Как справиться с ежедневным стрессом? Очень просто — продышать его. И не нужны никакие специальные таблетки и настои. Дыхание — прекрасный способ борьбы со стрессом. А главное, очень эффективный и совершенно безопасный.
Между дыханием и здоровьем существует прямая связь. И дело не только в том, каким воздухом мы дышим, но и в том, как мы это делаем.

Дышать — это настолько естественно, что следить за этим процессом почти никому не приходит в голову. А между тем стоило бы! Для начала надо выяснить, как вы дышите — животом или грудью? Оказывается, правильно дышать животом, вернее, диафрагмой. Именно так мы дышим с рождения.

Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Некоторые девушки и женщины ходят, смотря себе под ноги. И, как будто боясь споткнуться или выискивая, не обронил ли кто-нибудь случайно кошелек с деньгами. А может, по какими - нибудь другим причинам. Но это, к их огорчению, может принести именно к тому, что называется «двойным» подбородком.

Его появление вызвано ослаблением соединительно-тканных волокон кожи, которые с возрастом не в состоянии уже фиксировать жир в области подбородка. Овал лица со временем нарушается.Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Кто из нас любит дни, когда необходимо рано вставать и сразу же бежать по делам? На лице остаются отпечатки сна: сероватая кожа, синяки под глазами и взъерошенные волосы. Чтобы отделаться от этого отпечатка, нужно достаточное количество времени, а его-то у нас и нет. И все женщины мира не раз вздыхали с сожалением в такой ситуации: «Вот бы проснуться уже красивыми».

У меня для вас есть несколько полезных советов, которые помогут вам проснуться без синяков под глазами и со свежей кожей.

Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Большинство из нас уделяет много «спортивного» внимания своему телу, совершенно не подозревая о том, что лицо и шея так же нуждаются в специальной гимнастике.

Начиная с 25 лет, появляются первые признаки «уставшего лица»: мышцы слабеют, щеки опускаются вниз, начинает образовываться второй подбородок. Кроме того, ухудшается кровообращение, в результате чего лицо начинает хуже снабжаться кровью, что, естественно, отражается на общем состоянии кожи.

Поэтому заботиться о коже лица нужно смолоду, ведь проще предупредить появление ранних морщинок, чем потом пытаться избавиться от них, лихорадочно втирая в себя тонны всевозможных кремов. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Весна, хоть и не самая теплая, напоминает о том, что всем леди уже давно пора готовиться к пляжу и летним открытым вещам.

И, что самое главное, подготовка должна заключаться не только в табу на сладости и другие вкуснейшие вредности, но и в активных занятиях спортом. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Сначала давайте поговорим о том, для чего женщинам может понадобиться эта гимнастика. Ведь часто мы гоним от себя прочь "мрачные мысли", дотягивая до последнего. А тем временем, вовремя отреагировав на изменения своего организма, легко предотвратить события, в связи с которыми, действительно, могут возникнуть эти "мрачные мысли"...Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Все больше женщин стало задумываться о своем здоровье. Своем ЖЕНСКОМ здоровье. Ведь если еще век назад общество в целом вело подвижный образ жизни, то сегодня человек прямоходящий постепенно превращается в человека криво-сидящего. Длительная гиподинамия постепенно привела нас почти к катастрофе: женское здоровье пошатнулось. Причем не только интимное. Но если, простыв, мы, все-таки, обращаемся к врачу, или, хотя бы, "самолечимся", то ситуацию с женским здоровьем чаще всего женщины спускают на "тормоза", и не "до первого звонка", а порой, пока ситуация не начинает "бить во все колокола"...

Тренировка интимных мышц - сегодня это не способ потешить свое праздное любопытство. Это норма, которая, хочется верить, скоро войдет в ежедневную практику наших женщин.

Здесь собрана небольшая коллекция упражнений, которые Вы можете выполнять дома, пока еще не выбрали более серьезные практики работы с интимными мышцами. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Танец... Почему мы заговорили о танце на сайте, посвященном женским практикам? Потому что танец и здоровье женщины взаимосвязаны. Еще в древности было замечено, что танец - это для жизни... ВСЁ...

О ПОЛЬЗЕ ТАНЦА:

Танец способствует улучшению общего состояния здоровья, снижает вероятность стресса, улучшает пищеварение, способствует потере веса, тренировке сердечной мышцы и легких. Танец снижает вероятность таких заболеваний как болезнь Альцгеймера и других видов слабоумия, которые иногда встречаются у пожилых людей.

Исследования ученых показывают, что регулярные занятия танцами снижают риск развития таких заболеваний как рак толстой кишки, диабет, повышенное кровяное давление. К тому же танец это прекрасный способ избавиться от ощущения беспросветности, рутины и усталости, которые идут под руку с утомлением, переживаниями и беспокойством.

Танец это замечательный способ тренировки дыхания, что обеспечивает кислородом наши жизненно важные органы, мышцы тела и головной мозг. К тому же танец - верный помощник в нашем стремлении обрести красивую фигуру, стройность, грацию, пластику.

"В жизни человеческой, - говорил великий Аристотель, - есть ТРИ удовольствия: сон, любовь и танцы". Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Сегодня женскими практиками занимаются немногие женщины. Кто-то о них просто не знает, а кому-то "не хватает времени" на их выполнение.

На самом деле они необходимы каждой женщине, о чем женщины узнают, к сожалению, поздно - когда из семьи уходит муж, или когда гинеколог ставит какой-нибудь неприятный диагноз...

В древности же женские практики были развиты гораздо больше. В древнем Китае женские практики были жизненной необходимостью для женщин. И не только с точки зрения физического здоровья. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Драгоценная жемчужина" - это не просто комплекс, это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе сексуальность, незабываемую кошачью грацию и, конечно же, почувствовать интимные мышцы. Для его выполнения необходимо сначала найти и почувствовать мышцы тазового дна, в частности, ЛК-мышцу. Именно они будут активно участвовать в комплексе упражнений и развиваться благодаря ему. Легче всего их ощутить во время мочеиспускания. Для этой цели сожмите мышцы и попробуйте его остановить. В этот момент вы почувствуете, как тянется вверх мускулатура. Это и есть группа интимных мышц. В зависимости от того, прекратилось мочеиспускание полностью или только уменьшилось, вы можете определить, насколько они развиты. Если мышцы тазового дна развиты достаточно, то и мышцы влагалища могут сжиматься во время полового акта, потом опять расслабляться, и тем самым мы можем влиять на плотность соприкосновения с фаллосом любимого и глубину обоюдного оргазма, бесконечно усиливая его.

Существует древняя легенда: женское лоно подобно драгоценной жемчужине, которую не видно, пока она находится в раковине. В процессе интимного развития и осознания себя женщина раскрывается и скрытая в ней жемчужина начинает сиять.
Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Никогда ни одной молоденькой девушке или мужчине любого возраста не понять, как это ужасно: вдруг, «ни с того ни с сего», ощутить прилив неимоверного жара, покраснеть, как вареная свекла, покрыться липким потом — и всё это в помещении, где остальные зябко кутаются в шарфы и кофты.
Здоровье женщины — женский климакс... — сочувственно прошепчут подружки.
Климакс! — злорадно отметят недоброжелатели.
Климакс, — с отчаянием констатирует жертва приливов и продолжит. — Старость... Господи, ну почему так быстро, ведь я еще молодая!!! Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Ученые провели исследования и выяснили, что мужчины, в первую очередь, обращают внимание именно на обладательниц пухлых губ, так как эта часть лица ассоциируется у многих мужчин с женскими половыми органами.

Девушки и женщины, имеющие губы в стиле Анжелины Джоли, выглядят моложе, чувственнее и сексуальнее. Однако, пухлые губки – редкий дар природы, поэтому тем дамам, которые хотели бы увеличить свои губы, приходится обращаться к косметологам и пластическим хирургам. Однако увеличение губ с помощью имплантов и инъекций считается достаточно травматичным, к тому же, женщины с искусственно накачанными губами выглядят очень неестественно и довольно вульгарно.
Однако существует много других (альтернативных) способов увеличения губ в домашних условиях. Все эти способы совершенно безболезненны и позволяют увеличить объем губ практически на 18 %. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Арнольд Кегель (1894-1981) – знаменитый немецкий доктор, в гинекологическом мире является, по сути, человеком-легендой. Кегель в 1952 году разработал систему упражнений для женщин (с целью укрепления мочевых сфинктеров), которые жаловались на слабый контроль мочеиспускания.

Сегодня мнения медиков по поводу эффективности упражнений Кегеля неоднозначны и противоречивы.

Так, физиотерапевты считают, что каждая женщина может научиться выполнять эти несложные упражнения, и они избавят женщину от многих гинекологических недугов.

С другой стороны, некоторые урологи и гинекологи усмехаются при упоминании упражнений Кегеля, пессимистично считая, что рано или поздно, практически каждый страдающий проблемой недержания обратится к операционному вмешательству или урологическим средствам лечения. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Нефрит – уникальный камень, который издревле считался любимым камнем китайских императоров. Китайцы говорят: «Золото имеет цену, нефрит бесценен»....

