Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 731 сообщений
Cообщения с меткой

лечебная гимнастика - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_pop

Потрясающий комплекс лечебной гимнастики при многочисленных заболеваний суставов.

Воскресенье, 11 Ноября 2018 г. 15:41 (ссылка)



Img0137_color (200x299, 16Kb)Гимнастика Ланы Палей: укрепление спины, исправление осанки, лечение кифоза и сколиоза



Лана Палей - автор книги "Лучше, чем йога", создатель собственной оригинальной системы гимнастики. Комплекс упражнений этой гимнастики был разработан Ланой Палей вместе с известным врачом-ревматологом, специалистом по лечению болезней позвоночника и суставов, доктором Евдокименко, 20 лет назад - в 1996 году.


Гимнастика Ланы Палей - это лечебная гимнастика: для лечения кифоза (болезни Шейермана) и сколиоза 1-2 степени, для исправления осанки при сутулости, и для лечения синдрома гипермобильности суставов.


Кроме того, гимнастика Ланы Палей может принести заметную пользу (как дополнительный метод терапии) при лечении остеохондроза и болезни Бехтерева, артроза коленных и тазобедренных суставов, при лечении сахарного диабета и многих других заболеваний.


Гимнастика Ланы Палей может также использоваться для быстрого укрепления мышц всего тела, для улучшения фигуры и для снижения веса.


Гимнастика Ланы Палей великолепно подходит и мужчинам, и женщинам; как новичкам, так и людям, давно занимающимся фитнесом, йогой или спортом.


А также Лана работает с известным доктором Павлом Евдокименко.




Видео: Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины,

часть 1










Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины,

часть 2












Гимнастика для укрепления спины: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза, часть 3









Доктор Евдокименко:"Дорогие друзья! В наших видео представлены 3 комплекса упражнений для спины.КОМПЛЕКСЫ №1 И №2 - основные. Вы можете делать их по очереди. Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику осанки, часть 2.

И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной. Или Вы можете делать всю гимнастику (часть 1 и часть 2) сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.

КОМПЛЕКС №3 - дополнительный, его лучше делать через день. Вы можете добавлять его произвольно к первому или второму комплексу упражнений. Либо делайте его отдельно, независимо от первых двух комплексов.я "



Официальные сайты доктора Евдокименко:Здесь и Здесь

Официальный сайт Ланы Палей Здесь

Скачать книгу Ланы Палей "Лучше, чем йога" Здесь

Скачать или читать все книги П.Евдокименко бесплатно Здесь

https://www.liveinternet.ru/users/schamada/post443866766/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Schamada

Потрясающий комплекс лечебной гимнастики при многочисленных заболеваний суставов.

Воскресенье, 11 Ноября 2018 г. 15:41 (ссылка)



Img0137_color (200x299, 16Kb)Гимнастика Ланы Палей: укрепление спины, исправление осанки, лечение кифоза и сколиоза



Лана Палей - автор книги «Лучше, чем йога», создатель собственной оригинальной системы гимнастики. Комплекс упражнений этой гимнастики был разработан Ланой Палей вместе с известным врачом-ревматологом, специалистом по лечению болезней позвоночника и суставов, доктором Евдокименко, 20 лет назад - в 1996 году.


Гимнастика Ланы Палей - это лечебная гимнастика: для лечения кифоза (болезни Шейермана) и сколиоза 1-2 степени, для исправления осанки при сутулости, и для лечения синдрома гипермобильности суставов.


Кроме того, гимнастика Ланы Палей может принести заметную пользу (как дополнительный метод терапии) при лечении остеохондроза и болезни Бехтерева, артроза коленных и тазобедренных суставов, при лечении сахарного диабета и многих других заболеваний.


Гимнастика Ланы Палей может также использоваться для быстрого укрепления мышц всего тела, для улучшения фигуры и для снижения веса.


Гимнастика Ланы Палей великолепно подходит и мужчинам, и женщинам; как новичкам, так и людям, давно занимающимся фитнесом, йогой или спортом.


А также Лана работает с известным доктором Павлом Евдокименко.


0_90e35_42f8f2ec_S (150x89, 17Kb)+ ВИДЕО
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирцейс

Немеют руки: почему это происходит и что делать

Воскресенье, 05 Ноября 2018 г. 02:08 (ссылка)


Хоть раз в жизни каждый человек в той или иной степени испытывал неприятную, тупую, ломящую или щемящую боль или легкие покалывания («боль тысячи игл») и онемение руки, распространяющееся до IV—V пальцев.

онемение руки (640x422, 88Kb)

Кроме того, боли могут отдавать в затылок, лопатку и грудную клетку.

Читать далее

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
olivinca

Комплекс ежедневных упражнений при грыже межпозвоночного диска

Среда, 31 Октября 2018 г. 16:05 (ссылка)

Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение


 



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!



 



Подробная фотоинструкция. Через 6 месяцев все исчезло!



Грыжа межпозвоночного диска — явление, к сожалению, довольно распространённое и зачастую крайне болезненное. Межпозвоночные диски — это «прокладки»


 между позвонками, которые придают прочность и гибкость позвоночнику.


Каждый диск состоит из твёрдой оболочки (фиброзное кольцо) и полужидкой «начинки» (пульпозное ядро). Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет нервные окончания спинного мозга. Диск, как воздушный шарик при сжатии, выпячивается в разные стороны. Так возникает грыжа межпозвоночного диска.



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!


В отсутствие серьёзных осложнений хирургическое вмешательство при грыже не требуется. А лечение вы можете провести самостоятельно — сэкономив время, деньги и нервы!



Вот комплекс ежедневных упражнений, который поможет вам в этом:



1. Лягте на спину. Поочерёдно подтягивайте колени (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!


2. Вытяните ноги ровно и поочерёдно поднимайте их вверх (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!


3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!




4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!


5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!


6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!


7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!


8. Станьте на четвереньки. Поочерёдно тяните колени к рукам по диагонали (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!




9. Поочерёдно вытягивайте ноги назад (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!


10. Теперь добавьте к ноге противоположную руку, тянитесь всем телом (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!


11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).



Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!


Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу! Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!



источник


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Гениальная гимнастика Бутримова при коварном остеохондрозе

Понедельник, 22 Октября 2018 г. 08:11 (ссылка)


Гениальная гимнастика Бутримова: улучшает кровообращение и возвращает на место шейные позвонки


 


гимнастика Бутримова при коварном остеохондрозе


Легкое, но постоянное головокружение, тошнота, потеря координации и желание спрятаться от мира под кроватью – симптомы, которые приписывают хронической усталости.


 


На самом деле – это коварный остеохондроз, поселившийся в вашем шейном отделе позвоночника.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гимнастика для ног при варикозном расширении вен

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 10:05 (ссылка)



При варикозном расширении вен часто люди жалуются на отёчность ног и на боль в ногах при ходьбе. Но это не означает, что надо перестать двигаться. Наоборот, двигаться нужно больше, по мере сил, конечно. Движение избавит Вас от застойных явлений в ногах, улучшит кровообращение, не позволит суставам и связкам ослабеть от гиподинамии. Двигаться надо, но не до изнеможения. Всё хорошо в меру. Гимнастика для ног очень полезна на любой стадии варикоза, но конкретно для каждого совет может дать только лечащий врач, не забывайте об этом.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Лечебная гимнастика при радикулите - всего 4 упражнения!

Среда, 08 Августа 2018 г. 10:56 (ссылка)

1. Перекрестная растяжка

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите правую лодыжку на левое колено и потяните левое бедро к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Поменяйте ногу.


2. Растяжка бедра

Правую ногу держите прямо, левую согните в колене и положите над правой ногой. Держите спину прямо. Обнимите левое колено и задержитесь в этом положении на минуту. Поменяйте ногу.


3. Поза голубя

Выдвиньте правое колено вперед и поверните его вправо. Левую ногу держите прямо позади себя. Задержитесь в этом положении на 10 глубоких вдохов и смените ногу.


4. Массаж с помощью теннисного шара

Найдите самую болезненную точку у себя на спине. Поставьте на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделайте упор на проблемную точку и лягте всем весом на шарик, массажными движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точке к другой.

Чтобы избежать радикулита, необходимо следить за состоянием мышц спины, держать их в тонусе, заниматься физическими упражнениями. Ожирение нередко бывает причиной радикулита, потому поддерживать свой вес в норме так же не будет лишним.

https://slavdelo.dn.ua


Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Solovik

Упражнения для снятия усталости ног

Суббота, 28 Июля 2018 г. 08:23 (ссылка)


Эти четыре упражнения не только снимут усталость ног, но и помогут позвоночнику плюс профилактика головной боли. Каждое упражнение выполняется 15-20 раз.



1. Вытягивание



Большой палец стопы вытяните вперед до максимума, затем потяните на себя, выталкивая вперед пятку. Выполняйте 2 ногами вместе или поочередно.





упражнения для снятия усталости ног

Далее
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин

Воскресенье, 20 Мая 2018 г. 22:27 (ссылка)


Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин



Комплекс упражнений для омоложения и стимулирования работы желез внутренней секреции



Этот комплекс упражнений способствует не только омоложению женщины, но также и стимулированию работы желез внутренней секреции, которые в постклимактерический период начинают функционировать со сбоями



.



Специалисты утверждают, что благодаря нормальной и продуктивной работе этих желез продлевается молодость. Если у вас уже возникли проблемы в мочеполовой сфере, данный комплекс значительно облегчит вашу жизнь, укрепит ослабленные болезнью органы, вернет здоровье и отличное настроение.




Забудьте о климаксе! Омолаживающие <a  data-cke-saved-href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F' href='https://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F' target='_blank'>упражнения</a> для женщин









Предлагаемый вашему вниманию комплекс упражнений включает весьма активные телодвижения и дыхательную гимнастику. Чтобы справляться с такой нагрузкой, необходимо определенное время для привыкания организма. Поэтому в первую неделю занятий выполняйте по 3 повтора упражнений, после каждого из них отдыхайте 30–60 секунд и дышите в нормальном ритме.



Каждую неделю добавляйте по одному повтору и сокращайте время отдыха на 10 секунд. Помните, что после выполнения всего комплекса упражнений необходим полноценный отдых.



В начале занятий концентрируйтесь на правильности выполнения самого упражнения: силе движений, их плавности и ритме. Следите за тем, чтобы грудная клетка была выпуклой и неподвижной, а лицо расслабленным (никаких гримас!).



Позже, когда вы хорошо освоите комплекс, концентрируйтесь на области ниже пупка (нижняя часть живота). Именно здесь должно происходить максимальное сокращение мышц в момент выдоха. Когда вы отдыхаете, тоже концентрируйтесь на этой области тела.



Женщинам, страдающим явно выраженными легочными и гинекологическими заболеваниями, лучше воздержаться от выполнения упражнений этого комплекса.



Те, у кого больное сердце, могут выполнять предлагаемые упражнения, но им потребуется более длительный период подготовки; кроме того, во время занятий им необходимо быть крайне осторожными и чутко прислушиваться к своим ощущениям.



УПРАЖНЕНИЕ 1



Исходное положение – стоя прямо, ноги вместе.



Растопырьте кончики пальцев, направленных вверх, а большими пальцами сожмите ноздри (рис. 1).




Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин







Откройте глаза, вытяните губы трубочкой.



После этого энергично, со свистом вдохните воздух, раздувая щеки.



Закройте глаза, приблизьте подбородок, насколько это возможно, к яремной (грудинной) ямке и задержите дыхание на как можно более продолжительный период.



Вернитесь в исходное положение, откройте глаза и выдохните воздух через нос медленно, без всяких усилий. Повторить упражнение 7 раз.



УПРАЖНЕНИЕ 2



Исходное положение – как в первом упражнении. Закройте рот, заткните уши двумя большими пальцами рук, а указательными пальцами закройте глаза. Средние и безымянные пальцы расположены вокруг рта, губы вытянуты трубочкой (рис. 2).



Сделайте вдох, раздувая щеки и опуская подбородок на яремную ямку части груди, и задержите дыхание.



Вернитесь в исходное положение, откройте глаза и выдохните воздух через нос медленно, без всяких усилий.



Повторить упражнение 7 раз.



УПРАЖНЕНИЕ 3



Исходное положение – как в первом упражнении.



Расслабьте шею и резким движением поверните голову сначала к правому плечу (рис.3), затем – к левому.



Повторить упражнение 7 раз.



УПРАЖНЕНИЕ 4



Исходное положение – как в первом упражнении.



Расслабьте шею и резким движением наклоните голову сначала вперед (рис. 4, а), затем назад (рис.4, б).



При движении назад голова должна коснуться шеи, при движении головы вперед подбородок должен касаться груди.



Повторить упражнение 7 раз.



УПРАЖНЕНИЕ 5



Исходное положение – стоя, как в первом упражнении, или лучше сидя на табурете. Держите спину максимально прямо. Сделайте вдох, сильно выпятив грудную клетку. Такое положение груди должно сохраняться в течение всего упражнения.



