Вчера на сайте моего знакомого врача-остеопата
Дмитрия Симкина (Салон эргономики «Доктор Симкин»)
я нашла очень интересные советы о здоровье спины
для дачников и садоводов:

http://www.simkin.ru/train/advice/2012/7/189

Очень советую Вам прочитать эту статью!

Вы узнаете:

-как работать на даче чтобы нагрузка на спину была меньше
-как пропалывать грядки, если спина у Вас все таки болит
-как уберечь спину, если Вы работник интеллектуального труда
и ездите на дачу только время от времени
-и многое-многое другое!


Валентина, кликайте на ссылку и читайте:

http://www.simkin.ru/train/advice/2012/7/189

А самое главное скорее применяйте советы!

http://www.simkin.ru/train/advice/2012/7/189

С уважением,

“Валентина, узнайте, что прямо сейчас происходит в Вашей спине”

Автор: Мария Гантворг.

Внимание! Отвечать на это письмо не нужно! Ваше сообщение не будет получено и прочитано. Используйте для связи контактные данные, указанные в подписи.

Здравствуйте, Валентина!

В предыдущем письме Вы узнали из чего состоит Ваша спина и что именно там может сломаться и что ломается чаще всего. Сегодня мы поговорим о том, как именно и почему изменяется позвоночник, и о том какие боли вызывают эти изменения. И что же такое загадочный диагноз – остеохондроз.

Начнем с того, что именно дегенеративно-дистрофические изменения (или остеохондроз) являются причиной боли в спине в 90% случаев. Поэтому и говорить будем именно о нем.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз – это не болезнь, это деградация, разрушение позвоночника (медицинским языком - дегенеративно-дистрофические изменения). Разрушения начинаются с межпозвоночного диска, что ведет к разрушению всех образований, лежащих вокруг диска: мышцы, связки, сосуды, нервы.

Дегенеративный – означает, что происходит процесс замещения функциональных тканей на неполноценные.
Дистрофический – означает, что происходит процесс нарушения питания органов и тканей.

Причины возникновения остеохондроза.

Основная причина остеохондроза связана с нашим образом жизни, который ведет к изменениям в позвоночнике. Это сидячая работа, эмоциональные и физические перегрузки, неправильная осанка и нерациональное питание.

В большинстве случаев остеохондроз развивается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Скажите, Валентина, вы сидите больше 5 часов в день?

Что и как болит при остеохондрозе?

Клинические проявления остеохондроза позвоночника настолько разнообразны, что маскируются под далекие друг от друга заболевания.

Наиболее известный и часто встречающийся синдром остеохондроза - боли в спине, шее, пояснице плечевом и тазовом поясе. Такие боли периодически испытывает значительная часть взрослого населения. И раз Вы читаете это письмо, уверена это случалось и с Вами.

Поясничный остеохондроз, который является самым распространённым, в основном вызывает боль в ногах, шейный остеохондроз - в руках и голове, грудной - во внутренних органах.

Механизм появления боли упрощенно можно обрисовать так:

Из-за неправильных нагрузок межпозвонковый диск теряет свою упругость, усыхает и уменьшается в размерах.
Такой усохший диск не выдерживает нагрузку и тело диска выпячивается, давит на лежащие вблизи нервы и сосуды, что и приводит к возникновению боли.
Сдавление нервов и сосудов и воспаления в них приводят к нарушению кровоснабжения, нервной регуляции и возникает боль.
Изменяется костная структура позвонков, мышцы и связки перенапрягаются и могут вызвать блокаду участка позвоночника. Что тоже ведет к возникновению боли.
Как любая болезнь остеохондроз развивается и проявляется не мгновенно. В его развитии различают 3 стадии.

Первая стадия остеохондроза: бывает ли, что у Вас ноет спина?

Бывает ли, что у Вас ноет спина? Или может быть шея? Боли возникают более или менее регулярно. Больше беспокоят по утрам, чаще всего уменьшаются после небольшой физической нагрузки, а в положении лежа могут пройти полностью. Это про Вас?

Или может быть спина становится более “закостенелой”, хочется помассировать шею или поясницу, вдруг устает шея, не держит спина и т.д. Возникает недомогание, дискомфорт.

Если это про Вас, то скорее всего Ваш позвоночник проходит первый период изменений. Расскажу Вам, что происходит сейчас в вашей спине.

В первом периоде образуются трещины в кольце, которое окружает позвоночный диск и в студенистом ядре. Ядро начинает проникать в трещины и раздражать нервные окончания.

Сейчас заболевание проходит в скрытой форме, а провоцирующие факторы (подъем тяжести, переохлаждения, неловкие движения и т.д.) могут вызвать обострение, срыв.

Что же делать, если Вас беспокоит именно такой периодический дискомфорт в спине?

Хорошая новость: пока процесс, который идет в позвоночнике вполне обратим. Правильно подобранные упражнения лечебной гимнастики и физкультуры могут привести к полному восстановлению нарушенных функций.

Кстати, для того, чтобы мои персональные клиенты могли тренироваться и дома, мною был создан мультимедийный курс “Эффективная Система Восстановления Позвоночника”. Одна из частей курса - видео-упражнения, разработанные для самостоятельного применения всеми, кто не имеет специальной подготовки. Эти упражнения принесли облегчение и радость жизни сотням моих персональных клиентов.

Более подробную информацию о том, как может вам помочь видеопрограмма, какие положительные изменения могут произойти с Вашим позвоночником, мышечной системой и как это положительно может повлиять на Вашу жизнь, смотрите по адресу: upr.OzdoroviteSpinu.ru.

Вторая стадия остеохондроза – постоянные боли.

Спина Вас беспокоит почти постоянно? Возникают хронические ноющие боли в различных отделах позвоночника? Остеохондроз напоминает о себе постоянно, значит Ваш позвоночник проходит вторую стадию изменений.

Эти боли усиливаются при неудобных или длительно сохраняемых позах, физических нагрузках. Могут передаваться в конечности, иногда по ночам немеют руки или ноги. Из-за всего этого повышается раздражительность и возникает депрессия. Похоже на Вас?

В этот период происходит дальнейшее разрушение хрящевого кольца, снижается высота диска, нарушается фиксация позвонков между собой. Позвонки сближаются, травмируются хрящи и межпозвоночные суставы.

Как следствие боли, сначала может и небольшие, вызывают перенапряжение мышц и связок, повышается мышечный тонус. Появляются непроходящие хронические боли, возникающие чаще не из-за ущемления нервных окончаний, а из-за постоянных мышечных спазмов.

Организм как бы пытается защитить себя от боли мышечным корсетом. Но от постоянного спазма мышца истощается, ее сила падает, кровоснабжение межпозвонкового диска (оно идет и через мышцы тоже) ухудшается - вот вам и порочный круг!

Все это ведет к ограничению подвижности позвоночника, пока обратимому. Позвоночник постепенно теряет свою гибкость и все чаще появляются обострения болезни.

Что делать, если спина беспокоит почти постоянно? На этой стадии может быть два исхода. При ранней диагностике возможно восстановление нарушенных функций. Если лечение начало несвоевременно, наступает третья стадия заболевания.

Третья стадия остеохондроза – межпозвоночная грыжа.



Третья стадия – период разрыва хрящевого кольца. Студенистое ядро выдавливается за пределы кольца и образуется грыжа диска. Грыжа ориентирована в сторону позвоночного канала, при этом сдавливаются корешки нервов, сосуды, спинной мозг.

Как и на других стадиях процесса это приводит к тонусу мышц, нервно-сосудистым, и дистрофическим рефлекторным проявлениям заболевания. Происходит еще более выраженное разрушение дисков, суставов (с образованием наростов на суставных отростках позвонка), позвонков и связок.

На этой стадии часто возникают искривления позвоночника: кифоз, лордоз или сколиоз.

К сожалению, теперь эти изменения необратимы, а заболевание имеет периоды обострений и ремиссий. Лечение направлено лишь на предупреждение прогрессирования заболевания.

Что будет после третьей стадии...

При дальнейшем прогрессировании болезнь приводит к настоящему бедствию: снижается двигательная активность, нарушается подвижность позвоночника, резкое движение причиняет острую боль. Боли иррадируют в поясницу, шею, могут возникать в области сердца. Головные боли, повышенная утомляемость, повышение давления и пр. могут быть проявлениями остеохондроза.

Что делать, если у Вас остеохондроз...

Итак, Валентина, из этого письма Вы узнали что такое остеохондроз, какие изменения он вызывает в позвоночнике и как эти изменения влияют на остальные системы организма.

Если Вам поставили диагноз или Вы сами определили, что у Вас имеются некоторые из перечисленных выше начальных проявлений остеохондроза, то наша с Вами, Валентина, главная задача не допустить дальнейшего развития изменений в позвоночнике.

Для этого необходимо соблюдать в повседневной жизни несложные правила о которых я вам расскажу в следующем письме. Завтра Вы узнаете конкретные практические советы, что необходимо делать, чтобы предотвратить дистрофические изменения, а если они уже есть, то что делать, чтобы избежать обострений и срывов.

