магия красоты и фигуры

Питание по группе крови для похудения

Статья для тех, кто хочет похудеть, питаясь по группе крови.

Рекомендации по правильному питанию по группе крови очень просты, и каждый человек сможет составить самостоятельно рацион питания. 

Все продукты разделены на две группы - очень полезные и вредные.

Рекомендуется включать в рацион как можно больше полезных продуктов и совсем исключить вредные. Если вы мечтаете похудеть - питайтесь правильно и ни в коем случае не переедайте.Вредные продукты могут нарушить обмен веществ в организме и это плохо отразится на вашей фигуре.

Питание по группе крови 1

Одна треть всех людей имеет первую группу —0(1). Им рекомендуется включить в рацион мясо (кроме свинины), говяжью печень, морепродукты, морскую капусту, ананасы, брокколи, гречку, зелень, салат, шпинат, редис, имбирь, красное вино, травяные чаи. Исключить вредные продукты: пшеницу, кукурузу, капусту, острые, кислые, копченые, маринованные продукты, соусы, кофе, спиртные напитки, зверобой, сенну, эхинацею, бобовые, картофель, цитрусовые, мороженое, шоколад.

Питание по группе крови 2 Людям со второй группой А(М) показаны каши, крупы, бобовые (особенно соя), ананасы, рыба (кроме сельди, камбалы и палтуса), кофе, вино (особенно красное), растительное масло (кроме кукурузного и арахисового), овощи, лимонный, морковный, грейпфрутовый и вишневый соки, фрукты, лук, морковь, чеснок. Запрещаются вредные продукты: чаи (кроме зеленого), молочные продукты, перец, крабы, креветки, морская капуста, мороженое, апельсины, бананы, кокосы, икра, специи, соусы, огурцы, шоколад.

Питание по группе крови 3 Людям с третьей группой В(1М) полезно мясо (кроме утиного, куриного и свинины) и кисломолочные продукты, куриные яйца, рыба, каши, бобовые (соя!), овощи, фрукты, зеленый чай, настои трав (женьшень, шалфей, солодка), соки (ананасовый, виноградный, клюквенный), зелень. Исключить вредные продукты: гречку, пшеницу, помидоры, арахис, кукурузу, чечевицу, томатный сок, щелочное питье.

Питание по группе крови 4 Людям с самой редкой четвертой группой AB(IV) полезны баранина, мясо кроля и индейки, рыба, кисломолочные продукты, соевый творог, печень трески, арахис, грецкие орехи, фрукты, овощи, имбирь, чай из мяты, боярышника, валерианы. Исключить вредные продукты: кукурузу, специи (особенно перец), подсолнечное масло, морскую капусту, крабы, кальмары, свинину, гречку. Разумеется, это очень краткое изложение теории питания по группе крови.

Питание для похудения по группе крови имеет право на существование и помогает многим людям. Но нужно помнить, что она рекомендована только полностью здоровым людям. Некоторые ученые-диетологи скептически улыбаются, когда слышат о диете по группе крови. Ведь часто бывает, что у людей наблюдается непереносимость именно тех продуктов, которые им рекомендуются. Так что, если вы все-таки хотите питаться, учитывая группу крови, обратитесь к компетентному лечащему врачу. Он либо позволит вам соблюдать такую диету, либо запретит делать это, решив вопрос индивидуально. Самые калорийные продукты, которые портят фигуру Безусловно, мечта каждой девушки или женщины быть обладательницей стройной и красивой фигуры. Но если вы не следите за качеством своего питания, периодически позволяя себе съесть лишнее, то с грезами об идеальной фигуре можно смело расстаться. Мечты с таким подходом к своему телу, вряд ли станут явью.

Каков же перечень самых калорийных продуктов, которые противопоказаны для стройной фигуры, что следует исключить из своего рациона, а что можно просто ограничить?

Калорийность продуктов питания определяется следующим образом. Чем большее количество таких компонентов как белков, жиров, углеводов содержится в продукте, тем выше калорийность такого продукта. Проще разделить многообразие продуктов по их калорийности, учитывая анализ присутствия вышеперечисленных компонентов. Продукты питания, которые содержат белок (молоко, мясо, кефир, творог, рыба) относят к среднекалорийным. Отметим, что белки применяются, в основном, для пластического обмена. Белок жизненно необходим для роста и развития организма, участвуют в замене некоторых компонентов состарившихся клеток. Это своеобразный строительный материал для клеток, а не для производства энергии. Не следует вводить ограничение на потребление белков организмом. Общепринятая необходимая для женщины норма потребления этих веществ, примерно составляет 100 – 120 граммов в сутки. Показатель варьируется в зависимости от массы тела и уровня физической нагрузки и активности. Однако, нежелательно допускать и переизбыток белков в пище, так как излишек откладывается в виде жира на проблемных участках тела. Самыми калорийными являются жиры. Когда жир начинает процесс расщепления и переваривания в пищеварительной системе, он производит в два раза вдвое больше энергии, чем это же количество углеводов или белков. Поэтому отсюда и понятие, что продукты с высоким содержанием жира портят фигуру. Самыми калорийными жиросодержащими продуктами являются: любое масло, жирные сорта мяса и рыбы, сало и прочие продукты с высоким содержанием жира. Увлекаясь и злоупотребляя блюдами, с высоким содержание жиров, фигура однозначно испортится из за появления лишней массы тела. Только строгий контроль поможет избежать проблем в будущем.

Углеводы также относят к полезным составляющим компонентам, которые способны изменить фигуру не в лучшую сторону. Такой отрицательный эффект обусловлен не столько калорийностью углеводов (она такая же как и калорийность белков), сколько количеством веществ, потребляемых при еде. Сахарные продукты содержат огромное количество углеводов. Десерты, конфеты, сладости – это одни сплошные углеводы. Поэтому любители сладкого очень сильно рискуют испортить свою фигуру.

Также большим количеством углеводов могут похвастаться макаронные изделия, разные сорта хлеба, практически все круп.

Подытоживая все вышесказанное, становится ясно и понятно, что наиболее калорийными продуктами питания, которые приносят только вред фигуре, будут являться изделия, которые содержат одновременно и много углеводов, и жиров.

Не стоит стремиться перекусывать «на скорую руку», увлекаться «фаст-фудами» - лучше постараться включать в ежедневный рацион только самую полезную и не очень калорийную пищу, которая принесет фигуре пользу.

Как сесть на диету, мотивации для похудения Что нужно сделать перед тем, как сесть на диету?

Мотивации для похудения и результат диеты. Только, если себя правильно сориентировать, тогда эффект будет незамедлителен, вы сможете довести диету до конца. Кто не хочет нравиться мужчинам, а при этом выглядеть, словно фотомодель. О подтянутой стройной фигуре, без изъянов мечтает каждая девушка или женщина. С годами, по разным причинам, борьба за фигуру становится все жестче, и не всегда результативна. Фигура теряет свою привлекательность, появляется лишний вес, и, как следствие, ухудшается здоровье. Единственно верное решение, которое приведет к результату, видится каждой женщине только в диете.

Чтобы диета имела результат, необходимо учесть несколько моментов. Изначально, необходимо определиться с видом диеты. В расчет надо принять образ жизни, которого вы придерживались ранее, наличие вредных привычек и других факторов. Стоит задуматься, а насколько быстро хотите получить результат диеты, будет ли он закреплен. В идеале, конечно же, правильно было бы пройти медицинское обследование всего организма, выяснить вызывают ли какие-нибудь продукты у вас аллергическую реакцию, нет ли ограничений. Наряду с этим, не последнюю роль играет распорядок дня. На весь спектр вопросов должны быть даны четкие ответы. Только тогда выбор диеты будет сделан правильно. На следующем этапе, необходимо определиться с собственной мотивацией для похудения.

А стоит ли вообще начинать этот процесс? Для чего нужна диета?

Ответив на вопрос «Для чего?», вы более легко будете покорять вершины, результат будет легче даваться.

Популярны следующие мотивации - мне нужно похудеть, чтобы: - приобретать красивые вещи, которые раньше были малы; - покупать более откровенные наряды, выгодно подчеркивая похудевшую фигуру; - быть привлекательной для противоположного пола; - найти новую достойную работу, свободно влиться в новый коллектив; - приобрести друзей и знакомых; - нравиться своей второй половинке; - чувствовать уверенность при общении; - поправить здоровье; - снизить нагрузку на весь организм.

Только, если себя правильно сориентировать, тогда результат диеты будет незамедлителен, вы сможете довести диету до конца.

Как уже упоминалось ранее, одну из ключевых позиций играет и режим дня. Важно не просто отказаться от привычного распорядка, а внести такие корректировки, чтобы процесс был безболезненным и принес результат.

Например, уменьшить привычные порции ежедневные приемы пищи, не страшно, если вы будете слегка ощущать голод. Постепенно начать исключать некоторые продукты, которые не совсем полезны организму. Если без чего-то вам сложно обойтись, попробуйте заменить продукты, например сахар – сухофруктами.

Несложные манипуляции постепенно подготовят организм к будущим ограничениям, диете. На сегодняшний момент, выбор диет огромный, поэтому найти и остановиться на подходящем варианте не сложно.

Прислушиваться нужно только к себе.

Выбрав медленную диету, вы не нанесете вред своему здоровью, но результат диеты в виде похудевшей фигуры надо будет подождать.

Выбрав слишком быструю диету, вы рискуете подвергнуть свой организм стрессу.

Основа всех диет, это изменение принципов питания и устоявшихся привычек жизни. Мотивации для похудения и правильный позитивный настрой - залог успеха. Не стоит оставлять на видном месте в качестве напоминания весы, измерительные ленты, одежду. Отныне вселять уверенность будет обычное зеркало. Можно подбадривать себя небольшим тренингом, повторяя: Я худею! Я сильная! Все получится! Отвлечься от постоянных мыслей о еде поможет какое-нибудь хобби. Чтение, вышивание, вязание могут прогнать мысли о еде. Возможно, прозвучавшие советы о том, как подготовить себя и свой организм к диете окажутся кому-то полезными. Все, что нужно для похудения мы имеем. Не нужно тратить лишние деньги и нервы.

Трудно придумать более актуальную женскую проблему, чем лишний вес. О всевозможных методиках и средствах похудения ведется столько разговоров, что нет им числа. Одни предлагают голодать, другие делают акцент на физических упражнениях, а кто-то «успокаивает» - кушайте, что хотите, сколько хотите, занимайтесь только просмотром телевизора, в общем, не утруждаете себя любимую. Просто заплатите денежки и мы вышлем супер - пупер - чудо аппарат (лекарство, книгу, икону, амулет) и вы станете Дженифер Лопес и Памелой Андерсон в одном лице. Хм. Конечно, самовнушение – великое дело, да и надежда умирает последней... Кстати, диеты тоже – замечательная вещь.

Я недавно ознакомилась с некоторыми и узнала массу любопытных вещей.

Оказывается нужно питаться раздельно. Там приведен пример: в первый день вы кушаете только омаров, во второй только ананасы…. мне продолжать? Хотя я и так слышу ваш вздох «нам так не жить». Я предпочитаю читать подобные советы вместо анекдотов. Знаете, дорогие мои, мы сами с усами! Поверьте, не нужно изобретать что-то особенное лишь для того, чтобы сбросить вес. Простите за каламбур – но наш вес в наших руках! Похудеть легко!

1. Единственная затрата, которая потребуется. Сходите в магазин и купите себе ОЧЕНЬ красивую юбку. Или блузку. Или джинсы. Вам решать что, главное, чтобы эта вещь вам очень нравилась…но была на размер меньше, чем вы носите. Конечно, желание похудеть, чтобы выглядеть привлекательно для большинства мужчин – похвально, но оно слишком абстрактно. А красивые брюки, в которые вы не влезаете – более реальны. Да и потраченных денег будет жалко.

2. Главный вопрос: что есть? Тут уж я не буду спорить с совершенно справедливым мнением о том, что нужно меньше есть. Единственное, хочу сказать, что главное в еде не количество, а правильное соотношение. Много говориться о том, что нельзя смешивать белки с углеводами и т.д. Но когда мы садимся за стол – нас мало волнует количество белков, жиров, углеводов и их соотношения, ведь так? Слишком сложно что-то рассчитывать, когда просто хочется есть. Пожалуйста запомните, что наш организм усваивает все эти соотношения не в течении дня, а в течении одной недели. Поэтому советы о том, что сейчас вы можете съесть яблочко, а через полчасика колбаску глупы. Также не важно время приема пищи. (можете не соглашаться, я излагаю свою позицию). Попробуйте представить неделю, как один день. Например понедельник, вторник – завтрак, четверг, среда – второй завтрак, четверг, пятница – обед, суббота, воскресение – ужин. Так гораздо легче сориентироваться. На завтрак (понедельник-вторник) мы будем употреблять углеводы, но оговорочка, пожалуйста, откажитесь от кондитерских изделий. В них нет НИЧЕГО, что нужно организму. Гораздо больше мы получим из фруктов и ягод. Два дня кушать только овощи, фрукты, ягоды, зелень – совсем не сложно. Особенно в любом количестве! В среду вы можете употреблять молочные продукты. Или, как я, например, ничего не есть (ведь между завтраком и обедом нужно делать перерыв). Знаете, после двух фруктово-овощных дней это не трудно. В четверг-пятницу пришло время белков. Значит, есть можно все, кроме сладостей, ну и того, что ели на завтрак. Вы можете есть : мясо, рыбу, сыр, колбасу и многое другое. Избегайте овощи и фрукты( вот такой парадокс). В выходные, то есть на ужин. Решайте сами, что бы вам хотелось. Грубо говоря или фрукты, или мясо. Можете по одному дню и того и другого. Совсем замечательно, если введете день молочный и попьете кефир.

3. МНОГО ПЕЙТЕ. Или даже не так. Пейте когда хотите сильно, пейте, когда не сильно хотите, и пейте, когда не хотите. Постарайтесь пить около двух литров воды в сутки, это важно. Три недели – совсем немного. Но за этот срок вы можете потерять около 10 кг! А ведь можно и продолжить…

4. Вы с прекрасным чувством удовлетворения надеваете новую вещь)

5. Идите в магазин и покупайте блузку еще на размер меньше!

6. А представьте, что ко всему вышесказанному вы добавите еще немного физических упражнений... Как похудеть быстро и сбросить вес не нанеся вред здоровью Статья о том, как похудеть быстро и без усилий, сбросить лишний вес не нанеся вред здоровью. Нет необходимости прибегать с жестким диетам, которые трудно выдержать, или изнурительным тренировкам в спорт-зале, чтобы сбросить вес, эти несколько лишних килограммов в преддверии лета.

Чтобы похудеть быстро, не прилагая почти никаких усилий, достаточно внести несколько небольших изменений в ваш образ жизни и обратить внимание на некоторые привычки.

- Увеличьте физическую активности, больше двигайтесь. Это основное правило, лежащее в основе всех последующих.

- Регулируйте количество употребляемого алкоголя. Таким образом вы не только бережете свою печень, но так же уменьшаете количество потребленных калорий и сможете сдерживать свой аппетит, который, обычно, увеличивается после выпитого алкоголя. - Не переживайте. В стрессовых ситуациях в нашем организме вырабатывается гормон кортизол, ответственный за накопление жиров, в основном в области живота.

- Пейте много воды. Различные исследования доказали, что большое количество употребляемой воды (не перестарайтесь, мы говорим о количествах в пределах разумного!) помогает сжигать калории быстрее.

- Ограничьте количество потребляемых углеводов, особенно тех, которые содержатся в сладком. Употребляйте в пищу меньше хлеба и макарон, а так же конфет, печенья, мороженного, тортов..

. - Сыры, йогурт и молоко. К счастью, от этих продуктов вам не придется отказаться, но, если вы хотите сбросить вес, то перейдите на обезжиренные сыры, йогурты и молоко.

- Если вы привыкли есть больше, чем три раза в день, не забывайте перекусывать. Разумеется, необходимо потреблять только низкокалорийную пищу. Наилучшим вариантом будет яблоко

– оно заполнит желудок, удовлетворяя чувство голода, но не навредив вашей фигуре.

- Физические упражнения. Сидячий образ жизни – главный враг стройности. Сделайте вашу жизнь активной – больше ходите пешком, используйте лестницу вместо лифта, а вечеру перед телевизором предпочтите прогулку в парке.

- Уменьшите порции. Не отказывайте себе в любимых блюдах, но существенно уменьшите порции.

- Избегайте газированных и сладких напитков. Обычная вода по-прежнему остается лучшим решением. И не только для стройной фигуры, но и для здоровья.

- Не отвлекайтесь, когда принимаете пищу. Вы можете съесть больше нормы, просматривая любимые телепередачи или читая книги, газеты.

- Следите за работой кишечника. В зависимости от возраста и веса, в кишечнике может скапливаться до 5 — 10 килограммов лишнего веса. Регулярно очищайте кишечник. Это будет очень полезно и для вашей фигуры, и для здоровья.

Как сохранить вес после диеты: полезные советы У вас не получается сохранить вес после диеты? В чем же причина, почему не удается сохранять вес в норме?

Вероятно, вы уже знаете причины: стали чаще кушать и устраивать полдники, также не потому что хочется, а как бы стараясь наверстать упущенное и почти боясь новых «диетных» времен. Предлагаем слегка изменить собственный стиль жизни и рацион питания, для того чтобы сохранить вес. Данные рекомендации могут помочь вам сделать рацион питания для хорошей фигуры, иными словами выработать привычки, которые позволят сохранить вес идеальный в течение длительного времени.

Чтобы сохранить вес ешьте строго тогда, когда вы голодные. В том случае, если вас тянут скушать что-нибудь внешние действия, не имеющие ничего общего с настоящей потребностью вашего организма в еде, выпейте чашечку воды, займитесь чем-нибудь захватывающим, перестаньте думать о еде, обманите свой аппетит и употребляйте пищу только в том случае, если имеется настоящее чувство голода. Во время питания обращайте внимание на вкус блюд, не спеша наслаждайтесь ими, тщательно смакуя каждый ломтик. Чтобы сохранить вес меню выбирайте по качеству, но не по количеству. На востоке считают, что кормит не столько сама пища, сколько сопровождающие ее эмоции. Желательно не кушать, если вы взволнованы, раздражены, чувствуете злость или обиду, сильно устали, примите душ, успокойтесь, отдохните. И только позже вы сможете кушать.

Для того, чтобы сохранить вес при приеме пищи разрешите себе размышлять строго о хорошем и приятном, только хорошие мысли и эмоции. К примеру, о том, как, изменив меню, в скором будущем вы получите шикарную и стройную фигуру, легкую походку, тонкую талию.

Медленно пережевывайте кулинарные шедевры: на один кусочек пищи стоит сделать 9-14 жевательных движений. С точки зрения физиологии акт жевания готовит желудочно-кишечный тракт к приему пищи, улучшает переваривание кулинарных шедевров. Кроме того в этой ситуации есть еще один весьма основной момент: непосредственно не торопливое питание несет возможность вовремя прекратить есть. Дело в том, что сигнал того что вы уже наелись, поступает в мозг лишь через 20 минут.

Когда вы кушаете, вместе с семьей, друзьями или в одиночестве, избегайте предметы, отвлекающие ваше внимание: журналы, радио, газеты, телевизор.

Воздержитесь от пищи между делом, на ходу и стоя, это позволит вам сохранить свой вес.

Всегда красиво сервируйте свой стол, в том случае, даже если вас ожидает просто полдник в одиночестве. Для того, чтобы вам было проще исправить свой выбор питания, рекомендуем изменить окружающую обстановку. Поменяйте ваше постоянное место за обеденным столом.

Как сохранить стройную фигуру после диеты Любая диета, в особенности это касается монодиет, подвергает организм стрессу. Правильно не только начать диету и продержаться на определенных ограничениях, очень важно выйти из заданного темпа без потерь для организма, ну и, естественно, сохранить приобретенные формы стройной фигуры.

Наконец-то, голодные дни и ночи остались в прошлом. Да здравствует обновленная стройная фигура! Теперь можно бесконечно любоваться изящными, подтянутыми формами, и даже позволить немного сладкого.

Сложилось мнение, что после изнуряющей диеты, можно смело вернуться к прежнему режиму, ввести обратно в рацион сдобу, торты, печенье и что это совсем не отразится на похудевших участках тела.

Распространено среди женщин мнение, что после изнуряющей диеты, организм опасается повторения ситуации, и активно собирает запасы, готовясь, таким образом, к предстоящим испытаниям. Доказательств, впрочем, как и опровержений этому нет.

Любая диета, в особенности это касается монодиет, подвергает организм стрессу. Правильно не только начать диету и продержаться на определенных ограничениях, очень важно выйти из заданного темпа без потерь для организма, ну и, естественно, сохранить приобретенные формы фигуры.

Подобрать диету не сложно, все зависит от особенностей организма. Короткая и жесткая диета, как правило, быстро избавит от лишних килограммов, но они же потом и вернутся, да еще и с осложнениями.

Чем легче диета, тем дольше придется ждать результата, но организм привыкнет к такому режиму и голодание пройдет без последствий.

Можно не изнурять себя многодневными диетами, а просто исключить (ограничить) из своего рациона некоторые «вредные» продукты, такие как мучные изделия, торты, пирожные и прочие.

Такие щадящие меры заметно убирают вес. Стройная фигура после диеты сохранится надолго, только если похудение протекало медленными темпами.

Однозначно, что одной диеты не достаточно, следует обязательно подключить спорт. Тело, которое потеряло вес, выглядит не совсем привлекательно, а занятие физическими упражнениями быстро поможет вернуть форму. Даже двадцать минут в день посвященным элементарным упражнениям (приседания, наклоны, качание пресса), не только подтянут фигуру, но и улучшат здоровье.

Не стоит забывать и о полезности ежедневных прогулок. Организму требуется насыщение кислородом всех органов. Если не забывать о сбалансированном питании, спорте, прогулках, то результат не заставит себя долго ждать, в противном случае, диета превратится в бесконечный процесс.

После окончании процесса похудения не стоит расслабляться и набрасываться на ранее запрещенные продукты, начинать надо с легкой пищи, постепенно прибавляя калорийность продуктов. Нежирные супы, отварное мясо, гречка станут верными вашими союзниками.

Отличное решение, если некоторые виды продуктов заменить на аналогичные, только менее жирные. Например, сахар великолепно заменяется сладкими сухофруктами, жирное мясо отварной рыбой или курицей, диетическим считается мясо кролика. Полезны каши, овощи и фрукты, отварное на пару мясо, творог, запеченные яблоки и прочие продукты.

Следует больше пить жидкости, не менее двух литров в день. Вечером, не стоит загружать свой организм, лучше ограничиться стаканом кефира или свежим яблоком.

Главное правило, которое нужно соблюдать, это то, что следует давать организму все самое лучшее и полезное, тогда он не будет подводить.

Конечно, для эффекта диеты, необходимо полностью пересмотреть привычки, перестроиться всем организмом на положительные изменения, и тогда результат не заставит себя долго ждать. Лучшим подарком станет подтянутая стройная фигура, великолепная кожа, крепкие ногти и волосы.

Проще предупредить появление проблемных зон, чем потом изматывать себя диетами, восстанавливать организм. Как быстро сбросить лишний вес на несколько килограммов.

Вы хотите быстро сбросить лишний вес? Или выбрать свой неповторимый стиль, при котором вы во все времена станете смотреться стройнее и худее. Тогда для вас несколько полезных советов и рекомендаций, которые могут помочь вам зрительно похудеть, быстро сбросить лишний вес на несколько килограммов и убрать 1 - 2 размера.

Длинные украшения. Изящные длинные серьги, бусы, цепочки добавят вашей фигуре вертикальных линий, и зрительно вытянут ее.

Сделайте объем вашей прическе. Тонкие волосы автоматически концентрируют внимание на лице и даже самое худенькое лицо делают полнее. Пышная прическа из волос средней длины, наоборот, зрительно делает меньше овал лица. Прямой пробор прически делает лицо более круглым, а боковой пробор вытягивает. Правило идеального пробора: он должен начинаться над самой высокой точкой изгиба брови и доходить до макушки в виде прямой линии.

При помощи косметики «увеличьте» глаза. Чем больше глаза, тем уже и худее смотрится лицо.

Немного румян внизу подбородка зрительно скорректируют его форму и помогут достичь эффекта косметической подтяжки.

Максимального эффекта зрительно быстро сбросить вес вы можете достичь лишь в том случае, если удачно нанести румяна и подчеркивать пространство под скулами. Пространство между скулами и челюстью, где кончается верхняя челюсть, подчеркните насыщенным тоном румян, постепенно сгущая оттенок по направлению к уху.

Однотонность в одежде. Лучший способ произвести впечатление, как будто вы месяц сидели на диете, с головы до ног одеться в темно-синий цвет одежды, с вертикальной белой отстрочкой. Исключите большие узоры. Они делают вас полнее. Этот простой способ позволяет легко зрительно быстро сбросить лишний вес на несколько килограммов. При выборе одежды требуется отдавать предпочтения темной одежде.

Хорошо известен факт, что полная женщина в темной одежде выглядит более стройной, чем в светлой.

