Орехи это то, от чего я не могу отказаться. Особенно мне нравятся бразильские орехи, которых я могу съесть невообразимое количество.
А между тем, это огромное количество калорий. Так чемпионом по калорийности являются фундук - 704 калории на 100 грамм, а в грецком орехе - 648 калорий..

Овощи – это именно тот продукт, которого не хватает каждому россиянину. Если убрать из нашего меню картофель, то доля овощей в ежедневном меню большинства наших соотечественников окажется минимальной.
А между тем, именно овощи способны насытить организм при минимальном количестве калорий..

Мучные продукты, к которым относятся: макароны, лапша, спагетти, блины, оладьи, пельмени являются достаточно калорийными.
Ведь мука, из которой все это изготавливается, содержит от 300 до 400 калорий /в зависимости от вида и сорта муки/..

Во-первых – это калорийный продукт. Калорийность пломбира составляет 260 калорий на 100 грамм, в крем-брюле калорий почти в два раза меньше - около 130 калорий..

Молочные продукты вкусная и полезная пища и они необходимы не только детям. Хотя с возрастом у большинства людей исчезает фермент, которые позволяет полноценно переваривать цельное молоко, другие молочные продукты усваиваются легко..

Растительные масла почему-то считаются диетическим продуктом. А между тем калорийность так любимого нами подсолнечного масла и дорогого оливкового масла 899 калорий на 100 грамм продукта.
Точно такая же калорийность у всех животных жиров..

Различные крупы, это тот продукт, который регулярно должен быть на столе в каждой семье. Полезные свойства круп не перечесть.
В них содержатся все питательные вещества, причем жира – минимальное количества. Они богаты витаминами и микроэлементами.

Печень, пирожные, кексы, нельзя отнести к диетическим блюдам и если вы действительно хотите похудеть, от этих кондитерских изделий придется отказаться. Калорийность их очень велика, всего 100 грамм любого из этих продуктов содержат не менее 300 калорий..

Диетологи рекомендуют использовать зелень как можно в большем количестве блюд. Ведь зелень, обладает множеством полезнейших свойств.
У нее минимальное количество калорий, а вот вкус и внешний вид способствуют усилению аппетита и улучшают переваривание пищи..

Жиры, это то, от чего труднее всего избавиться. Поэтому, если вы соблюдаете диету или собираетесь похудеть -  уменьшите поступление жиров с пищей. Особенно это касается животных жиров которые наиболее калорийны..

Нормальное пищеварение не возможно без достаточного количества пищевых волокон. А эти волокна содержатся именно в растительной клетчатке. Клетчатка не переваривается в нашем желудочно-кишечном тракте, но ее значение для правильного обмена веществ неоценимо.
.

Грибы нельзя назвать диетическим продуктом. Хотя они и содержат мало калорий, но перевариваются они не очень хорошо. Белки в шутку называют «лесным мясом», ведь белка в них больше чем в яйцах и мясе почти в два раза..

Разнообразные напитки занимают важное место в питании каждого человека.
И если вода, чай, кофе без сахара практически не содержат калорий, то добавление сахара в любой из напитков резко увеличивает его калорийность..

Для похудения старайтесь выбирать наименее калорийные каши, такие как пшенная, овсяная, гречневая и готовьте их на воде или молоке с минимальным добавлением соли и масла. А вот ячменную и льняную кашу во время диеты лучше не применять, что не запрещает их использование в обычном питании..

Соки - отличнейший диетический продукт.
Они богаты витаминами и микроэлементами, быстро перевариваются и содержат минимальное количество калорий. С помощью соков можно не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Важно только выбирать сок, который подходит именно при вашем заболевании. .

Йогурт, относится к кисломолочным продуктам и получается из молока, которое сбраживается специальными кисломолочными бактериями - болгарской палочкой.
Именно благодаря этому в йогурте огромное количество биологически-активных веществ, витаминов и микроэлементов..

Как и во всех капустах, в брокколи много клетчатки, что очень важно для похудения и очищения организма. Именно по этой причине брокколи так популярна в диетологии. Ведь калорийность 100 грамм брокколи всего 34 калории.
На ее основе построены такие диеты, как диета на брокколи. Так же она в ходит в состав многих диетических блюд.

Если вы хотите быстро и комфортно похудеть, вам хорошо подойдет десятидневная диета на брокколи. На ней вы без особого труда сбросите до 6 кг лишнего веса и при этом сможете улучшить свое здоровье..