InsidiousSpy (Леди_на_диете) все записи автора Не знаю, нужно ли здесь это... Но если не здесь, то нигде не нужно, а информация для размышления очень даже есть.
Пока я думала и философствовала о том, что хочу похудеть, размышляла о том, на сколько сильно, подбирала себе рацион, читала литературу - я не худела. Вернее, худела, но очень медленно, так, не навязчиво и почти незаметно.
Но стоили появиться стимулу... Как это банально: всего лишь мужчина, у которого девушки почти поголовно могут потягаться фигурами с супермоделями, и сразу же вес начал уходить. За неделю без существенного изменения рациона (но исключив сладкое до нуля) я похудела на 2 килограмма. (Это просто эффект стресса, здесь об этом писали уже). Еще спустя неделю я похудела еще на килограмм. Я чуть убавила потребление жиров, а количество калорий упало само: есть вообще не хочется. Точнее, хочется, и когда обед - кушаешь с аппетитом, но в перерывах мысли о еде совершенно не посещают. Вообще, можно \"забыть\" поесть. И организм, паразит, не напоминает. Ты можешь решить: я съем две тарелки супа. И съесть. А можешь решить: я съем пару листиков салата. Съесть их и наесться.

Выводы: очень внимательно нужно следить за психологическим настроем на результат, эмоциональным фоном и прочими заморочками, на которые мы склонны обычно меньше всего обращать внимание

InsidiousSpy (Леди_на_диете) все записи автора Здесь уже было о скрабах, но хочу отдельным постом. Я недавно попробовала кофейный скраб в двух вариациях: кофе+соль+мед и кофе+соль+лимонный сок в пропорциях 1:1:1. Я его использую и для тела, и даже для лица. Мало того, что очищает великолепно: после его применения такое чувство, будто ты втер в кожу килограмм лучшего увлажняющего крема, настолько кожа нежная, гладкая, мягкая и матовая. Очень рекомендую, потому что эффект от него держится около полутора суток.
Говорят, что кофе хорош от целлюлита. Вроде не врут.
Очень приятно пахнет. Лично меня бодрит запах кофе, и я люблю умыться этим скрабом именно утром, потому что кофе внутрь по утрам я не употребляю.

Примечание1: не спитый кофе эффективнее.
Примечание2: у меня кожа нормальная+жирная, поэтому прошу быть осторожными обладателей чувствительной и сухой кожи, и ориентироваться на собственные ощущения.
Примечание3. Кофе может забивать сливной сток. Но средство для прочистки труб решает эту проблему.

Solitary-Angel (Леди_на_диете) все записи автора Для тех, кто не признает диеты, но спокойно выдерживает разгрузки, предлагаю свой метод. Когда мне требуется скинуть пару лишних кило, я беру в руки цветную бумагу, клей, карандаши и делаю поделку в виде цветочка. Впрочем, его можно вырезать и из обычного тетрадного листа. На каждый лепесток мы наносим следующие фразы: -Гречка в кефире -Паровая рыба -Овсянка с йогуртом -Яблоки с кефиром -Сухофрукты -Курица -Овощи Крепим эту красоту на холодильник. Ну а дальше, как вы понимаете, подходим утром к цветочку и выбираем разгрузку, отрывая лепесток. За неделю на подобном питании у меня стабильно уходит по одному-два килограмма. Но, как вы видите, я без фанатизма придерживаюсь своего метода. Гречку я заливаю кефиром, рыбу с курицей подсаливаю и добавляю зелень, в овсянку помимо йогурта могу и столовую ложку изюма добавить, в кефир пару ложек отрубей, овощи ем в виде салатов с хлебцами. Причем, диета переносится достаточно легко, ибо я выбираю разгрузку под настроение, а не придерживаюсь четкого графика. Раньше хитрила и делала пару лепестков с фразой «Свободный рацион», но это автоматически продлевало диету.

InsidiousSpy (Леди_на_диете) все записи автора

Как выглядит ваша домашняя одежда??? Как вы одеваетесь тогда, когда кроме вас самой и ваших близких вас никто не видит? Понятное дело, зимой теплый шерстяной халат - не дань моде, а суровая необходимость. Но летом вполне можно позволить себе короткие шортики и топики под грудью. Для женщин чуть старшего возраста - удобные бриджи до колена и легкая футболка.

Зачем это нужно:

- очень часто человек не "видит" себя. Например, девочки с завистью смотрят на ляжки подруги ("какие они худые!") и не видят, что их бедро на самом деле такое же или меньше;

- если проблема все-таки существует, то вам будет легче стимулировать себя придерживаться диеты, и (что важнее!!!) вы сразу будете видеть эффект от диеты. То есть, диета для вас - источник положительных эмоций, а не страданий;

- выбрав красивый поддерживающий топик вместо застиранной футболки, вы увидите, что у вас есть грудь, и она прекрасна. Выбрав красивую домашнюю одежду, вы будете себя радовать в зеркале и приучаться любить свое тело, а не с ненавистью разрушать его диетами или неумеренным питанием.

- любая одежда навязывает нам образ. Если вы натянули на себя образ старого халата, вы легко сможете забыть вымыть голову в нужный день; натянув на себя образ спортивных шорт вам будет легче сделать десяток приседаний при просмотре телепередач.

Victorian_light (Леди_на_диете) все записи автора

Обо мне на данный момент времени: 19 лет, рост 173, вес 60 кг, грудь-талия-бедра -- 87-63-96.

