-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3351

¬ыбрана рубрика Ёмоции..


—оседние рубрики: „увства(7), ÷итаты(4), ÷елеполагание(4), ÷вета(1), ‘ильмы(1), ”спех(20), ”мные мысли.(3), ”веренность(1), “есты(19), “айм-мененджмент(4), —частье(19), —тратеги€(1), —пособности(3), —ила духа(0), —емь€(12), —¬“. —истемно -векторна€ терапи€.(1), —амосовершенствование(19), –ечь(2), ѕсихотехники(3), ѕсихосоматика(6), ѕсихика.(1), ѕсихиатри€.(1), ѕрофесси€(1), ѕринципы жизни(6), ѕрактика(23), ѕравила общени€.(15), ѕравила жизни(19), ѕолезные советы(35), ѕолезна€ информаци€(1), ћысли(5), ћужчины(30), ћотиваци€(1), ћечты(1), Ћюбовь(14), Ћичностные границы.(2),  омфорт(1), »нтересные факты.(1), «релость(3), «начение слов(1), «аконы(10), ∆енщины(42), ∆елани€(2), ƒруг.(1), ƒепресси€(4), ƒеньги(0), ¬ол€.(1), ¬любленность(3), ¬заимоотношени€(77), Ѕизнес(2), јффирмации(3), јрт-терапи€(7)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты(30), ÷елеполагание(0), ÷веты(17), ’ироманти€(3), ’арактер(8), ‘отошоп(9), ‘ото(55), ‘ен-шуй(4), ”ют(17), ”мные мысли(138), “есты(52), “айна(3), —частье.(6), —траны(3), соционика(1), —ила духа(2), —емь€.(3), —амосовершенствование(37), –укоделие(1), –исование(3), –амочки(3), –азвлечени€(17), –азвивающие зан€ти€(25), ѕутешестви€(2), ѕтицы(2), ѕсихологи€(381), ѕритчи.(14), ѕрирода(13), ѕравославие(113), ѕоэзи€(156), ѕолезные советы(116), ќформление дневника(19), ќткрытки(3), ќгород(1), ќбучение(7), ћультфильмы(3), ћузыка(18), ћужчина(38), ћода(2), Ћюбовь(39),  улинари€(302),  расота.(18),  омпьютер(5),  омнатные растени€(1),  ниги(3),  липарт(2), »стори€(1), »нтересно(70), «доровье(234), «аконы ¬селенной(2), ∆изнь(10), ∆ивотные(13), ∆ивопись(13), ∆енщина(116), ƒружба(2), ƒизайн(30), ƒиеты(26), ƒети(190), ƒача(3), √орода(11), √адани€(2), ¬€зание(3), ¬ыкройки(2), ¬оспитание(84), ¬идео(24), ¬заимоотношени€(71), Ѕолезни(10), Ѕабочки(1), јфоризмы(8), јрхитектура(3), јнимаци€(9), јнглийский(2)
 омментарии (0)

√нев это нормально.(но с ним все-таки придетьс€ поработать).

ƒневник

ѕонедельник, 17 —ент€бр€ 2018 г. 13:30 + в цитатник
 
ѕочему мы все испытываем гнев, что будет, если его не выражать, и как мы можем с ним справитьс€ — разбираемс€ в статье по материалам лекции Ќаталии ѕреслер
 
 
ќ“ ”ƒј Ѕ≈–≈“—я √Ќ≈¬
 
√нев — это сила, котора€ побуждает человека действовать
„тобы боротьс€ с тигром или мамонтом, нужно как следует разозлитьс€. »значально гнев был дан человеку дл€ того, чтобы он смог раззадоритьс€, пойти на охоту и прокормить себ€, а может, и завоевать мир. √нев — это сила, котора€ побуждает человека действовать. 
—ейчас мамонтов на улицах мы не наблюдаем, зато с другими людьми общаемс€ каждый день. » продолжаем испытывать гнев. “ак откуда же он беретс€?
 
ѕерва€ причина — истощение.  огда организму не хватает ресурсов, человек поднимаетс€ на их поиск и одновременно пытаетс€ спасти себ€, отогнав всех потенциальных конкурентов. ѕоэтому причиной гнева запросто может стать недосып, боль, даже плохое питание. ” взрослых дисбаланс жиров в организме увеличивает раздражительность, а у детей большое количество сахара повышает возбудимость.
 
¬тора€ причина — фрустраци€ потребности быть прин€тым.  огда человек ощущает, что дл€ его интересов, его мнени€ в семье или на работе нет места, что ему не хватает поддержки и любви, он копит агрессию. „аще всего такие ситуации возникают с людьми, которые не умеют ее выражать; о них мы расскажем ниже.
 
“реть€ причина — непонимание того, почему другой человек ведет себ€ именно так. ѕочему партнер грубит вс€кий раз, когда вы пытаетесь узнать, где он сейчас находитс€? ѕочему п€тилетний ребенок не сидит в театре спокойно, а закидывает руки и ноги на соседа? ¬зрослый полагает, что его партнер просто нервный, а ребенок не уважает чужие границы. Ќа самом деле может оказатьс€, что у партнера была контролирующа€ мать и он до сих пор воспринимает вопросы как нарушение своей свободы, а эмоционально незрелый ребенок настолько увлекаетс€ спектаклем, что не может себ€ контролировать.
 
„етверта€ причина — потребность в защите.  огда ребенок кричит на улице, а мать не может ничего поделать, у нее возникает гнев. ¬ первую очередь — на то, что она тер€ет контроль, а все это вид€т. «ащита может понадобитьс€ от боли, грусти, разочаровани€ — в общем, от всех т€желых эмоций, которые угрожают психологической безопасности.
 
ѕ€та€ причина гнева — угроза самооценке. »ногда из-за поведени€ близкого человека возникает чувство вины. «я плоха€ мать», если ребенок кричит и падает, если он молчит и играет в планшет, если он ест много, если он ест мало… Ёта ситуаци€ заставл€ет все врем€ пытатьс€ быть хорошим и все делать правильно. ќсобенно т€жело перфекционистам, то есть тем, у кого установка «быть хорошим» возникла в детстве в ответ на родительские требовани€.  ак результат — подавленна€ агресси€, еще больше вины и еще больше гнева.
 
ѕќ„≈ћ” ћџ Ќ≈ ѕќћЌ»ћ ќ —¬ќ»’ ƒ≈“— »’ „”¬—“¬ј’
ѕсихоаналитически ориентированные психологи уверены: наши отношени€ с гневом — родом из детства. ¬се взрослые когда-то были маленькими, они испытывали гнев и как-то научились с ним справл€тьс€, а затем… ¬прочем, давайте по пор€дку. 

ѕредставим, что родилс€ малыш. ќн окружен любовью, заботой и находитс€ в симбиозе с матерью. ѕервые шесть мес€цев — это то состо€ние, когда он фактически считает мать своим продолжением. ќчень тесна€ св€зь необходима, чтобы младенец мог выжить. 

„уть-чуть повзрослев, ребенок все еще убежден: мать существует только дл€ того, чтобы кормить, согревать, развлекать. Ќо так ли это?  онечно нет. —о временем все €рче про€вл€ютс€ потребности матери, которой надо сходить в туалет, помыть голову, выйти в магазин, а иногда просто посидеть с чашечкой ча€. ѕорой мать не готова давать ребенку любовь и заботу, потому что она устала, и это совершенно нормально. 

”вы, в этот момент ребенок фрустрируетс€. ќн чувствует, что его потребности не удовлетвор€ютс€ так, как он привык, и начинает злитьс€. Ќа пике переживаний ребенок осознает наличие третьего и понимает: мама вообще-то не его, а сво€ собственна€ и папина. ћалыш т€жело переживает невозможность быть с матерью целиком. Ёта злость часто остаетс€ невыраженной, потому что «злитьс€ — плохо». 

Ѕывает и обратна€ ситуаци€, но она тоже порождает гнев. ≈сли семь€ крутитс€ вокруг ребенка, он одновременно чувствует себ€ безумно важным и очень больным, то есть неспособным заботитьс€ о себе, неумелым, таким, за которым надо все врем€ следить, контролировать, помогать. Ќа эту ситуацию тоже возникает агресси€. 

¬се это происходит в возрасте от 4 до 6 лет. “огда же у ребенка возникают фантазии и страхи: под кроватью пр€четс€ монстр, за окном летают ведьмы, темнота только и ждет, чтобы наброситьс€ из-за дверцы шкафа… ¬ этот период ребенок может начать мастурбировать, чтобы справитьс€ с тревогой, или становитс€ агрессивным в детском саду. ¬с€ его активность направлена на то, чтобы справитьс€ с эмоци€ми. Ёто довольно сложно, и в итоге детские чувства вытесн€ютс€ в символический «подвал», помещаютс€ психикой под замок. ј это значит, что в большинстве случаев ребенок перестает их помнить: наступает детска€ амнези€. 

» вот человек вырастает, строит семью, у него по€вл€ютс€ свои дети — а собственные чувства все еще вытеснены, забыты. ќднако именно с ними приходитс€ иметь дело и ему, и его партнеру. 
 
« –ј—Ќџ≈  Ќќѕ »»
Ѕывают ситуации, от которых взрослый человек взрываетс€. Ќе всегда реакци€ адекватна ситуации — тот, кто вызвал вспышку гнева, про себ€ думает: «ј что € такого сказал?..» Ќа самом деле он, сам не зна€ того, нажал на «красную кнопку». ” каждого человека содержание этих кнопок свое, но глобально они дел€тс€ на два типа.
1. ѕоследн€€ капл€
ƒопустим, мама все врем€ отдает своему ребенку. »грает с полной самоотдачей, обедает за п€ть минут, не закрывает дверь в туалет, почти не спит… »ли, наоборот, она проводит по 10 часов в день на работе, вечером едва успевает поиграть с ребенком, а еще готовит суп, моет пол, читает книжку, как общатьс€ с ребенком… » вот наконец муж говорит что-то о недомытой тарелке. ћожете представить себе реакцию? ¬зрыв! ѕроблема, разумеетс€, не в тарелке.  огда человек сдерживает эмоции очень долго, что угодно может послужить последней каплей.
„то с этим делать: не жертвовать всем ради одной сферы жизни, а делать ровно столько, сколько получаетс€; отслеживать раздражение и усталость в самом начале; говорить об этом близким и проводить профилактику («делать дет€м счастливую маму»), пока стакан не переполнилс€.
2. Ѕольна€ мозоль
ƒопустим, у человека был отец, который все детство отслеживал, в какое врем€ ребенок пришел домой, контролировал, выключен ли свет в ванной, прибрано ли в шкафу, вымыта ли посуда. »ли мать посто€нно читала дневник, вмешивалась в отношени€ со сверстниками, агрессивно вторгалась в жизнь. »ли уже во взрослом возрасте предыдущий партнер терроризировал звонками. ѕоэтому в новые отношени€ может включитьс€ прошлый опыт.
«—лушай, может, тебе пораньше уйти с совещани€, чем остальным, потому что ты пойдешь по темной улице?» — спрашивает партнер. «„то ты мне указываешь? ƒа почему вообще € должна всегда все делать, как ты сказал?» — происходит внезапный взрыв. 

 расной кнопкой может стать эмоционально зар€женный опыт из любого периода жизни, когда человек испытывал и подавл€л гнев.
„то с этим делать: не жертвовать всем ради одной сферы жизни, а делать ровно столько, сколько получаетс€; отслеживать раздражение и усталость в самом начале; говорить об этом близким и проводить профилактику («делать дет€м счастливую маму»), пока стакан не переполнилс€.
 
Ћ≈—“Ќ»÷ј √Ќ≈¬ј.  
 
» взрослый, и ребенок может обнаружить себ€ в ситуации, когда уже лет€т искры, начинаетс€ крик или даже драка. »ногда непон€тно, как спокойна€ ситуаци€ превратилась вот в эту.
 
„то происходит? √нев не про€вл€етс€ сразу, а проходит несколько этапов, прежде чем достичь пика. Ёто можно изобразить в виде лестницы. ¬се начинаетс€ в зоне эмоционального комфорта, где спокойно и ничто не тревожит. ƒл€ каждого человека это сво€ ситуаци€. 
Ѕ»«Ќ≈—-јЌ√Ћ»…— »…
–екомендуем подумать, когда это состо€ние наступает дл€ вас: когда лежите на диване с книгой, гул€ете в парке, играете с ребенком, находитесь на работе.
 
Ќа следующей ступени возникает раздражение.  то-то сказал что-то не то, сделал не так, все идет не по плану — и человек начинает закипать. ¬ этом состо€нии еще можно подумать и пон€ть, что стало причиной раздражени€.
«десь важно заметить первые нотки раздражени€, пока они не переросли в неконтролируемую агрессию.
 
Ќа последней ступени происходит эмоциональный взрыв. ¬ нем отсутствует контроль: человек уже не отдает себе отчет, что с ним происходит, не может анализировать свое поведение, не хочет останавливатьс€ и сам себ€ «заводит».
ѕомните слоган: «ѕожар лучше предупредить, чем потушить»?  огда вы уже на последней ступени, сработает только автоматический механизм выхода из сложившейс€ ситуации. Ќапример, выбежать из комнаты с криком: «¬се, € больше не могу», — и перевести дух. Ќо это не решает проблему глобально. ѕоэтому рекомендуем разработать механизм, как справл€тьс€ с раздражением на предыдущей ступени, и тогда вы просто не дойдете до пика неконтролируемого гнева. 
 
„то будет ,если не выражать гнев?
 
¬ы когда-нибудь встречали людей, у которых трудности с выражением гнева?
 
ѕроблема в том, что эта эмоци€ все равно возникает, но выражаетс€ неадекватно: либо взрывает человека несообразно ситуации, либо пр€четс€ и дает о себе знать в виде пассивной агрессии
  сожалению, это очень часта€ истори€: в нашей культуре открытое выражение сильных эмоций табуировано, нас с детства учат «не злитьс€». Ћюди, не умеющие гневатьс€, как правило, наход€тс€ в плену своих детских конфликтов. ќни не могут говорить о своих потребност€х и адекватно отстаивать свою позицию, внутренне раздражаютс€ на самих себ€ и окружающих, что у них это не получаетс€.
»ногда они даже не понимают, что чувствуют гнев, и не могут с ним ничего поделать. ѕроблема в том, что эта эмоци€ все равно возникает, но выражаетс€ неадекватно: либо взрывает человека несообразно ситуации, либо пр€четс€ и дает о себе знать в виде пассивной агрессии. ƒопустим, человек устраиваетс€ на работу. ѕоначалу он хорошо показывает себ€, но со временем начинает все саботировать. » начальник у него дурак, и задачи не по его мерке, и коллеги все делают не так. ¬ итоге человека увольн€ют или он уходит сам, и цикл начинаетс€ заново. ќдновременно с этим он может стать домашним тираном: придиратьс€, что посуда не помыта, тапочки сто€т не так, ребенок капризничает. Ёмоциональное и физическое отвержение между супругами (нежелание разговаривать, слушать, заниматьс€ любовью) тоже говорит о пассивной агрессии. ” детей она может про€вл€тьс€ через плохие отметки или отказ от еды, то есть пренебрежение тем, что важно родител€м. „то происходит? „еловек не может выразить свой гнев напр€мую, поэтому начинает делать вещи, которые разозл€т окружающих и приведут к разрыву отношений.
≈сли вы видите человека, который посто€нно обвин€ет окружающих, считает, что все вокруг дураки, — это человек с подавленным гневом. ¬ детстве ему нельз€ было злитьс€, особенно на родителей, и он бессознательно «отыгрываетс€» во взрослом возрасте.
—тоит помнить, что гнев — это эмоци€, она возникнет в любом случае. » только от нас зависит, как она будет выражена в поведении и как повли€ет на наши отношени€ с окружающими.
 
 ј  ѕќћќ√ј“№ —≈Ѕ≈ —ѕ–ј¬Ћя“№—я — √Ќ≈¬ќћ
”же пон€тно, что выражать гнев об€зательно нужно, и предпочтительнее делать это конструктивно. ѕодобное умение улучшает жизнь, делает человека более цельной личностью и позвол€ет строить гармоничные отношени€ с окружающими. “ак как же помочь себе справл€тьс€ с гневом?
1. Ќаучитьс€ распознавать в себе раздражение, пока оно не переросло в гнев
¬о-первых, прежде чем искать глубинные психосоматические причины раздражени€ и гнева, рекомендуем проверить гормоны, оценить состо€ние своего тела и посчитать, сколько часов в день вы спите. ѕомните, что перва€ причина гнева — истощение организма. –азрешите себе отдыхать, устраивайте «детокс» от ежедневной рутины, договоритесь с членами семьи, чтобы вам в этом помогали. 

¬о-вторых, проанализируйте прошлый опыт. „то вызывает у вас злость и гнев? ≈сли вы уже нащупали свои болевые точки, попробуйте замечать их в разных ситуаци€х. 
2. –азрешить себе чувствовать
Ќесмотр€ на детские установки, не бывает хороших и плохих эмоций. „увствовать и выражать — это нормально. Ѕолее того, злость, обида, грусть и гнев обусловлены особенност€ми человеческого организма. ≈сли вы полностью отрицаете негативные эмоции и пытаетесь делать вид, что у вас сплошной позитив, наступают проблемы.  ак только вы признаетесь себе в том, что на самом деле испытываете, и разрешите себе с этим быть, — уйдет чувство вины. ј значит, и гнев не будет скапливатьс€, риску€ прорватьс€ в самый неудачный момент.

¬ажно транслировать дет€м право на чувства. ќни понимают, насколько родители позвол€ют себе и другим выражать эмоции, даже если с ними никогда об этом не говорили. ƒоступ к гневу должен быть открыт: если сначала этому учитс€ взрослый, то вслед за ним сможет и ребенок.
3. Ѕрать на себ€ ответственность
 онечно, ваши отношени€ с гневом сформировались в детстве, в родительской семье. “огда вы еще не умели справл€тьс€ с т€желыми эмоци€ми. Ќо сейчас вы взрослый человек и можете вз€ть это в свои руки. ѕризнайтесь себе: вы раздражаетесь и злитесь не потому, что кто-то другой плохой и делает все не так. ¬ы испытываете эту эмоцию, потому что сами так захотели.
»сследовать причины важно и нужно, но это не повод говорить близким: «“ерпите мой неконструктивный гнев, пока € с этим не разберусь». ¬ы как взрослый сами строите отношени€ и с окружающими, и с собой. ѕринима€ эту ответственность, вы получаете возможность говорить о себе, о своих чувствах. Ќе «ты нехороший человек, не удел€ешь внимание нам с ребенком», а «€ чувствую себ€ одиноко, если не провожу достаточно времени с тобой». ¬торой вариант звучит по-другому, правда?

Ќе копите гнев в себе. ¬ы ответственны за то, чтобы выражать его и при этом сохран€ть отношени€.
4. √оворить словами
 огда люди только вступают в отношени€, они притираютс€ друг к другу, в том числе в быту. ¬ этот момент важно вы€снить и проговорить свои болевые точки, о которых вы уже знаете. ѕо мере узнавани€ друг друга открытий будет все больше, и важно не забывать конструктивно обсуждать их. 
—  ак ты относишьс€ к немытой посуде? ¬от € — нормально, у мен€ она два дн€ может лежать в раковине.
— ј €, если вижу одну гр€зную ложку, очень сильно раздражаюсь.
— я люблю спать у стенки, можно € буду там спать все врем€?
— Ќет, € тоже люблю спать у стенки, давай чередовать.
— ћен€ раздражает, что ты кидаешь носки при входе в дом. ѕочему ты так делаешь?
— ” мен€ давно така€ привычка, чтобы не забывать, сколько чистых осталось. ћы можем что-то сделать, чтобы теб€ не раздражало?
— ј что, если поставить в коридоре корзину с крышечкой, куда ты будешь складывать свои носки, а € не буду их видеть?
 
Ѕез подобных диалогов раздражение будет накапливатьс€, как снежный ком, и в итоге выльетс€ в семейный скандал. “ак что рекомендуем принимать меры заранее и договариватьс€ друг с другом, но не обвин€ть, а в первую очередь рассказывать о себе.

 стати, родитель может говорить о своем гневе дет€м. ѕравда, важно не делать этого слишком часто и учитывать возраст. ≈сли перегрузить ребенка своими чувствами, он может посчитать себ€ ответственным за настроение и состо€ние родител€.
5. ”страивать эмоциональную разр€дку
Ѕегайте, приседайте, закройтесь в комнате и с силой раскрашивайте лист бумаги, бейте подушку, кричите в лесу… Ћюба€ активность, св€занна€ с телом, помогает выразить агрессию. ¬ долгосрочной перспективе отдыхайте почаще и мен€йте активности. 
 
6. ќказывать себе «скорую помощь», когда вы в гневе
 огда человек находитс€ в т€желом состо€нии, ему важно соединить свое тело, эмоции и мысли. Ёто помогает вз€ть себ€ в руки и начать вести себ€ конструктивно. 

 «адайте себе вопрос: «„то € ощущаю в теле?» ќтветьте на него: подрагивание в кончиках пальцев, сердцебиение и т. д. —концентрируйте на этом внимание. 

 —ледующий вопрос: « акие у мен€ эмоции?» я злюсь, обижен, раздражен, у€звлено мое чувство собственного достоинства… ќтследите эмоцию, назовите ее. 

 ѕоследний вопрос: «„то € думаю?» Ќапример, € думаю, что ситуаци€ ужасна, что € посто€нно сюда попадаю, это 15-й раз, когда € взрываюсь за эту неделю. 
ќтветив на все вопросы, вы соедините тело, эмоции и мысли. Ќесмотр€ на то что вроде как ничего не изменилось, вы как личность придете в равновесие, из которого проще совершать другие действи€. Ќапример, разговаривать.
7. ѕомогать близкому человеку, который не может справитьс€ со своим гневом
ќдин ребенок как-то спросил: «ѕочему папе можно на нас кричать, а мне нельз€?» ≈сли вы понимаете, что упреки и игнорирование лишь усугубл€ют ситуацию, самое врем€ помочь близким.

ѕартнеру, который пришел с работы и начал кричать на ребенка, можно, например, сказать:

— я вижу, ты устал и поэтому срываешьс€. “ебе трудно выносить несовершенство, что посуда недостаточно чиста€ или ребенок недостаточно хорошо себ€ ведет.

√оворить это надо без иронии, а искренне, пыта€сь пон€ть, насколько человеку это действительно т€жело. ƒл€ ребенка, наблюдающего ситуацию, такой вариант тоже послужит хорошим примером. ј ваш партнер, веро€тно, не сможет сразу вербализовать свой гнев, но ему станет легче.
8. ѕризнавать свои ошибки
„то делать, если вы сорвались, разгневались на ребенка, а потом испытываете чувство вины? „естно попросить прощени€:

— ѕрости мен€. »ногда € не могу контролировать свои эмоции, € не хочу так делать, мне это непри€тно, и ты не достоин такого обращени€. Ќикто не достоин того, чтобы на него кричали, € прошу у теб€ прощени€.
Ёто очень ценный опыт дл€ ребенка, если, конечно, не повтор€ть извинени€ по п€ть раз на дню. ’орош он тем, что, во-первых, ребенок видит: родитель не Ѕог, он может совершать ошибки, а значит, и ребенку не об€зательно быть идеальным. ¬о-вторых, возникает понимание: человек может исправить ошибку, извинитьс€ и наладить отношени€. ¬-третьих, ребенок понимает, что отношени€ с ним значимы дл€ родител€, важны его чувства, и он готов к диалогу.

— партнером эта схема, кстати, тоже работает.
9. ѕойти на психотерапию
 ак правило, вы проигрываете эмоционально непростые ситуации из детства по кругу: находите партнеров, похожих на родителей, мен€ете одних авторитарных начальников на других и т. д. ¬ы делаете это, чтобы по-взрослому справитьс€ со старой проблемой, но используете старые способы — и снова не получаетс€. ѕсихотерапи€ помогает докопатьс€ до фрустрированных эмоций и наработать новые механизмы, которые помогут выйти из замкнутого круга.
–≈«ёћ»–”≈ћ
мип психоанализа
Ќе бывает хороших и плохих эмоций. ” каждой из них есть определенна€ функци€, в том числе у гнева. «дорова€ агресси€ помогает защищать себ€ и отстаивать свои интересы, а нездорова€ разрушает отношени€.
клиническа€ психологи€
Ќаш способ справл€тьс€ с гневом зарождаетс€ в детстве, когда мы еще не умеем обращатьс€ с т€желыми эмоци€ми. ћногие взрослые потом ход€т по кругу, повтор€€ сценарии общени€ с родител€ми в семье и на работе, и пытаютс€ переиграть прошлый опыт. ѕреимущество взрослости в том, что мы можем осознанно научитьс€ выражать гнев конструктивно и научить этому своих детей.
клиническа€ психологи€
 ак бы мы ни хотели быть все врем€ «на позитиве», гнев иногда возникает, и его надо выражать. Ќевыраженный гнев копитс€ и превращаетс€ в пассивную агрессию.
клиническа€ психологи€
” каждого из нас есть свои «красные кнопки», которые вызывают вспышки гнева. ≈сли исследовать их и обсудить с близкими, можно избежать эмоциональных взрывов.
клиническа€ психологи€
»з-за детской амнезии взрослые не помн€т, как злились, когда были маленькими, и не осознают запрет на гнев, если он есть. ƒл€ некоторых эти чувства до сих пор слишком сложны. –азобратьс€ в них помогает психотерапи€.
–убрики:  ѕсихологи€/Ёмоции.

ћетки:  
 омментарии (0)

¬любленность?‘енилэтиламин!

ƒневник

ѕонедельник, 17 —ент€бр€ 2018 г. 12:58 + в цитатник
 
 
“ело — основа существовани€ человека. ¬ этой статье мы разберемс€, как и откуда возникают эмоции и дл€ чего об этом знать психологу 
 
 
”–ќ¬Ќ» —”ў≈—“¬ќ¬јЌ»я „≈Ћќ¬≈ ј
 
„еловек существует одновременно на нескольких уровн€х. ќни вли€ют друг на друга и определ€ют не только поведение в конкретной ситуации, но и вектор всей жизни. 
 
ѕервый уровень существовани€ человека — это тело, все клетки, из которых состо€т кости, органы и жидкости. ѕравда, почувствовать свои клетки довольно сложно, а вот мышцы и кожу мы воспринимаем без проблем, потому что они вызывают...
 
 
...телесные ощущени€. Ёто второй уровень существовани€. ћы можем ощущать тепло или холод, у нас может что-то чесатьс€ или болеть, покалывать, зудеть, вибрировать и т. д. ќбратите внимание: какие у вас есть ощущени€ в теле пр€мо сейчас?
 
 
“ретий уровень, с которого, как ошибочно думают многие, начинаетс€ работа психолога, — эмоциональное состо€ние. „еловек испытывает семь базовых (простых) эмоций, а из них, в свою очередь, собираютс€ сложные. 

Ѕазовые эмоции  это: 
 радость (удовольствие); 
► удивление; 
 печаль (грусть); 
 гнев (злость); 
 отвращение; 
 презрение; 
 страх. 
 
 
„етвертый уровень — мысли. Ѕлагодар€ эмоци€м мы о чем-то думаем, из-за мыслей испытываем эмоции — иногда бывает сложно пон€ть, что на что вли€ет. Ќа этом уровне про€вл€етс€ не только то, о чем мы размышл€ем специально (умозаключени€), но и все автоматические мысли и быстрые суждени€ (стереотипы). 
 
 
„то же после эмоций и мыслей? Ќу конечно! Ќа п€том уровне наход€тс€ действи€, то есть все, что происходит с человеком сейчас. ќни завис€т от эмоций и мыслей, благодар€ или вопреки которым мы принимаем решение что-то делать. 
 
 
Ўестой уровень — ценности. ¬едь действи€ наши обычно св€заны какой-то интегральной линией, они зачем-то нам нужны. Ќа этом уровне про€вл€ютс€ как глубинные убеждени€ (например, «учитьс€ новому — это хорошо и правильно» или «есть людей не стоит»), так и то, что важно дл€ нас именно сейчас.
 
 
¬енчает эту иерархию предназначение. Ќа седьмом уровне каждый отвечает себе на вопрос, дл€ чего он живет, тем самым собира€ картинку воедино. 
ѕон€тно, что все уровни надстраиваютс€ друг над другом, а их взаимовли€ние очевидно. јнализировать событи€ и тем более отвечать на глобальный вопрос ««ачем мне это все?» труднее, когда мышцы трудились 14 часов кр€ду, кожа замерзла, а эндокринна€ система спровоцировала выброс адреналина. “ак что психологическое исследование самого себ€ надо начинать с самого начала — с тела.
ЌјЎ —Ћќ∆Ќџ… ћќ«√
 
„то управл€ет нашим телом, отдает ему команды двигатьс€, говорить и думать?  онечно, головной мозг. Ѕлагодар€ эволюции он устроен как матрешка. ¬ головном мозге есть три части: рептильный мозг, лимбическа€ система и неокортекс (кора больших полушарий).

 –ептильный мозг — самый древний. ќн есть не только у человека, но и у животных. Ёта зона мозга находитс€ в стволе и отвечает за инстинктивные реакции: сто€ть или убегать, пугатьс€ или испытывать влечение, радоватьс€ или злитьс€.

 Ћимбическа€ система порождает более сложные эмоции, а значит, и реакции человеческого организма. Ѕлагодар€ ей у нас есть не просто страх, но целый веер его оттенков: тревога, опасение, ужас. „ем старше мы становимс€, тем лучше умеем различать эти оттенки. Ћимбическа€ система отвечает не только за эмоции, но и за социальный статус.  акое место € занимаю в группе?  ак € хочу, чтобы ко мне относились? „то € должен сделать, чтобы зан€ть место поближе к вершине иерархии? » наконец, какие эмоции € должен вызывать у других, чтобы этого достичь?

► Ќеокортекс, иначе кора больших полушарий, есть только у человека. Ёто высший отдел мозга, который отвечает за мысли, оценки, суждени€, он раздел€ет реальность на насто€щее, прошлое и будущее, может анализировать, просчитывать. јктивный неокортекс — залог самоосознанности. ќн же отвечает за чувства — сложные эмоции и внутреннее отношение человека к тому, что тот познает или делает. »нтересно, что именно кора больших полушарий способна «перепрошивать» более низкие уровни.
Ѕ»«Ќ≈—-јЌ√Ћ»…— »…
‘ункции трех отделов мозга во многом совпадают, но сами они очень разные по химическому составу, структуре, действию и стилю. ¬заимодействие между ними тоже неполное. ћы переживаем это как противоречивые влечени€ — сознательное и бессознательное, дикость и цивилизацию, похоть и любовь, ритуал и символ, рациональное и вербальное. «амечали, что человек в страхе воспринимает информацию искаженно, и просить его проанализировать риски — бесполезно?  огда отделы не синхронизированы, нет смысла взывать к разуму того, кто испуган или переживает: у него активна лимбическа€ система, а вы пытаетесь взаимодействовать с неокортексом. 

¬ременами все три уровн€ действуют в унисон.  ак правило, это происходит в моменты пиковой жизненной активности, когда тело и ум объедин€ютс€ в едином порыве и все наши действи€ совершаютс€ спонтанно, без усилий. ѕсихологи называют такие состо€ни€ ресурсными. 
Ѕ»ќ’»ћ»я Ёћќ÷»… 
 
¬ центральной нервной системе человека действуют импульсы, которые передают команды мозга мышцам и органам: «–аботай быстрее/медленнее!» –аньше ученые думали, что эти импульсы электрические — бьют будто током. Ќо затем вы€снилось: 80% синапсов (мест соединени€ нервных волокон, благодар€ которым подаетс€ сигнал) имеют химическую природу. ¬ них возникают вещества, которые заставл€ют наш организм действовать. ¬ещества эти вырабатываютс€ дл€ нужд тела, но тесно св€заны с эмоци€ми.
 
1. «а наше настроение, а точнее уровень радости, отвечает серотонин. ќн вырабатываетс€, когда в организм поступает углеводна€ пища. Ќеудивительно, что мы пытаемс€ вызвать чувство радости, поеда€ сладкое или мучное. “акже серотонин вырабатываетс€ в ответ на солнечные лучи или физическую нагрузку. »нтересный факт: когда человек влюбл€етс€, выработка серотонина в организме приостанавливаетс€. ѕоэтому, когда люди за€вл€ют, заламыва€ руки: «Ћюбовь — это страдание», — они в чем-то правы.
 
 
2. ћелатонин по€вл€етс€ из серотонина, но противоположен ему. Ѕлагодар€ мелатонину мы можем успокоитьс€ и заснуть. ¬от почему люди в депрессии часто страдают бессонницей: у них не хватает «радостного» серотонина, а значит, и мелатонина тоже недостаточно. 
 
 
3. —тоит упом€нуть и дофамин. ќт него косвенно завис€т сердечна€ де€тельность, двигательна€ активность и даже рвотный рефлекс, а на эмоциональном уровне он отвечает за удовольствие. 
 
 
4.  ак и эндорфины — биохимические вещества, которые подавл€ют прочие импульсы нервной системы. ќни создают «болезненно повышенное настроение» — ощущение эйфорического счасть€ в качестве награды за пережитый стресс. „тобы «заработать» эндорфины, организм должен что-то сделать (испытать физическую нагрузку, поесть фруктов или, как ни странно, помедитировать). Ѕез этого механизм нарушаетс€. ≈сли долго жить без эндорфинов, развиваютс€ хроническа€ тревога, депресси€, а у детей — гиперактивность и синдром дефицита внимани€. „асто люди пытаютс€ не делать ничего и стимулировать выброс эндорфинов сторонними химическими веществами. Ёто, как можно догадатьс€, приводит к зависимост€м. 
 
 
5. ќкситоцин и вазопрессин заставл€ет нас довер€ть и прив€зыватьс€. ќни понижают уровень тревожности и повышают уровень эндорфинов при взаимодействии с другими людьми. ”ченые установили: чем больше у животных рецепторов дл€ прин€ти€ окситоцина и вазопрессина, тем лучше они устанавливают социальные св€зи.
 
 
6. ѕро адреналин все мы знаем. —ердце начинает битьс€ чаще, ладони потеют, мышцы напр€гаютс€: при выбросе адреналина в кровь возникает реакци€ «бей или беги». Ќа самом деле это гормон страха. ќсновна€ его задача — адаптировать организм к стрессовой ситуации. „ем реже это происходит, тем лучше; если посто€нно существовать «на адреналине», возможно физическое истощение.
 
 
7. Ќорадреналин — гормон €рости, родственный адреналину. ќн провоцирует сужение сосудов и повышение артериального давлени€, а на уровне эмоций вызывает бешеный гнев.
 
 
8. ‘енилэтиламин отвечает за влюбленность. ќн вырабатываетс€ в мозге в ответ на объект, который нам нравитс€. ‘енилэтиламин выдел€етс€ вместе с дофамином и серотонином (вы еще не забыли, как они работают?) и повышает симпатию, эмоциональную теплоту, сексуальность.  огда вам говор€т: «ќй, да ты пр€мо светишьс€! ¬любилась (-с€), что ли?» — это не метафора. ¬ли€ние фенилэтиламина на клетки видно невооруженным глазом.
—уществуют и другие вещества, которые провоцируют нервные импульсы и св€заны с эмоци€ми. “еперь вы понимаете, насколько мы эволюционно зависимы от тела? Ѕиохимическую природу эмоций стоит учитывать в психологической работе, даже если эта стать€ — все, что вы про биохимию знаете.
„“ќ ѕ—»’ќЋќ√ ћќ∆≈“ — Ё“»ћ ƒ≈Ћј“№ 
 
 ”читывайте биохимию в своих гипотезах о состо€нии клиента. ѕсихолог не доктор, у него недостаточно знаний, чтобы в одиночку проверить медицинские догадки и расшифровать анализы (поэтому лучше иметь под рукой пару коллег — хороших врачей). ќднако психолог должен понимать, как серотонин св€зан с пищевыми расстройствами, к какому психическому состо€нию приводит переизбыток адреналина и что происходит, если человек постараетс€ искусственным путем увеличить количество эндорфинов.

 »спользуйте знани€ о теле, когда работаете с эмоци€ми. ‘изические упражнени€ полезны, чтобы отреагировать гнев; уровень освещенности вли€ет на радость; при€тные прикосновени€ и медитаци€ снижают тревожность. “аким образом, инструментом работы психотерапевта может стать пот€гивание, зар€дка, прогулки на свежем воздухе и даже сон. 

 Ћюди (а особенно ваши клиенты) часто подавл€ют эмоции, не позвол€ют себе проживать их. ќни подозревают, что их не поймут, либо еще серьезнее — бо€тс€, что выраженна€ эмоци€ будет использована против них, причинит боль. ¬се эти «мужчины не плачут», «злитьс€ нельз€», «что ты смеешьс€ как дурочка» и так далее ведут к сокрытию естественных эмоций. ќднако мы помним: эмоции зарождаютс€ на биохимическом уровне, а значит, остаютс€ в теле, если их не выражать. “аким образом, очень многие физические болезни на самом деле имеют психосоматическую природу. Ќе стоит торопитьс€ вешать €рлыки — на медицинское обследование надо направл€ть об€зательно. Ќо если врачи ничего не наход€т, а человек продолжает жаловатьс€ на недомогание, может помочь психотерапи€. ≈сть множество способов «поговорить» с болью, вы€снить ее природу и отреагировать старую эмоцию. »спользуйте техники, которые вам ближе: арт-терапевтические, психодраматические, трансовые и любые другие. ≈сли вы вместе с клиентом «докопаетесь» до эмоции-первоисточника, психосоматическое заболевание может пройти. 

 Ќапоминайте клиенту, что никто другой не может быть причиной его эмоций, кроме него самого. Ѕиохимические реакции происход€т в теле одного человека, событи€ извне их только «запускают». ѕоэтому самый лучший способ узнать о себе что-то новое и изменить то, что не нравитс€, — это перестать обвин€ть других и прислушатьс€ к собственным эмоци€м.
¬џ¬ќƒџ
 
мип психоанализа
„еловек начинаетс€ с тела. ќбратите на него внимание пр€мо сейчас и не забывайте провер€ть, как оно себ€ чувствует.
клиническа€ психологи€
 
клиническа€ психологи€
ћозг человека многосоставен. «а простые эмоции отвечает более древн€€ часть, а за сложные чувства, мысли и анализ — более нова€.  онтакт между ними неполный, поэтому мы можем испытывать эмоциональные противоречи€. Ёто нормально!
клиническа€ психологи€
„увства ≠ эмоции. “елесное чувствование — это зрение, слух, вкус, обон€ние, ос€зание. Ёмоции — радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх. „увства — это сложные и продолжительные эмоции.
клиническа€ психологи€
Ќаучитесь четко определ€ть и называть свои эмоции, научите этому своих детей и клиентов. «я чувствую, что ты дурак» — не эмоци€, извините. ѕравильное называние дает 50% успеха на пути к осознанию и решению/профилактике проблемы.
клиническа€ психологи€
” каждой эмоции есть гормон, который за нее «отвечает». Ёмоции возникают в теле и там же и остаютс€, если их не выражать. ”читывайте психосоматические недомогани€ при психологической работе и отличайте их от реальных заболеваний.
–убрики:  ѕсихологи€/ƒепресси€
ѕсихологи€/Ёмоции.
ѕсихологи€/ѕсихосоматика
ѕсихологи€/¬любленность
ѕсихологи€/ѕолезна€ информаци€

ћетки:  
 омментарии (0)

12 способов простить обиды родител€м.

ƒневник

—уббота, 29 »юл€ 2017 г. 19:23 + в цитатник
ќбиды на родителей есть у многих из нас. Ѕывают периоды, когда кажетс€, что всЄ более-менее успокоилось (особенно на рассто€нии), а иногда снова становитс€ больно.

—ейчас, глазами мен€-родител€, опыт взаимодействи€ с родител€ми видитс€ и оцениваетс€ совсем по-другому. ќсобенно грустно вспоминать ситуации, в которых ответственность перекладывалась на мен€, тогда ребЄнка, а родители избегали роли взрослого.

 ак бы не хотелось бесконечно жалеть себ€ и винить Ђнесчастное детствої по поводу и без, как € понимаю, выход один Ц взрослеть. », конечно же, простить родителей.

Ќужно ли говорить с родител€ми о прошлом? » что делать, если они все отрицают?  ак простить умершего родител€ и можно ли разгл€деть в критике родительскую любовь? ќб этом рассказывает психолог Ћюдмила ѕетрановска€.

1. Ќужно не простить ,а пон€ть родителей.

- ” них не было ресурса.

ѕомните, что у них была очень т€жела€ жизнь Ц работа, нехватка денег, добывание еды, трудоемкий быт, сто€ние в очеред€х. —ильно замотанные родители не были психологически чувствительными и давали дет€м тот ресурс, на который их хватало.
во
-ќни были молодые и неопытные.

»ногда бывает очень полезно вспомнить, в какомзрасте были ваши родители в то врем€. „асто это были люди 25-26 лет, неопытные и неуверенные.

2. Ќе надо молчать.

≈сли вы чувствуете обиду на родителей, не надо молчать об этом. Ќельз€ не признавать того, что вам было плохо. ќчень долго эта тема была табуирована и был только один вариант: Ђ–одители св€тые люди, они теб€ вырастили и дали жизнь, их нужно любить, уважать и не жаловатьс€ї или: Ђ≈сли тебе было плохо Ц сам виноватї.

3. Ќе носитесь всю жизнь с детскими травмами.

Ёто друга€ крайность. ’орошо бы не провести всю свою жизнь, жалу€сь на родителей и объ€сн€€ их ошибками все свои неудачи. ѕостарайтесь не прожить всю жизнь под знаменем Ђребенок алкоголикаї, Ђчеловек, которого не любила мамаї или Ђ человек, которого в детстве билиї. »ногда такой период переживани€ травмы нужен, но хорошо бы, чтобы он заканчивалс€.

 огда мы были детьми, у нас не было выбора Ц будут нас обижать или нет. ј сейчас у нас есть выбор Ц мы можем оставить травму просто как опыт или позволить травме формировать нашу личность.

≈сли не получаетс€ соскочить с этого своими силами Ц обратитесь к психотерапевту, не надо жить в таком состо€нии годами.

4.ѕопробуйте поговорить о детских обидах с родител€ми.

Ќужно ли пытатьс€ донести до родителей, что они были не правы? »ногда это помогает. –одители стали спокойнее, мудрее, они уже не такие замотанные, как раньше. ќни уже воспитывают внуков и часто открывают в себе качества тепла и прин€ти€. Ќекоторые из них уже готовы на такой разговор. »ногда они могут признать и выразить сожаление о прошлых ошибках. » это может стать началом новых теплых отношений.

5. »ногда признание ответственности просто необходимо.

¬ основном это касаетс€ случаев, когда был серьезный абьюз со стороны родителей. ѕросто признать, что это было. Ёто признание часто может стать единственным условием, на котором дети согласны дальше общатьс€ с родител€ми. Ќужно сказать пр€мым текстом: Ђћне очень важно, чтобы ты признал, что это было. ћне не нужно извинений, но важно, чтобы никто не делал вид, что € это придумалї.

6.ќставьте за ними право не признавать своих ошибок.

≈сли родители защищаютс€ и говор€т: Ђћы все делали правильно, это ты неблагодарныйї, - они имеют на это право. ” вас сво€ картина мира, а у них сво€. »ногда их психика все отрицает и вытесн€ет. ѕеревоспитывать человека в 70 лет это плоха€ зате€.

Ќо часто это означает, что близких отношений между вами уже не будет.

7.ѕожалейте себ€ маленького.

 огда мы получаем обиды от родителей, мы находимс€ в положении очень маленького существа. ¬ы не судь€, а просто маленький ребенок, у которого не было выбора. ј когда мы думаем - прощать или не прощать, то принимаем на себ€ ответственность, которой у нас нет и быть не могло. ћы не можем быть старше родителей, не можем судить их Ђсверхуї. ћы можем признать свои чувства и из сегодн€шнего взрослого состо€ни€ пожалеть себ€ маленького. ќбъ€снить себе маленькому, что вообще-то так нельз€ с детьми поступать, чтобы он хоть от кого-то взрослого это услышал.

8. –азрешите себе погрустить.

¬ какой-то момент надо разрешить себе погрустить и признать, что чего-то у вас в детстве не было и уже не будет. ѕотому что ваши родители просто не могли вам это дать. » от этого может стать полегче.

9. Ќе ждите что родители измен€тьс€.

ќчень часто за претензи€ми к родител€м стоит детска€ надежда, что родители измен€тс€ Ц папа, наконец, похвалит, а мама, наконец, полюбит. ј папа и мама не хвалили и не любили просто потому, что они в принципе были на это не способны. ” них свое т€желое детство, свои обсто€тельства и свой психологический профиль.

10.Ќаучитесь переводить €зык любви своих родителей.

ƒовольно редко бывают родители, которые совсем не способны ничего давать, а только критикуют и отвергают. »ногда их €зык любви просто не тот, который нам бы хотелось услышать. ћы ждем хороших слов, а их любовь Ц это печь нам пироги и кормить до отвала. Ќадо научитьс€ переводить их €зык на свой. ƒопустим, мама все врем€ ворчит, но при этом готовит вам бесконечные борщи и моет посуду. ¬от эти ее пироги, борщ и посуда и есть ее Ђ€ теб€ люблюї.

11.»ногда критика Ц это тоже забота.

Ѕесконечна€ критика - это такой родительский оберег.  ажетс€, что если все врем€ говорить ребенку, что с ним не так, то он когда-то все поймет и будет, наконец, все делать правильно. ≈сли увидеть это с такой стороны, то это не будет вас так разрушать. Ќадо научитьс€ к этому так и относитьс€, как к заботе.

12.≈сли ваши родители умерли, то ваши претензии им точно не навред€т.

”мерший родитель не так уж отличаетс€ от не умершего. ¬едь когда мы обижаемс€, мы обижаемс€ не на сегодн€шних родителей, а на тех родителей, которые были тогда, в момент обиды. »ногда умерших идеализируют и кажетс€, что запрещено подумать о них плохо или предъ€вл€ть к ним претензии. Ќо если они уже умерли, то ваши претензии им точно никак не навред€т, а вам это может помочь. »ногда нужно выразить гнев и претензии, чтобы открыть способность любить. ≈сли сн€ть обиду, то вы сможете иметь дело с той теплой частью в отношени€х, котора€ у вас была.
CYpul23U6-U (604x370, 68Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕсихологи€/Ёмоции.
ƒети/ѕолезные советы.

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак прожить эмоции злости? 15 способов.

ƒневник

¬торник, 27 »юн€ 2017 г. 23:39 + в цитатник
image (3) (640x445, 58Kb)




















¬ажно уметь проживать эмоции злости. «ачем это нужно? „тобы они не застревали в теле и не причин€ли вреда нашему здоровью. ќт них желательно избавл€тьс€, причем конструктивными способами. Ќо сначала несколько важных моментов. ¬о-первых, проживаютс€ эмоции только через тело, анализ мозгом ничего не дает, потому что живут они в теле, через тело же и выход€т. ¬о-вторых, все эти способы, по сути, обозначают сброс пара, когда у вас внутри кип€т эмоции. ќни срабатывают, но ненадолго, и если вам нужно изменить что-то в своей жизни, в первую очередь мен€йте отношени€, это первично.

»так, способы проживани€ эмоций злости
1. “опайте ногами. «акройте глаза и, ощутив в теле эмоцию, с помощью топань€ Ђотдайтеї ее в землю.  онечно, лучше всего топать, сто€ на земле и в одиночестве, но если не получаетс€ Ц закройте глаза и топайте дома, не обраща€ внимани€ на то, как это выгл€дит.

2.  ричите. —делайте глубокий вдох, а затем откройте рот Ц и опустошите свое сердце таким образом, повторите несколько раз, пока внутри не ощутите пустоту. Ћучше всего кричать тоже где-нибудь на природе, но можно и дома в подушку, главное, чтобы вас никто не слышал.

3. ѕопробуйте выговоритьс€. —пособ хороший, но имейте в виду, что нельз€ рассказывать никому о проблемах в своей семейной жизни, иначе их можно усугубить. ќпасайтесь вываливать все свои эмоции на мужа - он просто не выдержит. ≈сли вы выговариваетесь подругам, сперва получите их согласие на это, и не забывайте делитьс€ и хорошим тоже.

4. «ан€ти€ спортом. Ёто прекрасный способ проживани€ злости - в спортзале мы работаем с телом, а во врем€ любой нагрузки на тело выход€т и эмоции. ќбратите внимание, как сложно вам бывает во врем€ нагрузок и как хорошо и спокойно Ц после.

5. ћассаж. Ћюбые наши блоки и зажимы в теле Ц это непрожитые эмоции.  ачественный массаж, разминающий конкретные точки, снимает зажим и помогает нам справитьс€ с эмоци€ми.

6. Ѕейте подушку.  огда вы находитесь в состо€нии непрожитой злости, иной раз хочетс€ кого-нибудь стукнуть. ѕопробуйте в этот момент переключитьс€ на подушку Ц и колотите ее от души. √лавное на такой подушке потом не спать Ц пусть это будет ваш спортивный снар€д дл€ разр€дки, в нее же можно и поплакать.


7. ѕарк аттракционов. ¬ыберите аттракцион пострашнее и кричите, сколько хотите, там это очень естественно получаетс€.

8. јрт-терапи€. ћандалы, рисование, плетение, любое рукоделие Ц выливайте через них свои негативные эмоции, главное, чтобы в этом участвовали ваши руки, через них выходила эта энерги€, потом только нужно от этих Ђжелчныхї поделок избавитьс€.

9. ѕойте. „ерез пение мы также можем выпускать из сердца боль и гнев. ѕойте, даже если не очень получаетс€ - пойте сердцем, а не голосом, не дл€ того, чтобы вас при€тно было слушать, а дл€ того, чтобы позволить эмоци€м выйти.


10. ѕлачьте. ќчень женский способ, который мы часто недооцениваем. Ќаши слезы гор€чие Ц это значит, они кип€т от эмоций, и вместе с ними выходит наружу много всего. ≈сли не удаетс€ сходу сесть и заплакать, особенно если распирает от гнева, помогите себе - активизируйте эмоцию и трансформируйте ее в слезы.

11. ѕишите письма обид. ¬ыливайте свои эмоции и переживани€ на бумагу, а затем сжигайте ее.

12. ¬ыбрасывайте хлам. ќн может быть св€зан с вашей ситуацией или не св€зан, но в любом случае он поможет вам очистить пространство и задышать легче.  стати, на эмоци€х освобождатьс€ он ненужных вещей проще - меньше возникает сомнений. Ќаводите пор€док на полках, в шкафах - и в голове заодно.


13. ћедитируйте. ≈сть масса разных медитаций. ƒл€ примера возьмем идеальный вариант дл€ лета: с€дьте на землю, закройте глаза и представьте, как из вашей п€той точки в землю уход€т корни Ц длинные и крепкие. ѕосле того, как ощутите эту св€зь с землей, начинайте представл€ть, как эмоции собираютс€ изо всех частей вашего тела и через эти корни уход€т в землю, в ее глубины. —обирайте их в голове, в сердце, в тех местах, где есть зажимы и проблемы, и отпускайте. ѕроверено - становитс€ гораздо легче.

ћожно использовать метод —едона Ц его суть заключаетс€ в том, что эмоции мы можем точно так же отпустить, как если бы держали в руке предмет, а потом разжали пальцы и он просто упал. «адавайте себе четыре вопроса: что € сейчас чувствую? ћогу ли € прин€ть это чувство? ћогу ли € отпустить это чувство?  огда? ѕодразумева€ на последний вопрос ответ Ђсейчасї, представл€йте, как что-то из вас выходит. +


14.“анцуйте. Ёто тоже телесный вариант выпуска эмоций, особенно если танец спонтанный и в одиночестве, чтобы не опасатьс€ оценок своих движений. ћожно включить какие-нибудь дикие барабаны и от души под них подрыгатьс€ всем телом, полностью отпуска€ все его части в самосто€тельное плавание.

15. ≈сли вы верующий человек, сходите на исповедь и причастие в церковь. Ќо только делайте это не формально, а с душой.

ѕосле такой практики очищени€ об€зательно заполните пространство внутри светом - просто представьте, что вы находитесь в своем сердце, и это тепло затем распространите по всему телу.
–убрики:  ѕсихологи€/Ёмоции.
ѕсихологи€/ѕрактика

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕсихосоматикаю.Ѕолезни и чувства.

ƒневник

¬торник, 11 јпрел€ 2017 г. 10:42 + в цитатник
Q1GK9e0JJcM (660x495, 54Kb)























јлкоголизм - чувство одиночества, бесполезности, нежелание жить, недостаток внимани€ и ласки.
јллерги€ - неверие в собственные силы, перенесенный стресс, эмоции страха.
јпати€ - сопротивление чувствам, страх, безучастное отношение других.
јпоплексический удар, припадок - бегство от семьи, от себ€, от жизни.
јппендицит - страх перед жизнью.

јртрит, подагра - отсутствие любви со стороны окружающих, повышенна€ критичность к себе, чувство обиды, негодовани€, эмоции гнева.
јстма - удушающа€ любовь, подавление чувств, страх жизни.
Ѕессонница - эмоции страха, чувство вины, недоверие.
Ѕешенство, водобо€знь - эмоции гнева, агресси€.
Ѕолезни глаз - эмоции гнева, расстройство.
Ѕолезни желудка - эмоции страха.
Ѕолезни зубов - зат€жна€ нерешительность, неспособность прин€ть четкое решение.
Ѕолезни ног - страх перед будущим, бо€знь быть непризнанным, зацикленность на детских травмах.
Ѕолезни носа - обида, плач, ощущение своей незначительности, потребность в чьей-нибудь помощи.
Ѕолезни печени - эмоции гнева, хронические обиды, оправдывание самого себ€, посто€нное плохое настроение.
Ѕолезни почек - скука, злость на себ€, самокритика, нехватка эмоций, разочарование, досада, неудача, провал, ошибка, несосто€тельность, неспособность, реагируете как маленький ребенок, самокритика, проигрыш.
Ѕолезни спины - отсутствие эмоциональной поддержки, отсутствие любви, вина, эмоции страха, порожденного отсутствием денег.
Ѕольные колени - гордость, эгоизм, эмоции страха.
Ѕол€чки, раны, €звы - скрытый гнев.
Ѕородавки - вера в собственное уродство, сглаз, зависть.
Ѕронхит - споры, ругань в семье, накаленна€ атмосфера в доме.
¬арикозное расширение вен - упадок сил, переработка, перенагрузка.
¬енерические болезни - плохое обращение с другими людьми, вера в то, что секс - это гр€зное дело.
¬ес избыточный - эмоции страха, потребность в защите, отрицание самого себ€.
¬олосы седые - стресс, переживани€, переутомление.
√астрит - неуверенность в себе.
√еморрой - переживание о прошлом.
√епатит - страх, эмоции гнева, ненависть.
√ерпес - чувство вины за свои мысли о сексе, стыд.
√инекологические заболевани€ - нежелание быть женщиной, нелюбовь к себе, грубое, невнимательное отношение мужчин.
√лухота - нежелание слушать других, упр€мство.
√ной, воспаление - мысли о мести, переживание о причиненном зле, чувство раска€ни€.
√оловные боли - эмоции гнева и страха, самокритика, ощущение собственной неполноценности.
ƒепресси€ - эмоции гнева, чувство безнадежности, зависть.
ƒиабет - ревность, желание контролировать жизнь других людей.
ƒиаре€, понос - эмоции страха.
ƒизентери€ - страх, сильный гнев.
ƒурной запах изо рта - сплетни, гр€зные мысли.
∆елтуха - зависть, ревность.
∆елчные камни - горечь, т€желые мысли, гордын€.
«апор - консервативность в мысл€х.
«об, щитовидка - чувство ненависти за то, что вам причинили боль, страдани€, излишн€€ жертвенность, чувство, что вам перекрывают путь в жизни.
«уд - угрызени€ совести, раска€ние, невыполнимые желани€.
»зжога - сильные эмоции страха.

»мпотенци€ - страх оказатьс€ несосто€тельным в постели, чрезмерна€ напр€женность, чувство виноватости, злость на предыдущего партнера, страх перед матерью.
»нфекци€ - раздражение, эмоции гнева, досада.
»скривлени€ позвоночника - эмоции страха, зацепленность за старые идеи, недоверие к жизни, отсутствие мужества признать свои ошибки.
 ашель - желание обратить на себ€ внимание других.
 лимакс - страх перед возрастом, страх одиночества, бо€знь не быть более желанной, отвержение самой себ€, истери€.
 ожные болезни - тревога, эмоции страха.
 олики, резкие боли - эмоции гнева, раздражение, досада.
 олит - воспаление слизистой оболочки толстой кишки - слишком требовательные родители, чувство угнетени€, отсутствие любви и ласки, отсутствие чувства безопасности.
 ом в горле - эмоции страха.
 онъюнктивит - эмоции гнева, расстройство, разочарование.
 ров€ное давление высокое - переживани€ о прошлом.
 ров€ное давление низкое - отсутствие любви в детстве, пораженческие настроени€, неверие в собственные силы.
 усание ногтей - нервозность, расстройство планов, злость на родителей, самокритика и пожирание самого себ€.
Ћарингит, воспаление гортани - страх высказать свое мнение, негодование, обида, возмущение против чужого авторитета.
Ћейкеми€ - неумение радоватьс€ жизни.
Ћихорадка - эмоции гнева, злость.
Ћишай опо€сывающий - эмоции страха и напр€жение, слишком больша€ чувствительность.
ћастит - чрезмерна€ забота о ком-либо, переживани€.
ћатка, заболевание слизистой оболочки - эмоции страха, разочарование.
ћенингит - эмоции гнева, эмоции страха, разногласи€ в семье.
ћенструальные проблемы - отвержение своей женской природы, вина, страх, отношение к половым органам как к чему-нибудь гр€зному и постыдному.

