1. «В твоем возрасте я умел это делать»
Не стоит делать акцент на вашем превосходстве, подчеркивать, что вам что-то легче давалось.
Вы с вашим малышом ‒ не соперники.
Ребенок понимает, что вы сильнее и больше умеете, потому что вы – взрослый, он хочет учиться, подражать вам, чтобы стать «как папа».

Если же вы сильнее, умнее, способнее были всегда, даже когда не были взрослым, то малыш может спасовать и потерять надежду со временем догнать вас.
Расскажите ребенку, как именно вы добились ваших успехов, с какими сложностями столкнулись, какие чувства испытывали.
Это очень сблизит вас, вселит в малыша гордость за вас и веру в себя.

2. «Не бери игрушку в садик, потеряешь»
Используйте «Я-сообщения», чтобы предупредить малыша о возможных рисках или последствиях его действий.
В такой форме они звучат не обидно для ребенка, потому что вы говорите о своих чувствах, а не о его недостатках.
Перефразируем: «Я предлагаю оставить игрушку в машине – боюсь, что в школе она может потеряться. Что ты думаешь об этом?»

3.«У тебя нет к этому способностей»
«Он у нас немузыкальный»; «И в кого ты такой неспортивный?»;
«Да, художника из тебя не выйдет»…
Мы часто не задумываемся о разрушительных последствиях подобных комментариев.
Часто досада родителей объясняется желанием видеть ребенка первым, лучшим во всем.
Если ребенок не обладает, по мнению родителей, выдающимися способностями, то лучше вообще держать его подальше от тех видов деятельности, где он не будет «блистать». А между тем детские кружки и клубы существуют не только для гениев и чемпионов!
Если малышу интересно заниматься, он получает удовольствие, не лишайте ребенка надежды, дайте ему шанс пробовать свои силы еще и еще.

4.«Подрастешь – узнаешь»
Если ребенок слышит такой ответ постоянно, через некоторое время он действительно перестает донимать родителей расспросами.
Кроме того, у малыша может сложиться мистическое представление о том, откуда берутся знания: человек автоматически узнает все на свете, достигнув определенного возраста (или даже роста). Значит, чтобы стать умным, надо просто подождать, а не штудировать энциклопедии.

Поддерживать любознательность, стимулировать интерес к миру необходимо. Если вы не знаете ответа на вопрос, честно скажите об этом. Пообещайте, что вместе найдете ответ в книгах или в Интернете – и сдержите обещание.
Перефразируем: «Значит, тебя интересует космос? Здорово! Ты задал сложный вопрос, без подготовки мне будет трудно ответить. Давай вечером спросим у папы. А еще можно зайти в библиотеку…»

5.«Ты меня с ума сведешь!»
Говоря так, вы, во-первых, расписываетесь в собственном бессилии и некомпетентности, а во-вторых, навязываете ребенку ответственность за ваше состояние.
Вряд ли в вашей усталости и раздражении виноват только ребенок...
Если вы чувствуете себя «на грани», не стоит делать вид, что вы полны сил, и затевать шумные игры с ребенком. Быть честным с малышом – не плохо. Вы имеете право на усталость, грусть и даже на гнев. Лучше отправить малыша в детскую для тайм-аута или устроить тайм-аут для себя, чем до последнего «держать лицо» и в конце концов взорваться.
Перефразируем: «У меня был трудный день, мне надо отдохнуть. Можешь тихо поиграть в своей комнате?
А попозже мы выпьем какао и почитаем сказку».

6.«Ты что, глухой?»
Сарказм, в отличие от юмора, как воспитательный прием очень опасен ‒ в первую очередь тем, что разрушает добрые отношения, создает барьер непонимания. Ребенок может и не выглядеть обиженным, но это не значит, что язвительное замечание его не задело.
Малыши склонны воспринимать смысл сказанного буквально. Говоря «Твое место в свинарнике!» или «У тебя совсем мозгов нет!», вы можете серьезно напугать ребенка.
Дети постарше, которых часто высмеивают, становятся замкнутыми, тревожными, неуверенными в себе. Сарказм, злые насмешки действуют не менее разрушительно, чем другие виды агрессии, поэтому в общении с ребенком лучше отказаться от них вообще.
Вы сможете оценить этот жест доброй воли, когда ребенок достигнет подросткового возраста.

7.«Как ты мне надоел»
Эта фраза звучит грубо и унижает ребенка.
Дети действительно порой доводят нас до белого каления, и эмоции вырываются из-под контроля. Но на самом деле мы не бессильны перед лицом этой дикой силы.
Мы можем научиться не терять себя – если научимся распознавать и признавать свои чувства.
«Я страшно рассержена», «Я очень сильно испугалась!», «Мне очень обидно!» ‒ говоря о себе, о собственном состоянии, мы возвращаем себе себя и получаем шанс избежать жертв и разрушений.

«Завистники считают, что женщин привлекают в богачах их деньги. Или то что можно на эти деньги приобрести. Раньше и я так думал, но затем убедился, что это ложь. Не деньги привлекают женщин. Не автомобили и драгоценности. Не рестораны и дорогая одежда. Не могущество, богатство и элегантность. А то, что сделало человека могущественным, богатым и элегантным. Сила, которой наделены одни и полностью лишены другие». Сергей Довлатов

Итак, мы выяснили что на наше благополучие и благосостояние, влияет особое благое состояние.
Если мы хотим привлечь в свою жизнь Богатство и Успех, то нам необходимо быть в особом умонастроении.

Что это за особое благое состояние и как же нам попасть в это особое умонастроение - психоэмоциональное и ментальное состояние?
Исходя из того что психология женская и психология мужская очень сильно отличаются друг от друга, то мы сейчас с вами рассмотрим как формируется внутреннее состояние женщины.

Наше внутреннее состояние, наши мысли и чувства – формируют нашу реальность. В Библии есть такая заповедь: "Что внутри, то и снаружи"
Так же, есть мудрая восточная пословица. "Посеешь поступок, пожнешь привычку, посеешь привычку, пожнешь характер, посеешь характер, пожнешь судьбу.

И происходит это следующим образом. Сначала в нашу светлую головушку приходит какая-нибудь мысль, позитивная или деструктивная. Понаблюдайте, какие мысли посещают вас чаще всего. Затем эта мысль вызывает у нас определенные чувства, радостные или печальные в зависимости от того какая мысль вас посетила. Вслед за мыслью и сопровождающими ее чувствами следуют наши поступки. Если похожие мысли с поступками происходят раз за разом, то они превращаются в привычки. Из наших привычек, привычного мышления и умонастроения формируется наш характер, а за характером уже Судьба.

Вот так создается наше внутреннее ментальное и эмоциональное состояние, которое всегда формирует то, о чем сейчас наши мысли и в чем сейчас наши чувства. И здесь опять же есть некоторые различия мужского и женского умонастроения. У Женщин реальность формируется в большей степени под влиянием ее чувств и эмоций. У Мужчин реальность формируется под влиянием его мыслей. Значит для нас женщин, на формирование нашей реальности условно 20% влияют наши мысли и 80% - наши чувства. У мужчин все наоборот. Поэтому самое важное для женщины это отслеживать как она себя чувствует в каждый момент времени.

Ваше внутреннее состояние – это то, о чем стоит задуматься прямо сейчас.
Это то, что стоит отслеживать и сразу же изменять, если чувствуете вы себя не очень хорошо.

Проследите:
Насколько оно ресурсное? Есть ли внутри вас энергия и силы?
Насколько оно приятное вам? Насколько вам самой в нем хорошо?
Насколько в нем легко быть в контакте с другими людьми?
Хочется ли в нем что-то делать, есть ли творческая энергия?

Состояние женщины – это внутренне ощущение себя самой в этом мире.
Ощущение, что я красивая, что я нравлюсь людям.
И они мне тоже нравятся. И мир нравится.
И энергии во мне много, которую хочется дарить.
И я могу быть разной. Когда я этого захочу.

Как возникает это особое волшебное женское СОСТОЯНИЕ?!
Какое поведение, и образ жизни вырабатывает в женщине женский гормон окситоцин и дает женщине энергию стрессоустойчивости и силы:
- Способность делиться (вопросы, проблемы, чувства, эмоции)
- Безопасность, ощущения защищенности
- Чистота (себя, пространства)
- Красота (во всем: себя, пространства, красивые вещи, наряды, украшения и т.д.)
- Доверие, когда есть на кого положиться
- Сотрудничество
- Забота (Когда она заботится и когда о ней заботятся)
- Умение передавать, делегировать ответственность
- Похвалы, восхищения, комплименты
- Выражение любви
- Разные умения: рукоделие, творчество, умение украшать что то, игра на муз инструментах, театральные постановки, сочинение стихов, рисование, пение, танцы.
- Способность кормить, угощать
- Групповая совместная деятельность
- Спокойная, размеренная жизнь.
Все это очень важно и жизненно необходимо для жизни Женщины. Для выработки женского гормона окситоцина.

Фаина Целоусова - Женский психолог, автор и ведущая семинаров и тренингов для женщин.
Основательница и руководитель женского центра развития и гармонии "Преображение"

1. Интересы детей прежде всего. Ты куришь и иногда выпиваешь? Помни, что ты пример для своих детей во всем, что ты делаешь. Поэтому лучше бросить курить, и, как минимум, не выпивать при детях.

2. Защищай их. Отец – значит защитник, и есть много способов защитить своих детей. Вот некоторые из них Подготовь свою квартиру или дом для безопасного нахождения ребенка;
Научи их безопасным привычкам;
Покажи хороший пример использования ремней безопасности;
Следи за тем, чтобы детские сидения соответствовали росту и весу детей, вовремя заменяй на больший.
Финансовая защита также важна:
Страховка здоровья и жизни детей и родителей.
Запас на неотложные расходы (травма, операция).
Накопительная страховка до совершеннолетия.

3. Уделяй детям свое свободное время. Когда ты возвращаешься домой с работы, ты как правило, уставший и хочешь отдохнуть. Но это единственная возможность уделить время своим детям на протяжении рабочей недели, и не стоит терять эту возможность. Расспроси у них, как они провели день, поиграй с ними. В выходные дни проводи как можно больше времени с детьми.

4. Обнимай их. Отец не должен стесняться проявлять свою любовь. Детям нужен тактильный контакт. Прижимай их к себе, обнимай, люби их.

5. Поиграй с ними. Идите на улицу и поиграйте в какую- либо подвижную игру. Подтягивайтесь вместе на перекладине, играйте в футбол, бадминтон, зимой – в хоккей.

6. Займись « маминой « работой. Заботы, традиционно рассматриваемые как « мамины « обязанности, не обязательно должны быть только мамиными. Поменяй пеленку, покупай малыша, поноси « столбиком « после еды, покачай до сна ночью.

7. Почитай им. Это одна из самых важных вещей, что ты можешь дать ребенку. Во- первых, книги очень интересны и занимательны для детей. Во- вторых, привычка читать очень им пригодится в жизни, поэтому важно привить ее как можно раньше. В – третьих, вы проводите время вместе, и вам хорошо вместе.

8. Поддерживай маму. Не перечь жене перед детьми, не ссорься с ней при детях, никогда не ругай ее при детях. Твое отношение к детям является примером для подражания для них, помни, что они будут относиться точно так же к женам, когда вырастут. Будь вежлив и относись с уважением и любовью к жене. Будьте одной командой, если ты в чем- то не согласен с женой, лучше это обсудить наедине.

9. Развивай чувство собственного достоинства в детях. Это, наверное, один из важнейших принципов. Как это сделать? Да есть миллион способов, но основной – это показывать им (не говорить, не показывать), что ты их ценишь, проводя время с ними, обучая их, хваля их результаты и достижения.

10. Обучи детей основам финансовой грамотности. Трудно переоценить важность навыка финансовой грамотности в жизни. Совсем необязательно годовалому малышу рассказывать о инвестировании в индексы и диверсификацию портфеля инвестиций, но с ранних лет ты можешь научить их реальной стоимости денег, как накопить деньги для достижения цели, и позднее, как заработать деньги и как правильно их тратить. Поиграй с ними в "Монополию" и "Денежный поток".

Малораспространенной, но интересной и информативной является методика «Человек под дождем». Она ориентирована на диагностику силы ЭГО человека, его способности преодолевать неблагоприятные ситуации, противостоять им. Она позво­ляет также осуществить диагностику личностных резервов и особенностей защитных механизмов.

Общие положения

Инструкция в классическом варианте проста: на чистом лис­те бумаги формата А4, который вертикально ориентирован, испытуемому предлагается нарисовать человека, а потом на другом таком же листе - человека под дождем.
Сопоставление двух рисунков позволяет определить, как че­ловек реагирует на стрессовые, неблагоприятные ситуации, что он чувствует при затруднениях. В процессе тестирования важно наблюдать за ходом рисования и обращать внимание на все высказывания испытуемого. Для получения более достоверной'- информации необходимо провести дополнительное интервью с ребенком.

Интерпретация теста «Человек под дождём»

При интерпретации рисунков рекомендуется руководствоваться следующими положениями:
- когда рисунок готов, важно воспринять его целиком;
- необходимо «войти» в рисунок и почувствовать, в каком настроении пребывает персонаж (радостном, ликующем, удру­ченном и т. д.), ощущает ли он себя беспомощным или, напро­тив, чувствует в себе внутренние ресурсы для борьбы с трудно­стями, а возможно, спокойно и адекватно воспринимает затруднения, считая их обычным жизненным явлением. Таким образом, важно отследить глобальное впечатление от рисунка. Это интуитивный процесс;
- только после этого можно перейти к анализу всех специ­фических деталей с точки зрения логики, опираясь при этом на основные положения руководства по интерпретации.

Интерпретация:

1. Изменение экспозиции
В рисунке «Человек под дождем» по сравнению с рисунком «Человек», как правило, обнаруживаются существенные отли­чия. Важно посмотреть, как изменилась экспозиция. Так, на­пример, если человек изображен уходящим, то это может быть связано с наличием тенденции к уходу от трудных жизненных ситуаций, избеганию неприятностей (особенно если фигура че­ловека изображается как бы наблюдаемой с высоты птичьего полета).
В случае смещения фигуры человека под дождем в верхнюю часть листа можно предположить склонность испытуемого к уходу от действительности, к потере опоры под ногами, а также наличие защитных механизмов по типу фантазирования, чрез­мерного оптимизма, который часто не оправдан.
Положение фигуры в профиль или спиной указывает на стремление отрешиться от мира, к самозащите.
Изображение, помещенное внизу листа, может свидетельст­вовать о наличии депрессивных тенденций, чувстве незащищен­ности.
В остальном при интерпретации следует опираться на мето­дику «Человек». Например, изображение, смещенное влево, возможно, связано с наличием импульсивности в поведении, ориентацией на прошлое, в ряде случаев с зависимостью от матери. Изображение, смещенное вправо, указывает на наличие ориен­тации на окружение и, возможно, зависимость от отца.

2. Трансформация фигуры

Увеличение размера фигуры иногда встречается у подрост­ков, которых неприятности мобилизуют, делают более сильны­ми и уверенными. Уменьшение фигуры имеет место тогда, когда испытуемый нуждается в защите и покровительстве, стремится перенести ответственность за собственную жизнь на других. Ре­бята, которые рисуют маленькие фигурки, обычно стесняются проявлять свои чувства и имеют тенденцию к сдержанности и некоторой заторможенности при взаимодействии с людьми. Они подвержены депрессивным состояниям в результате стресса. Изображение человека противоположного пола может указы­вать на определенный тип реагирования в сложной ситуации, «включение» поведенческих программ, заимствованных у кон­кретных людей из ближайшего окружения (мам, бабушек). Из­менение возраста указывает на самоощущение человека в си­туации жизненных неурядиц.
Если в рисунке «Человека под дождем» при изображении фигуры пропускаются какие-либо части тела (ноги, руки, уши, глаза), то это указывает на специфику защитных механизмов и особенности проявлений Эго-реакций.

Функция одежды - «формирование защиты от стихии». Обилие одежды указывает на потребность в дополнительной защите. Отсутствие одежды связано с игнорированием определен­ных стереотипов поведения, с импульсивностью реагирования.

3. Атрибуты дождя

Дождь - помеха, нежелательное воздействие, побуждающее человека закрыться, спрятаться. Характер его изображения свя­зан с тем, как человеком воспринимается трудная ситуация: ред­кие капли - как временная, преодолимая; тяжелые, закрашенные капли или линии - тяжелая, постоянная.
Необходимо определить, откуда дождь «приходит» (справа или слева от человека) и какая часть фигуры подвергается воздействию в большей степени. Интерпретация проводится в соответствии с приписываемыми значениями правой и левой сто­роны листа или фигуры человека. Тучи являются символом ожи­дания неприятностей. Важно обращать внимание на количество облаков, туч, их плотность, размер, расположение. В депрессив­ном состоянии изображаются тяжелые грозовые тучи, зани­мающие все небо. Лужи, грязь символически отражают послед­ствия тревожной ситуации, те переживания, которые остаются после «дождя». Следует обратить внимание на манеру изобра­жения луж (форму, глубину, брызги). Важно отметить, как рас­положены лужи относительно фигуры человека (находятся ли они перед или за фигурой, окружают человека со всех сторон или он сам стоит в луже).

4. Дополнительные детали

Все дополнительные детали (дома, деревья, скамейки, машины) или предметы, которые человек держит в руках (сумочка, цветы, книги), рассматриваются как отражение потребности в дополнительной внешней опоре, в поддержке, в стремлении уйти от решения проблем путем переключения и замещающей деятельности.
Более полная расшифровка деталей основывается на символическом значении представленных образов. Например, молния может символизировать начало нового цикла в развитии и дра­матические изменения в жизни человека. Радуга, нередко возни­кающая после грозы, предвещает появление солнца, символизи­рует мечту о несбыточном стремлении к совершенству.
Зонт представляет собой символическое изображение пси­хической защиты от неприятных внешних воздействий. С точки зрения трактовки образов зонт может рассматриваться как ото­бражение связи с матерью и отцом, которые символически пред­ставлены в образе зонта: купол - материнское начало, а ручка - отцовское. Зонт может защищать или не защищать от непогоды, ограничивать поле зрения персонажа, а может и отсутствовать.
Так, например, огромный зонт-гриб может свидетельство­вать о сильной зависимости от матери, решающей все сложные ситуации за человека. Размер и расположение зонта по отноше­нию к фигуре человека указывают на интенсивность действия механизмов психической защиты.

5. Искажение и пропуск деталей

Отсутствие существенных деталей может указывать на об­ласть конфликта и быть следствием вытеснения как защитного механизма психики. Так, например, отсутствие зонта в рисунке может свидетельствовать об отрицании поддержки со стороны родителей в трудной ситуации.

Методика «Волшебная страна чувств»

Задание
1. Раскрась домики в цвета: красный, желтый, синий, зеленый, фиолетовый, коричневый, серый, черный.
2. Рассели в цветные домики жителей этой страны.
3. Раскрась карту.

Обработка результатов.

При обработке результатов важно обращать внимание на следующее.
Все ли цвета были задействованы при раскрашивании домиков?
Адекватен ли подбор цвета при «заселении» чувств в домики? Например, неадекватным может считаться соответствие «радости» и «удовольствия» черному, коричневому или серому цветам. Однако несмотря на то что данный выбор может считаться неадекватным, тем не менее он является диагностичным.
Каково распределение цветов, обозначающих чувства, внутри силуэта человека?

Целесообразно символически разделить силуэт на пять зон:

- голова и шея (символизируют ментальную деятельность);
- туловище до линии талии, исключая руки (символизирует эмоциональную деятельность);
- руки до плеч (символизируют коммуникативные функции)
-тазобедренная область(символизируют область сексуальных, а также творческих переживаний);
- ноги (символизируют чувство «опоры», уверенность, а также возможность «заземления» негативных переживаний).

Исследуя «карту», мы узнаем, какие чувства «живут» в разных частях тела. Например, чувства, «живущие в голове», окрашивают мысли. Если в голове «живет» страх, наверное, осуществлять мыслительную деятельность будет непросто. В руках «живут» чувства, испытываемые в контактах с окружающими. В ногах находятся чувства, которые дают человеку психологическую уверенность, или же (если в ногах «поселились» негативные чувства) человек имеет стремление «заземлиться», избавиться от них.
Для методики «Волшебная страна чувств»: перед ребенком (или детьми) ведущий раскладывает восемь карандашей (красный, желтый, синий, зеленый, фиолетовый, коричневый, серый и черный) и бланк методики (рис.1).

Инструкция 1:
«Далеко-далеко, а может быть, и близко, есть волшебная страна, и живут в ней Чувства: Радость, Удовольствие, Страх, Вина, Обида, Грусть, Злость и Интерес. Живут они в маленьких цветных домиках. Причем каждое чувство живет в домике определенного цвета. Кто-то живет в красном домике, кто-то в синем, кто-то в черном, кто-то в зеленом... Каждый день, как только встает солнце, жители волшебной страны занимаются своими делами.

Но однажды случилась беда. На страну налетел страшный ураган. Порывы ветра были настолько сильными, что срывали крыши с домов и ломали ветви деревьев. Жители успели спрятаться, но домики спасти не удалось.

И вот ураган закончился, ветер стих. Жители вышли из укрытий и увидели свои домики разрушенными. Конечно, они были очень расстроены, но слезами, как известно, горю не поможешь. Взяв необходимые инструменты, жители вскоре восстановили свои домики. Но вот беда – всю краску унес ветер.

У тебя есть цветные карандаши. Пожалуйста, помоги жителям и раскрась домики».

Таким образом, детям предлагается поработать с первой колонкой, где изображены домики.

Инструкция 2:
«Спасибо тебе от лица всех жителей. Ты восстановил страну. Настоящий волшебник! Но дело в том, что во время урагана жители были так напуганы, что совсем забыли, в домике какого цвета жил каждый из них. Пожалуйста, помоги каждому жителю найти свой домик. Закрась или подчеркни название чувства цветом, соответствующим цвету его домика».

Здесь предлагается ребятам поработать со второй колонкой, в которой перечислены названия чувств.

В результате мы узнаем, с каким цветом ассоциируется у ребенка определенное чувство и соотносим с выбором по т.Люшера .

Инструкция 3:
«Спасибо! Ты не только восстановил страну, но и помог жителям найти свои домики. Теперь им хорошо, ведь очень важно знать, где твой дом. Но как же мы будем путешествовать по этой стране без карты? Ведь каждая страна имеет свою территорию и границы. Территория страны наносится на карту. Посмотри – вот карта страны чувств (ведущий показывает силуэт человека). Но она пуста. После восстановления страны карта еще не исправлена.

Только ты, как человек, восстановивший страну, можешь раскрасить карту. Для этого возьми, пожалуйста, свои волшебные карандаши. Они уже помогли тебе восстановить страну, теперь помогут и раскрасить карту».

