ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Вот рецепт одноразовой антицеллюлитной ванны. Размешайте 5 капель масла корицы в 0,5 стакана чуть теплого молока или сливок и вылейте в ванну с горячей водой. Принимайте ванну не более 5 минут. Не забывайте про контрастный душ, он помогает стимулировать кровообращение.

Чтобы получить хороший результат, массируйте тело сильными, но нежными движениями снизу вверх, начиная от лодыжек. Массаж бедер выполняйте по направлению от бедра к талии 30 раз, затем защипите кожу пальцами и перекатывайте ее. Повторите 30 раз по всему участку. Ягодицы массируйте более энергично, круговыми движениями. Чтобы руки во время массажа легче скользили, пользуйтесь маслом или тальком. Применяются масла растительного происхождения: миндальное, персиковое, кокосовое, оливковое или подсолнечное в смеси с эфирными маслами. Смесь масел готовится в небольшом количестве, чтобы хватило на пару процедур.

Читать далее...

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Стоунтерапия (от англ. stone – «камень»), или массаж горячими камнями, для нас достаточно новая спа-процедура, а на Востоке, где искренне верят в магическую силу и индивидуальный характер камней, с ней знакомы уже на протяжении нескольких веков. А знаешь ли ты, что эту процедуру можно превратить в феерическое шоу в твоей спальне? Поверь, такого сюрприза ОН никогда не забудет!

Стоунтерапия как методика была разработана американскими учеными. Что они сделали? Просто скомпоновали древний опыт с современными знаниями Стоунтерапия основана на температурном и энергетическом влиянии камней в сочетании с элементами рефлексотерапии. Для этого применяются 54 черных горячих и 18 белых холодных камня, которые в ходе процедуры чередуют. Плюс нужен еще один камушек комнатной температуры. Сеанс стоунтерапии проводится в расслабляющей обстановке мягкого света и нежных запахов.

Стоунтерапия – это своего рода волшебство. Она избавляет не только от стресса, депрессий и мышечного напряжения, но также улучшает кровоснабжение, проводит лимфодренаж, стимулирует выведение токсинов, избытка жидкости и шлаков, способствует насыщению тканей кислородом, помогает при артритах, остеохондрозах, восстанавливает тонус и упругость кожи, ускоряет обмен веществ, помогая избавиться от жировых отложений и еще делает много всего полезного.

Конечно, в домашних условиях всей вышеперечисленной пользы достичь непросто, но поразить его воображение можно легко!

Тебе понадобятся: гладкие овальные камешки, которые можно приобрести в универмаге, спа-бутике, найти в саду у бабушки или привезти с морского побережья. Горячие и холодные.

Что делать? Часть камней разогреваем в воде, а другую – отправляем на некоторое время в морозильную камеру. Нужно заранее приготовить тазик и теплые влажные полотенца. Позаботиться о…

Позаботиться о…

Без «правильного» масла не бывать безупречному массажу! Лучше всего использовать ароматические масла с витамином Е или натуральное оливковое. Оно обеспечивает идеальное «скольжение». Но главное его достоинство – быстрая впитываемость, которая позволяет забыть о неприятном ощущении жирной кожи.

Процедура стоунтерапии начинается с нанесения на кожу ароматического масла. Чтобы организм начал медленно расслабляться, камни выкладывают в определенном порядке вдоль позвоночника, на поясницу, живот, плечи, руки.

Start, ready, GO!..

Уложи его на кровать лицом вниз. Подложи под голову подушку. Главное условие – ему должно быть удобно! Ему удобно? В таком случае, GO!

Попасть в точку

Считается, что теплые камни, положенные на определенные энергетические точки, способствуют самоисцелению организма, но сегодня это не наша самоцель. Положи ему по камешку на каждую ладонь и подошвы стопы. Смажь руки и камешки массажным маслом и помести их в районе поясницы с двух сторон от позвоночника.

По маршруту

Прижми камни к спине и начинай массировать спину, плавно водя ими вверх, вниз, вдоль позвоночника в течение 4 минут.

Следующий объект – шея. Круговыми движениями помассируй шею, передвигаясь от центра к вершинам плеч. По прошествии 4 минут переключайся на руки.

Ахиллесова пята

Пятиминутный массаж стоп – и его восторгу не будет предела!

Нанеси на руки еще немного масла, возьми в руки теплый камешек и начинай круговыми движениями массировать пятку (здесь следует прилагать больше силы, чем прежде), затем свод стопы. Руками помассируй мячик под большим пальцем и нежно потяни каждый пальчик. Возьми новый теплый камешек и переходи к другой стопе.

Основные результаты стоунтерапии: детоксикация кожного покрова и мышц, улучшение кровообращения, глубокое расслабление всего тела, снятие болей, повышение иммунитета, состояние гармонии и покоя, ощущение притока положительной энергии. Что, согласитесь, совсем не мало. А простота, легкость и приятность метода дарит незабываемое наслаждение.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора Что же делать? Махнуть на себе рукой и ждать, когда же наконец получится выбраться в салон или взять отпуск? Не расстраивайтесь!

Элементарные, но более чем действенные SPA-процедуры вы вполне можете проводить сами. Для этого вам не потребуется ни специальных приспособлений, ни большого количества времени, ни баснословных средств. Ключ к здоровью и красоте всегда у нас под рукой!

Ванна

Еще древнегреческий поэт Еврепид говорил, что «вода смывает с человека все недуги». А где же еще их смывать как не в горячей ванной? Если добавить в воду травяной отвар, эфирное масло или морскую соль, вы сможете расслабиться после тяжелого рабочего дня, снять стресс, улучшить самочувствие, а также повысить тонус кожи. Из ванны вы выйдете обновленной и полной жизненных сил!


Ароматерапия

Лечение запахами не только крайне модная вещь, но и очень полезная. Не даром ведь наши предки повсеместно использовали благовония и придавали ароматам сакральный смысл. Молекулы эфирных масел воздействуют на лимбическую систему мозга, которая отвечает за возникновение эмоций.

Таким образом, ароматы способны взбодрить нас или успокоить, добавить энергии или помочь крепко заснуть. Все зависит от того, какое эфирное масло вы выберете. Например, аромат апельсина поднимает настроение, снимает спазмы мышц, нормализует обмен веществ и согревает, а сладкий травяной запах ромашки успокаивает, помогает бороться с аллергиями, действует как антисептическое средство.

К тому же эфирные масла благотворно влияют на кожу: они снимают восполнения и отеки, разглаживают морщины.

Баня

Баня издревле считается средством от всех недугов. Когда поликлиник и SPA-салонов не было еще и в помине, люди шли за здоровьем и красотой именно туда. Это и неудивительно, ведь ничто так не очищает организм как баня.

Выберете ли вы сауну, традиционную русскую парилку или турецкий хамам, в любом случае улучшится ваше самочувствие, будет сделан шаг к восстановлению иммунитета и правильного кровообращения. А целебные эфирные масла и ароматные веники из березы, эвкалипта или липы помогут расслабиться и победить стресс.

Если же после парилки вы тщательно оботретесь снегом, то никаких подтяжек и лифтинговых средств вам не понадобится: кожа стает более упругой и эластичной, поднимется ее тонус. Будет нелишним и пилинг, для которого отлично подойдет например, кофе — вещества, содержащиеся в нем, активно борются с целлюлитом.

Однако не забывайте и об опасностях, которые таит в себе баня. Непривычная для организма жара, а также внезапный перепад температур при окунании в прорубь являются серьезной нагрузкой на сердце и сосуды. Поэтому чтобы не рисковать своим здоровьем, стоит приучать организм к бане медленно и постепенно.


Талассотерапия

Талассотерапия в переводе с греческого означает «лечение морем». С древних времен люди ценили его животворную силу. Если вы живете недалеко от этой «свободной стихии», то вам несказанно повезло! Ведь на нашей планете сложно отыскать подобный источник микроэлементов и йода.

Целебны и вода, и водоросли, и грязи, и воздух, и песок. Так, морская глина разглаживает кожу, оказывает антисептическое и болеутоляющее воздействие. Даже маленькие круглые камушки могут быть полезны: если разогреть их и использовать для массажа, то улучшится кровообращение и повысит тонус кожи.




Светотерапия

Проводить большую часть дня в офисе, освещенном даже самыми качественными лампами — прямой путь к депрессии и плохому самочувствию. Человеческому организму необходим солнечный свет! Особенно нам тяжело без него поздней осенью и зимой.

Из-за пасмурной погоды понижается иммунитет, появляется ощущение хронической усталости. Как с этим бороться? Если выдался солнечный день, не сидите дома, отправляйтесь на природу, гуляйте, то есть как можно больше времени проводите на дневном свету.


Через сетчатку глаза он воздействует на гипоталамус и шишковидную железу в мозге, что способствует увеличению содержания серотонина. Это вещество не даром называют «гормоном счастья», ведь серотонин укрепляет нервную систему, лечит от депрессии, заряжает бодростью и улучшает настроение. К тому же во время прогулок вы компенсируете недостаток кислорода в организме.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора какую пользу предоставляет нам баня:

• Высокая температура в бане активизирует работу потовых желез. Вместе с потом из организма выходят токсины и шлаки. В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой.

• Банные процедуры стимулируют белковый обмен, что ведет к лучшей усваиваемости белков, жиров, углеводов и минеральных элементов. Как следствие, обмен веществ повышается на 30%.

• Баня является одним из самых эффективных методов профилактики артритов, радикулитов и миозитов в период между приступами. Баня незаменима при хронических насморках, бронхитах, катарах носа и горла.

• В организме парящегося человека сгорает холестерин, виновник возникновения одного из самых грозных заболеваний нашего времени – атеросклероза. Чередование высоких и низких температур очень полезно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

• Банные процедуры расслабляют мышцы и уменьшают содержание в них молочной кислоты в два раза. Кроме того, баня заряжает нас энергией, снимая нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет.

НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В БАНЕ!

• Принимать алкоголь.

• Пить холодные напитки, так как они замедляют потоотделение.

• Сопровождать процедуры обильным приемом пищи (в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи необходимо обратное).

• Перегружаться физически, в том числе и заниматься сексом.

• Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком. Разница температур в районе ног и головы может достигать 30 градусов, а больше тепла требуется ногам. Поэтому по возможности примите горизонтальное положение.

• Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Даже с постоянно растущими ценами возможно приобретать полезные продукты питания, не тратя при этом целое состояние. Плюсом является то, что многие продукты, которые несут пользу вашему организму, являются дешевыми. Мы представляем список самых полезных продуктов, которые каждый из нас может найти в магазине по цене меньше доллара.

Цены могут варьироваться в зависимости от магазина, местоположения и времени года. В данной статье цены актуальны для жителей США. Но, как правило, в России цены еще ниже.

1. Яблоки

Для: закуски, зеленых салатов, основных салатов и фруктовых салатов

Порция: 1 большое яблоко

Цена за порцию: около 1 доллара.

Информация о порции продукта: 117 калорий, 5 грамм клетчатки, 17% дневной нормы витамина С и 7% дневной нормы калия.

2. Бананы

Для: закусок, фруктовых салатов, йогурта

Порция: 1 банан

Цена за порцию: около 45 центов. Бананы продаются по цене .89$ за полкило, крупный банан весит около 200-250 г.

Информация о порции продукта: 121 калория, 3.5 грамм клетчатки, 14% дневной нормы калия (487 миллиграмм), 20% дневной нормы витамина С.

3. Морковь

Для: закусок, запеканок, тушеных блюд, овощных блюд и гарниров

Порция: около 60 грамм

Цена за порцию: 19 центов

Информация о порции продукта : 27 калорий, 2 грамма клетчатки, 200% дневной нормы витамина А и 7% дневной нормы витамина С.

4. Консервированные бобы

Для: зеленых салатов, запеканок, тушеных блюд и чили.

Порция: каждая баночка может содержать около 3.5 порций

Цена за порцию: около 28 центов

Информация о порции продукта: около 120 калорий (фасоль), 7 грамм белка , 6 грамм клетчатки, 6% дневной нормы кальция и 10% дневной нормы железа.

5. Консервированные томаты

Для: итальянских и мексиканских блюд, чили, тушеных блюд и различных запеканок

Порция: в одной баночке содержится около 3.5 порций

Цена за порцию: около 28 центов

Информация о порции продукта: около 25 калорий, 1 грамм клетчатки, 10% дневной нормы витамина А и 15% дневной нормы витамина С.

6. Апельсины

Для: закусок, зеленых и фруктовых салатов

Порция: 1 большой или очень большой апельсин

Цена за порцию: 50 центов за один большой апельсин и 79 центов за фрукт очень большого размера

Информация о порции продукта (апельсин весом около 200 грамм): 106 калорий, 5.5 грамм клетчатки, 10% дневной нормы витамина А, 200% дневной нормы витамина С, 17% дневной нормы фолиевой кислоты, 9% дневной нормы кальция и 12% дневной нормы калия.

7. Груша

Для: закусок, зеленых и фруктовых салатов

Порция: 1 большая груша

Цена за порцию: около 45 центов за большую грушу.

Информация о порции продукта: 133 калории, 7 грамм клетчатки, 16% дневной нормы витамина С и 8% дневной нормы калия.

8. Чечевица

Для: супов и тушеных блюд, холодных бобовых салатов и запеканок

Порция: 57 грамм

Цена за порцию: 14 центов

Информация о порции продукта: 195 калорий, 14 грамм белка, 6 грамм клетчатки, 24% дневной нормы железа, 10% дневной нормы магния и калия

9. Пивоваренный ячмень

Для: супов, холодных салатов и запеканок

Порция: 57 грамм (сухой)

Цена за порцию: около 12 центов

Информация о порции продукта: 199 калорий, 9 грамм клетчатки, 2.5 грамм растворимой клетчатки, 6 грамм белка, 8% дневной нормы железа и 11% дневной нормы магния

10. Йогурт (маложирный или обезжиренный)

Для: фруктовых напитков, соусов и различных заправок

Порция: 220 или 160 грамм

Цена за порцию: 60 центов

Информация о порции продукта (220 грамм обезжиренного йогурта): 130 калорий, 45% дневной нормы кальция, ацидофильные бактерии, бифидус.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

 

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Как и вы, миллионы женщин каждый месяц переживают неприятность, имя которой "предменструальный синдром", для краткости ПМС. И хотя вам кажется, что спасения ждать неоткуда, на самом деле справиться с этой проблемой вам по силам.

Однажды вы просыпаетесь и понимаете: жизнь не удалась. Погода на улице – хуже не бывает, работать не хочется, усталость навалилась с утра, оно и понятно: ведь заснуть вам удалось только на рассвете. Подойдя к зеркалу, вы обнаружили парочку невесть откуда взявшихся прыщиков, а встав на весы, увидели, что стрелка отклонилась вправо на пару килограммов (немудрено, ведь вы в последнее время испытываете просто зверский аппетит).

Вас раздражает каждая мелочь, становится очевидно, что вас никто не любит, и вы можете разрыдаться или накричать на своих домашних из-за пустяка. Все эти неприятности, так же, как и вы, переживают миллионы женщин каждый месяц. Называются они "предменструальный синдром", проще ПМС. И хотя кажется, что помощи не будет, на самом деле справиться с этой проблемой вам по силам.

Помогут кукурузные хлопья...
Возможно, вы найдете избавление прямо у себя на кухне. Американские ученые провели такой эксперимент: группе женщин перед месячными включили в рацион кукурузные хлопья. Результат оказался довольно неожиданным. Бывшие вялыми и хмурыми, женщины больше не чувствовали себя несчастными, меньше злились и раздражались. Но когда эти же хлопья женщины получали после менструации, никаких изменений в их настроении отмечено не было. Как выяснилось, углеводная пища способна снимать некоторые симптомы ПМС. Отдайте ей предпочтение примерно за две недели до менструации. Вам помогут не только хлопья, но и овощи, фрукты, крупы.

Элексир-коктейль от ПМС
Этот утренний напиток поможет вам облегчить состояние, пополнив организм витаминами и минеральными веществами, а также жизненно необходимыми микроэлементами – кальцием и магнием.

Итак, возьмите 4 сушеных абрикоса и с вечера замочите их в 0,5 стакана яблочного сока. Утром слейте сок, а к абрикосам добавьте 0,5 стакана нежирного молока, 2 ст. лодки апельсинового сока, 1 банан, 2 очищенных киви и 3 ст. ложки зародышей пшеницы, после чего взбейте коктейль при помощи миксера или блендера.

Йогурт - не проходите мимо
В данной ситуации йогурт – один из незаменимых продуктов. Во-первых, как и во всех молочных продуктах, в нем есть кальций, необходимый организму в это время, а во-вторых, бифидобактерии, которые содержатся в "живом" йогурте, помогут наладить работу кишечника. Один небольшой совет: лучше купите несладкий йогурт без добавок, а дома заправьте им салат из любых свежих фруктов.

Массаж вместо таблеток
Попробуйте помассировать себе щиколотки, особенно в области ахиллесова сухожилия: здесь находятся особые точки, воздействуя на которые, вы сможете избавиться от боли внизу живота.

Избавьтесь от отеков
Чтобы тело не накапливало лишнюю жидкость, примерно за неделю до начала критических дней начните меньше солить пищу. Избавиться от уже появившихся отеков поможет ромашковый чай, обладающий слабым мочегонным действием, минеральная вода без газа с ломтиком лимона или настойка календулы: накапайте 10-20 капель аптечного препарата в стакан воды и выпейте перед сном. Попробуйте также принять ванну с горчицей и имбирем: смешайте 2 ч. ложки молотого имбиря с 2 ч. ложками горчичного порошка и добавьте в ванну.

Лаванда и мята от болей в пояснице
Снять ноющую боль в области поясницы поможет масло лаванды. А еще лучше принять расслабляющую ванну с отваром мяты или ромашки (или болеутоляющую – с ментолом или эвкалиптом), а после этого втереть в область поясницы немного масла с экстрактом этих же растений.

Читать далее...