Летняя кофточка из буретного шёлка. Автор Ирина Горбачева.
Tiffany's стиль - (0)Tiffany's стиль 1. 2. 3. 4. 5. 6. ...
Сумка Клеопатра. - (0)Сумка Клеопатра. Автор @shining_knitting
Калиновская Екатерина Михайловна - (0)Калиновская Екатерина Михайловна/3 "Ландыши" "Первоцветы" ...
Поразительной нежности картины. Болгарская художница Венета Дочева и её любимая акварель. - (0)Поразительной нежности картины. Болгарская художница Венета Дочева и её любимая акварель. ...
скрытая гимнастика» Воробьева |
«скрытая гимнастика» Воробьева
Так называемая «скрытая гимнастика» Воробьева в советские времена была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень уместна для тех, кто сиднем сидит у компьютера или с офисными бумагами. Упражнений всего-то восемь, но делать их нужно с максимальным напряжением мышц.Уже через три дня вы заметите,как подтянулись ваши мышцы.Один из самых простых комплексов легких физических упражнений, занимает всего 5-7 мин., выполнять желательно каждый час.Это очень просто-ведь упражнения можно выполнять лежа,стоя,при ходьбе,на рабочем месте,за кухонным столом-где угодно.Это комплекс восстанавливает кровообращение во всех жизненно важных органах, улучшает венозный отток, нормализует обмен веществ.Делать надо постоянно,первые три дня трудно будет заставлять себя делать каждый час,но потом вы втянетесь,и вам уже будет трудно не делать эти упражнения:
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки – 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе – возвращайте в исходное положение – 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.
7. Повороты головы на 90 градусов – влево, потом вправо – 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.
Рубрики: | б-БУДЕМ ЗДОРОВЫ/Йога, фитнес, спорт |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |