Хиллит (Холистика) все записи автора

Автор: Ольга Шарипова

Чем питаться для баланса гормонов?

Когда наша гормональная система сбалансирована, то гормоны ведут себя как мудрые наставники для организма, отправляя команды по типу «сделай это» или «сделай то» клеткам нашего тела с целью обеспечить гомеостаз.

Гомеостаз – это то самое состояние, когда у вас шикарные густые волосы, крепкие ногти, чистая кожа, стабильное настроение и вес, вы стрессоустойчивы, обладаете хорошим пищеварением и либидо. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Все эти виды завтраков порой появляются на нашем столе. Ведь многие из нас любят побаловать себя вредной вкусняшкой. Однако когда это становится ежедневной традицией, можно нанести серьезный ущерб своему организму. Следующий список не только напоминает нам о том, с чего не стоит начинать свое утро, но и о том, почему этого не стоит делать.

Пакетированые соки

Не смотря на то, что по технологии сок не должен включать добавок сахара, чаще всего так называемые восстановленные соки содержат много других простых углеводов. Кроме того, то, что мы считаем мякотью – вовсе не фрукты, а жмых сахарной свеклы или пектин. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Планирование меню, кажется делом, сложным к которому трудно поступиться. Это и правда очень не простой и ответственный шаг. Однако существуют все же, некоторые общиеправила, систематизировав которые, можно начать питаться сбалансировано. Конечно же, то, что я опубликую в этом посте, не заменяет обращение к диетологу для составления меню индивидуального, но это может быть временным подспорьем, пока не решитесь обратиться к специалисту.

Следующая брошюра была составлена диетологами израильской больничной кассы маккаби, для своих пациентов. Поскольку рекомендации общие, она, конечно же, может пригодиться многим другим. Удачи в новом начинании!

Для удобства распечатки и сохранения в личные документы прикрепляю внизу файл формата PDF

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: НАТАЛЬЯ COSHAREL (COSHAREL@BK.RU)

Когда я похудела на 10 кг. все, хором, удивлялись — на диете на ужин есть лапшу? Худеть на шоколадных кексах и блинчиках? Гонишь! А вот и нет: рассказываю о вкусных продуктах, которые еще и помогают худеть. Это не реклама, поэтому ссылок не будет, а вопрос «где купить» можно задавать в комментариях или в личных сообщениях.
 

Растительная клетчатка необходима в любой белковой диете. Я нашла потрясающе вкусные гранулированные отруби — овсяные, пшеничные, ржаные. Отличный завтрак, прикольная штука для поедания за фильмом — адекватная замена чипсам. Но вообще вариантов куда больше: можно заменить овсянку кашей из отрубей, можно добавлять вместо муки, можно и вовсе хлеб из них печь. Отруби полезны для организма даже если вы не собираетесь худеть, например, сочетание овсяных с пшеничными отрубями решает вопрос, простите, запоров.

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст: estet-portal.com

В нашем организме насчитывается более 3000 ферментов, которые, выступая в качестве катализаторов, вступают в сложные биохимические реакции, тем самым обеспечивая очищение и обновление организма. И, выполнив свое предназначение, погибают, давая возможность новым ферментам продолжить работу. 

Благодаря ферментам, мясо переваривается желудочным соком и, расщепляясь на белки, способствует укреплению иммунитета. А крахмал под действием слюны, также богатой ферментами, превращается в сахар, что способствует приливу энергии. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст: маркетиум

Вы занимаетесь спортом, худеете или просто следите за количеством калорий в еде? Тогда эта информация будет для вас полезной.

Следующий материал содержит фотографии 200 калорий в виде 50 различных продуктов. Вы спросите, почему именно 200? Потому что, если бы мы взяли 100 – то в отношении, к примеру, масла, это была бы крошечная порция, а если взять 500, то в переводе в сельдерей его количество было бы пугающим.

Шоколадный батончик Сникерс — 41 г

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст: slimsecret.ru

Каким должно быть идеальное средство для снижения веса? Простым. Эффективным. Относительно быстрым. Безопасным. Копеечным. Думаете, такого пока еще не придумали? Ошибаетесь. Вода Сасси для похудения отвечает всем этим требованиям в полной мере. Легкий в приготовлении и приятный на вкус напиток поможет подтянуть фигуру, сделает живот плоским и наладит работу ЖКТ. Да и не придумали еще в миру ничего проще, чем пить воду и терять лишние килограммы.

Синтия Сасс и ее чудо-вода

Создателем оригинального напитка является американский доктор и профессор Синтия Сасс. Изначально женщина подобрала оптимальное соотношение компонентов для своего витаминно-минерального коктейля, который должен был стать дополнением к ее же диете «Плоский животик». Вода Сасси (Sassy water) нормализует работу желудка и кишечника, выводит шлаки с токсинами, расщеплет жиры, снижает газообразование, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Правильно питаться и худеть невозможно без правильного представления о самых элементарных вещах.
Очень классное, короткое и доходчивое видео для тех, кто хочет сбросить вес!

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Маша Каплатая

«Gluten Free!» – радостно выкрикиваю я мужу в каком-то захолустном венгерском супермаркете.  И вот мы, счастливые, вываливаем на кассу целый ворох коробочек и пакетиков с заветными продуктами для своей 4-летней дочки.

Обнаружить аллергию на глютен оказалось довольно сложно, поскольку вначале она проявлялась  эпизодически (глютен  имеет свойство накапливаться в организме) и без очевидной закономерности.

С возраста 7-ми месяцев и почти до 2-х лет наш ребенок  ел все положенные ему продукты, ни от чего не отказывался, особенно обожал хлеб.  Как и все нормальные родители, каждый новый продукт мы давали в маленьких дозах, наблюдая за реакцией организма.  Поэтому были совершенно обескуражены тем, что аллергия, чуть только появившись на лице, мгновенно стала  мигрировать по всему телу. Ну и каждый поход в туалет «по-большому» сопровождался слезами моей малышки.

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Людмила Васильченко

Тем, кто хочет похудеть, врачи часто советуют заменить диеты на сбалансированное меню. Но редко поясняют, что конкретно для этого нужно сделать. Мы решили исправить эту ошибку: рассказываем, как выстроить рацион, который улучшит вашу фигуру и самочувствие, а главное, не будет вызывать желания сорваться.

Хиллит (Холистика) все записи автора

О целлюлите сейчас пишут все, кому не лень. Меня это страшно возмущает. Писать о нём имеют право очень немногие.

Кто не имеет?

1) Двадцатилетние девочки с подростковым метаболизмом.

2) Высушенные до кости женщины-тараканы «на фитнесе», обед которых состоит из двух креветок и горстки рукколы.

Да, эти существа таскают ноги в зал, но всё, на что у них хватает там сил, -- это на пару скручиваний на фитболе и пару десятков «селфи» у зеркала. 

На этих фото целлюлита не видно:

Если уж кому и поучать вас о том, как уберечь своё тело от целлюлита, то только мне. 

Расскажу о том, как питаюсь и тренируюсь. читать далее

Хиллит (Холистика) все записи автора

автор: Филип Гойя 

Хоть какой культурист знает, что не тренинг как такой, а конкретно питание является приоритетным фактором роста. Самый действенный способ питания, узнаваемый современному бодибилдингу, - это равномерное рассредотачивание дневного рациона на 6 приемов еды через интервал в 2,5-3 часа. Таковой поход подтвержден несколькими десятилетиями опыта экспертов, как и вытекающий из него базовый вывод: если мышечный рост закончился, означает организму просто недостает калорий. Неверно мыслить, что увеличение энергетической и питательной ценности рациона автоматом выведет вас из плато. Нет, вся неувязка в том, что наш организм имеет свои пределы усвоения макро - и микроэлементов питания, которые вприбавок снижаются с годами. Как заступить за физиологические пределы? Как повысить уровень метаболизма, чтоб провоцировать новый рост мышц? Все эти сложнейшие вопросы в какой-то момент встают перед каждым культуристом. Очевидное увеличение калорийности здесь не поможет. Оно приводит к ожирению, только и всего. По правде, куда организму деть те калории, которые он не способен "перемолоть"? Ничего не остается не считая как упрятать их под кожу - другого выхода просто нет. 

Что все-таки делать? Здесь нужно малость пошевелить мозгами. Дело в том, что степень усвоения такого же протеина не является для организма размеренной, так сказать "замороженной", величиной. Бывают моменты, когда организм немножко приоткрывает тот физиологический шлюз, через который он цедит вовнутрь себя протеиновые аминокислоты. Тогда и происходит малюсенькое волшебство: мы можем загрузить в себя больше протеина, чем нам положено природой. Идет речь о 10-ках либо даже единицах миллиграммов, но в масштабе биохимического мира это бобовые аминокислотные дозы, способные сказочно подхлестнуть белковый синтез. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

текст: cholesterol.com

Примечание: В материале приведены диетические рекомендации Европейского кардиологического сообщества и Европейского сообщества атеросклероза

Общие принципы диеты против холестерина

• Доля всех жиров в общей энергетической ценности диеты должна составлять 30% и менее.
• Доля животных (насыщенных) жиров должна составлять не больше трети от общего количества употребляемого жира в диете.
• Ограничение суточного потребления холестерина – до 300 мг.
• Увеличение употребления моно- и полиненасыщенных жиров из овощей и морской рыбы.
• Увеличение употребления углеводов, которые содержится в свежих фруктах, злаках и овощах.

Гипертоникам и лицам с избыточной массой тела следует снизить употребления соли до 5 г на день и менее; ограничить употребление алкоголя и калорийной пищи. 

Хиллит (Холистика) все записи автора

Очень часто людям которые в течении дня едят умеренно или придерживаются строгих режимов питания, к вечеру очень хочется есть. Особенно "после 6" вечера. Что же делать?

Воевать со своим организмом нельзя, по крайней мере не открыто. Так как нужда в еде и питье это один из самых древних наших инстинктов, если насильно мучить себя голодом ночью, в конце концов ваш организм отомстит вам целой неделей бесконтрольного жора в лучшем случае и расшатанными нервами в худшем. По этому, есть после шести, особенно тем кто ложится спать не в девять а около двенадцати, нужно. Но, не следует есть жирных продуктов и тех что включают углеводы, даже сложные. Вечером нужно есть белки и пищевые волокна, грубо говоря не жирные йогурты или сыры, рыбу, нежирное мясо (куриная или индюшиная грудка) и т.п. 

Мой идеальный вечерний перекус.

1 йогурт 1.5% жирности

2 грецких ореха или шесть миндальных

Салат из стеблей сельдерея,огурцов,листьев салата

Белый чай с жасмином или чай с шиповником без кофеина и сахара.

Спать нужно лечь около двенадцати.

Этот перекус можно сочитать с хлебной диетой, диетой Зон, и любыми другими режимами питания основывающимися на частом питании маленькими порциями, как пятый-шестой перекус в день.