Зрительно сбросить лишний вес ей позволит также платье или костюм в вертикальную полоску.

Полным женщинам предлагается одевать прилегающие платья, отсутствие талии могут скрыть узкая юбка и широкий свитер. Броский цветной узор помогает скрыть некоторые недостатки фигуры - избавиться от сутулости, широкую талию, непропорциональность или асимметрию отдельных частей тела, поэтому при замечательной пропорциональной фигуре его использовать не рекомендуется.

При узких плечах и широких бедрах советуем постараться зрительно расширить плечи, используя одежду с подплечниками.

При большой груди основная задача - зрительно уравновесить объем груди и бедер. Верхняя часть модели должна быть очень простого покроя. Отлично подходит в этом случае блейзер с удлиненными лацканами и неяркая блуза из струящегося материала.

Полные бедра и живот желательно скрыть с помощью блуз и жилетов мягкой свободной формы. При полных бедрах, коленях и икрах удачно смотрятся приталенные расклешенные платья длиной до икр. Внимание от проблемных зон отвлекут разрезы на юбке.

При широкой талии советуем подбирать цельнокроеные модели, а если отрезные, то по бедрам. самый удобный выбор - короткое прямое платье и блейзер, длиной чуть ниже талии. Нежелательны броские платья и платья-стрейч. Завышенная талия позволяет акцентировать внимание на груди и уменьшить объем нижней части тела.

Для того чтобы ноги казались стройнее, рекомендуется носить зауженные юбки, длиной до середины колена. Это впечатление помогут усилить темные матовые колготки и туфли на небольшом каблуке.

Полным женщинам следует не забывать, что длинные пальто зрительно увеличивают фигуру, поэтому предпочтение следует отдавать коротким моделям. Ваша идеальная длина - немного выше колена, она должна открывать только коленную чашечку.

Зрительно быстро сбросить лишний вес на несколько килограммов вам помогут пуговицы. Самое главное - чтобы их было как можно больше и располагались они в ряд. Данная вертикальная линия из пуговиц зрительно сужает и стройнит фигуру, такой же эффект производят приталенные вещи с застежкой-молнией.

Чашечки - «деми». Это наиболее подходящий вариант бюстгальтера для тех, кто хотел бы скрыть несколько лишних килограммов. Такой бюстгальтер приподнимает грудь и отвлекает взгляд от выпирающего животика.

Нужен ли пояс? Он допустим. Но выбирайте не широкий пояс, а тонкий ремешок, который способен зрительно сделать талию тоньше.

Для того чтобы скрыть полную фигуру совершенно не нужно облачаться в широкую одежду, которая скрывает силуэты фигуры, или носить свободные свитера ниже бедер.

С помощью утягивающего нижнего белья и прессующих колготок возможно зрительно быстро сбросить лишний вес на несколько килограммов и создать видимость практически идеальной попы.

Самое главное - правильно приобрести белье в зависимости от того, какую одежду вы собираетесь надевать сверху.

Утягивающая грация. Чем больше вы мечтаете утянуться, тем более закрытое белье предстоит покупать. Если вы хотели бы надевать обтягивающее платье, то грация - именно то, что вам нужно. Большинство моделей грации дает утягивающий эффект не только в области ягодиц, но и на животе и препятствует образованию жировых складок поверх белья.

Колготки. Колготки бывают двух видов - прессующие и приподнимающие. Прессующие колготки уменьшают ягодицы в объеме. А приподнимающие колготки придадут красивую форму обвислым ягодицам, она еще называется "бразильская попка". Важный минус таких колготок - это плотные штанишки, и их не получится надевать под мини юбку.

Утягивающие трусики - шорты . Если вы хотели бы надевать узкие брюки, то желательно выбрать утягивающие трусики-шорты, они совершенно закрывают ягодицы и заканчиваются приблизительно на середине бедер. Открытые трусики не утягивают, а приподнимают ягодицы. Их удобнее надевать под свободную одежду. Самое главное правило - утягивающее белье должно быть вашего размера, а не того размера, до которого вы планируете похудеть.

Квашеная капуста – бомба с витаминами!

Квашеная капуста богата прежде всего ценными витаминами. Так, всего 200 г этого продукта покрывают почти половину дневной потребности в витамине С.

Также в ней присутствует витамин В6, способствующий наилучшему усвоению белка (вот почему квашеную капусту полезно использовать в качестве гарнира к мясным блюдам).

Помимо витаминов квашеная капуста содержит много никотиновой кислоты, обеспечивающей нормальное течение жизненно важных клеточных процессов и придающей блеск волосам и крепость ногтям, пишет УНИАН.

Также квашеная капуста богата такими микроэлементами, как калий, железо, магний, цинк. Еще это отличное профилактическое средство против язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Ее клетчатка содействует пищеварению и улучшает микрофлору кишечного тракта. Вообще квашеная капуста укрепляет иммунитет, регулирует обмен веществ. Наблюдается и целительный эффект при болях в желудке.

Полезна она и тем, что помогает сохранять фигуру. Калорийность ее ниже даже и без того низкокалорийной свежей капусты. В то же время она надолго создает ощущение сытости. Тартроновая кислота, содержащаяся в ней, мешает превращению сахара и других углеводов в жир.

Инф. mignews.com.ua

Какие растения помогут залечить ушибы и раны? | Здоровье Вестной и летом в лесу, у реки или в поле туристы, рыболовы и грибники нередко получают ушибы, мелкие порезы и царапины. Лучше всего, если под рукой есть хотя бы минимально укомплектованная аптечка. Но не стоит расстраиваться и при её отсутствии. Если у вас нет аллергии на растения, природная аптека всегда рядом, только надо уметь ею воспользоваться. Простейшая травма - ушиб - нуждается всего лишь в холодном компрессе. Для компресса подойдет смоченный холодной водой носовой платок или несколько крупных не ворсистых листьев: лопуха, подорожника, мать-и-мачехи, кувшинки, липы и т.п. Можно использовать срез шляпки любого гриба, если он не выделяет млечный сок. Если нет бинта или куска ткани для закрепления компресса, подойдут длинные листья, стебли травы, эластичная кора или тонкие гибкие ветви. Больше проблем возникает тогда, когда при травме повреждена кожа и мышечная ткань и имеется кровотечение. Опытные туристы всегда имеют с собой небольшую аптечку. Комплектация её может быть различной. Я уже многие годы беру с собой в лес небольшую оранжевую коробочку размером с портсигар из-под армейской индивидуальной аптечки. Её старая начинка давно выброшена, а в ней лежат маленький одноразовый шприц, ампула новокаина, йодовый карандаш, несколько обезболивающих таблеток, небольшой бинт и лейкопластырь. Всем, кроме новокаина, неоднократно приходилось пользоваться. Не беда, если аптечки с собой нет. В природе существует масса кровоостанавливающих и ранозаживляющих растений, которыми всегда можно воспользоваться. Наиболее известным, несомненно, является подорожник. Он почти всегда под рукой, так как растет у обочин дорог и тропинок, да и просто в поле. Для заживления ран его применяют издревле. Еще Авиценна считал, что «он чрезвычайно хорош для язв. Листья его вяжут, препятствуют кровотечению». Об этом даже свидетельствует одно из его народных названий - порезник. Другим широко распространенным кровоостанавливающим растением является тысячелистник - многолетнее растение семейства астровых. В поле его видели, наверное, все - высокий стебель (20-50 см), перисто-рассеченные листья, ароматные белые (реже розоватые) цветки, собранных в щитковидные соцветия. Цветет все лето и начало осени. Его можно применять даже зимой, так как целебные свойства частично сохраняются в растениях, высохших на корню. Любопытно, что в Древней Греции его называли «солдатским цветком», так как он активно использовался военными медиками для лечения ран. Во влажных местах повсеместно растет хвощ полевой. Его трудно с чем-то спутать - этакая травяная ёлочка. Его ранозаживляющие свойства хорошо известны и используются многие века. Соседкой хвоща часто является лапчатка гусиная (гусиная лапка). Многолетнее травянистое растение с длинными нитевидными стеблями-усами, сильноопушенными листьями (сверху зеленые, а снизу белесые), некрупными желтыми цветками. Содержащиеся в лапчатке вещества могут не только останавливать кровотечения, но и снимать разнообразные болевые ощущения. Прекрасными лечебными средствами обладает и зверобой, его неброские желтые соцветия встречаются в полях повсеместно. Считается, что он даже может стимулировать регенерацию тканей. За это не поручусь, но раны он заживляет быстро, проверено на опыте. Не стоит забывать, что зверобой слаботоксичен. Разжевать его для наложения получившейся массы на рану можно, а употреблять внутрь в больших количествах не советовал бы. Он входит во многие лечебные сборы, но в определенных количествах. Отличным заживляющим средством является обыкновенная крапива, только перед употреблением её листья надо хорошенько растереть, чтобы они перестали «жалить». Но и её «жалящие» свойства можно использовать, если на природе прихватит ревматизм. Натрите её листьями поясницу, сначала будет очень больно, но потом почувствуете значительное облегчение. Определенными кровоостанавливающими и болеутоляющими свойствами обладают и различные виды горцев (горец почечуйный, горец птичий, горец перечный). Горцы напоминают гречиху, даже семена имеют похожие. Стебли и листья жгучи на вкус, измельчать жеванием их не советую. Стоит иметь в виду, что применять надо только свежие листья. После высушивания, как ни странно, их свойства меняются на противоположные и замедляют процесс свертывания крови. Кстати, это относится к крапиве и к пастушьей сумке. Пастушья сумка растет повсеместно, благодаря треугольным семенам спутать её с чем-то трудно. Кровоостанавливающие свойства не очень выраженные, но при отсутствии других растений её вполне можно использовать. Для лечения ран можно применять и аистник (журавельник цикутный), обладающий вяжущим, кровоостанавливающим и противосудорожным действиями. Аистник бывает высотой до 40 сантиметров, имеет шершавый стебель и мелкие малиново-розовые цветы, собранные в простые зонтики. Семена аистника похожи на раскрытый клюв аиста или журавля. Кровоостанавливающих и ранозаживляющих растений существует много, я рассказал только про наиболее известные, которые легко найти в поле или в лесу. Использовать их относительно просто. Листья и частично стебли можно применять без обработки, но лучше их каким-либо способом измельчить, чтобы появился сок. Такую массу можно прямо накладывать на раны и царапины, закрепляя бинтом, пластырем или подручными средствами. Если порез глубокий, то травяную массу лучше накладывать, завернув в бинт или в ткань, чтобы не засорять рану. Если есть возможность, рану перед наложением повязки с использованием растений надо очистить от загрязнения и обработать перекисью водорода, йодом, спиртом или водкой. Если рана значительная или началось её нагноение, лучше прервать отдых на природе и обратиться к врачу. Природа всегда готова вам помочь, но лучше, если вы будете пользоваться её дарами только для утоления разгулявшегося аппетита, а не для лечения. Хорошего вам отдыха. Владимир РОГОЗА

Апельсины нельзя есть при приеме аспирина
Большинство из нас вряд ли задумывались о том, что, запивая лекарства, к примеру, молоком, мы сводим эффект лечения к нулю. Да и врачи далеко не всегда об этом предупреждают. А вот доктор фармакологии Джейн Олдер из Университета Центрального Ланкашира (Великобритания) рассказывает о той пище, которую принимать вместе с лекарствами не стоит. Итак…

- Грейпфрутовый сок сам по себе очень полезен. В нем полно аскорбинки, он бодрит, сжигает жиры, чистит сосуды от холестерина, улучшает обмен веществ. Но при этом может оказать организму медвежью услугу, если вы станете запивать им сердечные препараты или противозачаточные пилюли. Все дело в содержащемся в нем фуранокумарине. Это труднопроизносимое вещество замедляет работу печени. При этом сердечные гликозиды и гормональные средства выводятся также в основном печенью. А она как раз занята разборкой на запчасти грейпфрута! В результате концентрация лекарств в крови нарастает и проявление побочных действий усиливается.

Также не сочетается грейпфрут с антидепрессантами, антигистаминами (средствами от аллергии) и статинами (лекарствами для контроля холестерина).

Не стоит запивать цитрусовыми соками и заедать апельсинками-мандаринками аспирин и другие лекарства, в состав которых входит ацетилсалициловая кислота, например цитрамон. Фруктовые кислоты вмешиваются в структуру лекарства и нарушают его действие.

Единственная группа лекарств, которые можно запивать соками, – это препараты железа.

Также, если вы принимаете аспирин, не стоит есть какое-то время продукты, в которые входит пищевой краситель желтого цвета тартразин (ищите его в составе выпечки, сладостей).

А еще такие лекарства плохо совместимы с яйцами, томатами, сырами.

Всасывание ацетилсалициловой кислоты тормозит витамин К. Больше всего его в шпинате, листовых салатах. Так что мечты об аппетитном омлете с помидорами и шпинатом лучше отложить до выздоровления.

Молоко антибиотикам не товарищ

С молоком абсолютно не сочетаются антибиотики тетрациклинового ряда. Они связываются молекулами кальция, и лечебный эффект сходит на нет – лекарство просто пролетает через пищеварительную систему, не всасываясь.

А вот жареное мясо может снизить эффект препаратов на основе теофиллина (их применяют при лечении бронхиальной астмы и бронхитов).

Сыром с плесенью лучше не лакомиться, если вам прописали антибиотик с пенициллином. Ведь пенициллин тоже выращивают из плесени. И, скажем, с сыром типа дор-блю он может вызвать аллергическую реакцию. С антибиотиками не надо сочетать и блюда с добавлением уксуса – он снижает их действие.

Любая жирная пища замедляет действие лекарств (кроме жирорастворимых витаминов А и D). А медленные углеводы (зерновые хлопья, крупы, необработанный рис, овсянка, макароны из муки грубого помола) помогают нормальному усвоению противовоспалительных и обезболивающих препаратов.

А вот крепкий чай снижает действие практически всех лекарств. Танины (вяжущие вещества чая) образуют с лекарствами нерастворимые соединения, которые не усваиваются, а выпадают в осадок.

Не запивайте кофе обезболивающие пилюли! Кофеин вместе с анальгетиками усиливает нагрузку на печень. Вообще желательно все лекарства запивать простой водой.

ВОПРОС В ТЕМУ

Лишние витамины убивают иммунитет!

Хотя эпидемии гриппа еще нет, простуда уже вовсю гуляет. Подруга пьет поливитамины «антистресс» и дает ребенку. Это поможет не заболеть?

Анна.

Старший научный сотрудник кафедры лор-болезней Российского государственного медуниверситета, к. м. н. Александра ГУСЕВА:

- С витаминами ситуация неоднозначная. Доказано, что аскорбинка, то есть витамин С, действительно повышает сопротивляемость организма простудным инфекциям. Но налегать на поливитаминные комплексы, тем более с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов, не стоит. Ударные дозы не усвоятся организмом. Зато увеличат нагрузку на печень и почки, могут вызвать аллергию, особенно у ребенка. В итоге избыток витаминов только ослабит иммунитет.

К тому же передозировка жирорастворимых витаминов А, D и некоторых минералов вообще может вызвать серьезные осложнения.

Лучше всего усваиваются витамины естественным путем, то есть из пищи. Добыть аскорбинку проблем нет. Ее очень много в киви (особенно кожице), квашеной капусте (причем больше, чем в свежей), отваре или сиропе шиповника, облепихе, цитрусовых.

Чем могут быть опасны популярные лекарства от простуды?

Препарат Возможные побочные действия Нестероидные противовоспалительные стредства (аспирин, диклофенак, ибупрофен, индометацин, кетопрофен). Кожная аллергия (крапивница, зуд), тошнота, головокружения. Осложнения: нарушение свертываемости крови, желудочные кровотечения, проблемы с почками. У детей до 12 лет – нарушение нервной системы – синдром Рейно. Средства на основе парацетамола (панадол, колдрекс, цитрамон). Накапливаются в печени, что при постоянном применении чревато развитием печеночной недостаточности. Передозировка может вызвать резкое повышение артериального давления. Сульфаниламиды (бисептол, альбуцид, стрептоцид, сульфадимезин). Дерматит, при передозировке или длительном применении – токсическое поражение печени, почечная недостаточность, анемия (эти лекарства выводят из организма железо).

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Наталья ОПЫХТИНА, фармаколог:

- Аспирин и прочие препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту, следует принимать после еды, потому что они плохо действуют на слизистую желудка. Если же пить эти лекарства до еды, то запивать надо при этом чем-нибудь обволакивающим (например, киселем). Таким образом кислота не нанесет удар по слизистой желудка, а также быстрее и лучше подействует.

Лекарства на основе парацетамола нужно принимать после еды и запивать простой водой. Не сочетать с кислыми (особенно уксусом) и копчеными продуктами.

Аскорбинка, или витамин С, плохо сочетается с мясными и молочными белками. Так что лучше всего пить аскорбинку до еды.

Если вы принимаете тетрациклин или другие содержащие его антибиотики, воздержитесь от любых молочных продуктов. Йогурт, кефир или сметана на 80% снижают действие этих лекарств! Также не стоит запивать молоком препараты, содержащие пенициллин.

Сульфаниламидные противовоспалительные препараты (бисептол, сульфадимезин) следует запивать минералкой. В кислой и нейтральной среде продукты распада, к примеру бисептола, образовывают камни, а щелочная минеральная вода их растворяет и выводит из организма.

КСТАТИ

Не храните пилюли в ванной и кухонных шкафчиках

Неправильное место жительства лекарства в вашем доме может вмиг лишить его полезных свойств, а то и вовсе превратить в отраву.

- Нельзя держать любые лекарства в кухонных шкафах, где находятся пищевые продукты.

- Не пересыпайте пилюли из заводской упаковки в баночки и пакетики. Следите за сохранностью этикеток, надписей на упаковке. Даже если в упаковке осталась одна пилюля, пусть полностью читается название и срок годности.

- Храните лекарства в сухом месте, вдали от любого источника тепла. Лучше всего выделить для них отдельный ящик.

- Большинство настоек, таблеток и мазей портятся при попадании прямых солнечных лучей или при действии высокой температуры.

- Не оставляйте таблетки и капсулы в бумажных упаковках в ванной комнате – сырость может разрушить их.

- Жидкие средства предохраняйте от замораживания. Не храните медикаменты в холодильнике, если об этом специально не сказано в инструкции.

- Не держите дома лекарства с истекшим сроком годности. Химические составляющие со временем могут изменяться, превращая лекарство в яд. А выбрасывать медикаменты безопаснее всего в канализацию.
Источник: mydieta.ucoz.com

Позвоночник и лишний вес Причиной лишнего веса могут быть проблемы с позвоночником. Давно не новость, что от состояния нашей спины зависит благополучие всего организма. Еще легендарный врач Гиппократ говорил: «Если заболел — вначале обрати внимание на позвоночник». А древние славяне не без пафоса, но совершенно справедливо именовали хребет «древом жизни». Тайные связи Казалось бы, в чём связь между «хребетными неполадки» и лишним весом? Если не иметь в виду лежачих спинальных больных, то на первый взгляд — совершенно никакой. Но на практике изменения в положении позвоночника сказывается на состоянии всего организма. В частности — на работе эндокринной системы и на качестве обмена веществ. В школе все учили, что от спинного мозга к внутренним органам тянутся нервные окончания, по которым курсируют нервные импульсы. Если позвоночник долгое время находится в неправильном положении, нервы (а вместе с ними и кровеносные сосуды) защемляются, что ухудшает проводимость. А многие нервные волокна (как подсчитали анатомы, в среднем 60000 единиц на протяжении жизни) не выдерживают длительного состояния “подавленности” и попросту гибнут. Организм реагирует на “испорченный телефон” однозначным образом: плохая иннервация — плохая регуляция. Получай в подарок пестрый букет… Ваш маленький уютный цветник Из-за проблем со спиной могут возникать такие проклятия рода человеческого как варикоз, целлюлит и угри и прочие «приятности». Замечали, сколько людей страдают от повышенного артериального давления, пьют таблетки и не пьют воду (даже если хочется)? А между тем статистика показывает: у 40-50% гипертоников давление нормализуется после коррекции шейного и грудного отделов позвоночника. Неполадки в различных отделах позвоночника могут вызывать головные боли, эндокринные нарушения, проблемы с дыхательной, пищеварительной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системами, болезни почек (и это далеко не все!). А если добавить к этому общую слабость, утомляемость, боли и нарушение подвижности в руках, ногах и самой спине… Даже с одним «цветком» из этого букета болезней жизнь не в праздник. Тут уже не до занятий спортом и не до заботы о фигуре! Сил едва хватает на то, чтобы кое-как поднять себя на работу, пережить день, доползти домой, проглотить унылый полуфабрикат и свалиться в постель. Болезни, способствующие появлению лишнего веса Кроме хронического поедания картошки фри под гипнозом телевизора причиной возникновения лишних килограммов могут послужить различные заболевания. Нарушения в работе гипофиза— «главного» по эндокринной системе (он вырабатывает гормоны, влияющие, кроме всего прочего, на обмен веществ). Гипофиз связан с 1-м шейным позвонком. Нарушение функций щитовидной железы— очень важного органа, который контролирует деятельность многих органов и систем органима. Неполадки со щитовидной железой могут развиться из-за защемления нервов в районе 7-го шейного позвонка. Проблемы с поджелудочной железой(соответствие — 7-й грудной позвонок). По одной из диетологических гипотез, в основе всех видов ожирения лежит гиперинсулинизм — избыточная выработка инсулина поджелудочной железой, из-за чего больные постоянно чувствуют голод и вынуждены часто есть. Болезни почек (10-11-й позвонки грудного отдела) или нарушения сердечной деятельности (2-й позвонок грудного) могут провоцировать сильные отеки, прибавляющие не один килограмм. Заболевания лимфатической системы(12-й грудной позвонок) могут вызвать нарушения тканевого обмена. Источник и фото: ukrlife.net

Как может сказаться на здоровье работа в офисе? Где, как ни на работе, мы можем чувствовать себя в безопасности: не надо стоять на морозе длительное время или соприкосаться с больными, как в медицинских учреждениях. Но это не совсем совем так – офисные работники часто могут быть подвержены очень серьезным заболеваниям. Во-первых – неприятные ощущения в спине. Вследствие неподвижной и почти постоянно сидячей деятельности начинает болеть спина, искривляется позвоночник. Делайте упражнения: вращения головой, кистями рук, разминайте поясницу. Во-вторых – геморрой и варикозное расширение вен. Возникает по причине совсем не циркулирующей, застоявшейся крови. Попробуйте меньше закидывать ногу на ногу, чаще поднимайтесь с места и гуляйте, хотя бы по офису. Важно бережнее относится к себе: заниматься спортом, делать зарядку, больше отдыхать. В третьих – так называемый синдром сухого глаза – из-за продолжительной работы за монитором работник начинает моргать значительно реже. Именно из-за этого глазное яблоко портится от недостатка воды, блики и мерцание от экрана монитора снижают зрение. Гораздо чаще возникает усталость и болезненность глаз. Из этого видно, что нужно находиться не меньше чем за 50см от монитора и чаще давать глазам передохнуть. В четвертых – туннельный синдром запястья. Онемение кисти рук, колющая боль в зоне пальцев и запястья, даже может случиться защемление нервов. Все из-за постоянного щелканий по клавиатуре и мышке. Необходимо выполнять гимнастику для рук. В пятых – ожирение. В офисе попросту нечем себя занять. Булочки, чай, печенье, сигареты. А потом опять на стул, за компьютер, за бумажки. На это надо обратить особое внимание, так-как ожирение одно из самых распостраненных заболеваний офисных работников. И кроме того Более того, это может быть опасно для жизни.

Почему диеты не работают? 5 причин

Сидение на диете – тяжелое и зачастую неблагодарное занятие, не приводящее к долгосрочным результатам. Почему же отказ от лишних калорий далеко не всегда является эффективным методом борьбы с полнотой?

Диетологи из клиники Кливленда, США, напоминают, что диета не поможет достичь желаемого результата, если при этом оставаться физически неактивным. «Постарайтесь чуть больше двигаться, и вы сможете сжигать еще по 500 калорий в день. Ежедневная физическая активность приближает вас к заветной цели», - подчеркивают они.
Многие люди не задумываются над тем, что они едят, и, если они хотят похудеть, им необходимо вести дневник, записывая в него подробности своего питания. Такие дневники увеличивают эффективность диет на 40%!
Не морите себя голодом, советуют диетологи. Голодание снижает уровень метаболизма. Кроме этого, люди, сидящие на голодных диетах в течение недели, в конечном итоге едят больше в выходные, сводя на нет все свои усилия.
Постарайтесь высыпаться. «Если вы недостаточно спите, у вас меняется гормональный фон. В частности, недосып влияет на уровень гормонов, отвечающих за голод, аппетит и чувство насыщения. В результате мы переедаем и набираем лишний вес», - объясняют эксперты.
Не забывайте, что даже сахарозаменители небезопасны для вашей фигуры. Как показывают исследования, употребление заменяющих сахар подсластителей связано с набором дополнительных килограммов.




http://zdravoe.com