ћигрень - недовольство своей жизнью, сексуальные страхи.
ћиопи€, близорукость - страх перед будущим.
ћолочница, кандидоз - любовь к спорам, чрезмерна€ требовательность к люд€м, недоверие ко всем, подозрительность, чувство разочаровани€, безысходности, эмоции гнева.
ћорска€ болезнь - страх смерти.
Ќеправильные осанка, посадка головы - страх перед будущим.
Ќесварение желудка - эмоции страха, ужас, тревога.
Ќесчастные случаи - вера в насилие, бо€знь заговорить вслух о своих проблемах.
ќбвисшие черты лица - чувство обиды и негодовани€ по отношению к собственной жизни.
ќбвисшие €годицы - потер€ силы, уверенности в себе.
ќбжорство - эмоции страха, самоосуждение.
ќблысение - эмоции страха, напр€жение, желание всех и все контролировать.
ќбморок, потер€ сознани€ - эмоции страха.
ќжоги - эмоции гнева, раздражение, злость.
ќпухоли - угрызени€ совести, раска€ние, нав€зчивые мысли, старые обиды, растравливаете в себе негодование, возмущение.
ќпухоль мозга - упр€мство, нежелание прин€ть что-нибудь новое в своей жизни.
ќстеопороз - чувство отсутстви€ поддержки в этой жизни.
ќтит, боли в ушах - эмоции гнева, нежелание слышать, скандалы в семье.
ќтрыжка - эмоции страха.
ѕанкреатит - эмоции гнева и расстройство, недовольство жизнью.
ѕаралич - страх, ужас.
ѕаралич лицевого нерва - нежелание выражать свои чувства, жесткий контроль над своим гневом.
ѕаркинсона болезнь - эмоции страха и желание контролировать все и вс€.
ѕищевое отравление - чувство беззащитности, попадание под чужой контроль.
ѕневмони€ (воспаление легких) - отча€ние, усталость от жизни, эмоциональные раны, которые не поддаютс€ лечению.
ѕодагра - отсутствие терпени€, эмоции гнева, потребность в доминировании.
ѕоджелудочна€ железа - отсутствие радости в жизни.
ѕолиомиелит - крайн€€ ревность.

ѕорезы - нарушение собственных принципов.
ѕотер€ аппетита - переживани€, ненависть к себе, страх перед жизнью.
ѕроказа - неспособность управл€ть своей жизнью, уверенность в своей никчемности или недостаточной душевной чистоте.
ѕростата - вина, сексуальное давление со стороны, мужские страхи.
ѕростуда - самовнушение Ђ€ каждую зиму три раза болею простудойї, беспор€док в мысл€х, путаница в голове.
ѕрыщи - недовольство собой.
ѕсориаз - страх быть обиженным, раненым, умерщвление своих чувств.
–ак - глубока€ рана, долгое чувство негодовани€ и обиды, горе, печаль и пожирание самого себ€, ненависть.
–аны - гнев и вина на себ€.
▫–аст€жение - гнев и сопротивление, нежелание двигатьс€ в жизни в определенном направлении.
▫–ахит - отсутствие любви и безопасности.
▫–вота - страх нового.
▫–евматизм - чувство, что вас делают жертвой, обманывают, мучают, преследуют, отсутствие любви, хроническое чувство горечи, негодование, возмущение, чувство обиды.
▫—елезенка - хандра, злоба, раздражение, нав€зчивые идеи.
▫—енна€ лихорадка - скопление эмоций, мани€ преследовани€, вина.
▫—ердце - эмоциональные проблемы, переживани€, отсутствие радости, ожесточение сердца, напр€жение, переутомление, стресс.
▫—ин€ки, кровоподтеки - наказание самого себ€.
▫—клероз - жестокосердие, железна€ вол€, отсутствие гибкости, эмоции гнева и страха.
▫—нижение функций щитовидной железы - чувство безнадежной подавленности.
▫—пазм мышц челюсти - эмоции гнева, желание все контролировать, отказ открыто выразить свои чувства.
▫—пазмы - напр€жение мыслей из-за страха.

▫—ѕ»ƒ - отрицание себ€, обвинение себ€ на сексуальной почве.
▫—томатит - порицание, упреки, терзающие человека слова.
▫—удороги, спазмы - напр€жение, эмоции страха, зажатость.
▫—утулость - ощущение, что несете на плечах т€жкое брем€, беззащитность и беспомощность.
▫—ыпь - желание привлечь к себе внимание, раздражение, маленькие страхи.
▫“ахикарди€ - эмоции страха.
▫“ик (глаза) - страх, ощущение, что за вами посто€нно кто-то наблюдает.
▫“олста€ кишка - спутанные мысли, наслоение прошлого.
▫“онзиллит - страх, подавл€емые эмоции, удушаемое творчество.
▫“ошнота - эмоции страха.
▫“равмы - гнев на самого себ€, чувство вины.
▫“уберкулез - эгоизм, жестокие, безжалостные мучительные мысли, месть.
▫“уберкулез кожи, волчанка - эмоции гнева, неумение посто€ть за себ€.
▫”величение щитовидной железы - крайнее разочарование в том, что вы не способны делать то, что хотите.
▫”гри - маленькие вспышки гнева.
▫”дар, паралич - отказ уступить, сопротивление, лучше умереть, чем изменитьс€.
▫”душье, приступы - эмоции страха.
▫”кусы животных - гнев, нужда в наказании.
▫”кусы насекомых - чувство вины из-за мелочей.
▫”мопомешательство - бегство от семьи, уход от жизненных проблем.
▫”ретра, воспаление - эмоции гнева.
▫”сталость - скука, отсутствие любви к своему делу.
▫”ши, звон - упр€мство, нежелание кого-нибудь слушать, нежелание слышать внутренний голос.


▫‘лебит - гнев и расстройство, обвинение других за ограничени€ в жизни и отсутствие в ней радости.
▫‘ригидность - эмоции страха, отрицание наслаждени€, удовольстви€, вера в то, что секс - это дурно, бесчувственные партнеры, страх перед отцом.
▫‘урункулы - эмоции гнева, посто€нное кипение и бурление внутри.
▫’рап - упорный отказ освободитьс€ от старых шаблонов.
▫÷еллюлит - эмоции гнева и чувство самонаказани€, прив€зка к боли, зацикленность на прошлом, страх выбрать свой путь в жизни.
▫„елюсть, проблемы - эмоции гнева, негодование, возмущение, обида, месть.
▫Ўе€ - упр€мство, жесткость, негибкость, непреклонность, отказ посмотреть на вопрос с разных сторон.
▫ўитовидна€ железа - обиды, эмоции страха.
▫Ёкзема - крайне сильное противоречие чему-нибудь, непри€тие чего-то постороннего.
▫Ёнурез - страх перед родител€ми.
▫Ёпилепси€ - чувство преследовани€, ощущение борьбы, насилие по отношению к себе.
▫язва желудка - эмоции страха.
▫ячмень - эмоции гнева.

¬ы заметили, что большинство болезней вызывают эмоции гнева и страха? “ак давайте же будем старатьс€ изгнать эти опасные эмоции из своей жизни.
–убрики:  ѕсихологи€/Ёмоции.
ѕсихологи€/ѕсихосоматика
ѕсихологи€/„увства
Ѕолезни

ћетки:  
 омментарии (2)

„“ќ “ј ќ≈  ј–“ј —ќ«ЌјЌ»я?

ƒневник

„етверг, 02 ћарта 2017 г. 11:45 + в цитатник
„тобы найти свой путь, неплохо бы иметь карту, не правда ли? “ака€ карта действительно существует! » если ¬ы не знаете, куда дальше двигатьс€, совет тут может быть только один: вверх по карте сознани€!

 арта сознани€ была разработана ƒэвидом ’окинсом, специалистом по процесса мышлени€ и ректором »нститута передовых теоретических исследований. — помощью этого инструмента можно увидеть, что сознание человека условно можно поделить на уровни и обозначить ведущую эмоцию на каждом этапе. ≈сли мы растем по этой шкале, значит повышаетс€ и уровень наших вибраций, а следовательно и общее качество жизни.

ќбратите внимание, что все значени€ в таблице логарифмические. Ёто означает, что подн€вшись всего на одну ступень, ¬ы повышаете уровень своих вибраций вдвое!

’отите изменить жизнь к лучшему? ѕосмотрите, где ¬ы находитесь сейчас, когда мысленно погружаетесь в проблему, и попробуйте подн€тьс€ хот€ бы на одну ступеньку вверх. «адача не из легких и часто бывает так, что без помощи опытного специалиста, который будет направл€ть, не обойтись. ќднако, если ¬ы сумеете, пусть медленно, но все-таки расти вверх, ¬ы непременно заметите как это мен€ет жизнь.
qP1MT7fx0QU (700x522, 75Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/Ёмоции.
ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (2)

Ѕольшой живот- это претензии к маме.

ƒневник

—реда, 08 ‘еврал€ 2017 г. 19:33 + в цитатник
maqhmKFIGfo (609x700, 56Kb)
































Ѕерт ’еллингер: У“от, у кого большой живот, носит в нем свою маму. ћама, € теб€ отвергаю, и потому ношу в своем животеФ.

 ака€ св€зь между большим животом и претензи€ми к матери?
 ак это ни странно, но ответить поможет знание цигуна.

÷игун (кит. трад. 氣功, упр. 气功, пиньинь: qìgōng) Ч это древнее китайское искусство саморегул€ции организма, традиционна€ оздоровительна€ система, основа внутренних стилей боевых искусств.

¬ основе цигун лежит проста€ иде€: „еловек Ц проводник между Ќебом и «емлей. ћежду миром тонким (воображением) и миром плотным (реальностью).

„еловек рожден дл€ того, чтобы воплощать в материальном мире свои замыслы, идеи, мысли. Ќедаром говор€т: то, о чем думаешь, сбываетс€ в жизни.

ƒаосы говорили, что просветленный человек должен быть полым бамбуком (трубой), чтобы не преп€тствовать самому себе воплощать свои же замыслы в жизнь.

ѕредставьте, что труба, по которой из точки ј в точку Ѕ перемещаетс€ нека€ субстанци€ (жидкость, энерги€, да что угодно) забита, закупорена. ѕредставьте, что в трубе есть пробка. „то тогда произойдет?

¬о-первых субстанци€ не пройдет. ј во-вторых, при условии нагнетани€ в трубу прежней субстанции, произойдет разбухание нашей трубы.

“ак как труба и человек Ц это одно и то же, то разбухание произойдет в самом м€гком месте, то есть в животе.

ќт какой такой субстанции должен разбухнуть живот у человека?
ќт негативных эмоций.
Ќе верите? Ёх, люди, люди! ¬ы действительно полагаете, что то, что невидимо Ч нереально? ¬ таком случае, посмотрите на свой мобильник. –азве вы видите волны, по которым осуществл€етс€ св€зь с другим абонентом во врем€ разговора?  онечно, ничего вы не видите, но слышите-то вы все прекрасно!

» еще один довод.  огда вам плохо, разве вы не ощущаете т€жесть в душе, давлени€ в груди, ноющей боли или мерзкого щемлени€?

ј когда вы говорите фразы: Уна душе кошки скребутФ, Укамень на душеФ - вы реально чувствуете свои невидимые эмоции.
Ёмоции невидимы, но ощущаемы. Ёто факт.

 аждый здравомысл€щий человек должен понимать, что мы живем чувствами и эмоци€ми, мы все делаем дл€ того, чтобы их испытывать. ћы хотим счасть€, но по дороге к нему испытываем и злость, и боль, и гнев и ненависть.

Ёмоции вход€т в нас, как еда. » должны также, как и еда выходить из нас.

—ледует запомнить на всю жизнь:
ѕозитивные чувства и эмоции проход€т насквозь через наше тело. ѕотому что мы и они суть одно и тоже. Ќаша суть есть любовь.

Ќегативные эмоции задерживаютс€ в нас и без осознани€ причины никогда из тела сами не уход€т.

Ќегативные эмоции, как еда, которую нужно об€зательно отпустить из организма. »наче будет интоксикаци€ организма. ѕопробуйте поесть и не ходить в туалет хот€ бы 2 дн€. ∆изнь сразу станет кошмаром.

ƒавайте вернемс€ к большому животу.

Ћюбой ребенок Ц кровь и плоть своей мамы. ќн ждет от матери безусловной любви. Ёгоистически ждет.

Ќо бывает, что у мамы свои планы на жизнь ребенка. ќна может критиковать или требовать от ребенка того, к чему он не готов, возможно, не предназначен судьбой.

–ебенок может обижатьс€, ненавидеть, испытывать душевную боль. ¬се эти эмоции остаютс€ в нем.

Ќо ребенок растет и чтобы выжить, ему необходимо «јЅџ“№ все плохое. »наче его психика не выдержит.

ќн растет, забывает, но невидимые чувства коп€тс€ в нем. ѕробка в животе растет.

—о временем ребенок перестает быть тем, кем предназначен. Ѕыть проводником между Ќебом и «емлей. ќн прекращает воплощать свои мечты в реальность.

«абытые умом, невидимые претензии пробкой в горле и животе блокируют реализацию его успеха.

»менно поэтому абсолютно справедлива еще одна фраза ’еллингера: У”спех имеет лицо материФ.

ќна означает: как относишьс€ к маме в своей душе, в своем подсознании, таким и будет твой истинный успех.

¬ы можете думать, что вы любите мать, но реальность вам скажет правду. –еальность Ц это обратна€ св€зь вашей истинной любви к родител€м.

ƒавайте подытожим:

1. ” вас есть животик. ќн означает, что есть претензи€ к маме. Ёта претензи€ ограничивает ваш успех. ¬озможно, вы успешны, но живот выдает, что ваши амбиции все-таки неудовлетворены. ¬ы можете обманывать, кого угодно, что вы успешны, но только не себ€.

2.  ак здравомысл€щий человек, осмысливающий вход€щую в вашу жизнь информацию, вы начинаете вспоминать свое отношение к маме.  ака€ на самом деле ваша любовь к матери? „тобы проверить себ€ на любовь, пошлите мысленно маме луч своей любви и посмотрите, какой он по ширине. ≈сли ваша любовь меньше океана (то есть имеет ограничени€ по ширине), то у вас все-таки есть претензии.

3. Ќайдите практику, с помощью которой вы сможете растворить свои претензии к маме и увеличить поток любви к маме по ширине.

4.  огда ограничени€ потока любви полностью исчезнут, вы поразитесь собственному успеху. » в деньгах, и в здоровье, и в отношени€х.
¬ы станете теплым, сердечным, принимающим, люб€щим. ”спех любит таких. » деньги тоже.
¬ы снова станете проводником своих замыслов в жизнь. ¬нутренн€€ пробка растворитс€. ∆ивот уйдет. √арантирую. ∆елаю вам жизни в полном прин€тии!

јвтор: ћарк »фраимов
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
ѕсихологи€/Ёмоции.
«доровье/—тройна€ фигура

ћетки:  
 омментарии (0)

ќЅЋ≈√„≈Ќ»≈ Ќ≈ ќ“ќ–џ’ —ќ—“ќяЌ»… — ѕќћќў№ё ћ”«џ ».

ƒневник

¬торник, 09 ‘еврал€ 2016 г. 23:39 + в цитатник
”меньшение чувства тревоги: ‘.Ўопен Ђћазуркаї, ».Ўтраус Ђ¬альсї.
”меньшение раздражительности: Ћ.Ѕетховен ЂЋунна€ сонатаї.
ƒл€ общего успокоени€, удовлетворени€: ».Ѕрамс Ђ олыбельна€ї,  .ƒебюсси Ђ—вет Ћуныї.
—н€тие симптомов напр€женности: ».—.Ѕах Ђ онцерт ре-минор дл€ скрипкиї.
ƒл€ уменьшени€ головной боли, эмоционального напр€жени€: ј.’ачатур€н Ђ—юита ћаскарадї.
ƒл€ подн€ти€ жизненного тонуса, улучшени€ самочувстви€: ‘.Ћист Ђ¬енгерска€ рапсоди€ї.
srf2C9F3FbE (604x377, 60Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/јрт-терапи€
ѕсихологи€/Ёмоции.

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак пон€ть мысли и чувства по выражению лица.

ƒневник

ѕонедельник, 08 ‘еврал€ 2016 г. 23:14 + в цитатник
7 базовых микровыражений.
2491081741 (564x339, 34Kb)
2491081745 (564x349, 37Kb)

2491081743 (564x349, 34Kb)
2491081747 (564x347, 34Kb)

2491081751 (552x348, 34Kb)

2491081754 (564x348, 37Kb)
2491081748 (588x326, 39Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/Ёмоции.

ћетки:  
 омментарии (0)

»зображение 7 грехов в работах Romanа Twisterа.

ƒневник

ѕонедельник, 01 ‘еврал€ 2016 г. 17:04 + в цитатник
2488089813 (604x604, 93Kb)
2488089814 (604x604, 100Kb)
2488089815 (604x604, 87Kb)
2488089816 (604x604, 96Kb)
2488089817 (604x604, 68Kb)
2488089819 (604x604, 70Kb)
2488089820 (604x604, 84Kb)
2488089821 (604x604, 59Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/Ёмоции.

ћетки:  
 омментарии (0)

∆енский гнев. –уководство по применению дл€ мужчин.

ƒневник

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 23:56 + в цитатник

∆енские негативные эмоции могут быть трудностью дл€ всех. ћужчинам очень т€жело выносить истерики женщин. ∆енщины бо€тс€ своих собственных эмоций, потому что эмоции совершенно сумасшедшие, сильные и способны испугать кого угодно - мужа, подруг, соседей. ѕоэтому давайте разберемс€ что с этим делать.
14301380517135 (397x397, 31Kb)
ƒл€ начала надо пон€ть, что само это €вление вытекает из разницы между мужской и женской природой. ћужчины и женщины отличаютс€ - это видно по строению физического тела. Ќо физическое тело - оно строитс€ вокруг более тонких тел, психического каркаса. » психика у мужчин и у женщин так же кардинально различна. ¬ основном все трудности в общении как раз идут из непонимани€ своей собственной природы и абсурдных требований к природе противоположной. ѕо факту женщины могут требовать от мужчин кормить грудью, а мужчины требовать носить на себе мешки с песком. “олько это не так нагл€дно, потому что психические процессы глазом не видны.

√лавное различие психики мужчин и женщин в том, что мужчина имеет разумную природу, а женщина чувственную. “о есть мужской мир вращаетс€ вокруг идей, логики, фактов, а женский вокруг - чувств, ощущений и эмоций.

»з этого различи€ получаютс€ их основные способности.
ћужчина склонен к стабильности в своем психическом состо€нии, самообладанию - это позвол€ет ему разумно действовать, не отвлека€сь на эмоции, быть эффективным де€телем в материальной сфере. Ќо он не склонен к эмоциональному сердечному общению, через которое передаетс€ любовь. “о есть мужчина он как бы суховат, черствоват, не умеет выражать и принимать чувства - это его цена за разумность и эффективность в де€тельности.

∆енщина склонна к сильным чувствам и эмоци€м, то есть априори не стабильна€ в своем настроении - но она умеет выражать и принимать чувства, строить личные отношени€, близкое общение среди родственников, может всех понимать хорошо. ∆енщина она чувственна, эмоциональна, у нее почти нет самообладани€, ей трудно концентрироватьс€ на чем-то - это ее цена за способность хорошо принимать, накапливать и отдавать любовь.

»з описани€ видно, что женщина не может быть стабильной. ќна как бы сильно пол€рна - если любовь идет, то сильно, если дефицит и негатив - тоже сильно идет.  онечно нам может хотетьс€, чтобы женщина любовь носила, а вот негатив свой оставл€ла где-нибудь еще. Ќо дело в том, женский гнев - это сильный дефицит любви. ∆енщина поскольку имеет чувственную природу, имеет сильные эмоции, поэтому разум ее никак не справл€етс€ с ними. » если сильные эмоции пришли - она их просто не может не выразить, поэтому она может сме€тьс€, плакать или кричать там, где ее эти эмоции настигли. Ёто мужчина может пон€ть "тут не место" и спокойно свои эмоции отложить на потом, а женщина так просто не умеет. ѕоэтому если мы принимаем любовь и счастье, которое идет от женщины, придетс€ принимать и другую пол€рность ее сильных эмоций.

∆енщины своих эмоций могут бо€тьс€, потому что они сильные и могут разом испортить отношени€ с кем-то. ѕоэтому они их могут копить. “о есть потихоньку варить в себе какие-то недовольства, а потом в один момент все это вырываетс€ наружу. ≈сли мы упрекаем женщину в том, что она гневаетс€ - она еще сильнее начнет их давить. » со временем у нее даже получатьс€ будет и весьма успешно, но надо понимать, что подавление гнева происходит за счет подавлени€ чувственной природы. “о есть женщина глушит не только способность выражать гнев, но и способность выражать любовь, радость, счастье.

«апрет на женский гнев в семье или отношени€х может привести женщину к онкологическим заболевани€м или неврозу. ≈сть еще другой вариант - женщина будет вымещать накопленное какому-то другому мужчине (например психологу) и через некоторое врем€ влюбитс€ в него. ’ороший ли это вариант?

ј почему влюбитс€? ѕотому, что женщина боитс€ своих эмоций, она понимает, что не способна сама с ними справитьс€ и видит, что ее эмоции пугают людей. ќтношени€ порт€тс€ таким образом. Ѕывают такие женщины - боевые, гневные, говор€т про них "вздорна€ баба". “ак вот люба€ женщина при виде такой "вздорной бабы" две вещи понимает - "€ с ней дружить не хочу" и "ей надо мужика". Ћюба€, даже совершенно далека€ от каких-либо знаний и учений поймет - мужика ей надо. ј почему надо? ѕотому, что женщина нуждаетс€ в психологической защите. ≈й нужно чтоб был человек, который может вынести ее плохие эмоции и не испугатьс€ и не убежать. “огда она понимает, что может спокойно доверить свои эмоции этому человеку и не пугать других людей ими. “о есть ее окружение получает безопасность от ее эмоций плохих. » значит с ней хот€т дружить, она при€тна дл€ окружающих. Ёто огромна€ ее потребность. ќна может сама заработать денег, гвоздь вбить, но если она сама начинает свои эмоции плохие контролировать, то это финальна€ стади€ финишной пр€мой к серьезному кризису в жизни. ѕоэтому женщина всегда подсознательно ищет психически сильную личность, чтобы получить защиту психическую. ѕри этом если она выговаривает мужчине свои недовольства и он их выносит - она ему сильно довер€ть начинает. ѕонимание в сердце рождаетс€ - "—ильный, надежный человек". » женщина открывает ему свое сердце сильнее и сильнее, а ее природа такова, что она может открыть сердце только одному мужчине единовременно. “о есть внешне может казатьс€, что сейчас женщины могут иметь много св€зей, но открыть сердце она может только одному. ѕоэтому из одних серьезных отношений в другие женщине очень трудно переключитс€.
„то же делать?

¬о-первых, надо ее учитс€ слушать. ѕричем внимательно и молча. ƒл€ мужчин это огромна€ аскеза. ѕотому, что нам кажетс€, что женщина глупости говорит какие-то, из мухи слона делает и вообще у нас на каждую ее жалобу есть уже совет или решение. Ќо дело в том, что когда она говорит в 99% ей не нужно никакое решение или совет. ≈й нужно быть выслушанной, выговоритс€ надо ей, чтобы это напр€жение, которое ее распирает, ушло. ј внимательно , потому что внимание - это тот канал, которым мы ей энергию передаем. ≈й фактически надо чтоб мы ее послушали, молча потерпели и ободрили, сказали что "все хорошо". Ќо это относитс€ только к состо€нию нестабильному, если она спокойна и что-то говорит или просит - то веро€тнее всего ей действительно нужны какие-то наши действи€. —делать что-то дл€ нее. Ќужно учитьс€ отличать, чтоб понимать что стоит брать во внимание, а что нет. ∆енщине нужно, чтоб ее слушали, очень нужно, даже если она этого не понимает сама. » когда она получает это - становитс€ очень благодарна. —ейчас много кто может давать женщинам покровительство в материальной сфере, но в психической мало кто может. ѕоэтому развить такую способность очень ценно - молча, внимательно слушать.

