Выбрана рубрика Гимнастика и фитнес.

Соседние рубрики: Учимся танцевать(20), Уход за ногами(6), Уход за волосами- прически(200), Ухаживаем за ногтями(50), Секреты макияжа(6), Разное(32), Психология и психосоматика(49), Очищение организма(256), Омолаживаемся(342), Народная медицина от ста недуг(432), Медицинский справочник(34), Массаж и самомассаж(165), Маникюр(44), Лечимся...Лечебные советы и профилактика(724), Лечение ОРВИ,ангины,гриппа,простуды(164), Лечебные блюда, напитки и рецепты(630), Красивые волосы и ресницы(78), Красивое тело(36), Косметология(260), Косметика своими руками(75), Йога(7), Диеты , похудение и все,что с ними связано(586), Диагностика(87), Ароматерапия(0), make-up(77)

Другие рубрики в этом дневнике: Шитье(1188), Рукоделия(1297), Ремонт своими руками(41), Прикольно!(136), Поэтическое. Для души.(284), Политика(55), Полезности(933), Отдых и путешествия(9), Неразобранное(9), Мультимедиа -музыка,видео,...(44), Мужчина и женщина(40), Мода и советы стилистов.Сочетания цветов(103), Мистика,магия,чудотворное,запредельное,непознано..(1856), Кулинарная книга(12607), Красота и здоровье(3557), Компьютер.(435), Комнатные растения.Мои молчаливые друзья.(291), Кожа и мех(347), Интерьер.Создадим красоту?(232), Домашний кинозал-фильмы,видео,мультики(161), Для дневничка(980), Для дачи(674), Гламур,мода,звёзды(2), Вязание(14182), Воспитание детей(912), Бисер и бисеромания(540), Интересные ссылки(351), (0)

Воскресенье, 04 Июня 2023 г. 18:36 + в цитатник

https://dzen.ru/video/watch/645e443d6edf700dfd082f92

Рубрики:

Красота и здоровье/Диеты , похудение и все,что с ними связано
Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post494225472/">Р’СЃРµРіРѕ Р·Р° 7 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ СѓР±СЂР°С‚СЊ СЃРєР»Р°РґРєРё СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹!</a> Р’СЃРµРіРѕ Р·Р° 7 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ СѓР±СЂР°С‚СЊ СЃРєР»Р°РґРєРё СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹!

Р›РµРіС‡Рµ РІСЃРµРіРѕ Р»РёС€РЅРёР№ РІРµСЃ РѕС‚РєР»Р°РґС‹РІР°РµС‚СЃСЏ Сѓ Р¶РµРЅС‰РёРЅ РІ СЂР°Р№РѕРЅРµ Р¶РёРІРѕС‚Р°, РЅР° СЂСѓРєР°С… Рё СЃРїРёРЅРµ&nbsp;&mdash; СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° С‚РѕР№ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё, РіРґРµ РѕР±С‹С‡РЅРѕ Р·Р°СЃС‚РµРіРёРІР°РµС‚СЃСЏ Р±СЋСЃС‚РіР°Р»СЊС‚РµСЂ. РР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РїРѕСЃР»РµРґРЅРµРіРѕ Р±С‹РІР°РµС‚ РѕС‡РµРЅСЊ РЅРµРїСЂРѕСЃС‚Рѕ&nbsp;&mdash; РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РїРѕРґРѕР±СЂР°С‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕРµ РѕР±РѕСЂСѓРґРѕРІР°РЅРёРµ Рё С‡Р°СЃС‚Рѕ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј.&nbsp;Рљ СЃС‡Р°СЃС‚СЊСЋ, С„РёС‚РЅРµСЃ-РёРЅСЃС‚СЂСѓРєС‚РѕСЂС‹ Р·РЅР°СЋС‚ СЃРµРєСЂРµС‚РЅС‹Рµ Рё РґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРЅС‹Рµ РёРјРµРЅРЅРѕ РЅР° СЌС‚Сѓ РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅСѓСЋ Р·РѕРЅСѓ РјРЅРѕРіРёС… Р¶РµРЅС‰РёРЅ. РќР° РїРѕР»РЅРѕС†РµРЅРЅСѓСЋ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєСѓ С‡Р°СЃС‚Рѕ РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚ РІСЂРµРјРµРЅРё. РќРѕ РІС‹ РІРµРґСЊ РЅР°Р№РґРµС‚Рµ Р»РёС€РЅРёРµ 7 РјРёРЅСѓС‚, С‡С‚РѕР±С‹ РїРѕС‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post494225472/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Всего за 7 минут в день убрать складки со спины!

Понедельник, 08 Августа 2022 г. 18:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Мир__Чудес [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего за 7 минут в день убрать складки со спины!

Легче всего лишний вес откладывается у женщин в районе живота, на руках и спине — ровно на той области, где обычно застегивается бюстгальтер. Избавиться от последнего бывает очень непросто — для этого нужно подобрать упражнения, специальное оборудование и часто заниматься спортом. К счастью, фитнес-инструкторы знают секретные и действенные упражнения, направленные именно на эту проблемную зону многих женщин. На полноценную тренировку часто не хватает времени. Но вы ведь найдете лишние 7 минут, чтобы потренироваться?

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

КАК ПОХУДЕТЬ ЖИВОТОМ. УПРАЖНЕНИЯ В МЕДЛЕННОМ ТЕМПЕ

Дневник

Воскресенье, 26 Июня 2022 г. 07:50 + в цитатник

https://zen.yandex.ru/video/watch/62a9e0d554e59f7fab69f976

Рубрики:

Красота и здоровье/Диеты , похудение и все,что с ними связано
Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

ХУДЕЕМ в ТАЛИИ, УБИРАЕМ ЖИВОТ - ЛУЧШИЕ SMART BALLET ВИДЕО

Дневник

Четверг, 09 Июня 2022 г. 19:30 + в цитатник

https://zen.yandex.ru/video/watch/629708fcd9d4d804...94.96.1654783536745.38599&t=13

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post492694294/">РЎРђРњРћР• РЎРР›Р¬РќРћР• РЈРџР РђР–РќР•РќРР•: 60 РЎР•РљРЈРќР” Р’ Р”Р•РќР¬ Р РџР›РћРЎРљРР™ Р–РР’РћРў Р’РЎР•Р“Рћ Р—Рђ РњР•РЎРЇР¦</a> РЎРђРњРћР• РЎРР›Р¬РќРћР• РЈРџР РђР–РќР•РќРР•: 60 РЎР•РљРЈРќР” Р’ Р”Р•РќР¬ Р РџР›РћРЎРљРР™ Р–РР’РћРў Р’РЎР•Р“Рћ Р—Рђ РњР•РЎРЇР¦

&nbsp;
			
				&nbsp;
			
				РЎРђРњРћР• РЎРР›Р¬РќРћР• РЈРџР РђР–РќР•РќРР•: 60 РЎР•РљРЈРќР” Р’ Р”Р•РќР¬ Р РџР›РћРЎРљРР™ Р–РР’РћРў Р’РЎР•Р“Рћ Р—Рђ РњР•РЎРЇР¦
			
				&nbsp;
			
				РћРЅРѕ РјРѕР¶РµС‚ Р·Р°РјРµРЅРёС‚СЊ Р±РѕР»РµРµ 1000 РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёР№.
			
				&nbsp;
			
				РђР±РґРѕРјРёРЅР°Р»СЊРЅР°СЏ РѕР±Р»Р°СЃС‚СЊ &mdash; С„Р°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё СЃР°РјР°СЏ СЃР»РѕР¶РЅР°СЏ Р¶РёСЂРѕРІР°СЏ РѕР±Р»Р°СЃС‚СЊ. Р‘РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ Р»СЋРґРµР№ РЅРµРЅР°РІРёРґСЏС‚ РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ, РЅРѕ РјРµС‡С‚Р°СЋС‚ Рѕ С‚РѕРЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕРј Р¶РёРІРѕС‚Рµ. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РјС‹ РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІРёРј РІР°Рј С‡СЂРµР·РІС‹С‡Р°Р№РЅРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РјРѕР¶РµС‚ Р·Р°РјРµРЅРёС‚СЊ Р±РѕР»РµРµ 1000 РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёР№.
			
				
			
				Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ
		
	
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post492694294/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

САМОЕ СИЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 60 СЕКУНД В ДЕНЬ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ

Среда, 01 Июня 2022 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САМОЕ СИЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 60 СЕКУНД В ДЕНЬ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ

Оно может заменить более 1000 приседаний.

Абдоминальная область — фактически самая сложная жировая область. Большинство людей ненавидят приседания, но мечтают о тонированном животе. Сегодня мы представим вам чрезвычайно эффективное упражнение, которое может заменить более 1000 приседаний.

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Среда, 01 Июня 2022 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

qAtp8WGoQE0

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

Эта гимнастика для шеи творит чудеса. Всего четыре упражнения

Среда, 01 Июня 2022 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эта гимнастика для шеи творит чудеса.Всего четыре упражнения

Эта гимнастика для шеи творит чудеса.Всего четыре упражнения.Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post489431880/">Р§С‚РѕР±С‹ Р±С‹С‚СЊ РІ С„РѕСЂРјРµ СЃРѕС‚РЅРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅРµ РЅСѓР¶РЅС‹, РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ: СѓР±РёСЂР°РµС‚ Р¶РёСЂ Рё СЃРєР»Р°РґРєРё Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ</a> Р§С‚РѕР±С‹ Р±С‹С‚СЊ РІ С„РѕСЂРјРµ СЃРѕС‚РЅРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅРµ РЅСѓР¶РЅС‹, РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ: СѓР±РёСЂР°РµС‚ Р¶РёСЂ Рё СЃРєР»Р°РґРєРё Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ

РџРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚Р°СЏ С„РёРіСѓСЂР° Рё РєСЂРµРїРєРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - РјРµС‡С‚Р° РєР°Р¶РґРѕРіРѕ. РќРѕ РЅРµ РєР°Р¶РґС‹Р№ РіРѕС‚РѕРІ СЂРµС€РёС‚СЊСЃСЏ РЅР° РѕСЃСѓС‰РµСЃС‚РІР»РµРЅРёРµ СЌС‚РѕР№ РјРµС‡С‚С‹. РџСЂРёС‡РёРЅ РЅР° С‚Рѕ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РєР°Рє РјРЅРµ РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ Р±СѓРґРµС‚ РїСЂРѕСЃС‚Р°СЏ Р±РѕСЏР·РЅСЊ РёРґС‚Рё РІ Р·Р°Р».

Рђ С‡С‚Рѕ РµСЃР»Рё СЏ РІР°Рј СЃРєР°Р¶Сѓ, С‡С‚Рѕ РІ СЌС‚РѕРј РЅРµС‚ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕСЃС‚Рё? Р•СЃР»Рё РІР°СЃ Р±РµСЃРїРѕРєРѕРёС‚ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ Р¶РёРІРѕС‚ Рё РЅРµРєСЂР°СЃРёРІС‹Рµ СЃРєР»Р°РґРєРё РЅР° Р±РѕРєР°С… Рё СЃРїРёРЅРµ, С‚Рѕ РїСЂРѕР±Р»РµРјСѓ СЂРµС€РёС‚СЊ РјРѕР¶РЅРѕ РґР°Р¶Рµ РІ РґРѕРјР°С€РЅРёС… СѓСЃР»РѕРІРёСЏС….

Р РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РЅР°Рј РїРѕРЅР°РґРѕР±СЏС‚СЃСЏ РѕР±С‹С‡РЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІ СЃРёР»Р°С… СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РєР°Р¶РґС‹Р№.

РћС‚ РІР°СЃ РїРѕС‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ С‚РѕР»СЊРєРѕ Р¶РµР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post489431880/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Чтобы быть в форме сотни упражнений не нужны, достаточно одного: убирает жир и складки за 10 минут в день

Суббота, 01 Января 2022 г. 15:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Коваль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чтобы быть в форме сотни упражнений не нужны, достаточно одного: убирает жир и складки за 10 минут в день

Подтянутая фигура и крепкое здоровье - мечта каждого. Но не каждый готов решиться на осуществление этой мечты. Причин на то много, но основной как мне кажется будет простая боязнь идти в зал.

А что если я вам скажу, что в этом нет необходимости? Если вас беспокоит небольшой живот и некрасивые складки на боках и спине, то проблему решить можно даже в домашних условиях.

И для этого нам понадобятся обычные упражнения, которые в силах сделать каждый.

От вас потребуется только желание привести себя в форму и немного свободного пространства и времени.
Не смотря на то, что упражнений существует масса, я лично отобрал 1 более интересное и очень полезное. О нем сегодня и поговорим.

Упражнение называется - диагональ.

В упражнении активно работают мышцы: спины, рук, ягодиц и пресса.

Тратьте всего 10 минут вашего времени на его выполнение и уже в скором времени вы заметите результат.

Техника
Лягте на живот, вытяните руки и ноги
Затем поднимите руки и ноги вверх прогнувшись в пояснице
Удерживайте данное положение на протяжении всего упражнения
После чего поднимите правую руку и левую ногу повыше
Повторите все тоже самое с левой рукой и правой ногой

Выполните 5 подходов по 15 повторений с задержками в верхней точке на 2-3 секунды.

Стоит отметить, что упражнение будет работать не так эффективно, если вы дополнительно не будете соблюдать дефицит калорий.

Кто не знает, что это такое объясню по-простому: дефицит калорий, это когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете в течении дня.

Например ваша дневная норма калорий 3000 и чтобы вам похудеть нужно есть на 2800 калорий + следить за цифрами на весами. Если вес падает при таком калораже, то продолжайте дальше питаться так, если нет, то скидывайте еще 200 калорий и питайтесь уже на 2600 калорий.

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ВЕРНУТ ВАМ ФОРМУ!

Понедельник, 27 Декабря 2021 г. 02:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Растимул [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ВЕРНУТ ВАМ ФОРМУ!

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: отличное самочувствие и безупречная внешность

Понедельник, 27 Декабря 2021 г. 02:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Растимул [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА: отличное самочувствие и безупречная внешность

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

Волшебное упражнение для здоровья эндокринной системы

Понедельник, 27 Декабря 2021 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Растимул [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебное упражнение для здоровья эндокринной системы

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (1)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post489137448/">Р”С‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°: 15 РјРёРЅСѓС‚ СѓС‚СЂРѕРј, Рё СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ вЂ” РјРёРЅСѓСЃ 4 СЃРј РІ С‚Р°Р»РёРё!</a> [IMG]https://lime.energy/wp-content/uploads/2021/12/main_1639217675266.jpg[/IMG] 
РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„–1

Р’РґРѕС… вЂ” Р¶РёРІРѕС‚ РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј.
Р’С‹РґРѕС… вЂ” РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј.
2 РјРёРЅСѓС‚С‹.
РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„–2

Р’РґРѕС… вЂ” РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј, РґРµР»Р°РµРј РґРІР° РґРѕ РІРґРѕС…Р°;
Р’С‹РґРѕС… вЂ” РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј РґРµР»Р°РµРј РґРІР° РґРѕ РІС‹РґРѕС…Р°, РїРѕРјРѕРіР°РµРј Р»Р°РґРѕРЅСЊСЋ Рё СЃС‚Р°СЂР°РµРјСЃСЏ РЅР°РїСЂСЏС‡СЊ РїСЂРµСЃСЃ.
10 РјРёРЅСѓС‚.
РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„–3

Р’РґРѕС… вЂ” Р¶РёРІРѕС‚ РѕРєСЂСѓРіР»СЏРµРј;
РќР° РІС‹РґРѕС…Рµ РЅР°РєР»РѕРЅСЏРµРјСЃСЏ Рё РїС‹С‚Р°РµРјСЃСЏ РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РІС‹РґРѕС…, РІС‚СЏРіРёРІР°РµРј Р¶РёРІРѕС‚, Р·Р°С‚Р°РёР»Рё РґС‹С…Р°РЅРёРµ, СЂР°СЃРїСЂСЏРјРёР»РёСЃСЊ Рё СЃС‡РёС‚Р°РµРј РґРѕ 8-РјРё, РїРµСЂРёРѕРґРёС‡РµСЃРєРё РЅР°РїСЂСЏРіР°СЏ РїСЂРµСЃСЃ, РїРѕС‚РѕРј СЃРЅРѕРІР° РІРґРѕС….
3 РјРёРЅСѓС‚С‹.
[url]https://lime.energy/dyhatelnaya-gimnastika-15-minut-utrom-i... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post489137448/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Дыхательная гимнастика: 15 минут утром, и результат — минус 4 см в талии!