Но самое главное в профилактике и лечении остеохондроза - больше двигаться и выполнять упражнения для позвоночника.

Валентина, выполняя комплекс упражнений из курса “Эффективная система восстановления позвоночника” Вы:

- улучшите подвижность позвоночника;
- улучшите питание межпозвоночных дисков;
- укрепите мышцы, которые будут поддерживать позвоночник;
- уменьшите сдавление сосудов и нервов.

Кликайте на upr.OzdoroviteSpinu.ru и читайте более подробную информацию.

С уважением,

Мария Гантворг,
Ваш персональный инструктор.

Блог: Gantvorg.ru
E-mail: maria@OzdoroviteSpinu.ru
Упражнения: upr.OzdoroviteSpinu.ru

PS: Валентина, обязательно напишите мне, что Вы думаете об этой рассылке. Принимаются как положительные отзывы, так и критика, замечания, пожелания, вопросы... Пишите на maria@OzdoroviteSpinu.ru.

“Валентина, сейчас Вы начнете путь к здоровью спины”
От кого: Мария Гантворг <net-otveta@ozdorovitespinu.ru>
Кому: Валентина Руденко <valentina590@mail.ru>
Сегодня, 14:11 4 файла
“Валентина, сейчас Вы начнете путь к здоровью спины”

Автор: Мария Гантворг.

Внимание! Отвечать на это письмо не нужно! Ваше сообщение не будет получено и прочитано. Используйте для связи контактные данные, указанные в подписи.

Здравствуйте, Валентина!

Сегодня мы начинаем путь к здоровью вашей спины.

Кстати говоря, в одном из писем этого курса вы получите от меня отличный подарок (видео), для здоровья Вашей спины. Так что читайте курс внимательно, чтобы не пропустить Ваш подарок!

Почему нужно знать из чего состоит ваш позвоночник

Чтобы предотвращать и эффективно бороться с болью в спине, необходимо понимать, как устроена спина, и из каких частей она состоит. Тогда станет совершенно ясно, почему позвоночнику уделяется особое внимание и почему малейшие нарушения в позвоночнике отрицательно сказываются на состоянии других органов.

А если Вы, Валентина, находитесь в процессе лечения, то эта информация поможет Вам лучше понимать своего врача и сделает Вас активным участником лечебного процесса, лучше вооружит против болезни и подведет ближе к выздоровлению.

Мой рассказ о строении позвоночника (с простыми примерами), поможет Вам сделать сложные вещи понятными. Ведь очень важно понимать, что может болеть в Вашей спине.

Занимательный рассказ о вашей спине

Позвоночник состоит из 33-34 маленьких костей - позвонков. Которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестец (5 позвонков, сросшихся в одну кость) и копчик (4-5 позвонков, здесь они тоже срослись).



Благодаря своей изогнутой форме позвоночник обладает свойствами пружины и амортизирует толчки при ходьбе и беге. В грудном отделе позвоночник изгибается назад (грудной кифоз). А в шейном и поясничном - вперед (шейный и поясничный лордоз).

В шейном отделе позвоночки самые маленькие и поэтому он самый подвижный и соответственно самый уязвимый.

Грудные позвонки несут особую функцию, образуя вместе с ребрами и грудиной грудную клетку. Из-за этого грудной отдел позвоночника наименее подвижен.

Поясничные позвонки самые крупные и массивные, потому что поясничный отдел позвоночника выдерживает давление со стороны всей верхней половины тела. Кроме того, при подъёме и переносе тяжестей давление, воздействующее на структуры поясничного отдела, может возрастать во много раз.Всё это является причиной наиболее частого изнашивания межпозвонковых дисков именно в поясничном отделе.

Что такое позвонок?



Позвонки расположены один над другим, как детские кубики, и состоят из:

1. Тела позвонка – это передняя, утолщенная часть позвонка, оно несет основную опорную нагрузку.

2. Позвоночных дуг – они располагаясь друг над другом образуют позвоночный канал в котором находится наш спинной мозг. Спинной мозг проводит команды от мозга к конечностям и внутренним органам, а обратно поступают сигналы-ощущения.

3. Суставных отростков, к которым прикрепляются связки и мышцы, а так же они участвуют в формировании суставов, которые позволяют позвонкам двигаться.

Знаете ли Вы, что то, что прощупывается на спине это не сами позвонки, а их отростки. Тела позвонков находятся в 5-10 см от поверхности живота.