„то делать если гнева много и нет сил его терпеть?
„тобы гнева стало меньше - нужно помочь ей не копить плохие эмоции. ƒл€ этого нужно помогать ей разговаривать, помогать ей открывать свое сердце и мысли. “о есть ей надо задавать вопросы, чтоб она чаще начинала что-то рассказывать о себе. ѕричем женщина довольно быстро охотно начинает говорить и на один вопрос, может рассказать все что у нее накопилось. ќдно цепл€етс€ за другое и она говорит и говорит. » это очень хороший признак. ” нее накопилось много, и когда она выболтает все - станет легче. ≈сли таким образом слушать ее чаще, то она все волнени€ может рассказать за 10-20 минут. ѕсихически слушать женщину 20 минут в день гораздо проще, чем вынести ее истерику раз в неделю. » гораздо при€тнее. ≈сли женщина чаще рассказывает свои эмоции - у нее негатив меньше начинает копитьс€ и можно вообще не заметить даже, что в ее рассказах что-то непри€тное бывает. Ќу ноготь сломала, да и все. ј когда сразу получаем сто ногтей за 5 минут - это уже трудно переварить.

»так, женщине разобрались как помочь, теперь пон€ть как себе помочь терпеть ее гнев. ј истерики все равно будут т.к. женщина сильно св€зана с циклами, у нее мес€чные есть, когда гормоны с ума сход€т. ¬ это врем€ истерики почти неизбежны. ѕоэтому очень хорошо знать, когда у нее наступают эти дурные дни. „тоб в это врем€ морально готовитс€, копить силы.

 роме этого нужно развивать свою способность слушать непри€тные вещи. Ёто позвол€ет сила разума. »зучение духовных знаний, духовное общение, личные практики молитвы, аскезы - все это помогает очищать сознание, развивать разум, накапливать психическую энергию, котора€ дает возможность выслушать женщину спокойно. “о есть мужчина внутри становитс€ настолько счастливым, что спокойно слушает жену, успокаивает ее и при этом сам не становитс€ страдающим. —илы хватило и самому оставатьс€ счастливым, невозмутимым и жену осчастливить. ѕричем это не значит "игнорировать". ћы не отстран€емс€ от жены когда слушаем, а относимс€ доброжелательно, просто не придаем значени€ ее словам в этот момент. ѕотому что в таком состо€нии она совершенно безумные вещи говорить может, причем сама потом за голову хватаетс€ и пугаетс€ очень сильно, того что наделала и наговорила. »менно от этого ее и нужно защитить, от этого испуга.

ј что в итоге?
¬ итоге - женщина котора€ умеет сильно любить, перестает бо€тьс€ гнева и гневаетс€ мало, имеет хорошее общение, много подруг и как результат - носит в семью много любви и счасть€. » благодарна мужчине своему за защиту. Ѕез этого даже полное материальное обеспечение не позвол€ет ей "расслабитьс€" до конца - она остаетс€ внутри напр€женной и внимание от мужа просит или даже требует
–убрики:  ѕсихологи€/ћужчины
ѕсихологи€/∆енщины
ѕсихологи€/Ёмоции.

ћетки:  
 омментарии (0)

ќ ѕќ«»“»¬Ќќћ ћџЎЋ≈Ќ»».

ƒневник

„етверг, 10 ƒекабр€ 2015 г. 01:07 + в цитатник
6dH_uVO8TuY (604x579, 73Kb)

































ѕозитивное мышление, как его понимают сегодн€ в большинстве случаев Ц это отказ выражать и принимать негативные эмоции и агрессию в первую очередь.
⚡ќчень вредное представление!⚡

я за€вл€ю это как психотерапевт, работающий не только с психологическими, но и психосоматическими проблемами.

🌱Ќегативные эмоции и чувства дл€ большинства людей ассоциируетс€ с социально не одобр€емым поведением. Ќо чувства и их выражение Ц это разные вещи. Ќапример, одно из толкований смысла Ђагресси€ї Ц это энерги€, направленна€ на преодоление преп€тстви€ дл€ достижени€ цели.

🌱„увства несут в себе информацию о потребности и энергию дл€ удовлетворени€ этой потребности. ѕоэтому € предлагаю развести пон€ти€: чувства и действи€. “огда открываетс€ богатейший ресурс дл€ развити€ и достижени€ того, о чем человек мечтает.

—ветлана ≈ршова
–убрики:  ѕсихологи€/Ёмоции.

ћетки:  
 омментарии (0)

јЋ√ќ–»“ћ ќѕ–≈ƒ≈Ћ≈Ќ»я — –џ“ќ… Ёћќ÷»».

ƒневник

„етверг, 10 ƒекабр€ 2015 г. 23:40 + в цитатник
2432560301 (446x600, 43Kb)
ѕоскольку люба€ эмоци€ может быть использована дл€ сокрыти€ другой, и фальшива€ эмоци€ переживаетс€ точно так же, как и реальна€, неподдельна€, распознать неадекватную реакцию в действии нелегко, если вы только начинаете осваивать самотерапию.

 ак распознать скрытую эмоцию:

Ўаг 1. –аспознать неадекватную реакцию. ¬ы замечаете, что ваша реакци€ в той или иной ситуации по здравому размышлению несколько неадекватна (Ђѕочему мне так плохо? ¬едь он не хотел мен€ обидетьї). “акое самоосознание происходит легче, когда вы огл€дываетесь назад, восстанавлива€ в пам€ти случившеес€ (Ђ—транно, почему € так разозлилась вчера, она ведь только маленька€ девочка!ї).

Ўаг 2. ѕочувствуйте внешнюю эмоцию. »ногда вы намеренно пытаетесь избежать неадекватной реакции (Ђ√лупо обижатьс€ Ч он не хотел ничего плохогої), но эту эмоцию почувствовать нужно, неважно, насколько неразумной она может вам показатьс€. Ћегких путей к бессознательному не бывает; нельз€ почувствовать скрытую эмоцию, если не начать с внешней, прикрывающей эмоции.

ѕорой внешн€€ эмоци€ кажетс€ опасной (Ђя в таком бешенстве, что, кажетс€, убила бы ее, но она ведь только ребенок!ї). ¬ам необ€зательно действовать в соответствии с неадекватными чувствами. ћысли и действи€ не идентичны, их можно отделить друг от друга; ваши чувства не обладают магической силой. ¬сегда можно найти подход€щий выход дл€ вашей внешней эмоции. ѕоговорите о ней с кем-нибудь, выразите ее словами на бумаге, почувствуйте ее. Ќо только не загон€йте внутрь. ≈сли вы пробуете исследовать вчерашнюю неадекватную реакцию, то неплохо разогреть эту остывшую эмоцию в разговоре с хорошим слушателем. ƒопустим, вы отслеживаете чувство, которое скрываетс€ за головной болью. ¬ам придетс€ стать детективом и начать работу в обратном направлении, в поиске полезных нитей расследовани€.  огда возник симптом? „то тогда случилось?  ак € себ€ чувствовал?

Ўаг 3. „то еще € почувствовал?  акое другое чувство € испытал непосредственно перед внешним чувством? Ќе скрыта€ эмоци€, а та, котора€ длилась считанные мгновени€, и поэтому могла ускользнуть от вашего внимани€; та, котора€ была заглушена тотчас же, как внешн€€ эмоци€ одержала верх. ’орошенько сосредоточьтесь, и вы сможете ее вспомнить, точно так же как вспоминаете позже увиденное краем глаза, в тот момент едва сознава€, что вы видели это. Ќапример, непосредственно перед развитием внешней эмоции, гнева, вы могли ощутить внезапный страх.

Ўаг 4. ќ чем мне это напоминает?  огда вы уже реагировали подобным образом на подобную ситуацию? „то вы можете в св€зи с этим припомнить? «амечали ли вы за собой когда-либо раньше необычное отношение к проблеме такого рода? ≈сли скрытое чувство продолжает оставатьс€ в тени, спросите себ€: Ђ акое впечатление производ€т мои действи€ на других?ї ѕопытайтесь на минуту взгл€нуть на ситуацию объективно. ≈сли бы вы были посторонним человеком, наблюдающим за развитием этой ситуации, как выгл€дели бы ваши поступки?

Ќа этом шаге (4) ваш ум задает различные вопросы в попытке раздразнить ваши эмоции и заставить их про€витьс€. ¬ы не ищете интеллектуального объ€снени€ неадекватной реакции, не пытаетесь найти мотивы своего провального поведени€ Ч вы не психотерапевт дл€ самого себ€. Ќа самом деле вы просто стараетесь почувствовать скрытую эмоцию. ѕродолжайте перебирать разные идеи, пока одна из них не вызовет сильную эмоцию.

 ак определить, что вы чувствуете, а не просто думаете? ¬ чем разница между эмоцией и интеллектуальной идеей? ѕереживание эмоции всегда сопровождаетс€ каким-то физическим изменением. —ердце вдруг забилось сильнее или участилось дыхание, вам стало холодно или вы вспотели, может начатьс€ дрожь. Ёмоци€ всегда влечет за собой телесные реакции.

 ак узнать, что вы чувствуете скрытую эмоцию?

а) ќна равна, если не превышает по интенсивности внешнюю эмоцию, с которой вы начинали.
б) ќна вытесн€ет внешнюю эмоцию. „увство, с которого вы начинали, прошло, осталс€ незначительный отголосок в пам€ти.

Ўаг 5. ќпределить паттерн. –ечь идет не о базовом паттерне личности или чем-то столь же глобальном. ѕросто попытайтесь пон€ть, что произошло в данном случае. “еперь, когда вы почувствовали скрытую эмоцию, вам, веро€тно, вспомн€тс€ и другие случаи, когда перед соблазном запретного чувства вы (не отдава€ себе в этом отчета) скрывали его при помощи той же внешней эмоцией. ћожно с достаточной долей уверенности сказать, что такое повторитс€ снова. ћаловеро€тно, что вы Ђисцелитесьї от скрытого чувства просто потому, что один раз пережили его. —корее всего, оно останетс€ и будет ждать своего часа.

ќднако теперь вы предсказуемы дл€ себ€. ¬ следующий раз при столкновении с подобной проблемой это скрытое чувство всплывет в пам€ти (вовсе необ€зательно, что вы почувствуете его снова), и вы сможете сбросить старый покров Ч внешнюю эмоцию.
¬ы свободны, чтобы экспериментировать с новыми способами решени€ проблемы. ¬первые в жизни, попав в подобную ситуацию, вы сможете избежать прежнего, автоматического, провального поведени€. “еперь, когда паттерн вам известен (склонность в данных специфических обсто€тельствах утаивать это конкретное скрытое чувство за определенным внешним чувством), вы свободно можете использовать интеллект и опыт, чтобы действовать так же разумно, как и в тех невредимых област€х, где вы никогда ничего от себ€ не скрывали.

»ногда, позабыв то, что узнали, вы будете реагировать в прежней манере, вновь маскиру€ скрытое чувство старым привычным фальшивым чувством. Ќо на этот раз вы не только быстрее начнете искать скрытое чувство (поскольку раньше заметите неадекватную реакцию), но и найти его будет проще, чем раньше. ѕовтор€ть пройденное легче, чем учитьс€ заново. — каждым разом весь процесс будет занимать все меньше и меньше времени, пока вы, в конце концов, не начнете вспоминать скрытое чувство до того, как внешнее (неадекватна€ реакци€), обнаружит себ€ во всей полноте.

ћюриэл Ўиффман (Muriel Schiffman)

јрт-терапи€.
–убрики:  ѕсихологи€/јрт-терапи€
ѕсихологи€/Ёмоции.

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕќƒј¬Ћ≈Ќ»≈ Ёћќ÷»….

ƒневник

¬оскресенье, 22 Ќо€бр€ 2015 г. 23:54 + в цитатник
—амое большое невежество состоит в том, что человек отказываетс€ жить. Ќаша жизнь состоит из переживаний.

 ажетс€, что человек, которой подавл€ет эмоции, живЄт в благости. ∆енщина, подавл€€ эмоции, думает, что она живЄт в благости, а раз она живЄт в благости, то результаты будут очень хорошие. Ќо это полное невежество.

–. ј. Ќарушевич
cxww0QuPPd4 (604x422, 53Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/∆енщины
ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕсихологи€/Ёмоции.

ћетки:  

 —траницы: [1]