pohudeica (Красота_это_реальностЬ) все записи автора Сегодня очень популярны различные новомодные диеты. Основной чертой современных модных диет является низкая калорийность пищи. Многие пытаются, используя эти диеты, излечиться от различного рода хронической патологии и, вообще, поправить здоровье. Довольно печально, что самые нефизиологичные, несбалансированные и просто глупые способы низкокалорийного питания являются в нашей стране не только наиболее широко рекламируемыми, но и наиболее популярными.

Самым же шиком является не только питание по модной схеме, но и его сочетание с «чисткой» организма. Самыми популярными на сегодняшний день средствами последовательной очистки организма от «шлаков» являются:

использование клизм с целью очищения кишечника

лечение дисбактериоза кишечника чесноком

применение отвара лаврушки для очистки суставов

чистка лимфатической системы слабительными и соками и т.д.

Ну и, конечно же, все эти модные диеты на фоне раздельного питания. Диетологи (врачи, а не современные пропагандисты сомнительных диет) провели ряд исследований и доказали, что лишь сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание обеспечивает должный уровень здоровья. Иногда врачи назначают специфическое питание, но только на определенный срок. Изобретали же различных диет советуют питаться по их способу всю жизнь, более того, людям всех возрастов и без учета сопутствующих заболеваний. Такие диеты являются несбалансированными и приводят к глубоким нарушениям обменных процессов.

Давайте обратимся к конкретным примерам модных диет, с точки зрения здравого смысла.

Читать дальше....

tutkrasota (Красота_это_реальностЬ) все записи автора На сегодняшний день многие юные девушки и зрелые женщины страдают от одной и той же проблемы, со страшным названием целлюлит. Он имеет ужасное свойство – портить внешний вид отвратительными бугорками и впадинами на ногах, животе и руках. Но это не только косметическая проблема, то еще и болезнь, от которой нужно избавляться, ведь все не так безобидно как может показаться поначалу. Давайте же выясним, что это такое, каков вред и как избавиться от целлюлита.

В переводе с латиницы целлюлит означает два слова, которые все объясняют: «клетка» и «воспаление». То есть мы имеем воспаление подкожных жировых клеток, которые по разным причинам начали зашлаковываться, скапливать излишний жир и воду. Организм становится бессильным в борьбе за красоту и здоровье, нарушается обмен веществ, что приводит не только к «апельсиновой корке», но и ряду других заболеваний, таких как анемия, варикоз, онемение конечностей, болезни спины, зашлакованность. Это далеко не весь список проблем, с которыми вы можете столкнуться, если сочтете целлюлит за мелочь.

Целлюлит возникает у женщин и девушек совершенно разного возраста и телосложения, толстушек или тощих – это заболевание добирается до всех, но как ни удивительно обходит стороной …мужчин. Врачи и многие специалисты сделали одноголосный вывод: всему проблема женские гормоны под названием эстрогены. Именно они «перекрывают дыхание» подкожным жирам и закупоривают кровеносные сосуды. В результате этих процессов жировые клетки не поглощают достаточного количества кислорода и многих питательных веществ, которые являются необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Постепенно, очень медленно целлюлит поглощает красоту вашего тела, бьет по здоровью. Сначала его не заметно, но это лишь сначала. Пройдет определенное время, и если вы не начнете лечение целлюлита на ранних стадиях, то потом может быть поздно.

Конечно же, на появление «апельсиновой корочки» влияют не только гормоны, но и ряд других факторов. Какие? Ознакомимся с ними далее.

От чего появляется целлюлит?

ostrovmazal (Красота_это_реальностЬ) все записи автора Читать далее...

tutkrasota (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

На что чаще всего жалуются люди, прибегающие к диете? Чаще всего приходится слышать следующее: "как только я сошла с диеты, все сброшенные килограммы вернулись".

Мы с легкостью можем составить список неудачных диет общещающих нам легкое похудение во время сна. Диеты с высоким содержанием белка, углеводов и безуглеводная диета. Вы хотите похудеть, а конечный результат все тот же. Лишний вес снова с вами и вы снова перед той же проблемой. Как мы можем избежать этого замкнутого круга? Если мы твердо решили контролировать свой вес, то как мы узнаем, что на этот раз мы добьемся успеха?

Решение проблемы - наличие белка в диете. Без него вы будете терять не жир, а мышечную массу. А сброшенный вес вернется по окончанию диеты.

Чтобы сбросить вес и поддерживать нормальную форму нам необходимо употреблять более сильные белковые структуры под названием аминокислоты. На самом деле белок представляет собой длинную цепочку аминокислот. Через систему пищеварения организм расщепляет эту цепочку на отдельные аминокислоты для всасывания их в кровь. Во время этого длительного процесса тело напряженно работает над перевариванием. Белок помогает утолить голод и придает мышцам силу. Таким образом обмен веществ не замедляется.

Но большая часть белковой пищи содержит много жира. Разумным представляется найти продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров, чтобы достичь эффекта стабильного снижения веса. Мы хотим обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами, не загружая при этом систему пищеварения и не причиняя дополнительный стресс организму.

Хотите знать:

Кому подойдет белковая диета для похудения?

Достоинства и недостатки белковой диеты?

Меню диеты?

 

Читать дальше про белковую диету....

 

massagniy (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Вопросы, связанные с похудением и лишним весом интересовали человечество во все времена. Но особенно актуальной проблема лишнего веса стала в наше время. Причина того, что люди начали стремительно набирать лишний вес, проста. Все дело в том, что большинство сегодня вынуждено вести малоподвижный образ жизни. В результате лишних килограмм не приходится долго ждать. Конечно, спорт должен быть в жизни каждого человека, и на самом деле, именно спортом легче всего поддерживать фигуру. Однако на то, чтобы элементарно сделать зарядку, не всегда хватает времени. И, несмотря на нервный и напряженный график жизни, люди начинают страдать лишним весом. Такая ситуация нравится мало кому. Особенно страдают женщины, так как каждая хочет быть самой красивой для своего любимого человека. Да и для того, чтобы любить себя, нужно соответствовать тому образу, который кажется оптимальным. Таким образом, лишний вес является настоящей проблемой, от которого многое и хотели бы избавиться, но не знают как. Тут на помощь приходят диеты.

Так как диет существует огромное количество, то не удивительно, что многие женщины за свою жизнь уже успели испробовать несколько из них на себе. Но эффективными оказываются единицы. Если вы не согласны на то, чтобы проводить эксперименты над собой и своим телом, а нередко и здоровьем, мы предлагаем вам уникальную диету, которая уже покорила сердца многие женщин и мужчин благодаря своей эффективности. Это гречневая диета.

ПОЧЕМУ РАБОТАЕТ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА?

massagniy (Красота_это_реальностЬ) все записи автора Выбор правильной диеты – дело непростое. Здесь главное помнить, что конечная ее цель – работоспособность, оптимальное здоровье и достижение баланса между ростом, весом и телосложением. К сожалению, очень часто, стремясь достигнуть желаемых результатов, мы начинаем вслепую перенимать опыт подруг или знакомых. И вот что получается: одна и та же низкокалорийная диета одним помогает скинуть 10 килограмм, а другие с ее помощью с трудом избавляются от 1-2 килограмм. Случаются и более интересные ситуации: употребляя одни и те же продукты, одни люди теряют вес, а другие наоборот – набирают килограммы. Чудеса? Вовсе нет. По мнению американских ученых, причина кроется в генетике. Секрет заложен в крови человека, а если быть более точным – в ее группе, которая досталась нам от далеких предков.

Согласно исследованиям, со времен появления человека и до нашего времени группы крови не менялись. Именно поэтому пищевая и иммунная системы современного человека предрасположены к тем самым продуктам, которые раньше ели его предки. Следовательно, пища, полезная для одного, может быть токсичной для человека с иной группой крови.

Читать дальше....

МАКИЯЖ_ГЛАЗ (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Зрение - богатство человека. Из всех доступных нам пяти чувств - зрение приносит наибольшее количество информации. Поэтому хорошее зрение это залог успешной жизни.

В наше время для людей с плохим зрением доступны различные способы коррекции. Мы поговорим о коррекции посредством контактных линз.

Впервые контактные линзы появились в истории еще в 1508 году. Они были схематически набросаны изобретателем Леонардо да Винчи. До 60-х годов прошлого века использовались только "твердые" контактные линзы из оргстекла. Первые же "мягкие" контактные линзы появились в 1960 году и были изготовлены из полимеров. Эта схема и по сей день пользуется большой популярностью у производителей контактных линз. Около десяти лет назад в свет вышли новые контактные линзы - силикон-гидрогелевые, обеспечившие пользователям более комфортное и безопасное ношение.

Итак, вы впервые пошли покупать контактные линзы. На чем же остановить свой выбор?....

МАКИЯЖ_ГЛАЗ (Красота_это_реальностЬ) все записи автора Каждая женщина красива по-своему. Искусно выполненный макияж подчеркнет вашу неповторимую красоту. Способ нанесения теней, румян, моделирующих средств, помады, их яркость и выбор цвета зависят от индивидуальных особенностей вашего лица. Макияж начинается с очищения, увлажнения и питания кожи. Протрите лицо тонизирующим средством, соответствующим типу кожи. После этого нанесите на лицо базовые средства - дневной крем, крем для век, бальзам для губ. Они увлажняют и питают кожу, в течение дня. Летом воспользуйтесь увлажняющим средством.

В течение пятнадцати минут кожа впитывает все необходимые ей вещества. После чего излишки крема нужно удалить, промокнув лицо салфеткой.

В макияже, как и в живописи, светотень является важным выразительным средством. При этом следуют правилу: темные тона красок уменьшают, углубляют, отдаляют, а светлые - зрительно расширяют, увеличивают, приближают.

Читать дальше "Тайны макияжа"

pohudeica (Красота_это_реальностЬ) все записи автора Существует такое множество диет и принципов здорового питания: и раздельное, и вегетарианское, и сыроеденье, и прочая и прочая, что неискушенному, но небезразличному к своему здоровью человеку порой бывает трудно разобраться в этом потоке весьма противоречивой информации. И вот он начинает бросаться – часто под влиянием моды – от одной диеты к другой, чем наносит существенный вред своему здоровью. Ибо наш организм довольно (если так можно выразиться) консервативен, и не любит экспериментов над собой.

Эта статья является попыткой сгладить противоречия путем выработки общих принципов здорового питания, так сказать, - системы, где разнообразные диеты не исключают друг друга, а являются скорее различными стадиями на нашем пути к здоровью. Ведь не может существовать «идеальных диет» для всех подряд: для толстых и худых, для людей с повышенной кислотностью желудка и пониженной, например, и т.д.

Мнение автора основывается на более чем 15-летнем опыте в гастрономии (я квалифицированный повар) и согласуется с принципами не только западной, но и восточной медицины, таких как макробиотический дзен и аюрведа.

Итак, большинство диет слишком "материалистичны", так сказать – они занимают людей подсчетом калорий, соотношением поступающих в организм белков, жиров и углеводов, и далее в этом духе, забывая о ГЛАВНОМ ПРИНЦИПЕ ПИТАНИЯ – мы должны питаться сознательно. То есть – когда мы едим, мы должны только есть. Питание должно превратиться в священнодействие – в торжественный процесс наполнения нашего естества жизненной энергией. Наши предки прекрасно знали об этом принципе – они молились перед едой, благодаря Господа за ниспосланный хлеб, или, как индусы, предлагали сначала вкусить приготовленную пищу своему божеству. Суть не важно – а важно то, что они верили, что тем самым наполняют пищу энергией самого Бога.