Дневник

Среда, 22 Декабря 2021 г. 18:36 + в цитатник

Упражнение №1

Вдох — живот округляем.
Выдох — втягиваем.
2 минуты.
Упражнение №2

Вдох — округляем, делаем два до вдоха;
Выдох — втягиваем делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
Упражнение №3

Вдох — живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
https://lime.energy/dyhatelnaya-gimnastika-15-minu...i-rezultat-minus-4-sm-v-talii/

Рубрики:

Красота и здоровье/Диеты , похудение и все,что с ними связано
Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post488467121/">>РљР°Рє СѓР±СЂР°С‚СЊ Р±РѕРєР°: СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С‚РѕРЅРєРѕР№ С‚Р°Р»РёРё</a> РљР°Рє СѓР±СЂР°С‚СЊ Р±РѕРєР°: СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С‚РѕРЅРєРѕР№ С‚Р°Р»РёРё

РћС‚С…РѕРґРёРІ 3 РјРµСЃСЏС†Р° РІ С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅС‹Р№ Р·Р°Р», СЏ РїРѕРЅСЏР»Р°, С‡С‚Рѕ С‚СЂР°С‡Сѓ РЅР° РёРЅРґРёРІРёРґСѓР°Р»СЊРЅС‹Рµ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ С‡Р°СЃС‚СЊ Р±СЋРґР¶РµС‚Р°. Рђ СѓС‡РёС‚С‹РІР°СЏ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ СЏ РµС‰Рµ Рё СЂР°Р±РѕС‚Р°СЋ РїР°СЂР°Р»Р»РµР»СЊРЅРѕ, Рё РґРµС‚СЊРјРё Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ, РІСЂРµРјРµРЅРё РЅР° РѕС‚РґС‹С… РєР°С‚Р°СЃС‚СЂРѕС„РёС‡РµСЃРєРё РЅРµ С…РІР°С‚Р°РµС‚. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЃ РЅР°С‡Р°Р»Р° РѕСЃРµРЅРё РїРµСЂРµС€Р»Р° РЅР° РґРѕРјР°С€РЅРёРµ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ. Р”РµР»Р°СЋ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С‚РѕРЅРєРѕР№ С‚Р°Р»РёРё СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РёРјРїСЂРѕРІРёР·РёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕРіРѕ С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂР°.

Р§С‚РѕР±С‹ СѓР±СЂР°С‚СЊ РЅРµРЅР°РІРёСЃС‚РЅС‹Рµ Р±РѕРєР° Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚, С‚СЂРµРЅРµСЂ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°Р» РјРЅРµ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёС‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°С…. РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЏ СЃС‚СЂР°РґР°СЋ РїРѕ РІС‹РїРµС‡РєРµ Рё РєРѕРїС‡РµРЅРѕР№ РєРѕР»Р±Р°СЃРєРµ. РќРѕ РґРёРµС‚Р°, РєР°Рє СЃРєР°Р·Р°Р» СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚, &mda... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post488467121/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

>Как убрать бока: упражнения для тонкой талии

Воскресенье, 21 Ноября 2021 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать бока: упражнения для тонкой талии

Отходив 3 месяца в тренажерный зал, я поняла, что трачу на индивидуальные занятия огромную часть бюджета. А учитывая то, что я еще и работаю параллельно, и детьми занимаюсь, времени на отдых катастрофически не хватает. Поэтому с начала осени перешла на домашние занятия. Делаю упражнения для тонкой талии с помощью импровизированного тренажера.

Чтобы убрать ненавистные бока и подтянуть живот, тренер рекомендовал мне ограничить себя в некоторых продуктах. Особенно я страдаю по выпечке и копченой колбаске. Но диета, как сказал специалист, — это только часть пути к идеальной фигуре. Вот какие упражнения для тонкой талии он мне посоветовал делать дома.