О межпозвоночных дисках или что общего между шайбой и пончиком с вареньем?

Межпозвоночные диски - это эластичные прокладки, которые соединяют тела позвонков, обеспечивают гибкость Вашего позвоночника и предохраняют позвонки от травм при физических нагрузках, являясь природным амортизатором.



По форме диск – это что-то среднее между шайбой и пончиком с вареньем. Внутри находится упругое студенистое ядро (оно похоже на гель), которое способно менять содержание жидкости, в зависимости от отказываемого на диск давления.

Знаете ли Вы, что по утрам мы примерно на 1 см выше, чем по вечерам? Это объясняется тем, что за день расстояние между дисками уменьшается за счет гравитации, а за время сна – увеличивается вновь.

По периметру нашей шайбы или пончика располагается хрящевое кольцо, которое подобно корсету удерживает студенистое ядро на месте.

При нагрузке на позвоночник, межпозвоночный диск уплощается (попробуйте надавить на пончик с вареньем), ядро диска распространяется вширь, а кольцо растягивается и выпячивается.

Как связаны межпозвоночные диски с болью в спине?

Самое главное, с чего начинаются боли в спине – это утраченная упругость межпозвоночного диска. О том, как и почему это происходит, а главное, как это предотвратить и как с этим бороться я расскажу Вам, [first_name], в следующем письме.

Важно помнить, что у человека после двадцати лет кровоснабжение дисков существенно снижается. Забегая вперед, расскажу Вам, что улучшить кровообращение в позвоночнике (в этом случае мы занимаемся кормлением и промыванием своих межпозвоночных дисков) можно выполняя физические упражнения.

Спинной мозг



Давайте теперь поговорим про спинной мозг (жгут позвоночных нервов), который располагается в позвоночном канале. На уровне каждого позвонка от него отделяются нервы, обслуживающие разные части тела.

Если наш позвоночник сильный и хорошо растянутый, то каждый нерв будет функционировать нормально. В противном случае нерв может защемляться в межпозвоночном отверстии, а боль может отдаваться в той части тела, к которой идет соответствующий нерв.

Защемление нервов может быть причиной сильных головных болей или расстройств пищеварения. О том, как и почему защемляются нервы Вы узнаете из следующего письма.

Что управляет движениями человека?

Управляют движениями человека мышцы – это единственная ткань в организме, которая заставляет кости и суставы двигаться, а позвоночник, по сути, и есть один большой сустав. Мышцы как и связки так же крепятся к отросткам позвонков.

Сильные мышцы спины, шеи, плечевые, грудные, а также живота и бедер во многом определяют правильную подвижность позвонков и всего позвоночного столба. Если одна из мышц перенапряжена, то может возникнуть болевое ощущение в спине или чувство усталости. Поэтому необходимо эти мышцы укреплять равномерно и учиться расслаблять и растягивать, если они перенапряжены.

Еще одна важная функция мышц спины и живота – они стабилизируют позвоночник и снимают нагрузку с позвонков и позвоночных дисков. Успешное лечение и профилактика заболеваний спины обязательно должны включать в себя физические упражнения, направленные на укрепление этих мышц.

Итак, подведем итог:

В этом письме Вы узнали, как "собрана" наша спина, о костях, составляющих позвоночник, о нервах и мышцах, которые заставляют его двигаться. И о том, какие части позвоночника более всех влияют на здоровье спины.

Вы узнали, что для здоровья спины самое важное – поддерживать в порядке позвоночник. Главное – чтобы позвоночник был гибким и подвижным, а мышцы сильными и гибкими.

Завтра, Валентина, Вы узнаете, как и почему позвоночник начинает свои отрицательные изменения и каким образом Вы эти изменения ощущаете. Эта информация поможет Вам разобраться что именно происходит в Вашей спине.

С уважением,

Мария Гантворг,
Ваш персональный инструктор.

Блог: Gantvorg.ru
E-mail: maria@OzdoroviteSpinu.ru



Copyright (C) Мария Гантворг.
Все права защищены. Разрешается и приветствуется републикация материалов выпуска при условии соблюдения авторских прав с обязательным указанием активной ссылки на сайт Gantvorg.ru, как на источник информации.




Отписаться от рассылки
Все файлы проверены, вирусов нет
Прикрепленные файлы: 4 Скачать одним архивом (21-04-2013_15-11-16.zip)
disk.gif
Скачать - 6 КБ
pozv.jpg
Скачать - 25 КБ
pozvonok.gif
Скачать - 23 КБ
spin_mozg.jpg
Скачать - 21 КБ