Я не призываю сейчас атеистов немедленно уверовать и побежать присоединяться к какой-либо религиозной конфессии. Давайте вместо этого попытаемся отделить зерна от плевел. Согласно китайскому учению о Ци (упрощенно – жизненной энергии): «за вниманием идет ци, за ци идет здоровье». То есть – если мы собрались покушать, давайте выключим сначала телевизор, отложим книгу, и сосредоточимся вместо этого на запахах и вкусовых ощущениях. Мы сейчас никуда не спешим. Мы наслаждаемся… Поверьте, что съеденное сознательно пирожное пойдет нам во благо, а оно же, проглоченное впопыхах – скорее всего – отложится складками жира на животе и бедрах. Я предлагаю проэкпериментировать, и познать эту простую истину на собственном опыте, если опыта других людей вам мало. И после приема пищи давайте не будем оставлять наш бедный желудок наедине с тем, что мы в него «напихали». Давайте поможем ему переварить эту пищу, давайте почувствуем, как буквально «на глазах» она превращается в приятное тепло, растекающееся по нашему телу…

Читать дальше ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

pohudeica (Красота_это_реальностЬ) все записи автора В попытке найти способы борьбы с лишним весом, человечество буквально обезумело. Интернет полнится «новейшими» и «эффективнейшими» методами похудения, а их авторы убеждают нас в том, что нет ничего проще, чем избавиться от лишних килограммов за считанные дни, прибегнув к использованию именно их методики. Стоит ли искать легкие пути, уповать на волшебные таблетки или пробовать на себе чудодейственные диеты? Как обрести стройность и не навредить собственному здоровью? Вопрос остается открытым.

По последним данным статистики, большинство россиян доверяют многим, давно уже опровергнутым легендам о похудении.

Наибольшей популярностью среди соотечественников пользуется миф о том, что избавиться от лишних килограммов поможет курение. Действительно, сигарета нередко может отбить аппетит. Но было бы глупо предполагать, что никотин может заменить питательные и минеральные вещества, необходимые для нормального функционирования здорового организма. Вред, наносимый табакокурением, многократно усиливается в купе с голоданием. Нехватка необходимых организму элементов моментально сказывается на самочувствии, отмечается слабость, истощение, повышенная утомляемость, апатичное восприятие окружающего мира и депрессивное состояние. В принципе, те же симптомы вызывает практически любая монодиета.

Еще одно распространенное заблуждение – для того, чтобы похудеть, надо меньше есть. Голодание на самом деле нередко оказывает благоприятное воздействие в целом на организм. Однако применять его необходимо правильно. К лечебному голоданию организм необходимо специальным образом подготовить, а впоследствии – правильно вернуться к привычному режиму. Разумеется, в этом вопросе не обойтись без рекомендаций специалиста – иначе голодание вместо терапевтического эффекта может принести непоправимый вред. Самая грубая ошибка, которую многие совершают, решив попробовать этот метод – стремление наесться впрок. Разумеется, голодать долго не получается, процедура приносит психологический дискомфорт и заканчивается, как правило, очередным перееданием.

Стоит ли говорить о том, что попытки вызвать рвоту после еды заканчиваются хроническими заболеваниями? Казалось бы, метод идеален – можно есть все, что захочется, а потом «обмануть» собственный организм. Казалось бы, простой способ найден! Но уже после второго такого «очищения» вырабатывается неспособность организма принять пищу, то есть отторжение еды становится привычкой, контролировать которую уже невозможно. Как результат – тяжелые болезни пищеварительного тракта и анорексия.

Продолжение - КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

МАКИЯЖ_ГЛАЗ (Красота_это_реальностЬ) все записи автора Контактные линзы – отличный способ поддержать зрение, и незаменимы для тех, кто ведет активный образ жизни: занимается спортом, туризмом, или просто по ряду причин не надевает очки. Современные контактные линзы способны не только замещать очки, но и выполнять уникальные терапевтические функции, например, лечить различные патологии роговицы.

Выбор контактных линз, изготавливаемых из специальных материалов - сегодня огромен. К услугам «очкариков» изделия для одноразового и многоразового использования, солнцезащитные, оптические, цветные линзы, линзы без диоптрий. Очевидное преимущество перед очками – увеличенное поле обзора, больший диапазон коррекции, отсутствие бликов. Кроме того, исключено запотевание.

