Втирайте "звёздочку" в некоторые указанные точки при гриппе, рините, ангине. При боли в плече, при головной боли, при боли в области локтевого сустава и при боли в других местах. 

Источник

Ещё 10 применений мази - см.здесь

При массаже кончиков пальцев ног можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.

Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать.

Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.

Источник

Для профилактики шейного остеохондроза, а тем более при его наличии, необходимо обязательно делать упражнения - самомассаж в области шеи. Пренебрежение этим самомассажем может привести к очень неприятным последствиям - усилению боли в области шеи. 

Остеохондроз - патологические изменения позвоночника и окружающих его тканей, которые ускоряются при малоподвижном образе жизни, ношении больших тяжестей, длительном сохранении неудобной позы, рывковых движений телом. 

Изменения в позвоночнике проявляются в ограничении подвижности, скованности движений, чувством тяжести в спине и пояснице после длительного сидения, стояния, лежания, болями в спине, шее, напряжением мышц. В каждом случае лечение болезни требует индивидуального подхода. (Ист.: В.И.Белов, "Энциклопедия здоровья")

Но есть упражнения, например, такие, как легкий самомассаж в области шеи, которые принесут только пользу.

Общие рекомендации. При лечении остеохондроза необходимо выполнять следующие рекомендации:

- упражнения выполнять плавно, без рывков;

- стремиться к возможно большей амплитуде движений, чт. в достаточной степени растянуть мягкие ткани, окружающие позвоночник и ограничивающие его подвижность;

- движения необходимо выполнять во все стороны: вперед, назад, в стороны, по оси; это обеспечит вовлечение в работу всех мягких тканей позвоночника;

- чтобы усилить кровоток и увеличить силу и выносливость мышц напряжение при нагрузке и ее длительность должны быть достаточно большими;

- 2 раза в день (вечером обязательно) нужно делать разгрузку позвоночника - выполнять висы или упражнения на вытяжение (вис или полувис - перекладина располагается на уровне плеч, а ноги касаются пола);

- при остеохондрозе шейного отдела позвоночника спать лучше всего на спине на низкой подушке или без нее, а при остеохондрозе грудного и поясничного отдела - на животе;

- в остром периоде заболевания (первые 2-3 дня) следует избегать процедур, расслабляющих мускулатуру позвоночника, - местные прогревания, горячая ванна. Для снятия острой боли рекомендуются физиотерапевтические процедуры, назначенные врачом;

- при возможности следует включить в пищевой рацион гусятник (спорыш), бруснику, смородину.

Источник: В.И. Белов "Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет", М., 1999.

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
...
Часть 17 - Лечение по Бубновскому при шейном остеохондрозе
Часть 18 - Упражнения при шейном остеохондрозе
Часть 19 - Пятиминутка. Самомассаж шеи в домашних условиях. Общие рекомендации при остеохондрозе
Часть 20 - Видео. Упражнения для улучшения питания мозга
Часть 21 - Простое упражнение для женщин от брылей и складок на щеках
...
Часть 23 - Упражнения от холки на шее и для здоровой спины
Часть 24 - Простая гимнастика для лица
Часть 25 - Упражнения при шейном остеохондрозе

Захватите мочки ушей пальцами и начните оттягивать их вверх, вниз и в стороны, вращать по часовой стрелке. Делать это осторожно, мягко.

Положите ладони на уши и начните их поглаживать и растирать.

Кончиками пальцев помассируйте слуховые отверстия и козелки.

Положите ладони на уши и сделайте несколько пружинящих движений, как бы образовывая воздушную подушку. Это упражнение способствует улучшению слуха.

Чтобы помочь естественному процессу очистки ушных проходов от серы, полезно время от времени выполнять следующие упражнения:

1. Потирать выпуклости за ухом. Загибать ушную раковину сзади наперед. Вращать козелок по часовой стрелке. Осторожно оттягивать мочку уха вниз и вперед.

2. Резко зажмуривайте глаза, стараясь почувствовать хруст в ушах... Усиленно сглатывайте слюну. Очень широко открывайте рот.

Эти упражнения избавляют от тугоухости, способствуют улучшению кровообращения в области ушей, и в частности барабанной перепонки, оживлению работы всей слуховой системы и мозга.

Источник

Двигаясь по массажным линиям, мы расслабляем мышцы и растягиваем кожу в привычных для неё направлениях. Нет напряжения — нет морщин.

Массажные линии лица (ист.)

• Имеются любые воспалительные заболевания кожи, после массажа инфекция может распространиться по всему лицу и даже в кровь.
• Появились герпетические высыпания.
•  Раны и ссадины на лице, травмы лицевых костей, носа.
• Наличие бородавок, невусов и больших родинок, если они не были осмотрены врачом-дерматологом. Такие образования склонны к озлокачествлению, а любая онкологическая патология не терпит физического и механического раздражения.
•  Заболевания крови, связанные с нарушением ее свертываемости – массаж может привести к развитию синяков и крупных гематом.
• Высокое артериальное давление.
• Купероз – расширенные сосуды под кожей лица.

Массируем точки, надписи на английском

Кликабельно:

Су Джок

Известная корейская техника оздоровления Су Джок работает с точками левой руки и стопы, используя принцип соответствия. На кисти и стопе находятся точки, соответствующие органам тела, и являющиеся их проекциями. При стимуляции этих точек с помощью использования семян, массажа или иглоукалывания, можно наладить работу заболевшего органа. (ист.)

Акупунктурные точки, надписи на русском

(кликабельно)

Источник

Инфо, + инфо

Эффективный метод поддержания здоровья головного мозга - "Пятью пальцами расчесывать голову".

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Растопырить пальцы, расположив их в форме когтистой лапы. Средний палец расположить в центре лба.

2.  Приложили руку к голове, разместив пальцы таким образом, как будто вы хотите схватить что-то рукой… нажимаем немного ногтями на кожу головы в области лба, отсчитываем 3 секунды, делаем 3 круговые вращения.

3. Ногтями немного впиться в кожу. Ногти не должны быть слишком длинными и слишком короткими. 

4. Далее продвигаемся немного вверх в направлении к макушке, выполняя такими же движениями 3 круговые движения рукой.

После каждого третьего кругового движения, поднимаем руку, передвигаем ее на несколько миллиметров вверх в воздухе, снова опускаем на голову, делаем вращение и продолжаем движение.

5. Такую процедуру выполняем 3-5 раз, пока рука не окажется на уровне макушки.Там находится точка акупунктуры, которая называется Бай Хуэй.

Подробнее, Источник

Многие проблемы зависят от напряжения в плечах и шее.

Плечевой пояс всегда подвержен нагрузке. После длительного напряжения в плечах, шее можно ощущать онемение, спазмы в разных частях тела. Когда плечи и шея находятся долго без движения, они «затекают», возникают болевые ощущения. Делайте самомассаж и это вас спасет от многих проблем.

Для достижения результата нужно делать самомассаж ежедневно.

Самомассаж, см. ВИДЕО

Кроме массажа рекомендуется еще делать упражнения для плеч и шеи.

Простые и эффективные упражнения для воротниковой зоны позвоночника

Сразу после пробуждения потянитесь еще в постели. После вставайте, включите музыку. В ритм музыке двигайте плечами. Сначала одновременно их поднимайте и опускайте.

Потом поднимайте попеременно. После выполняйте круговые движения двумя плечами в одном направлении, потом каждым в разное.

Далее поворачивайте голову из стороны в сторону, опускайте и поднимайте ее. Чуть позже выдвигайте шею вперед, потом в стороны (как восточные красавицы). Последние на очереди – верхние конечности. Нужно выполнять махи руками, поднимайте руки вверх, резко опускайте.

Выполняйте вращательные движения выпрямленными руками сначала двумя в одном направлении, затеи - в разные. Не забудьте об упражнении «ножницы», когда нужно скрещивать руки впереди на уровне плеч. В завершении зарядки трясите расслабленными руками, опущенными вниз.

С помощью этой простой гимнастики по утрам, можно забыть о проблемах с АД, зрением, головных болях и мышечно-сосудистых спазмах.

Перед началом выполнения гимнастики получите консультацию специалистов.

Источник

Одним из способов улучшения циркуляции крови в шейном отделе позвоночника является массаж с расслаблением и разогреванием мышц шеи.

Упражнения выполняются с помощью полотенца.

1. Скрутите теплое полотенце в жгут и занесите его за голову, обхватив концы двумя руками. Растираем шею – разогреваем мышцы - около минуты.

После разогрева наклоны головой от плеча к плечу. Можно даже помогать себе руками.

2.  Запрокидываем голову, а полотенце, закинутое за шею и обхваченное двумя руками на концах, тянем в противоположную сторону. Мы должны подпереть шею полотенцем и продавливать немного сустав.

Так расслабляем шею и выполняем «потягивание» раз 20.

Упражнения выполнять регулярно и с небольшим усилием. Подходят как для профилактики, так и для избавления от болевых синдромов в шейном отделе позвоночника.

(Прежде чем делать упражнения - посоветуйтесь с лечащим врачом).

Источник

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
...
Часть 7 - Упражнение для красоты лица
Часть 8 - Упражнения "Лифт" для красоты лица
Часть 9 - Упражнения для улучшения кровотока в шейно-воротниковой зоне
Часть 10 - Упражнение для круговой подтяжки лица
Часть 11 - Масляный аюрведический массаж для красоты лица
...
Часть 23 - Упражнения от холки на шее и для здоровой спины
Часть 24 - Простая гимнастика для лица
Часть 25 - Упражнения при шейном остеохондрозе

Массаж занимает всего одну минуту или чуть более, но в результате щеки приобретают свежий и молодой вид. Выполняйте массаж ежедневно, по 3 раза на каждой щеке.  Как расположить пальцы на щеке, как при этом дышать, см. на сайте - источнике информации ЗДЕСЬ (авт.)

