Мы в соц-сетях.
Если ссылка не работает найдите сообщество "Холистика" или по ссылке
http://vk.com/public88344143
Чтобы поблагодарить нас за проделанную работу нажмите пожалуйста кнопку "Нравится" в нижней части поста
20-минутный тренинг для сжигания жира |
Хиллит (Холистика) все записи автора
текст:dnpmag.com
Ответить на вопрос, какие упражнения могут помочь вам избавиться от лишнего веса и одновременно укрепить мышцы, и к тому же сделать это быстро – довольно сложная задача. Тем не менее нам удалось найти такую тренировку, которая способна на все это и, кроме того, не требует никакого специального оборудования.
Она составлена знаменитым фитнес-инструктором Адамом Розанте, и сочетает в себе упражнения, развивающие силу и ловкость вашего тела. Кроме того, придуманная им программа позволяет избавиться от лишнего веса быстрее, чем любая обычная кардиотренировка. Начните с небольшого количества подходов (2-3), на каждое выполняя по 10-15 повторов, и постепенно увеличьте число подходов. Всего через пару недель вы гарантировано станете гораздо сильнее и здоровее, чем когда бы то ни было.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В прыжке, вытянув руки над головой, развернитесь на 180 градусов, чтобы приземлиться ровно в противоположном положении. При повторе, вы должны вернуться в то положение, с которого начинали упражнение.
Метки: спорт треннинг быстый высокая интенсивность |
6 правил здоровья с Майей Гогулан (видео) |
Метки: профилактика болезни правила жизни видео |
«Я на диете, но в воскресенье могу себе позволить…» |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Идея пришла из профессионального бодибилдинга, где «читмил» была частью процесса подготовки к соревнованиям. Под этим подразумевалось плановое нарушение диеты, регулярная возможность по заранее составленному расписанию съесть или выпить все, что ни пожелается, – любой джанк фуд («мусорную еду»), сладость и даже алкоголь. Практика профессионального спорта показала, что читмил один раз в неделю не нарушает ритма тренировок и не сводит на нет с таким трудом добытые результаты. Предполагалось, что возможность раз в неделю есть запрещенную и от этого, конечно, более привлекательную еду даст шанс спортсменам «выпустить пар» и более спокойно переносить ограничения.
Метки: диетология ментальность похудение |
«Мешки» под глазами: причины и способы борьбы |
Хиллит (Холистика) все записи автора
текст: maskaskazka.ru
Любой девушке очень важно всегда выглядеть свежей и отдохнувшей. Но отечность под глазами приводит к противоположному эффекту: лицо обретает усталый и болезненный вид. Кажется, будто вы не высыпаетесь вот уже долгое время. Конечно, в таком случае ваша привлекательность страдает.
Прежде чем броситься на борьбу с отечностью век, необходимо разобраться в возможных причинах данного явления. Во-первых, отек век может появляться в результате генетической предрасположенности, т.е. такой неприятный косметический дефект достался вам в наследство. Во-вторых, и это, пожалуй, самая очевидная причина, опухшие веки могут быть результатом недостатка сна. Будь то веселая вечеринка или запоздалая ночная подготовка накануне экзамена. Так или иначе, под глазами оказывается большое количество влаги, что приводит к увеличению объема жировой ткани, которая вызывает отек.
Метки: мешки под глазами причины способы борьбы |
Причины возникновения раздражения |
Хиллит (Холистика) все записи автора
автор: Дипак Чопра "Семь Духовных Законов Успеха"
Причины возникновения раздражения могут быть следующими:
1. Умные люди говорят, что нас раздражает в людях то, что свойственно нам самим. А точнее то, что мы не хотим в себе принимать и признавать. Тех черт характера, которых у нас нет, в другом человеке можем просто не заметить, либо отнесемся к ним равнодушно.
Метки: дипак чопра раздражение |
КИТАЙСКИЙ МАССАЖ СТОП «ЦЗИНЛО» ОТ СТА БОЛЕЗНЕЙ. |
Хиллит (Холистика) все записи автора
текст: facthealth.ru
Традиционная китайская медицина утверждает, что на стопах располагается более 60 активных зон и точек и важные каналы «Цзинло». Но в организме каждого человека могут концентрироваться и «шлаки» и токсины, что накапливаются в течение длительного времени, препятствуя нормальному кровообращению, вызывая различные заболевания.
