-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3349

¬ыбрана рубрика ѕитание.


—оседние рубрики: ‘игура(1), ”пражнени€(2), ѕоэзи€(3), ќдежда(1),  расота(3),  осметика(1), «доровье(8), √имнастика(2)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты(30), ÷елеполагание(0), ÷веты(17), ’ироманти€(3), ’арактер(8), ‘отошоп(9), ‘ото(55), ‘ен-шуй(4), ”ют(17), ”мные мысли(138), “есты(52), “айна(3), —частье.(6), —траны(3), соционика(1), —ила духа(2), —емь€.(3), —амосовершенствование(37), –укоделие(1), –исование(3), –амочки(3), –азвлечени€(17), –азвивающие зан€ти€(25), ѕутешестви€(2), ѕтицы(2), ѕсихологи€(379), ѕритчи.(14), ѕрирода(13), ѕравославие(113), ѕоэзи€(156), ѕолезные советы(116), ќформление дневника(19), ќткрытки(3), ќгород(1), ќбучение(7), ћультфильмы(3), ћузыка(18), ћужчина(38), ћода(2), Ћюбовь(39),  улинари€(302),  расота.(18),  омпьютер(5),  омнатные растени€(1),  ниги(3),  липарт(2), »стори€(1), »нтересно(70), «доровье(234), «аконы ¬селенной(2), ∆изнь(10), ∆ивотные(13), ∆ивопись(13), ∆енщина(116), ƒружба(2), ƒизайн(30), ƒиеты(26), ƒети(190), ƒача(3), √орода(11), √адани€(2), ¬€зание(3), ¬ыкройки(2), ¬оспитание(84), ¬идео(24), ¬заимоотношени€(71), Ѕолезни(10), Ѕабочки(1), јфоризмы(8), јрхитектура(3), јнимаци€(9), јнглийский(2)
 омментарии (0)

„то и когда лучше есть женщинам: аюрведические рекомендации.

ƒневник

ѕ€тница, 21 јпрел€ 2017 г. 01:48 + в цитатник
Ќесколько акцентов на том, что и когда лучше есть женщине дл€ ее здоровь€ и хорошего самочувстви€.

«автрак

ѕонимать, какие продукты в какое врем€ стоит есть, тоже очень важно. » начнем мы с завтрака. Ёто очень важный прием пищи. ≈сли мы встанем рано, но съедим не то, что нужно, Ч мигом по€витс€ в€лость, сонливость. » если на работу идти не надо, то мы л€жем обратно в теплую кроватку.

ћне это хорошо знакомо: когда € начинала вставать рано, € еще не знала про благостный режим питани€. Ѕывало, поешь бутерброды, сэндвичи, тосты, булочки, круассанчики Ч привычный завтрак в моЄм понимании Ч и сразу же снова хочетс€ спать. ’оть вообще не завтракай. » одно врем€ € не завтракала, а просто пила чай. Ќо почему-то от этого становилось грустно.

 акие же правила существуют дл€ завтрака:

Ќа завтрак не стоит есть зернобобовых продуктов. ќтмен€ютс€ хлеб, булочки, бутерброды, каши (исключение составл€ет гречка). » помните, что мы говорим о завтраке, который происходит примерно в 6 утра.

Ќа завтрак хорошо есть фрукты. ≈сли врем€ года позвол€ет, употребл€ем свежие, они как раз имеют такое желанное летом охлаждающее действие. «имой на завтрак едим сухофрукты.
ѕриветствуютс€ молочные продукты. Ќапример, йогурты, твороги, р€женки. ¬се то, что вы любите.

ћолоко в чистом виде можно пить до шести часов утра. ≈сли вы, допустим, встали в п€ть, а завтракать сели через полчаса, то вы еще можете выпить молоко в чистом виде, но оно об€зательно должно быть теплым, сладким и со специ€ми. ’ороша€ утренн€€ специ€ - корица, она отлично бодрит.

”тром женщинам можно и нужно есть сладости. ¬ любом объеме и практически в любой форме (кроме тортиков, которые относ€тс€ к зернобобовым). Ёто могут быть какие-то конфетки, шоколадки. Ќе лишайте себ€ сладкого! ≈сли вы садитесь на диету и отказываетесь от сладостей совсем, то вашей гормональной системе будет очень сильно не хватать женской энергии, вы будете похожи на сварливую бензопилу. —делайте это дл€ своих ближних Ч кушайте по утрам сладкое! “огда вы будете с ними доброй и ласковой в общении. Ќе переживайте: съеденное до полудн€ по солнечному времени на фигуре не отразитс€.

Ќе ешьте т€желой пищи, не накладывайте больших порций, откажитесь от Укапитальных завтраковФ. ћой муж, когда мы только поженились, мне всЄ врем€ говорил: Уј вот мне бабушка на завтрак готовила четыре блюда плюс компотФ. ƒа, завтрак должен быть сытным. Ќо Ч легким дл€ переваривани€. »наче это всЄ упадет в желудок камнем, и вы под его т€жестью завалитесь на кровать. Ћибо будете спать на ходу.

’орошим завтраком, по моему опыту, €вл€етс€ фруктовый салат. ≈ще лучше Ц с йогуртом. ќбычно именно так и выгл€дит мой завтрак. ¬ зависимости от времени года Ч разные фрукты, €годы, орехи. »ногда Ц консервированные, иногда Ч замороженные, иногда Ц свежие. “акой салат каждый раз получаетс€ с новым вкусом, быстро готовитс€ и идеально подходит дл€ раннего утра.

ѕосле завтрака вы не должны почувствовать себ€ очень плотно сытой. ¬ы должны ощущать бодрость, котора€ поможет вам не заснуть. Ёкспериментируйте с завтраком дл€ себ€, соблюда€ эти простые аюрведические правила. Ќаблюдайте, какие ощущени€ через полчаса у вас вызывают те или иные комбинации продуктов Ц не в желудке, а во всем теле. ≈сли вы чувствуете слабость, тепло, сонливость Ц измените свое утреннее меню. ≈сли есть легкость, бодрость и сытость Ц поздравл€ю, вы нашли свой идеальный завтрак.

≈ще одно важное правило дл€ девочек. Ќам нужно кушать чаще, но Ч маленькими порци€ми. » об€зательно пробовать разные вкусы.  роме биологических процессов, частое взаимодействие с разными вкусами в течение дн€ помогает циркул€ции и обработке самых разных эмоций. Ёто упор€дочивает женскую природу переживаний, умиротвор€ет. ѕоэтому дл€ нас допустим второй завтрак. „асов в дес€ть утра. — любимой овс€нкой, булочкой или кусочком шоколадки.

ќбед

ќбед лучше всего устраивать около полудн€ по солнечному времени. √лавное Ч не позже 14:00 .

ќбед Ч это самый основательный и сытный прием пищи. ¬ обед, устроенный в правильное врем€, вы можете съесть сколько угодно, чего угодно, и всЄ переваритс€. ¬от это - подход€щее врем€, чтобы организовать себе Упервое, второе, третье и компотФ.

“акже в обед можно есть зернобобовые, высококалорийную пищу, мучное. √лавное правило Ч не переедать. »з-за стола нужно выйти в состо€нии сытости. —ытости, но не т€жести.

≈сли мы обедаем не ближе к ночи, а в полдень по солнечному времени, то всЄ переваритс€. ¬едь солнце Ч в зените, а энерги€ пищеварени€ Ч это солнечна€ энерги€. ≈сли мы при этом еще едим мало-мальски сбалансировано, Усолнечный обедФ может долгие годы поддерживать нашу стройность или стать прекрасным шагом к ее достижению.

”жин

”жин по солнечному времени должен состо€тьс€ не позже шести часов вечера. ћежду обедом и ужином у женщин могут быть легкие перекусы (фрукты, орехи).

ќсновные правила ужина:

—нова не рекомендуетс€ есть зернобобовые. ќни перевариваютс€ только энергией солнца, то есть с 12:00 до 14:00. ≈сли вы на ночь съедите какую-нибудь булочку, то эта булочка у вас переваритс€ не сегодн€, а завтра. » в вашем кишечнике она создаст за ночь не самую при€тную картину.  роме того, это не позволит вам встать рано, и встанете вы Ч уже с т€жестью. Ќе есть на ночь зернобобовых Ц это еще один способ облегчить раннее вставание.

≈сть вечером лучше всего овощи. —ырые или тушеные. ќни перевариваютс€ энергией Ћуны, то есть как раз ночью. ќвощи можно все, но старайтесь есть меньше картошки и томатов.  артошка Ч достаточно т€жела€ пища, помидоры Ч ближе к €годам, чем к овощам.

“акже хорошо на ночь пить молоко. ≈сли вам после 18:00 хочетс€ есть, то попробуйте выпить стакан тЄплого молока. » вновь условие: пить молоко теплое, сладкое и со специ€ми. ¬ечерние специи Ч это, например, зеленый кардамон. ќн балансирует все доши (окружающие нас энергии огн€, земли, воды и воздуха в вашем организме) и гармонизирует сон.

ќстановлюсь на вопросе с молоком отдельно. ≈сть люди, которые из Ц за условной непереносимости лактозы не могут пить молоко, плохо себ€ чувствуют после него. „аще всего это люди с нормальной усво€емостью молочного белка, только вот пьют они молоко неправильно. ≈сли пить его холодным и/или в дневное врем€, непри€тные ощущени€ испытает почти любой взрослый человек, потому что молоко не усваиваетс€ под воздействием энергии солнца. ƒнем молоко могут безбо€зненно пить только беременные женщины или корм€щие мамочки.

≈сли пить его вечером Ч теплое, сладкое и со специ€ми Ц оно об€зательно усвоитс€. ¬опрос только в дозировке. „тобы проверить свою реакцию, начать можно с чайной ложки. ≈сли все в пор€дке, постепенно увеличивать объем до стакана. √лавный критерий, что молока вчера было много, это белый налет на €зыке утром. ≈сли налета нет, значит с дозой все в пор€дке.

я так настойчиво агитирую вас вернуть молоко в свою жизнь, потому что нам, женщинам, этот чудесный продукт (особенно выпитый на ночь) дает концентрированную порцию энергии умиротворени€ и любви. ѕросто попробуйте. я прошу вас осмотрительно и чутко провер€ть все рекомендации на себе.  ажда€ из них может стать шагом в новую, более здоровую и счастливую жизнь.
2605236740 (700x589, 68Kb)
–убрики:  ∆енщина/«доровье
∆енщина/ѕитание

ћетки:  

 —траницы: [1]