- консервы, копчености, варенья. Эти продукты питания только занимают пространство, вечно не хватающего нам.
- твердые овощи (картофель, морковь, лук) нужно хранить в пленке или пластиковой коробке, но никак не в холодильнике, где они быстрее испортятся.
- дыни и тыквы от хранения в холодильнике не становятся лучше.
- тропические фрукты, т.к. при низких температурах фрукты загнивают и выделяют вредные вещества. Лучше убирайте все свои цитрусовые на полки в шкаф. Не любят этого также гранаты и хурма. Эти фрукты лучше завернуть в несколько слоев бумаги и хранить в сухом месте при комнатной температуре.
- шоколад и конфеты. На их поверхности при низкой температуре выступает конденсат, затем он высыхает, а на поверхности остаются мельчайшие кристаллики сахара, можно сказать, шоколад "седеет". В таком виде его можно есть, но он не такой вкусный и красивый.
- оливковое масло, в холоде оно пустит хлопья и станет невкусным.
- мед, т.к. холод убивает все его полезные свойства.

(5 надежных приемов для отличного самочувствия и безупречной внешности)

Мастер-класс.

Шаг 2.



Хотите научиться дышать так,
чтобы все хронические болячки от вас отстали,
чтобы ни одна зараза даже приблизиться не могла,
и чтобы день ото дня видеть, как тело наливается силой,
а лицо прямо на глазах хорошеет?
Правда, хотите?
Тогда освойте Прием 2: это такое целебное и укрепляющее средство, которое даже та часть академической медицины, которая верит только в таблетки, признала действительно эффективной.
Это признание вылилось в соответствующее название: «дыхательная терапия»

У этого изумительного целебного средства от знаменитого тибетского монаха Лобсанга Рампа есть еще одно название: «гормональное дыхание».
И это название не с потолка взято – ведь применяя
в особом сценарии
специальный ритм дыхания,
человек ведет прямой разговор со своей гормональной системой (через ДНК)

И благодаря этому целебному разговору, гормональная система берет курс на полноценную выработку жизнеобеспечивающих и омолаживающих гормонов.

Гормональное дыхание вызывает приятные чувства – и вы, освоив Приём 2, с этим непременно согласитесь.

Чтобы получить от гормонального дыхания действительно наглядные результаты, вам понадобится:

1. установить ритм собственного сердца (узнать, какой он, лично ваш ритм)
2. запомнить 2 дыхательных упражнения
3. и принять курс дыхательной терапии. Этот курс рассчитан на 21 день.

Это обязательный минимум, на котором и реализуется гарантия на наглядный результат.
Вот этот:

заметное (т.е. действительно наглядное) улучшение
самочувствия и внешнего вида.

1. Узнайте ритм собственного сердца

Секундомер (как и прочие приборы) НЕ понадобятся.
Потому что вам не измерения предстоят, а слияние с собственным сердцем.

Как это понимать?
В прямом смысле: как только вы услышите чистый ритм своего сердца, вы невольно станете стремиться звучать с ним в унисон – то есть станете ориентироваться на свой личный физиологический ритм.

И что примечательно: спустя некоторое время вы этот ориентир станете держать бессознательно – т.е. вам не придется предпринимать каких-то специальных усилий, которые требуют сознательного контроля.

Итак, чтобы услышать чистый ритм собственного сердца, вам следует
расположиться в удобной позе сидя: спина имеет вертикальную опору (спинка стула или кресла), руки на коленях, ступни на полу параллельно друг другу.
Посидите в этой позе ровно 2 минуты (можете вести счет от 1 до 120), а затем
разместите указательный и средний пальцы левой руки в том месте шеи, где очень четко бьется пульс. Это верхний сегмент сонной артерии.
(Место его расположения вы без труда найдете, когда от мочки уха спуститесь к подчелюстной части шеи – и чуть-чуть сдвинетесь в сторону центра шеи).
Когда пальцы распознают совершенно четкое биение, начинайте вслух считать в такт пульсации: один, два, три, четыре.
Потом – через 2-3 удара сердца - сделайте еще одну серию того же счета: один, два, три, четыре.
И в заключение сделайте еще одну серию (считайте обязательно вслух!): один, два, три, четыре.
После 3-ей серии счета уберите пальцы с шеи – и
повторите счет уже по памяти: один, два, три, четыре.
И еще одна серия повторений по памяти: один, два, три, четыре.
И завершите третьей серией счета по памяти: один, два, три, четыре.
Понятен подход?
Первые три серии – считаете под диктовку своих пальцев, передающих вам ритм сердца: запоминаете его ритм.
А вторые три серии – это счет по памяти.
И всё.
Этого вполне достаточно, чтобы вы твердо запомнили чистый ритм собственного сердца.
Примечание. Остановку длительностью 2-3 удара сердца между сериями четырхтактового счета делайте обязательно - ведь именно эта остановка и даст вам возможность твердо запомнить ритм своего сердца.

2. Освойте сценарий дыхательного сеанса

Дыхательный сеанс состоит из 2-х простых и приятных упражнений.

Дыхательное упражнение 1.

Упражнение выполняется с закрытым ртом (вдох и выдох только через нос)
Обязательное условие: прямая спина.
Вы можете сидеть, а можете стоять, но спина обязательно прямая.

Сделайте медленный вдох так, чтобы в полном вдохе уложиться в 4 удара своего сердца (ритм вы уже запомнили – так что не ошибетесь «в расчетах»).
Потом задержите дыхание на 2 удара
и медленно выдохните. Выдох – как и вдох - стремитесь уложить в 4 удара сердца.
Таким образом схема дыхания очень простая: 4-2-4. Вдох (длиной в 4 удара) – Задержка дыхания (на 2 удара) – Выдох (длиной в 4 удара)
В результате выполнения дыхательного упражнения 1 очищается кровь – и
не когда-нибудь потом, а очищение происходит немедленно – уже в процессе выполнения упражнения (проверено замерами биохимического состава крови)

Фактор очищения крови в первую очередь проявляется в 2-х органах: печени и желудке – и это обстоятельство заметно улучшает работу всей пищеварительной системы.
Второй очередью проявляются улучшения в состоянии нервной системы: восстанавливается быстрота физических и ментальных реакций, стабилизируется эмоциональный фон, значительно улучшается качество сна.
Третьей очередью реагирует на очищение крови гормональная система.
Надо говорить, как это проявляется? Вот именно: стартует процесс обновления – и уже не отдельных органов, а это масштабный процесс обновления – с клеточного уровня.

Дыхательное упражнение 2.
Сядьте на самый краешек стула
с прямой спиной, но
плечи опустите.
Сделайте вдох (через нос) так, чтобы уложиться в 4 удара сердца.
Затем задержите дыхание на 2 удара, а потом,
НЕ делая выдоха, сделайте дополнительный вдох – уже «до упора», до чувства, что больше ваши легкие уже не могут вместить.
После этого задержите дыхание на несколько секунд, но так, чтобы не доводить себя до дискомфорта – не геройствуйте.
А потом выдохните особым образом: через рот – и так энергично, будто запертый воздух вам уже стал противен. Выстрелите им резким выдохом через рот.
И это все упражнение.
Эффективность данного упражнения ни за что не получится переоценить, потому что представленный режим дыхания, выполняя мощную очищающую функцию, справляется с целым букетом неприятностей, начиная от страхов, фобий и хронической тревожности и заканчивая острыми (или хроническими) поражениями кожи (почти любой природы).
Чтобы не перечислять весь список заболеваний и сбоев, с которыми справляется Упражнение 2, обозначу следующее: не зафиксировано ни одного случая в практике этого упражнения, когда не был бы отмечен заметный эффект улучшения – при любой болезни.

Есть одно предупреждение: при астме и тяжелых заболеваниях сердца упражнение выполняется под контролем – т.е. в присутствии специалиста. Хотя бы в первое время.

3. Пройдите курс гормонального дыхания

Полный курс – тот, что принесет действительно хороший результат, - длится 21 день.

Курс гормонального дыхания – это особый сценарий. И его хорошо бы соблюдать – тем более, что он
не только очень простой,
не только по-настоящему приятный,
но и действительно эффективный – заметные улучшения в самочувствии и во внешнем виде он обеспечит точно. Сами увидите.

Поскольку прямо сейчас вы находитесь на этапе последовательного освоения всех приемов Гормонального Комплекса, то со сценарием курса по приему «Гормональное дыхание» предлагаю немножко обождать.

Сценарий будет представлен на заключительном этапе – тогда
я передам вам полное расписание применения Гормонального Комплекса.

А пока пройдите первые 2 этапа (см. выше) в тренировочном режиме:
узнайте ритм своего сердца
и освойте 2 дыхательных упражнения.
Сделайте это – ведь вам ни за что не придется об этом пожалеть.

«Тибетский пятилистник»
(5 надежных приемов для отличного самочувствия и безупречной внешности)



Все пять приемов, составляющих гормональный комплекс «Тибетский пятилистник».

Это:

Прием 1. Тибетская гормональная гимнастика
Прием 2. Гормональное дыхание
Прием 3. Техника «Пять тибетских жемчужин»
Прием 4. Тибетская техника «Стакан воды»
Прием 5. Техника «Свеча»



5 надежных приемов

1.для отличного самочувствия
2.и безупречной внешности.




Прием № 1.Тибетская гормональная гимнастика

Всё время своего существования гимнастика была оздоровительным средством камерного применения:
т.е. практиковали гимнастику только тибетские монахи, да и то далеко не все: техника гимнастики была засекреченной.
Несколько десятилетий назад посвященные монахи передали этот секрет одному человеку.
Этот человек – русский мужчина – удостоился этой чести за свое доброе дело.
Спустя время мужчина, на себе убедившись в могучей силе дара тибетских монахов, написал о нем в газету.
Но… почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.

А потом наступил 2013 год – и тибетская гимнастика, работающая исключительно с эндокринной системой (больше ни на что не
распыляется) – сделала свой блистательный выход в люди. И мгновенно стала сумасшедше популярной.
Причина такой масштабной популярности гимнастики понятна: ее изумительная простота.
Именно поэтому этой гимнастикой «заболели» миллионы людей. И не пожалели.

Вот смотрите:
«Мне эту методику рекомендовал врач.
У меня доброкачественная опухоль, но он сказал, что даже при онкологии она очень эффективна и привел такие примеры,
что если бы это не врач-онколог рассказал, то ни за что бы не поверила.Что с моей опухолью? Она на месте. Пока что.
Но она стала мягкой как кисель! Она разрушается, товарищи! Это ЧУ-ДО. Просто чудо. Всем рекомендую
гормональную гимнастику».

«Тибетским монахам грешно не верить, их сила духа, спокойствие и стойкость в разных жизненных ситуациях,
долголетие считается недосягаемым для простых смертных. Но оказывается, досягаемо! У меня появилось столько
энергии, сколько не было в сопливом детстве. Раньше приходил с работы и даже есть не хотелось, так уставал.
И спать не мог, потому что надергаешься на работе, что от нервов оставались одни лохмотья.
Гимнастика от всего от этого отлично помогает. Заряжает какой-то сильной и доброй энергией.
Я ее сразу почувствовал.»

«Девочки, личико становится просто прелесть! Брыльки подтягиваются, вот-вот исчезнут, мешки под глазами ушли,
складка на лбу уменьшилась в длине и даже в глубине. Занимаюсь всего 2 месяца, так что главные
достижения еще впереди»

«Упражнения работают сильно, так что не нужно особо упираться, а то можно и навредить. Гормональная
система все-таки, нежная и тонкая вещь. Я слегка переусердствовала и пришлось пройти период
ускоренной очистки, которую мне организовала моя гормональная система: 3 дня тошнило,
а потом еще на коже появились высыпания. Я не фанатка ходить по врачам, поэтому
про хронические болячки, которые наверняка у меня есть, вообще ничего не знаю.
Но знаю, что с ними происходит – уходят. Прекратилась изжога, перестало колоть
в левом боку и прекратился крутеж в суставах. Браво Тибету. Спасибо гормональной гимнастике!»

Ну и так далее. И если все мнения обобщить, то картина по эффекту гормональной гимнастики следующая:

1. прилив жизненной энергии,

2.заметное улучшение памяти,

3. постепенное восстановление зрения и слуха (частый эффект – почти повальный при обозначенных проблемах),

4.снятие хронического эмоционального напряжения,

5.улучшение умственной концентрации,

6.снятие мышечных зажимов в теле,

7.улучшение работы органов дыхания,

8.улучшение работы органов пищеварения,

9.сердце: значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы (особенно восторженные отзывы от гипертоников и людей,
страдающих тахикардией)

10.стимулирование работы лимфатической системы

11.укрепление мышц, в первую очередь рук.

12.значительное улучшение состояния суставов

и это далеко не все. (Особенно если рассматривать в ключе внешнего преображения, которое обеспечивает гимнастика )


Освойте эту гимнастику – она замечательно простая. А удовольствие получите уже с первого подхода – вот увидите.
Демонстрирует гимнастику целитель и удивительно светлый человек - Ольга Львовна Орлова:




Важное примечание.

При наличии хронических заболеваний готовьтесь к тому, что ваша эндокринная система
откажется их терпеть и с ними мириться. Ваша эндокринная система станет всю «хронику» истреблять.
Процесс может быть латентным (скрытым), но возможны … нет, это нельзя назвать обострениями.
Это лучше назвать незначительным дискомфортом, который

1.во-первых, длится совсем недолго,

2.а во-вторых, проявляется весьма деликатно: легким недомоганием,

которое, повторю, может вообще не проявиться.

• В жизни преуспевают те, кто не боится мечтать о чем-то великом и затем рисковать ради воплощения своих видений.

• Когда ты уже готов сдаться, ты ближе к цели чем ты думаешь.

• Зачем откладывать свое величие на потом? Зачем ждать лучшего времени для воплощения ваших грез и тех прекрасных возможностей, которые открывает перед вами жизнь? Почему бы не сделать первый шаг уже сегодня?

• Все, о чем вы думаете, воплощается.

• Следуй своей мечте, и вселенная откроет тебе двери там, где были только стены…

• Пройдет лет двадцать, и ты будешь больше сожалеть о том, чего не сделал, чем о том, что сделал не так. Поэтому отринь колебания. Расправь парус и беги прочь из безопасной гавани. Лови попутный ветер. Исследуй. Мечтай. Делай открытия.

• Гораздо лучше сгореть в полете и рухнуть вниз, преследуя высокую цель, чем провести лучшие дни своей жизни перед телевизором где-то на задворках жизни. (Актуально для 95% населения).

• Все, что существует на свете, когда-то было просто мечтой...

• Тот, кто делает, ожидает успеха. Тот, кто «пробует», ожидает, что ему что-то помешает.

• Бери и делай. Не знаешь что делать — делай шаг вперед.

• Наличие цели важнее наличия возможностей.

• Смелые и ярко нарисованные мечты сбываются минимум на 110%. Вы всегда на выходе ваших мечтаний получите + 10% в виде дополнительных бонусов от Жизни.

Биологический возраст, или Возраст развития — это
степень морфологического и физиологического развития
организма.


Это определение, взятое из медицинского справочника,
наглядно демонстрирует новый - и очень правильный! - подход,
который квалифицирует возраст как развитие.


В таком подходе говорить о возрасте можно только с позиции
состояния организма, и только так - паспорт к истинному
положению дел иметь НЕ МОЖЕТ.


И вы в этом убедитесь прямо сейчас.

Измерьте свой биологический возраст – и получите истинную
картину состояния своего организма.


МЕТОДИКА ИЗМЕРЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА.


1.Тест на пульс
Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем
присядьте 10 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.


Если пульс повысился на:
0-10 единиц - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
10-20 единиц - 30-летнему
20-30 единиц - 40 -летнему
30-40 единиц - 50-летнему
более 40 единиц, или же вообще не смогли выполнить приседания до конца - то вам 60 лет и старше.


2.Тест на быстроту реакции
Ваш партнер (можно без партнера) держит линейку длиной 50
см на отметке "0" вертикально вниз. Ваша рука находится
примерно на 10 см ниже конца линейки, и, как только партнер
( или левая рука) отпускает линейку, правая рука пытается
линейку поймать. Одно условие: ловите не всей ладонью, а
большим и указательным пальцами.


На каком сантиметре поймали линейку?

Если вы схватили линейку на отметке 20 - ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см - 30 лет,
на отметке 35 см - 40 лет,
на отметке 45 см - 60 лет.

3.Тест на подвижность
Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и
попытайтесь ладонями коснуться пола.


Если вам удалось положить ладони полностью на пол - ваш
биологический возраст между 20 - 30 годами.
Если вы коснулись пола только пальцами - вам около 40 лет.
Если вы руками достаете до голеней - вам около 50 лет.
Если вы дотянулись только до коленок - вам за 60 лет.

4.Тест на балансирование
С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую
или левую ногу. Другую поднимите примерно на 10 см от пола.
Начинайте считать по образцу: и раз, и два, и три.


Если вам удалось устоять:
30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
20 секунд - 40-летнему,
15 секунд - 50-летнему,
менее 10 секунд - 60-летнему и старше.

5.Тест на упругость кожи
На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами
кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет.


Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд - вам около 30 лет,
8 секунд - около 40 лет,
10 секунд - около 50 лет,
15 секунд - около 60 лет.
6. Тест на гибкость суставов
Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток
сцепить пальцы в "замок".


Если вы:
С легкостью сделали это - ваш возраст 20
Лишь коснулись пальцами - вам 30 лет
Если руки только приблизились, но не прикоснулись - вам 40 лет
Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам больше 60 лет.

А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6.
Если вам не удалось выполнить один из тестов, разделите результат на 5.

Эта среднеарифметическая величина и есть ваш биологический возраст.


Обрадовались цифре? Или она вас огорчила?


В любом случае не стоит с ней соглашаться как с окончательной и необратимой.
Биологический возраст НЕ обладает характеристками
одностороннего движения -
ЭТОЙ ЦИФРОЙ МОЖНО УПРАВЛЯТЬ!

Вы отлично знаете, что

во всей истории человечества никогда НЕ
существовало и НЕ будет существовать
человека, похожего на вас


Вы знаете также, что вероятность
появления на свет человека с такой же
уникальной комбинацией характеристик и
качеств равна пятидесяти триллионам к
одному.


И вам точно известно, что вы от природы
располагаете потенциалом, с помощью
которого можете сделать то, чего не
сможет никто другой.

А вам приходило в голову
ответить себе вот на этот вопрос:

вы и правда собираетесь это сделать?

Да?

Тогда вам следует знать
вот этот научно установленный факт:

1.Потенциал всех людей абсолютно одинаков.


2. Реализация этого потенциала зависит от единственного обстоятельства:

наличия четких целей.

3.Даже малую долю своего потенциала вы не сможете реализовать, не
научившись намечать цель.

Успех равен цели.


Намеченная цель – это успех и есть
Потому что

Цель - когда она определена - гарантированно и наверняка
реализуется.


Вы сомневаетесь в этом?

Вы продолжаете верить в «без труда не вытащишь рыбку из пруда»?

Или у вас есть неопровержимые доказательства, что к успеху приводят физические усилия?

Или вы знаете людей, которые скандальным трудом достигли настоящих – т.е. выдающихся - успехов?

Вряд ли вы найдете такие примеры.

Держите: это главный секрет успешных людей
Успех безусловно приходит к тому, кто


1. тщательно

2.скрупулезно

3. и с полной отдачей

выполняет одно-единственное
действие: определяет цель

Спросите любого по-настоящему успешного человека – того, кто
здоров, богат, успешен в делах и безмятежно счастлив – и он вам
скажет, что для успеха

1. нет нужды выматывать себя тяжелым трудом,

2.нет необходимости брать штурмом непроходимые препятствия,

3.нет смысла ограничивать себя в досуге и отдыхе.

И толкаться локтями, отвоевывая себе место под солнцем – тоже не
самый продуктивный сценарий.

Это всё примитивные способы – и они никогда и никому не приносили настоящего успеха


К успеху приводит
только цель:
предметная, четкая и по-настоящему желанная.
Все остальные условия успеха – домыслы (и даже обман)


Так что

1. пока не сформирован уверенный навык определения предметной и
четкой цели,

2.пока вы не знаете, чего именно хотите,

3.дожидаться позитивных изменений в жизни – просто верх наивности

Как это работает?
Когда ваша цель – прожить день, вернуться домой и засесть перед телевизором
- то вы ее достигаете

Когда вы задаетесь целью хорошо себя чувствовать, постоянно выглядеть как
роза в росе и прожить долгую жизнь, то добиваетесь и этого

Когда вашей целью являются счастливые отношения и крепкая семья, то
именно это вы и получаете

Когда вы ставите перед собой цель сколотить капитал и стать богатым
человеком, то гарантируете себе как раз это.

То, что вы хотите,
тоже вас хочет


Почему это работает?
Почему наличие ясной цели РАВНО ее достижению?

Потому что так устроен ваш мозг: он содержит в себе автоматический
механизм, выполняющий 2 функции:

1.определяет оптимальный путь к поставленной цели

2. и безошибочно направляет по этому пути

Такое свойство мозга принято называть кибернетическим механизмом

Кибернетический механизм мозга действует точно так же, как действует
система наведения ракеты: он непрерывно поддерживает обратную связь с
поставленной целью и, если надо, корректирует курс.

Благодаря этому механизму, находящемуся в вашем мозгу, вы обязательно
добиваетесь любой поставленной перед собой цели – если только она ясна.

Достижение цели - это автоматический процесс
Вы не сами идете к цели – это ваша цель вас к себе ведет.

Вы можете возразить: мол, для достижения цели нужна настойчивость.

Это неоспоримо: настойчивость – т.е. поступательное движение к цели –
безусловно нужна.

Но и обманывать себя не надо: ведь вы же знаете, что при наличии ясной
цели, настойчивость – это НЕ проявление вашей воли, а автоматическое
явление.

Согласны? Тогда и с этим согласитесь:

ваша настойчивость – это заслуга вашей цели.


Именно цель обеспечивает вашу настойчивость – и воля тут не при чем.

(Другая настойчивость: когда насилуют волю, толком не понимая, для чего, – не
только истощает силы, а еще неизбежно приводит в тупик)

Так что откройте глаза – и обязательно увидите:
ваша цель
использует вас
как инструмент достижения самой себя.


Понимаете? Четкая цель – это одновременно

1. и будущая реальность,

2. и транспорт, доставляющий в желанную реальность


5 распространенных мифов о достижении успеха

1. Успешные люди – это «закрытый клуб».
Мол, это закрытая группа, отделенная от остальных людей, в которую чаще
всего попадают при рождении.

Есть много разных стереотипов об успешных людях: что они рождаются в
основном в богатых семьях, что они имеют особенные условия для жизни,
что они получили дорогущее образование – и проч.

Все эти стереотипы очень далеки от истинной картины - ведь почти 90%
успешных людей родились и выросли не в самых благополучных семьях
и уж точно не имели каких-то особых стартовых условий.

2. Для успеха нужны выдающиеся способности

В это верит подавляющее число людей – и тому есть понятная причина:
недостаточная информированность.

Точнее, однобокая информированность, которую обеспечивают СМИ.

На самом деле, это понятно: ведь пресса рассказывает в основном о тех, для
кого публичность – часть успешности.

Но подавляющее большинство успешных людей, находящихся куда в более
полном порядке, чем самые знаменитые публичные люди, достигают успеха
благодаря самым заурядным навыкам – и в тех областях, которые не блещут
праздничной мишурой.

Есть еще одна причина их неизвестности: такие люди бережно охраняют себя
от досужего любопытства – и не стремятся на всех углах демонстрировать свой
успех. (По-настоящему успешным людям этого не надо – ведь они самодостаточны,
и ничьи восхищения им не нужны).

3. Успех достигается тяжелой работой

Если вы тоже так думаете, то это означает, что вы работаете не на свою цель.

Есть два вида работы: на собственную цель и на чужую цель.

Когда вы работаете на свою цель, то слово «работа» либо вообще исчезает из
вашего лексикона, либо утрачивает свое тяжеловесное значение – и речь идет
исключительно об интересном, захватывающем и колоссально вдохновляющем
процессе.

Успешные люди не любят это унылое слово: «работа» - ведь оно произошло от
слова «раб». Творчество, деятельность, игра – что угодно, но точно не работа.

4. Достижение успеха – длительный процесс

Считается, что для достижения заветной цели потребуется потратить полжизни.

И часто практика это подтверждает: действительно, многие успешные люди
шли к своему успеху долго.

Но есть и другой опыт – и он, благодаря существующим технологиям
достижения целей, куда более массовый. Этот опыт наглядно демонстрирует,
что когда работа с целью идет по специальному сценарию, то ни о каком
длительном времени речь не идет.

5. Для достижения успеха необходим план действий

Этот миф: мол, для начала надо в деталях определить, что именно нужно
сделать - есть главная ловушка.

Когда в нее попадаешь, то живешь точно так же, как живет белка в своем
колесе. Не с плана начинается успех.

Никто не спорит – план нужен, но не надо его вымучивать!
План действий – это автоматическое явление.
Как действовать и в какой последовательности определяете не вы –
определяет ваша ясная и предметная цель (желание)

Обозначьте, чего конкретно вы хотите – и дальше не ваша забота:
ваша цель отчетливо вам продиктует, что именно, как именно и в какой
последовательности понадобится сделать.


Перечисленные мифы – это очень опасные убеждения.
Они рассыплются в прах,
как только вы предметно ответите себе на этот вопрос:
чего именно я хочу?


1. Вы умеете ставить цели?
Вы владеете всеми тонкостями этого созидающего успех процесса?


2. Вы знаете, как именно сформулировать свою цель, чтобы обеспечить себе
мощную мотивацию на ее достижение?


3. Вам известно, как определить оптимальный срок достижения своей цели?
А как помочь своей цели уложиться в эти сроки – знаете?


4. Вы умеете настолько чисто намечать цель, чтобы не допустить
возникновения досадных препятствий?


5. У вас есть навык так точно определять свои цели, чтобы гарантированно
появились люди, способные и желающие вам помочь?


6. Наконец, вы умеете соразмерить ваши цели и ваши ценности таким
образом, чтобы они так же точно соответствовали друг другу, как рука и
перчатка? А ведь это определяющее условие в отношении точности
воплощения вашей цели


На какое количество ответов вы дали отрицательный ответ? Если хотя бы
на два, то вы пока не умеете ставить цели – и не можете рассчитывать,
что получите то, чего страстно хотите.

Хотите овладеть этим гениальным навыком?

Умение правильно ставить цели – это по-настоящему гениальный навык.
Когда вы им овладеете, то не останется ничего, кем вы не смогли бы стать,
чем заняться или получить.

Ингредиенты:
1,5 кг курицы,
2-3 крупные луковицы,
1 морковь,
2 ст. ложки томатного соуса,
200 мл сухого красного вина,
0,5 кг спелых помидоров,
1 лимон,
хмели-сунели,
базилик, кориандр,
красный перец, лавровый лист,
зелень петрушки,
зелень базилика, зелень укропа.

Вместо курицы для чахохбили можно взять куриные бедрышки и грудки с кожей и костями.

Курицу разделываем на порционные куски, кожу и жир не срезаем. На сильном огне разогреваем сковороду, убавляем огонь и жарим мясо до румяной корочки с каждой стороны.

Масла в сковороду не кладем, жарка происходит на сухой сковороде. На поверхности мяса образуется корочка, которая сохраняет сок внутри мяса.

Вынимаем мясо и перекладываем его в сотейник. Крупно порезанные лук и морковь обжариваем на сковороде в жире, который вытопился из курицы. Обжаренные овощи выкладываем к мясу. Тушим под крышкой 15 минут. Добавляем томатный соус и вино. Посыпаем специями, солим.

Ошпариваем помидоры, снимаем с них кожицу и режем дольками. Добавляем помидоры к курице. Тушим чахохбили под крышкой 30 минут.

В конце посыпаем чахохбили из курицы зеленью и кладем тонко порезанный лимон сверху. Приятного аппетита!

Когда кроха подрастает, у него раскрываются новые способности. К сожалению, одна из них – это умение довести своих родителей до бешенства. Тогда многим родителям кажется, что единственное, что может унять ребенка – хорошенькая порка. Но не все знают что существуют лояльные методы наказания ребенка.

Любой психолог скажет, что нельзя применять к ребенку физические методы наказания. Особенно, в столь маленьком возрасте, когда он даже не поймет, почему его ударили. Какие же есть альтернативы у родителей?

Способ № 1
Лишение удовольствия – это один из лояльных методов наказания. Когда годовалый ребенок бьет маму ладошкой по лицу, он проверяет, можно ли это делать. Мама же должна показать, что нельзя. Спусти драчуна на пол и строго скажи: "Нельзя!". Он поймет, что сделав это опять, он лишится своего самого большого удовольствия – маминых объятий. Но старайся быть объективной. Провинность и наказание за нее должны быть прямо пропорциональны.

Способ № 2
Игнорирование ребенка – это лишение его родительского расположения и любви, что ребенок переносит тяжело. Потому этот способ используй очень аккуратно. Если ребенок закатил истерику, выйди из комнаты, и не разговаривай с ним, пока он не успокоится. Оставь его наедине, после того, как он сделал что-то плохое. Покажи, что рассердилась. Но не тяни долго, вскоре поговори с ребенком о его проступке, приласкай и утешь. Наказывать малыша, днями с ним не разговаривая, – это уже не наказание, а пытка.

Способ № 3
Малыш может проверить, справедливы ли твои требования, на собственном опыте. Так ему будет легче понять, почему мама запрещает ему это. Прыгал по лужам – получай хлюпающий нос и лишение прогулки. Не делился в песочнице ведерком – не удивляйся, что никто не хочет с тобой играть. Воспитанные таким способом дети вырастают самостоятельными, умными и рассудительными. Им легче приспособится к жизни, так как они привыкли с маленьких лет нести ответственность за свои поступки.

Способ № 4
Запугивание ребенка несуществующей Бабой Ягой или злым дядей бывает очень эффективным. Непослушным деткам и Дед Мороз ничего не кладет под елку. В этом случае тебе не придется выступать злым цербером. На самом деле мама не хочет наказывать малыша, это злой крокодил приползает и кусает непослушных деток.

Хоть это и мягкий метод наказания, но и тут можно переборщить. У ребенка могут развиться детские страхи, переходящие в неврозы. Малыша-сангвиника можешь пугать, но для меланхолика это может закончиться внутренней драмой. Детки до 6 лет еще не способны различить, где реальный мир, а где фантастический. У впечатлительного малыша может сложиться представление, что существует некая сила, способная сделать ему больно. Даже мама ему не поможет.

Способ № 5
Временный арест. Ты сажаешь провинившегося ребенка на стул в углу, где он должен просидеть ровно пять минут в полном одиночестве. Эти пять минут покажутся ему вечностью. И наказание получит, и успокоится.

Способ № 6
Легкое физическое наказание – это самый последний способ в твоем арсенале. Ребенок, на которого кричат, вскоре привыкает к такой манере поведения, и сам становится крикуном. Малыш, которого бьют, привыкает к побоям и не реагирует на них, затаив на родителей обиду. Даже легкий шлепок по попе – это метод, который требует особой осторожности, и применяется в последнюю очередь.

Как видишь, существует масса более действенных способов наказания ребенка.

Ингредиенты:
15 перепелиных яиц
15 помидорок черри
сыр моцарелла мини
маслины
салатные листья для украшения
30 гр кедровых орехов

Для заправки:
оливковое масло
1 ст. ложка горчицы
немного соли
лимонный сок

Приготовление:
1.На дно тарелки выкладываем салатные листья.
2.Режем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. Па помидоры кладем моцареллу.
3.Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус.
4.Готовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салат.
5.Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус.

Причин появления целлюлита довольно много: гормональные неполадки, наследственный фактор, проблемы с кровообращением. Однако важно бороться не только с первопричиной, но и соблюдать правильную диету.
Диета против целлюлита не так сложна, как принято думать. Напротив, через чур строгие диеты не одобряются врачами. Можно сказать, что диета против целлюлита базируется на правилах правильно питания и не предполагает голодания.

Если у вас есть целлюлит, планируйте питание, следуя этим правилам.

1. Уменьшите количество соли в диете: задержка жидкости в организме только усугубляет проблему. Помните: многие продукты из нашего рациона уже содержат соль, поэтому лучше вообще не солить еду. Пища кажется вам пресной и невкусной? Замените соль яблочным уксусом и специями: они подчеркнут натуральный вкус продуктов.