Массируя стопы, воздействуя на рефлекторные точки, вы сможете создать стимул и баланс общего состояния внутренних органов и организма в целом. Сняв нервный стресс, усталость, психоэмоциональное возбуждение, вы успокоите и приведете нервную систему в порядок, улучшите обмен веществ, укрепляя защитные силы организма.
Метки: китайский массаж профилактика болезней |
Тибетская медицина: правильное питание и хорошие сочетания продуктов |
Хиллит (Холистика) все записи автора
автор: Доктор Пунцог Вангмо
Чем бы вы не питались - важно соблюдать пропорции при приёме пищи. Желудок делим мысленно на четыре части: две части заполняем едой , одну часть - водой , одну часть оставляем пустой. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Если съедать больше - это повредит пищеварительному жару, приведёт к его угасанию, что, в свою очередь, приведёт к недостатку тепла в теле, набору лишнего веса и т.д. Если съедать меньше - будете терять телесные составляющие, тело будет слабеть, появится бессонница и т.д.
Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем - более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.
Метки: тибетская медицина диетология |
Это необходимо знать — профилактика образования тромбов |
Хиллит (Холистика) все записи автора
текст: econetonline.com
Инфаркт, инсульт, тромбофлебит, варикозное расширение вен, геморрой…
Что общего у всех этих заболеваний? Одна из причин их возникновения — густая кровь. Она не может свободно продвигаться по кровеносным сосудам (особенно по сосудам мозга) и транспортировать питательные вещества и кислород. Замедленный кровоток также приводит к кислородному голоданию внутренних органов.
Густую кровь надо разжижать.
Метки: профилактика болезней тромбы продукты разжижение крови |
Целительная мудра от бессонницы |
Хиллит (Холистика) все записи автора
автор: Анастасия
Здравствуйте, друзья!
Сегодня хочу поделиться с вами мудрой, которая при регулярном применении помогает избавиться от бессонницы. Мудра успокаивает нервы, гармонизирует состояние, расслабляет, способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.
Как выполнять мудру: Перед тем, как складывать пальцы в определенные комбинации, убедитесь, что на ваших запястьях и пальцах отсутствуют какие-либо украшения. Ничего не должно мешать правильной циркуляции энергии. Выполняйте мудру ежедневно перед сном, 15 минут (ни больше ни меньше).
1) Соединяем вместе кончики мизинцев и безымянных пальцев правой и левой руки;
2) Прижимаем большие пальцы к центру ладоней на обеих руках. Накрываем эти большие пальцы указательными и средними пальцами (на обеих руках), как бы огибая их.
Серия сообщений "Целительные мудры":Йога для рукЧасть 1 - Что такое мудры?
Часть 2 - Мудра спасающая жизнь - Целительная мудра при сердечном приступе
...
Часть 8 - Целительная мудра от головной боли
Часть 9 - Целительная мудра от хронической усталости
Часть 10 - Целительная мудра от бессонницы
Часть 11 - Целительная мудра от женских болезней
Часть 12 - Целительная мудра для мужчин
Часть 13 - Целительная мудра Неба для восстановления слуха и лечения заболеваний ушей
|
Метки: мудра от бессонницы йога для пальцев сон йога |
Эффективное сжигание жира для людей в не очень хорошей физической форме |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Перевёл и озвучил Андрей Бочаров. Отрывок из фильма BBC "Вся правда о жире"
Метки: жир жиросжигание спорт интервальная тренировка бег |
Повышение уровня энергии (часть 3)- Шесть Простых Упражнений Для Энергетической Подзарядки |
Хиллит (Холистика) все записи автора
автор: Глеб Порогер
В первых двух статьях мы познакомились с концепцией жизненной энергии (Ци), от уровня и качества которой зависит наше здоровье. Узнали, что ци движется по определенным маршрутам в нашем теле — меридианам и коллатералям, а также что на каждом из меридианов есть специальные точки, на которые мы можем воздействовать.
Используя приемы самомассажа для воздействия на акупунктурные точки, расположенные на основных каналах, по которым движется ци, мы помогаем своему организму сохранять высокий уровень энергии и ее гармоничную циркуляцию в нашем теле.
Прежде чем мы перейдем к изучению упражнений самомассажа в этой статье, я хочу поблагодарить вас за все комментарии и вопросы, которые вы оставили. Совсем скоро вы сами сможете убедиться, что упражнения самомассажа просты и доступны в изучении, но при этом дают мощный оздоровительный эффект.
В этой статье мы выучим небольшой комплекс самомассажа, состоящий всего из шести упражнений. Упражнения в нем подобраны так, чтобы были задействованы самые важные области нашего тела — от макушки головы до кончиков ног. Итак, начнем.
Серия сообщений "Три Эссе На Тему Повышения Уровня Энергии":Эта публикация из трех частей познакомит вас с простыми способами повышения уровня энергии в своем организме для быстрого восстановления здоровья, омоложения и повышения качества своей жизни в любом возрастеЧасть 1 - Повышение уровня энергии (часть 1) - Самые Важные Точки за один присест
Часть 2 - Повышение уровня энергии (часть 2)- Китайская Биоэнергетика Для Начинающих
Часть 3 - Повышение уровня энергии (часть 3)- Шесть Простых Упражнений Для Энергетической Подзарядки
|
Метки: ктм китайская медицина цигун тайчи массаж видео |
Повышение уровня энергии (часть 2)- Китайская Биоэнергетика Для Начинающих |
Хиллит (Холистика) все записи автора
автор:Глеб Порогер
В этой статье я хочу поделиться с вами историей о том, как я познакомился с возможностями китайского энергетического самомассажа и к чему это меня привело. Думаю, я во многом похож на вас, уважаемый читатель. Хочу быть здоровым и энергичным, но начинаю предпринимать для этого усилия лишь тогда, когда уже появились проблемы.
В первой статье я рассказал вам о том, как по воле случая оказался в маленькой пекинской клинике традиционной китайской медицины и познакомился с китайским врачом. Доктор Хэ — так его звали — научил меня самым основным приемам самомассажа, которые на протяжении сотен лет используют китайцы для укрепления здоровья.
Серия сообщений "Три Эссе На Тему Повышения Уровня Энергии":Эта публикация из трех частей познакомит вас с простыми способами повышения уровня энергии в своем организме для быстрого восстановления здоровья, омоложения и повышения качества своей жизни в любом возрастеЧасть 1 - Повышение уровня энергии (часть 1) - Самые Важные Точки за один присест
Часть 2 - Повышение уровня энергии (часть 2)- Китайская Биоэнергетика Для Начинающих
Часть 3 - Повышение уровня энергии (часть 3)- Шесть Простых Упражнений Для Энергетической Подзарядки
|
Метки: китайская медицина биоэнергетика ктм тайчи цигун массаж |
Повышение уровня энергии (часть 1) - Самые Важные Точки за один присест |
Хиллит (Холистика) все записи автора
автор: Глеб Порогер
В этой статье я хочу поделиться с вами историей о том, как я познакомился с возможностями китайского энергетического самомассажа и к чему это меня привело. Думаю, я во многом похож на вас, уважаемый читатель. Хочу быть здоровым и энергичным, но начинаю предпринимать для этого усилия лишь тогда, когда уже появились проблемы.
Итак…
Серия сообщений "Три Эссе На Тему Повышения Уровня Энергии":Эта публикация из трех частей познакомит вас с простыми способами повышения уровня энергии в своем организме для быстрого восстановления здоровья, омоложения и повышения качества своей жизни в любом возрастеЧасть 1 - Повышение уровня энергии (часть 1) - Самые Важные Точки за один присест
Часть 2 - Повышение уровня энергии (часть 2)- Китайская Биоэнергетика Для Начинающих
Часть 3 - Повышение уровня энергии (часть 3)- Шесть Простых Упражнений Для Энергетической Подзарядки
|
Метки: китайская медицина точки освоить |
Мотивация - 8 иллюстраций, которые поймет каждый новичок в спортзале |
Хиллит (Холистика) все записи автора
иллюстрации: адме.ру
Метки: юмор иллюстрации спортзал мотивация |
Удивительные свойства замороженного лимона |
Хиллит (Холистика) все записи автора
текст: fithacker.ru
Это удивительно, но рестораторы и народные целители знают, как использовать весь лимон при этом ничего не выбрасывая, и получая максимальную пользу!