НЕФРИТОВЫЙ ТРЕНАЖЕР
Форма яйца – древнейший символ, у многих народов он воплощает в себя бесконечность бытия, продление рода, преемственность поколений, как амулет жизненной устойчивости и поддержания традиции рода. С незапамятных времен наложницы китайского императора использовали нефритовые яйца для развития и укрепления влагалищных мышц. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Я обратилась с вопросом о народных способах лечения климакса к руководительнице группы здоровья города Санкт-Петербурга, Синявской Валентине Васильевне. И вот какие советы она дала женщинам переходного возраста.

« Убеждаюсь насколько беспомощна наша медицина. Да в какой-то момент врачи могут помочь, но вылечить ни одной болезни они не могут. Ошибка в том, что врачи перешли на химические таблетки, отбросили народную медицину, рецепты которой копились веками и передавались из поколения в поколение. Я преклоняясь перед теми врачами, которые занимаются и изучают народную медицину, но, к сожалению, таких мало. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Уже многие годы занятия йога пользуются большой популярностью во всем мире. В чем секрет такого успеха, почему люди стремятся приобщиться к этому направлению в индийской культуре?

Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Сексологи уверяют, что фригидность в чистом виде встречается у женщин достаточно редко, примерно у 6% дам, заявляющих об этом. В этом случае, как правило, наблюдается полное безразличие к сексу и отсутствие влечения к противоположному полу, как таковое. Случается так же, что у женщин в возрасте «после 35-ти», эта приятная и увлекательная сторона жизни внезапно отходит на другой план. Что же это - серьезная болезнь или причина кроется в гормональных сбоях? Нажмите, чтобы увидеть продолжение

У каждой женщины есть свои маленькие секреты, которые делают ее уникальной и неповторимой, - то, что сводит окружающих ее мужчин с ума. Это может быть колдовской взгляд с чертиками в его глубине или невинная привычка поправлять выбившуюся прядку. И есть наука соблазнения, которая появилась много тысячелетий назад... именно благодаря ей мы научились наносить соблазнительный аромат на тело, делать кожу подобной бархату, носить умопомрачительные шпильки... Одна из составляющих древней науки - вумбилдинг - искусство владения интимными мышцами. Он же имбилдинг.

Вумбилдинг (ВУМ - сокращение от «влагалищные управляемые мышцы») - это методика развития тазовых и других мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики различных женских заболеваний.Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Хочу поделиться с читателями секретом своей молодости, а также испытанным и не раз проверенными на практике рецептом от спаек в животе.

Еще в 1990 г. в Херсоне работали врачи-китайцы, применяя в лечении болезней новый для нас метод иглоукалывания. И вот один из этих врачей поделился с корреспондентом местной газеты, бравшим у него интервью, рецептом омоложения.

Нажмите, чтобы увидеть продолжение

В погоне за вечной молодостью мы забываем о том, что не только наше лицо может выдать истинный возраст. Чтобы шея и зона декольте не рассказали о цифрах в паспорте, учимся правильно ухаживать за этими деликатными зонами!

Косметологи предупреждают, что зона шеи и декольте требует особого ухода. Прежде всего это обусловлено строением нашего тела. Под тонкой кожей расположена необычная поверхностная подкожная мышца — платизма. Она натянута между ключицами и нижней частью лица. Сделать массаж в этом месте очень трудно, ведь на передней поверхности шеи располагается щитовидная железа, а надавливать на нее нельзя. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Почему 5 минут медитации заменяют 2 часа сна, а краткий отдых в саду камней равносилен неделе в санатории? Все дело в альфа-волнах...

 В моменты погружения в промежуточное состояние между сном и бодрствованием организм сам себя восстанавливает и омолаживает. Тем счастливчикам, которые научились достигать этой физиологической нирваны, никакие лекарства не нужны!

нажмите, чтобы увидеть продолжение

Итак, долгожданные роды прошли благополучно. Но теперь в вашем организме произошли значительные изменения. Они касаются и половых органов: увеличивается размер влагалища, вагинальные мышцы становятся не такими упругими. Изменяются и ощущения при интимной жизни женщины — к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Но так ли неизбежен этот дискомфорт и можно ли чем-то исправить положение?

Немного истории

Интерес к развитию интимных мышц пришел с Востока. В западных культурах этому воп­росу уделялось мало внимания, В то же время в Азии большое значение имело поддержание женской привлекательности среди многорожавших женщин. Культура и традиции восточных гаремов, «танцы живота» способствовали сохранению этих знаний. Сегодня эти знания возвращаются к нам. Даже обычные физические упражнений, в которых участвуют мышцы бедер, брюшного пресса, с одной стороны, помогают войти в форму, а с другой — вызывают рефлекторное напряжение мышц тазового дна. Даже при беге и прыжках этим мышцам обеспечивается дополнительная нагрузка.

