Solitary-Angel (Леди_на_диете) все записи автора
Мы - то, что мы едим. И как это ни странно но то, что мы едим, отражается на нашей сексуальной жизни, влияя на гормональное
состояние нашего организма, энергетический уровень и уровень сопротивляемости стрессам. Когда содержание глюкозы уменьшается, все органы и системы, отвечающие за половую жизнь, начинают работать хуже, что незамедлительно отражается на качестве сексуальной жизни. Существуют специальные виды продуктов, способствующих достижению оргазма.
Мед. Это настоящий источник такого химического элемента как бор, который способствует процессу метаболизма, а также
расходованию организмом гормона эстрогена. Некоторые исследования показывают, что бор вызывает повышение уровня
тестостерона в крови, в свою очередь отвечающего за сексуальное желание и оргазм, как у мужчин, так и у женщин.
Растительные масла. Растительные жиры, источником которых являются различные овощи, семена и орехи, содержат жирные
растительные кислоты, из которых наш организм производит холестерин - основу всех половых гормонов. Недостаток холестерина в
организме вредит сексуальной активности и ведет к потере сексуального интереса и желания. При покупке растительных и ореховых
масел обращайте внимание на этикетку. Масла холодного прессования содержат больше питательных веществ, чем термически
обработанные, а также витамин E, необходимый для поддержания гормонального баланса.
Овсяные хлопья. С их помощью можно увеличить содержание гормона тестостерона в крови. Для того чтобы повысить ваше
либидо нужно съедать по тарелке овсянки и выпивать 3 чашки овсяного отвара несколько раз в неделю.
Отвар готовится следующим образом. Сосуд емкостью 1 литр заполнить на треть стеблями овса, залить кипятком, плотно закрыть
крышкой, дать настояться не менее 4 часов, затем сцедите жидкость и поставьте в холодильник. Пить отвар можно как в холодном,
так и в теплом виде.
Устрицы. Их считают классическим афродизиаком. В действительности все морепродукты насыщены минеральными
веществами, неотъемлемыми составляющими половых гормонов. Кроме того, минеральные вещества из морепродуктов лучше
усваиваются нашим организмом так как содержаться там в форме солей.
Водоросли, ананасы и все фрукты, выращенные вблизи океана. Среди морепродуктов они выделяются высоким содержанием йода, способствующего функциям щитовидной
железы, отвечающим за женское либидо. Правда, чтобы почувствовать положительный результат нужно регулярно употреблять в
пищу водоросли в течение месяца.
Шоколад. Он содержит метилксантины, которые стимулируют передачу нервных импульсов, а также создают чувство
удовлетворенности и повышают настроение.
Яйца. В них содержится огромное количество витаминов группы B, в особенности B6 и B5, которые помогают сбалансировать
гормональный уровень и поддерживать энергетический. Другими источниками витамина B6 являются шпинат, пивные дрожжи,
морковь, груши, семечки подсолнухов, рыба, картофель, молоко, свежие овощи.
Красное мясо, темное мясо птицы, коричневый рис, зерновой хлеб, овощи зеленого цвета являются хорошими источниками
цинка, который в свою очередь помогает уменьшить содержание в организме гормона пролактина. Находящийся в избытке пролактин
ведет к половым дисфункциям.
Пророщенная пшеница, орехи, гречиха, шпинат, петрушка, чернослив и курага, фасоль богаты магнием, который способствует мышечной релаксации. Чтобы наслаждаться жизнью и сексом, необходимо быть в определенной степени расслабленным.
Некоторые рекомендации
* Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю.
* Ограничьте употребление приправ к салатам и других жиров.
* Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте.
* Ешьте много свежих фруктов.
* Ограничьте потребление твердых сыров.
* Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина.
* Ограничьте потребление алкоголя.
* Ограничьте использование сахара и соли.
* Ни в коем случае не переедайте!
* Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд, богатых протеином, которые смогут обеспечить медленное высвобождение энергии
в вашем организме в течение всего дня.
* Избегайте засахаренных или сушеных фруктов.
* Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна.
* Потребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахта - это превосходная и
питательная легкая закуска, особенно если вы потребляете их вместе с семенами, пророщенной пшеницей, пивными дрожжами,
лецитином или другими добавками.
* Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку.
* Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных напитков, жевательной резинки,
содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков, и тому подобных вещей.
* Бросьте курить.
Примерное меню
Начинаем утро со стакана холодной (комнатная температура) воды.
Гимнастика (можно делать легкую гимнастику, но обязательно и каждый день)
Минут через 20 съедаем один фрукт.
Домашние дела, утренний туалет.
Через полчаса - завтрак.
Завтрак (8:00 - 9:00)
Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами.
2 яйца или творог (150 г) или сыр (30 г, твердый или мягкий).
Хлеб из цельных зерен.
Чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина.
Перекус в полдень (на выбор)
Томатный сок.
Йогурт.
Свежие овощи.
Горячий бульон.
Обед
Хлеб из цельных зерен.
Свежий салат из сырых ингредиентов.
Свежие овощи или суп.
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты.
Напиток.
Полдник
Свежие фрукты с орехами или семенами.
Ужин
Большой салат из сырых сезонных овощей.
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты.
Печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир.
Свежие фрукты.
Напиток.
Перекус перед сном
Свежие фрукты и снятое молоко.