Как же использовать целый лимон без отходов?
Очень просто! Достаточно поместить чистый лимон в морозильную камеру и после того, как он будет заморожен — взять тарелку и, не очищая его, натереть на терку. Добавляйте эту стружку в ваши блюда!
Метки: замороженный лимон польза лимонная кожура лайфхак |
ТРЕНИРОВКА С ЭСПАНДЕРОМ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (ФОТО) |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Эспандер — резиновый амортизатор с ручками — есть у многих, но мало кто умеет им правильно пользоваться. Между тем, это отличный тренажер для домашней тренировки, с помощью которого можно проработать все основные группы мышц. Сегодня мы покажем базовый комплекс упражнений с эспандером для новичков.
Первое, что до сих пор выдают интернет-поисковики по запросу «эспандер» — старорежимная пружинная железка из арсенала передовиков ГТО СССР, которая пылилась на том же балконе, что и чугунные гири. Прогресс шагнул далеко вперед, разновидностей этого тренажера «на все времена» в наши дни насчитывается великое множество. Сегодня мы остановимся на резиновом амортизаторе с ручками.
Метки: эмпандер для новичков комплекс силовая на дому фулбоди |
Топ 10: Главные факты о хурме |
Хиллит (Холистика) все записи автора
текст: pressa.tv
Отгадайте загадку: вяжет, но не бабушка? Подсказка прямо в заголовке!
Мы рады наступлению сезона хурмы и приглашает читателей узнать побольше об этом замечательном фрукте!
1. Почему хурма вяжет?
Прежде чем говорить непосредственно о пользе хурмы, давайте разберемся, почему же она вяжет. Этот эффект объясняется высоким содержанием в созревающих плодах такого вещества, как танин, который исчезает, когда фрукт полностью созревает. Именно поэтому мы рекомендуем вам выбирать спелую, достаточно мягкую хурму яркого оранжевого цвета со слегка подсохшими листьями. Но если, несмотря на главные критерии зрелости, хурма все-таки немного вяжет, то можно ее заморозить, после чего вяжущий эффект пропадет.
Метки: хурма польза качества факты |
Мать виновата в том, что я толстая |
Хиллит (Холистика) все записи автора
автор: Эволюция (
evo_lutio)
Вот письмо, в котором женщина видит причину лишнего веса в своей матери. (И немножко в бабушке).
Надо ли говорить, что пока человек видит причину в другом, он ее решить никак не может? Как ее решить? Убить виновника? Но он свое черное дело уже совершил и навсегда все испортил! Что делать? Как быть?
Да никак. Ничего не сделаешь, пока локус контроля не в тебе. Не дотянешься ручонкой до внешнего локуса, никак его не повернешь, он вне доступа, на то он и внешний. Остается сидеть и лить от обиды слезы.
Метки: ожирение психология |
Самый главный секрет даосов |
Хиллит (Холистика) все записи автора
автор: Михаил Польшин
На пути человека, который решил заниматься даосскими практиками, встают множество препятствий, как впрочем и во многих других случаях. Препятствия – это способ совершенствования: только превозмогая их, выходя за свои пределы, мы раздвигаем ограничивающие нас рамки, увеличивая свою свободу.
Но в конечном итоге, вместо того, чтобы раздвигать свои границы до размеров Вселенной, необходимо попросту стереть их, став единым целым с мирозданием. Для этого придется проделать кропотливую ежедневную работу по опустошению себя. И самый главный секрет в этом – неутомимая регулярность и мягкая настойчивость.
Метки: даосские техники преодолеть припятствия заниматься каждый день |
Вред от смешивания жиров |
Хиллит (Холистика) все записи автора
Метки: похудание стройность диеты книга |
