки

Суббота, 11 Мая 2019 г. 11:24 (ссылка)


alt=2835299_Samie_effektivnie_yprajneniya_dlya_vashei_osanki1 (700x420, 46Kb)" />



Мы часто говорим об осанке, и лишь немногие понимают, как ажно сохранять правильную осанку. С применением упражнений для исправления осанки в домашних условиях можно добиться таких результатов:






  • Сформировать красивое телосложение.


  • Добиться эластичности суставов.


  • Убрать зажимы.


  • Стимулировать кровообращение.


  • Повысить жизненную энергетику.



Упражнения для растяжки спины


Растяжение позвоночника важный этап при создании красивой спины. Подобные движения снижают вероятность травмирования, увеличивают гибкость и актуальны для защиты от сколиозов.




Попробуйте такие упражнения для исправления осанки у подростков и у взрослых:





  • Необходимо лечь на жесткую основу. Важно чтобы были согнутые ноги. На ступню накидывается ткань особой прочности. Затем выпрямлять ногу, а материал подтягивать к себе. Стопа ставится параллельно полу.


  • На четвереньках отодвинуть ногу назад. Руки соединяются позади корпуса. Выгнуться и ненадолго остаться в состоянии.


  • Расположиться на коленях. При этом ягодицы должны размещаться на пятках. Ладони нужно перемещать вперед, пока лоб не достигнет напольного покрытия. В этом состоянии следует ненадолго задержаться.


  • Напрячь пресс и ягодицы в позе на животе. Одну руку потянуть вверх и вперед. Позу зафиксировать ненадолго. Всего по 12 повторов для каждой конечности.


  • Растянуть спину помогут и упражнения для осанки на турнике.





Упражнения Амосова


Академик Амосов разработал комплекс из упражнений для коррекции осанки. Такая гимнастика актуальна для профилактики разных болезней, связанных с возрастными изменениями. Можно выбрать 5 упражнений и повторять их по 15-20 раз. Затем количество можно добрать до сотни.




Вот упражнения для осанки:





  • Располагаясь на спине, заведите соединенные ноги дальше головы. Это движение помогает развить мускулатуру. Для начала можно лечь головой к стене и ногами дотягиваться до ее поверхности.


  • Встаньте прямо, склоните корпус прямо и дотроньтесь до пола. В дальнейшем можно ложить ладони полностью. Вначале можно сгибать ноги и трогать только голени.


  • Выполняйте вращение рук. Это движение позволяет создать нагрузку в грудном отделе позвоночника.


  • Встаньте прямо и по очереди машите согнутыми ногами. Нужно стараться достать коленом живота.


  • Продвигайте туловище по кругу. Таз должен быть неподвижным.


  • Разместитесь на стуле. Основное движение должно осуществляться за счет прогиба позвоночника назад.


  • Приседания. Начинающим рекомендуется держаться за какую-то опору.


  • Отжимания нужно делать так, чтобы локти прижимались к корпусу. Подобные корректировки направлены на коррекцию плечей. Они перестанут подаваться вперед и исчезнет сутулость.





alt=2835299_Samie_effektivnie_yprajneniya_dlya_vashei_osanki2 (700x427, 30Kb)" />



Вот движения, которые можно делать на стуле:





  • Обхватите кисти. Тяните их вперед и прогибайтесь.


  • Захватите одно колено и тяните к животу. Сделайте для другой ноги.


  • Затем коленом доставайте противоположного плеча.


  • Встаньте и держитесь за спинку стула. Тяните пятку ноги к ягодице.


  • Поднимите таз кверху и перемещайтесь по полу сразу на ногах и на руках.





На полу можно сделать такой комплекс:





  • Ногу вытяните, а стопу другой ноги разместите на вытянутую конечность. Давите на колено, чтобы оно коснулось пола.


  • Лягте на спину и подтягивайте колено к животу. Сделайте и для другой конечности.


  • Стопы расставляются на полу, а ноги сгибаются. Колени наклоняйте в одну сторону, а шею и голову разворачивайте в другую.


  • Поднятия тазовой области.


  • На четвереньках голову потяните вниз, а колено тяните ко лбу. Затем ногу выпрямите и прогнитесь в спине.


  • Пользуется популярностью и золотая рыбка. Сначала нужно улечься на спину и потянуть мышцы спины. Постепенно вытягиваются руки и ноги. Ладони укладываются на шею, а затем делаются волнообразные перемещению затылочным участком и стопами.


  • Важное значение для правильной осанки имеет тренированный пресс. Если мышцы ослабленные, то сложно удерживать ровное положение тела.




Рекомендуется и тренировка с палкой:





  • для увеличения эластичности косых мышц нужно встать прямо. Согнутыми руками следует удерживать палку. А затем повернуть и наклонить верх туловища сначала влево, а затем направо. Потребуется выполнить по 15 раз и по несколько подходов;


  • для профилактики остеохондроза следует наклонить корпус вперед, а затем вытянуть руки с приспособлением вперед. Спина прогибается в грудном отделе;


  • для коррекции осанки нужно разместить палку сзади. Выполнить прогибание в спине, а затем переместить кисти к ее середине;


  • для гибкости позвоночника нужно улечься на живот. Распрямленные руки завести за спину. Стопу следует опереть в середину палки. При этом нужно прогибать спину.


  • Надеюсь вам пригодиться мой обзор, и вы найдете подходящий для себя комплекс. До скорых встреч, дорогие друзья!











http://www.ipola.ru/post454677238/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Самые эффективные упражнения для вашей осанки

Суббота, 11 Мая 2019 г. 11:24 (ссылка)


alt="Самые эффективные упражнения для вашей осанки"/2835299_Samie_effektivnie_yprajneniya_dlya_vashei_osanki1 (700x420, 46Kb)



Мы часто говорим об осанке, и лишь немногие понимают, как ажно сохранять правильную осанку. С применением упражнений для исправления осанки в домашних условиях можно добиться таких результатов:



 



  • Сформировать красивое телосложение.


  • Добиться эластичности суставов.


  • Убрать зажимы.


  • Стимулировать кровообращение.


  • Повысить жизненную энергетику.



Упражнения для растяжки спины


Растяжение позвоночника важный этап при создании красивой спины. Подобные движения снижают вероятность травмирования, увеличивают гибкость и актуальны для защиты от сколиозов.


 


Попробуйте такие упражнения для исправления осанки у подростков и у взрослых:


 



  • Необходимо лечь на жесткую основу. Важно чтобы были согнутые ноги. На ступню накидывается ткань особой прочности. Затем выпрямлять ногу, а материал подтягивать к себе. Стопа ставится параллельно полу.


  • На четвереньках отодвинуть ногу назад. Руки соединяются позади корпуса. Выгнуться и ненадолго остаться в состоянии.


  • Расположиться на коленях. При этом ягодицы должны размещаться на пятках. Ладони нужно перемещать вперед, пока лоб не достигнет напольного покрытия. В этом состоянии следует ненадолго задержаться.


  • Напрячь пресс и ягодицы в позе на животе. Одну руку потянуть вверх и вперед. Позу зафиксировать ненадолго. Всего по 12 повторов для каждой конечности.


  • Растянуть спину помогут и упражнения для осанки на турнике.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Счастливая__семья

Упражнения для осанки

Четверг, 02 Мая 2019 г. 21:16 (ссылка)


Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью. Если вы не желаете быть сутулыми, то нужно следить, чтобы ваша спина была постоянно выпрямлена.



упражнения для осанки



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Светослава_Берегиня

Упражнения для осанки

Среда, 24 Апреля 2019 г. 20:46 (ссылка)


Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью. Если вы не желаете быть сутулыми, то нужно следить, чтобы ваша спина была постоянно выпрямлена.



упражнения для осанки



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

10 простых упражнений и трюков, которые помогут выпрямить спину и сохранить результат

Четверг, 18 Апреля 2019 г. 08:40 (ссылка)


10 простых упражнений и трюков, которые помогут выпрямить спину и сохранить результат



 



Если вы сейчас просматриваете  картинки, то просто повторите каждое упражнение, уверена, что не все у вас получится сразу, но это так захватывает, ведь не хочется уступать времени... Никуда уходить не надо, сидим на стуле и держим осанку!







Как поддерживать осанку. Держим пресс



Специальная позаГруз на спину

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_для_хозяюшек

Упражнения для осанки

Суббота, 16 Марта 2019 г. 19:54 (ссылка)


Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью. 



упражнения для осанки



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебство__Жизни

Упражнения для осанки

Вторник, 12 Марта 2019 г. 12:32 (ссылка)


Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью. Если вы не желаете быть сутулыми, то нужно следить, чтобы ваша спина была постоянно выпрямлена.



упражнения для осанки



Этого можно добиться, создав сильный мышечный корсет в области грудного отдела позвоночника.       читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебная__шкатулочка

Упражнения для осанки

Вторник, 26 Февраля 2019 г. 21:06 (ссылка)


Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью.



упражнения для осанки



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sima_alekceeva

Как исправить осанку у взрослого? Упражнения для осанки за 5 минут!

Вторник, 05 Февраля 2019 г. 20:11 (ссылка)

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, Сергей Бубновский рассказал, как исправить осанку у взрослого человека с помощью специальных упражнений для осанки.



https://www.youtube.com/watch?v=_OfC6EZ4eoM

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для красивой осанки

Понедельник, 14 Января 2019 г. 11:00 (ссылка)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебство__Жизни

Упражнения для осанки

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 11:31 (ссылка)


Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью. Если вы не желаете быть сутулыми, то нужно следить, чтобы ваша спина была постоянно выпрямлена.



упражнения для осанки



Этого можно добиться, создав сильный мышечный корсет в области грудного отдела позвоночника. Прозвучит странно, но чтобы поддерживать нормальную осанку мышцы спины задействованы меньше, чем для поддержания сутулости.   читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Любовь_здоровье_красота

Упражнения для осанки

Воскресенье, 25 Ноября 2018 г. 22:26 (ссылка)


Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью.



упражнения для осанки



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебство__Жизни

Упражнения для осанки

Суббота, 24 Ноября 2018 г. 12:30 (ссылка)


Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью. Если вы не желаете быть сутулыми, то нужно следить, чтобы ваша спина была постоянно выпрямлена.



упражнения для осанки



Этого можно добиться, создав сильный мышечный корсет в области грудного отдела позвоночника. Прозвучит странно, но чтобы поддерживать нормальную осанку мышцы спины задействованы меньше, чем для поддержания сутулости.



читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

10 упражнений для здоровья спины и формирования красивой осанки

Суббота, 03 Ноября 2018 г. 10:39 (ссылка)


1 СѓРїСЂ (700x635, 296Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Упражнения для коррекции осанки

Пятница, 31 Августа 2018 г. 20:38 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка.

Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнений, призванных снять зажимы в области спины.

Читать далее


Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Волшебство__Жизни

Упражнения для осанки

Пятница, 31 Августа 2018 г. 11:31 (ссылка)


Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью. Если вы не желаете быть сутулыми, то нужно следить, чтобы ваша спина была постоянно выпрямлена. 

упражнения для осанки



читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Секреты_для_хозяюшек

Упражнения для осанки

Суббота, 25 Августа 2018 г. 22:06 (ссылка)


Эти упражнения для осанки помогут вам избавиться от сутулости. Когда у человека слишком округлен позвоночник в грудном отделе, то это в простонародии принято называть сутулостью.



упражнения для осанки



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Sonya-mur

АНИМИРОВАННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

Вторник, 06 Февраля 2018 г. 21:05 (ссылка)

АНИМИРОВАННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

1.
1 (400x300, 451Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Одно-единственное упражнение, которое исправит Вашу осанку

Воскресенье, 04 Февраля 2018 г. 07:02 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео


Современный образ жизни людей приводит к тому, что у большей части населения присутствуют проблемы с осанкой. Я недавно где-то видела статистику, что у 90% европейцев есть проблемы, связанные с позвоночником.

Читать далее


Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Koblenz

РАБОТАЕМ НАД ОСАНКОЙ.

Среда, 03 Января 2018 г. 20:30 (ссылка)




























 





Bildergebnis für Осанка



 



Плохая осанка часто приводит к увеличению веса. В чем же заключаются секреты хорошей осанки? 



Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям: 



 

Читать далее...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Улучшить осанку можно в любом возрасте!

Четверг, 30 Ноября 2017 г. 11:29 (ссылка)


alt="Улучшить осанку можно в любом возрасте!"/2835299__2_ (700x466, 150Kb)



Вам кажется это неважным? Отнюдь! Особенно если у Вас подрастает девочка! Ведь именно от её осанки зависит её походка, её состояние здоровья, её пищеварение, работа сердечной мышцы, её зрение! В нашем организме всё взаимосвязано, и нарушение со стороны работы одного лишь органа неминуемо влечёт изменение работы всего организма в целом!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

5 упражнений для красивой осанки

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 11:55 (ссылка)


alt="5 упражнений для красивой осанки"/2835299_5_yprajnenii_dlya_krasivoi_osanki1 (700x455, 196Kb)



Красивая осанка это не только красивая фигура, на которую все обращают внимание, но это и здоровье! Если у Вас прямая спина, гордо поднятая шея, голову Вы держите ровно, значит Вы уже счастливый человек. Ведь если Вы сутулитесь, значит у Вас проблемы с позвоночником, которые рано или поздно дадут Вам знать о себе болью и проблемами с внутренними органами. Если у Вас проблемы с позвоночником, значит, есть вероятность остехондроза, а это проблема уже всего организма. Появиться остеохондроз может по разным причинам, самая частая из них неправильное сидение за столом и ношение обуви на высоком каблуке или вообще без каблуков. В нашем организме всё взаимосвязано, поэтому нельзя ни одну проблему со здоровьем оставлять без внимания. Занимайтесь собой, в случае необходимости обратитесь к врачу, берегите своё здоровье!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения для осанки - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda