Овощной пирог "Осеннее солнце " от Юлии Высоцкой Назвала я этот пирог так не случайно - он мн...
Мифы о духовных практиках - (0)Мифы о духовных практиках Это цитата из статьи. Поскольку согласен со всем написан...
Не в понимании дело, в осознании... - (0)Не в понимании дело, в осознании... Не в понимании дело, в осознании... &n...
Как чему то научиться - (0)Курс «Как чему то научиться» Курс «Как чему то научиться» Появилась возможност...
Суфийская притча - (0)Щедрость знания. Суфийская притча Щедрость знания. Суфийская ...
Серия сообщений "Медитации для успокоения и концентрации":Выбрана рубрика Медитации для успокоения и концентрации.
Часть 1 - Медитации для успокоения и концентрации ...Практика эмоциональный ум...
Часть 2 - Наблюдение за дыханием...
Часть 3 - Мысли - облака...
Часть 4 - Вместительный ум...
Часть 5 - Девять дыханий...
Часть 6 - Танцующее пламя...
Часть 7 - Текущая вода...
Часть 8 - Где сейчас мой ум?
Часть 9 - Священные слова...
Часть 10 - Грегорианский хорал...
Часть 11 - Гималайские поющие чаши...
Часть 12 - СЕРДЕЧНАЯ МОЛИТВА...
Часть 13 - ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУРЯ...
Медитации для успокоения и концентрации ...Практика эмоциональный ум... |
Дневник |
|
Медитации для успокоения и концентрации
В нашей наполненной стрессами жизни быстро развивается раздражительность, перерастающая в гнев. Продолжительный рабочий день. Рост цен и другие проблемы заставляют нас вспыхивать по любому пустяку. Угроза терроризма наполняет нашу душу страхом. А также качества характера, как ревность и зависть к успехам других людей, также могут сильно нарушать внутреннее равновесие. Если вы хотите осознавать все свои чувства и отследить модели своего поведения, нужно медитировать. |
|
Метки: медитация |
Наблюдение за дыханием... |
Дневник |
 Это самая простая медитативная практика, но в то же время самая мощная и полезная. Ежедневная концентрация на своем дыхании дает прочный фундамент для всех остальных форм медитации. |
|
|
Мысли - облака... |
Дневник |
|
Во время дыхательной практики неизбежно в сознании будут возникать разные мысли. Отстраненная "маркировка" по мере их возникновения помогает вновь сфокусироваться на дыхании и успокоить ум |
||
Описание:Вполне нормально для человека придавать большое значение своим мыслям и считать их "истинными" и "реальными". Так, сегодня вы посчитали какого-то человека своим врагом, полным недостатков и злобных намерений, а месяц спустя вы сменили точку зрения, и бывший враг стал добрым другом. Благодаря медитации вы научитесь воспринимать мысли как нечто эфемерное и изменчивое, похожее на облако, плывущее по небу. Вы научитесь освобождаться от фиксации на мыслях, и ваш ум станет более гибким и открытым. Когда во время медитации к вам приходит мысль, "маркируйте" ее словом "мысль" и возвращайтесь к подсчету дыхания |
Польза:
|
|
 |
||
Время:Проводите этот вариант дыхательной медитации по десять минут утром и вечером |
Подготовка:Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Перед началом медитации отметьте, как ваш ум непрерывно переходит от одной мысли к другой, и это является его обычным состоянием |
 |
|
|
|
|
|
Вместительный ум... |
Дневник |
|
Из-за постоянной смены мыслей ваш ум становится переполненным. Эта медитация поможет очистить "ментальное пространство" и даст так необходимый вашему уму "выходной день".
|
|
|
Танцующее пламя... |
Дневник |
|
Пламя свечи является удивительным объектом для фокусировки ума.
Оно притягивает внимание, а его тепло, свет и красота бесконечны и бесценны
 |
|
|
Текущая вода... |
Дневник |
|
Звуки текущей воды соединяют нас с природой и напоминают об изменчивости окружающей жизни.
Приятный плеск воды заглушает резкие звуки и наш внутренний беспрерывный монолог.
 |
|
|
Где сейчас мой ум? |
Дневник |
|
Человеческий ум - поразительное явление.
За одно мгновение он может переносится в соседнюю комнату, в город на другом полушарии, в прошлое и будущее.
Дело в том, что разум ваш иногда может существовать сам по себе!
 |
|
|
Священные слова... |
Дневник |
 Повторение мантр, или священных санскритских слов, помогает фокусировать внимание, успокоить и трансформировать свой ум. Повторение мантр является аспектом буддийской и индуистской духовной традиции, но вы можете использовать повторение мантры для ментального и физического расслабления |
|
|
Грегорианский хорал... |
Дневник |
|
Вы наверняка знаете, каким успокоительным и утешительным действием обладает грегорианский хорал, как, впрочем, и любая церковная музыка.
Прослушивая эти древнейшие песнопения, которые сейчас доступны не только верующим,
нужно помнить, что люди создавали эти чудесные звуки для своего Бога.
 |
||
Описание:В этой занятой и быстротекущей жизни наш ум иногда отправляется на поиски большего смысла и покоя. Иногда человеку требуется нечто для умиротворения тела и души. Исследования, проведенные в 1960-х годах доктором Альфредом Томитасом, показали, что прослушивание грегорианских хоралов исцеляет тело и успокаивает душу. Помимо облегчения душевных страданий эти напевы снижают повышенное кровяное давление, облегчают приступы мигрени, излечивают язвы и препятствуют сердечным приступам. Этот врач нашел, что прослушивание хоралов замедляет обмен веществ, стабилизирует пульс и дыхание и успокаивает ум. В соответствии с его теорией существует два вида звуков: истощающие звуки, прослушивание которых вызывает усталость и опустошенность, и заряжающие звуки, дающие энергию и здоровье. Грегорианский хорал представляет сочетание самых сильных заряжающих звуков, которые повышают выносливость и жизнеспособность |
Польза:
|
|
|
|
||
Время:Старайтесь слушать грегорианский хорал в любое время и в любом месте, особенно в минуты сильного стресса. |
Подготовка:Купите диск с записью грегорианского хорала или откройте его на сайте в разделе аудиомедитации. |
|
|
|
|
|
|
|
| Страницы: | [2] 1 |
...