Если, рассматривая карту страны, ребенок скажет, что это – человек, можно объяснить ему, что на карте очертание разных стран может быть похоже на что угодно. Например, очертание Италии похоже на сапог (при этом хорошо иметь под рукой атлас и подкрепить свои слова рассматриванием карт).

Когда карта будет раскрашена, ведущий благодарит ребят и говорит, что в следующий раз они начнут ближе знакомиться с этой страной, и узнают много интересных историй.

Подведение итогов занятия.

Участники, сидя в круге, обмениваются впечатлениями о том, что понравилось или не понравилось и почему. В этой части занятия дети могут дать обратную связь участникам группы.

Итак, первое занятие окончено. Прощание.

На последнем занятии ведущий вновь предлагает им это задание и сравнивает результаты.

Также на последнем занятии предлагается и тест Люшера. Сравниваются результаты. Выявляются предпочитаемые цвета карточек и соотношение их с выбором чувств.

Порой развод кажется единственным возможным выходом из сложившейся ситуации, но в большинстве случаев это наименее эффективный способ решения супружеских конфликтов. Психологи рекомендуют попробовать сначала признать имеющиеся проблемы и поработать над ними, а не идти сразу же расторгать брак.
Благополучные семейные отношения имеют важное значение для психологического и даже физического здоровья человека. Крепкий брак обеспечивает личную и социальную стабильность, помогает удовлетворить эмоциональные, духовные и физические потребности.

В большинстве случаев развод происходит из-за отсутствия понимания между супругами и нежелания идти на компромисс. Чтобы избежать развода, обе стороны должны быть готовы признавать собственные ошибки и прощать недочеты другого.

1. Избежать развода, остановив психологическую войну

Первое, с чего психологи рекомендуют начинать работу по спасению брака, это с того, чтобы прекратить любые враждебные выпады между партнерами. Испытывать негативные эмоции нормально, ненормально выражать их через агрессию. Чтобы спасти отношения, стоит прекратить их выяснять, особенно на повышенных тонах.

2. Обратиться за помощью к специалисту

Научиться новым способам взаимодействия в браке самостоятельно получается не у всех. Разумно обратиться за помощью к психологу, занимающемуся семейными парами. Он может научить партнеров:

3. контролировать отрицательные эмоции;
4. бороться со страхами и обидами;
5. достигать договоренностей;
6. вырабатывать эффективные навыки семейного взаимодействия.
7. Стать реалистами

Самая распространенная ошибка пар, стремящихся избежать развода, – нереалистичные ожидания. Партнеры, достигнув определенных договоренностей, должны понимать, что проблемы, создававшиеся годами, не решаются в один день.



Для изменений нужно время. Не стоит ждать, что брак наладится по мановению волшебной палочки. Психологи предупреждают: готовьтесь к длительной работе над отношениями.

1. Смотреть в будущее

Многие супруги прикованы к прошлым обидам. Зацикленность на обидах, которые были перенесены когда-то, нежелание прощать – распространенная причина, по которой примирение становится невозможным.

Для того чтобы избежать развода, партнеры должны сосредоточиться на настоящем и принять на себя обязательства двигаться вперед, не оглядываясь на ошибки прошлого. Простить кого-то — не значит признать свои чувства незначительными или себя побежденным. Простить супруга — значит быть великодушным и любящим.

2. Взять паузу и спасти брак

Иногда для того чтобы избежать развода, партнерам нужно пожить некоторое время отдельно друг от друга. Не стоит бояться отпустить супруга на какое-то время — часто расстояние и разлука помогают вспомнить, как люди дороги друг другу.

3. Выполнять обещания

Начиная с чистого листа, особенно если причиной развода была супружеская неверность, супруги должны быть готовы выполнять данные обещания. Партнер, чье доверие предается повторно, обычно испытывает столь сильное разочарование, что развод становится практически неизбежным.

4. Следовать правилам

Чтобы избежать развода, нужно быть готовым следовать некоторым основным правилам:

1. демонстрировать готовность внимательно слушать партнера;
2. прилагать реальные усилия к тому, чтобы не только слушать, но и стараться понять супруга;
3. сохранять спокойствие и не обвинять, не критиковать, не вступать в пререкания;
4. уважать партнера, быть всегда с ним вежливым.

Вам понадобится:

Китайский салат (китайская капуста) 100 г
Фризе (фриссе, эндивий, эскариаль) 100 г
Кукуруза консервированая 250 г
Чеснок дольки 2 шт.
Оливковое масло 40 мл
Уксус винный 60 мл
Горчица дижонская 1 ч.л.
Кунжут 20 г

О разгрузочных днях сказано и написано немало. Одни убеждены, что такие дни полезны для организма, другие уверены в их вреде. Кто прав и стоит ли увлекаться разгрузочными днями?

Разгрузочный день – это особый режим питания, при котором на протяжении одного дня можно употреблять только один продукт. По сути, разгрузочный день – это обычная краткосрочная монодиета. Организм отдыхает, работая в щадящем режиме.

По мнению специалистов

Как считают специалисты, разгрузочный день нельзя считать панацеей от лишнего веса. Поголодав один день, мы с жадностью набрасываемся на еду, «вознаграждая» себя за вчерашний героизм калорийными продуктами. В результате потерянные килограммы возвращаются с лихвой.

Диетологи опровергают и другое мнение, утверждающее, что разгрузочные дни помогают очистить организм от шлаков. Оказывается, жесткое ограничение в еде – прямой путь к накоплению в организме солей мочевой кислоты и других продуктов распада.

Плюсы разгрузочных дней

У таких дней имеются и определенные достоинства. Если практиковать разгрузочные дни регулярно – например, два раза в неделю, – в организме стимулируется обмен веществ. Благодаря этому мы получаем правильный процесс метаболизма. Приучив организм к разгрузочным дням, мы сможем подтолкнуть его к рациональному использованию внутренних резервов.

Один разгрузочный день дается человеку гораздо легче, чем длительная диета.

Даже если разгрузочный день проводится неправильно, вред от него меньше, чем от жесткой диеты. Ведь строгая диета, при которой мы на протяжении длительного времени голодаем, чревата неприятными последствиями – например, ослаблением иммунитета.

Как правильно организовать разгрузочный день?

1. Выбирайте для такого дня меню, которое будет вам по вкусу. Нет смысла заставлять себя есть ненавистный творог или «давиться» яблоками, гораздо лучше получить удовольствие от гречневой каши, если вы ее любите.

2. Избегайте в этот день значительных нагрузок – как физических, так и умственных.

3.Пейте много жидкости – не менее 1,5 литра в день. Лучше всего – чистую питьевую воду.

4. В день, предшествующий разгрузочному, не переедайте – входить в монодиету и выходить из нее нужно постепенно.

5. Чтобы легче было перенести разгрузочный день, займитесь чем-нибудь интересным и приятным. Хороший вариант – прогулка на свежем воздухе.

Пусть разгрузочный день станет для вас одним из этапов перехода к здоровому питанию. Если вы будете один день в неделю голодать, а все другие дни употреблять тяжелую и вредную пищу, - пользы организму это не принесет.

Противопоказания:

1. при хронических заболеваниях печени, почек, ЖКТ разгрузочные дни не рекомендуются, их целесообразно заменить сбалансированным здоровым питанием;
2. во время беременности и кормления грудью женщине обязательно нужно проконсультироваться с врачом;
3. при любом недомогании лучше отказаться от разгрузочного дня;
4. во время менструации женщине лучше не проводить разгрузку, она может сильно ухудшить самочувствие;
5. при сахарном диабете такие дни также противопоказаны.
При любых хронических заболеваниях имеет смысл проконсультироваться со специалистом, чтобы разгрузочные дни Вам принесли максимальную пользу.

Эти простые рекомендации помогут получить от разгрузочных дней максимальную пользу.

• бесплатные сайты

1. bomomo.com/ -можно порисовать
2. manyahin.ru/ -определенно мотивирует
3. www.cesmes.fi/pallo.swf -затягивает
4. dl.dropbox.com/u/1926037/neave_imagination.swf -красиво
5. www.biglongnow.com/ -хлопни дверью
6. www.stereomood.com/ -музыка по настроению
7. mrdoob.com/projects/harmony/ -рисовалка
8. chedelat.ru/ -че делать
9. www.rainymood.com/ -шумдождя
10. mariemarie0000.free.fr/fichiers/images/pop.swf -пузырики
11. wowfacts.net/ -интересные факты
12. sprosimamu.ru/ -спроси мамууу
13. www.ferryhalim.com/orisinal/g3/carrot.htm -милашная игра
14. soytuaire.labuat.com/ -нервы успокаивает
15. life-sense.ru/ -смысл жизни
16. pip.ec/ -пипеец
17. poshlovsyonahuy.ru/ -нахоой
18. fucking-great-advice.ru/advice/2018/ -охуенныесоветы
19. vepizode.net/ -фильмы онлайн
20. killmepls.ru/ -КМП
21. besit2.ru/ -бесит
22. www.music.ardor.ru/ -поиск музыки
23. www.colorflip.com/ -успокаивалка
24. myhopes.ru/page/1/ -это дает мне надежду
25. giga.cityscanner.ru/ -панорамаа
26. 500px.com/photos -фотки
27. trinixy.ru/ -еааах
28. nefart.ru/ -нефарт
29. alolo.ru/ -ололошки
30. www.shaunthesheep.com/characters/ -игрули с овечками
31. www.liveinternet.ru/community/1749519/blog -цитатки
32. twitter.com/5umm -умные мысли
33. www.instantsfun.es/ -слушать идиотские звуки из фильмов
34. hatewall.ru/angry писать/читать стену ненависти
35. handsonlycpr.org/symphony/?id -слушать/создавать симфонию
36. esquire.ru/speech руководить речью Владимира Путина
37. www.pichacks.com/ -уродовать себя
38. www.pictriev.com/facedb/fs2.php -узнать свой пол и возраст
39. www.makemebabies.com/ -делать детей
40. www.oneword.ru/ -немногословным
41. www.formspring.me/follow/stream -вопросы-ответы
42. multator.ru/draw/ -мультатор
43. sketch.odopod.com/ -ваау
44. mikebaileygates.com/fashion.html -так крутоо
45. book.fancy.kz/ -ответы на вопросыы
46. looklet.com/ -любителям моды
47. dreamsboard.ru/ -доска желаний
48. www.lookatme.ru/ -девушкам
49. www.gennadij.pavlenko.name/fm/ -письмо в будущее
50. naturesoundsfor.me/ -звуки природы
51. www.deadsouls.ru/ -узнать дату смерти
52. www.kakoysegodnyadennedeli.ru/ -какой сегодня день недели
53. www.kalen-dar.ru/ -календарь
54. myshows.ru/ -любителям сериалов
55. www.mp3cut.ru/ -нарезка музыки
56. www.pixelcase.com.au/vr/2009/newyork/ -панорама Нью Йорка
57. gigapixelphotography.com/vancouver-yaletown-c... загляни соседям в окошко
58. kuvakauppa.lehtikuva.fi/edoris?tem=www_f -бездельникам
59. lady.mail.ru/recipe/selection?p.1 -если вы голодный и ленивый
60. snowflakes.barkleyus.com/noflash.html -делать снежинки
61. ru.akinator.com/ -он знает все
62. www.nevcos.ru/fl.html -секреты производства мыльных пузырей
63. videla.ru/video/ne-perevelis-eshhe-televedush...... -интернет обзор
64. therules.ru/ -правила русского языка
65. in.fancy.kz/ -грешникам
66. www.nahalyavu.com/ -халявщикам
67. vseploho.me/ -все плохо
68. www.nasbesit.ru/ -ненависть
69. lmgtfy.com/ -ленивым и беспомощным
70. www.yaplakal.com/fun/magic.htm -магический квадрат
71. www.testkub.ru/ -оочень крутой тест! 72. button.dekel.ru/ -чтобы все было хорошо
73. www.procreo.jp/labo/flower_garden.swf -цветоочки 74. open.adaptedstudio.com/html5/bounce-fill2/ваууч
Ты знаешь еще и другие сайты? Поделись с нами, добавляй сюда: https://vk.com/topic-42934372_28102444

1. Психологи утверждают, что 72% мужчин предпочитают стройных девушек спортивного типа с размером одежды не более 46-го, поэтому вы должны избавиться от жировых складок, если не хотите остаться одинокой, а стремитесь найти достойного мужчину, который станет хорошим отцом для ваших детей.

2. Девушки с лишним весом часто страдают от депрессий. По статистике 82% женщин, которые не довольны своим весом, чувствуют себя несчастными, у них низкая самооценка и постоянное недовольство собой;

3. Я не говорю уже о проблемах со здоровьем, которое у людей с лишним весом постоянно ухудшается. Например, согласно статистике, полные люди на 74% чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, вес которых находится в рамках нормы.

4. Но основную опасность ожирения несет особый гормон «лептин», который вырабатывают жировые клетки. Он отвечает за чувство сытости, и если в крови его много, то чувство насыщения едой притупляется, поэтому, чем толще вы становитесь, тем больше вам хочется есть.

5. Однако, что еще более страшнее для девушек с лишнем весом, это опасность бесплодия, которая возникает при высокой концентрация «лептина». У полной девушки нет никаких шансов забеременеть, если она не уменьшит количество «лептина» в своей крови, поэтому хорошо подумайте в следующий раз: стоит ли наедаться на ночь или лениться идти на тренировку...

Каждому тренеру и более-менее опытному спортсмену известно главное правило бодибилдинга: основная тренировка происходит на кухне. И это означает, что 80% успеха в работе над своим телом зависит от вашей диеты. Именно диета и все, что вы кладете в своей рот, - первостепенно, как в наборе массы, так и в работе на рельеф…

Организму нужен материал для роста мышц (белки) и энергия (углеводы), чтобы у вас были силы ходить в тренажерный зал и поднимать железо. Без правильно составленной диеты, которая включает углеводы для энергии и белок для роста мышц, вы никогда не добьетесь видимых результатов в работе над своим телом.
Вы и без меня это знаете…
И даже если вы будете тренироваться 6 раз в неделю по 2-3 часа в день, но питаться при этом супами, печеньками и чаем, то гарантирую: ваш результат будет нулевым. Проверенно на собственном опыте.
Поэтому, если вы хотите набрать мышечную массу или наоборот сбросить лишний вес, то в первую очередь вам нужно составить собственную диету, учитывая свои персональные особенности.
"Спортивное питание ускорит
ваши результаты в 10 раз!"
Есть люди, которые чаще прислушиваются к себе, а не к тому, что говорят окружающие. Они не ждут пока судьба придет и сделает им подарок, они идут за ним сами и действуют так во всем: в работе, отношениях и в спорте…
Если вы хотите получить гарантированно по-настоящему большие мышцы и сексуальный рельеф за максимально короткий срок в 2-3 месяца, то вам понадобятся самые последние технологии и разработки в области диетологии и спортивного питания.
Что ни говори, а факт остается фактом: на одной правильной диете далеко не уедешь, особенно, если вы склонны к худобе или имеете большой лишний вес.

"Спортивное питание – это не химия,
это просто выборка из обычной еды!"

Некоторые люди говорит, что спортивное питание – это продукты химического происхождения, в которых нет ни грамма натурального. На самом деле спортивное питание не имеет ничего общего с химией, стероидами и прочими запрещенными препаратами.

Спортивное питание - это просто концентрированная еда или биоактивные добавки. С помощью специальной технологии ученые взяли и удалили ненужные вещества из той еды, которую вы едите каждый день. Например, из молочных продуктов убрали жиры и углеводы, чтобы сделать сывороточный протеин.

Если внимательно посмотреть на состав питания для маленьких детей и на состав, например, такой добавки, как гейнер, то вы увидите, что они одинаковы. Просто в гейнере концентрация веществ выше, так как он для взрослого человека.



Отказываясь от спортивного питания, вы увеличиваете свой путь к цели в десятки, если не в сотни раз. Это как пытаться убить мамонта лопатой, когда рядом лежит пулемет. Без спортивного питания вы обречены на ежедневные изнурительные тренировки и на необходимость поедать горы еды, чтобы у организма было все необходимое для роста…
Конечно, вам выбирать, как получить белок для роста мышц: съесть 500 грамм творога, от которого пару часов живот будет вздут и наполнен, или выпить вкусный протеиновый коктейль: результат будет одинаковым.

Обратите внимание, что я не хочу здесь специально преувеличить роль спортивного питания, оно, конечно, очень важно, однако, диета первостепенна, как в наборе массы, так и в работе на рельеф.

И если на первом этапе тренировок в зависимости от особенностей вашего организма, вы сможете набрать несколько килограмм мышечной массы на обычной еде, то на последующих фазах, когда вес встанет или начнется жесткий тренинг, без спортивного питания вы просто ляжете пластом и не сможете как следует тренироваться!

1. Они стараются все контролировать.

Многие женщины даже после рождения ребенка не просят помощи мужа. Продолжают сами ходить в магазин, сами моют посуду, убирают дом. Еще и занимаются ребенком, гладят рубашки… в чем причина? Почему нельзя поручить мужу покупку продуктов? А вдруг он купит не то!

Интересно, что не то он может купить в магазине? Пиво и чипсы? Или не тот вид помидоров и яблок? Если не делегировать, он так никогда и не узнает, какие яблоки ест.

С рождением третьего ребенка – точнее, со времени беременности, я перестала ходить в продуктовый магазин. Один раз заехав туда по пути, я сказала мужу спасибо тысячу раз. Что мне больше не нужно толкаться тележками, выгружать продукты на ленту, смотреть на недовольных людей, — для большой семьи еды надо больше, не нужно ничего таскать…

Мой муж покупает всю еду сам. Я пишу ему, что мне нужно, а дальше – он выбирает все сам. И приносит самые вкусные фрукты, самые хорошие макароны. Конечно, было время, когда он на просьбу купить сливочное масло покупал растительное. Но прошло время, и сейчас он отлично ориентируется в продуктовом мире. А я экономлю силы и время.

И такой контроль у женщин во всем. Какие продукты правильные, какие нет, как правильно заниматься детьми, а как нет. У нас есть свои правильно – как правильно их укладывать, качать, кормить. И мы никому не можем это доверить, потому что все сделают не так! Конечно, тут устанешь. А как иначе – если мир без тебя рухнет? Какое тут в ванне полежать!

Мы контролируем даже то, на что не можем повлиять. Многие мои знакомые взвешивают детей и до и после кормления, чтобы понять, как он набирает. Считают количества сна – и переживают, что его мало. Укладывают по расписанию и нервничают, тратя несколько часов на ребенка, который просто не хочет спать. Вводят прикорм ребенку по общему расписанию, когда сам ребенок не хочет ничего, кроме молока. И так далее.

Хотя можно многими вещами не заморачиваться – не хочет спать ребенок, пусть еще поиграет, устанет. Не хочет прикорм – пусть ест молоко. А когда будет готов – сам проявит интерес, и кормить его тогда будет несложно. Зачем водить ребенка на все занятия и учить всему, чему только можно? Можно же с ним играть и во время игры считать паровозы и называть буквы. Он сам все запомнит, то что ему нужно.

2. Они пытаются все успеть.

Меня все время спрашивают, как я успеваю все. А мне странно, что именно я должна успеть? Кому должна? И зачем? Ради чего? Все самое главное я просто делаю. Без попытки угнаться за каким-то паровозом.

Если именно сегодня у меня не получится заняться книгой, потому что у младшего режутся зубы, что страшного в этом? Если сегодня вместо особенных блюд будут простые макароны с овощным соусом – потому как это быстро и все едят – разве это хуже пирожков? Если вечером я не уберу со стола, а сделаю это утром – разве рухнет мир?
Но иногда на меня нападет вдохновение – и я могу в два часа ночи строчить статью в айфоне, пока муж укачивает малыша. Всякое бывает. Или я могу завершать книгу, и тогда муж может на какое-то время заменить меня с уборкой и готовкой. На один день. Или забрать старших, чтобы у меня было время.

Да и что может быть важнее обычной жизни, когда рядом со мной растут мои дети?

3. Они хотят прежней жизни.

Жизнь с детьми никогда не будет такой, как до детей. Либо нужны няни и бабушки, но лично мне этот вариант не по душе. Я предпочитаю видеть, как растут мои дети и понимать, кто и что в них вкладывает.

Вы, скорее всего, какое-то время больше не сможете ходить на все кружки и секции – танцы, языки, художества — или вам нужно будет придумать, как брать с собой детей. И если это еще реально, когда ребенок один, то с тремя – сложнее.

Вам сложнее будет с мужем сходить в ресторан. Вдвоем. Даже если вы туда придете, мысли ваши будут дома – а как же там мои детки? И ведь с мужем можно провести время вдвоем, и даже более приятно. Сделать ужин со свечами дома. Когда карапузы сопят в соседней комнате. Поболтать. Обняться… По мне так это ничем не хуже. Даже наоборот. Приготовить вкусный ужин – как возможность выразить мужу любовь. Создать романтическую обстановку своими руками. И так далее.

Жизнь не будет прежней. Да и зачем рожать детей, если вы хотите жить как раньше? Я не хочу. Мне нравится жить так. Большим семейством, с кучей хлопот и радостных мгновений. Все остальное – решаемо, трансформируемо. Немного творчества – и все.

4. Они не инвестируют время в себя

Знаю много мам одного ребенка, которые даже не могут найти время на ванну и маску. И даже не могут поспать днем с ребенком. А я с тремя всегда нахожу, потому что это важно. Если я пустая и злая – рядом со мной всем будет плохо. Поэтому пока дети тихо играют, я делаю маски. Вместе с младшим плаваю в ванне. Иногда с ним же сплю. Днем.

Наряжайтесь, делайте макияж, следите за питанием, при любой возможности нагружайте физически тело. И при этом отдыхайте. Ложитесь спать с ребёнком. Готовьте и убирайте, пока он не спит, а во время его сна – занимайтесь собой. И побольше. Этого никогда не бывает много.

5. Они зачем-то хотят работать

Многие думают, что если начать работать, все станет проще и веселее. Это может быть правдой. И может казаться заманчивым – снова общаться с обычными людьми вместо слюнявых и визжащих карапузов. У меня был такой опыт. Радостно было первую неделю, а потом начался ад, когда нужно было все успеть. Работа, которую не очень-то и любишь. Ребенок, которому не хватает внимания, и он висит на мне весь вечер. Муж, на которого сил вообще нет. И денег больше не становится….

Мне этот опыт не понравился, я не знаю примеров мам, которые совмещают полный рабочий день в офисе и воспитание детей, если детям меньше 5 лет, хотя бы одному. Да даже если больше – им требуется не меньше внимания и участия. От такой работы всегда страдает – дом, муж, дети, она сама.

У многих из работающих мам нет жизненной необходимости в работе – им просто нужна отдушина, и они думают, что это о работе. Есть другой вариант – менее энергозатратный. Хобби, которыми вы занимаетесь дома, с детьми, в свободное время, с подругами, рукоделие…

6. Они проживают свои детские травмы и не понимают этого

Об этом многое сказано. Но еще раз скажу, что если вас невыносимо бесят ваши дети, их капризы, необходимость быть все время с ними и так далее – скорее всего, вы проживаете что-то из своего детства, из своего рода. Это не нормальные эмоции, это крики наших ран и травм. Их невозможно заглушить, от этого будет только хуже. Их не засунешь в дальний угол, их нельзя игнорировать. Их можно только признать, понять и прожить.

Чем больше мы убегаем от своей боли, тем больше энергии тратится зря. Открыться ей всегда больно. Но эта боль пройдет – и очень быстро. И высвободит огромное количество энергии. Энергии для себя, семьи, детей.

Материнство – это не то, что забирает энергию. Это то, что энергию дает. Детскими улыбками, играми, нежностями, вопросами, смехом, радостями роста. Стоит только изменить ко всему отношение – и материнство станет таким, каким оно и должно быть – приятным и естественным, легким и радостным.

Чем полезны Ягоды Годжи?
ПОХУДЕНИЕ С ГОДЖИ!
38 минералов и
аминокислот в каждой ягоде:
1. Устраняет причину появления лишнего
веса, нормализуя обменные процессы в
организме.
2. Революционный продукт в области
коррекции фигуры.

Содержат 20 минералов, которые:

1. нормализуют сахар в крови;
2.понижают уровень холестерина.

Содержат 18 аминокислот, которые:

1. подавляют чувство голода;
2. укрепляют иммунную систему;
3. повышают устойчивость к стрессам.

Ягоды Годжи воздействуют на организм таким образом, что Вы худеете, не прибегая к диетам и физическим упражнениям! Достаточно каждый день всего лишь:
1. съедать 5-7 ягод (минимум,лучше 30);

2. пить 1,5-2 литра воды;

,

Ягоды Годжи
Годжи - одно из самых ценных лекарственных растений в мире. В своем составе плоды имеют наибольшее количество питательных веществ. Они выращиваются на плодородных долинах тибетских и монгольских Гималаев. Целебные ягоды гораздо более богаты антиоксидантами, чем любые другие продукты в мире.

Чудо-ягоды богаты минералами природного происхождения (бетаин, цинк, кальций, селен, фосфор, медь, железо и др), а также полисахаридами.
Бетаин.

Бетаин :
1. нормализует работу внутренних органов,
2. выводит шлаки, токсины и другие вредные вещества,
3. Снижает лишний вес,
4. устраняет целлюлит,
5.повышает тонус кожи,
6.ускоряет обмен веществ.

Эти "волшебные ягоды" вот уже более шести тысяч лет выращиваются в Китае и используются в самых разнообразных медицинских целях, а сейчас они заслуженно набирают огромную популярность во всем мире.

Годжи - это мощнейший жиросжигатель, который к тому же препятствует возникновению новых отложений, превращая жир в энергию. Эти ягоды богаты витаминами, антиоксидантами и питательными микроэлементами, поэтому оказывают самый разносторонний эффект на человеческий организм: замедляют старение, повышают сопротивляемость заболеваниям, улучшают пищеварение, устраняют проблемы с давлением.
Чтобы похудеть и закрепить результат - просто ешьте по 30 ягод в день в течение трех месяцев, и тогда вы навсегда забудете о том, что такое лишний вес.
Ольга Верницкая, д.м.н., врач-диетолог

С Ягодами Годжи можно сбросить до 20 килограмм за 4 недели.

Годжи - тибетские ягоды, в составе которых целый набор полезных веществ и витаминов. Они способны комплексно действовать на организм таким образом, чтобы:
безопасно стабилизировать оптимальный вес,
а также регенерировать клетки кожи, преображая и омолаживая их.

Продукт не является БАД, содержит только натуральные природные компоненты. Ягоды славятся своим целебным свойством очищения внутренних органов от шлаков и токсинов, что положительно влияет на продолжительность и качество жизни.
Худея с Годжи, Вам не нужно менять свои привычки питания. Вы можете сбросить до 20-ти килограммов в месяц, не отказываясь от любимых блюд.

Ягоды Годжи - это:


1.Естественное похудение

2. Избавление
от целлюлита

3.Омоложение
кожи лица

4. Укрепление иммунитета

5. Бодрость
и энергия

1. Ешьте богатую углеводами пищу сразу же после тренировки.
2. Выбирайте качественные углеводы — каши, крупы (гречневая, рис, перловка), картофель.
3. Питайтесь 6 раз в день, каждые 2-3 часа.
4. Употребляйте 3 грамма белка и углеводов на 1 килограмм веса тела.
5. Спите не менее 8 часов в сутки.
6. Пейте гейнер: 1 порцию за 1,5 часа до тренировки и 1 порцию сразу после тренировки.
7. Употребляйте больше калорий, чем тратите.

Пожалуй, каждая женщина мечтает покорить мужчину, но далеко не всякая знает, как это сделать. Сварить приворотное зелье? Избавиться от всех соперниц? Сделать сотню-другую пластических операций? Как знать, любовь – штука загадочная, и завоевать ее подчас помогают самые странные поступки. Тем не менее, есть общие рекомендации, которые можно дать девушкам, желающим покорить мужское сердце.

1. Будьте красивой.
Что ни говори, а мужчина обращает внимание сначала на внешние данные девушки, и только потом на ее внутренний мир. Если хотите привлечь внимание представителя сильного пола, следите за собой. Посещайте салоны красоты, делайте укладку по утрам, не забывайте наносить макияж. Вы должны забыть слова «и так сойдет»: женщина обязана быть безупречной, независимо от того, видят ее миллионы или лишь один человек.

2. Отличайтесь от других.
Красота - это, конечно, хорошо, но не стоит забывать, что симпатичных женщин очень много. Для того, чтобы мужчина выбрал именно вас, вы должны отличаться от остальных. Это не значит, что нужно немедленно бежать в парикмахерскую и перекрашивать волосы в зеленый цвет: достаточно придумать пару оригинальных жестов.

3. Следите за своей походкой.
Возможно, вы думаете, что походка – дело второстепенное: сногсшибательные туфли на высоком каблуке привлекут внимание мужчин сами по себе. Это, конечно, так, но не совсем. Представители сильного пола заметят ваши стройные ножки, ваше желание понравиться, но не увидят в вас легкости. Помните, женщина, умеющая красиво ходить в тапочках смотрится лучше, нежели неуклюжая дама в туфлях.

4. Улыбайтесь.
Мужчины любят, когда на лице девушки сияет улыбка. Это можно легко объяснить: с приветливым человеком приятно общаться. Не зря доброжелательных людей нередко сравнивают с солнцем: они дарят свет и тепло, как и древнее светило.

5. Будьте ухоженной.
Никогда не позволяйте себе появиться перед мужчиной в застиранном халате и со спутанными волосами. Есть у вас настроение наряжаться или нет, не натягивайте растянутый свитер и джинсы. Уважайте окружающих, поймите, что им неприятно видеть неопрятного человека. От того, что вы потратите лишних тридцать минут на сборы, ваше плохое настроение не ухудшится, а, быть может, даже станет лучше.

6. Не будьте агрессивной.
Мужчины боятся женщин, которые проявляют излишнюю активность. Им не по нраву быть добычей, ведь они привыкли считать себя охотниками. Не лишайте себя удовольствия наблюдать, как ваш избранник пытается завоевать вас.

7. Не умничайте.
Женщина, знающая обо всем на свете и демонстрирующая это при всяком удобном случае, не воспринимается мужчинами, как потенциальная спутница. Они могут уважать ее, но вряд ли решаться начать строить с ней отношения. Зачем? Она самостоятельна, к тому же знает больше, чем они сами. Поймите, что представителям сильного пола тяжело смириться с тем, что они хуже дамы в делах «мужских» (к «женским» делам относится уход за ребенком и поддержание уюта в доме).

8. Не делайте вид, что вы не нуждаетесь в мужчинах.
Неприступность может быть притягательной, но далеко не всегда. Одно дело, когда женщина показывает мужчине, что ее непросто завоевать, другое – когда она демонстрирует свое безразличие к нему. Во втором случае человек, скорее всего, прекратит штурм и предпочтет отступить. Не отпускайте его.

9. Умейте быть ласковой.
Каким бы ни был ваш образ, умейте сбрасывать маску, находясь наедине с мужчиной. Ему нужна мягкая женщина, умеющая выслушать и понять, а не холодная, пусть и прекрасная Снежная Королева. Женщина-вамп редко бывает счастлива в личной жизни: она привлекает мужчин, но страсть их длится недолго.

10. Цените себя.
Никогда не вешайтесь на шею мужчинам, не бегите к первому встречному. Как бы вы ни любили человека, дайте ему понять, что вы – не собачонка, и, если он не будет уделять вам должного внимания, просто уйдете к другому. Поверьте, женщине, которая ценит себя, всегда найдется, к кому уйти.

Дарья Зарубина, психолог

Плохое настроение бывает у каждого. Можно помочь себе поднять настроение благодаря нескольким простым советам.
Людям свойственно переживать все многообразие эмоций — от самых ярких и положительных до самых печальных. Негативные эмоции могут быть вызваны тысячей мелочей или более серьезными событиями, а могут быть и вовсе не связаны с чем-то определенным.

Избавиться от душевного дискомфорта с помощью нескольких простых способов по силам каждому.

1. Преобразить себя

Это надежный и испытанный многими женщинами способ поднять себе настроение. Новая прическа, неожиданный макияж, необычные вещи в гардеробе, другой стиль наверняка помогут отвлечься и почувствовать себя гораздо лучше.

2. Расслабиться в спа

Нет ничего лучше для поднятия настроения, чем день, проведенный в полном расслаблении. Массаж, маски, маникюр и педикюр, сауна или джакузи — насладитесь спокойствием, и душевное равновесие вернется само.

3. Приготовить что-то вкусное

Как ни странно, но приготовление пищи способно поднять настроение, даже если вы далеко не самый лучший повар. Можно опробовать рецепты новых или экзотических блюд, испечь торт или сделать мороженое — в терапевтических целях можно позволить себе такую роскошь.

4. Побыть транжирой

Шопинг — еще один известный и действенный способ поднять настроение. Если вы можете позволить себе один день побыть транжирой и тратить деньги на приятные пустяки — не отказывайте себе в таком удовольствии.

5. Заняться уборкой

Несмотря на то, что этот совет не звучит воодушевляюще, действие его практически безотказно. Работа по дому, а особенно выбрасывание старых и ненужных вещей, скопившихся за годы, позволяет выбросить вместе с ними и плохое настроение, старые переживания и груз эмоций.

6. Использовать ароматерапию

Воздействие различных ароматов на эмоциональное состояние человека — доказанный факт. Снять нервное напряжение и поднять настроение помогут ароматы ванили, апельсина, лаванды.

7. Сыграть в хорошее настроение

Выражение эмоций и психологическое состояние настолько связаны, что стоит начать улыбаться и внешне проявлять положительные эмоции, как вслед за ними изменится и само настроение. Окружите себя вещами и людьми, которые приносят вам радость. Хорошее настроение весьма заразительно, и в компании жизнерадостных людей вам сложно будет предаваться печали и унынию.

Конечно, эти способы не универсальны — у каждого человека могут быть свои, совершенно особенные пути поднятия настроения. Выберите вариант, который подойдет именно вам, но главное — не поддаваться плохому настроению и не позволять ему перерасти в нечто большее. От депрессии избавиться с помощью шоколадки будет сложно, а от простой грусти — вполне.

1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней

Как взрослеют мальчики. Важная информация для родителей, воспитывающих сыновей.

Хотите чтобы ваш сын вырос настоящим мужчиной: умным, самостоятельным и уверенным в себе? Тогда вам нужно знать три основные стадии взросления мальчиков, и кто из родных играет важную роль в тот или иной период.


1. Первая стадия охватывает период с рождения до шести лет – возраст, в течение которого мальчик крепче всего связан с матерью. Это «ее» мальчик, даже притом, что отец может играть очень большую роль в жизни ребенка.
Цель воспитания в этот период – передать мальчику большую любовь и ощущение безопасности,«зарядить» его на жизнь как на большое и увлекательное путешествие.

2. Вторая стадия длится с шести до четырнадцати лет – возрастной период, в течение которого мальчик, следуя собственным внутренним ощущениям, хочет учиться быть мужчиной и все больше присматривается к отцу, его интересам и поступкам. (Хотя мать остается очень близким человеком, а окружающий мир становится все интереснее.)
Цель воспитания в этот период – повысить уровень знаний ребенка,развить его способности, не забывая о доброте и открытости, – то есть стремиться к развитию гармоничной личности.
Именно в этом возрасте к вашему сыну приходит ощущение радости и комфорта оттого, что он мальчик.

3. И наконец, период от четырнадцати лет до совершеннолетия – когда мальчику необходимо участие мужчины-наставника, если он хочет быть полностью подготовленным к взрослой жизни. Мама и папа несколько отступают на задний план, но они должны подыскать своему сыну достойного наставника, чтобы ему не пришлось довольствоваться знаниями и опытом своих некомпетентных сверстников.
Цель воспитания на этом этапе – обучить навыкам,привить чувство ответственности и самоуважения, активно вовлекая во взрослую жизнь.
Пожалуйста, помните: эти стадии ни в коем случае не предполагают внезапного или резкого перехода влияния на ребенка от одного родителя к другому. Лучше всего, когда оба родителя принимают активное участие в жизни сына с детства до совершеннолетия. Стадии отрочества лишь указывают на смещение акцентов: так, скажем, отец выходит на первый план в возрасте сына от шести до тринадцати лет, а влияние наставников возрастает с четырнадцати лет. Основными критериями при выборе наставника остаются безопасность и честность.

Зная об этих трех стадиях, можно четко определить для себя программу действий. Например, совершенно очевидно, что отцы мальчиков в возрасте от шести до четырнадцати лет не должны быть трудоголиками, как не должны устраняться от семьи ни морально, ни физически. Если это происходит, то исключительно во вред сыновьям. (И все-таки современные отцы именно так и поступают, многие из нас могут это подтвердить из опыта своего детства.)

Стадии развития мальчиков подсказывают, что нам необходима дополнительная помощь со стороны общества, когда наши сыновья достигают подросткового возраста. Когда-то такую поддержку оказывали родственники (дяди и дедушки) или мастера-ремесленники, бравшие мальчиков в ученики и подмастерья.
К сожалению, сегодня слишком часто случается так, что подростки выходят в большой мир, но там их словно никто не ждет, не протягивает руку помощи, и они вынуждены проводить свое отрочество и юность в опасной беспризорности. Некоторые так и не взрослеют.

Будет справедливо сказать, что многие проблемы – особенно связанные с поведением мальчишек, их недостаточной мотивацией в школе, а потом и неприятности с законом (езда в пьяном виде, драки и прочее), проистекают из того, что мы не знали об особенностях мальчишеского развития и вовремя не обеспечили им необходимой помощи.