Solitary-Angel (Леди_на_диете) все записи автора Что только мы не предпринимаем, чтобы иметь стройную фигуру. Садимся на разнообразные диеты (в том числе и фруктовые), устраиваем разгрузочные дни, отказываемся от всего, что может прибавить хоть грамм к нашему весу. Но правда ли, что фрукты помогают стать стройной?


Что же скрывается за понятием фрукты? В основном во фруктах содержатся витамины с микроэлементами, фруктовый сахар, ценная клейковина, кислоты, определенные ферменты и крахмал. Полезность фруктов для организма человека безусловно неоспорима. Они помогают нам обогатить организм витаминами и полезными микроэлементами, очищают организм от шлаковых отложений, улучшают пищеварение и общее состояние организма. Фрукты используются так же в косметологии, как живительная сила для нашего тела.

Но что же говорить о диетических программах, которые помогают нам поддерживать фигуру в норме. Хочу заметить, что многие диетологи кардинально изменили своё мнение об эффективности фруктовых диет. Это потому, что множество фруктов являются не диетическими продуктами, а наоборот помогут вам набрать лишние килограммы.

Разрекламированная арбузная диета имеет тоже свои противоречия. Безусловно, арбуз содержит в себе витамины и микроэлементы, а так же обладает мочегонным действием, что при похудании не маловажно. А в чем же НО, спросите вы. Арбуз выводит с организма избыточную воду, но не жир! Так что к арбузной диете прибавьте по пару часов занятий в фитнес-центре, помноженное на три раза в неделю.

Но какие же фрукты могут способствовать похудению? Существует некоторые правила, по которым необходимо выбирать диетические фрукты. Зеленый цвет фруктов сам за себя говорит – Я диетический! Когда стоит выбор, какие яблоки выбрать желтые, красные или зеленые, то необходимо выбрать зелёные. Принцип светофора: красный и желтый - стой, а зелёный - иди. Все это риторика, а факт заключается в том, что в сладких фруктах повышенное количество фруктового сахара, что негативно скажется на вашей фигуре. Так что первый выбор стоит за кислыми фруктами.

Также вам на пользу пойдут недоспевшие или кисло-сладкие фрукты. Диетическими являются ягоды, в которых минимум калорий и максимум пользы для организма в целом. Если вы делаете фруктово-ягодные миксы, то сладких фруктов кладите поменьше. Тогда результат не заставит вас долго ждать.

Чтобы ускорить процесс похудения, необходимо так же заниматься физической гимнастикой, которая помимо вывода лишней воды с организма, сжигает подкожные жировые отложения. Так же пейте в день около полутора литров зеленого чая, который также способствует похудению.

Выбрать фрукты это половина дела, нужно ещё знать, когда и как употреблять различные фрукты. Фрукты с повышенным содержанием крахмала (например, дыня) необходимо кушать не раньше 2 часов после приёма основной пищи. Это избавит от брожения в желудке, так как они перевариваются в кишечнике и забродят по дороге туда.

Груша является тяжелым для пищеварения фруктом. Её кушать необходимо через 30 минут после еды и не запивайте съеденное водой. Физиологическая реакция организма на различные фрукты у каждого может быть разная. Если кислотность в организме высокая, то не повышайте её больше, особенно перед едой. А вот у кого наоборот, тому рекомендуется скушать горсть ягод перед едой. Оптимальный вариант покушать фрукты – это за 30 минут до еды или 2-3 часа после.