Понимание пульсовых зон помогает не просто заниматься спортом, а тренироваться с умом - так, чтобы каждая минута приносила пользу.

Вы когда-нибудь задумывались, насколько интенсивной была ваша последняя тренировка? Чтобы ответить точно, нужно знать, в какой зоне сердечного ритма вы находились.

Система пульсовых зон делит нагрузку на пять уровней - от лёгкой разминки до предельного усилия. Эти зоны отражают, сколько энергии вы затрачиваете и насколько активно работает сердце во время занятия.

Каждая из них вычисляется по специальной формуле, основанной на вашем пульсе во время физической активности. При этом каждая зона приносит телу свои уникальные преимущества - от сжигания жира и укрепления сердечно-сосудистой системы до развития выносливости и силы.

Но есть нюанс: чтобы разобраться, как всё это работает, придётся немного посчитать. Не пугайтесь - в этом поможет специалист по физиологии упражнений Кристофер Трэверс (Christopher Travers, MS), который разложил всё по полочкам и объяснил, как правильно определить свою пульсовую зону.

Продолжить чтение ....

Риск рецидива рака груди зависит от множества факторов - типа опухоли, стадии заболевания на момент постановки диагноза, возраста и общего состояния здоровья женщины.

Однако врачи отмечают, что чаще всего болезнь возвращается при воспалительном раке груди и тройном негативном раке молочной железы. Эти формы считаются самыми агрессивными и имеют высокий риск повторного развития.

Рак молочной железы - самое распространённое онкологическое заболевание среди женщин во всём мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), он составляет примерно один из каждых восьми случаев всех выявленных злокачественных опухолей у женщин и остаётся ведущей причиной смертности от рака среди женского населения планеты.

Даже после успешного лечения рак может вернуться через месяцы или годы - это называется рецидивом. Он возникает, когда раковые клетки вновь появляются в молочной железе или рядом с ней.

В этой статье подробно рассматривается, какие типы рака груди чаще всего рецидивируют и почему именно они несут наибольший риск повторного развития болезни.

Продолжить чтение ....

Новое исследование показало, что вещество, которое часто встречается в повседневных товарах и активно используется при химчистке, может утроить риск развития фиброза печени.

До сих пор медики связывали заболевания печени главным образом с тремя факторами: злоупотреблением алкоголем, накоплением жира в печени на фоне ожирения, диабета и повышенного холестерина, а также с вирусами гепатита B и C.

Однако свежие данные специалистов Медицинского центра Кек (Keck Medicine of USC), опубликованные в журнале Liver International, ставят под сомнение привычное понимание причин болезни.

Исследователи установили, что тетрахлорэтилен (PCE) - химическое вещество, широко применяемое в химчистках и входящее в состав клеев, пятновыводителей и полиролей для нержавеющей стали - может представлять серьёзную угрозу для печени.

Результаты показали: люди, подвергшиеся воздействию PCE, в три раза чаще страдали выраженным фиброзом печени - состоянием, при котором печёночная ткань замещается рубцовой, что со временем может привести к циррозу, раку печени, печёночной недостаточности и даже смерти.

Продолжить чтение ....

Много лет считалось, что учёные отлично понимают, что происходит в организме человека при астме - заболевании, при котором воспаление в лёгких сужает дыхательные пути и затрудняет дыхание.

Главными виновниками этой болезни считались молекулы под названием лейкотриены. Эти вещества вырабатываются белыми кровяными клетками в ответ на раздражение дыхательных путей или контакт с аллергенами.

Лейкотриены запускают цепную реакцию, из-за которой бронхи спазмируются, и дыхание становится затруднённым. На основе этого механизма десятилетиями создавались препараты, блокирующие действие лейкотриенов.

Однако новое исследование учёных из Case Western Reserve University (США) ставит под сомнение всю прежнюю схему.

Продолжить чтение ....

Полипы матки - это мягкие доброкачественные образования, которые появляются на внутренней оболочке матки, называемой эндометрием.

Их размеры могут значительно различаться: от едва заметного полипа размером с кунжутное зерно до крупного - примерно с мяч для гольфа.

Эти разрастания нередко остаются незамеченными, но иногда становятся причиной нарушений менструального цикла, кровотечений и проблем с зачатием.

Понимание природы полипов матки и своевременное обращение к врачу помогает избежать осложнений и сохранить женское здоровье.

Продолжить чтение ....

Рак шейки матки - это злокачественное заболевание, при котором изменённые клетки начинают активно расти и распространяться в области шейки матки - нижней части матки, соединяющей её с влагалищем.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно в мире диагностируется более 600 000 новых случаев рака шейки матки, и около 340 000 женщин умирают от этой болезни. Особенно часто заболевание встречается в странах с низким уровнем скрининга и вакцинации против вируса папилломы человека.

Главный виновник большинства случаев - вирус папилломы человека (ВПЧ), который передаётся половым путём. Однако при раннем выявлении и своевременном лечении рак шейки матки относится к числу наиболее излечимых видов рака у женщин.

Продолжить чтение ...

Матка - орган, играющий ключевую роль в женском организме. Здесь развивается новая жизнь, но иногда в этой системе происходит сбой: клетки начинают делиться неправильно и выходят из-под контроля. Так формируется рак матки - злокачественная опухоль, поражающая ткани внутренней оболочки или мышечного слоя.

Чаще всего заболевание начинается в эндометрии - слизистой, выстилающей матку изнутри и обновляющейся каждый менструальный цикл. Реже опухоль возникает в мышечном слое (миометрии), однако такие случаи также встречаются.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире выявляется около 400 000 новых случаев рака матки. Это одно из наиболее распространённых онкологических заболеваний среди женщин среднего и пожилого возраста.

Особенно высок риск после наступления менопаузы, когда гормональный фон меняется, а процессы обновления тканей замедляются.

Рак матки - это не приговор, но важный сигнал организма, требующий внимания. Своевременная диагностика, регулярные обследования и внимательное отношение к изменениям в самочувствии помогают выявить болезнь на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.

Продолжить чтение ....

Учёные сделали настоящий прорыв в области медицинской диагностики: создан простейший тест, который позволяет определить сердечную недостаточность… по обычной слюне. Новая разработка может стать доступным и быстрым способом выявлять болезнь задолго до того, как она начнёт разрушать сердце.

Сердечная недостаточность - глобальная угроза

По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня сердечной недостаточностью страдают более 60 миллионов человек во всём мире, и с каждым годом число таких пациентов растёт.

За последние три десятилетия количество случаев практически удвоилось - с 25 до более чем 55 миллионов. Это не просто статистика: болезнь ежегодно становится причиной миллионов смертей и инвалидности.

Главная сложность в том, что на ранних стадиях сердечная недостаточность почти не ощущается. Лёгкая усталость, небольшая одышка, лёгкие отёки - всё это легко списать на возраст, стресс или усталость. Поэтому диагноз часто ставят слишком поздно, когда сердце уже ослаблено и вернуть здоровье полностью невозможно

Продолжить чтение ....

Может ли обычная таблетка кальция защитить от остеопороза?

Вопрос, на который десятилетиями искали ответ врачи и пациенты. Ведь всем известно: без кальция кости слабеют, зубы крошатся, а организм будто теряет внутренний стержень. Кажется, что решение очевидно - пить добавки. Но действительно ли это спасает от хрупкости костей?

С возрастом наш скелет медленно теряет плотность и силу. Остеопороз подкрадывается незаметно - без боли, без симптомов. А обнаруживается он часто лишь тогда, когда ломается кость, порой от самого лёгкого движения.

Перелом становится началом цепи проблем: боль, потеря подвижности, а иногда и преждевременная смерть.

Но хорошая новость есть. Если знать, как поддерживать уровень кальция и откуда его лучше получать, ослабление костей можно не просто замедлить - его можно предупредить.

Ревматолог Чад Дил (Chad Deal, MD) и специалист по менопаузе Пелин Батур (Pelin Batur, MD) объясняют, почему привычка тянуться к добавкам не всегда оправдана, и в чём секрет пользы кальция, полученного из пищи.

Продолжить чтение ...

По данным исследований, до 45% случаев болезни Альцгеймера можно было бы предотвратить.

Если взглянуть на статистику, каждые шесть секунд в мире кому-то ставят этот диагноз. Болезнь Альцгеймера - это тяжелое нейродегенеративное заболевание, которое постепенно разрушает память, мышление и способность к обучению.

Основными факторами риска считаются возраст, наследственность и генетическая предрасположенность - то, что изменить невозможно. Однако это вовсе не означает, что человек бессилен перед болезнью.

Современные исследования показывают: существует множество способов снизить вероятность развития когнитивных нарушений и защитить мозг от преждевременного старения. О том, как это сделать, рассказывает нейропсихолог Джессика Колдуэлл (Jessica Caldwell, PhD).

Продолжить чтение .....

Философия хара хати бу зародилась на японском острове Окинава - регионе, где живёт удивительно много долгожителей. Здесь люди веками придерживались простого, но глубокого правила: останавливаться, когда чувствуешь лёгкое насыщение, а не полное объедение.

Эта традиция уходит корнями в конфуцианское учение, проповедующее умеренность во всём - в словах, поступках и еде. Со временем принцип стал частью повседневной культуры: в каждой семье детям с детства напоминали — «ешь до хара хати бу».

Интересно, что именно Окинава сегодня считается одной из так называемых «голубых зон» - мест на планете, где люди живут дольше и болеют реже. Исследователи связывают это не только с генетикой и образом жизни, но и с самой философией питания, учившей замедляться, ценить еду и уважать своё тело.

Согласно конфуцианскому учению, из которого выросла эта традиция, человек должен есть только до тех пор, пока не почувствует себя сытым примерно на 80%.

Продолжить чтение ....

Рак мозга - это не одно заболевание, как принято думать. Существует более 150 разновидностей опухолей мозга, и каждая из них названа по типу клеток, из которых начинается рост.

Некоторые опухоли - доброкачественные, например менингиомы, которые часто развиваются медленно и не склонны к агрессивному росту. Другие же - злокачественные, как глиобластомы, считающиеся одними из самых опасных форм.

Глиобластома относится к группе глиом и составляет около 14% всех опухолей мозга и половину всех злокачественных. Врачи различают два основных типа рака мозга:

• Первичный - возникает непосредственно в тканях мозга.
• Метастатический - гораздо более распространённый (встречается примерно в пять раз чаще), развивается, когда раковые клетки из других органов попадают в мозг с током крови.

Такое разнообразие форм делает диагностику и лечение рака мозга особенно сложной задачей. Каждый тип требует индивидуального подхода, ведь то, что помогает при одной разновидности опухоли, может быть совершенно бесполезным при другой.

Продолжить чтение ....

Врачи отделений неотложной помощи ежедневно сталкиваются с самыми разными случаями - от непредсказуемых несчастных происшествий и загадочных заболеваний до поразительных выздоровлений.

Но они также прекрасно знают, к чему приводит одно и то же - когда человек не обращает внимания на тревожные сигналы организма, пока не становится слишком поздно.

Ниже специалисты неотложной медицины перечисляют 10 симптомов, которые нельзя оставлять без внимания, ведь каждый из них может сигнализировать о серьёзной угрозе для жизни.

Продолжить чтение ....

Страдая от сильных болей, мужчина даже переехал в Канаду в надежде на улучшение, однако истинное спасение пришло как раз в Израиле

Йоав Роках Фен, 47 лет, родился с редким врождённым дефектом - без кистей рук и с укороченными предплечьями. В детстве ему провели серию реконструктивных операций, чтобы создать подобие пальцев и улучшить возможность самообслуживания.

Но спустя несколько лет он начал страдать от невыносимых нейропатических болей - жгучих, пронизывающих, будто от ожогов. Эти боли преследовали его почти два десятилетия.

Живя последние годы в Канаде, Йоав прошёл десятки курсов лечения - от сильнодействующих лекарств до инвазивных процедур, включая стероидные инъекции, радиочастотные импульсы и криотерапию.

Продолжить чтение ...

Эта связь особенно заметна, когда инфекция приходится на третий триместр беременности.

Крупное исследование, проведённое в США, выявило тревожную закономерность: дети, рождённые женщинами, перенёсшими коронавирус во время беременности, чаще страдают нейроразвивающими расстройствами - включая аутизм. Особенно высок риск, если заражение произошло в третьем триместре.

Доктор Йоав Элькан, руководитель детской клиники и специалист по инфекционным заболеваниям в сети «Клалит», пояснил:

«Эти результаты подчёркивают, насколько важно защищать беременных женщин от заражения COVID-19 и продолжать вакцинацию, цель которой - предотвратить тяжёлое течение болезни».

Новое исследование, проведённое в Массачусетской общей больнице, выявило настораживающий факт: дети, матери которых переболели коронавирусом во время беременности, имеют повышенный риск развития аутизма и других нарушений нейронного развития.

Продолжить чтение ...

Новые виды лечения и повышение информированности способны спасти тысячи жизней.

Рак яичников - шестой по распространённости вид онкологии у женщин, но при этом один из самых смертоносных. Главная причина - поздняя диагностика.

Нет надёжного скринингового теста, симптомы размыты и неспецифичны, а диагноз часто ставится лишь тогда, когда болезнь уже распространилась по брюшной полости.

Но современные методы лечения и осознанное отношение к своему здоровью могут спасти жизнь - если не ждать очередного «дня осведомлённости», а действовать заранее.

Тест BRCA остаётся одним из ключевых инструментов в обнаружении и профилактике одной из самых опасных форм женского рака - рака яичников.

Продолжить чтение ....

Ранние симптомы опухоли головного мозга могут различаться - многое зависит от типа, размера и местоположения новообразования. Одни опухоли развиваются медленно и долго не дают о себе знать, другие же, даже при небольшом размере, вызывают заметные нарушения.

На самых ранних стадиях болезнь может протекать почти бессимптомно - человек чувствует себя здоровым, а слабые сигналы организма списывает на усталость, стресс или возраст. Но по мере роста опухоли давление внутри черепа увеличивается, и появляются первые тревожные признаки, которые нельзя игнорировать.

Важно понимать: чем раньше обнаружено новообразование, тем выше шансы на успешное лечение. Поэтому врачи советуют прислушиваться к любым необычным ощущениям, особенно если они повторяются и усиливаются.

Продолжить чтение ....

Недавнее исследование показало, что употребление пищевых волокон не только предотвращает, но даже может обратить вспять заболевание печени, вызванное избыточным потреблением фруктозы (жировая болезнь печени).

Учёные из Университета Калифорнии в Ирвайне обнаружили, что увеличение доли пищевых волокон в рационе меняет состав кишечной микробиоты таким образом, что печень надёжно защищается от повреждений, связанных с сахаром.

«Мы выяснили, что употребление определённого вида пищевых волокон - инулина, который содержится в овощах, - меняет кишечные бактерии так, чтобы они «перерабатывали» вредную фруктозу до того, как она попадёт в печень», - поясняет доктор биохимии Чолсун Джанг, ведущий лаборатории метаболизма питательных веществ и заболеваний в Школе медицины UC Irvine.

«В результате в печень поступает меньше фруктозы, что предотвращает развитие жировой болезни печени и инсулинорезистентности. Кроме того, инулин стимулирует выработку печенью собственных антиоксидантов, защищающих от воспалений».

Эти важные открытия недавно были опубликованы в журнале Nature Metabolism.

Продолжить чтение ....

Рак мозга - заболевание редкое. На его долю приходится менее 2% всех злокачественных опухолей, начинающихся в тканях головного мозга.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире регистрируется около 320-350 тысяч новых случаев опухолей мозга и центральной нервной системы, а число смертей достигает примерно 250 тысяч в год.

Это значит, что во всём мире с этим диагнозом живут сотни тысяч людей, у которых рак возник непосредственно в мозге, а не стал следствием метастазов из других органов.

Однако вокруг этой темы по-прежнему немало страхов и мифов. СМИ и соцсети охотно подхватывают тревожные истории: мол, рак мозга вызывают мобильные телефоны, микроволновки или даже Wi-Fi-излучение.

Такие сообщения звучат убедительно, особенно когда подаются в эмоциональном тоне, но чаще всего не имеют под собой никаких научных оснований. Они лишь вызывают панику, отвлекая внимание от реальных факторов риска и мешая людям трезво воспринимать информацию о здоровье.

Продолжить чтение ....

Уже следующей весной в Финляндии начнутся клинические испытания уникальной лазерной терапии, которая, по словам исследователей, способна впервые в истории остановить развитие одной из самых распространённых возрастных болезней зрения.

Если всё пойдёт по плану, новейшее лечение может стать доступным пациентам уже в течение ближайших трёх лет.

Речь идёт о возрастной макулодистрофии (ВМД) - заболевании, которое поражает примерно каждого третьего человека старше 80 лет. В одной только Америке с ним живут около 20 миллионов человек старше 40 лет.

Чаще всего встречается так называемая сухая форма ВМД - она развивается медленно, но неуклонно приводит к потере центрального зрения. Человеку становится трудно различать предметы прямо перед собой, читать, узнавать лица. И хотя болезнь широко распространена, эффективного лечения для сухой формы до сих пор не существовало.

Продолжить чтение ....