2. Укрепляйте сосуды изнутри. Очень часто апельсиновая корка возникает из-за варикоза. В группе риска — офисные служащие, а также женщины, ведущие малоактивный образ жизни. Из-за долгого пребывания в сидячем положении кровь недостаточно хорошо насыщает жировую ткань кислородом и питательными веществами. Решение проблемы — занятия фитнесом и употребление продуктов, укрепляющих стенки сосудов: богатые витамином С сезонные ягоды, листовой салат, шиповник, виноград, зеленый чай.

3. Ешьте соевые продукты и орехи. Соя богата фитоэстрогенами, регулирующими уровень женских половых гормонов в крови. Так как основной причиной возникновения целлюлита является гормональный дисбаланс, пару раз в неделю употребляйте соевое молоко и тофу. Орехи (миндаль, грецкие) и семечки (семена льна, тыквы) богаты витамином Е, который обладает способностью нормализовать уровень гормонов.

4. Употребляйте легкоусвояемый белок. При недостатке белков в рационе кожа на бедрах становится менее упругой, а бугорки под ней — более заметными. Легче всего белок усваивается из нежирной птицы, яиц и рыбы, поэтому ежедневно ешьте нежирную птицу, раз в два дня — рыбу, раза два-три в неделю — белковый омлет.

5. Не пренебрегайте свеклой. В ней содержится бетаин, улучшающий усвоение белков. Также он способствует насыщению мышц питательными веществами, улучшает расщепление жира. Дневная норма бетаина содержится в порции (150 г) свекольного салата.

6. Не перебирайте калорий. Если у вас есть лишний вес и вы ведете малоактивный образ жизни, ваш суточный лимит — 1400-1600 килокалорий. Любительницам тренировок необходима диета с большим количеством килокалорий — до 2000.

Такая диета против целлюлита при регулярном употреблении "правильных" продуктов принесет ощутимые результаты уже через месяц.

Диета против целлюлита: пример меню

Завтрак: каша из овсянки, горсть зеленого винограда, зеленый чай.
Второй завтрак: 100 г любых ягод, натуральный йогурт.
Обед: салат из свеклы с грецкими орехами, филе судака и 100 г готового коричневого риса, ржаной хлебец.
Полдник: негазированная вода с лимоном, яблоко.
Ужин: творог 2%-ной жирности, салат из свежих овощей с чайной ложкой льняного масла.

На многочасовые тренировки не у каждого человека хватает времени и желания. Но для того чтобы добиться хороших результатов, это совсем необязательно. Предлагаем 7 способов, которые помогут вам значительно улучшить общее состояние здоровья за счет небольших изменений.
1. Ешьте каждые 2-3 часа

Казалось бы, если за весь день на работе мы успеваем только выпить кофе с крекером, мы должны худеть. Но чаще всего все происходит с точностью до наоборот.

Вечером, когда уже стоило бы ограничиться диетическими блюдами, организм требует справедливости, аппетит разыгрывается. В итоге — переедание.

Мало того, метаболизм, замедлившийся за пол суток голодания до минимума, не успевает разогнаться и вечером. Получается, что большая часть съеденного откладывается, добавляя килограммов.

При этом можно получить столько же калорий в сумме, но не иметь побочного эффекта в виде жировых складок. Достаточно потреблять их небольшими порциями в течение дня. Метаболизм ускоряется, организм привыкает быстро перерабатывать пищу и переводить в энергию.

Превратите дробное питание в привычку — даже на работе можно перекусить яблоком, кусочком сыра, творожком.

2. Пейте утренний кофе дома

Привычка с утра заглядывать в кофейню приводит не только к трате лишних денег. Во-первых, статистика показывает, что наибольшие продажи в кофейнях — это не просто кофе, а сладкие кофейные напитки.

Вы убеждаете себя, что зашли просто выпить кофе, на деле же получаете 200 ккал вместе с жирными сливками и сладкими сиропами в вашем латте.

Во-вторых, привлекательные цены на комплекты «кофе плюс пончик», да и сам вид свежей выпечки усиливают риск перебрать с калорийностью завтрака.

Купите хорошую кофеварку и несколько сортов кофе домой, заведите традицию просыпаться под запах свежесваренного кофе. Вряд ли вы станете с утра добавлять к своему кофе взбитые сливки или сироп.

3. Используйте зубную нить

Стоматологи предупреждают, что чистка межзубного пространства с помощью специальной нити ничуть не менее важна, чем обычная чистка зубов. Большинство бактерий скапливается именно между зубами, вдоль десен, эти места остаются не охваченными во время чистки зубов щеткой.

Это сохранит не только здоровье зубов и десен. Исследования доказали, что бактерии из ротовой полости легко проникают в желудок, а потом и в кровь, провоцируя различные заболевания.

4. Купите шагомер

На самом деле это самый простой и дешевый, но вместе с тем эффективный фитнес-прибор. Само знание того, сколько мы двигаемся, заставляет нас двигаться больше. Включается и определенный азарт, заложенный в человеческой природе, — вчера на дисплее было 3 километра, а сегодня всего 2, надо срочно это исправить.

Использовать шагомер вовсе необязательно только во время специальных прогулок или пробежек. Просто начните брать его с собой везде, и вы обнаружите, что не очень верно представляли себе количество вашей физической активности.

5. Просто наденьте спортивную одежду

Кроссовки, спортивные брюки и майка лежат на дальней полке в шкафу? Если вы не очень-то любите спорт, так вы делаете его для себя еще более недоступным. Такая мелочь может сыграть большую роль.

Решили бегать по утрам? Положите с вечера спортивный костюм у кровати, чтобы сразу надеть его, практически автоматически. Это действительно помогает преодолеть барьер.

Просто наденьте кроссовки и выйдите на улицу, не накручивайте себя, как вам лень и как хочется заняться чем-то более приятным. Скажите себе, что вы сейчас просто выйдете на улицу в кроссовках. Когда же вы уже окажетесь на улице, побежать или хотя бы просто пройтись и подышать свежим воздухом будет проще простого, особенно если там вас встретит утреннее солнце и хорошая погода.

6. Включите за ужином красивую музыку

Заведите себе еще одну здоровую привычку. Если вы ужинаете или обедаете дома, включайте себе на это время красивую музыку. Это может быть классика или современная музыка, только желательно, чтобы она была спокойной и умиротворенной, а не взрывной и динамичной.

Ученые считают, что мы имитируем темп той музыки, которую слушаем. Под медленную спокойную музыку вы будете ужинать дольше, что, как известно, помогает лучше контролировать размер порции, ведь чувство насыщения у нас всегда несколько запаздывает.

7. Сосредоточьтесь на том, что вы любите

Часто, думая о необходимости вести здоровый образ жизни, мы начинаем разговаривать с собой с позиций «я должен», «мне нужно». Смените угол зрения.

Подумайте о том, что вы любите, что приносит вашему телу удовольствие. Не нужно заставлять себя заниматься на тренажерах, убеждая себя полезностью этих упражнений. Возможно, с гораздо большей радостью вы будете плавать в бассейне или танцевать?

Уходите от восприятия спорта как долга и тяжкой ноши, ищите свой личный вид физической активности, который будет приятен и интересен именно вам.

Один мудрый целитель сказал: "Самое лучшее лекарство для человека - любовь и забота".
Кто-то переспросил: "А если не поможет?"
Целитель ответил: "Увеличьте дозу!!!

Большое значение в лечении подагры имеет диета. Первое, что должен сделать человек после первого приступа подагры (обычно до приступа никто не знает, что у него подагра) – это изменить свой рацион. Вы думаете, что сесть на строгую диету это сложно? Но если вы хоть раз испытали эту боль, то кушать запрещенный продукт уже не захочется. Тем более, что наши вкусы – это всего лишь привычка, человек очень быстро привыкает к новому вкусу.

Разгрузочные дни при подагре

Всем больным подагрой, вне зависимости от веса, рекомендуется проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю. В какой это будет день, вам лучше определиться и проводить его в определенный день недели постоянно. Вариантов разгрузочных дней много и голодными вы явно не останетесь, например:

1. Фруктовые – 1,5 килограмма яблок и апельсинов

2. Овощные – 1,5 кг разрешенных овощей

3. Творожный – 400 грамм нежирного творога и 0,5 литра нежирного кефира

4. Кефирный – 1,5 литра нежирного кефира

Соблюдать разгрузочный день очень важно, так как еда содержит мало пуринов, что благоприятно сказывается на обменных процессах. При подагре главное не переедать, но и голодать тоже нельзя! Так как голодание наоборот повышает уровень мочевой кислоты в крови, от которого как раз мы и стараемся избавиться. А повышенное содержание мочевой кислоты опять приведет к приступу подагры. Оно вам надо? Худеть нужно постепенно, стремительное похудение нежелательно.

Питьевой режим при подагре

Пить нужно обязательно, и не менее двух литров в день! Но выбирать питье следует осторожно. Нельзя употреблять консервированные соки, сладкие газированные напитки, черный чай и кофе – они все задерживают выведение мочевой кислоты из организма. Рекомендуется употреблять обычную негазированную очищенную воду, щелочную минеральную воду, клюквенные морсы, кисели, отвар шиповника, земляничный и яблочный чай.

Рецепт земляничного чая: 3 грамма засушенных листьев земляники на 400 мл кипятка. 2-3 стакана в день.

Если имеются нарушения со стороны работы сердца и почек, могут быть ограничения в питье. Это обязательно согласовывается с лечащим врачом.

Что нельзя кушать при подагре

Как вы уже знаете, многие продукты питания повышают уровень мочевой кислоты в крови. Больному подагрой это ни к чему, поэтому его рацион придется конкретно сократить. Составим список запрещенных продуктов:

- твердые и жирные сорта мяса – говядина, оленина, свинина

- молодое мясо, цыплята

- мясные и рыбные бульоны

- субпродукты (мозги, печень, почки, язык)

- жареное мясо

- мясные полуфабрикаты

- копчености и консервы

- шоколад и какао

- мед

- чай и кофе

- алкоголь, особенно пиво

- острые специи

- соленые и маринованные закуски

- виноград и продукты из винограда (изюм, вино)

- кремовые торты, пирожные

- цельное молоко

- из зелени – шпинат и щавель

- малина, инжир

Ограничить употребление следующих продуктов:

- бобовые – фасоль, горох, бобы, соя

- сельдь, сардины, ракообразные, икра

- из овощей – редис, цветная капуста, баклажаны

- грибы

- изделия из слоеного и сдобного теста

- орехи

- свежие помидоры (2 штуки в день), томатная паста, кетчуп

- зеленый лук, петрушка

- сливочное масло

- водка (очень ограниченно)

Что можно кушать при подагре

Восполнять калории при подагре лучше углеводами. Питание при подагре должно быть богатым витаминами. Питание должно быть дробным, 5-6 приемов пищи, порции небольшие, в перерывах питье. В список разрешенных продуктов при подагре входят:

- кисломолочные продукты – в неограниченном количестве

- нежирные сорта сыра

- яйца – 1-2 в день, не более

- крупяные блюда

- макаронные изделия

- картофель

- нежирные сорта крупной рыбы

- нежирное мясо – курятина, телятина, индейка, кролик. Разрешается употребление мяса 2 раза в неделю и порцию не должна превышать 250 грамм. Мясо можно отварное или приготовленное в пароварке.

- хлеб ржаной или отрубной

- сырые овощи: огурцы, капуста, морковь, кабачки, тыква, дыни, арбузы

- из приправ - уксус, лавровый лист, лимонный сок

- свежие темно-красные и синие фрукты и ягоды, особенно полезна земляника, зеленые яблоки

- укроп

- оливковое или другое растительное масло

- 6 грамм соли, лучше присаливать уже готовую пищу

Как видите, направленность в диете при подагре вегетарианская, но немножко мяска все-таки можно.

Кстати, регулярные физические нагрузки тоже помогают справляться с подагрой. Ведь в подвижных суставах соли будут откладываться намного меньше.

Дом советов напоминает, что соблюдение диеты предупреждает появление повторных приступов подагры. Как и в случае с сахарным диабетом, а он может быть сопутствующей хронической болезнью, подагра становится вашим образом жизни. Все только в ваших руках, и ни один врач и никакие лекарственные препараты не смогут вам помочь, если вы сами не начнете следить за собой.

Ребёнок бывшим не бывает,
Как не бывает бывшей мать…
Ошибки юность совершает,
А зрелость будет исправлять…

Сейчас терпение не в моде…
Мы на эмоциях живём…
И если мы уже в разводе,
Ребёнка делим день за днём…

Мы мстим и месть порой ужасна…
Ребёнка прячем от отца…
Но он не бывший, это ясно…
Обиды нужно снять с лица…

И заглянуть в глаза сыночка,
Что хочет папу обнимать.
И посмотреть, как хочет дочка
«Люблю, папулечка» сказать…

А сколько есть мужчин никчёмных,
Что забывают про детей…
Грехов, по тяжести огромных,
Хватает и у матерей…

Но если что-то не сложилось
У вас с отцом детей родных,
То сделайте такую милость,
Не делайте врагами их…

Пусть папа будет лучшим самым,
Хоть даже он ушёл к другой…
Ведь вы не стали хуже мамой,
Став дважды по любви женой?!

Из инета

В детстве нас часто заставляют быть общительными, разговорчивыми, дружить с другими ребятами и читать стихи для родительских гостей, стоя на табуретке. А если ребенок предпочитает играть в одиночестве, не любит шумных праздников, а всем друзьям предпочитает маму, то его считают застенчивым, замкнутым, а то и вовсе невоспитанным или странным. Возможно, ребенок — интроверт. И это не приговор, не болезнь и даже не слабость.
Интроверт – это врожденная особенность темперамента, с которой вполне счастливо живут многие люди, несмотря на многочисленные стереотипы и предрассудки окружающих.

Миф 1. Интроверт — это тот, кто не любит людей

Почему-то интровертов частенько путают с социофобами. На самом деле интроверт – это не тот, кто боится общения, сходит с ума от большого количества народу и ненавидит всех, кто нарушает его личное пространство.

Интроверсия подразумевает желание человека быть «внутри себя», мечтать, фантазировать и просто жить немного в отдалении от суеты. Это вовсе не значит, что интроверт никого не любит и всегда хочет быть один.

Интроверты глубоко привязываются к людям, но не тратят себя на общение с бесчисленными знакомыми. А еще интроверты устают от людей. Хотя вообще-то это свойственно почти всем, вне зависимости от темперамента. Ведь нам всем иногда нужна перезагрузка и личное пространство. И это совершенно нормально!

Миф 2. Интроверт завидует экстравертам

Почему-то все хотят помочь интровертам стать другими. С самого детства интроверту приходится нелегко: многие родители пытаются приучить ребенка к обществу, научить его знакомиться с другими ребятами, рассказывают ему, каким нужно быть, чтобы тебя все вокруг любили. Получается, что если ты общительный, жизнерадостный и заводной, тогда все тебя любят.

В общем, интроверту постоянно твердят, что нужно быть другим, нормальным, таким, как все. Вот только интроверту вовсе не хочется быть экстравертом.

Конечно, и во взрослой жизни иногда хочется спрятаться под стол или в шкаф, чтобы не общаться с подозрительными или неприятными людьми. Но, по крайней мере, повзрослев, интроверт уже сам, без родительского надзора, решает, как себя вести. И для этого совершенно необязательно становиться экстравертом.

Миф №3. Интроверт — это тот, кто избегает новых знакомств

Отчасти это правда. Интроверту тяжело входить в контакт с новыми людьми, находить точки соприкосновения, общие темы для разговора. На все это общение уходит слишком много душевных сил, которые потом придется долго восполнять.

Но это вовсе не значит, что интроверт не заводит новых друзей и приятелей. Зачастую интроверту намного проще, если это знакомство получается случайным, ненавязчивым, органичным.

Миф №4. Интроверты не любят развлекаться

Считается, что интроверты – это те, кто на дух не переносит вечеринки, корпоративы, массовые праздники.

На самом деле интроверты интересуются общественной жизнью не меньше других людей. Им любопытны тематические фестивали, концерты любимых групп и даже сумасшедшие девичники и мальчишники.

Просто для интроверта всегда очень важно, с кем он проводит это время. В кругу пары-тройки близких друзей в человеке вообще может ничто не выдавать интроверта!

Впрочем, интроверт действительно любит немного другие развлечения. Он предпочитает уютные домашние посиделки, просмотр любимых фильмов или чтение новой увлекательной книги. И все же все люди разные, в том числе и интроверты.

Миф №5. Интроверты не умеют дружить

Как домосед, предпочитающий одиночество и самокопание, может быть верным другом? Интроверты не любят сплетничать, болтать о пустом и записывать себе в друзья всех новых приятелей.

Интроверты – это люди, которые тщательно подходят к выбору друзей и построению отношений с ними. Интровертам, как и всем людям, нужны другие люди. Несмотря на любовь к уединенным размышлениям и мечтаниям, интроверты тоже нуждаются в общении с близкими людьми.

Бывает и так, что интроверты очень тянутся к экстравертам. Сложность в том, что экстраверт получает от общения заряд бодрости и энергии, а интроверт эту энергию тратит. В такой дружбе очень важно искренне друг другу признаваться в своих ощущениях и стремиться придти к взаимопониманию. Не нужно обижаться на интроверта и обвинять его в чем-то. Если интроверт считает вас своим другом, значит, вы особенный для него человек.

Миф №6. Интроверты – это молчуны

Экстраверты готовы стать душой компании, травить анекдоты, выступать на публике, они уверенны в себе и обладают природными ораторскими способностями. Хотя в жизни оказывается, что и у экстравертного человека могут быть проблемы с публичными выступлениями, а интроверт, наоборот, с легкостью ведет переговоры.

Интроверт далеко не всегда бывает молчаливым и замкнутым. Вообще-то, интроверты не испытывают проблем с общением, просто они предпочитают говорить только по делу. А еще если интроверт чем-то сильно увлечен, он обязательно будет об этом рассказывать взахлеб, но только самым близким людям, тем, кто и без слов способен понять интроверта.

Миф №7. Интроверты – особенные люди

Почему-то многие считают слово «интроверт» обидным обзывательством. Сами интроверты, осознав свою сущность, гордятся этой исключительностью. Вот какое дело – интровертов в мире, конечно, меньше, чем экстравертов. Но есть еще и амбиверты! Те, кто в равной степени может обладать экстраверсией и интроверсией.

Каждый человек уникален, интересен и сложен, главное, это не то, кто вы по темпераменту, а получается ли у вас жить в гармонии с миром и с самим собой. Ведь счастливый интроверт – это не миф, а прекрасное состояние души!

1. Синдром отмены при приеме лекарств

Существует ряд лекарственных препаратов, принятие которых сопряжено с высокими рисками возникновения синдрома отмены. О возможной опасности пациента должен предупредить лечащий врач; ему же необходимо немедленно сообщить о замеченных эффектах для коррекции лечебного процесса.

Обратите внимание специалиста на уже применяемые вами препараты – безобидные по отдельности, вместе они могут стать причиной неприятных последствий.

Синдром отмены могут вызвать:

1.антиангинальные средства – усиление стенокардии, обострение заболевания, вплоть до развития инфаркта миокарда;
гипотензивные средства – повышение артериального давления;
2.нейролептики – неврологические и психические нарушения, включая дискинезию отдачи, синдром холинергической «отдачи», психозы сверхчувствительности;
3.бензодиазепины – нарушение работы ЖКТ, бессонница, страх, возбуждение, тремор, мышечные спазмы, реже – потливость, раздражительность, депрессия, психоз, делирий, судороги и другие симптомы;
4.антидепрессанты – тошнота, бессонница, гипервозбуждение и сенсорные расстройства, нервозность, сильное эмоциональное возбуждение, тревога, делирий и другие, разные группы антидепрессантов могут вызывать как схожие, так и различные симптомы синдрома отмены;
5.опиаты – интенсивные соматовегетативные, неврологические и психические нарушения, характерными симптомами являются мышечные боли и судороги, острый насморк, слезотечение, озноб, спазмы желудка;
6.барбитураты – бессонница, слабость, дрожь, беспокойство, раздражительность, учащение пульса, тахикардия после вставания с постели, повышение температуры тела, нарушения восприятия, психоз и галлюцинации, бред и делирий;
7.кортикостероиды – гипогликемия, общая слабость, головные боли, потеря аппетита, суставные и мышечные боли.
Также от острого синдрома отмены может пострадать новорожденный ребенок, например если его мать принимала барбитураты на последнем триместре беременности.

Для снижения рисков возникновения синдрома отмены и уменьшения силы симптомов, прекращение приема вышеописанных лекарственных средств, равно как и уменьшение их дозировки, должно проходить под контролем лечащего врача. При необходимости врач может назначить курс лечения синдрома отмены.

2. Алкогольный и наркотический абстинентный синдром

Абстинентный синдром, возникающий вследствие употребления алкоголя или наркотиков, во многом схож с синдромом отмены лекарственных препаратов. Он также возникает при прекращении или снижении дозы психоактивного вещества и несет за собой ряд симптомов, включающих широкий спектр неврологических, вегетативных, соматических и психопатологических нарушений.

Проявления абстинентного синдрома напрямую связаны с типом вещества, сроком и дозой его употребления, а также интенсивностью вывода их организма.

Быстрее всего абстинентный синдром формируется при употреблении опиатов и кокаина, злоупотреблении стимуляторами и снотворными препаратами. Также быстро формируется зависимость и абстинентный синдром при систематическом употреблении алкоголя.

Человеку с абстинентным синдромом требуется немедленная медицинская помощь и купирование болезни. В зависимости от происхождения абстинентного синдрома, врач может прибегнуть к симптоматическому лечению с помощью антидепрессантов, блокаторов опиатных рецепторов, нейролептиков или стабилизаторов настроения – нормотимиков.

3. Синдром отмены у курильщиков

Еще одна группа людей, способная ощутить на себе неприятные эффекты синдрома отмены, – это курильщики, решившие избавиться от пагубной привычки либо лишившиеся привычного доступа к сигаретам.

Синдром отмены в этом случае связан не только с нехваткой в организме привычной дозы никотина, становящегося со временем стимулятором многих обменных процессов, но и с психологической зависимостью от процесса курения.

Стоит отметить, что интенсивность синдрома отмены напрямую зависит от силы воли и психики человека – один сможет безболезненно бросить курить после 10 лет, а другой курильщик будет страдать, пробыв в зависимости у сигаретного дыма всего год.

Признаки синдрома отмены у курильщика:

1.навязчивое желание закурить;
2.раздражительность и агрессия;
3.бессонница, спутанность мыслей, потеря концентрации;
4.нарушения работы желудка и кишечника, запоры;
5.нарушение артериального давления;
6.рецидив бронхита или обструктивной болезни легких;
7.различные боли и озноб;
8.головокружение и тошнота.
Проконсультируйтесь с терапевтом перед решением бросить курить. Возможно, вам будут рекомендованы мягкие успокоительные средства, муколитики или лекарства, нормализующие работу ЖКТ.

Химическая зависимость от никотина может купироваться приемом специальных замещающих препаратов или использованием никотиновых пластырей. Психологическую зависимость помогут преодолеть консультации врача-психолога, группы поддержки, активный образ жизни, отказ от алкоголя и курящих компаний, а также новые, здоровые увлечения.

Хотя человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, наш век значительно короче. И если средний японец умудряется дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47.

Наши соотечественники – где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.

1-е правило: не объедайтесь

Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2-е правило: меню должно соответствовать вашему возрасту

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени – печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце.

Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

3-е правило: не торопитесь на пенсию

Тот, кто не работает, в среднем выглядит на 5 лет старше своего возраста, выяснили исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.

Среди долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4-е правило: секс — эликсир молодости

Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины – так называемые гормоны счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Человек, который дважды в неделю занимается сексом, выглядит на 14 лет моложе ровесников.

5-е правило: не унывайте ни при каких обстоятельствах

Врачи уже не сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.

6-е правило: двигайтесь

Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождается гормон роста, выработка которого резко сокращается после 30 лет.

7-е правило: спите в прохладной комнате

Тот, кто спит при температуре +17+18°C, дольше остается молодым. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.

8-е правило: старайтесь получать как можно больше положительных эмоций

Время от времени надо позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшийся допоздна кутеж с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду – все это помогает нам жить долго!

9-е правило: не гасите в себе гнев, дайте ему вырваться наружу

Оказывается, 64% заболевших раком всегда подавляли гнев в себе.

10-е правило: Задайте работу серым клеточкам

Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки, считайте в уме... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Вы курите (или часто проводите время в курящей компании)?
да нет
Вы съедаете больше двух пончиков, булочек, пирожков и т.п. в день?
да нет
Вы часто едите сильно прожаренное мясо, рыбу?
да нет
Вы стараетесь как можно реже употреблять в пищу сладкое и/или жирное?
да нет
Вы стараетесь ограничивать потребление мяса?
да нет
Алкоголь: ежедневно вы выпиваете более 0,5 л пива, двух бокалов вина или 70 г водки?
да нет
Вы живете в большом городе?
да нет
Вы пьете много кофе (более двух больших или трех маленьких чашек в день)?
да нет
Принимаете ли вы регулярно (как минимум 2-3 раза в неделю) аспирин или другие болеутоляющие, противовоспалительные препараты?
да нет
Вы каждый день чистите зубы и регулярно (не реже раза в 6 месяцев) посещаете стоматолога?
да нет
Регулярный ли у вас стул (минимум раз в два дня)?
да нет
Можно ли сказать, что вы часто вступаете в беспорядочные сексуальные связи?
да нет
Принимаете ли вы наркотики?
да нет
Вы часто загораете?
да нет
Вы проживаете в районе с повышенным уровнем радиации? (Если вы не знаете ответ, поставьте «нет».)
да нет
Есть ли у вас лишний вес? (Если вы не знаете, пройдите наш тест.)
да нет
Вы женаты/замужем?
да нет
Умеете ли вы справляться со стрессом, не впадать в депрессию?
да нет
Есть ли среди ваших ближайших родственников диабетики?
да нет
Умер ли кто-то из ваших родителей в возрасте менее 75 лет (ответ «да» только в случае естественной смерти, от болезней…)?
да нет
Были (или есть) ли в вашей семье долгожители – старше 87 лет?
да нет
Вы не любите спорт, стараетесь больше сидеть или лежать?
да нет
Вы регулярно принимаете мультивитамины (или отдельно витамины А и Е)?
да нет
Дожить до ста: план активного долголетия.

Перспективы дожить не до среднестатистических (по России) 66 лет, а хотя бы до 80-85 лет, и не просто дожить, но сохранить высокое качество жизни, которое напрямую зависит от здоровья, есть лишь у тех, кто соблюдает 10 золотых правил...

1. Отказ от вредных привычек

Как ни банально это звучит. Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на четыре года. У курильщиков в 10,8 раза чаще возникает рак легких, чем у людей без этой привычки.

2. Здоровый образ жизни

Под этой фразой подразумевается не только правильное питание – так же важно соблюдение режима дня с обязательным 8-часовым ночным сном. И нельзя забывать про умеренные физические нагрузки.

3. Осторожность

Избегайте ситуаций, в которых вы можете получить травму. Любая травма – это повреждение организма, которое дает о себе знать по прошествии лет и ограничивает подвижность. А ведь, как известно, движение – жизнь.

4. Забота о здоровье

Постарайтесь ежегодно проходить диспансеризацию, в которую входят: осмотр терапевта, общие анализы мочи, крови, биохимический анализ крови, флюорография, УЗИ внутренних органов. А также проводить профилактику болезней – делать ежегодные прививки от гриппа, прививки при поездках в экзотические страны, оформлять медицинскую страховку.

5. Свежий воздух

Желательно как можно больше времени проводить на природе вдали от крупных городов. Большинство долгожителей живут в деревнях. Особенно в этом смысле полезен умеренный горный климат.

6. Хорошее психологическое состояние

Важнейшим оплотом позитивного самочувствия является крепкая семья. Старайтесь сохранить здоровые семейные отношения. Известно, что семейные люди живут дольше. Например, в Японии смертность мужчин в возрасте 35-44 лет у холостых в 4,3 раза выше, чем у женатых.

7. Подвижность ума

Интересуйтесь новым, осваивайте новые горизонты. Систематическая умственная деятельность тренирует мозг, как занятия фитнесом тренируют тело. Особенно важна здесь творческая деятельность. Многие ученые, режиссеры, артисты, писатели до глубокой старости сохраняют ясность ума. Привыкание к новой обстановке стимулирует адаптационные процессы в организме, что противодействует его старению.

8. Труд

При выходе на пенсию многие не знают, чем себя занять. Подумайте об этом заранее. Желательно определиться, чем вы будете заниматься, когда уйдете с работы, задолго до этого момента. Трудовая деятельность продлевает жизнь, ведь среди долгожителей не известно ни одного лентяя.

9. Смена рациона с возрастом

После 30 лет уровень основного обмена начинает снижаться, а значит, организму требуется меньше калорий. Но большинство людей не задумываются об этом и продолжают потреблять пищу в прежнем объеме и качестве. Главный совет: постепенно снижайте калорийность и отдавайте предпочтение растительной пище. Существуют исследования, доказывающие, что низкокалорийный рацион увеличивает продолжительность жизни у мышей. Да и люди, когда-либо пережившие голодные времена, в среднем живут дольше, чем другие.

10.Оптимистичное отношение к жизни и конструктивная жизненная позиция

В старости отношение к жизни не меняется, но проявляется более явно. Поэтому позитивные, не склонные к депрессиям люди, ведущие активный образ жизни, несмотря на паспортный возраст дольше сохраняют общественные контакты, и в целом продолжительность жизни у них выше.

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Спальное место — в фокусе внимания
Спальное ложе должно быть удобным. Не покупайте кровать (диван, тахту) уже 80-90 см.
Выберите матрас по себе. Он не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким: в обоих случаях мышцы будут напрягаться, чтобы поддерживать неудобную позу.

В идеале матрас должен поддерживать тело во время сна, обеспечивая сохранение физиологических изгибов позвоночника.

Важную роль играет наполнение матраса: оно может быть натуральным или искусственным, а также гипоаллергенным. Выбор наполнителя тоже дело индивидуальное: каждому подходит свое.

Улучшите качество сна
На качество сна влияет многое.
Спите в хорошо проветренном помещении с температурой воздуха порядка 22-24 градуса.

Откажитесь от плотного ужина. Особенно нежелательна пища жирная, острая, с большим количеством специй.

Ужинайте за два часа до сна.

Если вам бывает сложно заснуть, прогуляйтесь перед сном, примите ванну с аромамаслами. Помогают и успокоительные отвары и настойки валерианы, пустырника, душицы. Постарайтесь обходиться без снотворного. Таблетки хоть и помогают заснуть, но серьезно нарушают структуру сна.





2. Приобретите беруши
Часто пробуждаетесь из-за шума по ночам?
Воспользуйтесь силиконовыми берушами – они не только поспособствуют глубокому сну, но и защитят вас от инфаркта.


3. По мнению ученых, частые ночные пробуждения провоцируют повышение уровня фибриногена в крови (белка, который отвечает за свертываемость крови).

А это увеличивает риск развития тромбозов и сердечно-сосудистых болезней.

4. Сумерки в квартире — залог крепкого сна
Приглушайте свет в квартире после 7 часов.
Дело в том, что яркий свет ассоциируется для человеческого организма с периодом активного бодрствования.

Если в квартире горит яркий свет, биологические часы просто не позволят вам уснуть.

При этом важно помнить, что нервной системе нужно время, чтобы успокоиться, поэтому регулируйте уровень освещения сразу после ужина.



5. Держите в спальне цветы
Если правильно расставить в спальне комнатные растения, сон станет крепким и здоровым.
Существует несколько доводов, объясняющих, почему комнатные растения стимулируют хороший сон:

растения выделяют кислород, повышая его концентрацию в воздухе;
растения способны поглощать такие вредные вещества, как формальдегид, бензол, ксилол, аммиак, ацетон, этилацетат, угарный газ, водород, метан и др., преобразуя их в безопасные вещества;
растения в процессе фотосинтеза поглощают углекислый газ;
листья большинства комнатных растений смягчают интерьер, приглушая слишком резкие углы и создавая легкую симметрию по периметру стен;
растения поглощают сильные запахи и пары и увлажняют воздух, способствуя поддержанию прохлады.
В среднем достаточно 15 комнатных растений, чтобы очистить воздух в доме.

Чтобы убрать пятно от пота, вам понадобится:
-1 ч.л. жидкого средства для мытья посуды,
-4 ст.л. перекиси водорода
-2 ст.л. пищевой соды.



Нанести смесь на пятно, активно потереть щёткой для одежды, оставить на пару часов, затем постирать, как обычно.