, 16 2021 . 17:31
+
🍃 100 - 84 . - 2 . - 5 . - 8 🍃
:
- 200
- 100
- 1 .
- 2 .
:
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484790591/">🍽 ОВСЯНАЯ ШАРЛОТКА 🥮</a><br/>за 20 минут
Мммм ....какой уютный аромат яблока и корицы! Готовить легкого и просто.
🔸на 100грамм - 167.7 ккал🔸Б/Ж/У - 6.37/4.01/26.37🔸
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Сахар кокосовый (подсластитель) - по вкусу
Кефир - 3 ст.л
Соль - щепотка
Овсяные хлопья долгой варки - 50 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч.л
Яблоко - 1 шт среднее
Корица - 1/3 ч.л
[more=Способ приготовления:]
Овсяные хлопья перемолоть.
Смешать яйцо с сахаром и кефиром. Добавить овсянку, соль, разрыхлитель и ванилин. Хорошо перемешать. Яблоко очистить от кожуры. Половину яблока порезать на маленькие куби... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484790591/">Читать далее...</a>
, 16 2021 . 17:18
+
20
.... ! .
🔸 100 - 167.7 🔸// - 6.37/4.01/26.37🔸
:
- 1
() -
- 3 .
-
- 50
- 1/2 .
- 1
- 1/3 .
:
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484790516/">Полезные банановые оладьи</a><br/>🍃 на 100грамм - 146.42 ккал. Б/Ж/У - 4.72/2.64/26.93 🍃
Ингредиенты:
3 средних банана 300 гр
Овсяные хлопья 100 гр
Молоко 0,5% 50 мл
Яйцо 1 шт.
[more=Приготовление:]
1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. Разминаем бананы вилкой до состояния пюре. Ну или используем блендер для этого.
3. Тщательно взбиваем яйцо, добавляем в него бананы, муку, молоко. Все хорошенько взбиваем. Тесто должно получиться как густая сметана.
4. Разогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.
[url=https://vk.com/bookmarks?tag=499... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484790516/">Читать далее...</a>
, 16 2021 . 17:13
+
🍃 100 - 146.42 . // - 4.72/2.64/26.93 🍃
:
3 300
100
0,5% 50
1 .
:
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484790325/">Банановый чизкейк</a><br/>🍃 на 100грамм - 149.99 ккал. Б/Ж/У - 15.48/7.58/4.41 🍃
Ингредиенты:
100 гр сухой овсянки,
2 яичных белка,
1 желток,
800 гр творога,
70 гр банана,
20 гр желатина
[more=Приготовление:]
Овсянка перемалывается в блендере, перемешивается с яйцами, и добавляется растворенный в кипятке сахарозаменитель по вкусу // либо стевия выкладывается на дно посуды и отправляется в духовку на 10-15 минут
желатин растворяется в воде (стакан) затем разогревается в микроволновке или кипятится на огне, после остывает.Далее 3/4 перемешивается с творогом, и сахарозаменителем. Масса выкл... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484790325/">Читать далее...</a>
, 16 2021 . 17:01
+
🍃 100 - 149.99 . // - 15.48/7.58/4.41 🍃
:
100 ,
2 ,
1 ,
800 ,
70 ,
20
:
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484790238/">Питательный салат из кальмаров и корейской морковью</a><br/>🍃 на 100грамм - 93.12 ккал. Б/Ж/У - 10.71/4.08/4.56 🍃
Ингредиенты:
Кальмары - 400 г
Морковь - 4 шт
Специи - 10 г (для корейской моркови)
Уксус - 1 ст. л
Масло оливковое - 2 ст. л
Кунжутные семечки - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
[more=Приготовление:]
Кальмары очистить от кожицы, удалить внутренности и хитиновые пластинки. Опустить кальмары в кипящую подсоленную воду и варить после закипания 1-2 минуты. Тут же выложить на тарелку, остудить, они "дойдут" до нужной кондиции. Остывшие кальмары нарезать тоненькими полосками. Морковь натере... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484790238/">Читать далее...</a>
, 16 2021 . 16:54
+
🍃 100 - 93.12 . // - 10.71/4.08/4.56 🍃
:
- 400
- 4
- 10 ( )
- 1 .
- 2 .
-
, -
-
:
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484790143/">Банановый десерт с кефиром</a><br/>🍃 на 100грамм - 83.8 ккал. Б/Ж/У - 2.58/1.23/16.32 🍃
Ингредиенты:
- 300 г обезжиренного кефира
- 40 г меда
- 2 спелых и мягких банана
[more]
1. Очищаем банан от кожуры, выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
2. В блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак.
3. Чтобы было удобно его резать на кусочки, выливаем полученную массу в формочку и ставим на холод.
Забывае... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484790143/">Читать далее...</a>
, 16 2021 . 16:48
+
🍃 100 - 83.8 . // - 2.58/1.23/16.32 🍃
:
- 300
- 40
- 2
...
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484789984/">Морковный кекс с корицей</a><br/>🍃 на 100грамм - 87.79 ккал. Б/Ж/У - 5.5/3.8/8.09 🍃
Ингредиенты:
250 гр моркови
4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
3 яйца
сахарозаменитель
1 ч л молотой корицы
1 ч л разрыхлителя
цедра одного лимона
изюм - опционально
[more=Приготовление:]
Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь и цедру лимона.
Морковь трите на самой мелкой терке. Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь. Выложить смесь в форму и выпекать... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484789984/">Читать далее...</a>
, 16 2021 . 16:38
+
🍃 100 - 87.79 . // - 5.5/3.8/8.09 🍃
:
250
4 ( )
3
1
1
-
:
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484789908/">Очень вкусный яблочный кекс</a><br/>🔸на 100грамм - 154.19 ккал🔸Б/Ж/У - 5.07/3.54/29.93🔸
Ингредиенты:
100 гр яблока
50 гр моркови
40 гр овсяных хлопьев
1 яйцо
2 ч/л рисовой муки
1/3 ч/л разрыхлитель
корица
[more=Приготовление:]
Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут.
Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком 😊
Приятного аппетита!
Автор: busihouse.pp... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/m_a_r_k_i_z_a/post484789908/">Читать далее...</a>
, 16 2021 . 16:32
+
🔸 100 - 154.19 🔸// - 5.07/3.54/29.93🔸
:
100
50
40
1
2 /
1/3 /
: