Если хотите поддерживать свое тело в идеальном состоянии, как внешне, так и изнутри, просто придерживайтесь простых правил. Основные правила рационального сбалансированного питания для здоровья и похудения - читайте и запоминайте!

Я вам уже рассказывала о факторах риска развития заболеваний сердечно- сосудистой системы, о "плохом "и "хорошем"холестерине, про атеросклероз и ожирение.
Сегодня хочу ещё раз напомнить о "правильном "питании для здоровья нашего сердца,
поскольку соблюдение диеты, позволяющей снизить уровень холестерина - первый обязательный шаг в лечение атеросклероза и его последствий- стенокардии, инфарктов и инсультов.
Доказано, что в странах с низким уровнем "плохого холестерина" атеросклероз практически не развивается. Например, в Китае - в рационе китайских крестьян жиры составляют всего 10% суточного калоража пищи при этом у них общий холестерин в среднем- 3 ммоль/л, а у европейцев - 5 ммольл/л.
Наряду с диетой обязательно показана физическая активность - регулярные занятия посильными физическими нагрузками ( 30 минут в день). Особенно это важно для людей с высоким уровнем триглицеридов или с низким уровнем "хорошего " холестерина (ЛПВП), для людей с избыточным весом и с большим объемом талии ( более 100 см для мужчин и более 90 см у женщин)