Итак, сначала сидела я на диете, которая называется Магги. Это была реально первая диета в моей жизни. Здесь она у меня расписана - http://www.liveinternet.ru/users/3256181/post103712086/

Результаты? Минус 3 кг за 4 недели. Не для любительниц экспресс-диет. Мой вес был 65 кг, к концу стал 62 кг. Я довольна, так как хорошо ушли объемы. Я, в принципе, по ним ориентировалась больше, чем по весу. Много белка... Очень! Кстати где-то читала что мол нельзя заменять продукты, иначе не будет эффекта. Ну я сначала пыталась не заменять, а потом все же немного подстроила ее под себя. Каждое утро съедала по грейпфруту. За эти 4 недели я съела много грейпфрутов, ооочень много! Благо я их люблю. Яйца куриные заменяла перепелиными.

Потом я попыталась сидеть на диете, состоящей из коктейлей смузи. Но не прокатило - на работе коктейлей не сделать и вообще это много возни и неудобно.

Поэтому я в конце концов села на финес-диету. 2 недели - минус 2 кг. В объемах тоже приятные изменения.
http://www.liveinternet.ru/users/3256181/post106180286/ (начиная со слов "Тренировка и питание для похудения")

Ах да, все это время (примерно 2 месяца) у меня фитнес минимум 4 раза в неделю (аэробика+кардио+силовые упр. на тренажерах).
Моя цель - плоский живот и никакого целлюлита. Поэтому обертывания, солевые ванны, крема, баня и самомассаж специальной щеткой - мои лучшие друзья.
Сейчас мой живот близок к идеалу. Ещё очень помогает фото стройных девушек, что бы постоянно были на виду.

Очень хорошая идея - иметь список разрешеных продуктов. Сейчас я не следую никакой особенной диете, но зато каждый вечер точно знаю - что буду есть завтра.

Соль, сахар, жареное, жирное, мучное, картошка, фаст фуд, жирное мясо - всё это мимо меня и моей фигуры.
Мой муж говорит, что для него важна моя улыбка и хорошее настроение. А настроение у меня хорошее, когда я довольна собой. Когда я довольна собой? Не знаю как остальные, но я - когда я худею и худая! Вот так ;)

InsidiousSpy (Леди_на_диете) все записи автора Возможно, некоторые из моих советов не очень понравятся девочкам, сидящим на строгих и жестких диетах. Например, мои рекомендации употреблять в пищу некоторые виды калорийных продуктов или советы отказаться от каких-то привычных помощников диетчика, вроде обезжиренных продуктов. Поэтому я сразу расскажу свою историю и свои принципиальные позиции, а вы уж смотрите сами: верить мне или не надо. Я несколько раз полнела, и обязательно сбрасывала потом все, что накапливала. Расскажу, почему поправлялась и что помогло мне сбросить лишние килограммы.
Просто я считаю, что здоровый организм сам стремится к нужному весу. Задача женщины - сохранить здоровье, вернуть здоровье каждой своей клеточке, полюбить еду, которую ты ешь, и тогда организм все сделает сам.
три маленьких истории похудения

nuez (Леди_на_диете) все записи автора Мой отец при росте 165 см весил 105 кг, врач его предупредил, что сердце уже не справляется и дал ему схему правильного питания. Отец за полгода похудел на 22 кг, сейчас держится в пределах 83-85 кг. Сейчас он этой схемы уже не придерживается, просто контролирует свой рацион - не 15 пирожков, а 2-3, не фастфуд, а домашняя еда, вообщем, стандартные ограничения правильного питания. Я сама сейчас перешла на эту схему, т.к. набрала лишний вес. В день у меня уходит 100-200 г, за 3 недели ушло чуть больше 3 кг.



После 18.00 не кушать, если очень хочется - кефир, йогурт, яблоко, творог с простоквашей.

Черное_Золотце (Леди_на_диете) все записи автора

Доброго времени суток :)

Желаю поделиться свом опытом избавления от излишеств.

С детства я была девочкой упитанной, даже чрезмерно упитанной, я бы сказала, однако до 14 лет особого внимания я на сей факт не обращала, тк проблем мне это не причиняло. Но вот в 9м классе случилось - первая любовь! Отсюда собственно говоря, напрашивается вывод: главное, найти достойную мотивацию.

Начала я с банального отказа от еды после 18:00. Позже время сократилось до 16:00. Из рациона моего постепенно исчезало мучное, сладкое, жареное и тд. Как-то так совпало, что именно вэ тот период отец решил купить тренажёр и вот стали мы обладателями велотренажера. Каждый вечер перед душем я скатывала 500 ккал. Других нагрузок, кроме школьной физ-ры у меня не было. В итоге за год вес с 68-70 (примерно) упал до 48. Почему я говорю, что он упал? Потому, что многие вокруг говорили, что я чрезмерно худа. Сейчас я с этим согласна. Конечно, при росте 165-167 такой вес, не мышеной массы выглядел не очень эстетично. 

Продолжалось это в течение 3х лет примерно. К окончанию школы вес начала набираться. Опять же на нервной почве (рассталась с первой любовью). Потом были нервы с поступлением, первым курсом и прочими сопутствующими проблемами. В общем вернулась почти к тому, с чего начинала. 

В один прекрасный день поняла, что 66 это много, плохо и смотрится вообще отвратительно. И взялась за себя потихоньку.  Через некоторое время появился любимый человек, с которым мы вместе по сей день и за которого я собираюсь замуж. И вот она та самая мотивация, снова :) 

За полтора года наших отношений я пришла к 55-57. Вес колеблеться в зависимости от множества факторов, поэтому я стремлюсь его нормлаизовать и остановить на пределе 50-55, но уже мышечной массы. К чему стревлюсь. Каждый день или комплекс фитнес-упражнений или велотренажер (тк в данный момент на какникулах у родителей).

Девушки, ищите правильную мотивацию, подбирайте оптимальные спортивные нагрузки и ведите правильный образ жизни и всё у вас получится :)