Упражнения для снятия темных кругов и гусиных лапок
Это всем знакомые упражнения из бывшей производственной гимнастики для работников умственного труда. Свою актуальность они не только не теряют, но и пожалуй приобретают еще большую значимость для современных людей.
Делаем без отрыва от производства. Эти упражнения замечательно помогают отдохнуть и расслабить глаза, повысить тонус групп мышц, которые отвечают за состояние глаз и лба
1. Сядьте, приведите позвоночник в идеально прямое состояние. Медленно посмотрите вверх и вниз, затем влево и вправо. Фиксируйте глаза в каждом положении на 1 – 2 секунды. Повторите 8 раз.
2. Указательными пальцами нажимайте на внутренние уголки глаз примерно полминуты. Такой массаж снимает напряжение и убирает «мешки» под глазами, обусловленные застойными явлениями.
3. Нажмите ладонью на область темени и с усилием посмотрите вниз. В течение нескольких секунд контролируйте сильное натяжение кожи лба, потом расслабьтесь. Повторите 8 – 10 раз.
4. Нажмите указательными пальцами над бровями, посмотрите вверх, одновременно сокращая лобную мышцу. Замрите на 8 секунд и расслабьтесь. Повторите 8 – 10 раз.
5. 10 раз «пилите» лоб указательными пальцами вверх-вниз, постепенно сдвигая их от центра к краям лба.
6. Захватите большими и указательными пальцами кожу вокруг бровей и 8 – 10 раз покатайте её, продвигаясь от внутренних уголков глаз к внешним.
7. Широко откройте глаза, чтобы стали видны белки. Продержитесь в этом положении 8 секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторите 8 – 12 раз.
8. Положите указательные пальцы на самый верх щёк, откройте рот, как будто для произнесения долгого звука «О-о-о». Закатите глаза вверх. Верхними веками делайте быстрые взмахи до счёта 64.
9. Если перед вами есть окно или другое открытое пространство, поднесите указательные пальцы к кончику носа и посмотрите на них.
Затем разведите руки в стороны,до тех пор, пока боковым зрением Вы их видите, а взгляд направьте вдаль прямо перед собой зафиксируйте на несколько секунд.
Затем пальцы приложите к переносице и посмотрите на нее и снова разведите руки в стороны, а взгляд направьте вперед вдаль
Приложите указательные пальцы к точке между бровями и посмотрите на них, затем снова разводи руки и смотрим вдаль.
Повторите всю последовательность 3 раза.
10. Теперь просто отдохните: закройте ладонями глаза и погрузитесь в темноту. Поток тепла, идущий из ваших ладоней согреет и успокоит ваши глаза, расслабит глубокие мышцы глаза и улучшит зрение!
|
|
Subs обратиться по имени
Четверг, 13 Сентября 2012 г. 12:29 (ссылка)
