Большинство фруктов содержит незначительное количество калорий.
Меньше всего калорий в лимоне, грейпфруте. А вот авокадо очень калориен – в 100 граммах авокадо содержится 208 калорий. Поэтому для диетического питания нужно выбирать фрукты с низким содержанием калорий..

Калорийность у тортов  высокая из за большого содержания жиров и углеводов. Так калорийность популярного торта «Наполеон» составляет 380 калорий на 100 грамм, а у некоторых сортов может достигать 470.
Поэтому, если вы хотите сохранить свое здоровье и нужный вес исключите торты из своего рациона..

Для диетического питания используют обезжиренный творог, который содержит меньше жира, а значит - меньше калорий - в 100 граммах всего 71 калория, но при этом сохраняет все полезные свойства.
На основе творога разработано большое количество диет, например творожно-йогуртовая диета, творожная диета.

Сыр – это высококалорийный продукт. Его калорийность напрямую зависит от содержащегося в нем молочного жира /от 20 до 60 %/ и колеблется в пределах 300-400 калорий на 100 грамм.
В сыре много белка – до 28-30 %. .

Чипсам и попкорну не место на столе человека разумного. Пользы от этих продуктов нет никакой, а вот вреда – предостаточно.
Во-первых – это калорийность. 100 грамм вкусных картофельных чипсов содержат 520 калорий, различные виды попкорна – от 400 до500 калорий. Это очень много, как для обычного человека, так и для худеющего.
.

Специи необходимы на столе. Без них невозможно приготовить ни одного блюда. Недаром, в древности специи стоили иногда дороже золота.
Все специи можно разделить на несколько групп:
- минеральные специи и приправы – к ним относятся соль;
- растительные специи и приправы – лавровый лист, гвоздики, тмин и др.;
- синтетические специи – это сахар, лимонная кислота, уксус
.

Более того, калорийность такого продукта приближается к калорийности жиров и растительных масел. Так обычный майонез провансаль в 100 граммах содержит 500 калорий, а домашний – более 600 калорий.
Поэтому, если вам дорого ваше здоровье майонезу не место на вашем столе. Ну, для праздника изготовьте майонез самостоятельно по старому домашнему рецепту.
.

Сладости – это, что делает женщин счастливой и… толстой. И все дело в калорийности этих вкусняшек. А калорийны сладости  из-за большого количества углеводов. Но хуже всего, что эти углеводы быстрые.
Они легко поступают в кровь, резко повышая уровень глюкозы, а излишки тут же переходят в жиры. Поэтому, если вы не хотите поправиться уберите сладости из вашего меню..

Специи, приправы, пряности это, что делает нашу пищу вкуснее. Однако, нужно понимать, что все приправы делятся на натуральные и химические.
И те, и другие призваны изменить /улучшить/ вкус пищи. Но применение натуральных приправ предпочтительнее.

Орехи это то, от чего я не могу отказаться. Особенно мне нравятся бразильские орехи, которых я могу съесть невообразимое количество.
А между тем, это огромное количество калорий. Так чемпионом по калорийности являются фундук - 704 калории на 100 грамм, а в грецком орехе - 648 калорий..

Овощи – это именно тот продукт, которого не хватает каждому россиянину. Если убрать из нашего меню картофель, то доля овощей в ежедневном меню большинства наших соотечественников окажется минимальной.
А между тем, именно овощи способны насытить организм при минимальном количестве калорий..

Мучные продукты, к которым относятся: макароны, лапша, спагетти, блины, оладьи, пельмени являются достаточно калорийными.
Ведь мука, из которой все это изготавливается, содержит от 300 до 400 калорий /в зависимости от вида и сорта муки/..