Сделайте медленный выдох, втянув живот. Не переусердствуйте с напряжением мышц живота, т. е. не втягивайте его сильно, пытаясь таким образом повлиять на количество выдыхаемого воздуха. В данном случае важна сила самого выдоха.



Для контроля можно положить одну руку на грудь, другую – на живот.



Старайтесь не делать резких движений в области грудной клетки, плечи должны оставаться неподвижными.



УПРАЖНЕНИЕ 6



Исходное положение – лежа спиной на полу или на мате, ноги подняты вверх под углом 80–90 градусов, руки разведены в стороны (рис. 5).



Неторопливо опускайте ноги влево до угла в 45 градусов. Затем верните их в исходное положение.



Повторите то же в другую сторону.



Выполнить упражнение 7 раз в каждую сторону.



УПРАЖНЕНИЕ 7



Исходное положение – лежа спиной на полу или на мате, ноги сведены и лежат на полу, руки разведены в стороны.



Поднимите ноги над полом под углом 30–45 градусов, а затем скрещивайте друг с другом 3–7 раз, меняя их положение.



Вернитесь в исходную позу.



Повторить упражнение 7 раз.



УПРАЖНЕНИЕ 8



Исходное положение – как в седьмом упражнении, руки находятся на поясе.



Медленно поднимайте верхнюю часть тела как можно выше, но не более чем на 45 градусов от пола (рис. 140).




Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин



Оставайтесь в такой позе, сколько сможете, затем медленно вернитесь в исходное положение.



Повторить упражнение не меньше 7 раз.



УПРАЖНЕНИЕ 9



Исходное положение – как в седьмом упражнении, руки держим над головой.



Медленно оторвите верхнюю часть тела от пола (рис. 141).




Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин



Оставайтесь в такой позе, сколько можете, затем медленно вернитесь в исходное положение.



Повторить упражнение не меньше 7 раз.



УПРАЖНЕНИЕ 10



Исходное положение – лежа на животе, руки сцеплены сзади на уровне поясницы.



Одновременно оторвите от пола верхнюю и нижнюю части тела, чтобы пола касался только живот (рис. 142).




Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин



Оставайтесь в такой позе, сколько можете, затем медленно вернитесь в исходное положение.



Повторить упражнение не меньше 7 раз.



УПРАЖНЕНИЕ 11



Исходное положение – лежа на спине, руки лежат вдоль тела.



Поднимите одну ногу и держите в поднятом состоянии максимально долго (рис. 143), затем медленно верните ее в исходное положение.




Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин



Повторить упражнение не меньше 7 раз каждой ногой.



УПРАЖНЕНИЕ 12



Исходное положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы при помощи рук максимально приближены к ягодицам.



Выполняя медленный вдох, широко разведите колени, стараясь достать до пола (рис. 144).



Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин


На выдохе медленно верните их в исходное положение. Повторить упражнение не меньше 7 раз.



УПРАЖНЕНИЕ 13



Исходное положение – сидя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены.



Выполняя медленный вдох, поверните корпус вправо (рис. 145, а), отводя прямые руки в стороны.



На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое в другую сторону (рис. 145, б).




Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин



Повторить упражнение не меньше 7 раз в каждую сторону.



УПРАЖНЕНИЕ 14



Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки под головой.



Выполняя медленный вдох, поднимите таз как можно выше (рис. 146).




Забудьте о климаксе! Омолаживающие упражнения для женщин



На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.



Повторить упражнение не меньше 7 раз в каждую сторону.



ПОЯСНЕНИЯ



Вышеописанный комплекс направлен на оздоровление мочеполовой и пищеварительной систем. Благодаря их выполнению укрепляется позвоночник.



Кроме того, все движения этих упражнений способствуют восстановлению кровообращения в половых органах и мышцах, тренировке мышц, участвующих в половом акте, активизации биологически активных точек, связанных с работой мочеполовой системы, и выработке эндорфинов – гормонов хорошего настроения.



Все упражнения, входящие в данный комплекс, следует выполнять ежедневно, лучше всего – в утренние часы.



источник



Взято с : http://mirzenshiny.ru/blog/43106010431/Zabudte-o-klimakse!-Omolazhivayuschie-uprazhneniya-dlya-zhenschi?tmd=1

http://www.liveinternet.ru/users/enigmatica/post435248983/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<лечебная гимнастика - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda