Топ-6 упражнений для красивых рук |
Топ-6 упражнений для красивых рук
Упражнение №1
Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц.Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом поменяйте ноги.
Упражнение №2
Поможет укрепить мышцы плеч и спины, а также трицепсы.Лягте на коврик лицом вниз. В руки возьмите легкие гантели и вытяните их вдоль тела. Затем приподнимайте торс, отводите руки назад, как это видно на фото, задерживайтесь в таком положении на пять секунд и возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение 15 раз.
Упражнение №3
Поможет укрепить мышцы плеч и бедер, трицепсы.Станьте ровно на пол, затем поднимите вверх и отведите назад правую ногу, чтобы она и тело образовывали прямую линию. В руки возьмите легкие гантели, согните конечности в локтях так, чтобы реквизит касался подмышек. Затем вытяните руки назад, как показано на фото, сжимайте их и разжимайте 15 раз, затем поменяйте ноги.
Упражнение №4
Поможет укрепить трицепсы, косые мышцы живота, а также мышцы ягодиц и ног.Поставьте ноги на ширину плеч, в руки возьмите легкие гантели. Наклоняйтесь вправо, левую руку держите над головой, а правую отводите за спину, и наоборот. Сделайте 15 наклонов в каждую сторону.
Упражнение №5
Поможет укрепить мышцы плеч, спины и ног.Поставьте правую ногу на шаг впереди левой, в руки возьмите тяжелые гантели. Наклоняйтесь вперед, сгибая ноги в коленях. Правой рукой касайтесь левой ноги, как это делает модель на фото, а левую руку держите на уровне талии. Сделайте по 15 наклонов к каждой ноге.
Упражнение №6
Поможет укрепить мышцы пресса и плеч.Лягте на коврик на спину, согните ноги в коленях. В руки возьмите тяжелые гантели. Затем поднимайте торс над полом, руки вытягивайте прямо перед собой, задерживайтесь в этом положении на 10 секунд и возвращайтесь в исходное. Выполняйте 20 раз.
Страна в которой вы обязаны побывать хотя бы раз в жизни, это страна с лазурным морем и роскошными пляжами, с непролазными тропическими джунглями, буддистскими монастырями и все это - Тайланд. Ну а самые дешевые авиабилеты в Таиланд вы найдете на этом сайте http://www.bravoavia.ru/offers/flights/thailand. Отличного вам отдыха!
Серия сообщений "средства по уходу за лицом, телом":кремы, бальзамы, маскиЧасть 1 - Забота о коже во время похудения
Часть 2 - Овсянка. Королевская кожа!
...
Часть 8 - Стройная фигура. Йога для красивой и здоровой груди: видео + фото
Часть 9 - Как подтянуть кожу после похудения
Часть 10 - Топ-6 упражнений для красивых рук
Часть 11 - Выглядеть в 50 лет на 30 возможно!
Часть 12 - Система "ЛИФТИНГ "))
...
Часть 38 - Выглядеть в 50 лет на 30 возможно!
Часть 39 - Йод — чудесная альтернатива Дорогой косметике! Домашний лифтинг-крем для лица.
Часть 40 - Алтайский крем от морщин из одуванчика
Рубрики: | К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/руки |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |