-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3370

¬ыбрана рубрика √имнастика.


—оседние рубрики: ‘игура(1), ”пражнени€(2), ѕоэзи€(3), ѕитание(1), ќдежда(1),  расота(3),  осметика(1), «доровье(8)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты(30), ÷елеполагание(0), ÷веты(17), ’ироманти€(3), ’арактер(8), ‘отошоп(9), ‘ото(55), ‘ен-шуй(4), ”ют(17), ”мные мысли(138), “есты(53), “айна(3), —частье.(6), —траны(3), соционика(1), —ила духа(2), —емь€.(3), —амосовершенствование(37), –укоделие(1), –исование(3), –амочки(3), –азвлечени€(17), –азвивающие зан€ти€(25), ѕутешестви€(2), ѕтицы(2), ѕсихологи€(393), ѕритчи.(14), ѕрирода(13), ѕравославие(113), ѕоэзи€(156), ѕолезные советы(116), ќформление дневника(19), ќткрытки(3), ќгород(1), ќбучение(7), ћультфильмы(3), ћузыка(18), ћужчина(38), ћода(2), Ћюбовь(39),  улинари€(307),  расота.(18),  омпьютер(5),  омнатные растени€(1),  ниги(3),  липарт(2), »стори€(1), »нтересно(70), «доровье(235), «аконы ¬селенной(2), ∆изнь(10), ∆ивотные(13), ∆ивопись(13), ∆енщина(116), ƒружба(2), ƒизайн(30), ƒиеты(26), ƒети(195), ƒача(3), √орода(11), √адани€(2), ¬€зание(3), ¬ыкройки(2), ¬оспитание(84), ¬идео(24), ¬заимоотношени€(71), Ѕолезни(10), Ѕабочки(1), јфоризмы(8), јрхитектура(3), јнимаци€(9), јнглийский(2)
 омментарии (0)

ќћќЋј∆»¬јёў»…  ќћѕЋ≈ — ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя Ћ»÷ј.

ƒневник

„етверг, 20 јпрел€ 2017 г. 12:18 + в цитатник
—пециальный комплекс простых упражнений дл€ лица или лифтинг-гимнастика дл€ молодости лица позвол€ет замедлить процесс старени€, предотвратить раннее по€вление морщин на лице и позволит сохранить мышцы лица в тонусе.

”же доказано, что гимнастика дл€ лица также важна, как и дл€ всего тела. ¬ооружившись зеркалом, с помощью которого вы будете наблюдать за работой мышц во врем€ гимнастики, можно приступать к делу.

- Ћоб. ѕоложите оба своих указательных пальца вдоль надбровных дуг и постарайтесь отт€нуть кожу вниз. «атем усилием мышц поднимайте кожу лба по направлению вверх. «адержите свои движени€ на пару секунд, после чего расслабьте лоб и повторите упражнение еще пару раз.

- Ѕрови. «акройте глаза и полностью расслабьте лицо. «атем подушечками пальцев легонько придавите веки и постарайтесь отт€нуть их вниз, а брови поднимите силой мышц вверх. ѕри этом вы будете чувствовать, как мышцы напр€гаютс€, а значит Ц работают и укрепл€ютс€. ‘иксиру€ каждый раз мышцы в таком положении на несколько секунд, повторите все эти проделанные манипул€ции еще 10 раз.

- ¬еки. ѕоложив указательные пальчики обеих рук вдоль каждой брови, поднимаем их вверх. ѕри этом старайтесь расслабить мышцы лба и век. «атем, удержива€ брови пальцами и приложив немного усилий, медленно закрывайте веки. ѕри этом старайтесь закрыть веки как можно сильней, параллельно чувству€, как работают мышцы. ѕовторите эти движени€ около 10 раз, удержива€ максимальное напр€жение 1-2 секунд.

- ўеки. ѕопробуйте, сто€ перед зеркалом, очень широко улыбнутьс€ (Ђдо упораї). ¬ этот момент охватите кончиками пальцев лицо с обеих сторон. —охран€€ улыбку, постарайтесь очень сильно напр€чь верхние мышцы шеи и щек и продержатьс€ так 5 секунд. ѕосле этого мышцы можно расслабить и повторить Ђулыбкуї еще несколько раз.

- √убы. ћаксимально округлив губы, произнесите звук Ђќї. ѕри этом старайтесь сильно напр€чь губные мышцы. ѕовторите данное упражнение 5-7 раз, каждый раз пыта€сь зафиксировать напр€женные мышцы на 5 секунд.

- ѕодбородок. ѕриложите кончики своих указательных пальцев к уголкам рта и попытайтесь раст€нуть нижнюю губу над дугой подбородка. «атем, максимально напр€га€ мышцы подбородка, удерживайте это положение на прот€жении 2-3 секунд. ѕосле этого об€зательно нужно расслабить все мышцы и проделать такое движение еще 5-10 раз.

¬от такое выполнение несложных упражнений, занимающие около получаса в день, позволит вам сохранить молодость и красоту лица на долгие годы.
2631714950 (568x400, 50Kb)
–убрики:  «доровье/”пражнени€
∆енщина/√имнастика
∆енщина/ расота
∆енщина/”пражнени€

ћетки:  
 омментарии (0)

“ќѕ-6 упражнений дл€ €годиц!

ƒневник

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 01:17 + в цитатник
¬ыполн€йте 15-20 повторений каждого упражнени€
2487929218 (600x360, 72Kb)
2487929219 (600x452, 76Kb)
2487929221 (550x600, 93Kb)
2487929223 (600x368, 54Kb)
2487929224 (600x525, 85Kb)
2487929226 (600x339, 50Kb)
–убрики:  ∆енщина/√имнастика
∆енщина/ расота
∆енщина/”пражнени€

ћетки:  

 —траницы: [1]