В то время, когда полки косметических магазинов забиты всевозможными «чудодейственными» средствами на якобы натуральной основе, мы ленимся обратиться к оригиналу. И очень зря! Приготовить косметику своими руками совсем не сложно, а вот результат её использования может удивить любого скептика. Ведь именно натуральные пищевые продукты способны подарить нашей коже сияние и упругость, а мы сэкономим немало денег, отказавшись от дорогой косметики. Более того, мы получаем уникальную возможность применять эту, по истине живую косметику, приготовленную своими руками, в том виде, в котором её создала сама природа: без вмешательства химии. Ну что ж, не пора ли нашей коже чем-нибудь полакомиться?

Косметика для лица, приготовленная своими руками

Банановая маска для лица

Разомните банан, соедините его с одним желтком и чайной ложкой миндального экстракта. Нанесите массу на лицо и оставьте до высыхания. Смойте маску прохладным ромашковым чаем - он увлажнит и освежит лицо.

Очищающая маска из молока

Приготовьте из сухого молока и воды пастообразную массу. Нанесите её на лицо на 20 минут, затем смойте тёплой водой. Используйте эту маску как смесь для очищения кожи лица. Молочные белки делают кожу более гладкой и шелковистой, а молочные кислоты удаляют грязь и ороговевший слой клеток.

Омолаживающая белковая маска

Осторожно отделите белок от желтка и нанесите белок на морщинистые участки лица. Лицевые мышцы не должны двигаться до высыхания маски. Белок временно подтягивает кожу лица. Смывают маску тёплой водой.

Маска для упругости кожи

Смешайте столовую ложку меда с яичным белком. Равномерно нанесите смесь на кожу лица и шеи и оставьте на 10 минут. Смойте теплой водой.

Тонизирующая маска для лица

Смешайте столовую ложку меда с чайной ложкой яблочного сока. Равномерно распределите по коже лица и оставьте на 15 минут, затем смойте тёплой водой.

Маска, избавляющая от отеков под глазами

Чтобы избавиться от отеков под глазами и тёмных кругов, разомните мякоть 1 спелого авокадо и мягкими массажными движениями нанесите маску на кожу. Потом сядьте, положите на закрытые глаза холодную влажную салфетку и на 15 минут забудьте обо всем на свете. Масло, которое содержится в авокадо, - замечательное увлажняющее средство, а холодная салфетка хорошо снимает отеки.

Маска из красной и белой смородины, сужающая поры

Смешайте 1 столовую ложку крахмала  с двумя тщательно размятыми столовыми ложками ягод красной и белой смородины. Нанесите смесь на лицо. Смойте через 20 минут прохладной водой.

Очищающая маска из кукурузной муки

Много поколений красавиц использовали как очищающее и лечебное средство для кожи кукурузную муку. Смешайте 2 столовые ложки кукурузной муки с тёплой водой или молоком до образования пастообразной массы. Нанесите на лицо толстым слоем на 25 - 30 минут. Смойте тёплой водой.

Маска из белой фасоли, отбеливающая и питающая кожу

Сварите 2 столовых ложки белой фасоли. Разомните горячую фасоль и добавьте к ней 2 чайные ложки лимонного сока и 1 чайную ложку оливкового масла. Теплую кашицу на 20 минут нанесите на лицо, смывают теплой, затем холодной водой. Маска не только питает, но и отбеливает кожу.

Омолаживающая маска из ягод

1 столовую ложку сметаны смешайте с 1 чайной ложкой сока ягод (в зависимости от сезона: клубника, рябина, вишня, смородина или калина). На 20 минут нанесите маску на лицо, а затем смойте тёплой водой.

Средство из чая с ромашкой, очищающее поры

Чтобы очистить поры и избавиться от черных точек, распаривайте лицо над ромашковым чаем. Опустите в укроп три пакетика с чаем минимум минут на пять. Закройте глаза и держите лицо невысоко над миской. Голову накройте полотенцем, чтобы весь пар попадал на лицо. После распаривания вытрите лицо жестким полотенцем. Сполосните лицо и нанесите увлажняющее средство.

Нежное отшелушивающее средство из клюквы

Сок этой ягоды - очень нежное средство для отшелушивания кожи, которое, кроме того, предотвращает появление прыщей. Измельчите миксером пригоршню свежей клюквы. Процедите. Пропитайте соком марлевые салфетки и положите на лицо, избегая участка вокруг глаз. Оставьте на 10 минут, потом смойте теплой водой.

Средство, тонизирующее кожу лица

Чтобы вернуть коже гладкость, бархатистость и разгладить мелкие морщинки, на ночь протирайте лицо отваром овсяных хлопьев. Для приготовления отвара 2 столовые ложки овсяных хлопьев прокипятите в течение 10 минут в литре воды.

Скраб, приготовленный своими руками

Грейпфрутовый скраб

Опустите половинку грейпфрута в сахар. Мягкими движениями помассируйте тело, затем ополоснитесь под душем. Не стоит использовать этот скраб на чувствительных участках кожи. Такое средство эффективно очищает и тонизирует тело.

Скраб для лица

Смешайте 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тщательно перемолотых миндальных орехов и половину чайной ложки лимонного сока. Нанесите смесь на лицо и помассируйте кожу в течение 3 – 4 минут. Такой скраб хорошо удаляет ороговевшие клетки лица.

Вишневый скраб для лица

В вишне содержится много... яблочной кислоты, которая ускоряет генерацию новых клеток во время отшелушивания старых. Смешайте две столовые ложки вишневого сока со столовой ложкой сухих овсяных хлопьев. Распределите массу по поверхности лица, слегка помассируйте и оставьте на пять минут, после чего сполосните тёплой водой.

Вишневый скраб для тела

Смешайте столовую ложку концентрата вишневого сока со столовой ложкой морской соли. Массирующими движениями вотрите во влажную кожу тела. Сполосните, нанесите увлажняющий крем. Такая маска - замечательное средство для ухода за телом. Она прибавляет коже сияния.

Итак, приготовить косметику своими руками очень просто. Недаром чем чаще заходят споры о плюсах и минусах тех или иных косметических линий, тем чаще дерматологи советуют вспомнить о натуральных средствах, приготовленных в домашних условиях. Ведь при приготовлении той или иной маски, скраба, лосьона и т.д. можно использовать те компоненты, которые подходят именно вашей коже. Ну а если, средство не подошло, приготовьте другое. Главное – ваше желание выглядеть красивой.

 Каждый возраст у женщины по-своему хорош, каждый возраст требует своих витаминов…

С возрастом у нас меняются вкусы и пристрастия, мы интуитивно меняем свой рацион, а, значит, и поступление в организм определенных витаминов. За суетой повседневных забот, мы не обращаем на это внимания, однако женский организм в разные периоды нуждается в поступлении определенных минералов и витаминов.

Учитывая современные экологические условия, организму недостаточно поступления витаминов с пищей. Сегодня в аптеках можно выбрать мультивитаминные комплексы на любой вкус и кошелек.

20-30 лет для женщины считается периодом перемен и стрессов. В это время ей необходимо много энергии, психологической устойчивости и благоприятного гормонального фона для успешного протекания беременности и родов.

В этот период особенно необходимо поступление:

• витамина Е, который необходим для выработки гормонов, нужных для зачатия;
• витамин С, обладает противострессовым и общеукрепляющим эффектом;
• витамина В 12, повышающего работоспособноть, иммунитет и участвующий в доставке кислорода в ткани;
• фолиевой кислоты, необходимой для правильного развития плода;
• цинка, способствующего оплодотворению и повышению сопротивляемости организма.

30-40 лет – в эмоциональном плане самый стабильный этап в жизни женщины. Однако в этом возрасте возникают первые морщины и начинает увядать кожа.

В этом возрасте организм женщины наиболее нуждается в:

• витаминах группы В, которые продаются в аптеках в виде комплексов и являются лекарственными препаратами, поэтому требуют консультации с врачом;
• витамине А, помогающему сохранить молодость;
• магнии, который рекомендуется принимать 10-ти дневными курсами таблетки с калием и магнием, которые подаются в аптеках без рецепта.

40-50 лет – это период, когда женщина переживает гормональную перестройку, которая сопровождается частой сменой самочувствия и настроения.

Самыми необходимыми в этом возрасте являются:

• витамины А, С, Е и D, препятствующие образованию холестерина и оказывающие антиканцерогенное действие;
• фолиевая кислота, нормализует гормональный фон;
• селен, препятствующий раковому перерождению клеток (капсулы с селеном можно купить в аптеке).

 Ваш шкаф забит множеством самых различных нарядов, ведь вы следите за модой и всегда покупаете что-то новенькое и модненькое, а в итоге — надеть нечего! Часто, стоя у открытого шкафа, переполненного одеждой, вы не можете ничего выбрать: «это не то, и это тоже. Ну вот, наконец-то, что нужно. Одену эту юбочку. Только блузка к ней должна быть кремового цвета». И тут вы приходите в ярость — с этой юбкой ничего не сочетается. Пока вы занимаетесь комбинированием, часы набирают темп, и вы с ужасом шепчете: «Мало того, что оденусь без вкуса, так еще и опоздаю, лучше останусь дома». Конечно же, вы все-таки что-то подбираете, но настроение испорчено и чувствуете вы себя не уверенно. Диагноз – вы «жертва» синдрома бездонного гардероба. Заключение – часто мы неправильно формируем свой гардероб. Можно попробовать научится этому искусству.

Делаем ревизию

Определите день, когда у вас будет достаточно времени, чтобы разобраться в своем гардеробе, то есть, отделить вещи, которые вы будете носить от тех, с которыми придется расстаться.

Пересматривая вещи, обратите внимание, может некоторым понадобится мелкий ремонт. Разложите наряды в определенном порядке и приступайте к примерке. Сформируйте несколько комплектов в разных стилях: «Выход в свет», «На работу», «Ежедневный», «На свидание», «Домашний» и так далее.

Всматриваясь в отражение зеркала, давайте строгую оценку: «Буду носить» или «Не буду носить». Во время такой процедуры можно взять на заметку, с чем лучше будет смотреться эта вещь, или, что и к чему нужно подкупить, чтобы была гармония в наряде.

Оценку вещам – «Буду носить» дать не трудно, а вот «Не буду носить» гораздо сложнее. В таком случае нужно прислушаться к советам стилистов – нужно попрощаться с вещью если:

• Вы больше года не надевали ее. Эту ошибку шопига вы никогда уже и не оденете.
• Сидит на вас плохо. Это не ваш стиль, или просто вам не идет. И не надо тешить себя надеждами, что можно вещь ушить, укоротить, перешить и так далее. Все равно ваша душа к переделанной вещи лежать не будет.
• Вещь в возрасте. Да это самые любимые джинсы, и они хорошо на вас сидят, но вид у них уже не новый. И если вы не будете избавляться от старого, то у вас никогда не появится новое.

Основной принцип гардероба

С теми нарядами, что уже имеете, вы героически разобрались, а теперь нужно составить список тех нарядов, которые, по словам стилистов, должна иметь каждая женщина. В теплое время года вам нужны будут: две блузки или кофточки, брючный костюм, две рубашки, подходящая к ранее приобретенному костюму, юбка, джемпер, джинсы, брюки, кофту, под которую можно будет надеть ваши блузы, летнее платье или сарафан, и аксессуары. Самая необходимая обувь: две пары туфель, две пары босоножек, кроссовки и балетки.

Для зимнего периода, ранней весны, и поздней осени понадобится: зимнее пальто, осеннее пальто, куртка, дубленка или шуба, деловой костюм, джинсы и теплые брюки, юбка, три свитера, кофта, водолазка, пару шарфов и головные уборы. Необходимая обувь – зимние сапоги, ботинки, обувь на выход.

Главное, на что нужно обращать внимание, это сочетаемость – блузы должны сочетаться и с юбками, и с костюмами, и с брюками. Чтобы была взаимозаменяемость.

Без лишних эмоций

Конечно, список основных вещей внушителен. Но ведь ваш шкаф не пустой, даже после ревизии. Поэтому кое-что нужно будет подкупить. Главное, не совершать прошлых ошибок, опять не купить вещей, которые не с чем будет одеть. Поэтому, прежде чем отправится за покупками, прислушайтесь к мнению не только стилистов, но и психологов.

• Покупки должны быть только запланированы. Если по плану должна быть покупка юбки, то не стоит тратить деньги на кофточку только из-за того, что она со скидкой.
• Нужно четко знать, сколько вы можешь истратить. Можно сначала отправится в магазин без денег. Примерив и оценив вещь, нужно подумать — нужна ли она вам, и если вы уверены – смело идите и покупайте.
• Не поддавайтесь уговорам, пусть даже самой лучшей подруги, а особенно продавца. Таким образом, купленная вещь, может остаться в шкафу невостребованной.

Источник: expirience.ru

 Денежное дерево принадлежит к семейству толстянковых. Его еще называют деревом счастья, толстянкой, крассулой или котиделон древовидный. Это одно из самых неприхотливых и популярных комнатных растений. Это растение прекрасно впишется в любой интерьер. Если верить китайскому учению фэн-шуй, то толстянка способна приносить удачу в финансовых делах и «привлекать» в дом деньги. Но на этом полезные свойства этого растения не заканчиваются.

Вещества, что выделяет это растение, считаются биологически активными, они замечательно сказываются на составе воздуха в помещении, что крайне положительно сказывается на здоровье человека. Чистый воздух, обогащенный активными  веществами, что производит денежное дерево, отменно снимает усталость, способствует снятию психического напряжения, стрессовых состояний. Эти же компоненты борются с вредной микрофлорой и обладают антивирусной активностью, являются отличной профилактикой респираторных заболеваний.

Уход за денежным деревом

Это одно из самых неприхотливых растений.  Оно не требовательно к высокой влажности воздуха, его можно не опрыскивать. В поливе он нуждается не сильно частом. Летом хоть и положено поливать каждый день, но нужно следить, чтоб корни не загнили.

Избыток влаги для этого растения просто губителен. Это может привести к загниванию корневой системы и основания ствола. Последнее особо опасно.

Растение очень не любит сквозняков, проветривать помещение зимой нужно с осторожностью. От холодного воздуха у толстянки могут сохнуть и  опадать листья.  А вот низкую температуру в зимний период воспринимает отлично.

Еще одна неприятность, что может подстерегать монетное дерево – поражение мучнистым червецов. Чтобы его удалить, необходимо протереть листья ваткой, смоченной в медицинском спирте или же специальным инсектицидным препаратом.

Пересадка и размножение

Пересаживать взрослое монетное дерево нужно раз в два года, ведь растет это растение довольно медленно. Пересаживать его необходимо весной, подходит для этого почва для кактусов с хорошим дренажем.

Размножается толстянка семенами, черенками и листьями. Размножение семенами практически не используется. А вот остальные способы довольно простые.

Черенок перед посадкой немного подвяливают, а потом высаживают в грунт. Можно производить и предварительное укоренение в воде, но тогда в воду необходимо обязательно добавлять активированный уголь. Когда черенки укореняются их нужно сажать в маленькие горшки, не больше 5 см в диаметре. Затем ухаживать за меленьким растением нужно так же, как и за взрослым.

Полив частый, особенно в летнее время, но не обильный, такой, чтобы до следующего полива почва успевала просохнуть, как следует.

Спасибо — вежливое слово, которое произносят, чтобы выразить благодарность.

Как часто мы встречаемся с этим словом. Ах, как приятно, когда ты его слышишь от близких людей. А еще приятнее, если не в стандартной форме. Поэтому сейчас вы узнаете, как сказать слово «Спасибо» на разных языках.

1. Адыгейский - Сэ оры плэгун

2. Азербайджанский - Саг ол

3. Английский — Cенк Ю

4. Арабский — Шукран

5. Армянский — Шноракалюцюн

6. Африкаанс — Данксей

7. Белорусский — Дзякуй

8. Болгарский - Благодаря

9. Валлийский - Диолх ин ваур

10. Венгерский - Кёсёнет

11. Гавайский - Махало

12. Греческий - Эфхаристо

13. Грузинский - Мадлобт

14. Датский - Цак

15. Ирландский - Го рай мас агат

16. Исландский — Таак

17. Итальянский - Грацие

18. Испанский — Грасиас

19. Казахский - Рахмет

20. Камбоджийский- Аркун

21. Китайский - Сье-сье

22. Корейский - Камса хамнида

23. Латвийский -Палдис

24. Литовский - Коб чи

25. Малайский - Терима каши

26. Молдавский - Мулцумеск

27. Монгольский — Вайала

28. Немецкий - Данке шон

29. Нидерландский - Данк е

30. Норвежский - Таак

31. Польский- Джинкуе бардзо

32. Португальский - Обригадо

33. Румынский — Малтимеск

34. Сербский — Хвала

35. Словацкий - Вдяка

36. Сомалийский - Махасанид

37. Суахили: Асанте сана

38. Таджикский - Рахмат

39. Тайский — Кабкоон круп (если Вы — мужчина), Кабкоон ка (если Вы — женщина)

40. Татарский - Рехмет

41. Турецкий — Сагал

42. Украинский - Дякую

43. Филиппинский - Сламат

44. Финский - Киитос

45. Французский - Мерси боку

46. Хинди — Шукран

47. Хорватский - Хвала

48. Чешский - Дякую

49. Шведский- Таак

50. Японский - Домо аригато

Источник: znaikak.ru

Некоторые люди любят быть одни. Им не нравится общество, им не хочется, чтобы в них нуждались. Их считают бирюками и злюками.

Люди тянутся к добрякам и весельчакам. Как же стать добрее?

Какие качества должны присутствовать, чтобы вас считали добрым человеком?

Помочь советом, делом…. Иногда не так-то просто заставить себя заниматься чужими проблемами. Конечно, не факт, что человек, которому вы поможете, будет благодарен вам всю жизнь, но и отрицать, что вы сделали доброе дело, он не сможет.

Бестактность, сказанная вами, может очень обидеть человека. Он посчитает вас злым и жестоким. О какой уж доброте тут может идти речь? Так что постарайтесь быть как можно более деликатными или хотя бы извиняться за проявленную бестактность.

Человек, у которого умиротворенный, спокойный взгляд, уже кажется добрым. От вспыльчивых людей можно ожидать слишком бурную реакцию, которая может и обидеть. Поэтому за помощью и советом предпочитают обращаться к спокойным людям.

Добрый человек, который не умеет сочувствовать? Это странно. Доброта – это та помощь (духовная или материальная), которую вы оказываете нуждающемуся. Чтобы понять, кто в ней нуждается, нужно поставить себя на место человека. И проявить свое внимание.

Бывают люди, которые стремятся всем помочь, иногда даже особо и не вникая, а нужна ли их помощь, и если нужна – то какая. Иногда достаточно дать человеку возможность высказаться, не пожалеть своего времени на то, чтобы дать совет. В общем, быть добрым к людям, а не навязчивым.

Злопамятность – это, конечно, хороший способ не наступать на одни и те же грабли, а еще это способ остаться в одиночестве и с полным набором болячек, причина которых – злоба, пожирающая вас. Когда вы прощаете обиды, нанесенные вам, вы, во-первых, сохраняете здоровье. А во-вторых, остаетесь добряком не только в глазах окружающих, но и в душе.

Достаточно спорный момент. Добрый человек, конечно, не пожалеет денег на благое дело. Но выделить n-ную сумму из своего бюджета «потому что очень нужно» – это одно, а швырять деньгами – совсем другое. В последнем случае вы выглядите скорее транжирой, чем щедрым человеком.

«Помнишь, я помог тебе? Ну-ка отрабатывай!» Это не щедрость, это шантаж. Или расчет: я тебе то, а ты мне это. Если обе стороны согласны, то почему бы нет, но к доброте это не имеет никакого отношения. Доброта не терпит бахвальства.

Если вы оказываете кому-то услугу, но при этом ведете себя с человеком, как с ничтожеством, рискнувшим нарушить ваш покой, то какой бы необходимой и щедрой ни была ваша услуга, вряд ли к вам еще раз (по доброй воле) обратятся за помощью. Каким бы добрым вы сами себя ни считали.

Веселого человека, легко идущего по жизни, сложно представить в образе надутой злючки. Он жизнерадостен, активен, верит во власть добра. Ну как такого не любить?

Да, добрые люди иногда страдают от собственной доверчивости. Потому что окружающие стремятся сесть на шею и ножки свесить. Просто нужно внимательнее подходить к выбору друзей и приятелей, а еще быть чуточку рациональнее. Чтобы ваша доброта не проявлялась в ущерб вам самим.

Доброта идет рука об руку с тем, что называют «помощь». Будьте готовы, что к вам будут за ней обращаться. Но не пугайтесь, в конце концов, помогать другим – это очень приятно.

В XXI веке уже у каждой второй семьи наверняка есть дома электрический чайник.
Все мы знаем насколько это удобно и необходимо, особенно когда совсем нет времени на долгое разогревание воды..

Но так или иначе – в России каждый сталкивается с проблемой накипи на спиралях и дисках чайника и всем известен неприятный момент, когда с дна сего прибора вместе с водой выливаются куски той самой накипи – закаменелой материи из извести и песка, которые в большом количестве присутствуют в водопроводной воде…

Как же добиться чистоты чайника и вновь придать ему почти торговый вид???
Я опишу из своего личного опыта два варианта:

1. В магазинах и супермаркетах зачастую можно встретить разнообразные химсредства от накипи и для чистки чайников. Все имеют разную цену и разные способы применения. Но сколько раз я не пытался ими воспользоваться – никогда не добивался желаемого эффекта! Возможно, вы и найдёте подходящее средство, но для этого нужно потратить много времени, денег, да и нервов… Можно обойтись без всего этого и воспользоваться подручными средствами.. Поэтому автор рекомендует воспользоваться вариантом №2!

2. Берём свой ненаглядный чайник, и тщательно осмотрим внутри… Если вы давно не занимались его чисткой, наверняка уже образовались толстые слои накипи на стенках и спирали (диске). Берём губку, насыпаем порошковое средство типа ПЕМОС и тщательно оттираем те места, где образования наиболее утолщены… 
Не бойтесь проводить эту процедуру, с чайником ничего не случится, наоборот он скажет вам спасибо и порадует чистой кипячено водой в дальнейшем, но это потом, а сейчас хорошенько ототрём все стенки (если губка не справляется можно подчистить и ножом, но железные элементы ни в коем случае нельзя трогать). После того, как вы точно уверены, что тереть больше нечего – промойте чайник холодной водой. 

Далее набираем в него примерно 70% холодной воды и 30% уксуса, желательно 9-процентного! Ставим кипятить. После вскипания воды и выключения прибора дайте постоять 10-15 минут и вылейте раствор. Это действие можно повторить ещё раз, для достижения идеального эффекта.. Теперь хорошенько промоем чайник и прокипятим в нём воду без уксуса 2-3 раза! ВСЁ! 

Теперь взгляните на внутренние стенки и металлические элементы! Правильно, блестит как новый! 
Знайкак.ру и автор статьи желает удачного мытья!

Ковры есть практически в каждой квартире. Они помогают создать уютную атмосферу. Но за ними, как и за всем другим, нужен правильный уход. 

Лучше всего пылесосить ковры еженедельно. Так вы избавитесь от лишней пыли, которая постоянно накапливается в нем. Нельзя чистить ковер против ворса. Хотя бы раз в год обязательно выбивайте ковер на улице. Многие любят делать это зимой. И правильно, это очень удобно. Только не выбивайте ковер, перекинув его через забор или натянутую веревку, потому что при этом он разрушается. Лучше расстелите его лицевой стороной на снег и хорошенько поколотите по нему специальной хлопушкой. 

Но иногда бывает так, что ковер нужно почистить, а возможности вынести его на воздух нет. Тогда можно использовать следующий способ. В соленую воду добавьте немного лимонной кислоты. Раствор нанесите на щетку и вычистите ковер. После такой процедуры его краски станут заметно ярче. Есть и еще один эффективный способ. В ведре теплой воды разведите две столовые ложки стирального порошка для шерстяных и синтетических тканей и одну ложку нашатырного спирта. 

Протрите ковер сначала влажной тряпкой, смоченной в этом растворе, а затем сухой, и дайте ему хорошо просохнуть. Только постарайтесь, чтобы основа ковра не промокла, и используйте щетку с мягкой щетиной. Можно почистить ковер старым испробованным способом. Для этого понадобиться спитой чай от 3-4 заварок. Если он подсох, слегка смочите его водой. Влажные чаинки рассыпьте по всему ковру и оставьте на некоторое время. Потом обыкновенным веником подметите чай, двигаясь к противоположному краю ковра. Влажный чай соберет на себя весь сор и задержит пыль, не даст ей подняться. Ковер станет чистым и его цвет будет гораздо ярче. 

На лето ковер лучше скатать в рулон. Так он будет дополнительным пылесборником в жаркие месяцы. А чтобы уберечь его на это время от моли, положите внутрь рулона средство от моли.

Источник: hacklife.ru/?q=node/222

На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты.

Таких способов автор предлагает аж целых 50!

Мотивация.

Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

Займитесь визуализацией.

Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.

Получайте удовольствие от процесса.

Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.

Худейте вместе с друзьями.

Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.

Не спешите.

Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.

Награждайте себя.

Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.

Занимайтесь физическими упражнениями.

Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.

«Разбейте» ваш телевизор.

Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.

Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий.

Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.

Полностью избегайте рафинированного сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.

Ешьте, если вы голодны.

Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.

Ешьте цельные зерна.

В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.

Правильно ограничивайте потребление калорий.

Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.

Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вы вскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.

Ешьте только за столом.

Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.

Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.

Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.

Следите за правильной работой органов пищеварения.
Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.

Пейте чистую воду.

Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.

Создайте собственную программу похудения.
Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.

Удачи вам!

Источник: ovulation.org.ua/_sposobov_pohudet_bez_dieti/

 Глаза

1. Чтобы вернуть уставшим глазам блеск, сделайте маску для век из свеженатертого сырого картофеля (держать 10–15 минут). Она вдобавок разгладит морщинки и освежит нежную кожу вокруг глаз, уставшую от ежедневного макияжа.

2. Никогда не обрабатывайте пилингом кожу вокруг глаз это истончает и без того тонкую кожу «глазной зоны».

3. Чтобы смягчить болезненные ощущения при выщипывании бровей, смажьте кожу питательным кремом. Излишки промокните ватным тампоном, иначе пинцет будет скользить.

Лицо

4. По утрам протирайте лицо кубиками льда из отвара подорожника это тонизирует кожу и прекрасно заживляет микроранки.

5. Всегда наносите пилинг только на очищенную влажную кожу, а снимайте не тоником, а теплой водой.

6. Наносить любой крем лучше всего минимум через 15 минут после мытья. Потому что слой крема на влажной коже приводит к застою тепла и нарушению терморегуляции.

7. Всем женщинам старше 25 лет полезна простая ежедневная «зарядка для лица»: в течение 5 минут слегка поколачиваем все лицо кончиками пальцев. Это улучшает кровообращение, укрепляет тонус кожи, предотвращает появление морщин.

8. Супермаски для лица на осенне–зимний период: мед и оливковое масло. Можно в виде смеси (в пропорции 1 к 1), можно и по отдельности. Держать 10–15 минут, мед смывать теплой водой без мыла, излишки масла снимать ватным тампоном.

9. Все маски (как самодельные, так и покупные) действуют интенсивнее, если перед их применением сделать 10–минутную паровую ванночку. При коже с расширенными капиллярами замените ванночки теплым компрессом: толстую салфетку намочить в горячей воде, отжать и приложить к лицу.

10. Жирную чувствительную кожу хорошо протирать настоями шалфея, ромашки, чистотела, череды, отваром льняного семени.

11. Нельзя бороться с жирным блеском лица при помощи средств, содержащих спирт это высушит верхний слой кожи, но не решит проблему выделения жира.

Шея

12. Чтобы не появился или уменьшился двойной подбородок и пропали складки на шее, делайте следующую ежедневную процедуру: в течение 3–5 минут похлопывайте по подбородку и шее полотенцем, смоченным в солевом растворе (1 ч. ложка соли на стакан воды).

13. Маска для вялой кожи шеи: размять очень зрелый банан, нанести на 10–15 минут, смыть теплой водой.

Тело

14. Влейте в теплую ванну стакан сливок или жирного молока это суперсредство для очистки и смягчения сухой кожи тела.

15. А стакан свежевыжатого апельсинового сока (тоже просто влить в ванну) тонизирует кожу, делает ее упругой.

16. Кофейная гуща, оставшаяся от 4–5 чашек кофе, это отличный пилинг для всего тела, особенно после посещения парной или сауны.

Руки

17. Для смягчения огрубевшей кожи локтей: разрежьте пополам лимон и подержите локти в этих «лодочках» 10–15 минут.

18. Питательная маска для кожи рук: 1 желток, 1 ст. ложка меда и 1 ч. ложка овсяной муки. Нанести толстым слоем, надеть хлопчатобумажные перчатки на всю ночь или хотя бы на несколько часов.

19. После каждого мытья руки полезно смазывать специальным раствором, флакончик которого можно всегда держать на умывальнике. Это смесь равных частей глицерина и розовой воды и 10 капель нашатырного спирта.

20. Пожилым женщинам надо красить ногти только яркими лаками! Психологическое обоснование следующее: когда человек воспринимает цветовые объекты, он в первую очередь обращает внимание на самое яркое, а остальное для него незаметный фон. То есть ваши яркие ногти «закамуфлируют» пигментные пятнышки, морщины и прочие досадные проявления возраста.

Ноги

21. Маски для огрубевшей или потрескавшейся кожи стоп: в течение 30 минут варите в молоке (200 г) среднее яблоко, разомните его и нанесите пюре на чистые ноги. Держать 15–20 минут, смыть теплой водой.

22. Мозоли или натоптыши хорошо лечатся обычным лимоном. На ночь привяжите к больному месту кусочек корки с мякотью, и утром мозоль легко снимется.

23. Чтобы кожа на коленях была мягкой и гладкой, раз в неделю снимайте ороговевший слой любым скрабом для тела. После чего смажьте их питательным кремом для рук с пчелиным воском или с витамином Е.

24. Если у вас часто потеют ноги, обливайте их 1–2 раза в неделю прохладной водой. Кстати, у этой процедуры есть приятный побочный эффект: закаливание всего организма.

Волосы

25. Придать некрашеным волосам симпатичный оттенок можно при помощи ополаскиваний: крепкий настой ромашки окрасит русые волосы в желтовато–золотистый цвет, а настой ревеня в светло–пепельный.

26. Превратить тонкие волосы в прочные и пышные помогут пищевые добавки, богатые цинком, кальцием и пантотеновой кислотой.

27. Народное средство от перхоти: 2 ст. ложки луковой шелухи залить 0,5 л кипятка и настаивать 15 мин. Этим отваром ополаскивать волосы после мытья в течение месяца.

28. Если у вас длинные волосы, наносите кондиционер только на кончики так они дольше останутся чистыми.

29. Сушить волосы феном лучше всего на позиции «тепло». Используйте режим «горячо» только в экстренных случаях: слишком горячий воздух очень портит волосы.
 

Источник: ovulation.org.ua/_sovetov_tem_kto_hochet_stat_esche_krasivee/

  Женщине почти всегда идет цвет ткани платья, подобранный под цвет ее глаз. 

 Белый цвет подойдет всем, кромеВ�тех, у когоВ�очень бледная кожа лица.  Белый цвет сочетается со всеми цветами. 

 Серый цвет идет всем женщинам в любом возрасте, причем, независимо  от особенностей фигуры. Серый цвет может сочетаться почти со всеми  цветами в различных оттенках, но лучше всего с черным и красным.
 Черный цвет также идет женщинам любого возраста независимо от их фигуры.  Гармонирует со всеми светлыми тонами.

 Красный цвет больше всего идет брюнеткам с матовой кожей  лица.В Впрочем, он не противопоказан и блондинке, еслиВ�она молода, со  свежим, нежным цветом кожи лица. Красный, коралловый или рубиновый  цвета еще более оттенят ее естественные краски. 

 Синий и голубой цвета ткани идут блондинкам со светлой кожей. Они хорошо гармонируют с белым, серым, бледно–желтым, иногда с черным цветами.

Желтый цвет подходит брюнеткам с матовой, но не бледной кожей лица, может сочетаться с коричневым различной интенсивности, зеленым и синим.

Желтый цвет иногда очень идет блондинкам. В этом случае желтый цвет должен подходить к самому светлому тону волос и необходимо, чтобы он был дополнен другим контрастным цветом.

Зеленый цвет идет и брюнеткам и блондинкам. Удачно сочетаясь, темный и светлый тона гармонируют с желтым, серебристо–серым, цветом слоновой кости и всеми оттенками коричневого. Последние комбинации больше подходят темноволосым женщинам.

С рыжими волосами всегда хорошо сочетаются лиловые тона и зеленый цвет средней силы.

Женщины с каштановыми волосами могут использовать цвета и брюнеток и блондинок, но при условии, чтобы тона одежды и украшений соответствовали по теплоте природной окраске волос этих женщин.

Чистый желтый и ярко–красный цвета нельзя рекомендовать шатенке, даже темной, но смягченные — бледно–желтый, соломенный — соответствуют по характеру средней окраске шатенок.

Женщинам с седеющими волосами можно рекомендовать ткани слабых теплых тонов.

Труднее одноцветных тканей — подобрать ткани, имеющие рисунок. Здесь надо учитывать такое правило: рисунок, направленный горизонтально — полнит, а вертикально — создает зрительное впечатление более худой фигуры.

Ткани с мелкой клеткой или в горох на темном фоне идут женщинам всех возрастов с любой фигурой.
 
 

Источник:www.pokupaem.com/2007/04/21/kakojj_cvet_vam_idet.html

* Используя разные формы и контрасты цвета продуктов для украшения блюда, можно даже в будний день без лишней траты времени подать его так, чтобы оно выглядело декоративно и аппетитно. Не скупитесь на зелень: измельченные укроп, петрушка, зеленый лук и другие вкусовые растения пригодны для посыпания супов, соусов, тушеных блюд. К тому же они витаминизируют пищу. Листья салата, сельдерея, петрушки, различных видов капусты, помидоры, редис и другие овощи украсят подаваемую в тарелках еду, сделают ее красочной, привлекательной.

* Для украшения праздничного стола овощи можно нарезать декоративно.Крепкие красные или ярко–желтые помидоры острым ножом разрежьте пополам, на четыре части или на кружочки. Ломтики помидоров можно чередовать с кружочками неочищенных зеленых огурцов. Такая яркая декорация особенно подходит к невзрачного цвета блюдам. Помидоры можно оформить и в виде корзиночек. Для этого выньте мякоть, помидоры наполните зеленым горошком, маринованными маленькими грибками или,, букетиками" отварной цветной капусты. Свежие или консервированные огурцы нарежьте кружочками или веером.

* Кружочки лука приобретут красивый коричневый цвет, если их на 10 мин положить в молоко, затем обвалять в муке или сахарном песке и пожарить в растопленном жире. Нарезанный кружочками свежий лук можно обвалять в молотой паприке и выложить его на блюдо, чередуя с белыми кружками лука. Позаботьтесь о том, чтобы у вас в резерве были стручки перца яркого цвета. На зиму их можно сохранить, замораживая, консервируя в маринаде, соленой воде или растительном масле. Для украшения можно использовать как целые, так и нарезанные кольцами стручки перца. Иногда достаточно небольшой полоски стручка перца, чтобы блюдо выглядело ярким.

* Лимоны, апельсины, другие фрукты и ягоды могут украсить не только сладкие, но и мясные, рыбные, яичные блюда. В центре блюда можно поместить сливы, клюкву, маринованные вишни, крыжовник, райские яблочки, веточки петрушки или кусочек стручкового перца. На блюдо с жареной птицей или рыбой можно положить сваренные в маринаде вишню, крыжовник, яблоки, груши, сливы, тыкву, абрикосы, цидонию, клюкву, барбарис, гроздья смородины, бруснику и др. Их можно подать пестрой смесью или разложить группами по цвету. Очень красиво выглядят фаршированные красные яблоки.

* Для украшения можно использовать половинки, кружки, четвертушки сваренных вкрутую яиц (важно, чтобы у яиц были яркие желтки). На нарезанные кружками желтки положите по ломтику редиса, красного перца, помидора или посыпьте их щепоткой молотого красного перца, измельченной зелени. Отдельными группами можно поместить рубленые белок и желток, измельченную зелень. Подаваемые в форме сладкие запеканки выглядят красиво, если их покрыть взбитым яичным белком (при этом в яичный белок добавьте сахар). Вынутую из духовки готовую запеканку покройте сверху массой взбитого в густую пену белка, не разравнивая ее (оставьте естественный рельеф). Запеканку вторично поставьте в духовку и выдержите в ней до тех пор, пока белок не станет светло–желтым.

* Глазурь приготовляют путем взбивания яичного белка с сахарной пудрой (на 1 яичный белок — 150 г сахарной пудры). Глазурью покрывают кексы, пудинги, печенье, которые подаются холодными. Взбитой белой глазури можно придать оттенок: розовый (с ягодным соком), зеленый (с салатным, шпинатным соком или настойкой на спирте вишневых листьев), фиолетовый (с черничным или свекольным соком), желтый (с настойкой шафрана), бежевый (с какао), коричневый (с растопленным шоколадом).

* Масло можно нарезать декоративно с помощью выемки, предварительно смочив ее в горячей воде, выложить на зеленые, только что промытые листья зеленого салата, свежей капусты, шпината. Сыр, натертый на крупной терке, используйте для посыпания макарон, омлетов и некоторых супов. Посыпанные сыром запеканки сохраняют сочность. Сыр вместе с жиром образует ярко–желтую поверхность на гренках, запеканках, приготовляемых в духовке. Только не допускайте высыхания, зажаривания сыра — он становится невкусным. Если трудно регулировать температуру в верху духовки, накройте запеканку фольгой, чтобы на поверхности ее не образовалась подгоревшая корочка. Цветные сладкие желе можно использовать для украшения сладких блюд, тортов.

* Для украшения мясных, рыбных и овощных блюд можно использовать желе, приготовленное из бульона, соуса жаркого или различных овощных соков. Для этого 5 г предварительно замоченного желатина (он должен набухнуть) разведите в 100 г подогретого сока или бульона. Приготовленную жидкость разлейте в формочки или посуду, предварительно сполоснув их холодной водой или смазав растительным маслом. Если желе из формы не вынимается, дно формы на мгновение погрузите в горячую воду. Цветные соленые желе используйте как гарнир к мясным или рыбным блюдам (перед подачей крупно нарежьте их).

* Из морковного и томатного сока можно получить оранжевое желе, из сока свеклы — красное, из шпинатного сока — зеленое, из кефира или сметаны (с измельченной зеленью или хреном) — белое. Жирные мясные блюда и блины подавайте совсем горячими, ставя на стол подогретые тарелки. Летом холодные супы рекомендуется остудить в холодильнике. Сладкие супы зимой можно подавать теплыми, летом — охлажденными, можно даже с кусочками льда. Любое блюдо должно быть не только полезным, но и вкусным, аппетитным.

Источник: hacklife.ru
 

 История появления плюшевого медведя, игрушки, которая стала неотъемлемой частью детства огромного количества людей разных  поколений, начиная с начала прошлого столетия, не может быть прозаичной и стандартной. Как  и сами мишки тедди, сказочный персонаж, символизирующий собой доброту и доверчивость,  сказка, объясняющая его происхождение, наполнена массой позитива и открывает перед  ребенком новый мир, где царит счастье, а любая неприятность лишь кратковременна и всегда  разрешается благополучно.

 Когда-то очень давно, глубокой осенью, в старом доме хозяева готовились к отъезду в дальние  края. Все ненужные вещи были брошены в разных комнатах и пылились, намокая под дождем,  капли которого падали с прохудившейся крыши. Пыль постепенно покрывала старую одежду,  мебель, кровати и полы, превращая их в груду ненужного мусора. И случайно, среди прочих  вещей, оказался старый плюшевый медвежонок коричневого цвета, которого оставили дети х  хозяев дома – ведь они уже выросли и не играли с мягкими игрушками. Заваленный старыми  тряпками, задыхаясь от пыли и грязи, он смотрел на мир своими пуговичными глазами, намокал  под каплями дождя и радовался каждому лучу солнца, который изредка проникал в комнату  через старую дверь дома. Мишки ручной работы в те времена еще не существовали, и игрушки,  сделанные из лоскутов, не очень ценились и выбрасывались, как только приходили в  негодность.

Прошла осень, наступила зима, и дождь сменился снегом. Солнце пропало, скрывшись за плотными серыми тучами, и старый дом погрузился в полумрак, который изредка нарушал лунный свет. Медвежонку было очень холодно, и его коричневая шерстка постепенно становилась серой от снега и мороза. Носик, который еще недавно был розовым, постепенно стал синим. Плюшевый мишка грустил – он понимал, что его никто не любит, и он никому не нужен, и ни один ребенок в мире уже никогда не возьмет его на руки, не согреет своим теплом и не обнимет, называя своей самой любимой игрушкой.

Но зима вскоре закончилась, снегопады сменило солнце, и наступили теплые дни. Солнце стало все чаще проникать внутрь дома, который все еще никто не снес. Постепенно оно высушило старые вещи, и медвежонок немного согрелся. Но его шерсть по-прежнему была серой, а нос - синим от холода. Однажды к старому дому пришла маленькая девочка, жившая неподалеку. Она открыла старые скрипящие двери, и в дом проник луч света, осветив мусор на полу и странного медвежонка с синим носом – именно таким, который имеет сегодня любой мишка тедди. Девочка взяла его на руки, отряхнула пыль и стала внимательно рассматривать. Медвежонок не знал, радоваться ему или грустить, он очень боялся, что гостья выбросит его обратно, испугавшись слоя пыли на серой шерстке. Но девочка прижала его к себе и, закрыв за собой дверь, пошла к себе домой.

Дома девочка попросила бабушку почистить и зашить свою новую игрушку – за зиму шерстка медвежонка стала гораздо реже. А после того как умелые бабушкины руки быстро вернули игрушке привлекательность и чистоту, девочка забрала его к себе в комнату и представила всем своим игрушкам: «Смотрите, это мой новый медвежонок. Я его очень люблю!» И много лет серый медвежонок с синим носом прожил в своем новом доме, среди других игрушек.

Анна Захарова
Источник: http://nashajizn.ru/2010/07/23/skazochnaya-istoriya-poyavleniya-mishki-teddi.html 

Как быстро прийти в себя после выпитого алкоголя

  Рейтинг самых простых рецептов, чтобы восстановить силы и устранить головную боль (читай – избавиться от похмелья) после алкогольного праздника;-)

1. Съесть мороженное. Обрати внимание: быстрее всего приводит в чувства пломбир или сливочное (простое белое, без наполнителей, начинки и шоколадной глазури).

2. Выпить кефир или простоквашу (кефир домашнего приготовления, так называемый кисляк). Запасы можно сделать заранее, накануне праздника. Поверь, утром после праздника тебе не захочется бежать в магазин или ждать, пока молоко скиснет и превратиться в спасателя номер один;)

3. Принять контрастный душ. Стоя под водой, чередуй холодную с теплой. Это взбодрит и нормализует циркуляцию крови.

4. Выпить охлажденный лимонад. Как вариант: в холодную воду можешь добавить сок свежего лимона, а также мед или сахар по вкусу.

5. Для экстрималов. Избавиться от  похмелья поможет «кровавый» коктейль: в стакане томатного сока, размешай один яичный желток, и выпей на одном дыхании.

6. Для эстетов. После алкогольного разгуляя сжуй пучок петрушки!

7. Для смелых. Медики говорят, что лучше всего очищает организм от токсинов – свежее молоко. Но только после молочной терапии твой кишечник может охватить явление, которое бывает после пива со сметаной или молока с селедкой;-)

8. Для очень смелых. 50 граммов рома, смешай с чайной ложкой меда, добавь столовую ложку сливок. И лучше из дома не выходи, чтобы не напала «швидка Настя».

9. Для гурманов. Прийти в себя после похмелья поможет вкусный белковый завтрак. Например, омлет, яичница или вареные яйца с красной икрой.
 
10. Для суеверных. Жители Гаити утверждают: от похмелья спасут 13 булавок, которые нужно воткнуть в тряпичную куклу (символизирует страдальца, то есть «перепившего»). Говорят, сразу помогает! Не веришь? А ты попробуй;-)

Автор: Вероника Недельская
По материалам: tochka.net.

Волшебный перекус для представителей разных профессий

 Вы не успеваете пообедать на работе?   Плохо, конечно, что тут скажешь.   Не любите вы себя, батенька. Обед должен стать вашей лучшей привычкой на работе, после самой работы, конечно.

Если вы умница и обедаете, то  чувство голода все равно время от времени может настигнуть вас. Научитесь перекусывать с максимальной пользой для здоровья. И бросьте, наконец, дурную привычку пить кофе и заедать голод булочками. Предлагаем вам научиться перекусывать правильно, в зависимости от выбранной вами профессии.

Программист, оператор, журналист, работник офиса

Вам важно употреблять побольше малокалорийных продуктов, которые активизируют работу кишечника, обмен веществ и стимулируют деятельность органов зрения.

 Отварная свекла (а лучше запеченная в духовке) - содержит цинк, повышающий остроту зрения. Кроме того, свекла снимает утомление глаз во время работы за компьютером.

 Молочные продукты дарят нам кальций, молочнокислые бактерии, витамины группы В. Они предотвращают запоры, укрепляют опорно-двигательный аппарат, благоприятно действуют на кровеносные сосуды глаз.

 Капуста с огурцами -  этот простенький салат улучшает пищеварение и нормализирует работу кишечника.

 Яблоки, изюм, курага  богаты на калий - минерал, очень важный для наших глаз.

Продавец, переводчик, библиотекарь

 Вам важно не только быть приветливыми и хорошо выглядеть, но и заряжать своим позитивом окружающих. А потому как можно чаще ешьте овощи и фрукты - они укрепляют нервную систему.

Киви избавит от переутомления и раздражения. Он содержит аскорбиновую кислоту, которая моментально поднимет настроение.

Сладкие груши - природные антидепрессанты. Они снимут нервное напряжение и поднимут упавшее настроение.

Бананы помогают нашему организму вырабатывать серотонин - гормон удовольствия.

Красный перец и морковка своим бета-каротином быстро поднимут настроение.

Охранники, работники ночных заведений

Чтобы не уснуть на работе и быть всегда свежим и бодрым, введите в свой рацион следующие продукты.

Виноград - сахар, содержащийся в нем, помогает притоку энергии к тканям и внутренним органам.

Черный шоколад - лучшее средство от усталости. В нем содержится вещество  теобромин, который стимулирует нервную систему и активизирует работу головного мозга. 

Манго - в этом фрукте содержится много глюкозы. Он  подарит бодрость и окажет благотворное воздействие на центральную нервную систему.   

Сельдерей и цитрусовые. В них содержатся эфирные масла, обладающие тонизирующим действием.

Аниматор, курьер, рекламный агент

Эти профессии требуют больших затрат энергии. А потому не бойтесь лишних калорий. Белки и углеводы - ваши лучшие друзья. Они подарят вам новые силы, избавят от слабости, переутомления и головокружения.

Запеченный картофель - предупреждает изжогу, обладает спазмолитическим и противовоспалительным действием.  Он содержит множество минералов, аминокислоты, сложные углеводы. Они медленно усваиваются и надолго утоляют голод. Хорошо бы добавить к картофелю  содержащие белок продукты - курицу и рыбу.

Орехи - содержат большое количество растительного белка. Кроме того, съеденные днем орехи помогают усвоению белковой пищи.

Твердый сыр с яблоком и диетическим хлебцем. Это сочетание улучшает пищеварение и повышает работоспособность. Если у вас кислотность желудка повышена - выбирайте сладкие сорта яблок. Если понижена,  - берите кислые сорта с большим количеством органических кислот.

Автор: Ольга Ордина

Источник: tochka.net

ТОП-7 упражнений для стройной фигуры при сидячей работе

 Чтобы благодаря сидячей работе не превратиться в колобка, приступай к экспресс-программе по фитнесу, предложенную лучшими тренерами известного киевского спорт-клуба. Лишний вес можно победить даже сидя за компьютером, с телефоном в руке и на совещании с шефом. Главное, желание;-) Итак, приступай!

1.  Для стройных ножек

Сидя за рабочим столом, во время выполнения очередного задания руководства или плановой «текучки», приподними стопу на носочки, опустить на пяточки. Так ты подкачаешь икроножные мышцы икр и нижнего брюшного пресса. Начинай упражнение медленно, постепенно увеличивая ритм. Делай не менее 3-х подходов. Если почувствуешь приятную боль в икрах или легкие покалывания, не сомневайся – ты выполняешь все правильно.

2. Для пресса

Глубоко вдохни и втяни живот, задержись на несколько секунд, затем выдохни. Во время этого упражнения работают мышцы среднего и верхнего брюшного пресса. Выполняя это несложное упражнение, тебе все же придется приложить усилия. Просто «вдох-выдохом» ты не отделаешься;-) Втягивая живот, ты обязательно должна прочувствовать, как напрягаются/сокращаются мышцы пресса. После выдоха сразу делай вдох, не давая мышцам пресса отдыхать. Они должны быть постоянно в напряжении.

3. Для ягодиц и бедер

Упражнение хорошо подходит тем, кто не стесняется своих коллег или работает в отдельном кабинете.  Встань одним коленом на стул, вторую ногу держи на весу, прямо. Равновесие можешь поддерживать, держась за спинку стула. Поднимай свободную ногу вверх и медленно опускай. Упражнение следует повторить 20-25 раз на каждую ногу, и обязательно сделать не менее 3-х подходов.

4.  Для пресса и ягодиц

Сядь на край стула, ноги вытяни и поставь на пяточки перед собой. Руками можешь придерживаться за сидение стула. Плавно приподнимай ноги вверх разводи в стороны, словно чертишь полукруг, и поставь на пол. Затем такие же полукруги «черти» в обратную сторону, возвращаясь в исходное положение.

5. Для талии

Сидя за рабочим столом, возьми в руки что-нибудь потяжелее мобильного или чашки с кофе (например, толстую книгу, бутылку с водой).  Вытяни руки вперед, не сгибая в локтях, делай повороты вправо-влево, напрягая боковые мышцы. Выполняй повороты не менее 20 раз в каждую сторону, делай 2-3 подхода

6. Для осанки

Выполняй сидя или стоя. Подними плечи, отведи назад, стараясь соединить лопатки, вернись назад и опусти плечи. Делай не менее 25 раз.


7. Для рук

Возьми в руки книгу (или любой другой предмет, весом более 300 граммов) и подними над головой. Сгибай назад к позвоночнику и разгибай обратно. Выполняй упражнение медленно, полностью выпрямляя руки.

Автор: Елена Пономаренко
По материалам: tochka.net.

Как побыстрее попасть в объятия Морфея

 Плохо спите по ночам или долго не можете  сомкнуть глаз? Часто просыпаетесь по ночам из-за духоты, а утром встаете уставшей и измотанной после «плохой ночи»?

Этим летом из-за необыкновенной жары, оккупировавшей все европейское пространство,  многие жалуются на плохой сон. Ведь если в комнате душно и жарко, то и подушка-подружка может стать злейшим врагом...

Как же справиться с летним недосыпанием? Прислушайся к советам   Яна Смита, доктора одной из больниц Кембриджа.

 - Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно - всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру.

Больше воздуха!

В жаркий день закройте в спальне окна занавесками. Тогда комната не успеет нагреться, а вечером наоборот раздвиньте занавеси и впустите туда как можно больше воздуха.

Даже если вы используете вентилятор или кондиционер, все равно откройте окно и впустите в комнату свежий воздух.  Иначе не будет естественной циркуляции воздуха, а в комнате будет доминировать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух.

Нет тренировкам перед сном!

В жаркий день откажитесь от физических упражнений после 18 часов. Забудьте вечером о чае, кофе и алкогольных напитках.

6 простых советов:

1. Чтобы быстро заснуть - сделайте простой массаж, активно растерев кончики ваших пальцев.

2.  Перед сном примите прохладный душ.

3. За два часа до сна возьмите одеяло, сверните его, положите в целлофановый пакет и отправьте в холодильник.  С охлажденным одеялом вам будет легче уснуть.

4.  Вам поможет заснуть запах ментола. Смочите ватку в ментоловом масле и положите рядом с подушкой.

5.  На тарелку выложите лед, сверху накиньте полотенце и платок. Если не спится,  накройте  ими лицо.

6. Летом лучше всего спать на льняном постельном белье. Лен  хорошо «дышит», пропуская воздух, и имеет отличные охлаждающие свойства.  

А  Вы хорошо спите в жару?

Автор: Ольга Ордина
По материалам: tochka.net.