Подбирают линзы по назначению врача-офтальмолога аналогично подбору очков. Близорукость, дальнозоркость, астигматизм - показания для приобретения контактных линз. Последние поколения линз способны даже заменить бифокальные очки - такие, в которых на каждую линзу приходится два диоптрических значения: дальнего и близкого.

Линзы классифицируются по степени жесткости в зависимости от материала, из которого изготовлены. Жесткие линзы – имеют продолжительный срок годности и могут использоваться на протяжении нескольких лет. Мягкие линзы - требуют частой замены, но они более популярны у потребителей, так как максимально комфортны при носке.

Новинка в сфере производства контактных линз - гидрогель-силиконовые и линзы «с увлажняющим агентом». Последние защищают глаза от «синдрома сухости», не вызывают покраснения и обладают «дышащим» эффектом. К сожалению, они стоят дорого, а срок годности довольно короток - их можно носить не снимая в течение недели, не дольше.

Линзы-однодневки - неплохой вариант для тех, кто постоянно пользуется очками, а линзы предпочитает надевать в особых, редких случаях. Производимые из мягких биосовместимых веществ, они прекрасно подходят даже аллергикам. Единственный недостаток - слишком высокая цена.

Читать дальше про виды контактных линз

МАКИЯЖ_ГЛАЗ (Красота_это_реальностЬ) все записи автора В каком образе Вы мечтаете предстать в романтичный вечер? Может юной Лолитой, а может коварной кошечкой – покорительницей мужских сердец? Кем быть – решать только Вам.

Если Вам хочется, в загадочный и неповторимый вечер создать образ Светской львицы, следуйте следующим советам.

В центре внимания должны находиться глаза и губы. Весь контур глаза обведите карандашом черного цвета, на веки нанесите темно-серые тени с мерцающим блеском, тщательно их растушуйте. Также можно использовать темно-зеленые, бронзовые или темно-фиолетовые оттенки теней. Завершающий этап – объемная черная тушь черного цвета, нанесенная в три слоя.

Губы - обязательно алая губная помада. Совет: помада будет держаться дольше, если Вы ее нанесете кисточкой в несколько слоев. Контурный карандаш здесь не нужен.

Помните, что успех Вашего макияжа зависит от равномерного матового цвета лица. Добиться его можно благодаря светлому тональному крему или бледно – розовой пудре.

Еще один совет: если у Вас тонкие губы, то красный оттенок губной помады сделает зрительно их еще тоньше, поэтому замените губную помаду блеском такого же оттенка.

Если же Ваш образ стремится к нежности и очарованию прекрасной и юной Лолиты, воспользуйтесь следующим советом.

Тон макияжа – оттенки розового. Этот цвет подчеркивает цвет глаз и выигрышно смотрится при любом освещении. Если у Вас темные глаза, используйте оттенки цвета фуксии, а для зеленых, серых и голубых глаз лучше всего подойдут нежно – розовые тени....

Дальше - ОБРАЗЫ МАКИЯЖА

Girl_vs_cellulit (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Данные этого исследования подтвердили полезность в рыбьем жире полиненасыщенных кислот Омега-3 не только для профилактики заболеваний сердца и сосудов, но и для снижения риска развития заболеваний, которые связаны с избыточным весом.

Но польза рыбьего жира этим не ограничивается. Итак, давайте разберемся чем полезен рыбий жир.

Прием рыбьего жира при беременности способствует повышению развития координации будущего ребенка. Как известно, в состав рыбьего жира входят жирные кислоты Омега-3, а при сочетании с жирными кислотами Омега-6 (содержатся в растительных маслах) они оказывают положительное влияние на весь организм человека. А при беременности - на мозг и зрение плода.
Но не стоит забывать, что при беременности применение рыбьего жира лучше согласовывать со своим врачом.

Читать далее...

Girl_vs_cellulit (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Специалисты говорят, что начинать сражение с «апельсиновой коркой» нужно с изменения питания. Свести до минимума жаренное, солёное, маринованное, консервированное, отказаться от колы и лапши Доширак, побольше овощей, фруктов, нежирной курицы, рыбы, каш. Есть следует небольшими порциями 5-6 раз в день. 2 раза в неделю проводить разгрузочные дни – яблочные, капустные, кефирные.

Затем нужно выбрать для себя определённую физическую нагрузку, начинать можно с пеших прогулок, плавания в бассейне. Затем начать выполнять упражнения для живота, бёдер, талии, ног.

Существует масса домашних средств, уменьшающих целлюлит:

1. Принимать внутрь настой петрушки.
2 ст. ложки измельчённой зелени заварить 2 стаканами кипятка, настаивать полчаса, принимать по ¼ стакана 3-4 раза в день.

Читать далее...

-Natashka- (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Есть данные, что даже восемь минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь.
В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после тридцати лет.

Старайся меньше бывать на солнце, спи в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17–18 градусов, дольше остается молодым.

Разгадывай кроссворды! Тренированный мозг – залог долгой молодости.

Найди себе интересную работу. Постоянная деятельность особенно полезна пенсионерам. Ведь уходя с привычной работы, люди, как правило, начинают чувствовать себя никому не нужными и… старыми.

Влюбляйся! Гормоны счастья продлевают молодость. Если нет подходящих партнеров в реальной жизни, придумай себе кумира из мира кино и эстрады.

Уменьши калорийность пищи, старайся есть больше растительных жиров и клетчатки. Отсюда

 

Girl_vs_cellulit (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Эти упражнения стимулируют кровообращение, способствуют движению лимфатической жидкости, укрепляют мышцы спины, а также помогают похудеть.

Самое эффективное упражнение для гибкости позвоночника – скручивание. Оно позволяет ослабить напряжение по всей длине позвоночного столба, растягивает позвонки…

Сядь на пол, ноги вытяни вперед, колени и пятки вместе, спина прямая.

Согни левую ногу в колене (согнутая нога лежит на полу), подтяни ступню к внутренней части правого бедра, чтобы пятка левой ноги была по возможности ближе к правому паху.

Согни правую ногу в колене, поставь ступню на пол (колено поднято вверх).

Читать далее...

Girl_vs_cellulit (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

 С возрастом суставы становятся менее подвижны, их нужно часто массировать, а также делать специальную гимнастику, чтобы сохранить суставы здоровыми и крепкими. Выполнять эти упражнения можно в любом возрасте.

1. Сядь на стул, спина прямая. Ноги выпрями, оторвав их от пола, затем согни, подожми под себя и снова выпрями.

2. Стоя, держась за спинку стула, отведи одну ногу назад как можно выше, стараясь распрямить колено. Затем проделай то же самое другой ногой.

3. Сидя, ноги поставь перед собой, сведи колени. Теперь как можно шире разводи колени в стороны, напрягая коленные суставы.

4. Стоя, ноги вместе, обопрись ладонями о спинку стула. Выполняй круговые движения сомкнутыми коленями то в одну, то в другую сторону.

5. Держась за спинку стула, приседай. Делай упражнение медленно, ощущая, как работают колени. Задержись в приседе, чтобы колени немного устали, встань и отдохни.

Читать далее...

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим «зимним секретам стройной фигуры». Вы наверняка замечали, что стоит съесть кусочек шоколадки, как настроение сразу улучшается. Секрет в гормоне счастья – серотонине, который особенно нужен зимой и выработку которого запускает шоколад. Но помимо прочего в нём много сахара, так что, улучшая настроение, мы получаем лишние простые углеводы, которые постепенно переходят в лишние килограммы. Борьба за стройность зимой   Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки в день.

Читать далее...

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

 

 

Чтобы не стать жертвой простуды и гриппа в осенне-зимнее время, налегай на киви! Если шалят нервы, барахлит кишечник, а на прилавке ты увидела киви — не проходи мимо этого фрукта! Киви, или "китайский крыжовник", как еще его называют, начав свое путешествие по миру, сразу стал очень популярным. Главная ценность киви — огромное количество витамина С, который помогает нам бороться с инфекциями, простудой, вредоносными вирусами и поднимает иммунитет. Так что сейчас этому фрукту самое место на нашем столе!

Читать далее...

SUPERsolnishco (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

10 шагов к тому, чтобы сбросить 5 кг и помолодеть на 10 лет

 

Вы не хотите мучить себя диетами, не считать калории и при этом не испытывать чувство голода?

---

    Вот 10 шагов, которые действительно изменили жизнь одной девушки, и она готова помочь другим людям избавиться от лишнего веса, проблем со здоровьем, с кожей и почувствовать себя молодым, стройным, привлекательным, а главное, здоровым.
    Этот способ очень забавный. Помимо обычных упражнений, эти 10 ежедневных «привычек» помогут вам достигнуть оптимального результата: здоровье, красивая кожа и стройная фигура. Стоит отметить, что это не диета, это что-то из категории общих правил, про соблюдение которых, однако все забывают.

 

    1. Исключить из рациона продукты белого цвета. Если вы просто влюблены в белый хлеб, белый картофель и белый рис, вам придется пересилить себя и навсегда сказать подобным продуктам «Прощай!». Белая мука буквально становится сахаром в вашем организме. А слишком большое количество сахара «дарит» вам постоянное чувство голода, в результате чего вы едите, едите, едите и так до тех пор пока не ляжете спать. Поэтому старайтесь избегать «белые» продукты. Лучше коричневые: темный хлеб, печеный картофель и бурый рис.

    2. Зеленый чай – залог молодости. Помимо того, что зеленый чай чрезвычайно вкусный, его воистину можно назвать «фонтаном молодости». Это, возможно, лучшее, чем вы можете постоянно баловать ваше тело. Он насыщен антиоксидантами, которые, как всем известно, очень эффективны в борьбе с раковыми заболеваниями, артритом, высоким уровнем холестерина в крови, сердечно-сосудистыми заболеваниями, различными инфекциями, ослабляющими нашу иммунную систему. Старайтесь выпивать 3-5 чашек зеленого чая в день и не забывайте добавлять дольку лимона.

    3. Ешьте орехи. Вы помните о том, что это не диета? Поэтому не беспокойтесь о том, что орехи прибавят вам килограммы. Просто забудьте о калориях. Как говорят ученые, одна горсть орехов в день – залог защиты от сердечных заболеваний. Орехи богаты клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3 (жиры, понижающие уровень холестерина).

    4. Стройность вместе с омега-3. Омега-3 содержатся в орехах, различных овощах и в рыбе, такой как сельдь, скумбрия, осетр и хамса. Чем же это так полезно? Это натуральный противовоспалительный элемент, предотвращающий появление артрита, простатита, воспаления мочевого пузыря. Более того, Омега 3 делает вас умнее благодаря ее волшебному свойству «поддержки» мозговых функций, а это значит хорошая память, улучшенный процесс мышления, сосредоточенность. Омега-3 также борется со стрессом, даря вам хорошее настроение.

    5. Авокадо – ваш лучший друг. Вы, возможно, подумаете, что авокадо насыщен жирами, но это полезные жиры! И если соблюдать пропорции в употреблении этого фрукта, он никогда не сделает вас толще, и это абсолютная правда. В авокадо содержится огромное количество питательных веществ, витамин К, диетическая клетчатка, калий, фолиевая кислота, благодаря чему авокадо по праву называют самым полезным фруктом в мире. Боитесь болезни Альцгеймера? Хотите быть как можно дольше молодым, стройным и здоровым? В таком случае вам стоит полюбить авокадо.

    6. Меняйте ваш режим. Большинство людей не завтракают, съедают жалкий сэндвич на ужин, но при этом налегают на обед. А это можно по праву назвать самоубийством. Сто раз уже было сказано, что хороший, полноценный завтрак, менее «богатый» ланч и крошечный ужин творят настоящие чудеса с вашим телом! Также старайтесь не кушать после 9 часов вечера. Поверьте, спать гораздо приятнее с легким чувством голода, а не перенасыщения.
 

Читать далее...