Приседания с поднятой ногой

Рубрики:

Красота и здоровье/Диеты , похудение и все,что с ними связано
Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post488339957/">РљР°Рє Р±С‹СЃС‚СЂРѕ СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёСЂ СЃ Р¶РёРІРѕС‚Р° - СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ РјРµС‚РѕРґ</a> РљР°Рє Р±С‹СЃС‚СЂРѕ СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёСЂ СЃ Р¶РёРІРѕС‚Р° - СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ РјРµС‚РѕРґ

РќРµРґР°РІРЅРѕ СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ Р°РєС‚РµСЂ РњРёРєРµ Р РёРѕСЃСѓРєРµ (Miki Ryosuke) РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°Р» РёРЅС‚РµСЂРµСЃРЅС‹Р№ РјРµС‚РѕРґ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕРјРѕРі РµРјСѓ СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ 13 РєРі Рё 12 СЃРј РІ С‚Р°Р»РёРё РІСЃРµРіРѕ Р·Р° РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РЅРµРґРµР»СЊ. РўР°РєРѕР№ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ СЃС‚Р°Р» РїРѕР±РѕС‡РЅС‹Рј СЌС„С„РµРєС‚РѕРј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РїСЂРѕРїРёСЃР°РЅРЅРѕРіРѕ РµРјСѓ РІСЂР°С‡Р°РјРё РѕС‚ Р±РѕР»Рё РІ СЃРїРёРЅРµ. РџСЂРёС‡РµРј РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ СЌС‚РѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚ Сѓ СЏРїРѕРЅС†Р° РІСЃРµРіРѕ 2 РјРёРЅСѓС‚С‹ РІ РґРµРЅСЊ. РџСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ СЌС‚Сѓ С‚РµС…РЅРёРєСѓ Рё СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊСЃСЏ РІ С‚РѕРј, РєР°Рє СЌС‚Рѕ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ РІРµСЃ.

Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post488339957/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как быстро убрать жир с живота - японский метод

Среда, 17 Ноября 2021 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Растимул [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро убрать жир с живота - японский метод

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Предлагаем попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

Рубрики:

Красота и здоровье/Диеты , похудение и все,что с ними связано
Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post485878924/">Р‘РћР›Р¬РЁРћР™ Р–РР’РћРў РРЎР§Р•Р—РќР•Рў РќРђ Р“Р›РђР—РђРҐ | РўР Р•РќРР РћР’РљРђ Р”Р›РЇ Р‘РћР›Р¬РЁРРҐ</a> Р‘РћР›Р¬РЁРћР™ Р–РР’РћРў РРЎР§Р•Р—РќР•Рў РќРђ Р“Р›РђР—РђРҐ | РўР Р•РќРР РћР’РљРђ Р”Р›РЇ Р‘РћР›Р¬РЁРРҐ

*****
[iflash=800,400,https://www.youtube.com/embed/Vdu8sR8G91E]
РџРѕСЃР»Рµ СЌС‚РѕРіРѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ 3 РјРёРЅСѓС‚С‹ РїСЂРѕСЃСѓС€РёС‚СЊ РїСЂРµСЃСЃ 
(РІС‚РѕСЂРѕРµ РІРёРґРµРѕ)

РљР°Р¶РґС‹Р№ Р±Р»РѕРє СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№  РїРѕРІС‚РѕСЂСЏС‚СЊ РѕС‚ 1 РґРѕ 3 СЂР°Р·.
РЎРґРµР»Р°Р»Рё 1  РїРѕРґС…РѕРґ, РѕС‚РґРѕС…РЅСѓР»Рё 1 РјРёРЅСѓС‚Сѓ Рё РїРѕРІС‚РѕСЂРёР»Рё РµС‰Рµ 2 СЂР°Р·Р°.
РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІС‹Р±РёСЂР°РµС‚Рµ СЃР°РјРё, 
С‡С‚РѕР±С‹ Р±С‹Р»Рѕ РєРѕРјС„РѕСЂС‚РЅРѕ.

[MORE]*****
[iflash=800,400,https://www.youtube.com/embed/0aI1eXUixVc]
РЎРёР»РѕРІР°СЏ + РєР°СЂРґРёРѕ РїСЂРѕРєР°С‡РєР° РїСЂРµСЃСЃР° РѕРЅР»Р°Р№РЅ Р·Р° 3 РјРёРЅСѓС‚С‹ 
РїСЂРё РІРµСЃРµ РѕС‚ 80 РґРѕ 100+ РєРі
РњРћР–РќРћ Р”Р•Р›РђРўР¬ Р‘Р•Р— РњРЈР—Р«РљР РџРћР” РЎР§РЃРў 
РєР°Р¶Рґ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post485878924/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ НА ГЛАЗАХ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШИХ

Воскресенье, 01 Августа 2021 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Morskaja_-_Marishka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ НА ГЛАЗАХ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БОЛЬШИХ

*****

После этого комплекса обязательно 3 минуты просушить пресс
(второе видео)

Каждый блок упражнений повторять от 1 до 3 раз.
Сделали 1 подход, отдохнули 1 минуту и повторили еще 2 раза.
Количество повторений каждого упражнения выбираете сами,
чтобы было комфортно.

Читать далее...

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

5 упражнений для тонкой талии и плоского живота, которые можно делать, не вставая со стула

Дневник

Пятница, 11 Июня 2021 г. 19:53 + в цитатник

https://zen.yandex.ru/media/id/5eff37577f5e4f1e5da...stula-60be84d4bc5873677537f646

Рубрики:

Красота и здоровье/Диеты , похудение и все,что с ними связано
Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

5 жгучих упражнений для тонкой талии

Дневник

Четверг, 13 Мая 2021 г. 23:32 + в цитатник

https://zen.yandex.ru/media/id/5f9c6853d105e01bc52...4864815.51.1620936441536.27545

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

Как сделать плоский живот и тонкую талию

Дневник

Четверг, 13 Мая 2021 г. 19:59 + в цитатник

https://zen.yandex.ru/media/vasha_orlova_dasha/ide...385715.104.1620919039288.66391

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post483939550/">10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїСЂРѕС‚РёРІ Р±РѕР»СЊС€РѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё Р±РѕРєРѕРІ вЂ“ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ в„– 1 РѕС‚ Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРѕРіРѕ С„РёС‚РЅРµСЃ-РёРЅСЃС‚СЂСѓРєС‚РѕСЂР° (10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ)</a> 
	РР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р±РѕР»СЊС€РѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё Р±РѕРєРѕРІ, С‡С‚РѕР±С‹, РЅР°РєРѕРЅРµС†-С‚Рѕ, СѓРІРёРґРµС‚СЊ СЃС‚СЂРѕР№РЅСѓСЋ С‚Р°Р»РёСЋ РІ Р·РµСЂРєР°Р»Рµ, РїСЂРѕС‰Рµ, С‡РµРј РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ. 10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РІРєР»СЋС‡РµРЅРЅС‹С… РІ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ в„– 1, РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ СЌС‚Рѕ Р±С‹СЃС‚СЂРµРµ Рё РїСЂРё РјРёРЅРёРјР°Р»СЊРЅС‹С… СѓСЃРёР»РёСЏС….

10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РїСЂРѕС‚РёРІ Р±РѕР»СЊС€РѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё Р±РѕРєРѕРІ &ndash; РєРѕРјРїР»РµРєСЃ в„– 1 РѕС‚ Р°РЅРіР»РёР№СЃРєРѕРіРѕ С„РёС‚РЅРµСЃ-РёРЅСЃС‚СЂСѓРєС‚РѕСЂР° (10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ)&nbsp;[more=]

РЇ РІСЃРµРіРґР° РїРѕСЂР°Р¶Р°СЋСЃСЊ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР°Рј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РЅР°С…РѕР¶Сѓ РЅР° РїСЂРѕСЃС‚РѕСЂР°С… РёРЅС‚РµСЂРЅРµС‚Р°. РќРµС‚ РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ, РєСѓРґР° РЅРµ РІС…РѕРґРёР»Рё Р±С‹ СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ Р±РµСЃРїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ.

Р—Р°С‡РµРј Р»СЋРґРё, РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‰РёРµ СЃРµР±СЏ С„РёС‚РЅРµСЃ-РёРЅСЃС‚СЂСѓРєС‚РѕСЂР°РјРё, РїРёС€СѓС‚ РѕС‚РєСЂРѕРІРµРЅРЅС‹Рµ Рі... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post483939550/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

10 упражнений против большого живота и боков – комплекс № 1 от английского фитнес-инструктора (10 минут в день)

Дневник

Четверг, 13 Мая 2021 г. 19:47 + в цитатник

Избавиться от большого живота и боков, чтобы, наконец-то, увидеть стройную талию в зеркале, проще, чем кажется. 10 упражнений, включенных в комплекс № 1, помогут сделать это быстрее и при минимальных усилиях.

Читать далее...

Рубрики:

Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес
Красота и здоровье/Диагностика

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post479325041/">РљР°Рє СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ РїРѕ РїСЂРёРЅС†РёРїСѓ РІС‹С‚СЏРЅСѓС‚РѕР№ СЂСѓРєРё (РјРµС‚РѕРґ РґР»СЏ Р·Р°РЅСЏС‚С‹С… Рё РЅРµСЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹С…)</a> РљР°Рє СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёРІРѕС‚ РїРѕ РїСЂРёРЅС†РёРїСѓ РІС‹С‚СЏРЅСѓС‚РѕР№ СЂСѓРєРё (РјРµС‚РѕРґ РґР»СЏ Р·Р°РЅСЏС‚С‹С… Рё РЅРµСЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹С…)

РџРѕРїР»С‹РІС€РёР№, РІС‹РїРёСЂР°СЋС‰РёР№ Р¶РёРІРѕС‚РёРє &mdash; РѕС‚ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РєР° РјРµС‡С‚Р°СЋС‚ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РєР°Рє Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹, С‚Р°Рє Рё РјСѓР¶С‡РёРЅС‹. РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ С…РІР°С‚Р°РµС‚, РЅР° РїСЂРѕСЃС‚РѕСЂР°С… РёРЅС‚РµСЂРЅРµС‚Р° РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°Р№С‚Рё СѓР№РјСѓ РґРёРµС‚ Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№.
	
		Р РµСЃР»Рё РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ РµРґРµ С‡РµР»РѕРІРµРєСѓ Р·Р° СЃРѕСЂРѕРє РµС‰Рµ РїРѕРґ СЃРёР»Сѓ, С‚Рѕ СЃ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ РЅР°РіСЂСѓР·РєРѕР№, РІСЃРµ РіРѕСЂР°Р·РґРѕ СЃР»РѕР¶РЅРµРµ. РЎРѕРіР»Р°СЃРёС‚РµСЃСЊ РЅРµ РєР°Р¶РґС‹Р№ РјРѕР¶РµС‚ СЃРµР±Рµ РїРѕР·РІРѕР»РёС‚СЊ СЃС‚РѕСЏС‚СЊ РІ РїР»Р°РЅРєРµ, РёР»Рё РєР°С‡Р°С‚СЊ РїСЂРµСЃСЃ РЅР° РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕР№ РѕСЃРЅРѕРІРµ.
	
	
		
			
	
	
	
		РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ РїРѕРєР°Р¶Сѓ, РєР°Рє СѓР±СЂР°С‚СЊ РЅРµРЅР°РІРёСЃС‚РЅС‹Р№ Р¶РёСЂРѕРє СЃ Р¶РёРІРѕС‚Р°, РЅРµ РїРѕС‚РµСЏ С‡Р°СЃР°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/vezunchiki/post479325041/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как убрать живот по принципу вытянутой руки (метод для занятых и неспортивных)

Воскресенье, 03 Января 2021 г. 08:35 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот по принципу вытянутой руки (метод для занятых и неспортивных)

Поплывший, выпирающий животик — от этого недостатка мечтают избавиться как женщины, так и мужчины. Конечно способов хватает, на просторах интернета можно найти уйму диет и упражнений.

И если ограничивать себя в еде человеку за сорок еще под силу, то с физической нагрузкой, все гораздо сложнее. Согласитесь не каждый может себе позволить стоять в планке, или качать пресс на ежедневной основе.

Поэтому сегодня я покажу, как убрать ненавистный жирок с живота, не потея часами на тренажерах. Метод хорош для тех, у кого постоянно нет времени, а так же для людей далеких от спорта.

Упражнение просто волшебное, не нужно прыгать, бегать, вставать в позу "Зю", уверяю — это по силам каждому! Ваша задача, всего лишь дочитать статью до конца и проделать все то же самое, хотя бы один раз.

Рубрики:

Красота и здоровье/Диеты , похудение и все,что с ними связано
Красота и здоровье/Гимнастика и фитнес

Страницы:

[14] 13 12 .... 1

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Рубрики

-Метки

-Ссылки

-Новости

-Музыка

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Приседания с поднятой ногой