 Поэтому занятия фитнесом, «танцы живота» очень полезны и с этих позиций. Сейчас выявлена связь состояния вагинальных мышц с аноргазмией (отсутствием оргазма), сексуальными ощущениями, многими гинекологическими заболеваниями (недержанием мочи, хроническими воспалительными заболеваниями придатков матки, тазовыми болями). В употребление даже вошли слова «имбиядинг» (тренинг интимных мышц) и «вумбилдинг» (тренинг «вагинально управляемых мышц»).

нажмите, чтобы увидеть продолжение

Если мы хотим счастья в отношениях, все предыдущие отношения должны быть завершены правильно. Что значит «ЗАВЕРШЕНЫ ПРАВИЛЬНО»? Представьте мысленно вашего бывшего партнера, посмотрите ему в глаза и скажите: «Спасибо за все хорошее, что у нас было, я отпускаю тебя с любовью и желаю тебе счастья с другим/другой». Если вы говорите это искренне и чувствуете благодарность за то время, когда вы были вместе, вы можете быть спокойны. 

Если эта фраза будоражит в вас неприятные чувства, или вы вообще не хотите вспоминать его/ее, значит, какая-то часть вас все еще продолжает оставаться в прошлых отношениях. И это мешает вам в настоящем.

нажмите,чтобы увидеть продолжение

Рефлекс-оргазм – это энергетическое упражнение-медитация разработанное австрийским психотерапевтом Вильгельмом Райхом. Оно помогает снять блоки и высвободить напряжения первого и второго энергетических центров (чакр) человека, после чего тело погружается в максимальное расслабление.

В начале 20-го столетия Вильгельм Райх — выдающийся австрийский психотерапевт, первый клинический ассистент Фрейда, отступник и приверженец психоанализа в одном лице совершил открытие. Открытие, в течение тысячелетий известное и практикуемое на востоке, но не знакомое западной цивилизации.

нажмите, чтобы увидеть продолжение

Мула бандха – важнейший мышечный «замок», сопровождающий выполнение многих йогических поз. Правильное освоение мула бандхи и регулярная практика дарует человеку совершенное здоровье и помогает развить немыслимую жизненную силу.

Способствует накоплению, очищению и трансформации половой энергии, обретению контроля над сексуальными импульсами. Устраняет запоры и все связанные с ними неприятности - геморрой, недержание спермы, излишнюю сексуальную возбудимость при недостатке половой силы, потерю аппетита и т. д.

Йогины утверждают, что регулярная практика Мула-бандха-мудры позволяет сохранить молодость тела до очень и очень преклонного возраста.

Описание мула бандхи

Мула бандха – это упражнение, похожее на естественное сокращение мышц при прекращении дефекации. Только при выполнении мула бандхи нужно продолжить движение, как бы втягивая середину ануса вверх и ощущать это движение по позвоночнику. В другом варианте нужно распространить напряжение вперед через промежность до гениталий.

нажмите, чтобы увидеть продолжение

разговор со своим телом. Кстати, часто ли вы с ним общаетесь? И вообще, в каких отношениях вы находитесь со своей физической оболочкой? Если вы не задумывались об этом, то рекомендуем выполнить следующее упражнение Уединитесь, чтобы ничто не отвлекало вас Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Пусть ваш взор будет не сосредоточенным, а слегка рассеянным. Читайте приведенный ниже текст медленно Во время прочтения сосредоточьтесь на ощущениях своего тела. Вы можете делать паузы, чтобы прочувствовать то, как ваше тело реагирует на этот разговор с ним.

Приведенный ниже текст предназначен только для женщин Сейчас у меня есть время, когда я могу побыть наедине с собой. Это время, которое я могу посвятить только себе Я принимаю удобное положение и закрываю глаза. Сейчас я сделаю то, что пойдет на пользу мне и моей жизни Это сделает совершеннее мое здоровье, мою внешность и мое самочувствие Я легко отпускаю все мысли, которые есть у меня в голове Они покидают мою голову, оставляя тишину, пустоту и спокойствие Сейчас я буду разговаривать со своим телом. Сейчас - самое лучшее время для того, чтобы обратиться к своему телу.

Читать далее...

Вам кажется, что вас никто не замечает? Жизнь проходит мимо, вы чувствуете себя чужой на этом празднике жизни? Мы попытаемся понять, отчего это происходит, и что нужно сделать, чтобы мир вокруг заиграл красками, обрушился лавиной комплиментов, порадовал неожиданными подарками, а секс вновь превратился в удовольствие.

О том, как вернуть чертовщинку в глаза и страсть в свою жизнь, мы спросили у Ларисы Ренар, психолога, основательницы «Академии частной жизни».

Читать далее...