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ":
Часть 1 - Делаем массаж лица сами.
Часть 2 - Упражнения для лица
...
Часть 33 - Как убрать брыли за 14 дней. Гарантированный результат. Видео
Часть 34 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ И ОТ ХРАПА
Часть 35 - Японский массаж от Такаши Исаму (Takashi Isamu) для щек с нажимом на три точки
Часть 36 - Как снять усталость после сидения за компьютером
Часть 37 - КАК ПОДТЯНУТЬ ОВАЛ ЛИЦА И УБРАТЬ БРЫЛИ. 2 УПРАЖНЕНИЯ
...
Часть 48 - Японский массаж Коруги. Поднимает щёки, устраняет отеки и провисания
Часть 49 - Танцевальная аэробика для тех кому за 50 . Поль Мориа. Селена Гомес
Часть 50 - 10 упражнений для снятия напряжения в шее и в плечах

Согласно рефлексотерапии каждый палец связан с конкретными внутренними органами. Поэтому, когда нездоровится, не стоит сразу искать чудо-таблетку — попробуй просто минутку массировать палец, ответственный за борьбу с той или иной болью.

Зачем массировать пальцы

Большой палец
Отвечает за сердце и легкие. Если есть одышка и немного зашкаливает сердцебиение, помассируйте и несколько раз потяните большой палец. Такая техника помогает успокоиться в стрессовых ситуациях.

Источник: http://smartinf.ru/news/iN1a3Ad16

Психологический практикум: Полюбите себя!

"Мы ведь любим когда нас благодарят за что-то нами сделанное.
Ведь нам приятно слышать слова благодарности в свой адрес, особенно когда мы их действительно заслужили. Такие слова, тем более сказанные уважаемыми нами людьми, дают нам сил, укрепляют нас, помогают преодолевать трудности, дарят хорошее настроение.

И вот, мы совершенно не используем силу этих слов в отношении самих себя.

Человек – это целая система. И тело человека является основой для самоощущения этой системы. Тело даёт возможности человеку. И человек, хоть и частично, хоть и глупо, но пользуется возможностями своего тела. Мало того, именно тело принимает основной удар из-за неправильного применения этих возможностей, ведь именно через тело эти возможности реализуются.

Раслабляющая музыка. Paul Mauriat - Nocturne

Подумайте хорошенько, что для нас делает наше тело. Оно для нас делает всё. Тело позволяет нам перемещаться в пространстве, чувствовать различные движения, в том числе движение времени, ощущать и наслаждаться происходящим. Благодаря головному мозгу, заложенными в нём возможностями и потенциалом, человек всегда имеет место для неограниченного развития и познания. Даже мысли воспринимаются нами как свои собственные благодаря ему.

Клуб "ТайЛун" открыт для всех, кто хочет совершенствовать свою душу и тело. Зайдя на его сайт, вы сможете записаться на Классический тайский массаж. Кроме того, вы сами, при желании, сможете оказывать свою помощь другим, прослушав Мастер-класс по антицеллюлитному массажу, который состоится 18 августа 2013 г., по адресу ул. Декабристов, д.2 (Санкт-Петербург). В данный момент осталось одно свободное место для записи на мастер-класс! В дальнейшем, следите за расписанием занятий на сайте http://www.tailong.ru/home/1/ .

Вы ведь благодарите того, кто хорошо делает или сделал очень важное и нужное вам дело, кто выручил вас где-то или сообщил о грозящей опасности, просто спас вас от беды неминучей. Разве наше тело для нас это всё не делает или мы воспринимаем своё тело просто как управляемый нами кожаный мешок из крови, мяса и костей? А может мы просто не прислушиваемся к телу и поэтому у нас столько проблем?

Тело – это наше всё, без которого в этом мире не было бы ничего для нас интересного. Нет ничего роднее собственного тела.

Но мы постоянно напрягаем и понукаем его на протяжении всей жизни. Зачастую заставляя его делать то, что нам не нравится делать. Мы поставили тело в рабское положение и не спрашиваем себя даже, а для чего оно создано. Мы глухи к собственному телу.
При таких условиях, оно не может помочь нам осознавать собственную природу, и его подсказки, в том числе, куда и когда действительно надо двигаться и когда надо остановиться и переждать, нами просто не воспринимаются.

Вспомните, когда вы последний раз благодарили своё тело за то, что оно беспрерывно для вас делает, за то, что оно дарит вам жизнь. Что получает оно взамен, кроме пренебрежения, равнодушия, лени и регулярной порции «удобной» еды?

Попробуйте прямо сейчас от всей души поблагодарить своё тело, и вы моментально почувствуете отклик тела! И он вам понравится.
Если делать так, как можно чаще, благо поводов благодарить тело великое множество, то сам мир начинает благодарить человека. И это только начало."

Искандер

Источник:http://www.tailong.ru/articles/1/7/sila-blagodareniya/

 

Самомассаж лица: воздействие на мышечную систему. Разминание фалангами пальцев

А также смотрите НАЧАЛО:

1. Самомассаж лица. Воздействие на нервную систему

2. Самомассаж лица. Воздействие на сосудистую систему